https://simplecast.com Erno Polus Podcast Tämä podcast on sekoitus vapaamuotoista pohdintaa ja tiukkaa asiaa - rennolla otteella ja turhia jännittämättä. Valmentajana, isänä, yrittäjänä ja ihmisenä puhun täällä siitä, mikä milloinkin tuntuu tärkeältä ja pohtimisen arvoiselta: vanhemmuudesta, ihmisyydestä, valmennuksesta ja ylipäätään siitä, miten tässä hullussa maailmassa voi yrittää pysyä järjissään samalla, kun yrittää itse tehdä osansa, kehittämällä ja kehittymällä. Tämä ei ole yhden asian ohjelma, jossa tarjoillaan pelkkiä valmiiksi pureskeltuja “totuuksia” tai ehdottomia, kiveen hakattuja näkökantoja. Moni jakso sisältääkin enemmän ääneen ajattelua kuin lopullisia mielipiteitä ja mustavalkoisia viisauksia. Kuuntele ennakkoluulottomasti ja muodosta oma mielipiteesi. 2024 fi Wed, 10 Sep 2025 21:00:00 +0000 Wed, 10 Sep 2025 21:00:11 +0000 https://erno-polus.simplecast.com Erno Polus Podcast https://image.simplecastcdn.com/images/c795eb8a-b414-4342-8d1a-a2689fed8dcd/b1a8a9de-1e30-4326-b6f3-67db0a2faefb/3000x3000/erno-20podi-20nelio-cc-88-20-1.jpg?aid=rss_feed https://erno-polus.simplecast.com episodic Tämä podcast on sekoitus vapaamuotoista pohdintaa ja tiukkaa asiaa - rennolla otteella ja turhia jännittämättä. Valmentajana, isänä, yrittäjänä ja ihmisenä puhun täällä siitä, mikä milloinkin tuntuu tärkeältä ja pohtimisen arvoiselta: vanhemmuudesta, ihmisyydestä, valmennuksesta ja ylipäätään siitä, miten tässä hullussa maailmassa voi yrittää pysyä järjissään samalla, kun yrittää itse tehdä osansa, kehittämällä ja kehittymällä. Tämä ei ole yhden asian ohjelma, jossa tarjoillaan pelkkiä valmiiksi pureskeltuja “totuuksia” tai ehdottomia, kiveen hakattuja näkökantoja. Moni jakso sisältääkin enemmän ääneen ajattelua kuin lopullisia mielipiteitä ja mustavalkoisia viisauksia. Kuuntele ennakkoluulottomasti ja muodosta oma mielipiteesi. Erno Polus false https://feeds.simplecast.com/p3ywHJpi terveys, hyvinvointi, perhe, vanhemmuus, yhteiskunta Wellflix Oy alex@wellflix.fi 1a5d1c1d-91e2-4d8e-9f4d-cfd07a611bc5 Jakso 13: Elä niin, ettei vanhana kaduta Muistatko sen ihmisen, joka kuolinvuoteellaan sanoi: “Onpa hyvä, että pelasin aina varman päälle, enkä koskaan kokeillut kiinnostavia asioita, reissannut tai rakastunut”?

En minäkään, koska sellaista ihmistä ei ole.

Monen elämä on täynnä katumusta menetetyistä mahdollisuuksista ja tekemättä jättämisistä. Jännittävä tai pelottava asia on helppo ohittaa juuri silloin, kun mahdollisuus olisi ollut olemassa. Mutta kannattaako aina pelata varman päälle?

Mitä enemmän aikaa kuluu, sitä rajallisemmiksi käyvät monet mahdollisuudet. Mitä jos päättäisit elää rohkeasti, ja katua lopulta mieluummin tehtyjä kuin tekemättä jääneitä asioita?

Moni havahtuu liian myöhään elämään täysillä ja toteuttamaan unelmiaan. Toisilla koko elämä kuluu “odotushuoneessa”. Täydellistä hetkeä ei koskaan tule, mutta aika tiimalasissa loppuu takuuvarmasti.

Seuraa Instagramissa: @ernopolus
Valmennukset: ernopolus.fi

]]> Wed, 10 Sep 2025 21:00:00 +0000 alex@wellflix.fi (Wellflix Oy) https://erno-polus.simplecast.com/episodes/jakso-13-ela-niin-ettei-vanhana-kaduta-Z4QpVvd7 Muistatko sen ihmisen, joka kuolinvuoteellaan sanoi: “Onpa hyvä, että pelasin aina varman päälle, enkä koskaan kokeillut kiinnostavia asioita, reissannut tai rakastunut”?

En minäkään, koska sellaista ihmistä ei ole.

Monen elämä on täynnä katumusta menetetyistä mahdollisuuksista ja tekemättä jättämisistä. Jännittävä tai pelottava asia on helppo ohittaa juuri silloin, kun mahdollisuus olisi ollut olemassa. Mutta kannattaako aina pelata varman päälle?

Mitä enemmän aikaa kuluu, sitä rajallisemmiksi käyvät monet mahdollisuudet. Mitä jos päättäisit elää rohkeasti, ja katua lopulta mieluummin tehtyjä kuin tekemättä jääneitä asioita?

Moni havahtuu liian myöhään elämään täysillä ja toteuttamaan unelmiaan. Toisilla koko elämä kuluu “odotushuoneessa”. Täydellistä hetkeä ei koskaan tule, mutta aika tiimalasissa loppuu takuuvarmasti.

Seuraa Instagramissa: @ernopolus
Valmennukset: ernopolus.fi

]]> Jakso 13: Elä niin, ettei vanhana kaduta Wellflix Oy 00:08:20 false full 20 b1cad141-9b6e-4dc5-8c69-c91a68774850 Jakso 12: Some, maailman suurin avohoitolaitos Miksi aikuinen ihminen muuttuu somessa ilkeäksi huutelijaksi ja kanssaihmisiä tahallaan loukkavaaksi barbaariksi? Tässä jaksossa puhun siitä, miten some vetää esiin meistä usein juuri ne huonoimmat puolet, ja miksi se ei ole vain yksilön vaan koko kulttuurin ongelma.

Käsittelyssä ovat someraivo, ajattelun amputaatio ja käytösmallit, joihin monikaan ei alentuisi kasvotusten kohdatessa. Internet on monille ihmisille kuin auton tuulilasi: Kun sen laittaa väliin, on sallittua huutaa törkeyksiä muille ilman, että tarvitsee ottaa vastuuta sanomisistaan.

Ehkä meidän kaikkien olisi hyvä kysyä itseltämme: jos oma lapsesi oikolukisi jokaisen somekommenttisi ennen julkaisua, muuttaisitko käytöstäsi?

Seuraa Instagramissa:  @ernopolus
Valmennukset: ernopolus.fi

]]> Mon, 1 Sep 2025 16:03:46 +0000 alex@wellflix.fi (Wellflix Oy) https://erno-polus.simplecast.com/episodes/jakso-12-some-maailman-suurin-avohoitolaitos-x8twIbPh Miksi aikuinen ihminen muuttuu somessa ilkeäksi huutelijaksi ja kanssaihmisiä tahallaan loukkavaaksi barbaariksi? Tässä jaksossa puhun siitä, miten some vetää esiin meistä usein juuri ne huonoimmat puolet, ja miksi se ei ole vain yksilön vaan koko kulttuurin ongelma.

Käsittelyssä ovat someraivo, ajattelun amputaatio ja käytösmallit, joihin monikaan ei alentuisi kasvotusten kohdatessa. Internet on monille ihmisille kuin auton tuulilasi: Kun sen laittaa väliin, on sallittua huutaa törkeyksiä muille ilman, että tarvitsee ottaa vastuuta sanomisistaan.

Ehkä meidän kaikkien olisi hyvä kysyä itseltämme: jos oma lapsesi oikolukisi jokaisen somekommenttisi ennen julkaisua, muuttaisitko käytöstäsi?

Seuraa Instagramissa:  @ernopolus
Valmennukset: ernopolus.fi

]]> Jakso 12: Some, maailman suurin avohoitolaitos Wellflix Oy 00:17:07 false full 19 27d2de0e-95dd-4343-89b0-1b0b93342616 Jakso 11: Ihminen on tapojensa tulos Miten paljon sun arki pyörii autopilotilla? Tässä jaksossa puhun siitä, miksi tavat määräävät lopulta kaiken: kunnon, jaksamisen, painon ja hyvinvoinnin. Ihminen ei ole tavoitteidensa, vaan tekojensa tulos. Ja teot kumpuavat toistuvista tavoista.

Pohdintaa siitä, miten huonot tavat syntyy, miksi hyvien tapojen rakentaminen tuntuu aluksi hankalalta – ja miksi se helpottuu nopeasti. Kerron myös, miksi yksi pieni tapa voi muuttaa enemmän kuin mikään hetkellinen ryhtiliike.

Jos mietit, mistä elintapamuutos oikeasti lähtee liikkeelle, tää jakso on hyvä paikka aloittaa.

Seuraa Instagramissa: @ernopolus
Valmennukset ja materiaalit: ernopolus.fi

]]> Sat, 23 Aug 2025 21:00:00 +0000 alex@wellflix.fi (Wellflix Oy) https://erno-polus.simplecast.com/episodes/jakso-11-ihminen-on-tapojensa-tulos-QCPlFUL7 Miten paljon sun arki pyörii autopilotilla? Tässä jaksossa puhun siitä, miksi tavat määräävät lopulta kaiken: kunnon, jaksamisen, painon ja hyvinvoinnin. Ihminen ei ole tavoitteidensa, vaan tekojensa tulos. Ja teot kumpuavat toistuvista tavoista.

Pohdintaa siitä, miten huonot tavat syntyy, miksi hyvien tapojen rakentaminen tuntuu aluksi hankalalta – ja miksi se helpottuu nopeasti. Kerron myös, miksi yksi pieni tapa voi muuttaa enemmän kuin mikään hetkellinen ryhtiliike.

Jos mietit, mistä elintapamuutos oikeasti lähtee liikkeelle, tää jakso on hyvä paikka aloittaa.

Seuraa Instagramissa: @ernopolus
Valmennukset ja materiaalit: ernopolus.fi

]]> Jakso 11: Ihminen on tapojensa tulos Wellflix Oy 00:11:57 false full 18 236df2b4-df7e-4981-b24a-6623f719fead Jakso 10: Lopeta tekosyyt – aloita nyt Tässä jaksossa puhun elintapamuutoksista – ei kuureista, ei rääkeistä, vaan kestävästä muutoksesta, joka vähentää stressiä eikä lisää sitä. Miksi me lykkäämme asioita aina seuraavaan vuodenaikaan, lomaan tai kalenterin tyhjään kohtaan? Miksi on niin vaikea keskittyä yhteen tavoitteeseen kerrallaan?

Kerron, miksi yksi ainoa muutos voi riittää käynnistämään valtavan ketjureaktion. Miksi juuri nyt – ei ensi viikolla, ei vuoden alussa – on oikea hetki aloittaa. Ja miksi monen hyvinvoinnin este ei ole tiedon tai tahdon, vaan priorisoinnin puute.

Tämä jakso on sinulle, joka odotat vielä "sopivaa hetkeä". Tässä se tulee.

Seuraa Instagramissa:

 @ernopolus

Valmennukset:

 ernopolus.fi

]]> Tue, 19 Aug 2025 10:55:08 +0000 alex@wellflix.fi (Wellflix Oy) https://erno-polus.simplecast.com/episodes/jakso-10-lopeta-tekosyyt-aloita-nyt-Mr1oj_lt Tässä jaksossa puhun elintapamuutoksista – ei kuureista, ei rääkeistä, vaan kestävästä muutoksesta, joka vähentää stressiä eikä lisää sitä. Miksi me lykkäämme asioita aina seuraavaan vuodenaikaan, lomaan tai kalenterin tyhjään kohtaan? Miksi on niin vaikea keskittyä yhteen tavoitteeseen kerrallaan?

Kerron, miksi yksi ainoa muutos voi riittää käynnistämään valtavan ketjureaktion. Miksi juuri nyt – ei ensi viikolla, ei vuoden alussa – on oikea hetki aloittaa. Ja miksi monen hyvinvoinnin este ei ole tiedon tai tahdon, vaan priorisoinnin puute.

Tämä jakso on sinulle, joka odotat vielä "sopivaa hetkeä". Tässä se tulee.

Seuraa Instagramissa:

 @ernopolus

Valmennukset:

 ernopolus.fi

]]> Jakso 10: Lopeta tekosyyt – aloita nyt Wellflix Oy 00:18:36 false full 17 717e2bc2-57ce-4509-8f4d-b47f94c54694 Jakso 9: Tuhlaatko elämääsi? Tue, 29 Jul 2025 21:00:00 +0000 alex@wellflix.fi (Wellflix Oy) https://erno-polus.simplecast.com/episodes/jakso-9-mihin-sa-oikein-kaytat-sun-aikaa-NXiVjJo7 Jakso 9: Tuhlaatko elämääsi? Wellflix Oy 00:20:36 Tuntuuko siltä, että vuodet menee yhä nopeammin? Että aikaa ei ole tarpeeksi – ja silti se valuu sormien läpi? Tässä jaksossa puhun ajasta: siitä, miten sitä käytetään, tuhlataan ja millaisia seurauksia sillä on meidän hyvinvoinnille, ihmissuhteille ja elämänlaadulle. Aika on elämän reiluin resurssi – jokaisella meistä on 24 tuntia vuorokaudessa. Mutta miten ne jaetaan? Lasken auki, mihin elämässä oikeasti kuluu vuosikymmeniä, ja mitä jää jäljelle omille unelmille, läheisille ja itsestä huolehtimiselle. Puhun myös ajankäytön priorisoinnista, arvoista ja siitä, miksi kiire ei ole merkki tärkeydestä vaan elämänhallinnan puutteesta. Jos elämä ei ole uusintakierros, niin miksi elää kuin se olisi? Seuraa Instagramissa: @ernopolus Valmennukset: ernopolus.fi Tuntuuko siltä, että vuodet menee yhä nopeammin? Että aikaa ei ole tarpeeksi – ja silti se valuu sormien läpi? Tässä jaksossa puhun ajasta: siitä, miten sitä käytetään, tuhlataan ja millaisia seurauksia sillä on meidän hyvinvoinnille, ihmissuhteille ja elämänlaadulle. Aika on elämän reiluin resurssi – jokaisella meistä on 24 tuntia vuorokaudessa. Mutta miten ne jaetaan? Lasken auki, mihin elämässä oikeasti kuluu vuosikymmeniä, ja mitä jää jäljelle omille unelmille, läheisille ja itsestä huolehtimiselle. Puhun myös ajankäytön priorisoinnista, arvoista ja siitä, miksi kiire ei ole merkki tärkeydestä vaan elämänhallinnan puutteesta. Jos elämä ei ole uusintakierros, niin miksi elää kuin se olisi? Seuraa Instagramissa: @ernopolus Valmennukset: ernopolus.fi false full 16 d0e41d3b-879b-4bcd-9b9b-05957caea6e1 Jakso 8: Menisitkö naimisiin itsesi kanssa? Tässä jaksossa esitän sinulle vähän erikoisemman kysymyksen: menisitkö itse itsesi kanssa naimisiin? En tarkoita sologamiaa tai parisuhdepuhetta, vaan rehellistä itsetutkiskelua. Millainen ihminen sinä olet: riitatilanteissa, lupauksia pidettäessä, ajan käytössä tai palautetta saadessa? Rakennatko siltoja vai poltatko niitä? Oletko sellainen ihminen, jonka itse valitsisit elämänkumppaniksi, ystäväksi tai lähimmäiseksi? Käyn läpi ominaisuuksia, joita monesti toivomme muilta, ja mietin, löytyvätkö ne itsestäni. Tämä jakso on suora mutta rakentava kehityskeskustelu, jossa ei etsitä täydellisyyttä, vaan suuntaa.

 

Seuraa Instagramissa: https://www.instagram.com/ernopolus/

Valmennukset: https://www.ernopolus.fi/

 

]]> Sat, 26 Jul 2025 06:00:53 +0000 alex@wellflix.fi (Wellflix Oy) https://erno-polus.simplecast.com/episodes/menisitko-naimisiin-itsesi-kanssa-TNcGEHd4 Tässä jaksossa esitän sinulle vähän erikoisemman kysymyksen: menisitkö itse itsesi kanssa naimisiin? En tarkoita sologamiaa tai parisuhdepuhetta, vaan rehellistä itsetutkiskelua. Millainen ihminen sinä olet: riitatilanteissa, lupauksia pidettäessä, ajan käytössä tai palautetta saadessa? Rakennatko siltoja vai poltatko niitä? Oletko sellainen ihminen, jonka itse valitsisit elämänkumppaniksi, ystäväksi tai lähimmäiseksi? Käyn läpi ominaisuuksia, joita monesti toivomme muilta, ja mietin, löytyvätkö ne itsestäni. Tämä jakso on suora mutta rakentava kehityskeskustelu, jossa ei etsitä täydellisyyttä, vaan suuntaa.

 

Seuraa Instagramissa: https://www.instagram.com/ernopolus/

Valmennukset: https://www.ernopolus.fi/

 

]]> Jakso 8: Menisitkö naimisiin itsesi kanssa? Wellflix Oy 00:27:58 false full 15 63b35db3-2d18-4f54-9d26-b6d87a94d22e Jakso 7: Terveys väärässä valossa Mon, 14 Jul 2025 08:28:57 +0000 alex@wellflix.fi (Wellflix Oy) https://erno-polus.simplecast.com/episodes/jakso-7-terveys-vaarassa-valossa-dM_HTU5a Jakso 7: Terveys väärässä valossa Wellflix Oy 00:18:15 Miksi terveistä elämäntavoista on tullut outoa ja epänormaalia? Tässä jaksossa suoraa puhetta siitä, miten elämäntapamme ovat ajautuneet vinksalleen. Miksi unta vähätellään, liikuntaa pidetään fanaattisuutena ja roskaruoka on "normaalia", mutta kotiruoka vaikeaa? Terveys ei ole ääripäiden harrastus vaan perusta, joka vaikuttaa kaikkeen, ja silti siihen herätään usein vasta sitten, kun jotain menee rikki. Jos keho ei saa sitä, mitä se tarvitsee, se ei pysy muuttumattomana, se heikkenee. Kyse ei ole täydellisyydestä, vaan suunnasta. Seuraa Instagramissa: https://www.instagram.com/ernopolus/ Valmennukset: https://www.ernopolus.fi/ Miksi terveistä elämäntavoista on tullut outoa ja epänormaalia? Tässä jaksossa suoraa puhetta siitä, miten elämäntapamme ovat ajautuneet vinksalleen. Miksi unta vähätellään, liikuntaa pidetään fanaattisuutena ja roskaruoka on "normaalia", mutta kotiruoka vaikeaa? Terveys ei ole ääripäiden harrastus vaan perusta, joka vaikuttaa kaikkeen, ja silti siihen herätään usein vasta sitten, kun jotain menee rikki. Jos keho ei saa sitä, mitä se tarvitsee, se ei pysy muuttumattomana, se heikkenee. Kyse ei ole täydellisyydestä, vaan suunnasta. Seuraa Instagramissa: https://www.instagram.com/ernopolus/ Valmennukset: https://www.ernopolus.fi/ uni, roskaruoka, hyvinvointi, terveellisyys, liikunta', painonhallinta, nukkuminen, painonpudotus, terveellinen syöminen¨ false full 14 e5317eda-efc2-4c36-8bb3-9602d1088239 Jakso 6: Some tekee meistä tyhmempiä (osa 2/2) Wed, 9 Jul 2025 13:57:43 +0000 alex@wellflix.fi (Wellflix Oy) https://erno-polus.simplecast.com/episodes/jakso-6-some-tekee-meista-tyhmempia-osa-2-2-J7x4JuIr Jakso 6: Some tekee meistä tyhmempiä (osa 2/2) Wellflix Oy 00:22:44 Jatketaan siitä, mihin viime jaksossa jäätiin. Tässä osassa puhun älylaitteiden vaikutuksista liikuntaan, uneen, oppimiseen ja vuorovaikutukseen. Miksi nykyajan lapsi ei jaksa lukea 300 sivun kirjaa – ja miksi se on ongelma? Mukana myös oma somesuhteeni ja pohdintaa siitä, miksi koulujen kännykkäkiellot ja some-rajat eivät ole liioittelua. Luvassa tiukkaa tekstiä, huolta ja vähän nostalgiaa 80-luvun lankapuhelinajoista. Seuraa Instagramissa: https://www.instagram.com/ernopolus/ Valmennukset: https://www.ernopolus.fi/ Jatketaan siitä, mihin viime jaksossa jäätiin. Tässä osassa puhun älylaitteiden vaikutuksista liikuntaan, uneen, oppimiseen ja vuorovaikutukseen. Miksi nykyajan lapsi ei jaksa lukea 300 sivun kirjaa – ja miksi se on ongelma? Mukana myös oma somesuhteeni ja pohdintaa siitä, miksi koulujen kännykkäkiellot ja some-rajat eivät ole liioittelua. Luvassa tiukkaa tekstiä, huolta ja vähän nostalgiaa 80-luvun lankapuhelinajoista. Seuraa Instagramissa: https://www.instagram.com/ernopolus/ Valmennukset: https://www.ernopolus.fi/ false full 13 a12a334a-d4ca-45cb-8781-aeb3d9892e65 Jakso 5: Some tekee meistä tyhmempiä (osa 1/2) Wed, 2 Jul 2025 21:00:00 +0000 alex@wellflix.fi (Wellflix Oy) https://erno-polus.simplecast.com/episodes/jakso-5-some-tekee-meista-tyhmempia-osa-1-2-KlrdlD6f Jakso 5: Some tekee meistä tyhmempiä (osa 1/2) Wellflix Oy 00:22:23 Onko some viihdettä vai vahinkoa? Tässä jaksossa puhun siitä, miksi en halua lapseni kasvavan algoritmien ehdoilla – ja miksi meidän aikuistenkin olisi syytä katsoa peiliin. Käydään läpi somen mahdollisia hyviä puolia, käytännön kokemuksia ja niitä somen haittoja, joita ei voi enää ohittaa olan kohautuksella. Puhetta vertailusta, itsetunnosta, #SkinnyTok -trendistä ja siitä, miksi jokainen vanhempi tekee parempaa kasvatustyötä, kun laittaa puhelimen välillä pois. Seuraa Instagramissa: https://www.instagram.com/ernopolus/ Valmennukset: https://www.ernopolus.fi/ Onko some viihdettä vai vahinkoa? Tässä jaksossa puhun siitä, miksi en halua lapseni kasvavan algoritmien ehdoilla – ja miksi meidän aikuistenkin olisi syytä katsoa peiliin. Käydään läpi somen mahdollisia hyviä puolia, käytännön kokemuksia ja niitä somen haittoja, joita ei voi enää ohittaa olan kohautuksella. Puhetta vertailusta, itsetunnosta, #SkinnyTok -trendistä ja siitä, miksi jokainen vanhempi tekee parempaa kasvatustyötä, kun laittaa puhelimen välillä pois. Seuraa Instagramissa: https://www.instagram.com/ernopolus/ Valmennukset: https://www.ernopolus.fi/ kasvatus, lapsien kasvatus, someriippuvuus, sosiaalinenmedia, sosiaalinen media, instagram, lapset, vanhempi, vanhemmuus, skinnytok, some, kännykkäkielto, tiktok, puhelinriippuvuus false full 12 552b2359-0354-47cc-a6d9-66b1fde3a557 Jakso 4: Vertailun vankina Mon, 23 Jun 2025 14:04:32 +0000 alex@wellflix.fi (Wellflix Oy) https://erno-polus.simplecast.com/episodes/jakso-4-vertailun-vankina-M0c_RLrG Jakso 4: Vertailun vankina Wellflix Oy 00:18:23 Miksi muiden mielipiteet painavat enemmän kuin omat? Tässä jaksossa pohditaan vertailun kulttuuria: kuinka some tekee meistä alituiseen tyytymättömiä ja miksi aina löytyy joku, joka näyttää paremmalta. Samalla mietitään, mitä järkeä on miellyttää muita, jos se syö omaa iloa. Puhetta siitä, miten vertaaminen voi olla sekä voimavara että ansa – ja miksi lopulta vain omat valinnat merkitsevät. Lopussa lyhyt lista asioista, joiden avulla vitutus vähenee ja aikaansaanti lisääntyy. Seuraa Instagramissa: https://www.instagram.com/ernopolus/ Valmennukset: https://www.ernopolus.fi/ Miksi muiden mielipiteet painavat enemmän kuin omat? Tässä jaksossa pohditaan vertailun kulttuuria: kuinka some tekee meistä alituiseen tyytymättömiä ja miksi aina löytyy joku, joka näyttää paremmalta. Samalla mietitään, mitä järkeä on miellyttää muita, jos se syö omaa iloa. Puhetta siitä, miten vertaaminen voi olla sekä voimavara että ansa – ja miksi lopulta vain omat valinnat merkitsevät. Lopussa lyhyt lista asioista, joiden avulla vitutus vähenee ja aikaansaanti lisääntyy. Seuraa Instagramissa: https://www.instagram.com/ernopolus/ Valmennukset: https://www.ernopolus.fi/ valmennus, sosiaalinenmedia, instagram, facebook, vertailu, some, valmentaja, tiktok false full 11 9875fc49-4042-4573-8c67-5f3ee6ace74b Jakso 3: Miten ottaa torjuntavoitto kesästä? Wed, 18 Jun 2025 14:09:43 +0000 alex@wellflix.fi (Wellflix Oy) https://erno-polus.simplecast.com/episodes/jakso-3-miten-ottaa-torjuntavoitto-kesasta-cXiRXnn5 Jakso 3: Miten ottaa torjuntavoitto kesästä? Wellflix Oy 00:20:48 Ennen kuin vedät kesälomavaihteen silmään, kuuntele tämä jakso. Kesällä osa meistä parantaa huimasti kuntoaan ja terveyttään, mutta osa taas valitettavasti menee täysin toiseen suuntaan, ja palaa lomalta loman tarpeessa. Voit aivan hyvin yhdistää rennon kesästä nauttimisen ja oman hyvinvointisi parantamisen, kunhan keskityt muutamaan tärkeään perusasiaan. Tässä jaksossa saat listan vinkkejä, joiden avulla otat kesästä torjuntavoiton ja olet syksyllä entistä paremmassa iskussa! Seuraa Instagramissa: https://www.instagram.com/ernopolus/ Valmennukset: https://www.ernopolus.fi/ Ennen kuin vedät kesälomavaihteen silmään, kuuntele tämä jakso. Kesällä osa meistä parantaa huimasti kuntoaan ja terveyttään, mutta osa taas valitettavasti menee täysin toiseen suuntaan, ja palaa lomalta loman tarpeessa. Voit aivan hyvin yhdistää rennon kesästä nauttimisen ja oman hyvinvointisi parantamisen, kunhan keskityt muutamaan tärkeään perusasiaan. Tässä jaksossa saat listan vinkkejä, joiden avulla otat kesästä torjuntavoiton ja olet syksyllä entistä paremmassa iskussa! Seuraa Instagramissa: https://www.instagram.com/ernopolus/ Valmennukset: https://www.ernopolus.fi/ false full 10 4242227a-d3f6-4813-b4ca-a0ca986d1ad3 Jakso 2: Hidasta kuolemaa nautinnon nimissä Mitä sinulle tulee mieleen sanasta nautinto? Mikä saa ihmisen etsimään nautintoa, joka ottaa enemmän kuin antaa? Tässä jaksossa sukelletaan riippuvuuksiin: alkoholiin, pelaamiseen ja muihin hetken helpotuksiin. Mikä yhdistää näitä kaikkia? Suoraa puhetta siitä, miksi markkinointi ja kulttuuri myyvät meille hidasta kuolemaa nautinnon nimissä. Ehkä sinullekin tekisi hyvää tarkastella kriittisesti omia nautinnonlähteitäsi?

Seuraa Instagramissa: https://www.instagram.com/ernopolus/
Valmennukset: https://www.ernopolus.fi/

]]> Thu, 12 Jun 2025 13:06:48 +0000 alex@wellflix.fi (hyvinvointi, alkoholismi, addiktio, addiktiot, päihderiippuvuus, riippuvuudet, makeanhimo, sokerikoukussa, elintavat, valmennus) https://erno-polus.simplecast.com/episodes/jakso-2-hidasta-kuolemaa-nautinnon-nimissa-RGeR57Ip Mitä sinulle tulee mieleen sanasta nautinto? Mikä saa ihmisen etsimään nautintoa, joka ottaa enemmän kuin antaa? Tässä jaksossa sukelletaan riippuvuuksiin: alkoholiin, pelaamiseen ja muihin hetken helpotuksiin. Mikä yhdistää näitä kaikkia? Suoraa puhetta siitä, miksi markkinointi ja kulttuuri myyvät meille hidasta kuolemaa nautinnon nimissä. Ehkä sinullekin tekisi hyvää tarkastella kriittisesti omia nautinnonlähteitäsi?

Seuraa Instagramissa: https://www.instagram.com/ernopolus/
Valmennukset: https://www.ernopolus.fi/

]]> Jakso 2: Hidasta kuolemaa nautinnon nimissä hyvinvointi, alkoholismi, addiktio, addiktiot, päihderiippuvuus, riippuvuudet, makeanhimo, sokerikoukussa, elintavat, valmennus 00:23:15 false full 9 e370b8fd-15d3-4224-bc51-8cc0e2a6b2c6 Jakso 1: Kuka olen ja miksi teen tätä? Erno Polus – valmentaja, yrittäjä ja ennen kaikkea isä. Tässä jaksossa puhun elämäni tärkeimmästä tavoitteesta, hyvinvoinnista, isyydestä ja siitä, miksi päätin aloittaa tämän podcastin. Mukana myös tarina, joka muistuttaa minua, mikä elämässä todella merkitsee. Elämä on lyhyt ja jossittelu turhaa. Kaikkein eniten tulemme katumaan niitä asioita, jotka jätämme tekemättä ja kokeilematta. Huolehditaan siis, että retoriikka muuttuu motoriikaksi.

Seuraa Instagramissa: https://www.instagram.com/ernopolus/
Valmennukset: https://www.ernopolus.fi/

 

]]> Thu, 12 Jun 2025 13:04:30 +0000 alex@wellflix.fi (Wellflix Oy) https://erno-polus.simplecast.com/episodes/jakso-1-kuka-olen-ja-miksi-teen-tata-OBUHHVoU Erno Polus – valmentaja, yrittäjä ja ennen kaikkea isä. Tässä jaksossa puhun elämäni tärkeimmästä tavoitteesta, hyvinvoinnista, isyydestä ja siitä, miksi päätin aloittaa tämän podcastin. Mukana myös tarina, joka muistuttaa minua, mikä elämässä todella merkitsee. Elämä on lyhyt ja jossittelu turhaa. Kaikkein eniten tulemme katumaan niitä asioita, jotka jätämme tekemättä ja kokeilematta. Huolehditaan siis, että retoriikka muuttuu motoriikaksi.

Seuraa Instagramissa: https://www.instagram.com/ernopolus/
Valmennukset: https://www.ernopolus.fi/

 

]]> Jakso 1: Kuka olen ja miksi teen tätä? Wellflix Oy 00:15:43 valmennus, elintapamuutos, valmentajaernopolus, hyvinvointi, ernopolus, yhteiskunta, valmentaja false full 8 6e9d36bb-46eb-4b07-8eeb-c93aa96e6197 Laihdu syömällä -äänikirja OSA 7: Kysymyksiä ja myyttejä Sinä laihdut syömällä – et syömisen välttelyllä."

Unohda nälkäkuurit ja treenirääkit! Valmentaja Erno Poluksen Laihdu syömällä -menetelmä on auttanut tuhansia suomalaisia laihtumaan helposti ja herkullisesti. Näitä ohjeita seuraamalla sinäkin onnistut.

Tässä podcast-jaksossa kuulemme Erno Poluksen Laihdu syömällä -kirjan viimeiset luvut:

Luku 21: Kysymyksiä ja myyttejä
Luku 22: Tavoitteen asettaminen
Loppusanat

Lisätiedot:

Valmennukset: www.laihdusyomalla.fi
Tilaa kirja: www.laihdusyomalla.fi/kirja
Instagram: @ernopolus
Yhteistyö: erno.polus@wellflix.fi 

]]> Thu, 19 Dec 2024 13:21:24 +0000 alex@wellflix.fi (Wellflix Oy) https://erno-polus.simplecast.com/episodes/laihdu-syomalla-aanikirja-osa-7-kysymyksia-ja-myytteja-zGtdFumY Sinä laihdut syömällä – et syömisen välttelyllä."

Unohda nälkäkuurit ja treenirääkit! Valmentaja Erno Poluksen Laihdu syömällä -menetelmä on auttanut tuhansia suomalaisia laihtumaan helposti ja herkullisesti. Näitä ohjeita seuraamalla sinäkin onnistut.

Tässä podcast-jaksossa kuulemme Erno Poluksen Laihdu syömällä -kirjan viimeiset luvut:

Luku 21: Kysymyksiä ja myyttejä
Luku 22: Tavoitteen asettaminen
Loppusanat

Lisätiedot:

Valmennukset: www.laihdusyomalla.fi
Tilaa kirja: www.laihdusyomalla.fi/kirja
Instagram: @ernopolus
Yhteistyö: erno.polus@wellflix.fi 

]]> Laihdu syömällä -äänikirja OSA 7: Kysymyksiä ja myyttejä Wellflix Oy 00:48:38 realistinen painonpudotus, nälänhallinta, kestävä ruokavalio, onnistumistarinoita, verkkovalmennus, ravitsemusstrategiat, ruokailumallit, laihdu ilman nälkää, terveelliset elämäntavat, terveellinen syöminen, painonhallinta, motivaatio laihtumiseen, suomalainen ruokavalio-opas, kalorien hallinta, elämäntapamuutos, liikuntatottumukset, itseapu laihdutukseen, laihdu syömällä, ateriarytmi, hyvinvoinnin parantaminen, terveelliset reseptit, vapaus syödä, rasvanpoltto, laihdutus, erno polus, ruoan avulla laihtuminen, tasapainoinen ruokavalio, ateriasuunnittelu, stressitön laihdutus false full 7 7f69f08c-5893-4454-8ac3-2d830ccc57c6 Laihdu syömällä -äänikirja OSA 6: Matka jatkuu "Sinä laihdut syömällä – et syömisen välttelyllä."

Unohda nälkäkuurit ja treenirääkit! Valmentaja Erno Poluksen Laihdu syömällä -menetelmä on auttanut tuhansia suomalaisia laihtumaan helposti ja herkullisesti. Näitä ohjeita seuraamalla sinäkin onnistut.

Tässä podcast-jaksossa kuulemme Erno Poluksen Laihdu syömällä -kirjan luvut:

Luku 17: Matka jatkuu
Luku 18: Tulokset kiinnostavat kaikkia
Luku 19: Miten toimia valmennuksen jälkeen?
Luku 20: Onnistuneiden asiakkaiden tarinoita

Lisätiedot:

Valmennukset: www.laihdusyomalla.fi
Tilaa kirja: www.laihdusyomalla.fi/kirja
Instagram: @ernopolus
Yhteistyö: erno.polus@wellflix.fi
 

]]> Thu, 19 Dec 2024 13:13:19 +0000 alex@wellflix.fi (Wellflix Oy) https://erno-polus.simplecast.com/episodes/laihdu-syomalla-aanikirja-osa-6-matka-jatkuu-cxTY8rQW "Sinä laihdut syömällä – et syömisen välttelyllä."

Unohda nälkäkuurit ja treenirääkit! Valmentaja Erno Poluksen Laihdu syömällä -menetelmä on auttanut tuhansia suomalaisia laihtumaan helposti ja herkullisesti. Näitä ohjeita seuraamalla sinäkin onnistut.

Tässä podcast-jaksossa kuulemme Erno Poluksen Laihdu syömällä -kirjan luvut:

Luku 17: Matka jatkuu
Luku 18: Tulokset kiinnostavat kaikkia
Luku 19: Miten toimia valmennuksen jälkeen?
Luku 20: Onnistuneiden asiakkaiden tarinoita

Lisätiedot:

Valmennukset: www.laihdusyomalla.fi
Tilaa kirja: www.laihdusyomalla.fi/kirja
Instagram: @ernopolus
Yhteistyö: erno.polus@wellflix.fi
 

]]> Laihdu syömällä -äänikirja OSA 6: Matka jatkuu Wellflix Oy 00:38:50 realistinen painonpudotus, nälänhallinta, kestävä ruokavalio, onnistumistarinoita, verkkovalmennus, ravitsemusstrategiat, ruokailumallit, laihdu ilman nälkää, terveelliset elämäntavat, terveellinen syöminen, painonhallinta, motivaatio laihtumiseen, suomalainen ruokavalio-opas, kalorien hallinta, elämäntapamuutos, liikuntatottumukset, itseapu laihdutukseen, laihdu syömällä, ateriarytmi, hyvinvoinnin parantaminen, terveelliset reseptit, vapaus syödä, rasvanpoltto, laihdutus, erno polus, ruoan avulla laihtuminen, tasapainoinen ruokavalio, ateriasuunnittelu, stressitön laihdutus false full 6 f769c40c-39ca-4dde-a592-8285d68a6a7e Laihdu syömällä -äänikirja OSA 5: Ihminen on tapojensa tulos "Sinä laihdut syömällä – et syömisen välttelyllä."

Unohda nälkäkuurit ja treenirääkit! Valmentaja Erno Poluksen Laihdu syömällä -menetelmä on auttanut tuhansia suomalaisia laihtumaan helposti ja herkullisesti. Näitä ohjeita seuraamalla sinäkin onnistut.

Tässä podcast-jaksossa kuulemme Erno Poluksen Laihdu syömällä -kirjan luvut:

Luku 14: Ihminen on tapojensa tulos
Luku 15: Itsekuria ja motivaatiota
Luku 16: Näkökulmasi voi ratkaista koko homman

Lisätiedot:

Valmennukset: www.laihdusyomalla.fi
Tilaa kirja: www.laihdusyomalla.fi/kirja
Instagram: @ernopolus
Yhteistyö: erno.polus@wellflix.fi 

]]> Thu, 19 Dec 2024 13:08:33 +0000 alex@wellflix.fi (Wellflix Oy) https://erno-polus.simplecast.com/episodes/laihdu-syomalla-aanikirja-osa-5-ihminen-on-tapojensa-tulos-M4vp7Ig1 "Sinä laihdut syömällä – et syömisen välttelyllä."

Unohda nälkäkuurit ja treenirääkit! Valmentaja Erno Poluksen Laihdu syömällä -menetelmä on auttanut tuhansia suomalaisia laihtumaan helposti ja herkullisesti. Näitä ohjeita seuraamalla sinäkin onnistut.

Tässä podcast-jaksossa kuulemme Erno Poluksen Laihdu syömällä -kirjan luvut:

Luku 14: Ihminen on tapojensa tulos
Luku 15: Itsekuria ja motivaatiota
Luku 16: Näkökulmasi voi ratkaista koko homman

Lisätiedot:

Valmennukset: www.laihdusyomalla.fi
Tilaa kirja: www.laihdusyomalla.fi/kirja
Instagram: @ernopolus
Yhteistyö: erno.polus@wellflix.fi 

]]> Laihdu syömällä -äänikirja OSA 5: Ihminen on tapojensa tulos Wellflix Oy 00:43:17 realistinen painonpudotus, nälänhallinta, kestävä ruokavalio, onnistumistarinoita, verkkovalmennus, ravitsemusstrategiat, ruokailumallit, laihdu ilman nälkää, terveelliset elämäntavat, terveellinen syöminen, painonhallinta, motivaatio laihtumiseen, suomalainen ruokavalio-opas, kalorien hallinta, elämäntapamuutos, liikuntatottumukset, itseapu laihdutukseen, laihdu syömällä, ateriarytmi, hyvinvoinnin parantaminen, terveelliset reseptit, vapaus syödä, rasvanpoltto, laihdutus, erno polus, ruoan avulla laihtuminen, tasapainoinen ruokavalio, ateriasuunnittelu, stressitön laihdutus false full 5 0ab0b94f-a42d-4629-a2d4-854175bb5a44 Laihdu syömällä -äänikirja OSA 4: Turhautuminen, turnausväsymys ja tienhaarat "Sinä laihdut syömällä – et syömisen välttelyllä."

Unohda nälkäkuurit ja treenirääkit! Valmentaja Erno Poluksen Laihdu syömällä -menetelmä on auttanut tuhansia suomalaisia laihtumaan helposti ja herkullisesti. Näitä ohjeita seuraamalla sinäkin onnistut.

Tässä podcast-jaksossa kuulemme Erno Poluksen Laihdu syömällä -kirjan luvut:

Luku 10: Turhautuminen, "turnausväsymys" ja tienhaarat
Luku 11: Otteen lipsuminen
Luku 12: Rasita ruumistasi – mutta älä jahtaa kaloreita
Luku 13: Puolivälin krouvi

Lisätiedot:

Valmennukset: www.laihdusyomalla.fi
Tilaa kirja: www.laihdusyomalla.fi/kirja
Instagram: @ernopolus
Yhteistyö: erno.polus@wellflix.fi

]]> Thu, 19 Dec 2024 13:05:44 +0000 alex@wellflix.fi (Wellflix Oy) https://erno-polus.simplecast.com/episodes/laihdu-syomalla-aanikirja-osa-4-turhautuminen-turnausvasymys-ja-tienhaarat-_1sgqu7L "Sinä laihdut syömällä – et syömisen välttelyllä."

Unohda nälkäkuurit ja treenirääkit! Valmentaja Erno Poluksen Laihdu syömällä -menetelmä on auttanut tuhansia suomalaisia laihtumaan helposti ja herkullisesti. Näitä ohjeita seuraamalla sinäkin onnistut.

Tässä podcast-jaksossa kuulemme Erno Poluksen Laihdu syömällä -kirjan luvut:

Luku 10: Turhautuminen, "turnausväsymys" ja tienhaarat
Luku 11: Otteen lipsuminen
Luku 12: Rasita ruumistasi – mutta älä jahtaa kaloreita
Luku 13: Puolivälin krouvi

Lisätiedot:

Valmennukset: www.laihdusyomalla.fi
Tilaa kirja: www.laihdusyomalla.fi/kirja
Instagram: @ernopolus
Yhteistyö: erno.polus@wellflix.fi

]]> Laihdu syömällä -äänikirja OSA 4: Turhautuminen, turnausväsymys ja tienhaarat Wellflix Oy 00:49:33 realistinen painonpudotus, nälänhallinta, kestävä ruokavalio, onnistumistarinoita, verkkovalmennus, ravitsemusstrategiat, ruokailumallit, laihdu ilman nälkää, terveelliset elämäntavat, terveellinen syöminen, painonhallinta, motivaatio laihtumiseen, suomalainen ruokavalio-opas, kalorien hallinta, elämäntapamuutos, liikuntatottumukset, itseapu laihdutukseen, laihdu syömällä, ateriarytmi, hyvinvoinnin parantaminen, terveelliset reseptit, vapaus syödä, rasvanpoltto, laihdutus, erno polus, ruoan avulla laihtuminen, tasapainoinen ruokavalio, ateriasuunnittelu, stressitön laihdutus false full 4 94e93fc0-2c07-40dd-8012-701647fc60dc Laihdu syömällä -äänikirja OSA 3: Onko alkoholista haittaa? "Sinä laihdut syömällä – et syömisen välttelyllä."

Unohda nälkäkuurit ja treenirääkit! Valmentaja Erno Poluksen Laihdu syömällä -menetelmä on auttanut tuhansia suomalaisia laihtumaan helposti ja herkullisesti. Näitä ohjeita seuraamalla sinäkin onnistut.

Tässä podcast-jaksossa kuulemme Erno Poluksen Laihdu syömällä -kirjan luvut:

Luku 7: Onko alkoholista haittaa?
Luku 8: Kevyttä ruokamäärän tuunausta tarpeen mukaan
Luku 9: Makeannälkä on rauhoittunut

Lisätiedot:

Valmennukset: www.laihdusyomalla.fi
Tilaa kirja: www.laihdusyomalla.fi/kirja
Instagram: @ernopolus
Yhteistyö: erno.polus@wellflix.fi

]]> Thu, 19 Dec 2024 13:02:28 +0000 alex@wellflix.fi (Wellflix Oy) https://erno-polus.simplecast.com/episodes/laihdu-syomalla-aanikirja-osa-3-onko-alkoholista-haittaa-YL6BMLuH "Sinä laihdut syömällä – et syömisen välttelyllä."

Unohda nälkäkuurit ja treenirääkit! Valmentaja Erno Poluksen Laihdu syömällä -menetelmä on auttanut tuhansia suomalaisia laihtumaan helposti ja herkullisesti. Näitä ohjeita seuraamalla sinäkin onnistut.

Tässä podcast-jaksossa kuulemme Erno Poluksen Laihdu syömällä -kirjan luvut:

Luku 7: Onko alkoholista haittaa?
Luku 8: Kevyttä ruokamäärän tuunausta tarpeen mukaan
Luku 9: Makeannälkä on rauhoittunut

Lisätiedot:

Valmennukset: www.laihdusyomalla.fi
Tilaa kirja: www.laihdusyomalla.fi/kirja
Instagram: @ernopolus
Yhteistyö: erno.polus@wellflix.fi

]]> Laihdu syömällä -äänikirja OSA 3: Onko alkoholista haittaa? Wellflix Oy 00:50:03 realistinen painonpudotus, nälänhallinta, kestävä ruokavalio, onnistumistarinoita, verkkovalmennus, ravitsemusstrategiat, ruokailumallit, laihdu ilman nälkää, terveelliset elämäntavat, terveellinen syöminen, painonhallinta, motivaatio laihtumiseen, suomalainen ruokavalio-opas, kalorien hallinta, elämäntapamuutos, liikuntatottumukset, itseapu laihdutukseen, laihdu syömällä, ateriarytmi, hyvinvoinnin parantaminen, terveelliset reseptit, vapaus syödä, rasvanpoltto, laihdutus, erno polus, ruoan avulla laihtuminen, tasapainoinen ruokavalio, ateriasuunnittelu, stressitön laihdutus false full 3 3fe0ddfc-89eb-4894-a722-6d65788d0401 Laihdu syömällä -äänikirja OSA 2: Reiluja annoksia! "Sinä laihdut syömällä – et syömisen välttelyllä."

Unohda nälkäkuurit ja treenirääkit! Valmentaja Erno Poluksen Laihdu syömällä -menetelmä on auttanut tuhansia suomalaisia laihtumaan helposti ja herkullisesti. Näitä ohjeita seuraamalla sinäkin onnistut.

Tässä podcast-jaksossa kuulemme Erno Poluksen Laihdu syömällä -kirjan luvut:

Luku 4: Reiluja annoksia
Luku 5: Syöminen on rytmilaji
Luku 6: Univaje lihottaa

Lisätiedot:

Valmennukset: www.laihdusyomalla.fi
Tilaa kirja: www.laihdusyomalla.fi/kirja
Instagram: @ernopolus
Yhteistyö: erno.polus@wellflix.fi 

]]> Thu, 19 Dec 2024 12:51:31 +0000 alex@wellflix.fi (Wellflix Oy) https://erno-polus.simplecast.com/episodes/laihdu-syomalla-aanikirja-osa-2-reiluja-annoksia-QyHs1Bu6 "Sinä laihdut syömällä – et syömisen välttelyllä."

Unohda nälkäkuurit ja treenirääkit! Valmentaja Erno Poluksen Laihdu syömällä -menetelmä on auttanut tuhansia suomalaisia laihtumaan helposti ja herkullisesti. Näitä ohjeita seuraamalla sinäkin onnistut.

Tässä podcast-jaksossa kuulemme Erno Poluksen Laihdu syömällä -kirjan luvut:

Luku 4: Reiluja annoksia
Luku 5: Syöminen on rytmilaji
Luku 6: Univaje lihottaa

Lisätiedot:

Valmennukset: www.laihdusyomalla.fi
Tilaa kirja: www.laihdusyomalla.fi/kirja
Instagram: @ernopolus
Yhteistyö: erno.polus@wellflix.fi 

]]> Laihdu syömällä -äänikirja OSA 2: Reiluja annoksia! Wellflix Oy 00:52:41 realistinen painonpudotus, nälänhallinta, kestävä ruokavalio, onnistumistarinoita, verkkovalmennus, ravitsemusstrategiat, ruokailumallit, laihdu ilman nälkää, terveelliset elämäntavat, terveellinen syöminen, painonhallinta, motivaatio laihtumiseen, suomalainen ruokavalio-opas, kalorien hallinta, elämäntapamuutos, liikuntatottumukset, itseapu laihdutukseen, laihdu syömällä, ateriarytmi, hyvinvoinnin parantaminen, terveelliset reseptit, vapaus syödä, rasvanpoltto, laihdutus, erno polus, ruoan avulla laihtuminen, tasapainoinen ruokavalio, ateriasuunnittelu, stressitön laihdutus false full 2 26e6cb5f-0760-4c3a-b95a-2583ca4a052e Laihdu syömällä -äänikirja OSA 1: Aloita tästä "Sinä laihdut syömällä – et syömisen välttelyllä."

Unohda nälkäkuurit ja treenirääkit! Valmentaja Erno Poluksen Laihdu syömällä -menetelmä on auttanut tuhansia suomalaisia laihtumaan helposti ja herkullisesti. Näitä ohjeita seuraamalla sinäkin onnistut.

Tässä podcast-jaksossa aloitamme Erno Poluksen Laihdu syömällä -kirjan ensimmäiset luvut:

Alkusanat
Luku 1: Laihdu syömällä
Luku 2: Orientoituminen
Luku 3: Liikkeellelähtö

Lisätiedot:

Valmennukset: www.laihdusyomalla.fi
Tilaa kirja: www.laihdusyomalla.fi/kirja
Instagram: @ernopolus
Yhteistyö: erno.polus@wellflix.fi

]]> Thu, 19 Dec 2024 12:42:41 +0000 alex@wellflix.fi (Wellflix Oy) https://erno-polus.simplecast.com/episodes/laihdu-syomalla-aanikirja-osa-1-aloita-tasta-eaDOfh5J "Sinä laihdut syömällä – et syömisen välttelyllä."

Unohda nälkäkuurit ja treenirääkit! Valmentaja Erno Poluksen Laihdu syömällä -menetelmä on auttanut tuhansia suomalaisia laihtumaan helposti ja herkullisesti. Näitä ohjeita seuraamalla sinäkin onnistut.

Tässä podcast-jaksossa aloitamme Erno Poluksen Laihdu syömällä -kirjan ensimmäiset luvut:

Alkusanat
Luku 1: Laihdu syömällä
Luku 2: Orientoituminen
Luku 3: Liikkeellelähtö

Lisätiedot:

Valmennukset: www.laihdusyomalla.fi
Tilaa kirja: www.laihdusyomalla.fi/kirja
Instagram: @ernopolus
Yhteistyö: erno.polus@wellflix.fi

]]> Laihdu syömällä -äänikirja OSA 1: Aloita tästä Wellflix Oy 00:51:18 realistinen painonpudotus, nälänhallinta, kestävä ruokavalio, onnistumistarinoita, verkkovalmennus, ravitsemusstrategiat, ruokailumallit, laihdu ilman nälkää, terveelliset elämäntavat, terveellinen syöminen, painonhallinta, motivaatio laihtumiseen, suomalainen ruokavalio-opas, kalorien hallinta, elämäntapamuutos, liikuntatottumukset, itseapu laihdutukseen, laihdu syömällä, ateriarytmi, hyvinvoinnin parantaminen, terveelliset reseptit, vapaus syödä, rasvanpoltto, laihdutus, erno polus, ruoan avulla laihtuminen, tasapainoinen ruokavalio, ateriasuunnittelu, stressitön laihdutus false full 1