https://simplecast.com เข้าวิน พูดคุยโดยโค้ชวิน ตอบข้อสงสัยใน Endurance Sport ไม่ว่าจะเป็น วิ่ง ปั่น และโดยเฉพาะ ไตรกีฬา พร้อมคำแนะนำ และกำลังใจ แบบสบายๆ สไตล์โค้ชวินครับ ผมเชื่อว่าใครๆก็สามารถเป็นแรงบันดาลใจได้ มาแบ่งปัน ประสบการณ์ดีๆกับกีฬาที่เรารักกันนะครับ พบกับเรื่องราวดีๆอีกมาก ที่เพจ Learn and Run Copyright @2020 เข้าวิน th Wed, 6 Apr 2022 12:00:00 +0000 Wed, 6 Apr 2022 12:00:11 +0000 https://learnandrun.simplecast.fm/ เข้าวิน https://image.simplecastcdn.com/images/c45b15ea-434c-4073-b416-fc8ff9644daa/a1472a4d-a76a-49c4-83d4-954f1fead738/3000x3000/logo-1500x1500-02.jpg?aid=rss_feed https://learnandrun.simplecast.fm/ episodic พูดคุยโดยโค้ชวิน ตอบข้อสงสัยใน Endurance Sport ไม่ว่าจะเป็น วิ่ง ปั่น และโดยเฉพาะ ไตรกีฬา พร้อมคำแนะนำ และกำลังใจ แบบสบายๆ สไตล์โค้ชวินครับ ผมเชื่อว่าใครๆก็สามารถเป็นแรงบันดาลใจได้ มาแบ่งปัน ประสบการณ์ดีๆกับกีฬาที่เรารักกันนะครับ พบกับเรื่องราวดีๆอีกมาก ที่เพจ Learn and Run โค้ชวิน no https://feeds.simplecast.com/mMS8zIhN ไตรกีฬา, วิ่ง, Marathon, Triathlon, learn and run Vincent Rattanopas podcast@lkrbkt.com 9322a207-fa1b-4dbb-9373-e50dc403acda เข้าวิน EP106 สามทโมน ชวนคุย EP7 (feat. Darkside Runner) หนึ่งในจุดอ่อนหรือจุดที่ทำให้คนไม่กล้าหรือไม่มั่นใจในการเล่นไตรกีฬาก็คือ การว่ายน้่ำ Open Water  เพราะอย่างที่ผมบอกเสมอๆว่า การว่ายน้ำเป็น Technical Sport ที่การใช้่แรงเข้าว่าไม่สามารถลดเวลาได้มากเท่ากับการฝึกฝนด้านเทคนิค

Epsiodeนี้ เราได้รับเกียรติจาก อาจารย์ พสุธร สิงห์อุสาหะผู้ฝึกสอนว่ายน้ำ Open Water ทีมชาติไทยเราจะมาพูดคุยกันถึงเรื่องการฝึกซ้อมว่ายน้ำ open water และ ความเข้าใจในการเล่นกีฬานี้อย่างปลอดภัย รวมถึงการพานักกีฬาระดับทีมชาติไทย เข้าร่วมการแข่งขันว่ายน้ำ Open Water ในระดับนานาชาติ

ลองมาฟังกันว่า การOpen Water นั้นไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิดครับ

.

link รายละเอียด Running Coach Workshop

 

.

สามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม Adult Triathlon Foundation Camp และ Just Triathlon Kids Camp

 

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

Show Less

]]> Wed, 6 Apr 2022 12:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ หนึ่งในจุดอ่อนหรือจุดที่ทำให้คนไม่กล้าหรือไม่มั่นใจในการเล่นไตรกีฬาก็คือ การว่ายน้่ำ Open Water  เพราะอย่างที่ผมบอกเสมอๆว่า การว่ายน้ำเป็น Technical Sport ที่การใช้่แรงเข้าว่าไม่สามารถลดเวลาได้มากเท่ากับการฝึกฝนด้านเทคนิค

Epsiodeนี้ เราได้รับเกียรติจาก อาจารย์ พสุธร สิงห์อุสาหะผู้ฝึกสอนว่ายน้ำ Open Water ทีมชาติไทยเราจะมาพูดคุยกันถึงเรื่องการฝึกซ้อมว่ายน้ำ open water และ ความเข้าใจในการเล่นกีฬานี้อย่างปลอดภัย รวมถึงการพานักกีฬาระดับทีมชาติไทย เข้าร่วมการแข่งขันว่ายน้ำ Open Water ในระดับนานาชาติ

ลองมาฟังกันว่า การOpen Water นั้นไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิดครับ

.

link รายละเอียด Running Coach Workshop

 

.

สามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม Adult Triathlon Foundation Camp และ Just Triathlon Kids Camp

 

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

Show Less

]]> เข้าวิน EP106 สามทโมน ชวนคุย EP7 (feat. Darkside Runner) Vincent Rattanopas 01:22:22 no full 106 4fd22825-f600-483b-8623-5a62cc046a33 เข้าวิน กับ WIND EP105 Long Run การวื่งที่ไม่ไช่แค่ลอง(แข่ง)วิ่ง  การวิ่งยาว ถือเป็นองค์ประกอบหลักของการซ้อมวิ่ง แทบจะทุกระยะที่มีการแข่งขันตั้งแต่ 1ไมล์ขึ้นไป  ซึ่งด้วยการที่เราต้องใช้เวลากับมันในสัดส่วนที่มากนั้น ทำให้โอกาสที่จะเกิดการผิดพลาดนั้นเป็นไปได้ค่อนข้างสูง 

ยกตัวอย่างที่พบเจอกันเสมอๆก็คือการวิ่งยาวที่เร็วจนเกินไป หรือการเพิ่มระยะที่มากจนเกินไป ซึ่งทำให้เข้าใจผิดเมื่อผลการแข่งขันไม่ได้เป็นอย่างที่ตั้งใจไว้ และกลับมาย้ำความผิดพลาดที่เกิดขึ้นทำให้ยิ่งไปกันใหญ่

ในEpisode นี้ผมกับหมอแป๊บก็จะมาเล่าให้ฟังถึงรายละเอียดจำเพาะกับการวิ่งยาว กันครับ

link รายละเอียด Running Coach Workshop

https://bit.ly/3uXe9CO

.

สามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม Adult Triathlon Foundation Camp และ Just Triathlon Kids Camp

https://bit.ly/3K6oiDs

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Mon, 4 Apr 2022 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/  การวิ่งยาว ถือเป็นองค์ประกอบหลักของการซ้อมวิ่ง แทบจะทุกระยะที่มีการแข่งขันตั้งแต่ 1ไมล์ขึ้นไป  ซึ่งด้วยการที่เราต้องใช้เวลากับมันในสัดส่วนที่มากนั้น ทำให้โอกาสที่จะเกิดการผิดพลาดนั้นเป็นไปได้ค่อนข้างสูง 

ยกตัวอย่างที่พบเจอกันเสมอๆก็คือการวิ่งยาวที่เร็วจนเกินไป หรือการเพิ่มระยะที่มากจนเกินไป ซึ่งทำให้เข้าใจผิดเมื่อผลการแข่งขันไม่ได้เป็นอย่างที่ตั้งใจไว้ และกลับมาย้ำความผิดพลาดที่เกิดขึ้นทำให้ยิ่งไปกันใหญ่

ในEpisode นี้ผมกับหมอแป๊บก็จะมาเล่าให้ฟังถึงรายละเอียดจำเพาะกับการวิ่งยาว กันครับ

link รายละเอียด Running Coach Workshop

https://bit.ly/3uXe9CO

.

สามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม Adult Triathlon Foundation Camp และ Just Triathlon Kids Camp

https://bit.ly/3K6oiDs

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน กับ WIND EP105 Long Run การวื่งที่ไม่ไช่แค่ลอง(แข่ง)วิ่ง Vincent Rattanopas 01:04:46 no full 105 fc5975e7-b282-4d33-81bd-e1d317678cd8 เข้าวิน EP104..3 ทโมน ชวนคุย .....โปรเจค ของเรา      Episode นี้โค้ชกระสุน โค้ชกอล์ฟ และผม ในนาม สามทโมน เราจะมาคุยกันถึงโปรเจคของพวกเราที่จะเกิดขึ้นในอีก สองเดือนข้างหน้าซึ่งประกอบไปด้วย

  • Adult Triathlon Foundation Camp ซึ่งจะเป็นแคมป์ ที่ปูพื้นฐานที่สำคัญสำหรับการเล่นไตรกีฬาอย่างมีความสุข ซึ่งจะเกิดขึ้นในวันที่ 4-5 มิ.ย.
  • Just Triathlon Kids Camp เป็นการปูพื้นฐานสำหรับเด็กที่อยากก้าวเข้าสู่วงการไตรกืฬาอย่างยั่งยืน และมีความสุขกับการกีฬา ตามแนวทาง Long Term Athlete Development ซึ่งโปรเจคนี้จะจัดขึ้นในวันที่ 27-29 ก.ค. ที่พัฒนา Resort  

    ซึ่งทั้งสองโปรเจคสามารถติดตาม รายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ เพจ Swim Smooth Skills Thailand

  ซึ่งจะมีการอับเดตเรื่อยๆและทั้งสองโปรเจคมีคนจองพื้นที่แล้วพอสมควรครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Thu, 31 Mar 2022 10:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/      Episode นี้โค้ชกระสุน โค้ชกอล์ฟ และผม ในนาม สามทโมน เราจะมาคุยกันถึงโปรเจคของพวกเราที่จะเกิดขึ้นในอีก สองเดือนข้างหน้าซึ่งประกอบไปด้วย

  • Adult Triathlon Foundation Camp ซึ่งจะเป็นแคมป์ ที่ปูพื้นฐานที่สำคัญสำหรับการเล่นไตรกีฬาอย่างมีความสุข ซึ่งจะเกิดขึ้นในวันที่ 4-5 มิ.ย.
  • Just Triathlon Kids Camp เป็นการปูพื้นฐานสำหรับเด็กที่อยากก้าวเข้าสู่วงการไตรกืฬาอย่างยั่งยืน และมีความสุขกับการกีฬา ตามแนวทาง Long Term Athlete Development ซึ่งโปรเจคนี้จะจัดขึ้นในวันที่ 27-29 ก.ค. ที่พัฒนา Resort  

    ซึ่งทั้งสองโปรเจคสามารถติดตาม รายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ เพจ Swim Smooth Skills Thailand

  ซึ่งจะมีการอับเดตเรื่อยๆและทั้งสองโปรเจคมีคนจองพื้นที่แล้วพอสมควรครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP104..3 ทโมน ชวนคุย .....โปรเจค ของเรา Vincent Rattanopas 01:16:25 no full 104 10c2f3d5-6556-4207-b969-2438d4a726c4 เข้าวิน EP103 Recovery ความสำคัญที่มากกว่าอุปกรณ์ ในการออกกำลังกายปัจจุบัน สื่งหนึ่งที่ผมเชื่อว่าถูกละเลยมากที่สุดก็คือการพักฟื้น ซึ่งในหลายๆ Episode เราจะพยายามจะย้ำเสมอว่า "การพักคือการซ้อมอย่างหนึ่ง" แต่ด้วยเทคโนโลยีที่พัฒนาขึ้น เป้าหมายของการพักเริ่มถูกทำให้ผิดเพี้ยนไป มันเริ่มถูกค่านิยมที่ว่า ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเพื่อให้ Recovery ได้เร็วที่สุด ซึ่งแท้จริงแล้วการ Recovery นั้นมันมีวิธีที่ดีที่สุดอยู่ ซึ่งใน Episode นี้เราสองคน จะมาพูดถึงวิธีที่ดีที่สุดในการ Recoveryครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Sun, 27 Mar 2022 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ ในการออกกำลังกายปัจจุบัน สื่งหนึ่งที่ผมเชื่อว่าถูกละเลยมากที่สุดก็คือการพักฟื้น ซึ่งในหลายๆ Episode เราจะพยายามจะย้ำเสมอว่า "การพักคือการซ้อมอย่างหนึ่ง" แต่ด้วยเทคโนโลยีที่พัฒนาขึ้น เป้าหมายของการพักเริ่มถูกทำให้ผิดเพี้ยนไป มันเริ่มถูกค่านิยมที่ว่า ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเพื่อให้ Recovery ได้เร็วที่สุด ซึ่งแท้จริงแล้วการ Recovery นั้นมันมีวิธีที่ดีที่สุดอยู่ ซึ่งใน Episode นี้เราสองคน จะมาพูดถึงวิธีที่ดีที่สุดในการ Recoveryครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP103 Recovery ความสำคัญที่มากกว่าอุปกรณ์ Vincent Rattanopas 00:59:28 Episode นี้เราสองคน จะมาพูดถึงวิธีที่ดีที่สุดในการ Recoveryครับ Episode นี้เราสองคน จะมาพูดถึงวิธีที่ดีที่สุดในการ Recoveryครับ no full 103 3049091b-d6db-45a6-a52b-739507b43f83 เข้าวิน EP102 Q&A #24 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง)      Episodeนี้ พวกเราจะมาตอบคำถามที่เพื่อนๆถามกันเข้ามาโดยคำถามมีดังนี้

  1. ท่าฝึกร่างกายช่วงล่าง-ช่วงขา มีอะไรเเนะนำบ้าง?
  2. ต้องพักสองสัปดาห์ (งาน เที่ยว) ปรับตารางยังไงดี 
  3. วิธีป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่งที่ได้ผลที่สุดคืออะไร

   หากเพื่อนๆมีคำถามสามารถถามเข้ามาได้ในทุกช่องทางการติดต่อครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Thu, 24 Mar 2022 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/      Episodeนี้ พวกเราจะมาตอบคำถามที่เพื่อนๆถามกันเข้ามาโดยคำถามมีดังนี้

  1. ท่าฝึกร่างกายช่วงล่าง-ช่วงขา มีอะไรเเนะนำบ้าง?
  2. ต้องพักสองสัปดาห์ (งาน เที่ยว) ปรับตารางยังไงดี 
  3. วิธีป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่งที่ได้ผลที่สุดคืออะไร

   หากเพื่อนๆมีคำถามสามารถถามเข้ามาได้ในทุกช่องทางการติดต่อครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP102 Q&A #24 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) Vincent Rattanopas 00:46:18 Episode นี้พวกเราจะมาตอบคำถามที่เพื่อนๆถามเข้ามาครับ Episode นี้พวกเราจะมาตอบคำถามที่เพื่อนๆถามเข้ามาครับ no full 102 758bc78d-66bb-4606-8739-41fc8e12cebb เข้าวิน กับ WIND EP101 Active Recovery เหมือนไม่พัก แต่พัก    หนึ่งในคำที่เราคุ้นเคยสำหรับนักวิ่งทั้งหลายก็คือ การวิ่ง Active Recovery ซึ่งในตารางของ WIND Training นั้นเราก็มีการซ้อมวิ่งนี้เช่นกัน ซึ่งเป้าหมายของการวิ่งนี้นั้น ผมกับหมอแป๊บจะมาพูดคุยกันถึงรายละเอียดว่าควรวิ่งแบบไหนและประโยชน์ที่คาดว่าจะเกิดนั้นคืออะไร

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Sun, 20 Mar 2022 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/    หนึ่งในคำที่เราคุ้นเคยสำหรับนักวิ่งทั้งหลายก็คือ การวิ่ง Active Recovery ซึ่งในตารางของ WIND Training นั้นเราก็มีการซ้อมวิ่งนี้เช่นกัน ซึ่งเป้าหมายของการวิ่งนี้นั้น ผมกับหมอแป๊บจะมาพูดคุยกันถึงรายละเอียดว่าควรวิ่งแบบไหนและประโยชน์ที่คาดว่าจะเกิดนั้นคืออะไร

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน กับ WIND EP101 Active Recovery เหมือนไม่พัก แต่พัก Vincent Rattanopas 00:49:26 Episode นี้พวกเราจะมาพูดถึงตารางการวิ่ง Active recovery ในตารางของเราว่ามันคืออะไร Episode นี้พวกเราจะมาพูดถึงตารางการวิ่ง Active recovery ในตารางของเราว่ามันคืออะไร no full 101 e24bee30-597f-4701-a76b-6da2bede9b42 เข้าวิน EP100 ตกผลึกความคิด...ฉลอง 100 Episodes      ย้อนกลับไป เกือบๆ 6 ปีที่แล้ว กับวันแรกของการทำ Podcast ผมไม่คิดว่าจะสามารถทำได้ถึง100 Episode แต่วันนี้ก็สามารถมาถึงจุดนั่นได้ ก็เลยอยากใช้พื้นที่นี้พูดคุยถึง Milestone ที่สำคัญนี้และมองย้อนกลับไปตั้งแต่วันแรกจนถึง Episodeนี้ 

***Episode นี้มีร่วมชิงรางวัล หากฟังจาก Podcast สามารถส่งอีเมล์มาหาเรา และบอกเล่าว่าประทับใจอะไรใน เข้าวิน ถ้าเป็นรูปแบบ Video แชร์เปิดเป็น Public ใน Facebook รวมถึงเขียนเช่นกันว่าประทับใจอะไรในเข้่าวิน******

     เรามีของรางวัล 10 รางวัล ปิดรับการร่วมสนุก วันที่ 22 มีนาคม ประกาศผู้โชคดี ปลายเดือน มีนาคม

     ขอบคุณทุกท่านที่สนับสนุน Podcast มาตลอดครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ 

]]> Wed, 9 Mar 2022 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/      ย้อนกลับไป เกือบๆ 6 ปีที่แล้ว กับวันแรกของการทำ Podcast ผมไม่คิดว่าจะสามารถทำได้ถึง100 Episode แต่วันนี้ก็สามารถมาถึงจุดนั่นได้ ก็เลยอยากใช้พื้นที่นี้พูดคุยถึง Milestone ที่สำคัญนี้และมองย้อนกลับไปตั้งแต่วันแรกจนถึง Episodeนี้ 

***Episode นี้มีร่วมชิงรางวัล หากฟังจาก Podcast สามารถส่งอีเมล์มาหาเรา และบอกเล่าว่าประทับใจอะไรใน เข้าวิน ถ้าเป็นรูปแบบ Video แชร์เปิดเป็น Public ใน Facebook รวมถึงเขียนเช่นกันว่าประทับใจอะไรในเข้่าวิน******

     เรามีของรางวัล 10 รางวัล ปิดรับการร่วมสนุก วันที่ 22 มีนาคม ประกาศผู้โชคดี ปลายเดือน มีนาคม

     ขอบคุณทุกท่านที่สนับสนุน Podcast มาตลอดครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ 

]]> เข้าวิน EP100 ตกผลึกความคิด...ฉลอง 100 Episodes Vincent Rattanopas 01:07:58 Episode นี้ฉลองครบ EP 100ของรายการ โดยจะพูดคุยถึง 99 EPที่ผ่านมา Episode นี้ฉลองครบ EP 100ของรายการ โดยจะพูดคุยถึง 99 EPที่ผ่านมา no full 100 b33b5100-b6d1-493a-9369-a932ff9e75b7 เข้าวิน กับ WIND EP99 Training Zone...ระดับความเหนื่อยกับการพัฒนา  หนึ่งในคำถามที่พวกเราโดนถามบ่อยๆก็คือ Wind Training ใช้การแบ่งโซนแบบไหน และแต่ละโซนมีผลต่อการซ้อมยังไง ซึ่งต้องบอกให้ทุกคนเข้าใจก่อนว่า การแบ่งโซนการซ้อมนั้น มีหลายค่ายซึ่งแตกต่างกันไปแล้วแต่การศึกษาของแต่ละที่ ซึ่งแต่ละที่ไม่มีคำว่าถูกหรือผิดตราบเท่าที่เวลาใช้ไม่ได้ข้ามไปข้ามมา ซึ่งEpisode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมาคุยกันเรื่อง Training Zone ของWIND Training กันครับ.

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Sun, 6 Mar 2022 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/  หนึ่งในคำถามที่พวกเราโดนถามบ่อยๆก็คือ Wind Training ใช้การแบ่งโซนแบบไหน และแต่ละโซนมีผลต่อการซ้อมยังไง ซึ่งต้องบอกให้ทุกคนเข้าใจก่อนว่า การแบ่งโซนการซ้อมนั้น มีหลายค่ายซึ่งแตกต่างกันไปแล้วแต่การศึกษาของแต่ละที่ ซึ่งแต่ละที่ไม่มีคำว่าถูกหรือผิดตราบเท่าที่เวลาใช้ไม่ได้ข้ามไปข้ามมา ซึ่งEpisode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมาคุยกันเรื่อง Training Zone ของWIND Training กันครับ.

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน กับ WIND EP99 Training Zone...ระดับความเหนื่อยกับการพัฒนา Vincent Rattanopas 01:10:40 Episode นี้เราจะมาลงลึกกันในเรื่องของTraining Zone ที่ Wind Application ใช้เพื่อให้นักกีฬาซ้อมและพัฒนา Episode นี้เราจะมาลงลึกกันในเรื่องของTraining Zone ที่ Wind Application ใช้เพื่อให้นักกีฬาซ้อมและพัฒนา no full 99 a0ec460e-4462-4f5b-8f79-c4063e3ddc8e เข้าวิน EP98 สามทโมน ชวนคุย EP6 (feat. Darkside Runner)  วงการวื่งผมเชื่อว่าแทบจะไม่มีใครไม่รู้จักหมอแป๊บ นพ. ภัทรภณ อติเมธิน ซึ่งเป็นแพทย์ไม่กี่ท่านที่เฉพาะทางด้านวื่ง ซึ่งนอกเหนื่อจากเรื่่องของการรักษานักวื่งที่บาดเจ็บแล้วนั้นคุณหมอยังเป็น Medical Director ของสนามใหญ่ในบ้านเราก็คือบางแสน 42มาตลอด รวมถึงปีนี้กับบางแสน21 เป็นของแถม ลองมาฟังมุมมองของคุณหมอที่คุยกับโค้ชกอล์ฟใน Episode นี้กันได้ครับ 

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

Show Less

]]> Wed, 2 Mar 2022 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/  วงการวื่งผมเชื่อว่าแทบจะไม่มีใครไม่รู้จักหมอแป๊บ นพ. ภัทรภณ อติเมธิน ซึ่งเป็นแพทย์ไม่กี่ท่านที่เฉพาะทางด้านวื่ง ซึ่งนอกเหนื่อจากเรื่่องของการรักษานักวื่งที่บาดเจ็บแล้วนั้นคุณหมอยังเป็น Medical Director ของสนามใหญ่ในบ้านเราก็คือบางแสน 42มาตลอด รวมถึงปีนี้กับบางแสน21 เป็นของแถม ลองมาฟังมุมมองของคุณหมอที่คุยกับโค้ชกอล์ฟใน Episode นี้กันได้ครับ 

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

Show Less

]]> เข้าวิน EP98 สามทโมน ชวนคุย EP6 (feat. Darkside Runner) Vincent Rattanopas 01:23:14 no full 98 b49d9dc3-9903-4290-8243-5156ccd8b31f เข้าวิน กับ WIND EP97 ตาราง First Marathon การไปสู่เป้าหมายอย่างมีความสุข      ในการวื่งระยะไกลนั้น ผมเชื่อว่าเป้าหมายหนึ่งของนักวื่งก็คือการที่ครั้งหนึ่งขอจบระยะฟูลมาราธอนให้ได้ซักครั้งหนึ่ง ซึ่งจริงๆแล้วการวิ่งมาราธอนมันไม่ใช่เรื่องยากที่จะวิ่งให้จบ แต่การที่บอกว่ามาราธอนเปลี่ยนชีวิตนั้นไม่ใช่การเข้าเส้นชัยแต่เป็นการสร้างตารางชีวิตผ่านการซ้อมตลอด 4-6 เดือนต่างหาก

     ใน Episode นี้เราสองคนก็จะมาพูดถึงตารางFirst Marathon ใน WIND Training ซึ่งเป็นตาราง Dynamic ที่ปรับตารางตามผลซ้อมของนักกีฬาที่ซ้อมมาในแต่ละวัน ซึ่งตารางนี้เหมาะกับนักวิ่งที่อยากจะวื่งมาราธอนเป็นครั้งแรก บนข้อแม้ที่ว่า เคยผ่านการวิ่ง ฮาล์มาราธอนมาแล้ว หรือนักกีฬาที่มีสถิติในระยะมาราธอนที่ 4:00-5:30 ชั่วโมง โดยที่นักวิ่งที่มีสถิติที่ 3:45-4:00 ชั่วโมง  นั้นสามารถใช้ได้แต่ต้องดูแลการพัฒนาอย่างใกล้ชิด

     โดยตารางจะมีการวิ่งอยู่ที่ 4 วันต่อสัปดาห์ โดยที่มีตัวเลือกที่สามารถวิ่งได้อีกหนึ่งวันซึ่งก็คือ Optional Run และมีการวื่งยาวแบบ Back to back หรือวิ่งยาวทั้งสองวันก็คือทั้งวันเสาร์และวันอาทิตย์ ระยะเวลาการซ้อมทั้งสื้น 20 สัปดาห์ มีการทดสอบความเร็ว 2ครั้ง โดยที่เวลาการซ้อมในสัปดาห์แรกนั้นอยู่ที่ 5:10  ชั่วโมงและวิ่งยาวในสัปดาห์แรกที่ 1:40ชั่วโมง และซ้อมหนักสุดที่ 8:30 ชั่วโมง และการวิ่งยาวที่สุด อยู่ที่ 3:20 ชั่วโมง (ทั้งหมดในกรณีที่ไม่มีการปรับตารางจาก AI และประมาณเวลา การWarm up และ Cool Down ช่วงละ 10นาที)

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Sun, 27 Feb 2022 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/      ในการวื่งระยะไกลนั้น ผมเชื่อว่าเป้าหมายหนึ่งของนักวื่งก็คือการที่ครั้งหนึ่งขอจบระยะฟูลมาราธอนให้ได้ซักครั้งหนึ่ง ซึ่งจริงๆแล้วการวิ่งมาราธอนมันไม่ใช่เรื่องยากที่จะวิ่งให้จบ แต่การที่บอกว่ามาราธอนเปลี่ยนชีวิตนั้นไม่ใช่การเข้าเส้นชัยแต่เป็นการสร้างตารางชีวิตผ่านการซ้อมตลอด 4-6 เดือนต่างหาก

     ใน Episode นี้เราสองคนก็จะมาพูดถึงตารางFirst Marathon ใน WIND Training ซึ่งเป็นตาราง Dynamic ที่ปรับตารางตามผลซ้อมของนักกีฬาที่ซ้อมมาในแต่ละวัน ซึ่งตารางนี้เหมาะกับนักวิ่งที่อยากจะวื่งมาราธอนเป็นครั้งแรก บนข้อแม้ที่ว่า เคยผ่านการวิ่ง ฮาล์มาราธอนมาแล้ว หรือนักกีฬาที่มีสถิติในระยะมาราธอนที่ 4:00-5:30 ชั่วโมง โดยที่นักวิ่งที่มีสถิติที่ 3:45-4:00 ชั่วโมง  นั้นสามารถใช้ได้แต่ต้องดูแลการพัฒนาอย่างใกล้ชิด

     โดยตารางจะมีการวิ่งอยู่ที่ 4 วันต่อสัปดาห์ โดยที่มีตัวเลือกที่สามารถวิ่งได้อีกหนึ่งวันซึ่งก็คือ Optional Run และมีการวื่งยาวแบบ Back to back หรือวิ่งยาวทั้งสองวันก็คือทั้งวันเสาร์และวันอาทิตย์ ระยะเวลาการซ้อมทั้งสื้น 20 สัปดาห์ มีการทดสอบความเร็ว 2ครั้ง โดยที่เวลาการซ้อมในสัปดาห์แรกนั้นอยู่ที่ 5:10  ชั่วโมงและวิ่งยาวในสัปดาห์แรกที่ 1:40ชั่วโมง และซ้อมหนักสุดที่ 8:30 ชั่วโมง และการวิ่งยาวที่สุด อยู่ที่ 3:20 ชั่วโมง (ทั้งหมดในกรณีที่ไม่มีการปรับตารางจาก AI และประมาณเวลา การWarm up และ Cool Down ช่วงละ 10นาที)

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน กับ WIND EP97 ตาราง First Marathon การไปสู่เป้าหมายอย่างมีความสุข Vincent Rattanopas 00:43:00 ใน Episode นี้เราสองคนก็จะมาพูดถึงตารางFirst Marathon ใน WIND Training ซึ่งเป็นตาราง Dynamic ที่ปรับตารางตามผลซ้อมของนักกีฬาที่ซ้อมมาในแต่ละวัน ใน Episode นี้เราสองคนก็จะมาพูดถึงตารางFirst Marathon ใน WIND Training ซึ่งเป็นตาราง Dynamic ที่ปรับตารางตามผลซ้อมของนักกีฬาที่ซ้อมมาในแต่ละวัน no full 97 738e2511-531c-4e05-9036-cd4e3f76293e เข้าวิน EP96 Q&A #23 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 24 ต.ค. 2563 ที่ผ่านมาครับ

 .

 คำถามในสัปดาห์นี้

 1. เราจะป้องกัน overtrain ได้อย่างไร

 2.ท่าฝึกร่างกายช่วงแกนกลางลำตัว มีอะไรเเนะนำบ้าง 

3. Interval ควรวิ่งเดี่ยวหรือเป็นกลุ่ม

 .

 ลิงค์ที่พูดถึงในรายการ 

• Interval สำคัญจริงหรือ https://bit.ly/30M9Cov

 •การฝึก Core Muscle ด้วย ขวด 1 ใบ https://bit.ly/33MH7sr 

•Facebook Live (RED-S) https://bit.ly/34ofAMX 

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Wed, 23 Feb 2022 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 24 ต.ค. 2563 ที่ผ่านมาครับ

 .

 คำถามในสัปดาห์นี้

 1. เราจะป้องกัน overtrain ได้อย่างไร

 2.ท่าฝึกร่างกายช่วงแกนกลางลำตัว มีอะไรเเนะนำบ้าง 

3. Interval ควรวิ่งเดี่ยวหรือเป็นกลุ่ม

 .

 ลิงค์ที่พูดถึงในรายการ 

• Interval สำคัญจริงหรือ https://bit.ly/30M9Cov

 •การฝึก Core Muscle ด้วย ขวด 1 ใบ https://bit.ly/33MH7sr 

•Facebook Live (RED-S) https://bit.ly/34ofAMX 

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP96 Q&A #23 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) Vincent Rattanopas 00:51:33 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 31 ต.ค. 2563 ที่ผ่านมาครับ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 31 ต.ค. 2563 ที่ผ่านมาครับ no full 96 d5c93eff-3ad7-47b9-b786-0d8ab37eaf6a เข้าวิน กับ WIND EP95 ไขข้อสงสัยที่ถามบ่อย....FAQ Part 2 Episodeนี้เป็นภาคต่อของการพูดคุยเชิงลึกเกี่ยวกับบทความที่เขียนไปในเพจตามลิงค์นี้

 Training Plan FAQ

ซึ่งผมเชื่อว่าแม้ว่าเราจะพยายามอธิบายในโพสแค่ไหน เราก็มีพื้นที่ที่จะอธิบายได้จำกัด ผมก็เลยคิดว่าการนำเอา FAQ มาอธิบายในรายการของเราน่าจะเป็นประโยชน์ไม่เฉพาะแค่ผู้ใช้แอพเท่านั้นแต่รวมถึงนักกีฬาทั่วไปเช่นกัน

Episode นี้เป็นภาคต่อที่ผมกับหมอแป๊บก็จะมานั่งคุยถึง คำถามที่นักกีฬาถามเข้ามาบ่อยๆ หรือ FAQ กันครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Sun, 20 Feb 2022 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episodeนี้เป็นภาคต่อของการพูดคุยเชิงลึกเกี่ยวกับบทความที่เขียนไปในเพจตามลิงค์นี้

 Training Plan FAQ

ซึ่งผมเชื่อว่าแม้ว่าเราจะพยายามอธิบายในโพสแค่ไหน เราก็มีพื้นที่ที่จะอธิบายได้จำกัด ผมก็เลยคิดว่าการนำเอา FAQ มาอธิบายในรายการของเราน่าจะเป็นประโยชน์ไม่เฉพาะแค่ผู้ใช้แอพเท่านั้นแต่รวมถึงนักกีฬาทั่วไปเช่นกัน

Episode นี้เป็นภาคต่อที่ผมกับหมอแป๊บก็จะมานั่งคุยถึง คำถามที่นักกีฬาถามเข้ามาบ่อยๆ หรือ FAQ กันครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน กับ WIND EP95 ไขข้อสงสัยที่ถามบ่อย....FAQ Part 2 Vincent Rattanopas 00:51:38 Episode นี้เป็นภาคต่อที่ผมกับหมอแป๊บก็จะมานั่งคุยถึง คำถามที่นักกีฬาถามเข้ามาบ่อยๆ หรือ FAQ กันครับ Episode นี้เป็นภาคต่อที่ผมกับหมอแป๊บก็จะมานั่งคุยถึง คำถามที่นักกีฬาถามเข้ามาบ่อยๆ หรือ FAQ กันครับ no full 95 130b885e-53d5-4e16-9fd9-545607e0d922 เข้าวิน EP94 สามทโมน ชวนคุย EP5 (feat. Darkside Runner) ในวงการไตรกีฬา คงไม่มีใครที่จะไม่รู้จักโค้ชนีนี่ ณิชกานต์ รัตนาภรณ์ ซึ่งเป็นนักไตรแนวหน้า ที่ร่วมฝึกซ่้อมกับทีมนักไตรระดับโลก และได้ไปกวาดรางวัลระดับสูงมากมาย

Episode นี้ โค้ชนีนี่ได้ให้เกียรติพวกเรามามาคุยกันถึงเรื่องการฝึกซ้อมในต่างประเทศ และการเข้าร่วมการแข่งขันระดับนานาชาติ และมาคุยกันถึงเรื่องการสอนไตรกีฬาและการเรียนการศึกษาในสายงานแพทย์ ของเจ้าตัวกันครับ

ซึ่งการพูดคุยสนุกสนานมากจนให้เวลาของรายการล่วงเลยไปพอสมควร ลองติดตามฟังกันดูครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Wed, 16 Feb 2022 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ ในวงการไตรกีฬา คงไม่มีใครที่จะไม่รู้จักโค้ชนีนี่ ณิชกานต์ รัตนาภรณ์ ซึ่งเป็นนักไตรแนวหน้า ที่ร่วมฝึกซ่้อมกับทีมนักไตรระดับโลก และได้ไปกวาดรางวัลระดับสูงมากมาย

Episode นี้ โค้ชนีนี่ได้ให้เกียรติพวกเรามามาคุยกันถึงเรื่องการฝึกซ้อมในต่างประเทศ และการเข้าร่วมการแข่งขันระดับนานาชาติ และมาคุยกันถึงเรื่องการสอนไตรกีฬาและการเรียนการศึกษาในสายงานแพทย์ ของเจ้าตัวกันครับ

ซึ่งการพูดคุยสนุกสนานมากจนให้เวลาของรายการล่วงเลยไปพอสมควร ลองติดตามฟังกันดูครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP94 สามทโมน ชวนคุย EP5 (feat. Darkside Runner) Vincent Rattanopas 01:42:23 Episode นี้ โค้ชนีนี่ได้ให้เกียรติพวกเรามามาคุยกันถึงเรื่องการฝึกซ้อมในต่างประเทศ และการเข้าร่วมการแข่งขันระดับนานาชาติ และมาคุยกันถึงเรื่องการสอนไตรกีฬาและการเรียนการศึกษาในสายงานแพทย์ ของเจ้าตัวกันครับ Episode นี้ โค้ชนีนี่ได้ให้เกียรติพวกเรามามาคุยกันถึงเรื่องการฝึกซ้อมในต่างประเทศ และการเข้าร่วมการแข่งขันระดับนานาชาติ และมาคุยกันถึงเรื่องการสอนไตรกีฬาและการเรียนการศึกษาในสายงานแพทย์ ของเจ้าตัวกันครับ no full 94 cc1f16ea-1dd6-4748-ab90-213d7ca3147e เข้าวิน กับ WIND EP93 ไขข้อสงสัยที่ถามบ่อย....FAQ Part 1 อย่างที่กล่าวไปในครั้งที่แล้วว่าเราปล่อยแอพพลิเคชัน WIND Trainingมาได้พอสมควร ซึ่งในช่วงที่ผ่านมาเราก็ได้รับคำถามหลายๆคำถามที่เกี่ยวข้องกับการใช้เบื้องต้น รวมถึงการเตรียมตัวต่อการซ้อมในรูปแบบต่างๆ ซึ่งพวกเราได้เขียนสรุปไว้ในเพจไปแล้วตามลิงค์นี้

 Training Plan FAQ

ซึ่งผมเชื่อว่าแม้ว่าเราจะพยายามอธิบายในโพสแค่ไหน เราก็มีพื้นที่ที่จะอธิบายได้จำกัด ผมก็เลยคิดว่าการนำเอา FAQ มาอธิบายในรายการของเราน่าจะเป็นประโยชน์ไม่เฉพาะแค่ผู้ใช้แอพเท่านั้นแต่รวมถึงนักกีฬาทั่วไปเช่นกัน

Episode นี้ผมกับหมอแป๊บก็จะมานั่งคุยถึง คำถามที่นักกีฬาถามเข้ามาบ่อยๆ หรือ FAQ กันครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Sun, 13 Feb 2022 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ อย่างที่กล่าวไปในครั้งที่แล้วว่าเราปล่อยแอพพลิเคชัน WIND Trainingมาได้พอสมควร ซึ่งในช่วงที่ผ่านมาเราก็ได้รับคำถามหลายๆคำถามที่เกี่ยวข้องกับการใช้เบื้องต้น รวมถึงการเตรียมตัวต่อการซ้อมในรูปแบบต่างๆ ซึ่งพวกเราได้เขียนสรุปไว้ในเพจไปแล้วตามลิงค์นี้

 Training Plan FAQ

ซึ่งผมเชื่อว่าแม้ว่าเราจะพยายามอธิบายในโพสแค่ไหน เราก็มีพื้นที่ที่จะอธิบายได้จำกัด ผมก็เลยคิดว่าการนำเอา FAQ มาอธิบายในรายการของเราน่าจะเป็นประโยชน์ไม่เฉพาะแค่ผู้ใช้แอพเท่านั้นแต่รวมถึงนักกีฬาทั่วไปเช่นกัน

Episode นี้ผมกับหมอแป๊บก็จะมานั่งคุยถึง คำถามที่นักกีฬาถามเข้ามาบ่อยๆ หรือ FAQ กันครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน กับ WIND EP93 ไขข้อสงสัยที่ถามบ่อย....FAQ Part 1 Vincent Rattanopas 01:00:18 Episode นี้ผมกับหมอแป๊บก็จะมานั่งคุยถึง คำถามที่นักกีฬาถามเข้ามาบ่อยๆ หรือ FAQ กันครับ Episode นี้ผมกับหมอแป๊บก็จะมานั่งคุยถึง คำถามที่นักกีฬาถามเข้ามาบ่อยๆ หรือ FAQ กันครับ no full 93 ee013b2a-ef01-4ba7-9b3a-e76c2caf6528 เข้าวิน EP92 Q&A #22 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 24 ต.ค. 2563 ที่ผ่านมาครับ

คำถามในสัปดาห์นี้

1. Taper สำหรับ race สั้นๆ เช่น 10เค จำเป็นมั้ย

2.เข้า GYM ไป คิดไม่ออก ฝึกอะไรดี? ทำยังไง?

3.เท้าพองเวลาวิ่ง ทำอย่างไร

.

ลิงค์ที่พูดถึงในรายการ

• Learn and Run Clinic เท้าพอง 

•เท้าพอง!!!... ป้องกันอย่างไร??? 

•𝙏𝙧𝙖𝙞𝙣𝙞𝙣𝙜 𝙏𝙞𝙥𝙨 𝙖𝙣𝙙 𝙏𝙧𝙞𝙘𝙠𝙨 การเทเปอร์

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Wed, 9 Feb 2022 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 24 ต.ค. 2563 ที่ผ่านมาครับ

คำถามในสัปดาห์นี้

1. Taper สำหรับ race สั้นๆ เช่น 10เค จำเป็นมั้ย

2.เข้า GYM ไป คิดไม่ออก ฝึกอะไรดี? ทำยังไง?

3.เท้าพองเวลาวิ่ง ทำอย่างไร

.

ลิงค์ที่พูดถึงในรายการ

• Learn and Run Clinic เท้าพอง 

•เท้าพอง!!!... ป้องกันอย่างไร??? 

•𝙏𝙧𝙖𝙞𝙣𝙞𝙣𝙜 𝙏𝙞𝙥𝙨 𝙖𝙣𝙙 𝙏𝙧𝙞𝙘𝙠𝙨 การเทเปอร์

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP92 Q&A #22 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) Vincent Rattanopas 00:42:49 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 24 ต.ค. 2563 ที่ผ่านมาครับ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 24 ต.ค. 2563 ที่ผ่านมาครับ no full 92 754abb5b-2db8-437f-98b8-dc1f31edbdce เข้าวิน กับ WIND EP91 แนะนำการใช้ WIND Training เราได้ปล่อยแอพลิเคชัน WIND Training มาได้พักใหญ่ ซึ่งเราสองคนยังไม่เคยได้มานั่งคุยกันจริงจังว่า ภายในแอพของเรานั้นมีลูกเล่นอะไรบ้าง มีวิธีการใช้งานแบบไหนนอกเหนื่อจากการเลือกตารางหรือแต่การนำตารางไปซ้อมในแต่ละวัน

ในEpisodeนี้ ผมกับหมอแป๊บก็เลยมานั่งคุยกัน ตั้งแต่การโหลดแอพ สมัครและเชื่อมต่อ จนถึงการเลือกตาราง รวมถึงการอธิบายสิ่งต่างๆที่อยู่ในแอพนี้ และเรามีการกล่าวถึงอนาคตที่จะปรับรูปแบบของแอพในอนาคต

หากอยากเห็นภาพของแอพประกอบ แนะนำให้ดูผ่าน Facebook หรือ YouTubeครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Sun, 6 Feb 2022 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ เราได้ปล่อยแอพลิเคชัน WIND Training มาได้พักใหญ่ ซึ่งเราสองคนยังไม่เคยได้มานั่งคุยกันจริงจังว่า ภายในแอพของเรานั้นมีลูกเล่นอะไรบ้าง มีวิธีการใช้งานแบบไหนนอกเหนื่อจากการเลือกตารางหรือแต่การนำตารางไปซ้อมในแต่ละวัน

ในEpisodeนี้ ผมกับหมอแป๊บก็เลยมานั่งคุยกัน ตั้งแต่การโหลดแอพ สมัครและเชื่อมต่อ จนถึงการเลือกตาราง รวมถึงการอธิบายสิ่งต่างๆที่อยู่ในแอพนี้ และเรามีการกล่าวถึงอนาคตที่จะปรับรูปแบบของแอพในอนาคต

หากอยากเห็นภาพของแอพประกอบ แนะนำให้ดูผ่าน Facebook หรือ YouTubeครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน กับ WIND EP91 แนะนำการใช้ WIND Training Vincent Rattanopas 01:01:39 ในEpisodeนี้ ผมกับหมอแป๊บก็เลยมานั่งคุยกัน ตั้งแต่การโหลดแอพ สมัครและเชื่อมต่อ จนถึงการเลือกตาราง รวมถึงการอธิบายสิ่งต่างๆที่อยู่ในแอพนี้ และเรามีการกล่าวถึงอนาคตที่จะปรับรูปแบบของแอพในอนาคต ในEpisodeนี้ ผมกับหมอแป๊บก็เลยมานั่งคุยกัน ตั้งแต่การโหลดแอพ สมัครและเชื่อมต่อ จนถึงการเลือกตาราง รวมถึงการอธิบายสิ่งต่างๆที่อยู่ในแอพนี้ และเรามีการกล่าวถึงอนาคตที่จะปรับรูปแบบของแอพในอนาคต no full 91 667fe285-c91e-4724-b385-0930dfaec060 เข้าวิน EP90 สามทโมน ชวนคุย EP4 (feat. Darkside Runner) ในวงการวื่งเมืองไทยคงไม่มีใครไม่รู้จัก พี่รัฐ จิโรจน์วณิชชากร ซึ่งเป็นผู้จัดงาน ซีรี่ส์บางแสน ทั้ง 42/21/10 ซึ่งเป็นงาน ระดับ Label งานแรกๆของเมืองไทย

ซึ่งพี่รัฐที่ให้เกียรติพวกเรา 3 โค้ช ที่รับคำเชิญมาคุยกันในช่วงเวลาที่เป็นหัวเลี้ยวหัวต่อ ระหว่างการจัดงานแข่งวิ่งได้หรือไม่นั้น (ช่วงที่สัมภาษณ์เป็นช่วงที่งานวื่งยังไม่สามารถจัดงานได้) รวมถึงอยากให้ทุกคนได้รับฟังพี่รัฐจากอีกมุมหนึ่งของการทำงานทั้งเป็นนักวิ่งเคยลงแข่งขันเอง และการทำหน้าที่ของผู้อยู่เบื้องหลังงานวิ่งระดับ Gold Label ประสบการณ์ต่างๆ มุมมอง แนวคิด ในการทำงานเป็นผู้จัดการแข่งขันวิ่งระดับประเทศ

ซึ่งพี่รัฐได้ให้แนวคิดที่เป็นประโยชน์ทั้งในแง่ของนักกีฬา และผู้อยู่เบื้องหลังซึ่งเป็นประโยชน์ในการต่อสู้กับอุปสรรคต่างๆและการวางแผนเพื่อไปสุ่เป้าหมายที่ตั้งไว้

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Wed, 2 Feb 2022 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ ในวงการวื่งเมืองไทยคงไม่มีใครไม่รู้จัก พี่รัฐ จิโรจน์วณิชชากร ซึ่งเป็นผู้จัดงาน ซีรี่ส์บางแสน ทั้ง 42/21/10 ซึ่งเป็นงาน ระดับ Label งานแรกๆของเมืองไทย

ซึ่งพี่รัฐที่ให้เกียรติพวกเรา 3 โค้ช ที่รับคำเชิญมาคุยกันในช่วงเวลาที่เป็นหัวเลี้ยวหัวต่อ ระหว่างการจัดงานแข่งวิ่งได้หรือไม่นั้น (ช่วงที่สัมภาษณ์เป็นช่วงที่งานวื่งยังไม่สามารถจัดงานได้) รวมถึงอยากให้ทุกคนได้รับฟังพี่รัฐจากอีกมุมหนึ่งของการทำงานทั้งเป็นนักวิ่งเคยลงแข่งขันเอง และการทำหน้าที่ของผู้อยู่เบื้องหลังงานวิ่งระดับ Gold Label ประสบการณ์ต่างๆ มุมมอง แนวคิด ในการทำงานเป็นผู้จัดการแข่งขันวิ่งระดับประเทศ

ซึ่งพี่รัฐได้ให้แนวคิดที่เป็นประโยชน์ทั้งในแง่ของนักกีฬา และผู้อยู่เบื้องหลังซึ่งเป็นประโยชน์ในการต่อสู้กับอุปสรรคต่างๆและการวางแผนเพื่อไปสุ่เป้าหมายที่ตั้งไว้

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP90 สามทโมน ชวนคุย EP4 (feat. Darkside Runner) Vincent Rattanopas 01:26:21 no full 90 4920abfb-8f97-42b1-88b1-b02f433f936a เข้าวิน กับ WIND EP89 ชำแหละตาราง First 21K      ในการวื่งระยะไกลนั้น หนึ่งในระยะที่วิ่งสนุกและซ้อมไม่หนักเกินไปก็คือ ระยะฮาล์ฟมาราธอน ซึ่งอย่างที่กล่าวไปใน Episode ที่ผ่านๆมาผมได้พูดถึงตาราง 10 k ไว้ว่าไม่อยากมองให้เป็นแค่ทางผ่านเท่านั้น ในการซ้อมระยะฮาล์ฟมาราธอนนั้นความท้าทายของระยะนี้ก็คือการบาลานซ์ หรือผสมผสานความเร็วที่มีจากการวิ่ง 10k กับระยะที่เพื่มขึ้นซึ่งทำให่การซ้อมระยะนี้นั้นมีความโดดเด่นและหลากหลายในการเขียนตารางอย่างมาก

     ใน Episode นี้เราสองคนก็จะมาพูดถึงตารางFirst 21K ใน WIND Training ซึ่งเป็นตาราง Dynamic ที่ปรับตารางตามผลซ้อมของนักกีฬาที่ซ้อมมาในแต่ละวัน ซึ่งตารางนี้เหมาะกับนักวิ่งที่อยากจะวื่งฮาล์ฟมาราธอนเป็นครั้งแรก บนข้อแม้ที่ว่า เคยผ่านการวิ่ง 10Kมาแล้ว หรือนักกีฬาที่มีสถิติในระยะฮาล์ฟที่ 1:45 - 2:45 ชั่วโมง โดยที่นักวิ่งที่มีสถิติที่ 2:45 - 3:00 ชั่วโมง และ 1:30-1:45 ชั่วโมง นั้นสามารถใช้ได้แต่ต้องดูแลการพัฒนาอย่างใกล้ชิด

     โดยตารางจะมีการวิ่งอยู่ที่ 4 วันต่อสัปดาห์ โดยที่มีตัวเลือกที่สามารถวิ่งได้อีกหนึ่งวันซึ่งก็คือ Optional Run และมีการวื่งยาวแบบ Back to back หรือวิ่งยาวทั้งสองวันก็คือทั้งวันเสาร์และวันอาทิตย์ ระยะเวลาการซ้อมทั้งสื้น 18 สัปดาห์ มีการทดสอบความเร็ว 2ครั้ง โดยที่เวลาการซ้อมในสัปดาห์แรกนั้นอยู่ที่ 5:00  ชั่วโมงและวิ่งยาวในสัปดาห์แรกที่ 1:20ชั่วโมง และซ้อมหนักสุดที่ 6:49 ชั่วโมง และการวิ่งยาวที่สุด อยู่ที่ 2:20 ชั่วโมง (ทั้งหมดในกรณีที่ไม่มีการปรับตารางจาก AI และประมาณเวลา การWarm up และ Cool Down ช่วงละ 10นาที)

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Sun, 30 Jan 2022 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/      ในการวื่งระยะไกลนั้น หนึ่งในระยะที่วิ่งสนุกและซ้อมไม่หนักเกินไปก็คือ ระยะฮาล์ฟมาราธอน ซึ่งอย่างที่กล่าวไปใน Episode ที่ผ่านๆมาผมได้พูดถึงตาราง 10 k ไว้ว่าไม่อยากมองให้เป็นแค่ทางผ่านเท่านั้น ในการซ้อมระยะฮาล์ฟมาราธอนนั้นความท้าทายของระยะนี้ก็คือการบาลานซ์ หรือผสมผสานความเร็วที่มีจากการวิ่ง 10k กับระยะที่เพื่มขึ้นซึ่งทำให่การซ้อมระยะนี้นั้นมีความโดดเด่นและหลากหลายในการเขียนตารางอย่างมาก

     ใน Episode นี้เราสองคนก็จะมาพูดถึงตารางFirst 21K ใน WIND Training ซึ่งเป็นตาราง Dynamic ที่ปรับตารางตามผลซ้อมของนักกีฬาที่ซ้อมมาในแต่ละวัน ซึ่งตารางนี้เหมาะกับนักวิ่งที่อยากจะวื่งฮาล์ฟมาราธอนเป็นครั้งแรก บนข้อแม้ที่ว่า เคยผ่านการวิ่ง 10Kมาแล้ว หรือนักกีฬาที่มีสถิติในระยะฮาล์ฟที่ 1:45 - 2:45 ชั่วโมง โดยที่นักวิ่งที่มีสถิติที่ 2:45 - 3:00 ชั่วโมง และ 1:30-1:45 ชั่วโมง นั้นสามารถใช้ได้แต่ต้องดูแลการพัฒนาอย่างใกล้ชิด

     โดยตารางจะมีการวิ่งอยู่ที่ 4 วันต่อสัปดาห์ โดยที่มีตัวเลือกที่สามารถวิ่งได้อีกหนึ่งวันซึ่งก็คือ Optional Run และมีการวื่งยาวแบบ Back to back หรือวิ่งยาวทั้งสองวันก็คือทั้งวันเสาร์และวันอาทิตย์ ระยะเวลาการซ้อมทั้งสื้น 18 สัปดาห์ มีการทดสอบความเร็ว 2ครั้ง โดยที่เวลาการซ้อมในสัปดาห์แรกนั้นอยู่ที่ 5:00  ชั่วโมงและวิ่งยาวในสัปดาห์แรกที่ 1:20ชั่วโมง และซ้อมหนักสุดที่ 6:49 ชั่วโมง และการวิ่งยาวที่สุด อยู่ที่ 2:20 ชั่วโมง (ทั้งหมดในกรณีที่ไม่มีการปรับตารางจาก AI และประมาณเวลา การWarm up และ Cool Down ช่วงละ 10นาที)

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน กับ WIND EP89 ชำแหละตาราง First 21K Vincent Rattanopas 00:57:46 ใน Episode นี้เราสองคนก็จะมาพูดถึงตารางFirst 21K ใน WIND Training ซึ่งเป็นตาราง Dynamic ที่ปรับตารางตามผลซ้อมของนักกีฬาที่ซ้อมมาในแต่ละวัน ใน Episode นี้เราสองคนก็จะมาพูดถึงตารางFirst 21K ใน WIND Training ซึ่งเป็นตาราง Dynamic ที่ปรับตารางตามผลซ้อมของนักกีฬาที่ซ้อมมาในแต่ละวัน no full 89 dd11a667-623f-4614-b5d6-295b7bb7d63c เข้าวิน EP88 Q&A #21 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 10 ต.ค. 2563 ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้ 

1.บาดเจ็บ ต้องกินยาหรือไม่

 2.เราสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งบนลู่วิง่ไฟฟ้าได้หรือไม่

 3.จะไปเทรล เเต่ไม่มีที่ซ้อมขึ้นเนิน จะทำยังไงดี 

.

 ลิงค์ที่พูดถึงในรายการ 

• เข้าวิน EP56 Q&A #12 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) Facebook:  YouTube: 

 • เข้าวิน EP54 Q&A #11 (Feat. หมอแป๊บ) Facebook:  YouTube:  

• นักวิ่งควรรู้อะไรบ้าง... ก่อนกินยาลดอาการอักเสบ!!! 

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Wed, 26 Jan 2022 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 10 ต.ค. 2563 ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้ 

1.บาดเจ็บ ต้องกินยาหรือไม่

 2.เราสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งบนลู่วิง่ไฟฟ้าได้หรือไม่

 3.จะไปเทรล เเต่ไม่มีที่ซ้อมขึ้นเนิน จะทำยังไงดี 

.

 ลิงค์ที่พูดถึงในรายการ 

• เข้าวิน EP56 Q&A #12 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) Facebook:  YouTube: 

 • เข้าวิน EP54 Q&A #11 (Feat. หมอแป๊บ) Facebook:  YouTube:  

• นักวิ่งควรรู้อะไรบ้าง... ก่อนกินยาลดอาการอักเสบ!!! 

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP88 Q&A #21 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) Vincent Rattanopas 00:47:26 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 10 ต.ค. 2563 ที่ผ่านมาครับ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 10 ต.ค. 2563 ที่ผ่านมาครับ no full 88 e16d0995-d974-4480-8ad3-130bb8b1e47b เข้าวิน กับ WIND EP87 TEST จุด Check Point ของการพัฒนา หนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญของการซ้อมก็คือการทดสอบว่าฐานความสามารถของเรานั้นอยู่ตรงไหนก่อนที่เราจะสามารถวางแผนการพัฒนาต่อไปได้  ซึ่งในทุกตารางของ WIND Training นั้นเรามีการTest เพื่อตรวจสอบว่าตารางส่งผลตามที่คาดหวังไว้หรือไม่ รวมถึงเป็นจุดที่ทำให้ AI ทำงานได้สมบูรณ์แบบมากขึ้น

ซึ่งใน Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมาลงรายละเอียดว่า เราควรเตรียมตัวก่อนเทสยังไง และเราควรวางแผนวื่งยังไง รวมถึงเราควรคาดหวังอะไรหลังจากเทสแล้ว ซึ่งหวังว่าจะทำให้ทุกท่านสามารถรับมือกับการเทสในครั้งต่อไปได้ดีขึ้นและสนุกกับการซ้อมต่อไป

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Sun, 23 Jan 2022 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ หนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญของการซ้อมก็คือการทดสอบว่าฐานความสามารถของเรานั้นอยู่ตรงไหนก่อนที่เราจะสามารถวางแผนการพัฒนาต่อไปได้  ซึ่งในทุกตารางของ WIND Training นั้นเรามีการTest เพื่อตรวจสอบว่าตารางส่งผลตามที่คาดหวังไว้หรือไม่ รวมถึงเป็นจุดที่ทำให้ AI ทำงานได้สมบูรณ์แบบมากขึ้น

ซึ่งใน Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมาลงรายละเอียดว่า เราควรเตรียมตัวก่อนเทสยังไง และเราควรวางแผนวื่งยังไง รวมถึงเราควรคาดหวังอะไรหลังจากเทสแล้ว ซึ่งหวังว่าจะทำให้ทุกท่านสามารถรับมือกับการเทสในครั้งต่อไปได้ดีขึ้นและสนุกกับการซ้อมต่อไป

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน กับ WIND EP87 TEST จุด Check Point ของการพัฒนา Vincent Rattanopas 01:13:48 หนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญของการซ้อมก็คือการทดสอบว่าฐานความสามารถของเรานั้นอยู่ตรงไหนก่อนที่เราจะสามารถวางแผนการพัฒนาต่อไปได้ Episode นี้เราจะมาลงรายละเอียดถึงองค์ประกอบนี้กันครับ หนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญของการซ้อมก็คือการทดสอบว่าฐานความสามารถของเรานั้นอยู่ตรงไหนก่อนที่เราจะสามารถวางแผนการพัฒนาต่อไปได้ Episode นี้เราจะมาลงรายละเอียดถึงองค์ประกอบนี้กันครับ no full 87 dcfc4570-76fb-4f8c-ab91-2216393a4c3c เข้าวิน EP86 สามทโมน ชวนคุย EP 3 (feat. Darkside Runner) Episode นี้พวกเราได้รับเกียรติจาก

โค้ชนัท ณัฐพล ชวนะวานิชวุฒิ อดีตนักกีฬาว่ายน้ำทีมชาติไทย และโค้ชว่ายน้ำ ที่เป็นเจ้าของเพจ 

Swim tips by Nutterfly

อดีตเจ้าของสถิติประเทศไทยผีเสื้อ 100 เมตร และขึ้นชื่อว่าเป็น 1 ใน 4 จตุรเทพนักว่ายน้ำ ในสมัยยุค 90’s

มาคุยกันเรื่องวงการว่ายน้ำผ่านประสบการณ์ของนักกีฬาว่ายน้ำทีมชาติไทย และเป็นผู้ฝึกสอนว่ายน้ำ และยังเป็นที่ปรึกษาของสมาคมว่ายน้ำแห่งประเทศไทย

.

ซึ่งโค้ชนัทได้ถ่ายทอดมุมมองทั้งในฐานะนักกีฬาและในฐานะโค้ชให้พวกเราได้ฟังกัน

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Wed, 19 Jan 2022 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้พวกเราได้รับเกียรติจาก

โค้ชนัท ณัฐพล ชวนะวานิชวุฒิ อดีตนักกีฬาว่ายน้ำทีมชาติไทย และโค้ชว่ายน้ำ ที่เป็นเจ้าของเพจ 

Swim tips by Nutterfly

อดีตเจ้าของสถิติประเทศไทยผีเสื้อ 100 เมตร และขึ้นชื่อว่าเป็น 1 ใน 4 จตุรเทพนักว่ายน้ำ ในสมัยยุค 90’s

มาคุยกันเรื่องวงการว่ายน้ำผ่านประสบการณ์ของนักกีฬาว่ายน้ำทีมชาติไทย และเป็นผู้ฝึกสอนว่ายน้ำ และยังเป็นที่ปรึกษาของสมาคมว่ายน้ำแห่งประเทศไทย

.

ซึ่งโค้ชนัทได้ถ่ายทอดมุมมองทั้งในฐานะนักกีฬาและในฐานะโค้ชให้พวกเราได้ฟังกัน

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP86 สามทโมน ชวนคุย EP 3 (feat. Darkside Runner) Vincent Rattanopas 01:38:18 Episode นี้พวกเราได้รับเกียรติจาก โค้ชนัท ณัฐพล ชวนะวานิชวุฒิ อดีตนักกีฬาว่ายน้ำทีมชาติไทย และโค้ชว่ายน้ำมาคุยกันเรื่องวงการว่ายน้ำผ่านประสบการณ์ของนักกีฬาว่ายน้ำทีมชาติไทย และเป็นผู้ฝึกสอนว่ายน้ำ Episode นี้พวกเราได้รับเกียรติจาก โค้ชนัท ณัฐพล ชวนะวานิชวุฒิ อดีตนักกีฬาว่ายน้ำทีมชาติไทย และโค้ชว่ายน้ำมาคุยกันเรื่องวงการว่ายน้ำผ่านประสบการณ์ของนักกีฬาว่ายน้ำทีมชาติไทย และเป็นผู้ฝึกสอนว่ายน้ำ no full 86 9d376f88-7d5c-4035-b937-77325c6f04d3 เข้าวิน กับ WIND EP 85 ตาราง First 10K คุณค่าที่มากกว่า ทางผ่าน ในการวื่งระยะไกลนั้นผมเชื่อว่าหลายๆท่านมองการวิ่ง 10 เคนั้นเป็นระยะที่นำเราไปวิ่งในระยะที่ไกลกว่าเช่น ฮาล์ฟมาราธอนหรือฟูลมาราธอนเท่านั่้น ทำให้หลายๆท่านมองข้ามการใช้เวลาในการซ้อมระยะนี้เท่าที่ควร ซึ่งสะท้อนมาจากการเก็บแบบสอบถามถึงเวลาการซ้อมเมื่อสองปีที่แล้วว่านักวิ่งเกินครึ่งใช่เวลาในการซ้อมไปแข่งระยะ 10 เค ไม่ถึงสามเดือน ซึ่งถือว่าค่อนข้างน้อยถ้าต้องการให้เกิดการพัฒนาอย่างจริงจัง

ในEpisode นี้เราสองคนจะมาพูดถึงตาราง First 10k ใน Wind Training ซึ่งเป็นตาราง Dynamicที่ปรับตารางด้วย AI ซึ่งเหมาะกับนักวื่งที่ต้องการวิ่งระยะ 10เคเป็นครั้งแรก หรือนักวิ่งที่มีสถิติ 10เคอยู่ตั้งแต่ 1:30 ชั่วโมง - 50 นาที โดยที่นักวื่งที่มีสถิติ 45 นาที - 50นาที่นั้น สามารถใช้ตารางได้แต่ต้องดูแลการพัฒนาอย่างใกล้ชิด

โดยตารางจะมีการวื่ง 4 วันต่อสัปดาห์ โดยมีการวิ่งทั้งวันเสาร์และวันอาทิตย์ และมีวันที่สามารถเลือกที่จะวื่งเสริมนอกเหนือจากการเล่นเวทได้ และมีการซ้อมทั้งสื้น 16 สัปดาห์ มีการทดสอบความเร็ว 2ครั้ง โดยเวลาในการซ้อมของสัปดาห์แรกนั้นอยู่ที่ 4:35ชั่วโมง และวื่งยาวสุด 1:10 ชั่วโมง และสัปดาห์ที่หนักที่่สุดซ้อม 5:15 ชั่วโมง และวื่งยาวสุด 1:50 ชั่วโมง (ทั้งหมดในกรณีที่ไม่มีการปรับตารางจาก AI และประมาณเวลา การWarm up และ Cool Down ช่วงละ 10นาที)

****ที่สำคัญ**** Episode นี้ยังมีกิจกรรมร่วมสนุกลุ้นรับเสื้อ WIND Trainingสำหรับทุกท่าน สามารถส่งคำตอบได้ทุกช่องทาง ไม่ว่าจะเป็นใต้โพสต้นทาง ทั้ง Facebook และ Youtube หรือส่งมาในกล่องข้อความของเพจ และอีเมล์ที่ Podcast@LKRBKT.com

.

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Sun, 16 Jan 2022 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ ในการวื่งระยะไกลนั้นผมเชื่อว่าหลายๆท่านมองการวิ่ง 10 เคนั้นเป็นระยะที่นำเราไปวิ่งในระยะที่ไกลกว่าเช่น ฮาล์ฟมาราธอนหรือฟูลมาราธอนเท่านั่้น ทำให้หลายๆท่านมองข้ามการใช้เวลาในการซ้อมระยะนี้เท่าที่ควร ซึ่งสะท้อนมาจากการเก็บแบบสอบถามถึงเวลาการซ้อมเมื่อสองปีที่แล้วว่านักวิ่งเกินครึ่งใช่เวลาในการซ้อมไปแข่งระยะ 10 เค ไม่ถึงสามเดือน ซึ่งถือว่าค่อนข้างน้อยถ้าต้องการให้เกิดการพัฒนาอย่างจริงจัง

ในEpisode นี้เราสองคนจะมาพูดถึงตาราง First 10k ใน Wind Training ซึ่งเป็นตาราง Dynamicที่ปรับตารางด้วย AI ซึ่งเหมาะกับนักวื่งที่ต้องการวิ่งระยะ 10เคเป็นครั้งแรก หรือนักวิ่งที่มีสถิติ 10เคอยู่ตั้งแต่ 1:30 ชั่วโมง - 50 นาที โดยที่นักวื่งที่มีสถิติ 45 นาที - 50นาที่นั้น สามารถใช้ตารางได้แต่ต้องดูแลการพัฒนาอย่างใกล้ชิด

โดยตารางจะมีการวื่ง 4 วันต่อสัปดาห์ โดยมีการวิ่งทั้งวันเสาร์และวันอาทิตย์ และมีวันที่สามารถเลือกที่จะวื่งเสริมนอกเหนือจากการเล่นเวทได้ และมีการซ้อมทั้งสื้น 16 สัปดาห์ มีการทดสอบความเร็ว 2ครั้ง โดยเวลาในการซ้อมของสัปดาห์แรกนั้นอยู่ที่ 4:35ชั่วโมง และวื่งยาวสุด 1:10 ชั่วโมง และสัปดาห์ที่หนักที่่สุดซ้อม 5:15 ชั่วโมง และวื่งยาวสุด 1:50 ชั่วโมง (ทั้งหมดในกรณีที่ไม่มีการปรับตารางจาก AI และประมาณเวลา การWarm up และ Cool Down ช่วงละ 10นาที)

****ที่สำคัญ**** Episode นี้ยังมีกิจกรรมร่วมสนุกลุ้นรับเสื้อ WIND Trainingสำหรับทุกท่าน สามารถส่งคำตอบได้ทุกช่องทาง ไม่ว่าจะเป็นใต้โพสต้นทาง ทั้ง Facebook และ Youtube หรือส่งมาในกล่องข้อความของเพจ และอีเมล์ที่ Podcast@LKRBKT.com

.

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน กับ WIND EP 85 ตาราง First 10K คุณค่าที่มากกว่า ทางผ่าน Vincent Rattanopas 01:04:52 no full 85 8a937165-9b13-4180-a05f-03871cd16364 เข้าวิน EP84 Q&A #20 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 10 ต.ค. 2563 ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้ 

1.ขอใบรับรองแพทย์ไปงานวิ่ง ต้องทำอย่างไร

2.เวลาไปเตะบอลเเล้วตอนวิ่งไล่บอลเหนื่อยมาก ฝึกวิ่งยังไงดี

3.ที่โค้ชบอกว่าควรปรับจุดอ่อน ควรทำยังไง

.

ลิงค์ที่พูดถึงในรายการ

• เข้าวิน Q&A #19 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) 

.

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Wed, 12 Jan 2022 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 10 ต.ค. 2563 ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้ 

1.ขอใบรับรองแพทย์ไปงานวิ่ง ต้องทำอย่างไร

2.เวลาไปเตะบอลเเล้วตอนวิ่งไล่บอลเหนื่อยมาก ฝึกวิ่งยังไงดี

3.ที่โค้ชบอกว่าควรปรับจุดอ่อน ควรทำยังไง

.

ลิงค์ที่พูดถึงในรายการ

• เข้าวิน Q&A #19 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) 

.

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP84 Q&A #20 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) Vincent Rattanopas 00:40:46 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 10 ต.ค. 2563 ที่ผ่านมาครับ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 10 ต.ค. 2563 ที่ผ่านมาครับ no full 84 e9756bf3-2a00-42e2-b417-94ec6031a51f เข้าวิน กับ WIND EP 83 Warm Up เพื่อประโยชน์ของการซ้อมสูงสุด เราถูกสอนมาเสมอว่าก่อนออกกำลังกายให้อบอุ่นร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายนั้นๆ ซึ่งผมเชื่อว่าหลายๆท่านมีวิธีการอบอุ่นร่างกายแตกต่างกันไป ในแอพพลิเคชัน Wind Training นั้น เราได้กำหนดเวลาไว้ 10 นาทีสำหรับการ Warm Up 

ซึ่งใน Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมาลงลึกถึง รายละเอียดว่า 10นาทีที่กำหนดมานั้น ควรวางแผนยังไง ควรทำแค่ 10นาทีหรือสามารถทำได้มากกว่านั้น รวมถึงรายละเอียดปลีกย่อยในทางทฤษฏีว่า การWarm Up แท้จริงแล้วสำคัญแค่ไหน

.

ลิงค์วีดีโอที่พูดถึงในรายการ

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Sun, 9 Jan 2022 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ เราถูกสอนมาเสมอว่าก่อนออกกำลังกายให้อบอุ่นร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายนั้นๆ ซึ่งผมเชื่อว่าหลายๆท่านมีวิธีการอบอุ่นร่างกายแตกต่างกันไป ในแอพพลิเคชัน Wind Training นั้น เราได้กำหนดเวลาไว้ 10 นาทีสำหรับการ Warm Up 

ซึ่งใน Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมาลงลึกถึง รายละเอียดว่า 10นาทีที่กำหนดมานั้น ควรวางแผนยังไง ควรทำแค่ 10นาทีหรือสามารถทำได้มากกว่านั้น รวมถึงรายละเอียดปลีกย่อยในทางทฤษฏีว่า การWarm Up แท้จริงแล้วสำคัญแค่ไหน

.

ลิงค์วีดีโอที่พูดถึงในรายการ

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน กับ WIND EP 83 Warm Up เพื่อประโยชน์ของการซ้อมสูงสุด Vincent Rattanopas 01:04:09 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมาลงลึกถึง รายละเอียดว่า 10นาทีที่กำหนดมานั้น ควรวางแผนยังไง ควรทำแค่ 10นาทีหรือสามารถทำได้มากกว่านั้น รวมถึงรายละเอียดปลีกย่อยในทางทฤษฏีว่า การWarm Up แท้จริงแล้วสำคัญแค่ไหน Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมาลงลึกถึง รายละเอียดว่า 10นาทีที่กำหนดมานั้น ควรวางแผนยังไง ควรทำแค่ 10นาทีหรือสามารถทำได้มากกว่านั้น รวมถึงรายละเอียดปลีกย่อยในทางทฤษฏีว่า การWarm Up แท้จริงแล้วสำคัญแค่ไหน no full 83 9ddf2f1d-0368-4ac2-b611-cc1323f77ba2 เข้าวิน EP82 สามทโมน ชวนคุย EP 2 (feat. Darkside Runner) ถ้าพูดถึงนักกีฬาจักรยานแนวหน้าในเมืองไทย ชื่อของโค้ชบาสต้องเป็นชื่อต้นๆที่ดังขึ้นมาแน่นอน ทั้งบทบาทด้านนักกีฬา และล่าสุดกับบทบาทกรเป็นโค้ช ในEpisodeนี้เรามาฟังกันครับว่าโค้ชบาสมีแนวคิดในการทำงานยังไง

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Wed, 5 Jan 2022 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ ถ้าพูดถึงนักกีฬาจักรยานแนวหน้าในเมืองไทย ชื่อของโค้ชบาสต้องเป็นชื่อต้นๆที่ดังขึ้นมาแน่นอน ทั้งบทบาทด้านนักกีฬา และล่าสุดกับบทบาทกรเป็นโค้ช ในEpisodeนี้เรามาฟังกันครับว่าโค้ชบาสมีแนวคิดในการทำงานยังไง

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP82 สามทโมน ชวนคุย EP 2 (feat. Darkside Runner) Vincent Rattanopas 01:11:47 Episode นี้เเราได้รับเกียรติจาก โค้ชบาส จ่าอากาศเอกภุชงค์ ซ้ายอุดมศิลป์ มานั่งคุยกับพวกเรา Episode นี้เเราได้รับเกียรติจาก โค้ชบาส จ่าอากาศเอกภุชงค์ ซ้ายอุดมศิลป์ มานั่งคุยกับพวกเรา no full 82 4503cb68-e1a0-4022-a3bd-a0a1d272dc97 เข้าวิน กับ WIND EP 81 ล้วงลึก การทำงานของ AI กับตาราง Better 5K Episode นี้ มีกิจกรรมลุ้นรับของรางวัล

พวกเราได้เกริ่นถึง ระบบ AI ที่นำมาใช้ในแอพลิเคชัน WIND Training กันมาหลายEpisode ซึ่งพวกเราเชื่อว่าหลายๆ ท่านคงอยากทราบว่าแล้ว AI จริงๆแล้วทำงานตรงไหนบ้าง

วันนี้ผมกับหมอแป๊บจะมาพูดคุยกันถึงรายละเอียดจุดนี้ ถึงกระบวนการทำงานของ AI ตั้งแต่รับข้อมูล ประมวลผลยาวไปถึงการปรับตาราง ซึ่งตัวอย่างตารางที่จะพูดถึงวันนี้ก็คือ ตาราง Better 5 K ซึ่งเหมาะสมกับ นักวิ่งที่มีสถิติ 5เค อยู่ระหว่าง 30-15 นาที โดยที่นักวิ่งที่มีสถิติถึง 40นาทีนั้นสามารถใช้ได้แต่ต้องดูการพัฒนาอย่างใกล้ชิด 

โดยที่ตารางจะมีการวิ่ง 4 วันต่อสัปดาห์ และมีการวิ่งทั้งวันเสาร์และวันอาทิตย์ และมีการซ้อมทั้งสิ้น 10 สัปดาห์ มีการทดสอบความเร็ว 2 ครั้ง โดยเวลาซ้อมในสัปปดาห์แรกนั้น คือ 2:50 ชั่วโมงและวิ่งยาวที่สุด 50นาที และสัปดาห์ที่หนักที่สุดซ้อม 3:55 ชั่วโมง และวิ่งยาวที่สุด 1:05 ชั่วโมง (ทั้งหมดเกิดขึ้นในกรณีที่ไม่มีการปรับตารางจากAI)  

****ที่สำคัญ**** Episode นี้มีกิจกรรมร่วมสนุกลุ้นรับเสื้อ WIND Trainingสำหรับทุกท่าน สามารถส่งคำตอบได้ทุกช่องทาง ไม่ว่าจะเป็นใต้โพสต้นทาง ทั้ง Facebook และ Youtube หรือส่งมาในกล่องข้อความของเพจ และอีเมล์ที่ Podcast@LKRBKT.com

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Sun, 2 Jan 2022 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ มีกิจกรรมลุ้นรับของรางวัล

พวกเราได้เกริ่นถึง ระบบ AI ที่นำมาใช้ในแอพลิเคชัน WIND Training กันมาหลายEpisode ซึ่งพวกเราเชื่อว่าหลายๆ ท่านคงอยากทราบว่าแล้ว AI จริงๆแล้วทำงานตรงไหนบ้าง

วันนี้ผมกับหมอแป๊บจะมาพูดคุยกันถึงรายละเอียดจุดนี้ ถึงกระบวนการทำงานของ AI ตั้งแต่รับข้อมูล ประมวลผลยาวไปถึงการปรับตาราง ซึ่งตัวอย่างตารางที่จะพูดถึงวันนี้ก็คือ ตาราง Better 5 K ซึ่งเหมาะสมกับ นักวิ่งที่มีสถิติ 5เค อยู่ระหว่าง 30-15 นาที โดยที่นักวิ่งที่มีสถิติถึง 40นาทีนั้นสามารถใช้ได้แต่ต้องดูการพัฒนาอย่างใกล้ชิด 

โดยที่ตารางจะมีการวิ่ง 4 วันต่อสัปดาห์ และมีการวิ่งทั้งวันเสาร์และวันอาทิตย์ และมีการซ้อมทั้งสิ้น 10 สัปดาห์ มีการทดสอบความเร็ว 2 ครั้ง โดยเวลาซ้อมในสัปปดาห์แรกนั้น คือ 2:50 ชั่วโมงและวิ่งยาวที่สุด 50นาที และสัปดาห์ที่หนักที่สุดซ้อม 3:55 ชั่วโมง และวิ่งยาวที่สุด 1:05 ชั่วโมง (ทั้งหมดเกิดขึ้นในกรณีที่ไม่มีการปรับตารางจากAI)  

****ที่สำคัญ**** Episode นี้มีกิจกรรมร่วมสนุกลุ้นรับเสื้อ WIND Trainingสำหรับทุกท่าน สามารถส่งคำตอบได้ทุกช่องทาง ไม่ว่าจะเป็นใต้โพสต้นทาง ทั้ง Facebook และ Youtube หรือส่งมาในกล่องข้อความของเพจ และอีเมล์ที่ Podcast@LKRBKT.com

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน กับ WIND EP 81 ล้วงลึก การทำงานของ AI กับตาราง Better 5K Vincent Rattanopas 01:18:53 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมาเล่าถึงตาราง Better 5 K และเจาะลึกระบบ AI ว่าทำงานยังไง Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมาเล่าถึงตาราง Better 5 K และเจาะลึกระบบ AI ว่าทำงานยังไง no full 81 9f3db622-ceca-42a0-aa61-9d43659f1d40 เข้าวิน EP80 Weight Training กับนักวิ่งและ การเรียกความฟิต หนึ่งในความกังวลของนักกีฬา Endurance Sport ก็คือการผสมผสานการเล่นเวทเข้าไปในการซ้อมซึ่งผมเชื่อว่าทุกคนทราบว่า มันคือส่วนประกอบที่สำคัญที่ทำให้นักกีฬา Endurance Sport นั้นสามารถเข้าถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้ง่ายขึ้น

.

ในEpisode นี้ ผมและคุณฮั้ว จาก Runner Blogger จะมาพูดคุยกันถึงเรื่องนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่นักกีฬาไม่สามารถซ้อมได้ตามปกติ การเล่นเวทอาจมีประโยชน์มากกว่าที่คิดครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Wed, 29 Dec 2021 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ หนึ่งในความกังวลของนักกีฬา Endurance Sport ก็คือการผสมผสานการเล่นเวทเข้าไปในการซ้อมซึ่งผมเชื่อว่าทุกคนทราบว่า มันคือส่วนประกอบที่สำคัญที่ทำให้นักกีฬา Endurance Sport นั้นสามารถเข้าถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้ง่ายขึ้น

.

ในEpisode นี้ ผมและคุณฮั้ว จาก Runner Blogger จะมาพูดคุยกันถึงเรื่องนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่นักกีฬาไม่สามารถซ้อมได้ตามปกติ การเล่นเวทอาจมีประโยชน์มากกว่าที่คิดครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP80 Weight Training กับนักวิ่งและ การเรียกความฟิต Vincent Rattanopas 01:05:42 ในEpisode นี้ ผมและคุณฮั้ว จาก Runner Blogger จะมาพูดคุยกันถึงเรื่องนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่นักกีฬาไม่สามารถซ้อมได้ตามปกติ การเล่นเวทอาจมีประโยชน์มากกว่าที่คิดครับ ในEpisode นี้ ผมและคุณฮั้ว จาก Runner Blogger จะมาพูดคุยกันถึงเรื่องนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่นักกีฬาไม่สามารถซ้อมได้ตามปกติ การเล่นเวทอาจมีประโยชน์มากกว่าที่คิดครับ no full 80 fffce02b-8be9-44c0-bc8b-32469814e200 เข้าวิน กับ WIND EP79 เจาะลึกตาราง First 5K...ก้าวแรกสู่สุขภาพที่ดี ข้อท้าทายอย่างนึงของทุกๆคนก็คือ เราทุกคนอยากสุขภาพดี และเราก็ทราบด้วยว่าการออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ทำให่สุขภาพดี

.

แต่รู้ว่าต้องทำ กับลงมือทำจริงๆเป็นโจทย์สองข้อที่แตกต่างกันมาก ซึ่งทาง WIND Training เข้าใจและเล็งเห็นถึงปัญหานั้นเป็นอย่างดี ซึ่งหลังจากได้ทราบที่มาของ WIND Training ก็ตามที่ได้ทิ้งท้ายตอนที่แล้วว่าเราจะมาเจาะลึกตารางที่มีแอพของเรา ซึ่งตารางแรกที่่จะพูดถึงก็คือ First 5K ซึ่งตารางนี้ออกแบบขึ้นมาให้กลุ่มนักกีฬาที่อยาเริ่มวิ่งแต่ไม่แน่ใจว่าต้องเริ่มยังไง

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Sun, 26 Dec 2021 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ ข้อท้าทายอย่างนึงของทุกๆคนก็คือ เราทุกคนอยากสุขภาพดี และเราก็ทราบด้วยว่าการออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ทำให่สุขภาพดี

.

แต่รู้ว่าต้องทำ กับลงมือทำจริงๆเป็นโจทย์สองข้อที่แตกต่างกันมาก ซึ่งทาง WIND Training เข้าใจและเล็งเห็นถึงปัญหานั้นเป็นอย่างดี ซึ่งหลังจากได้ทราบที่มาของ WIND Training ก็ตามที่ได้ทิ้งท้ายตอนที่แล้วว่าเราจะมาเจาะลึกตารางที่มีแอพของเรา ซึ่งตารางแรกที่่จะพูดถึงก็คือ First 5K ซึ่งตารางนี้ออกแบบขึ้นมาให้กลุ่มนักกีฬาที่อยาเริ่มวิ่งแต่ไม่แน่ใจว่าต้องเริ่มยังไง

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน กับ WIND EP79 เจาะลึกตาราง First 5K...ก้าวแรกสู่สุขภาพที่ดี Vincent Rattanopas 01:25:24 หลังจากได้ทราบที่มาของ WIND Training ก็ตามที่ได้ทิ้งท้ายตอนที่แล้วว่าเราจะมาเจาะลึกตารางที่มีแอพของเรา ซึ่งตารางแรกที่่จะพูดถึงก็คือ First 5K หลังจากได้ทราบที่มาของ WIND Training ก็ตามที่ได้ทิ้งท้ายตอนที่แล้วว่าเราจะมาเจาะลึกตารางที่มีแอพของเรา ซึ่งตารางแรกที่่จะพูดถึงก็คือ First 5K no full 79 ae95104e-4b91-4978-8af4-2314e1bc4a8d เข้าวิน EP78 สามทโมน ชวนคุย EP 1 (feat. Darkside Runner) ผมเชื่อว่าในวงการวิ่งไม่มีใครที่ไม้รู้จักโค้ชเพนท์ ซึ่งได้ผ่านการดูแลนักกีฬามากมาย ซึ่งEpisode นี้ทางเราสามคนได้รับเกียรติจากโค้ชเพ้นท์ เกยูร เลาหสุขซึ่งปัจจุบันอยู่ทีม HRC (Hoka Running Club) มาพูดคุยกับทางรายการ เป็น แขกรับเชิญท่านแรกของ สามทโมน ชวนคุย มาแบ่งปันแนวคิดและแนวทางในการซ้อมนักกีฬา

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Wed, 22 Dec 2021 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ ผมเชื่อว่าในวงการวิ่งไม่มีใครที่ไม้รู้จักโค้ชเพนท์ ซึ่งได้ผ่านการดูแลนักกีฬามากมาย ซึ่งEpisode นี้ทางเราสามคนได้รับเกียรติจากโค้ชเพ้นท์ เกยูร เลาหสุขซึ่งปัจจุบันอยู่ทีม HRC (Hoka Running Club) มาพูดคุยกับทางรายการ เป็น แขกรับเชิญท่านแรกของ สามทโมน ชวนคุย มาแบ่งปันแนวคิดและแนวทางในการซ้อมนักกีฬา

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP78 สามทโมน ชวนคุย EP 1 (feat. Darkside Runner) Vincent Rattanopas 01:25:02 Episode นี้ทางเราสามคนได้รับเกียรติจากโค้ชเพ้นท์ เกยูร เลาหสุขซึ่งแัจจุบันอยู่ทีม HRC (Hoka Running Club) มาพูดคุยกับทางรายการ Episode นี้ทางเราสามคนได้รับเกียรติจากโค้ชเพ้นท์ เกยูร เลาหสุขซึ่งแัจจุบันอยู่ทีม HRC (Hoka Running Club) มาพูดคุยกับทางรายการ no full 78 679ebd26-6197-46ec-a9c0-7827391c6c48 เข้าวิน กับ WIND EP77 กว่าจะมาเป็น WIND Training ในปีนี้ที่ผมเชื่อว่านักกีฬาหลายๆท่านน่าจะได้พบเห็นแอพพลิเคชันใหม่ที่เทรนนักกีฬาโดยใช้ AI ในการปรับตารางให้กับนักกีฬาตามผลซ้อมที่เข้ามาในแต่ละสัปดาห์ ซึ่งแอพพลิเคชั่นนั้นคือ WIND Training  

.

ซึ่งEpisode นี้ เราจะพูดถึงความเป็นมาของแอพลิเคชันใหม่ที่ได้เปิดตัวอย่างเป็นทางการและเป็นตารางซ้อมอย่างเป็นทางการกับงานบางแสน Series ทั้ง 21 และ 42 ซึ่งกว่าจะได้มาเป็น WIND Training ก็มีเบื่องหลังที่ล้มลุกคลุกคลานและสนุสนานพอสมควร 

.

ผมกับหมอแป๊บจะมาเล่าถึงตัวละครหลักๆที่เป็นฟันเฟืองให้แอพนี้มันเดินได้และพยายามยกระดับวงการวิ่งและการดูและสุขภาพของคนไทย

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Sun, 19 Dec 2021 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ ในปีนี้ที่ผมเชื่อว่านักกีฬาหลายๆท่านน่าจะได้พบเห็นแอพพลิเคชันใหม่ที่เทรนนักกีฬาโดยใช้ AI ในการปรับตารางให้กับนักกีฬาตามผลซ้อมที่เข้ามาในแต่ละสัปดาห์ ซึ่งแอพพลิเคชั่นนั้นคือ WIND Training  

.

ซึ่งEpisode นี้ เราจะพูดถึงความเป็นมาของแอพลิเคชันใหม่ที่ได้เปิดตัวอย่างเป็นทางการและเป็นตารางซ้อมอย่างเป็นทางการกับงานบางแสน Series ทั้ง 21 และ 42 ซึ่งกว่าจะได้มาเป็น WIND Training ก็มีเบื่องหลังที่ล้มลุกคลุกคลานและสนุสนานพอสมควร 

.

ผมกับหมอแป๊บจะมาเล่าถึงตัวละครหลักๆที่เป็นฟันเฟืองให้แอพนี้มันเดินได้และพยายามยกระดับวงการวิ่งและการดูและสุขภาพของคนไทย

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน กับ WIND EP77 กว่าจะมาเป็น WIND Training Vincent Rattanopas 01:31:37 Episode นี้ เราจะพูดถึงความเป็นมาของแอพลิเคชันใหม่ที่ได้เปิดตัวอย่างเป็นทางการและเป็นตารางซ้อมอย่างเป็นทางการกับงานบางแสน Series ทั้ง 21 และ 42 ซึ่งกว่าจะได้มาเป็น WIND Training ก็มีเบื่องหลังที่ล้มลุกคลุกคลานและสนุสนานพอสมควร Episode นี้ เราจะพูดถึงความเป็นมาของแอพลิเคชันใหม่ที่ได้เปิดตัวอย่างเป็นทางการและเป็นตารางซ้อมอย่างเป็นทางการกับงานบางแสน Series ทั้ง 21 และ 42 ซึ่งกว่าจะได้มาเป็น WIND Training ก็มีเบื่องหลังที่ล้มลุกคลุกคลานและสนุสนานพอสมควร no full 77 770d024b-a4b0-472e-a480-40e2979e14aa เข้าวิน EP76 ไม่มีคำว่าสายที่จะเริ่มต้น...เราจะฟิต...อีกครั้ง (Feat. Runner Blogger) ในช่วงที่สนามแข่งขันเริ่มจะกลับมา อะดรีนาลีนที่เคยได้รีบจากสนามก็ส่งเสียงเรียกหาอีกครั้ง ปัญหาคือความฟิตที่เคยมีมันกลับกลายเป็นความทรงจำดีๆเท่านั้น แต่มีคนเคยกล่าวไว้ว่า ชีวิตเริ่มใหม่ได้เสมอ ความฟิตก็เช่นกัน

Episode นี้เป็นการแนะนำช่วงใหม่ ซี่งจะมีคุณฮั้วจากเพจ Runner Blogger มาร่วมเป็น co host และเราจะมาพูดถึงการเริ่มต้นใหม้เพื่อเรียกร้่างเดิมของเรานั้นควรคำนึงถึงปัจจัยไหนบ้าง

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Tue, 7 Dec 2021 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ ในช่วงที่สนามแข่งขันเริ่มจะกลับมา อะดรีนาลีนที่เคยได้รีบจากสนามก็ส่งเสียงเรียกหาอีกครั้ง ปัญหาคือความฟิตที่เคยมีมันกลับกลายเป็นความทรงจำดีๆเท่านั้น แต่มีคนเคยกล่าวไว้ว่า ชีวิตเริ่มใหม่ได้เสมอ ความฟิตก็เช่นกัน

Episode นี้เป็นการแนะนำช่วงใหม่ ซี่งจะมีคุณฮั้วจากเพจ Runner Blogger มาร่วมเป็น co host และเราจะมาพูดถึงการเริ่มต้นใหม้เพื่อเรียกร้่างเดิมของเรานั้นควรคำนึงถึงปัจจัยไหนบ้าง

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP76 ไม่มีคำว่าสายที่จะเริ่มต้น...เราจะฟิต...อีกครั้ง (Feat. Runner Blogger) Vincent Rattanopas 00:48:04 Episode นี้เป็นการแนะนำช่วงใหม่ ซี่งจะมีคุณฮั้วจากเพจ Runner Blogger มาร่วมเป็น co host Episode นี้เป็นการแนะนำช่วงใหม่ ซี่งจะมีคุณฮั้วจากเพจ Runner Blogger มาร่วมเป็น co host no full 76 d1a6f52b-bb08-414f-8bb6-7eb6dbbdfa26 เข้าวิน EP75 3ทโมน ชวนคุย EP 0 (feat. Darkside Runner) พวกผมในฐานะโค้ช ร่วมกับ โค้ชกระสุน และ โค้ชกอล์ฟ มีแนวคิดที่อยากเชิญผู้ฝึกสอนในแขนงกีฬาต่างๆมาพูดคุย แลกเปลี่ยนความคิดกัน เพื่อสร้างบรรยากาศการทำงานในแวดวงกีฬาให้แข็งแกร่งขึ้น จึงเป็นที่มาของ รายการ 3ทโมนชวนคุย ซึ่งได้ FB Page: Darkside Runner เป็นหัวหอกในการจัดรายการนี้ขึ้นมา

ซึ่ง Episode นี้ เป็นการอัดเสียงจากรายการ3ทโมนชวนคุย Host by Darkside Runner

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Tue, 30 Nov 2021 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ พวกผมในฐานะโค้ช ร่วมกับ โค้ชกระสุน และ โค้ชกอล์ฟ มีแนวคิดที่อยากเชิญผู้ฝึกสอนในแขนงกีฬาต่างๆมาพูดคุย แลกเปลี่ยนความคิดกัน เพื่อสร้างบรรยากาศการทำงานในแวดวงกีฬาให้แข็งแกร่งขึ้น จึงเป็นที่มาของ รายการ 3ทโมนชวนคุย ซึ่งได้ FB Page: Darkside Runner เป็นหัวหอกในการจัดรายการนี้ขึ้นมา

ซึ่ง Episode นี้ เป็นการอัดเสียงจากรายการ3ทโมนชวนคุย Host by Darkside Runner

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP75 3ทโมน ชวนคุย EP 0 (feat. Darkside Runner) Vincent Rattanopas 01:10:50 Episode นี้ เป็นการอัดเสียงจากรายการ3ทโมนชวนคุย Host by Darkside Runner Episode นี้ เป็นการอัดเสียงจากรายการ3ทโมนชวนคุย Host by Darkside Runner no full 75 23139abd-f066-490b-b943-f81122cbfd1b เข้าวิน EP 74 เด็ก...คือผู้ใหญ่ตัวน้อยๆ...จริงหรือ? Part3 เราได้ฟังการเกริ่นถึงการวางรากฐานในวัยเด็ก กับกีฬาไปบ้างในสองครั้งที่ผ่านมา ซึ่งเรื่องราวทั้งหมดยังมีอีกมากซึ่งใน 

Episode นี้จะเป็นตอนสุดท้ายที่ ผม หมอแปีบ และโค้ชเหรียง จะมาพูดถึงการวางรากฐานสำหรับกีฬาในวัยเด็กกันครับ

.

สำหรับหัวข้อนี้เราจะแบ่งเป็น 3 ส่วนด้วยกันนะครับ และวันนี้จะเป็นตอนสุดท้ายครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Tue, 23 Nov 2021 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ เราได้ฟังการเกริ่นถึงการวางรากฐานในวัยเด็ก กับกีฬาไปบ้างในสองครั้งที่ผ่านมา ซึ่งเรื่องราวทั้งหมดยังมีอีกมากซึ่งใน 

Episode นี้จะเป็นตอนสุดท้ายที่ ผม หมอแปีบ และโค้ชเหรียง จะมาพูดถึงการวางรากฐานสำหรับกีฬาในวัยเด็กกันครับ

.

สำหรับหัวข้อนี้เราจะแบ่งเป็น 3 ส่วนด้วยกันนะครับ และวันนี้จะเป็นตอนสุดท้ายครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP 74 เด็ก...คือผู้ใหญ่ตัวน้อยๆ...จริงหรือ? Part3 Vincent Rattanopas 00:48:40 Episode นี้ จะเป็นตอนสุดท้ายที่ผม หมอแปีบ และโค้ชเหรียง จะมาพูดถึงการวางรากฐานสำหรับกีฬาในวัยเด็กกันครับ Episode นี้ จะเป็นตอนสุดท้ายที่ผม หมอแปีบ และโค้ชเหรียง จะมาพูดถึงการวางรากฐานสำหรับกีฬาในวัยเด็กกันครับ no full 74 3c25590d-e749-4dd1-a39c-291174f77887 เข้าวิน EP 73 เด็ก...คือผู้ใหญ่ตัวน้อยๆ...จริงหรือ? Part2 เราได้ฟังการเกริ่นถึงการวางรากฐานในวัยเด็ก กับกีฬาไปบ้างในครั้งที่แล้ว ซึ่งเรื่องราวทั้งหมดยังมีอีกมากซึ่งใน 

Episode นี้จะเป็นภาคต่อที่ ผม หมอแปีบ และโค้ชเหรียง จะมาพูดถึงการวางรากฐานสำหรับกีฬาในวัยเด็กกันครับ

.

สำหรับหัวข้อนี้เราจะแบ่งเป็น 3 ส่วนด้วยกันนะครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Tue, 16 Nov 2021 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ เราได้ฟังการเกริ่นถึงการวางรากฐานในวัยเด็ก กับกีฬาไปบ้างในครั้งที่แล้ว ซึ่งเรื่องราวทั้งหมดยังมีอีกมากซึ่งใน 

Episode นี้จะเป็นภาคต่อที่ ผม หมอแปีบ และโค้ชเหรียง จะมาพูดถึงการวางรากฐานสำหรับกีฬาในวัยเด็กกันครับ

.

สำหรับหัวข้อนี้เราจะแบ่งเป็น 3 ส่วนด้วยกันนะครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP 73 เด็ก...คือผู้ใหญ่ตัวน้อยๆ...จริงหรือ? Part2 Vincent Rattanopas 00:55:40 Episode นี้ จะเป็นภาคต่อที่ผม หมอแปีบ และโค้ชเหรียง จะมาพูดถึงการวางรากฐานสำหรับกีฬาในวัยเด็กกันครับ Episode นี้ จะเป็นภาคต่อที่ผม หมอแปีบ และโค้ชเหรียง จะมาพูดถึงการวางรากฐานสำหรับกีฬาในวัยเด็กกันครับ no full 73 d706b78e-0741-4f33-b70f-6ce431a2b04d เข้าวิน EP 72 เด็ก...คือผู้ใหญ่ตัวน้อยๆ...จริงหรือ? Part1 การประสบผลสำเร็จในกีฬาในภาพใหญ่นั่น การวางพื้นฐานเป็นสิ่งที่สำคัญ และหลายๆครั้งมักกดดันหรือตั้งใจให้กับเด็กมากจนเกินไปซึ่งใน 

Episode นี้ ผม หมอแปีบ และโค้ชเหรียง จะมาพูดถึงการวางรากฐานสำหรับกีฬาในวัยเด็กกันครับ

.

สำหรับหัวข้อนี้เราจะแบ่งเป็น 3 ส่วนด้วยกันนะครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Tue, 9 Nov 2021 11:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ การประสบผลสำเร็จในกีฬาในภาพใหญ่นั่น การวางพื้นฐานเป็นสิ่งที่สำคัญ และหลายๆครั้งมักกดดันหรือตั้งใจให้กับเด็กมากจนเกินไปซึ่งใน 

Episode นี้ ผม หมอแปีบ และโค้ชเหรียง จะมาพูดถึงการวางรากฐานสำหรับกีฬาในวัยเด็กกันครับ

.

สำหรับหัวข้อนี้เราจะแบ่งเป็น 3 ส่วนด้วยกันนะครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจการซ้อมโดยเทคโนโลยี AI สามารถติดตามได้ที่

เพจ WIND training

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP 72 เด็ก...คือผู้ใหญ่ตัวน้อยๆ...จริงหรือ? Part1 Vincent Rattanopas 00:54:10 Episode นี้ ผม หมอแปีบ และโค้ชเหรียง จะมาพูดถึงการวางรากฐานสำหรับกีฬาในวัยเด็กกันครับ Episode นี้ ผม หมอแปีบ และโค้ชเหรียง จะมาพูดถึงการวางรากฐานสำหรับกีฬาในวัยเด็กกันครับ no full 72 54f89f75-7e32-48e7-9281-a315770a8009 เข้าวิน EP 71 3 ภาวะฉุกเฉินในงานวิ่ง ที่นักวิ่งต้องรู้..โดย BS42 Med Director Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมาแบ่งปันเพื่อนๆเรื่องที่หมอไปประชุม Race Emergency Medicine Workshop ซึ่งจัดโดย World Athletics ที่สิงค์โปร์ เมื่อเดือน พ.ย. 2019 ที่ผ่านมา  ซึ่งในฐานะ Medical Director ของสนามบางแสน 42 ผมเชื่อว่าบางแสน 42 ปีนี้จะมีสิ่งที่น่าสนใจแน่นอน ซึ่งใน Episode นี้  เราจะคุยกันหลักๆ คือ

1 Heat Stroke

2 Hyponatremia

3.Cardiac arrest

.

ลองฟังแนวทางการรับมือในระดับสากลดูครับ เพื่อเป็นข้อมูลในการเลือกสนามที่ปลอดภัยในการลงงานแข่งในอนาคต

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Tue, 20 Oct 2020 12:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมาแบ่งปันเพื่อนๆเรื่องที่หมอไปประชุม Race Emergency Medicine Workshop ซึ่งจัดโดย World Athletics ที่สิงค์โปร์ เมื่อเดือน พ.ย. 2019 ที่ผ่านมา  ซึ่งในฐานะ Medical Director ของสนามบางแสน 42 ผมเชื่อว่าบางแสน 42 ปีนี้จะมีสิ่งที่น่าสนใจแน่นอน ซึ่งใน Episode นี้  เราจะคุยกันหลักๆ คือ

1 Heat Stroke

2 Hyponatremia

3.Cardiac arrest

.

ลองฟังแนวทางการรับมือในระดับสากลดูครับ เพื่อเป็นข้อมูลในการเลือกสนามที่ปลอดภัยในการลงงานแข่งในอนาคต

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP 71 3 ภาวะฉุกเฉินในงานวิ่ง ที่นักวิ่งต้องรู้..โดย BS42 Med Director Vincent Rattanopas 01:03:39 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมาแบ่งปันเพื่อนๆเรื่องที่หมอไปประชุม Race Emergency Medicine Workshop ซึ่งจัดโดย World Athletics ที่สิงค์โปร์ เมื่อเดือน พ.ย. 2019 ที่ผ่านมา Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมาแบ่งปันเพื่อนๆเรื่องที่หมอไปประชุม Race Emergency Medicine Workshop ซึ่งจัดโดย World Athletics ที่สิงค์โปร์ เมื่อเดือน พ.ย. 2019 ที่ผ่านมา no full 71 2e0ebb1b-03ac-44d3-b03c-880741734298 เข้าวิน EP70 Q&A #19 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 19 ก.ย. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้ 

1.การ WARM UP ก่อน เเละ หลัง วิ่ง การทำ Dynamic Stretching-Static Stretching ในการฝึกซ้อม 

2.ในไตรกีฬา ควรซ้อมทุกอย่างเท่าๆกัน หรือ โฟกัสในจุดอ่อนก่อน 

3.ข้อเท้าพลิก กลับไปวิ่งได้เมื่อไหร่

. 

ลิงค์ที่พูดถึงในรายการ

•เข้าวิน Q&A #18 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) 

•12 นาที WARM UP ก่อนวิ่ง

•ยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง Static Stretching

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Mon, 19 Oct 2020 14:32:44 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 19 ก.ย. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้ 

1.การ WARM UP ก่อน เเละ หลัง วิ่ง การทำ Dynamic Stretching-Static Stretching ในการฝึกซ้อม 

2.ในไตรกีฬา ควรซ้อมทุกอย่างเท่าๆกัน หรือ โฟกัสในจุดอ่อนก่อน 

3.ข้อเท้าพลิก กลับไปวิ่งได้เมื่อไหร่

. 

ลิงค์ที่พูดถึงในรายการ

•เข้าวิน Q&A #18 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) 

•12 นาที WARM UP ก่อนวิ่ง

•ยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง Static Stretching

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP70 Q&A #19 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) Vincent Rattanopas 00:34:04 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 19 ก.ย. ที่ผ่านมาครับ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 19 ก.ย. ที่ผ่านมาครับ no full 70 54fe5394-3f38-4a26-885c-a9e52b78dec4 เข้าวิน EP69 มีแต่ใจ...ไปถึงหรือไม่ เข้าวิน EP69 มีแต่ใจ...ไปถึงหรือไม่

ผมเชื่อว่า ในชีวิตการลงแข่งขันกีฬาของใครหลายๆคน น่าจะเคยได้ยิน ว่า "ค่อยไปด้นสดเอา" "ค่อยว่ากันหน้างาน" "ไม่ต้องกังวล ใจสู้ซะอย่าง"  อยู่เสมอ จนละเลยการวางแผนที่ดีอย่างเป็นระบบ ว่าจะจัดการกับสิ่งต่างๆในสนามแข่งยังไง หรือแท้กระทั่งไม่ได้ทราบว่าจริงๆแล้ว เส้นกั้นขีดความสามารถเราอยู่ที่ไหน และตรงไหนคือความเสี่ยง

.

ในEpisodeนี้เราจะมาคุยกันถึงเรื่องนี้ว่า จริงๆแล้ว แค่ใจสู้จะพาเราไปถึงสิ่งที่อยากได้มั้ยในการแข่งขัน กีฬาEndurance หรือยังมีองค์ประกอบอื่นๆที่สำคัญเพื่อให้เราได้ผลสูงสุด ลองไปฟังกันครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ  

]]> Tue, 13 Oct 2020 12:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ เข้าวิน EP69 มีแต่ใจ...ไปถึงหรือไม่

ผมเชื่อว่า ในชีวิตการลงแข่งขันกีฬาของใครหลายๆคน น่าจะเคยได้ยิน ว่า "ค่อยไปด้นสดเอา" "ค่อยว่ากันหน้างาน" "ไม่ต้องกังวล ใจสู้ซะอย่าง"  อยู่เสมอ จนละเลยการวางแผนที่ดีอย่างเป็นระบบ ว่าจะจัดการกับสิ่งต่างๆในสนามแข่งยังไง หรือแท้กระทั่งไม่ได้ทราบว่าจริงๆแล้ว เส้นกั้นขีดความสามารถเราอยู่ที่ไหน และตรงไหนคือความเสี่ยง

.

ในEpisodeนี้เราจะมาคุยกันถึงเรื่องนี้ว่า จริงๆแล้ว แค่ใจสู้จะพาเราไปถึงสิ่งที่อยากได้มั้ยในการแข่งขัน กีฬาEndurance หรือยังมีองค์ประกอบอื่นๆที่สำคัญเพื่อให้เราได้ผลสูงสุด ลองไปฟังกันครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ  

]]> เข้าวิน EP69 มีแต่ใจ...ไปถึงหรือไม่ Vincent Rattanopas 00:56:09 ใน Episode นี้เราทั้งสามคนจะมานั่งคุยกันถึงการมีแค่ใจ สามารถเอาชนะลิมิตของร่างกายตวัเองได้หรือไม่ ใน Episode นี้เราทั้งสามคนจะมานั่งคุยกันถึงการมีแค่ใจ สามารถเอาชนะลิมิตของร่างกายตวัเองได้หรือไม่ no full 69 7acadd9f-876a-428b-a820-014e783d00f9 เข้าวิน EP68 Q&A #18 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 12 ก.ย. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้ 

1.ทำไมวิ่งแล้วข้อเท้าพลิกบ่อย

 2.ป้องกันการเบื่อการซ้อมยังไง

 3.วิ่่งเเล้ว หายใจทางจมูกไม่ทัน ถ้ามีการหายใจทางปากผิดมั้ย 

. 

ลิงค์ที่พูดถึงในรายการ

 • ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP 25 Pitfall in Run Training 

• เข้าวิน EP29 My Training Zone...(Feat. หมอแป๊บ) 

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Sat, 10 Oct 2020 05:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 12 ก.ย. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้ 

1.ทำไมวิ่งแล้วข้อเท้าพลิกบ่อย

 2.ป้องกันการเบื่อการซ้อมยังไง

 3.วิ่่งเเล้ว หายใจทางจมูกไม่ทัน ถ้ามีการหายใจทางปากผิดมั้ย 

. 

ลิงค์ที่พูดถึงในรายการ

 • ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP 25 Pitfall in Run Training 

• เข้าวิน EP29 My Training Zone...(Feat. หมอแป๊บ) 

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP68 Q&A #18 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) Vincent Rattanopas 00:35:12 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 12 ก.ย. ที่ผ่านมาครับ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 12 ก.ย. ที่ผ่านมาครับ no full 68 d04762ac-f998-4a32-a966-771bc7bb64d2 เข้าวิน EP 67 ฺBreak in รองเท้า..เรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ผมเชื่อว่า นักวิ่งส่วนใหญ่เริ่มต้นวิ่งด้วยความเชื่อที่ว่า การวิ่งเป็นกีฬาที่ไม่ต้องลงทุนมาก มีแค่รองเท้าคู่เดียวก็สามารถออกวิ่งได้แล้ว ซึ่งถ้าว่ากันตามจริงก็คงเป็นคำพูดที่ไม่ผิดนัก จนกระทั่งได้มาอยู่ในวังวนของการวิ่งจริงๆ ก็ทำให้ได้พบว่า

.

“รองเท้าคู่เดียว......ไม่พอ”

ใน EP นี้พวกเราอยากมานั่งแลกเปลี่ยนความคิดกันยาวๆว่าเราควรทำอะไรบ้างเมื่อได้รองเท้ามาใหม่ ซึ่งหวังว่าจะสามารถอธิบายเพิ่มเติมจากบทความที่ผมเขียนไปในเพจครับ

บทความ..การเตรียมตัวให้พร้อม กับรองเท้าคู่ใหม่

บทความ..การรับมือกับรองเท้าคาร์บอน

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Tue, 6 Oct 2020 12:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ ผมเชื่อว่า นักวิ่งส่วนใหญ่เริ่มต้นวิ่งด้วยความเชื่อที่ว่า การวิ่งเป็นกีฬาที่ไม่ต้องลงทุนมาก มีแค่รองเท้าคู่เดียวก็สามารถออกวิ่งได้แล้ว ซึ่งถ้าว่ากันตามจริงก็คงเป็นคำพูดที่ไม่ผิดนัก จนกระทั่งได้มาอยู่ในวังวนของการวิ่งจริงๆ ก็ทำให้ได้พบว่า

.

“รองเท้าคู่เดียว......ไม่พอ”

ใน EP นี้พวกเราอยากมานั่งแลกเปลี่ยนความคิดกันยาวๆว่าเราควรทำอะไรบ้างเมื่อได้รองเท้ามาใหม่ ซึ่งหวังว่าจะสามารถอธิบายเพิ่มเติมจากบทความที่ผมเขียนไปในเพจครับ

บทความ..การเตรียมตัวให้พร้อม กับรองเท้าคู่ใหม่

บทความ..การรับมือกับรองเท้าคาร์บอน

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP 67 ฺBreak in รองเท้า..เรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม Vincent Rattanopas 00:58:47 ผมเชื่อว่า นักวิ่งส่วนใหญ่เมื่อได้รองเท้ามาใหม่ ก็อยากจะเริ่มใช้ทันที ซึ่งใน EP นี้พวกเราอยากมานั่งแลกเปลี่ยนความคิดกันยาวๆว่าเราควรทำอะไรบ้างเมื่อได้รองเท้ามาใหม่ ผมเชื่อว่า นักวิ่งส่วนใหญ่เมื่อได้รองเท้ามาใหม่ ก็อยากจะเริ่มใช้ทันที ซึ่งใน EP นี้พวกเราอยากมานั่งแลกเปลี่ยนความคิดกันยาวๆว่าเราควรทำอะไรบ้างเมื่อได้รองเท้ามาใหม่ no full 67 4ac1a2f5-2c05-4e44-b0a5-d595561b8608 เข้าวิน EP66 Q&A #17 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 5 ก.ย. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้ 

1.คิดยังไง กับการเล่น CROSSFIT ในนักวิ่ง 

2.โค้ชดูอะไรบ้างในผลซ้อม

 3.วิ่งยาวแล้วชาแขน เป็นเพราะอะไร

. 

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Mon, 5 Oct 2020 05:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 5 ก.ย. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้ 

1.คิดยังไง กับการเล่น CROSSFIT ในนักวิ่ง 

2.โค้ชดูอะไรบ้างในผลซ้อม

 3.วิ่งยาวแล้วชาแขน เป็นเพราะอะไร

. 

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP66 Q&A #17 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) Vincent Rattanopas 00:35:18 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 5 ก.ย. ที่ผ่านมาครับ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 5 ก.ย. ที่ผ่านมาครับ no full 66 45804422-1515-481f-b1fe-697257740d0f เข้าวิน EP 65 โค้ชหม่ำ...จากวิศวกรเครื่องกล สู้วิศวกรเครื่องคน หากพูดถึง โค้ชผู้คอยดูแลการเคลื่อนไหว และปรับการเคลื่อนไหวรวมถึงเพิ่มความแข็งแรงให้กับนักวื่งหลายๆท่านแล้ว ชื่อหนึ่งที่จะถูกพูดถึงแน่นอนก็คือชื่อของโค้ชหม่ำ 

ซึ่งทางรายการได้รับเกียรติจากโค้ชหม่ำ ถึงสองครั้ง.....แต่สามารถมาออกอากาศได้ครั้งเดียว ไม่ใช่ว่าหวงนะครับ เกิดความผิดพลาดทางเทคนิคจากฝ่ายช่าง และฝ่ายติดต่อ (ผมเอง) ทำให้การอักครั้งแรกไม่สำเร็จ แต่เนื้อหาและความเข้มข้นก็ไม่ได้หายไป 

หวังว่าท่านผู้ชมและผู้ฟังจะได้มุมมองแนวคิดดีๆ จากบทสนทนาครั้งนี้ครับ

.

สามารถติดตามโค้ชหม่ำได้ที่

Facebook Page

Instagram

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Tue, 29 Sep 2020 12:00:09 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ หากพูดถึง โค้ชผู้คอยดูแลการเคลื่อนไหว และปรับการเคลื่อนไหวรวมถึงเพิ่มความแข็งแรงให้กับนักวื่งหลายๆท่านแล้ว ชื่อหนึ่งที่จะถูกพูดถึงแน่นอนก็คือชื่อของโค้ชหม่ำ 

ซึ่งทางรายการได้รับเกียรติจากโค้ชหม่ำ ถึงสองครั้ง.....แต่สามารถมาออกอากาศได้ครั้งเดียว ไม่ใช่ว่าหวงนะครับ เกิดความผิดพลาดทางเทคนิคจากฝ่ายช่าง และฝ่ายติดต่อ (ผมเอง) ทำให้การอักครั้งแรกไม่สำเร็จ แต่เนื้อหาและความเข้มข้นก็ไม่ได้หายไป 

หวังว่าท่านผู้ชมและผู้ฟังจะได้มุมมองแนวคิดดีๆ จากบทสนทนาครั้งนี้ครับ

.

สามารถติดตามโค้ชหม่ำได้ที่

Facebook Page

Instagram

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP 65 โค้ชหม่ำ...จากวิศวกรเครื่องกล สู้วิศวกรเครื่องคน Vincent Rattanopas 01:29:32 Episode นี้ ทางรายการได้รับเกียรติ จากโค้ชหม่ำ (อุกฤษณ์ ธนศานติ) ผู้ซึ่งเชี่ยวชาญเรื่องการเคลื่อนไหว และแก่ไขจุดต่างๆได้อย่างแม่นยำ มาแชร์แนวคิดและมุมมองสำหรับนักวิ่ง และนักกีฬา สายEndurance ครับ Episode นี้ ทางรายการได้รับเกียรติ จากโค้ชหม่ำ (อุกฤษณ์ ธนศานติ) ผู้ซึ่งเชี่ยวชาญเรื่องการเคลื่อนไหว และแก่ไขจุดต่างๆได้อย่างแม่นยำ มาแชร์แนวคิดและมุมมองสำหรับนักวิ่ง และนักกีฬา สายEndurance ครับ no full 65 68031ced-586c-48c7-a4df-7b8490e091e9 เข้าวิน EP64 Q&A #16 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 29 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้ 

1.ทำไมรองช้ำถึงมักปวดตอนตื่นนอน 

2.พักระหว่างเซตมากกว่ากำหนดมีข้อเสียเยอะมั้ย 

3.ท่าฝึกร่างกายช่วงบน มีอะไรเเนะนำบ้าง 

. 

ลิงค์ที่พูดถึงในรายการ 

• รองช้ำ!!!(ปวดส้นเท้าฝ่าเท้า)... อาการที่นักวิ่งส่วนใหญ่ลองช้ำกันมาแล้ว 

 • Q&A # 13 

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Sat, 26 Sep 2020 05:00:06 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 29 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้ 

1.ทำไมรองช้ำถึงมักปวดตอนตื่นนอน 

2.พักระหว่างเซตมากกว่ากำหนดมีข้อเสียเยอะมั้ย 

3.ท่าฝึกร่างกายช่วงบน มีอะไรเเนะนำบ้าง 

. 

ลิงค์ที่พูดถึงในรายการ 

• รองช้ำ!!!(ปวดส้นเท้าฝ่าเท้า)... อาการที่นักวิ่งส่วนใหญ่ลองช้ำกันมาแล้ว 

 • Q&A # 13 

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP64 Q&A #16 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) Vincent Rattanopas 00:31:38 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 29 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 29 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ no full 64 479e2e42-3709-4a4b-a9c0-93ec8e8d905e เข้าวิน EP63 ผลของรองเท้าต่อประสิทธิภาพของนักวิ่ง (Feat. หมอแป๊บ) ปฏิเสธไม่ได้ว่าในยุคปัจจุบัน รองเท้ามีผลกับความสามารถของนักกีฬาเป็นอย่างมาก ดดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากกฏประกาศออกมาอย่างชัดเจนจากทาง world Athletic ยิ่งทำให้แบรนด์รองเท้าต้องปรับเปลี่ยนกลยุทธ์ใหม่อย่างชัดเจน 

.

ในEpisode นี้เราสองคนจะมานั่งคุยกันถึงสิ่งที่เกิดขึ้นหลังกฏใหม่ประกาศออกมา (อาจจะช้าไปนิดนึงนะครับ)

***แก้ไขในบทสนทนานะครับ ลด Oxygen Consumption ไป 1%***

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Thu, 24 Sep 2020 05:00:11 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ ปฏิเสธไม่ได้ว่าในยุคปัจจุบัน รองเท้ามีผลกับความสามารถของนักกีฬาเป็นอย่างมาก ดดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากกฏประกาศออกมาอย่างชัดเจนจากทาง world Athletic ยิ่งทำให้แบรนด์รองเท้าต้องปรับเปลี่ยนกลยุทธ์ใหม่อย่างชัดเจน 

.

ในEpisode นี้เราสองคนจะมานั่งคุยกันถึงสิ่งที่เกิดขึ้นหลังกฏใหม่ประกาศออกมา (อาจจะช้าไปนิดนึงนะครับ)

***แก้ไขในบทสนทนานะครับ ลด Oxygen Consumption ไป 1%***

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP63 ผลของรองเท้าต่อประสิทธิภาพของนักวิ่ง (Feat. หมอแป๊บ) Vincent Rattanopas 00:36:33 Episode นี้ผมกับหมอแป๊บจะย้อนกลับไปคุยถึงผลของรองเท้าต่อประสิทธิภาพของนักวิ่ง Episode นี้ผมกับหมอแป๊บจะย้อนกลับไปคุยถึงผลของรองเท้าต่อประสิทธิภาพของนักวิ่ง no full 63 22eb844d-ee13-495f-8fff-5acff6755e34 เข้าวิน EP 62 Q&A #15 (Feat. หมอแป๊บ) Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 29 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้

 1. ทำไมการได้ PRในสนามแข่งถึงง่ายกว่าสนามซ้อม 

2.เมื่อไหร่ควรวิเคราะห์ท่าวิ่ง 

3.ไม่แบ่งการซ้อมเป็น เฟสๆ ได้มั้ย อยากนึกจะซ้อมอะไรก็ซ้อมได้รึเปล่า

 . 

Link ที่พูดถึงในรายการ 

• เข้าวิน EP29 My Training Zone YT:  FB:

• ํเข้าวิน Q&A #9 (Feat. หมอแป๊บ) YT:  FB : 

 • ท่าวิ่ง มีผลต่อการบาดเจ็บหรือไม่... ให้ AI ตอบ!!! 

• เปลี่ยนท่าวิ่ง… ดีจริงหรือ???

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Sat, 19 Sep 2020 05:00:08 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 29 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้

 1. ทำไมการได้ PRในสนามแข่งถึงง่ายกว่าสนามซ้อม 

2.เมื่อไหร่ควรวิเคราะห์ท่าวิ่ง 

3.ไม่แบ่งการซ้อมเป็น เฟสๆ ได้มั้ย อยากนึกจะซ้อมอะไรก็ซ้อมได้รึเปล่า

 . 

Link ที่พูดถึงในรายการ 

• เข้าวิน EP29 My Training Zone YT:  FB:

• ํเข้าวิน Q&A #9 (Feat. หมอแป๊บ) YT:  FB : 

 • ท่าวิ่ง มีผลต่อการบาดเจ็บหรือไม่... ให้ AI ตอบ!!! 

• เปลี่ยนท่าวิ่ง… ดีจริงหรือ???

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP 62 Q&A #15 (Feat. หมอแป๊บ) Vincent Rattanopas 00:34:16 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 29 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 29 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ no full 62 2a04285f-000b-4c13-9a2b-564739490a95 เข้าวิน EP61 โค้ชเพนท์..ผู้วาดความสำเร็จสู่นักวิ่ง เข้าวิน EP61 โค้ชเพนท์..ผู้วาดความสำเร็จสู่นักวิ่ง

หากพูดถึงโค้ชวิ่งในเมืองไทย ผมเชื่อว่าหนึ่งในชื่อต้นๆที่จะถูกเอ่ยถึงก็คือชื่อของโค้ชเพนท์-เกยูร เลาหสุขไพศาล แน่นอน ด้วยประสบการ์ณการดูแลนักวิ่งมากมายแนวคิดและมุมมองต่อวงการวิ่งของโค้ชเพนท์นั้นถือว่ามีค่ามาก และทางรายการเราก็ได้รับเกียรติจากโค้ชมานั่งคุยกับเรา 

 สามารถติดต่อโค้ชเพนท์ได้ที่ 

Facebook

Instagram 

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Thu, 17 Sep 2020 05:00:02 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ เข้าวิน EP61 โค้ชเพนท์..ผู้วาดความสำเร็จสู่นักวิ่ง

หากพูดถึงโค้ชวิ่งในเมืองไทย ผมเชื่อว่าหนึ่งในชื่อต้นๆที่จะถูกเอ่ยถึงก็คือชื่อของโค้ชเพนท์-เกยูร เลาหสุขไพศาล แน่นอน ด้วยประสบการ์ณการดูแลนักวิ่งมากมายแนวคิดและมุมมองต่อวงการวิ่งของโค้ชเพนท์นั้นถือว่ามีค่ามาก และทางรายการเราก็ได้รับเกียรติจากโค้ชมานั่งคุยกับเรา 

 สามารถติดต่อโค้ชเพนท์ได้ที่ 

Facebook

Instagram 

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP61 โค้ชเพนท์..ผู้วาดความสำเร็จสู่นักวิ่ง Vincent Rattanopas 00:50:15 Episode นี้ทางรายการได้รับเกียรติจาก โค้ชเพนท์-เกยูร เลาหสุขไพศาล มาแลกเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับวงการวิ่งและประสบการ์ณรวมถึงแง่คิดดีๆให้กับนักวิ่ง Episode นี้ทางรายการได้รับเกียรติจาก โค้ชเพนท์-เกยูร เลาหสุขไพศาล มาแลกเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับวงการวิ่งและประสบการ์ณรวมถึงแง่คิดดีๆให้กับนักวิ่ง no full 61 3d2a3ede-2c66-4258-8450-a537508e4f4c เข้าวิน EP 60 Q&A #14 (Feat. หมอแป๊บ) Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 22 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้ 

1. Kinesio tape ช่วยลดอาการเจ็บได้หรือไม่ 

2.การแบ่งโซนซ้อม แบบไหนดีที่สุด 

3.อย่าวิ่งตากฝน เดี๋ยวเป็นหวัด จริงหรือไม่

 . 

Link ที่พูดถึงในรายการ

 • เข้าวิน EP29 My Training Zone 

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

 

]]> Sat, 12 Sep 2020 05:00:05 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 22 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้ 

1. Kinesio tape ช่วยลดอาการเจ็บได้หรือไม่ 

2.การแบ่งโซนซ้อม แบบไหนดีที่สุด 

3.อย่าวิ่งตากฝน เดี๋ยวเป็นหวัด จริงหรือไม่

 . 

Link ที่พูดถึงในรายการ

 • เข้าวิน EP29 My Training Zone 

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

 

]]> เข้าวิน EP 60 Q&A #14 (Feat. หมอแป๊บ) Vincent Rattanopas 00:35:16 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 22 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 22 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ no full 60 547a92f0-845a-4a95-8af9-e1e41a119e47 เข้าวิน EP 59 ระยะเวลาการซ้อม..ก่อนการแข่งขันระยะต่างๆ หนึ่งในคำถามที่นักวิ่งส่วนมากอย่าทราบก็คือ ในการแข่งขันแต่ละระยะนั้น ความเหมาะสมของการซ้อมควรจะอยู่ที่ตรงไหน ซึ่งใน Episode นี้ ผมจะมาคุยกับหมอแป๊บในส่วนของข้อแนะนำจากประสบการ์ณและจากมุมมองในการโค้ชของผม ซึ่งขอย้ำอีกครั้งนะครับว่า บทสนทนานี้เป็นวิธีการในการโค้ชของผมนะครับ 

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Thu, 10 Sep 2020 05:00:05 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ หนึ่งในคำถามที่นักวิ่งส่วนมากอย่าทราบก็คือ ในการแข่งขันแต่ละระยะนั้น ความเหมาะสมของการซ้อมควรจะอยู่ที่ตรงไหน ซึ่งใน Episode นี้ ผมจะมาคุยกับหมอแป๊บในส่วนของข้อแนะนำจากประสบการ์ณและจากมุมมองในการโค้ชของผม ซึ่งขอย้ำอีกครั้งนะครับว่า บทสนทนานี้เป็นวิธีการในการโค้ชของผมนะครับ 

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP 59 ระยะเวลาการซ้อม..ก่อนการแข่งขันระยะต่างๆ Vincent Rattanopas 00:36:32 ใน Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมานั่งคุยกันถึง ช่วงเวลาของตารางซ้อมต่อระยะการแข่งขันต่างๆครับ ใน Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมานั่งคุยกันถึง ช่วงเวลาของตารางซ้อมต่อระยะการแข่งขันต่างๆครับ no full 59 652fe836-1c33-48e4-b705-2ddd6ef9d2a3 เข้าวิน EP58 Q&A #13 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 15 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้

 1.มีอุปกรณ์อะไรแนะนำ สำหรับฝึกความแข็งแรงที่บ้านบ้าง 

2.เจ็บแล้วต้องหยุดวิ่งให้หายก่อนมั๊ย 

3.ระหว่าง Rd pod กับ power meter ถ้าเป็นแค่คนที่ชอบออกกำลังกายและต้องการพัฒนา แค่ rd pod เพียงพอไหมครับ

 .

 ลิงค์ที่พูดถึงในรายการ

 https://youtu.be/1gy431Z9dFw

 https://facebook.com/LearnandRun/videos/795767227858566/

.
ท่านผู้ฟังสามารถ ทิ้งคำถามไว้ในทุกช่องทางเหล่านี้

ช่องทางการติดต่อ

หรือถามทิ้งไว้ในโพสนี้และพวกเราทั้งสองจะนำมาตอบในทุกวันเสาร์ครับ

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Sat, 5 Sep 2020 07:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 15 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้

 1.มีอุปกรณ์อะไรแนะนำ สำหรับฝึกความแข็งแรงที่บ้านบ้าง 

2.เจ็บแล้วต้องหยุดวิ่งให้หายก่อนมั๊ย 

3.ระหว่าง Rd pod กับ power meter ถ้าเป็นแค่คนที่ชอบออกกำลังกายและต้องการพัฒนา แค่ rd pod เพียงพอไหมครับ

 .

 ลิงค์ที่พูดถึงในรายการ

 https://youtu.be/1gy431Z9dFw

 https://facebook.com/LearnandRun/videos/795767227858566/

.
ท่านผู้ฟังสามารถ ทิ้งคำถามไว้ในทุกช่องทางเหล่านี้

ช่องทางการติดต่อ

หรือถามทิ้งไว้ในโพสนี้และพวกเราทั้งสองจะนำมาตอบในทุกวันเสาร์ครับ

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP58 Q&A #13 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) Vincent Rattanopas 00:36:22 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 15 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 15 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ no full 58 cfc4d917-5ed4-4418-ae0d-9109e329cc38 เข้าวิน EP57 ทำความรู้จักกับกลุ่ม...I Am Voluntrainer  

ในปัจจุบันสนามวิ่งในเมืองไทยจะมีกลุ่มที่คอยพานักวิ่งไปถึงจุดหมาย ตามระยะเวลาต่างๆที่นักกีฬาตั้งใจ รวมถึงการพยายามไม่ทิ้งนักกีฬาไว้กลางทางและพานักวิ่งคนสุดท้ายเข้าเส้นชัยอย่างไม่โดดเดี่ยว

.

กลุ่มเหล่านั้นคือ Pacer และ Sweeper ซึ่งมีมากมายหลายกลุ่มในบ้านเรา ในวันนี้เราจะพามารู้จักกับหนึ่งในกลุ่มนั้น คือ I Am Voluntrainer ถึงที่มา การเตรียมตัว และข้อท้าทายต่างๆของการทำหน้าที่นั้นๆ

.

สามารถติดตามเพื่อนๆเหล่านี้ได้ที่

FB Group: 

FB Page: 

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Thu, 3 Sep 2020 17:00:24 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/  

ในปัจจุบันสนามวิ่งในเมืองไทยจะมีกลุ่มที่คอยพานักวิ่งไปถึงจุดหมาย ตามระยะเวลาต่างๆที่นักกีฬาตั้งใจ รวมถึงการพยายามไม่ทิ้งนักกีฬาไว้กลางทางและพานักวิ่งคนสุดท้ายเข้าเส้นชัยอย่างไม่โดดเดี่ยว

.

กลุ่มเหล่านั้นคือ Pacer และ Sweeper ซึ่งมีมากมายหลายกลุ่มในบ้านเรา ในวันนี้เราจะพามารู้จักกับหนึ่งในกลุ่มนั้น คือ I Am Voluntrainer ถึงที่มา การเตรียมตัว และข้อท้าทายต่างๆของการทำหน้าที่นั้นๆ

.

สามารถติดตามเพื่อนๆเหล่านี้ได้ที่

FB Group: 

FB Page: 

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP57 ทำความรู้จักกับกลุ่ม...I Am Voluntrainer Vincent Rattanopas 00:56:00 Episodeนี้เราได้รับเกียรติจาก กลุ่ม I Am Voluntrainer มาแนะนำถึงเบื้องหลังของการเป็น Pacer และ Sweeper ตามงานต่างๆ Episodeนี้เราได้รับเกียรติจาก กลุ่ม I Am Voluntrainer มาแนะนำถึงเบื้องหลังของการเป็น Pacer และ Sweeper ตามงานต่างๆ no full 57 1e3669af-9ae2-4967-b532-8edcd12b4ed8 เข้าวิน EP56 Q&A #12 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 8 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้

1.อาการเจ็บแต่ละอย่าง เลือกการรักษาอย่างไร มีปัจจัยอะไรต้องคิดถึงบ้าง

 2.การเพิ่มระยะ วิ่งยาว ควรมีข้อคำนึงอะไรบ้าง

 3.เล่นเวทแล้วตัวหนัก วิ่งไม่ไหว จริงหรือไม่ 

. 

ลิงค์ที่พูดถึงในรายการ https://youtu.be/KLtRVzz57yw https://facebook.com/LearnandRun/videos/321136215729329/

.
ท่านผู้ฟังสามารถ ทิ้งคำถามไว้ในทุกช่องทางเหล่านี้

ช่องทางการติดต่อ

หรือถามทิ้งไว้ในโพสนี้และพวกเราทั้งสองจะนำมาตอบในทุกวันเสาร์ครับ

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Sat, 29 Aug 2020 05:00:20 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 8 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้

1.อาการเจ็บแต่ละอย่าง เลือกการรักษาอย่างไร มีปัจจัยอะไรต้องคิดถึงบ้าง

 2.การเพิ่มระยะ วิ่งยาว ควรมีข้อคำนึงอะไรบ้าง

 3.เล่นเวทแล้วตัวหนัก วิ่งไม่ไหว จริงหรือไม่ 

. 

ลิงค์ที่พูดถึงในรายการ https://youtu.be/KLtRVzz57yw https://facebook.com/LearnandRun/videos/321136215729329/

.
ท่านผู้ฟังสามารถ ทิ้งคำถามไว้ในทุกช่องทางเหล่านี้

ช่องทางการติดต่อ

หรือถามทิ้งไว้ในโพสนี้และพวกเราทั้งสองจะนำมาตอบในทุกวันเสาร์ครับ

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP56 Q&A #12 (Feat. หมอแป๊บ&โค้ชเหรียง) Vincent Rattanopas 00:38:03 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 8 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บและโค้ชเหรียง จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 8 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ no full 56 502826c8-f33d-4e9b-b52d-41d5e43024d0 เข้าวิน EP 55 ซ้อมหนักหรือเบา...เรารู้ได้ยังไง Episode นี้ ผมจะมาตอบคำถามที่เชื่อว่าหลายคนคงสงสัยว่า ซ้อมหนักหรือเบาจริงๆแล้วเราควรดูยังไง ซึ่งผมเชื่อว่านักกีฬาหลายๆท่านน่าจะสงสัยพอสมควรว่า การซ็อมในเพซของเรานั้น จริงๆแล้วมันหนักแค่ไหน แล้วเราสามารถเทียบได้มั้ยระหว่างการซ็อมแต่ละครั้ง ลองฟังกันดูใน Episode นี้ครับ

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Thu, 27 Aug 2020 17:00:01 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ ผมจะมาตอบคำถามที่เชื่อว่าหลายคนคงสงสัยว่า ซ้อมหนักหรือเบาจริงๆแล้วเราควรดูยังไง ซึ่งผมเชื่อว่านักกีฬาหลายๆท่านน่าจะสงสัยพอสมควรว่า การซ็อมในเพซของเรานั้น จริงๆแล้วมันหนักแค่ไหน แล้วเราสามารถเทียบได้มั้ยระหว่างการซ็อมแต่ละครั้ง ลองฟังกันดูใน Episode นี้ครับ

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP 55 ซ้อมหนักหรือเบา...เรารู้ได้ยังไง Vincent Rattanopas 00:20:43 Episode นี้ ผมจะมาตอบคำถามที่เชื่อว่าหลายคนคงสงสัยว่า ซ้อมหนักหรือเบาจริงๆแล้วเราควรดูยังไง Episode นี้ ผมจะมาตอบคำถามที่เชื่อว่าหลายคนคงสงสัยว่า ซ้อมหนักหรือเบาจริงๆแล้วเราควรดูยังไง no full 55 a5b0614d-b2fe-4ab9-8f52-433ac9b87998 เข้าวิน EP54 Q&A #11 (Feat. หมอแป๊บ) Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 1 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้

1.สำหรับนักวิ่งที่ฝึกซ้อมการวิ่งบนถนนปกติมาตลอดนั้น ถ้าจะเปลี่ยนไปวิ่งเทรล ควรจะเตรียมร่างกายและฝึกซ้อมอย่าง รวมถึงจะซ้อมแตกต่างจากการวิ่งถนนไหมครับ

2.ช่วงนี้เราวิ่งแล้วปวดเข่าด้านนอกค่ะ ไม่ทราบว่าเป็นเพราะรองเท้าไม่ดี หรือว่าลักษณะการวิ่งไม่ดีคะ

3.แคลอรี่ ในนาฬิกา แม่นยำแค่ไหน

.
ท่านผู้ฟังสามารถ ทิ้งคำถามไว้ในทุกช่องทางเหล่านี้

ช่องทางการติดต่อ

หรือถามทิ้งไว้ในโพสนี้และพวกเราทั้งสองจะนำมาตอบในทุกวันเสาร์ครับ

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

Show Less

]]> Sat, 22 Aug 2020 05:00:04 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 1 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้

1.สำหรับนักวิ่งที่ฝึกซ้อมการวิ่งบนถนนปกติมาตลอดนั้น ถ้าจะเปลี่ยนไปวิ่งเทรล ควรจะเตรียมร่างกายและฝึกซ้อมอย่าง รวมถึงจะซ้อมแตกต่างจากการวิ่งถนนไหมครับ

2.ช่วงนี้เราวิ่งแล้วปวดเข่าด้านนอกค่ะ ไม่ทราบว่าเป็นเพราะรองเท้าไม่ดี หรือว่าลักษณะการวิ่งไม่ดีคะ

3.แคลอรี่ ในนาฬิกา แม่นยำแค่ไหน

.
ท่านผู้ฟังสามารถ ทิ้งคำถามไว้ในทุกช่องทางเหล่านี้

ช่องทางการติดต่อ

หรือถามทิ้งไว้ในโพสนี้และพวกเราทั้งสองจะนำมาตอบในทุกวันเสาร์ครับ

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

Show Less

]]> เข้าวิน EP54 Q&A #11 (Feat. หมอแป๊บ) Vincent Rattanopas 00:28:41 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 1 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 1 ส.ค. ที่ผ่านมาครับ no full 54 5c2c4263-964b-4ded-bb3b-c729f0bf0cdc เข้าวิน EP53 โค้ชกระสุน...ผู้พานักกีฬาพุ่งชนเป้าหมาย เข้าวิน EP53 โค้ชกระสุน...ผู้พานักกีฬาพุ่งชนเป้าหมาย

 . 

Episodeนี้ทางรายการได้รับเกียรติจากโค้ชกระสุน (สุนทร ใจมาบุตร) แห่งทีม Tri-Bullet มาคุยกันกับเรา ซึ่งในวงการไตรกีฬาผมเชื่อว่าไม่ีมีใครไม่เคยได้ยินชือนี้ ทั้งผลงานทางด้านการกีฬา ก็ตาม หรือผลงานในการปั้นแต่งนักกีฬาจนสามารถประสบความสำเร็จมากมาย

 .

 นอกเหนือจากผลงานในการปั้นแต่งนักกีฬา สิ่งทีปฏิเสธไม่ได้ก็คือ พลังและแรงบันดาลใจที่โค้ชกระสุนมอบให้ทั้งทางตรงและทางอ้อม ผมเชื่อว่าการคุยกันครั้งนี้น่าจะสร้างพลังให้ใครหลายคน......อย่างน้อยก็ผมคนนึงแน่นอน

 . 

สามารถติดตามและติดต่อโค้ชกระสุนได้ที่ TriBullet

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Thu, 20 Aug 2020 17:00:08 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ เข้าวิน EP53 โค้ชกระสุน...ผู้พานักกีฬาพุ่งชนเป้าหมาย

 . 

Episodeนี้ทางรายการได้รับเกียรติจากโค้ชกระสุน (สุนทร ใจมาบุตร) แห่งทีม Tri-Bullet มาคุยกันกับเรา ซึ่งในวงการไตรกีฬาผมเชื่อว่าไม่ีมีใครไม่เคยได้ยินชือนี้ ทั้งผลงานทางด้านการกีฬา ก็ตาม หรือผลงานในการปั้นแต่งนักกีฬาจนสามารถประสบความสำเร็จมากมาย

 .

 นอกเหนือจากผลงานในการปั้นแต่งนักกีฬา สิ่งทีปฏิเสธไม่ได้ก็คือ พลังและแรงบันดาลใจที่โค้ชกระสุนมอบให้ทั้งทางตรงและทางอ้อม ผมเชื่อว่าการคุยกันครั้งนี้น่าจะสร้างพลังให้ใครหลายคน......อย่างน้อยก็ผมคนนึงแน่นอน

 . 

สามารถติดตามและติดต่อโค้ชกระสุนได้ที่ TriBullet

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP53 โค้ชกระสุน...ผู้พานักกีฬาพุ่งชนเป้าหมาย Vincent Rattanopas 01:01:45 Episodeนี้ทางรายการได้รับเกียรติจากโค้ชกระสุน (สุนทร ใจมาบุตร) แห่งทีม Tri-Bullet มาคุยกันกับเรา ซึ่งในวงการไตรกีฬาผมเชื่อว่าไม่ีมีใครไม่เคยได้ยินชือนี้ ทั้งผลงานทางด้านการกีฬา ก็ตาม หรือผลงานในการปั้นแต่งนักกีฬาจนสามารถประสบความสำเร็จมากมาย Episodeนี้ทางรายการได้รับเกียรติจากโค้ชกระสุน (สุนทร ใจมาบุตร) แห่งทีม Tri-Bullet มาคุยกันกับเรา ซึ่งในวงการไตรกีฬาผมเชื่อว่าไม่ีมีใครไม่เคยได้ยินชือนี้ ทั้งผลงานทางด้านการกีฬา ก็ตาม หรือผลงานในการปั้นแต่งนักกีฬาจนสามารถประสบความสำเร็จมากมาย no full 53 cd0d3a46-9969-48b7-a599-e9c03de4ff28 เข้าวิน EP52 Q&A #10 (Feat. หมอแป๊บ) Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 25 ก.ค. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้

1.ถุงเท้ายาว กับรัดน่อง ต่างกันยังไงครับ ถ้ามีอาการเจ็บหน้าแข้งเวลาวิ่ง อันไหนช่วยได้

2.นักกีฬา AG ระหว่าง ไทย เอเชีย กับ ยุโรป USA เราเป็นรองเค้าเยอะ เพราะอะไร เรื่องยีน ลักษณะร่างกาย อย่างเดียวหรือมีองค์ประกอบอื่น

3.แล้วมีทางที่นักกีฬา AG ในไทย จะพัฒนาได้ไปถึงระดับนั้นไหมครับ

4.กินยาลดไขมันแล้วเมื่อยน่องเหมือนเพิ่งวิ่งเสร็จทุกวัน ถ้าไปวิ่งอีกจะมีผลอะไรกับกล้ามเนื้อหรือเปล่าครับ

.
ท่านผู้ฟังสามารถ ทิ้งคำถามไว้ในทุกช่องทางเหล่านี้

ช่องทางการติดต่อ

หรือถามทิ้งไว้ในโพสนี้และพวกเราทั้งสองจะนำมาตอบในทุกวันเสาร์ครับ

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Sat, 15 Aug 2020 05:00:15 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 25 ก.ค. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้

1.ถุงเท้ายาว กับรัดน่อง ต่างกันยังไงครับ ถ้ามีอาการเจ็บหน้าแข้งเวลาวิ่ง อันไหนช่วยได้

2.นักกีฬา AG ระหว่าง ไทย เอเชีย กับ ยุโรป USA เราเป็นรองเค้าเยอะ เพราะอะไร เรื่องยีน ลักษณะร่างกาย อย่างเดียวหรือมีองค์ประกอบอื่น

3.แล้วมีทางที่นักกีฬา AG ในไทย จะพัฒนาได้ไปถึงระดับนั้นไหมครับ

4.กินยาลดไขมันแล้วเมื่อยน่องเหมือนเพิ่งวิ่งเสร็จทุกวัน ถ้าไปวิ่งอีกจะมีผลอะไรกับกล้ามเนื้อหรือเปล่าครับ

.
ท่านผู้ฟังสามารถ ทิ้งคำถามไว้ในทุกช่องทางเหล่านี้

ช่องทางการติดต่อ

หรือถามทิ้งไว้ในโพสนี้และพวกเราทั้งสองจะนำมาตอบในทุกวันเสาร์ครับ

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP52 Q&A #10 (Feat. หมอแป๊บ) Vincent Rattanopas 00:39:29 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 25 ก.ค. ที่ผ่านมาครับ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 25 ก.ค. ที่ผ่านมาครับ no full 52 8e413e6a-5af1-46b3-b0f8-2104a89abb19 เข้าวิน EP51 จะเริ่มวิ่ง...ต้องแพงแค่ไหน (Feat. หมอแป๊บ)' Episodeนี้ ผมกับหมอแป๊บจะมานั่งคุยถึงคำถามที่ผมเชื่อว่าทุกคนที่มาวิ่งจะต้องเคยคิดไม่ว่าช่วงใดก็ช่วงหนึ่งของการวิ่งก็คือ จะเริ่มวิ่ง จริงๆแล้วต้องลงทุนกับอุปกรณ์แค่ไหน

.

ในวันนี้เราจะมาพูดถึงสิ่งที่แนะนำว่าควรจะมีเพื่อเริ่มต้นวิ่งอย่างมีความสุขครับ

...

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Thu, 13 Aug 2020 17:00:09 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episodeนี้ ผมกับหมอแป๊บจะมานั่งคุยถึงคำถามที่ผมเชื่อว่าทุกคนที่มาวิ่งจะต้องเคยคิดไม่ว่าช่วงใดก็ช่วงหนึ่งของการวิ่งก็คือ จะเริ่มวิ่ง จริงๆแล้วต้องลงทุนกับอุปกรณ์แค่ไหน

.

ในวันนี้เราจะมาพูดถึงสิ่งที่แนะนำว่าควรจะมีเพื่อเริ่มต้นวิ่งอย่างมีความสุขครับ

...

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP51 จะเริ่มวิ่ง...ต้องแพงแค่ไหน (Feat. หมอแป๊บ)' Vincent Rattanopas 00:23:10 Episodeนี้ ผมกับหมอแป๊บจะมานั่งคุยถึงคำถามที่ผมเชื่อว่าทุกคนที่มาวิ่งจะต้องเคยคิดไม่ว่าช่วงใดก็ช่วงหนึ่งของการวิ่งก็คือ จะเริ่มวิ่ง จริงๆแล้วต้องลงทุนกับอุปกรณ์แค่ไหน Episodeนี้ ผมกับหมอแป๊บจะมานั่งคุยถึงคำถามที่ผมเชื่อว่าทุกคนที่มาวิ่งจะต้องเคยคิดไม่ว่าช่วงใดก็ช่วงหนึ่งของการวิ่งก็คือ จะเริ่มวิ่ง จริงๆแล้วต้องลงทุนกับอุปกรณ์แค่ไหน no full 51 32f787b0-9407-4d48-9570-a06be24c5b96 เข้าวิน EP50 Q&A #9 (Feat. หมอแป๊บ) Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 18 ก.ค. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้

1.ตารางซ้อม ทั่วไป 16 วีค เราสามารถหยิบมาใช้ทันทีเลยมั้ย
2.ปรับมาวิ่งลงหน้าเท้าแล้วเจ็บ ควรทำอย่างไร
3.การแบ่งการซ้อมเป็นช่วงๆ เช่น อาทิตย์นี้ easy หรือ interval ควรทำเฉพาะอย่างทั้งสัปดาห์ หรือรวมกันทุกอย่าง เพราะอะไร
4.อยากทราบเรื่องการวอร์มร่างกายเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บหลังวิ่งครับ คือควรเน้นท่าไหนเป็นพิเศษ และควรใช้เวลาวอร์มอย่างน้อยกี่นาทีครับ

.
ท่านผู้ฟังสามารถ ทิ้งคำถามไว้ในทุกช่องทางเหล่านี้

ช่องทางการติดต่อ

หรือถามทิ้งไว้ในโพสนี้และพวกเราทั้งสองจะนำมาตอบในทุกวันเสาร์ครับ

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Sat, 8 Aug 2020 05:00:14 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 18 ก.ค. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้

1.ตารางซ้อม ทั่วไป 16 วีค เราสามารถหยิบมาใช้ทันทีเลยมั้ย
2.ปรับมาวิ่งลงหน้าเท้าแล้วเจ็บ ควรทำอย่างไร
3.การแบ่งการซ้อมเป็นช่วงๆ เช่น อาทิตย์นี้ easy หรือ interval ควรทำเฉพาะอย่างทั้งสัปดาห์ หรือรวมกันทุกอย่าง เพราะอะไร
4.อยากทราบเรื่องการวอร์มร่างกายเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บหลังวิ่งครับ คือควรเน้นท่าไหนเป็นพิเศษ และควรใช้เวลาวอร์มอย่างน้อยกี่นาทีครับ

.
ท่านผู้ฟังสามารถ ทิ้งคำถามไว้ในทุกช่องทางเหล่านี้

ช่องทางการติดต่อ

หรือถามทิ้งไว้ในโพสนี้และพวกเราทั้งสองจะนำมาตอบในทุกวันเสาร์ครับ

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP50 Q&A #9 (Feat. หมอแป๊บ) Vincent Rattanopas 00:36:11 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 18 ก.ค. ที่ผ่านมาครับ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 18 ก.ค. ที่ผ่านมาครับ no full 50 de297208-74bb-493f-9bc9-f9d0801b941c เข้าวิน EP49 กว่าจะมาเป็น Community ผู้สร้างรากฐานของนักวิ่ง     Episode นี้ ได้รับเกียรติจากพี่น้อย (สมศักดิ์ วโรภาษ) ผู้ก่อตั้งห้อง GPS Runner มาพูดคุยกับเรา  ถึงความเป็นมากว่าจะมาเป็น ห้อง GPS Runner หรือที่เรารู้จักันดีในห้องวิ่ง โซน 2  ซึ่งในบทสนทนามีเรื่องน่าสนใจมากมายตั้งแต่ความคิดหรือสิ่งที่จุดประกายให้เกิดห้องหรือกลุ่มนี้ขึ้น หรือความท้าทายสำหรับนักวิ่งสมัยก่อน 

    ลองมาฟังกันดูครับ เพื่อจะได้อีกช่องทางหนึ่งในการค้นหาความรู้ดีๆ และสามารถติดตามพี่น้อยได้ที่

GPS Runner Group

...

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Thu, 6 Aug 2020 17:00:11 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/     Episode นี้ ได้รับเกียรติจากพี่น้อย (สมศักดิ์ วโรภาษ) ผู้ก่อตั้งห้อง GPS Runner มาพูดคุยกับเรา  ถึงความเป็นมากว่าจะมาเป็น ห้อง GPS Runner หรือที่เรารู้จักันดีในห้องวิ่ง โซน 2  ซึ่งในบทสนทนามีเรื่องน่าสนใจมากมายตั้งแต่ความคิดหรือสิ่งที่จุดประกายให้เกิดห้องหรือกลุ่มนี้ขึ้น หรือความท้าทายสำหรับนักวิ่งสมัยก่อน 

    ลองมาฟังกันดูครับ เพื่อจะได้อีกช่องทางหนึ่งในการค้นหาความรู้ดีๆ และสามารถติดตามพี่น้อยได้ที่

GPS Runner Group

...

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP49 กว่าจะมาเป็น Community ผู้สร้างรากฐานของนักวิ่ง Vincent Rattanopas 01:19:26 Episode นี้ ได้รับเกียรติจากพี่น้อย (สมศักดิ์ วโรภาษ) ผู้ก่อตั้งห้อง GPS Runner มาพูดคุยกับเรา Episode นี้ ได้รับเกียรติจากพี่น้อย (สมศักดิ์ วโรภาษ) ผู้ก่อตั้งห้อง GPS Runner มาพูดคุยกับเรา no full 49 47041e2d-58f8-4f79-a2b3-683e85a058c3 เข้าวิน EP48 Q&A #8 (Feat. หมอแป๊บ) Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 11 ก.ค. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้

1.นักวิ่งอย่างเราๆควรจะใส่เฟสชิลด์วิ่งดีมั้ย

2.ถ้าเราวิ่ง10โลโดยไม่กินน้ำเลย มีผลเสียมากน้อยต่อร่างกายเรามั้ยครับ

3.วิ่งแล้วปวดหลัง เป็นเพราะอะไร

4.นักวิ่งจำเป็นต้องเวทช่วงบนมั้ย

.

ท่านผู้ฟังสามารถ ทิ้งคำถามไว้ในทุกช่องทางเหล่านี้

 

www.streamerlinks.com/LKRBKT

 

หรือถามทิ้งไว้ในโพสนี้และพวกเราทั้งสองจะนำมาตอบในทุกวันเสาร์ครับ

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Sat, 1 Aug 2020 05:00:01 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 11 ก.ค. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้

1.นักวิ่งอย่างเราๆควรจะใส่เฟสชิลด์วิ่งดีมั้ย

2.ถ้าเราวิ่ง10โลโดยไม่กินน้ำเลย มีผลเสียมากน้อยต่อร่างกายเรามั้ยครับ

3.วิ่งแล้วปวดหลัง เป็นเพราะอะไร

4.นักวิ่งจำเป็นต้องเวทช่วงบนมั้ย

.

ท่านผู้ฟังสามารถ ทิ้งคำถามไว้ในทุกช่องทางเหล่านี้

 

www.streamerlinks.com/LKRBKT

 

หรือถามทิ้งไว้ในโพสนี้และพวกเราทั้งสองจะนำมาตอบในทุกวันเสาร์ครับ

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP48 Q&A #8 (Feat. หมอแป๊บ) Vincent Rattanopas 00:45:43 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 11 ก.ค. ที่ผ่านมาครับ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 11 ก.ค. ที่ผ่านมาครับ no full 48 47d94c51-ec51-42ca-b3f7-0a1599ff3544 เข้าวิน EP 47 Cookie-Cutter Plan แผนสำเร็จรูป ที่ไม่สำเร็จรูป Episode นี้เราจะมาคุยกันถึง การใช้ตารางสำเร็จรูปที่สามารถหาได้ทั่วไปเช่นจากหนักงสือ หรืออินเตอร์เนตว่าใีข้อดี หรือข้อเสียอย่างไร รวมถึงวิธีการเบื้องต้นก่อนน้ำมาใช้และการปรับหรือเปลี่ยนแผนหากจำเป็น

...

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

 

]]> Tue, 28 Jul 2020 09:00:26 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้เราจะมาคุยกันถึง การใช้ตารางสำเร็จรูปที่สามารถหาได้ทั่วไปเช่นจากหนักงสือ หรืออินเตอร์เนตว่าใีข้อดี หรือข้อเสียอย่างไร รวมถึงวิธีการเบื้องต้นก่อนน้ำมาใช้และการปรับหรือเปลี่ยนแผนหากจำเป็น

...

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

 

]]> เข้าวิน EP 47 Cookie-Cutter Plan แผนสำเร็จรูป ที่ไม่สำเร็จรูป Vincent Rattanopas 00:24:42 Episode นี้เราจะมาคุยกันถึง การใช้ตารางสำเร็จรูปที่สามารถหาได้ทั่วไปเช่นจากหนักงสือ หรืออินเตอร์เนตว่าใีข้อดี หรือข้อเสียอย่างไร Episode นี้เราจะมาคุยกันถึง การใช้ตารางสำเร็จรูปที่สามารถหาได้ทั่วไปเช่นจากหนักงสือ หรืออินเตอร์เนตว่าใีข้อดี หรือข้อเสียอย่างไร no full 47 e04d170f-a83c-4230-82fe-cb2a064c27f1 เข้าวิน EP46 Q&A #7 (Feat. หมอแป๊บ) Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 4 ก.ค. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้

 1.ซ้อมลงคอร์ท ควรเฉลี่ยแรงให้ครบจำนวนเซท หรือทำให้ได้ตามเวลา แต่ไม่ต้องครบเซท ดีกว่ากัน 

2.รองเท้า กับอาการบาดเจ็บ สัมพันธ์กันแค่ไหน 

3.เริ่มกลับมาซ้อม เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บมากขึ้นมั๊ย

.

ท่านผู้ฟังสามารถ ทิ้งคำถามไว้ในทุกช่องทางเหล่านี้

 

www.streamerlinks.com/LKRBKT

 

หรือถามทิ้งไว้ในโพสนี้และพวกเราทั้งสองจะนำมาตอบในทุกวันเสาร์ครับ

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Sat, 25 Jul 2020 05:00:01 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 4 ก.ค. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้

 1.ซ้อมลงคอร์ท ควรเฉลี่ยแรงให้ครบจำนวนเซท หรือทำให้ได้ตามเวลา แต่ไม่ต้องครบเซท ดีกว่ากัน 

2.รองเท้า กับอาการบาดเจ็บ สัมพันธ์กันแค่ไหน 

3.เริ่มกลับมาซ้อม เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บมากขึ้นมั๊ย

.

ท่านผู้ฟังสามารถ ทิ้งคำถามไว้ในทุกช่องทางเหล่านี้

 

www.streamerlinks.com/LKRBKT

 

หรือถามทิ้งไว้ในโพสนี้และพวกเราทั้งสองจะนำมาตอบในทุกวันเสาร์ครับ

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP46 Q&A #7 (Feat. หมอแป๊บ) Vincent Rattanopas 00:51:50 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 4 ก.ค. ที่ผ่านมาครับ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 4 ก.ค. ที่ผ่านมาครับ no full 46 16208571-7250-42ac-af9b-b6e0208ef37d เข้าวิน EP 45 Youth and Junior รากฐานสำคัญกับวงการกีฬาที่แข็งแรง Episode นี้เราได้รับเกียรติจากโค้ชกอล์ฟ ซึ่งประเด็นหลักที่เราได้แลกเปลี่ยนความคิดกันก็คือการฝึกสอนเด็ก ซึ่งการวางพื้นฐานที่ดีและมั่นคงให้เด็กๆนั้นเป็นย่างก้าวที่สำคัญไม่แต่เฉพาะกับวงการกีฬาเท่านั้น แต่กับตัวเด็กเองในอนาคตเช่นกัน . นอกเหนือจากนั้น เรายังพูดคุยถึงการว่ายน้ำในไตรกีฬา ซึ่งนักไตรหน้าใหม่ที่สนใจการว่ายน้ำไม่ควรพลาด

 .

 หากสนใจติดต่อโค้ชกอล์ฟสามารถติดต่อและติดตามได้ที่ 

GPS Runner Group 

FB Page: Dark Side Runner

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Thu, 23 Jul 2020 17:00:31 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้เราได้รับเกียรติจากโค้ชกอล์ฟ ซึ่งประเด็นหลักที่เราได้แลกเปลี่ยนความคิดกันก็คือการฝึกสอนเด็ก ซึ่งการวางพื้นฐานที่ดีและมั่นคงให้เด็กๆนั้นเป็นย่างก้าวที่สำคัญไม่แต่เฉพาะกับวงการกีฬาเท่านั้น แต่กับตัวเด็กเองในอนาคตเช่นกัน . นอกเหนือจากนั้น เรายังพูดคุยถึงการว่ายน้ำในไตรกีฬา ซึ่งนักไตรหน้าใหม่ที่สนใจการว่ายน้ำไม่ควรพลาด

 .

 หากสนใจติดต่อโค้ชกอล์ฟสามารถติดต่อและติดตามได้ที่ 

GPS Runner Group 

FB Page: Dark Side Runner

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP 45 Youth and Junior รากฐานสำคัญกับวงการกีฬาที่แข็งแรง Vincent Rattanopas 01:03:31 Episode นี้เราได้รับเกียรติจากโค้ชกอล์ฟ โค้ชว่ายน้ำมืออาชีพที่เน้นการฝึกสอนกับเด็กและเยาวชน มาแลกเปลี่ยนมุมมองในการวางพื้นฐานที่ดีให้กับเด็กๆครับ Episode นี้เราได้รับเกียรติจากโค้ชกอล์ฟ โค้ชว่ายน้ำมืออาชีพที่เน้นการฝึกสอนกับเด็กและเยาวชน มาแลกเปลี่ยนมุมมองในการวางพื้นฐานที่ดีให้กับเด็กๆครับ no full 45 48cffa2b-78d0-4339-b232-0428d9c970e1 เข้าวิน EP44 Q&A #6 (Feat. หมอแป๊บ) Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 27 มิ.ย. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้

1.เท้าแบน จัดการอย่างไร

2.มีเวลาซ้อมเยอะ ต้องจัดเต็มแค่ไหน

3.รองเท้าสึกด้านนอก เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บมั๊ย

4.การวิ่งในไตรกับวิ่งอย่างเดียว ความต่างหรือเหมือนกันยังไง

.

ท่านผู้ฟังสามารถ ทิ้งคำถามไว้ในทุกช่องทางเหล่านี้

 

www.streamerlinks.com/LKRBKT

 

หรือถามทิ้งไว้ในโพสนี้และพวกเราทั้งสองจะนำมาตอบในทุกวันเสาร์ครับ

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Sat, 18 Jul 2020 05:00:04 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 27 มิ.ย. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้

1.เท้าแบน จัดการอย่างไร

2.มีเวลาซ้อมเยอะ ต้องจัดเต็มแค่ไหน

3.รองเท้าสึกด้านนอก เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บมั๊ย

4.การวิ่งในไตรกับวิ่งอย่างเดียว ความต่างหรือเหมือนกันยังไง

.

ท่านผู้ฟังสามารถ ทิ้งคำถามไว้ในทุกช่องทางเหล่านี้

 

www.streamerlinks.com/LKRBKT

 

หรือถามทิ้งไว้ในโพสนี้และพวกเราทั้งสองจะนำมาตอบในทุกวันเสาร์ครับ

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP44 Q&A #6 (Feat. หมอแป๊บ) Vincent Rattanopas 00:49:00 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 27 มิ.ย. ที่ผ่านมาครับ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 27 มิ.ย. ที่ผ่านมาครับ no full 44 0e8f988a-2d15-47f7-baff-c34d3ceb3560 เข้าวิน EP43 Resting....การซ้อมที่ถูกมองข้าม (Feat. หมอแป๊บ) Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมาพูดคุยถึง การพักในตารางซ้อมว่าสำคัญแค่ไหน เพราะหนึ่งในองค์ประกอบของตารางซ้อมที่ถูกมองข้ามก็คือ การพัก และในEpisode นี้เรายังจะพูดคุยกันถึงสิ่งที่สามารถทำได้ในช่วงที่อยู่ในการพัก

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Thu, 16 Jul 2020 17:00:13 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมาพูดคุยถึง การพักในตารางซ้อมว่าสำคัญแค่ไหน เพราะหนึ่งในองค์ประกอบของตารางซ้อมที่ถูกมองข้ามก็คือ การพัก และในEpisode นี้เรายังจะพูดคุยกันถึงสิ่งที่สามารถทำได้ในช่วงที่อยู่ในการพัก

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP43 Resting....การซ้อมที่ถูกมองข้าม (Feat. หมอแป๊บ) Vincent Rattanopas 00:26:51 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมาพูดคุยถึง การพักในตารางซ้อมว่าสำคัญแค่ไหน Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมาพูดคุยถึง การพักในตารางซ้อมว่าสำคัญแค่ไหน no full 43 0ed56ddb-aa25-43ad-b845-1b75c17db1c6 เข้าวิน EP42 Q&A #5 (Feat. หมอแป๊บ) Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 20 มิ.ย. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้

1.อยากวิ่งมาราธอน แต่ไม่มีเวลาซ้อมถึง 30 โล ทำได้มั้ย

2.เริ่มวิ่งพร้อมเพื่อน ซ้อมเหมือนๆกันตลอด แต่ทำไมเราเจ็บบ่อยกว่ามาก

3.การซ้อมสองคาบ ควรทำหรือไม่ควรทำ

4.อยากวิ่งลดน้ำหนัก เริ่มยังไงดี

.

ท่านผู้ฟังสามารถ ทิ้งคำถามไว้ในทุกช่องทางเหล่านี้

 

www.streamerlinks.com/LKRBKT

 

หรือถามทิ้งไว้ในโพสนี้และพวกเราทั้งสองจะนำมาตอบในทุกวันเสาร์ครับ

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Sat, 11 Jul 2020 05:00:04 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 20 มิ.ย. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้

1.อยากวิ่งมาราธอน แต่ไม่มีเวลาซ้อมถึง 30 โล ทำได้มั้ย

2.เริ่มวิ่งพร้อมเพื่อน ซ้อมเหมือนๆกันตลอด แต่ทำไมเราเจ็บบ่อยกว่ามาก

3.การซ้อมสองคาบ ควรทำหรือไม่ควรทำ

4.อยากวิ่งลดน้ำหนัก เริ่มยังไงดี

.

ท่านผู้ฟังสามารถ ทิ้งคำถามไว้ในทุกช่องทางเหล่านี้

 

www.streamerlinks.com/LKRBKT

 

หรือถามทิ้งไว้ในโพสนี้และพวกเราทั้งสองจะนำมาตอบในทุกวันเสาร์ครับ

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP42 Q&A #5 (Feat. หมอแป๊บ) Vincent Rattanopas 00:40:30 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 20 มิ.ย. ที่ผ่านมาครับ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 20 มิ.ย. ที่ผ่านมาครับ no full 42 c565b35d-0f24-452a-b862-47c228fd166e เข้าวิน EP41 เบื้องหลัง ผู้จัดมือหนึ่งของไทย Episode นี้ ทางรายการได้รับเกียรติจากคุณรัฐ จิโรจน์วณิชชากร หรือพี่รัฐ ผู้จัดงานวิ่งมือหนึ่งของประเทศไทย มานั่งคุยถึงเบื้องหลังของการจัดงานวิ่งกับเรา กว่าจะมาเป็นบางแสนซีรี่ส์อันเลื่องชื่อ ด้วยจุดเริ่มต้นเล็กๆของคำว่า มาจัดงานวิ่งในฝันดูมั้ย

รวมไปถึงการที่พาบางแสนซีรี่ส์สู่งานที่ได้รับการรับรองระดับโลก ได้เร็วที่สุด แนวคิดของการลงมือทำ การเปลี่ยนสังคมและถ้าอยากได้ก็ไปคว้ามันมา เป็นสิ่งที่น่าติดตามใน Episode นี้ครับ

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Thu, 9 Jul 2020 17:00:16 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ ทางรายการได้รับเกียรติจากคุณรัฐ จิโรจน์วณิชชากร หรือพี่รัฐ ผู้จัดงานวิ่งมือหนึ่งของประเทศไทย มานั่งคุยถึงเบื้องหลังของการจัดงานวิ่งกับเรา กว่าจะมาเป็นบางแสนซีรี่ส์อันเลื่องชื่อ ด้วยจุดเริ่มต้นเล็กๆของคำว่า มาจัดงานวิ่งในฝันดูมั้ย

รวมไปถึงการที่พาบางแสนซีรี่ส์สู่งานที่ได้รับการรับรองระดับโลก ได้เร็วที่สุด แนวคิดของการลงมือทำ การเปลี่ยนสังคมและถ้าอยากได้ก็ไปคว้ามันมา เป็นสิ่งที่น่าติดตามใน Episode นี้ครับ

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP41 เบื้องหลัง ผู้จัดมือหนึ่งของไทย Vincent Rattanopas 01:20:18 Episode นี้ ทางรายการได้รับเกียรติจากคุณรัฐ จิโรจน์วณิชชากร หรือพี่รัฐ ผู้จัดงานวิ่งมือหนึ่งของประเทศไทย มานั่งคุยถึงเบื้องหลังของการจัดงานวิ่งกับเรา Episode นี้ ทางรายการได้รับเกียรติจากคุณรัฐ จิโรจน์วณิชชากร หรือพี่รัฐ ผู้จัดงานวิ่งมือหนึ่งของประเทศไทย มานั่งคุยถึงเบื้องหลังของการจัดงานวิ่งกับเรา no full 41 b7d3bf12-f034-48fa-af79-f69252092bbf เข้าวิน EP40 Q&A #4 (Feat. หมอแป๊บ) Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 13 มิ.ย. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้

1.บาดเจ็บเรื้อรัง เปลี่ยนจุดไปมา ไม่หายซักที เพราะอะไร

2.วิ่ง Recovery ควรวิ่งกี่นาที

3.เป็นรองช้ำ Shockwave ดีมั๊ย

4.ควรเทสบ่อยแค่ไหน.

.

ท่านผู้ฟังสามารถ ทิ้งคำถามไว้ในทุกช่องทางเหล่านี้

www.streamerlinks.com/LKRBKT

หรือถามทิ้งไว้ในโพสนี้และพวกเราทั้งสองจะนำมาตอบในทุกวันเสาร์ครับ

.


 

ลิงค์ ที่กล่าวถึงครับ

EP 29. My Training Zone

https://www.facebook.com/watch/?v=207034070594373

Live with Darkside Runner

https://www.facebook.com/DarkSideRunnerTH/videos/1430582347152998/

Live Covid-19

https://www.facebook.com/watch/live/?v=3704955136244027

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Sat, 4 Jul 2020 05:00:23 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 13 มิ.ย. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้

1.บาดเจ็บเรื้อรัง เปลี่ยนจุดไปมา ไม่หายซักที เพราะอะไร

2.วิ่ง Recovery ควรวิ่งกี่นาที

3.เป็นรองช้ำ Shockwave ดีมั๊ย

4.ควรเทสบ่อยแค่ไหน.

.

ท่านผู้ฟังสามารถ ทิ้งคำถามไว้ในทุกช่องทางเหล่านี้

www.streamerlinks.com/LKRBKT

หรือถามทิ้งไว้ในโพสนี้และพวกเราทั้งสองจะนำมาตอบในทุกวันเสาร์ครับ

.


 

ลิงค์ ที่กล่าวถึงครับ

EP 29. My Training Zone

https://www.facebook.com/watch/?v=207034070594373

Live with Darkside Runner

https://www.facebook.com/DarkSideRunnerTH/videos/1430582347152998/

Live Covid-19

https://www.facebook.com/watch/live/?v=3704955136244027

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP40 Q&A #4 (Feat. หมอแป๊บ) Vincent Rattanopas 00:38:14 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 13 มิ.ย. ที่ผ่านมาครับ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 13 มิ.ย. ที่ผ่านมาครับ no full 40 8f4d2120-8963-4d02-a4a2-c86aa3f0913d เข้าวิน EP39 Bike Skills พื้นฐาน ที่มักถูกมองข้าม Episode นี้จะขอพูดถึง พื้นฐานที่นักไตรมองข้ามซึ่งก็คือ การฝึกความสามารถในการบังคับจักรยานหรือ Bike Skills  ซึ่งในที่นี้เราจะพูดถึงตัวอย่างสกิลที่มักถูกมองข้าม หรือการวางตารางซ้อมที่หลายๆสิ่งหายไปในตาราง

ตัวอย่างSkills ที่ถูกมองข้าม เช่น Cornering หรือความสามารถในการเข้าโค้งเพื่อรักษาความเร็ว หรือ Emergency Breaking เพื่อที่จะหยุดรถในสถานการณ ์ฉุกเฉิน เป็นต้น

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Mon, 29 Jun 2020 17:00:15 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้จะขอพูดถึง พื้นฐานที่นักไตรมองข้ามซึ่งก็คือ การฝึกความสามารถในการบังคับจักรยานหรือ Bike Skills  ซึ่งในที่นี้เราจะพูดถึงตัวอย่างสกิลที่มักถูกมองข้าม หรือการวางตารางซ้อมที่หลายๆสิ่งหายไปในตาราง

ตัวอย่างSkills ที่ถูกมองข้าม เช่น Cornering หรือความสามารถในการเข้าโค้งเพื่อรักษาความเร็ว หรือ Emergency Breaking เพื่อที่จะหยุดรถในสถานการณ ์ฉุกเฉิน เป็นต้น

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP39 Bike Skills พื้นฐาน ที่มักถูกมองข้าม Vincent Rattanopas 00:20:33 Episode นี้จะขอพูดถึง พื้นฐานที่นักไตรมองข้ามซึ่งก็คือ การฝึกความสามารถในการบังคับจักรยานหรือ Bike Skills Episode นี้จะขอพูดถึง พื้นฐานที่นักไตรมองข้ามซึ่งก็คือ การฝึกความสามารถในการบังคับจักรยานหรือ Bike Skills no full 39 4e486a68-3d94-460b-9b04-45c772a272a5 เข้าวิน EP38 Q&A #3 (Feat. หมอแป๊บ) Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 6 มิ.ย. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้

1. วิ่งลู่ กับวิ่งถนน อะไรบาดเจ็บมากกว่า

2.ถ้าเพิ่มระยะ ควรจะเพิ่ม ที่โซนไหน

3.ช่วงนี้ไม่ค่อยได้วิ่ง ทำไมบาดเจ็บ

4.ทำไมวิ่งเพซเท่ากัน บางครั้งก็เหนื่อย บางครั้งก็ไม่เหนื่อย

.

ลิงค์ ที่กล่าวถึงครับ

https://www.facebook.com/watch/live/?v=3704955136244027

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

 

]]> Sat, 27 Jun 2020 05:00:01 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ

ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 6 มิ.ย. ที่ผ่านมาครับ

.

คำถามในสัปดาห์นี้

1. วิ่งลู่ กับวิ่งถนน อะไรบาดเจ็บมากกว่า

2.ถ้าเพิ่มระยะ ควรจะเพิ่ม ที่โซนไหน

3.ช่วงนี้ไม่ค่อยได้วิ่ง ทำไมบาดเจ็บ

4.ทำไมวิ่งเพซเท่ากัน บางครั้งก็เหนื่อย บางครั้งก็ไม่เหนื่อย

.

ลิงค์ ที่กล่าวถึงครับ

https://www.facebook.com/watch/live/?v=3704955136244027

..

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

 

]]> เข้าวิน EP38 Q&A #3 (Feat. หมอแป๊บ) Vincent Rattanopas 00:43:48 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 6 มิ.ย. ที่ผ่านมาครับ Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ จะมาตอบคำถาม ที่ท่านผู้ชมและผู้ฟังถามมาครับ ตอนนี้เราได้ออกอากาศไปทางเพจ เมื่อวันที่ 6 มิ.ย. ที่ผ่านมาครับ no full 38 d63e5f1e-0fd0-4a2d-b87e-7ca4f7e8fd49 เข้าวิน EP37 Tony Payne มาตรฐานใหม่ของนักวิ่งไทย Episode นี้ทางรายการได้รับเกียรติจาก Tony Payne ผู้ถือสถิติมาราธอนประเทศไทยอยู่ ณ ปัจจุบัน  มาพูดคุยถึงเป้าหมาย การซ้อมและช่วงที่ผ่านมาว่าทำอะไรบ้างโดยเฉพาะในช่วงตั้งแต่หลังซีเกมส์ ยาวมาถึงช่วงโรคระบาด ความยากลำบากของการซ้อมและเป้าหมายที่ต้องเปลี่ยนไปตลอดเวลา  เรามาดูกันว่าตอนนี้เป้าหมายของ โทนี่ อยู่ตรงไหน และความคาดหวังในระยะยาวคืออะไร กันได้ที่นี่ครับ

.

Podcast จะเป็นภาษาอังกฤษนะครับ ถ้าอยากดู ซับไตเติ้ล เชิญรับชมที่เพจหรือ ยูทูปครับ 

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Wed, 24 Jun 2020 17:00:05 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ทางรายการได้รับเกียรติจาก Tony Payne ผู้ถือสถิติมาราธอนประเทศไทยอยู่ ณ ปัจจุบัน  มาพูดคุยถึงเป้าหมาย การซ้อมและช่วงที่ผ่านมาว่าทำอะไรบ้างโดยเฉพาะในช่วงตั้งแต่หลังซีเกมส์ ยาวมาถึงช่วงโรคระบาด ความยากลำบากของการซ้อมและเป้าหมายที่ต้องเปลี่ยนไปตลอดเวลา  เรามาดูกันว่าตอนนี้เป้าหมายของ โทนี่ อยู่ตรงไหน และความคาดหวังในระยะยาวคืออะไร กันได้ที่นี่ครับ

.

Podcast จะเป็นภาษาอังกฤษนะครับ ถ้าอยากดู ซับไตเติ้ล เชิญรับชมที่เพจหรือ ยูทูปครับ 

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP37 Tony Payne มาตรฐานใหม่ของนักวิ่งไทย Vincent Rattanopas 00:54:59 Episode นี้ทางรายการได้รับเกียรติจาก Tony Payne ผู้ถือสถิติมาราธอนประเทศไทยอยู่ ณ ปัจจุบัน มาพูดคุยถึงเป้าหมาย การซ้อมและช่วงที่ผ่านมาว่าทำอะไรบ้าง Episode นี้ทางรายการได้รับเกียรติจาก Tony Payne ผู้ถือสถิติมาราธอนประเทศไทยอยู่ ณ ปัจจุบัน มาพูดคุยถึงเป้าหมาย การซ้อมและช่วงที่ผ่านมาว่าทำอะไรบ้าง no full 37 ef2093c6-df83-4700-872c-090bdce5ec12 เข้าวิน EP36 จากรุ่นพี่สู่รุ่นน้อง มองวงการวิ่ง ผ่านสายตาของกัญ Part 2 Episode นี้ เป็นภาคต่อที่พี่ปูได้ให้เกียรติกับทางรายการมาแลกเปลี่ยนความคิด และเล่าถึงวงการวิ่งในสมัยก่อน การซ้อมและการรวมตัวกันของชมรมต่างๆ  รวมถึงมุมมองของวงการวิ่งในปัจจุบันในสายตาของพี่ปู

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Mon, 15 Jun 2020 17:00:01 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ เป็นภาคต่อที่พี่ปูได้ให้เกียรติกับทางรายการมาแลกเปลี่ยนความคิด และเล่าถึงวงการวิ่งในสมัยก่อน การซ้อมและการรวมตัวกันของชมรมต่างๆ  รวมถึงมุมมองของวงการวิ่งในปัจจุบันในสายตาของพี่ปู

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP36 จากรุ่นพี่สู่รุ่นน้อง มองวงการวิ่ง ผ่านสายตาของกัญ Part 2 Vincent Rattanopas 01:12:47 Episode นี้ เป็นภาคต่อของทางรายการที่ได้รับเกียรติจากพี่ปู กัญ คูสุวรรณ มาเล่าประสบการณ์ตั้งแต่ได้รางวัลครั้งแรก จนถึงการเข้าสู่ตารางซ้อมอย่างเป็นระบบ และมุมมองของพี่ปู ต่อวงการวิ่งในปัจจุบัน Episode นี้ เป็นภาคต่อของทางรายการที่ได้รับเกียรติจากพี่ปู กัญ คูสุวรรณ มาเล่าประสบการณ์ตั้งแต่ได้รางวัลครั้งแรก จนถึงการเข้าสู่ตารางซ้อมอย่างเป็นระบบ และมุมมองของพี่ปู ต่อวงการวิ่งในปัจจุบัน no full 36 a0a39c09-f36c-4570-8909-172a77f8d3ed เข้าวิน EP35 จากรุ่นพี่สู่รุ่นน้อง มองวงการวิ่ง ผ่านสายตาของกัญ Part 1 ในวงการวิ่งคงไม่มีใครไม่รู้จักพี่ปู กัญ คูสุวรรณ ซึ่ง ไม่ว่ารายการไหนๆ ก็จะเห็นพี่ปูขึ้นโพเดียมเป็นประจำ โดยใน Episode นี้ พี่ปูได้ให้เกียรติกับทางรายการมาแลกเปลี่ยนความคิด และเล่าถึงวงการวิ่งในสมัยก่อน การซ้อมและการรวมตัวกันของชมรมต่างๆ  รวมถึงมุมมองของวงการวิ่งในปัจจุบันในสายตาของพี่ปู

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> Mon, 8 Jun 2020 17:00:11 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ ในวงการวิ่งคงไม่มีใครไม่รู้จักพี่ปู กัญ คูสุวรรณ ซึ่ง ไม่ว่ารายการไหนๆ ก็จะเห็นพี่ปูขึ้นโพเดียมเป็นประจำ โดยใน Episode นี้ พี่ปูได้ให้เกียรติกับทางรายการมาแลกเปลี่ยนความคิด และเล่าถึงวงการวิ่งในสมัยก่อน การซ้อมและการรวมตัวกันของชมรมต่างๆ  รวมถึงมุมมองของวงการวิ่งในปัจจุบันในสายตาของพี่ปู

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

]]> เข้าวิน EP35 จากรุ่นพี่สู่รุ่นน้อง มองวงการวิ่ง ผ่านสายตาของกัญ Part 1 Vincent Rattanopas 01:05:29 Episode นี้ ทางรายการได้รับเกียรติจากพี่ปู กัญ คูสุวรรณ มาเล่าประสบการณ์ตั้งแต่เริ่มเข้าวงการวิ่ง Episode นี้ ทางรายการได้รับเกียรติจากพี่ปู กัญ คูสุวรรณ มาเล่าประสบการณ์ตั้งแต่เริ่มเข้าวงการวิ่ง no full 35 3ad3b412-116a-4b97-949f-ae27d59fafd2 เข้าวิน EP34 My way of Coaching (Feat. หมอแป๊บ) Episodeนี้ ผมกับหมอแป๊บจะมานั่งคุยและแชร์ถึงวิธีที่ผมใช้ในการซ้อมนักกีฬาซึ่งในที่นี่จะกล่าวถึง หน้าที่คร่าวๆของโค้ช ขั้นตอนในการรับนักกีฬาเข้าสู่ตารางของผมและท้ายที่สุดวิธีในการออกตารางซ้อมให้กับนักกีฬา 

ขอย้ำให้ทราบว่า สิ่งที่กล่าวถึงในEpisode นี้เป็นเพียงตัวอย่างที่ผมใช้ในการโค้ช ซึ่งอาจจะเหมือนหรือแตกต่างกับโค้ชท่านอื่นๆ ซึ่งในการโค้ชนั้น ไม่มีผิดหรือไม่มีถูกตราบใดที่ซ้อมบนพื้นฐานของวิทยาศาสตร์

หากใครมีคำถามเพิ่มเติมลองถามเข้ามาได้นะครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

 

 

]]> Thu, 4 Jun 2020 17:00:04 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episodeนี้ ผมกับหมอแป๊บจะมานั่งคุยและแชร์ถึงวิธีที่ผมใช้ในการซ้อมนักกีฬาซึ่งในที่นี่จะกล่าวถึง หน้าที่คร่าวๆของโค้ช ขั้นตอนในการรับนักกีฬาเข้าสู่ตารางของผมและท้ายที่สุดวิธีในการออกตารางซ้อมให้กับนักกีฬา 

ขอย้ำให้ทราบว่า สิ่งที่กล่าวถึงในEpisode นี้เป็นเพียงตัวอย่างที่ผมใช้ในการโค้ช ซึ่งอาจจะเหมือนหรือแตกต่างกับโค้ชท่านอื่นๆ ซึ่งในการโค้ชนั้น ไม่มีผิดหรือไม่มีถูกตราบใดที่ซ้อมบนพื้นฐานของวิทยาศาสตร์

หากใครมีคำถามเพิ่มเติมลองถามเข้ามาได้นะครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

 

 

]]> เข้าวิน EP34 My way of Coaching (Feat. หมอแป๊บ) Vincent Rattanopas 00:35:17 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมานั่งคุยกันถึงวิถีและวิธีในการซ้อมในแบบของผม Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมานั่งคุยกันถึงวิถีและวิธีในการซ้อมในแบบของผม no full 34 5ae57054-f8d2-4e5f-b2d1-5e5653e311f8 เข้าวิน EP33 Q&A ช่วงตอบคำถามจากผู้ฟัง#2 Episode นี้ จะตอบคำถามที่คิดว่าน่าจะ เป็นประโยชน์กับท่านผู้ฟังท่านอื่นครับ

หากใครมีคำถามเพิ่มเติม ลองถามกันเข้ามาได้ครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

 

]]> Mon, 25 May 2020 17:00:05 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ จะตอบคำถามที่คิดว่าน่าจะ เป็นประโยชน์กับท่านผู้ฟังท่านอื่นครับ

หากใครมีคำถามเพิ่มเติม ลองถามกันเข้ามาได้ครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

 

]]> เข้าวิน EP33 Q&A ช่วงตอบคำถามจากผู้ฟัง#2 Vincent Rattanopas 00:32:36 Episode นี้เป็นช่วงตอบคำถามจากท่านผู้ฟังครับ Episode นี้เป็นช่วงตอบคำถามจากท่านผู้ฟังครับ no full 33 0f279ab5-9aad-4e5d-831f-f0d24676f551 เข้าวิน EP32 อนาคตวงการวิ่ง หลัง Covid-19 (Feat. หมอแป๊บ) หลังจาก Covid-19 ได้เข้ามาอยู่ในชีวิตประจำวันเรามาได้พักใหญ่ หลายๆภาคส่วนก็เริ่มวางแผนไปข้างหน้า และคาดการ์ณถึงสิ่งที่น่าจะเกิดขึ้น เพื่อจะได้รับมือได้พร้อมที่สุดเท่าที่จะพร้อมได้ 

.

 วงการวิ่งก็เช่น การมองไปข้างหน้าและคาดการ์ณก็เป็นสิ่งที่น่าจะเป็นผลดีต่อวงการวิ่งในภาพรวม ซึ่ง Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ ก็เลยถือโอกาสมาคาดการ์ณในสิ่งที่น่าจะเกิดขึ้น จากมุมมองของทั้งฐานะ นักกีฬา โค้ช และ แพทย์ 

.

 โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Thu, 21 May 2020 17:00:07 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ หลังจาก Covid-19 ได้เข้ามาอยู่ในชีวิตประจำวันเรามาได้พักใหญ่ หลายๆภาคส่วนก็เริ่มวางแผนไปข้างหน้า และคาดการ์ณถึงสิ่งที่น่าจะเกิดขึ้น เพื่อจะได้รับมือได้พร้อมที่สุดเท่าที่จะพร้อมได้ 

.

 วงการวิ่งก็เช่น การมองไปข้างหน้าและคาดการ์ณก็เป็นสิ่งที่น่าจะเป็นผลดีต่อวงการวิ่งในภาพรวม ซึ่ง Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บ ก็เลยถือโอกาสมาคาดการ์ณในสิ่งที่น่าจะเกิดขึ้น จากมุมมองของทั้งฐานะ นักกีฬา โค้ช และ แพทย์ 

.

 โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> เข้าวิน EP32 อนาคตวงการวิ่ง หลัง Covid-19 (Feat. หมอแป๊บ) Vincent Rattanopas 00:48:53 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมานั่งคุยกันถึงสิ่งที่เราสองคนคาดว่าจะเกิดขึ้นและมีผลกับวงการวิ่ง หลังจาก Covid-19 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมานั่งคุยกันถึงสิ่งที่เราสองคนคาดว่าจะเกิดขึ้นและมีผลกับวงการวิ่ง หลังจาก Covid-19 no full 32 d1fd585a-3279-453a-839b-a1fac0b42e6d เข้าวิน EP31 OOCA...แค่เวลา....อาจไม่เยียวยาหัวใจ ใน Episode นี้ ทางรายการได้รับเกียรติจาก ทพญ.กัญจน์ภัสสร สุริยาแสงเพ็ชร์ ผู้ก่อตั้ง OOCA แพลตฟอร์มสื่อกลางระหว่างจิตแพทย์ นักจิตวิทยา และคนไข้ หรือคนทั่วไปที่มีปัญหาในใจ และอยากคุยกับแพทย์ ซึ่งในช่วงเวลาที่การปฏิสัมพันธ์ระหว่างกันมันลดลงไปเนื่องจาก วิกฤตฺ Covid-19 ความรู้สึกกังวลในจิตใจก็คงเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ทางรายการของแนะนำ OOCA เพื่อการได้พบผู้เชี่ยวชาญอาจจะช่วยให้เราสามารถฝ่าฟันวิกฤตินี้ไปได้ด้วยกัน 

OOCA สำหรับ น้องๆ นักศึกษา

OOCA สำหรับบุคลลทั่วไป

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Thu, 14 May 2020 17:00:04 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ ใน Episode นี้ ทางรายการได้รับเกียรติจาก ทพญ.กัญจน์ภัสสร สุริยาแสงเพ็ชร์ ผู้ก่อตั้ง OOCA แพลตฟอร์มสื่อกลางระหว่างจิตแพทย์ นักจิตวิทยา และคนไข้ หรือคนทั่วไปที่มีปัญหาในใจ และอยากคุยกับแพทย์ ซึ่งในช่วงเวลาที่การปฏิสัมพันธ์ระหว่างกันมันลดลงไปเนื่องจาก วิกฤตฺ Covid-19 ความรู้สึกกังวลในจิตใจก็คงเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ทางรายการของแนะนำ OOCA เพื่อการได้พบผู้เชี่ยวชาญอาจจะช่วยให้เราสามารถฝ่าฟันวิกฤตินี้ไปได้ด้วยกัน 

OOCA สำหรับ น้องๆ นักศึกษา

OOCA สำหรับบุคลลทั่วไป

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> เข้าวิน EP31 OOCA...แค่เวลา....อาจไม่เยียวยาหัวใจ Vincent Rattanopas 00:42:47 no full 31 120f292c-6ab4-4f47-b3c5-29f7cbd26c76 เข้าวิน EP30 โค้ชโย มุมมองของทีมชาติ แนวคิดและเส้นทาง ใน Episode นี้ทางรายการได้รับเกียรติจากโค้ชโย โยธิน ยาประจันท์  เจ้าของสองเหรียญทองแดงซีเกมส์ มานั่งคุยกับเรา ซึ่งเราได้เห็นเส้นทางกว่าจะก้าวไปถึงทีมชาติ การซ้อมอะนหนักหน่วง รวมทั้งบรรยากาศในเวทีระดับชาติ จากสายตาของโค้ชโย

ปัจจุบันโค้ชโย รับโค้ชวิ่งจากเวป Runology

สามารถติดตามโค้ชโยได้ที่ Yothin Running To Victory

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Mon, 4 May 2020 17:00:30 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ ใน Episode นี้ทางรายการได้รับเกียรติจากโค้ชโย โยธิน ยาประจันท์  เจ้าของสองเหรียญทองแดงซีเกมส์ มานั่งคุยกับเรา ซึ่งเราได้เห็นเส้นทางกว่าจะก้าวไปถึงทีมชาติ การซ้อมอะนหนักหน่วง รวมทั้งบรรยากาศในเวทีระดับชาติ จากสายตาของโค้ชโย

ปัจจุบันโค้ชโย รับโค้ชวิ่งจากเวป Runology

สามารถติดตามโค้ชโยได้ที่ Yothin Running To Victory

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> เข้าวิน EP30 โค้ชโย มุมมองของทีมชาติ แนวคิดและเส้นทาง Vincent Rattanopas 01:07:30 Episode นี้ เราได้รับเกียรติมาแลกเปลี่ยนความคิดกับโค้ชโย นักวิ่งทีมชาติไทย Episode นี้ เราได้รับเกียรติมาแลกเปลี่ยนความคิดกับโค้ชโย นักวิ่งทีมชาติไทย no full 30 1140abae-839c-41b4-8345-f089a9286f87 เข้าวิน EP29 My Training Zone...(Feat. หมอแป๊บ) ใน Episode นี้ จะอธิบายถึงโซนที่ผมใช้ในการซ้อมให้กับนักกีฬาของผมเอง ในรูปแบบที่พยายามจะทำให้กระชับและเป็นภาษที่ง่ายที่สุดเท่าที่จะทำได้ ซึ่งรูปแบบในการตีความโซนการซ้อมของผม อาจจะเหมือนหรือแตกต่างจากท่านอื่นได้ ซึ่งแล้วแต่ว่า การศึกษาหรือการตีความเป็นรูปแบบใด ซึ่งไม่มีถูกผิดใดๆทั้งสิ้นครับ . นี่เป็นอีกมุมมองของการซ้อมในรูปแบบของผมลองมารับฟังรับชมกันดูครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Mon, 27 Apr 2020 17:00:25 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ ใน Episode นี้ จะอธิบายถึงโซนที่ผมใช้ในการซ้อมให้กับนักกีฬาของผมเอง ในรูปแบบที่พยายามจะทำให้กระชับและเป็นภาษที่ง่ายที่สุดเท่าที่จะทำได้ ซึ่งรูปแบบในการตีความโซนการซ้อมของผม อาจจะเหมือนหรือแตกต่างจากท่านอื่นได้ ซึ่งแล้วแต่ว่า การศึกษาหรือการตีความเป็นรูปแบบใด ซึ่งไม่มีถูกผิดใดๆทั้งสิ้นครับ . นี่เป็นอีกมุมมองของการซ้อมในรูปแบบของผมลองมารับฟังรับชมกันดูครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> เข้าวิน EP29 My Training Zone...(Feat. หมอแป๊บ) Vincent Rattanopas 00:40:58 Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมาพูดคุยถึง โซนการซ้อมต่างๆที่ผมใช้ในการซ้อมกับนักกีฬาของผม ซึ่งนี่เป็นตัวอย่างการซ็อมที่ผมใช้ในชีวิตประจำวันในการออกตารางของผมเอง Episode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมาพูดคุยถึง โซนการซ้อมต่างๆที่ผมใช้ในการซ้อมกับนักกีฬาของผม ซึ่งนี่เป็นตัวอย่างการซ็อมที่ผมใช้ในชีวิตประจำวันในการออกตารางของผมเอง no full 29 ffd7272e-16b9-41a9-8210-24519b5198dc เข้าวิน EP28 adidas Runners Bangkok Coach Part 2 ในPart 2 ของการพูดคุยกัน พวกเราจะได้รู้จักจุดเริ่มต้นของการมาเป็นโค้ชเหรียงมากขึ้น ได้ทราบถึงกิจกรรมต่างๆของทาง adidas  Runner Bangkok ในเชิงลึกมากขึ้น รวมถึงมุมมองของวงการวิ่งทั้งการฝึกซ้อมต่างๆ จากโค้ชเหรียงครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Mon, 6 Apr 2020 17:00:33 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ ในPart 2 ของการพูดคุยกัน พวกเราจะได้รู้จักจุดเริ่มต้นของการมาเป็นโค้ชเหรียงมากขึ้น ได้ทราบถึงกิจกรรมต่างๆของทาง adidas  Runner Bangkok ในเชิงลึกมากขึ้น รวมถึงมุมมองของวงการวิ่งทั้งการฝึกซ้อมต่างๆ จากโค้ชเหรียงครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> เข้าวิน EP28 adidas Runners Bangkok Coach Part 2 Vincent Rattanopas 01:05:07 Episode นี้เป็นภาคต่อของการที่ทางรายการได้รับเกียรติจาก โค้ชเหรียง-ณัฐ ดำรงค์ทวีศักดิ์ โค้ชด้านการวิ่งจาก adidas Runners Bangkok มาร่วมพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดกัน Episode นี้เป็นภาคต่อของการที่ทางรายการได้รับเกียรติจาก โค้ชเหรียง-ณัฐ ดำรงค์ทวีศักดิ์ โค้ชด้านการวิ่งจาก adidas Runners Bangkok มาร่วมพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดกัน no full 28 ffe4f68b-8420-4735-ba95-6932a181f747 เข้าวิน EP 27 adidas Runners Bangkok Coach Part 1 สำหรับตอนที่ 1 โค้ชเหรียงได้ให้เกียรติกับทางรายการมานั่งพูดคุย โดยในตอนแรกจะเน้นถึงช่วงชีวิตที่โลดแล่นในวงการกีฬา ก่อนจะมาเป็นโค้ช ซึ่งประสบการ์ณมากมายเป็นพื้นฐานที่ดีและเรื่องราวต่างๆตลอดทั้งการวิ่ง การไตร และกีฬาอื่นๆเป็นเรื่องราวที่น่าสนใจและทำให้เข้าใจความเป็นมาของโค้ชเหรียงมากขึ้น

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Mon, 30 Mar 2020 05:00:19 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ สำหรับตอนที่ 1 โค้ชเหรียงได้ให้เกียรติกับทางรายการมานั่งพูดคุย โดยในตอนแรกจะเน้นถึงช่วงชีวิตที่โลดแล่นในวงการกีฬา ก่อนจะมาเป็นโค้ช ซึ่งประสบการ์ณมากมายเป็นพื้นฐานที่ดีและเรื่องราวต่างๆตลอดทั้งการวิ่ง การไตร และกีฬาอื่นๆเป็นเรื่องราวที่น่าสนใจและทำให้เข้าใจความเป็นมาของโค้ชเหรียงมากขึ้น

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> เข้าวิน EP 27 adidas Runners Bangkok Coach Part 1 Vincent Rattanopas 00:57:13 Episode นี้ได้รับเกียรติจาก โค้ชเหรียง-ณัฐ ดำรงค์ทวีศักดิ์ โค้ชด้านการวิ่งจาก adidas Runners Bangkok มาร่วมพูดคุยในรายการ Episode นี้ได้รับเกียรติจาก โค้ชเหรียง-ณัฐ ดำรงค์ทวีศักดิ์ โค้ชด้านการวิ่งจาก adidas Runners Bangkok มาร่วมพูดคุยในรายการ no full 27 5c3d05f2-c1f9-4323-b906-6134a67ddf7d เข้าวิน EP26 Covid-19 กับการปรับเปลี่ยนตารางซ้อม กับสถานการ์ณโรคระบาดร้ายแรงที่เกิดขึ้น ผมเชื่อว่านอกจากผลกระทบทางด้านสุขภาพแล้ว ผลกระทบกับการซ้อมก็เกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพะาหลังจากเกิดการยกเลิกสนามแข่งแทบจะทั่วโลก สิ่งที่ทำมาและสิ่งที่วางแผนจะทำต่อไปก็อาจเกิดคำถามว่าควรทำยังไงดี ในEpisode นี้ผมขอแชร์มุมมองกับสิ่งที่ผมปรับกับนักกีฬาของผมดูครับ

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Wed, 18 Mar 2020 01:09:07 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ กับสถานการ์ณโรคระบาดร้ายแรงที่เกิดขึ้น ผมเชื่อว่านอกจากผลกระทบทางด้านสุขภาพแล้ว ผลกระทบกับการซ้อมก็เกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพะาหลังจากเกิดการยกเลิกสนามแข่งแทบจะทั่วโลก สิ่งที่ทำมาและสิ่งที่วางแผนจะทำต่อไปก็อาจเกิดคำถามว่าควรทำยังไงดี ในEpisode นี้ผมขอแชร์มุมมองกับสิ่งที่ผมปรับกับนักกีฬาของผมดูครับ

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> เข้าวิน EP26 Covid-19 กับการปรับเปลี่ยนตารางซ้อม Vincent Rattanopas 00:28:41 กับสถานการ์ณ Covid-19 ที่ส่งผลกระทบเป็นวงกว้าง ในฐานะโค้ช ผมจะขอแชร์มุมมองในการปรับการซ้อมกับสถานการ์ณช่วงนี้ กับสถานการ์ณ Covid-19 ที่ส่งผลกระทบเป็นวงกว้าง ในฐานะโค้ช ผมจะขอแชร์มุมมองในการปรับการซ้อมกับสถานการ์ณช่วงนี้ no full 26 2794759e-e1de-4ac4-843e-9f3424b2e40c ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) Emergency Episode Emergency Episode จะขอพื้นที่ในการประชาสัมพันธ์ กับสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับรายการPodcastนี้ครับ

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Mon, 16 Mar 2020 17:00:04 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Emergency Episode จะขอพื้นที่ในการประชาสัมพันธ์ กับสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับรายการPodcastนี้ครับ

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) Emergency Episode Vincent Rattanopas 00:06:35 Emergency Episode......จะเกิดอะไรขึ้น โปรดรับฟัง Emergency Episode......จะเกิดอะไรขึ้น โปรดรับฟัง no bonus 5f162f02-2c97-43ff-9e69-e57bcae0b692 ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP 25 Pitfall in Run Training ในการซ้อมวิ่งของแต่ละท่าน หลายๆท่านมีการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ แต่ก็มีอีกหลายท่านที่ไม่ได้มีการดูแลอย่างเป็นระบบ ซึ่งในการซ้อมด้วยตัวเองหรือการซ้อมโดยไม่มีตารางที่ชัดเจนนั้น หลายๆครั้งนักกีฬามองข้ามหลายๆปัจจัยที่สามารถส่งให้นักกีฬาพัฒนาได้เร็วขึ้นโดยใช้ต้นทุนเวลาในการซ้อมที่ลดลง Episode นี้จะขอยกตัวอย่างคร่าวๆ 6 ปัจจัยที่หลายๆท่านมองข้ามไป

.

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Mon, 9 Mar 2020 17:00:10 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ ในการซ้อมวิ่งของแต่ละท่าน หลายๆท่านมีการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ แต่ก็มีอีกหลายท่านที่ไม่ได้มีการดูแลอย่างเป็นระบบ ซึ่งในการซ้อมด้วยตัวเองหรือการซ้อมโดยไม่มีตารางที่ชัดเจนนั้น หลายๆครั้งนักกีฬามองข้ามหลายๆปัจจัยที่สามารถส่งให้นักกีฬาพัฒนาได้เร็วขึ้นโดยใช้ต้นทุนเวลาในการซ้อมที่ลดลง Episode นี้จะขอยกตัวอย่างคร่าวๆ 6 ปัจจัยที่หลายๆท่านมองข้ามไป

.

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP 25 Pitfall in Run Training Vincent Rattanopas 00:21:48 สำหรับหลายๆท่านที่ไม่ได้มีตารางซ้อมเป็นรูปแบบที่ชัดเจน หรือเขียนตารางซ้อมเอง หลายๆจุดอาจจะถูกมองข้ามไป Episode นี้จะหยิบตัวอย่างของบางปัจจัยที่นักวิ่งหลายๆท่านมองข้ามในการซ้อมแต่ละครั้ง สำหรับหลายๆท่านที่ไม่ได้มีตารางซ้อมเป็นรูปแบบที่ชัดเจน หรือเขียนตารางซ้อมเอง หลายๆจุดอาจจะถูกมองข้ามไป Episode นี้จะหยิบตัวอย่างของบางปัจจัยที่นักวิ่งหลายๆท่านมองข้ามในการซ้อมแต่ละครั้ง no full 25 c6b642fe-c83a-4088-b7fc-87559f590344 ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP 24 WA Running Shoes Regulation หลังจากที่มีการประกาศเกี่ยวกับกฏของการใช้รองเท้าในสนามที่รับรองโดย WA เมื่อต้นเดือนที่ผ่านมา ก็มีกระแสวิจาร์ณมากมายจากหลายๆที่ 

ผมก็ขอร่วมวงในการแลกเแลี่ยนมุมมองของผม แม้จะช้าไปหน่อย แต่คิดว่าคงยังไม่ช้าไป

.

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Mon, 24 Feb 2020 18:00:09 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ หลังจากที่มีการประกาศเกี่ยวกับกฏของการใช้รองเท้าในสนามที่รับรองโดย WA เมื่อต้นเดือนที่ผ่านมา ก็มีกระแสวิจาร์ณมากมายจากหลายๆที่ 

ผมก็ขอร่วมวงในการแลกเแลี่ยนมุมมองของผม แม้จะช้าไปหน่อย แต่คิดว่าคงยังไม่ช้าไป

.

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP 24 WA Running Shoes Regulation Vincent Rattanopas 00:32:46 Episode นี้จะกล่าวถึง กฏที่ทาง World Athletics ได้ประกาศเกี่ยวกับรองเท้าที่สามารใช้ในการแข่งขันได้ใน มุมมองส่วนตัวของผม Episode นี้จะกล่าวถึง กฏที่ทาง World Athletics ได้ประกาศเกี่ยวกับรองเท้าที่สามารใช้ในการแข่งขันได้ใน มุมมองส่วนตัวของผม no full 24 866617bc-9c81-4c2b-a0de-3c75a288e93e ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP23 Running Workshop in Review เมื่อพูดถึงโค้ชที่ดูแลนักวิ่งในเมืองไทย โค้ชท่านนึงที่พวกเราจะนึกถึงก็คือ โค้ชเอิน แห่งเพจ  Be Fit & Eat Well  

ซึ่งโค้ชเอินก็มีโปรเจคตลอดทุกครั้งที่ท่านกลับเมืองไทย (โค้ชประจำอยู่ที่ ประเทศอังกฤษ) ซึ่งเมื่อ 17 พ.ย. 2019 ผมได้กราบขอร้องเพื่อจะเข้าร่วม Running Workshop ของโค้ช และเมื่อเข้าร่วมแล้ว ผมได้รู้ว่ามีสิ่งที่สามารถแบ่งปันให้กับคนอื่นได้เยอะแยะมากมาย ลองฟังดันดูใน Episode นี้ดูครับ

.

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

 

 

]]> Mon, 10 Feb 2020 18:00:06 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ เมื่อพูดถึงโค้ชที่ดูแลนักวิ่งในเมืองไทย โค้ชท่านนึงที่พวกเราจะนึกถึงก็คือ โค้ชเอิน แห่งเพจ  Be Fit & Eat Well  

ซึ่งโค้ชเอินก็มีโปรเจคตลอดทุกครั้งที่ท่านกลับเมืองไทย (โค้ชประจำอยู่ที่ ประเทศอังกฤษ) ซึ่งเมื่อ 17 พ.ย. 2019 ผมได้กราบขอร้องเพื่อจะเข้าร่วม Running Workshop ของโค้ช และเมื่อเข้าร่วมแล้ว ผมได้รู้ว่ามีสิ่งที่สามารถแบ่งปันให้กับคนอื่นได้เยอะแยะมากมาย ลองฟังดันดูใน Episode นี้ดูครับ

.

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

 

 

]]> ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP23 Running Workshop in Review Vincent Rattanopas 00:24:47 Episode นี้จะกล่าวถึง Running Workshop ที่ผมได้ไปเข้าร่วมมาว่าผมได้อะไรกลับมาบ้าง Episode นี้จะกล่าวถึง Running Workshop ที่ผมได้ไปเข้าร่วมมาว่าผมได้อะไรกลับมาบ้าง no full 23 b6c8151f-ec71-43ce-97cc-4282313be72a ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP22 Planning การวางแผนเพื่อให้ประสบผลสำเร็จตามเป้าหมายที่วางไว้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งทางด้านกีฬา มันมีรายละเอียดแค่ไหน ลองมาฟังกันใน Episode นี้ได้ครับ

.

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Mon, 27 Jan 2020 18:00:24 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ การวางแผนเพื่อให้ประสบผลสำเร็จตามเป้าหมายที่วางไว้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งทางด้านกีฬา มันมีรายละเอียดแค่ไหน ลองมาฟังกันใน Episode นี้ได้ครับ

.

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP22 Planning Vincent Rattanopas 00:22:57 Episode นี้กล่าวต่อจากครั้งที่แล้วถึงการวางแผนเพื่อให้ถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ Episode นี้กล่าวต่อจากครั้งที่แล้วถึงการวางแผนเพื่อให้ถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ no full 22 e25f5973-ae9a-4b9b-a837-1e059b15dd39 ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP21 Goal Setting Episode นี้ จะพูดถึงวิธีการตั้งเป้าหมายเพื่อให้เกิดการล้มเลิกจากเป้าหมายได้น้อยที่สุด ระบบความคิดก่อนที่จะกลั่นออกมาเป็นเป้าหมาย รวมถึงการตรวจสอบว่าเป้าหมายยังอยู่ในเส้นทางหรือไม่

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Tue, 14 Jan 2020 22:06:50 +0000 podcast@lkrbkt.com (Vincent Rattanopas) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ จะพูดถึงวิธีการตั้งเป้าหมายเพื่อให้เกิดการล้มเลิกจากเป้าหมายได้น้อยที่สุด ระบบความคิดก่อนที่จะกลั่นออกมาเป็นเป้าหมาย รวมถึงการตรวจสอบว่าเป้าหมายยังอยู่ในเส้นทางหรือไม่

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP21 Goal Setting Vincent Rattanopas 00:21:38 Episode นี้จะกล่าวถึงแนวคิดและวิธีการสร้างเป้าหมายที่ยั่งยืน Episode นี้จะกล่าวถึงแนวคิดและวิธีการสร้างเป้าหมายที่ยั่งยืน no full 21 214eb5e2-29d2-4403-a06d-51dc999a1f1a ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP20 Ketogenic Diet กับ Endurance Sport Part 3 Episode นี้เป็นตอนสุดท้ายที่ทางรายการได้รับเกียรติจาก พญ. นุชชรี ทองแก้ว (หมอหน่อย) เจ้าของเพจ Power Of Fatมาพูดถึง Ketogenic Diet ซึ่งเป็นdietที่ค่อนข้างจะได้รับความสนใจอย่างมากในปัจจุบัน ในการสัมภาษณ์ทุกpartนี้จะได้เห็นหลังจากที่คุณหมอผ่านการ Adapted และที่สุดแล้ว ไดเอทนี้จะเหมาะสำหรับพวกเราหรือไม่ครับ

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Tue, 5 Jun 2018 19:45:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (ครูเท่ง) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้เป็นตอนสุดท้ายที่ทางรายการได้รับเกียรติจาก พญ. นุชชรี ทองแก้ว (หมอหน่อย) เจ้าของเพจ Power Of Fatมาพูดถึง Ketogenic Diet ซึ่งเป็นdietที่ค่อนข้างจะได้รับความสนใจอย่างมากในปัจจุบัน ในการสัมภาษณ์ทุกpartนี้จะได้เห็นหลังจากที่คุณหมอผ่านการ Adapted และที่สุดแล้ว ไดเอทนี้จะเหมาะสำหรับพวกเราหรือไม่ครับ

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP20 Ketogenic Diet กับ Endurance Sport Part 3 ครูเท่ง 00:41:28 Episode เป็นตอนสุดท้าย นี้ทางรายการได้รับเกียรติจาก พญ. นุชชรี ทองแก้ว (หมอหน่อย) มาพูดถึง Ketogenic Diet Episode เป็นตอนสุดท้าย นี้ทางรายการได้รับเกียรติจาก พญ. นุชชรี ทองแก้ว (หมอหน่อย) มาพูดถึง Ketogenic Diet no full 20 7de6375e-0d99-4a4c-acfe-41e2b9cbb2d0 ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP19 Ketogenic Diet กับ Endurance Sport Part 2 Episode นี้เป็นภาคต่อที่ทางรายการได้รับเกียรติจาก พญ. นุชชรี ทองแก้ว (หมอหน่อย) เจ้าของเพจ Power Of Fatมาพูดถึง Ketogenic Diet ซึ่งเป็นdietที่ค่อนข้างจะได้รับความสนใจอย่างมากในปัจจุบัน ในการสัมภาษณ์ทุกpartจากนี้จะเป็นการอธิบายคร่าวๆ และท้ายสุดมาดูกันว่าจะเหมาะกับนักกีฬา Endurance Sport อย่างพวกเราหรือไม่ โดยที่ Episode นี้จะมีเรื่องของที่ คุณหมอเริ่มกลับมาวิ่งหลังจากที่ทดลองเปลี่ยน ไดเอทบ้างแล้ว

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Mon, 21 May 2018 16:20:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (ครูเท่ง) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้เป็นภาคต่อที่ทางรายการได้รับเกียรติจาก พญ. นุชชรี ทองแก้ว (หมอหน่อย) เจ้าของเพจ Power Of Fatมาพูดถึง Ketogenic Diet ซึ่งเป็นdietที่ค่อนข้างจะได้รับความสนใจอย่างมากในปัจจุบัน ในการสัมภาษณ์ทุกpartจากนี้จะเป็นการอธิบายคร่าวๆ และท้ายสุดมาดูกันว่าจะเหมาะกับนักกีฬา Endurance Sport อย่างพวกเราหรือไม่ โดยที่ Episode นี้จะมีเรื่องของที่ คุณหมอเริ่มกลับมาวิ่งหลังจากที่ทดลองเปลี่ยน ไดเอทบ้างแล้ว

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP19 Ketogenic Diet กับ Endurance Sport Part 2 ครูเท่ง 00:46:36 Episode เป็นภาคต่อ นี้ทางรายการได้รับเกียรติจาก พญ. นุชชรี ทองแก้ว (หมอหน่อย) มาพูดถึง Ketogenic Diet Episode เป็นภาคต่อ นี้ทางรายการได้รับเกียรติจาก พญ. นุชชรี ทองแก้ว (หมอหน่อย) มาพูดถึง Ketogenic Diet no full 19 ff607c5e-2fa6-4805-9259-e95c265991e1 ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP18 Ketogenic Diet กับ Endurance Sport Part 1 Episode นี้ทางรายการได้รับเกียรติจาก พญ. นุชชรี ทองแก้ว (หมอหน่อย) เจ้าของเพจ Power Of Fatมาพูดถึง Ketogenic Diet ซึ่งเป็นdietที่ค่อนข้างจะได้รับความสนใจอย่างมากในปัจจุบัน ในการสัมภาษณ์ทุกpartจากนี้จะเป็นการอธิบายคร่าวๆ และท้ายสุดมาดูกันว่าจะเหมาะกับนักกีฬา Endurance Sport อย่างพวกเราหรือไม่

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Mon, 7 May 2018 16:57:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (ครูเท่ง) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ทางรายการได้รับเกียรติจาก พญ. นุชชรี ทองแก้ว (หมอหน่อย) เจ้าของเพจ Power Of Fatมาพูดถึง Ketogenic Diet ซึ่งเป็นdietที่ค่อนข้างจะได้รับความสนใจอย่างมากในปัจจุบัน ในการสัมภาษณ์ทุกpartจากนี้จะเป็นการอธิบายคร่าวๆ และท้ายสุดมาดูกันว่าจะเหมาะกับนักกีฬา Endurance Sport อย่างพวกเราหรือไม่

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP18 Ketogenic Diet กับ Endurance Sport Part 1 ครูเท่ง 00:48:23 Episode นี้ทางรายการได้รับเกียรติจาก พญ. นุชชรี ทองแก้ว (หมอหน่อย) มาพูดถึง Ketogenic Diet Episode นี้ทางรายการได้รับเกียรติจาก พญ. นุชชรี ทองแก้ว (หมอหน่อย) มาพูดถึง Ketogenic Diet no full 18 ad288a9a-82d0-4dff-b643-5c595b82ddd9 ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP17 Q&A ช่วงตอบคำถามจากผู้ฟัง#1 Episode นี้จะยกคำถามที่ถามผ่านเข้ามา แล้วขออนุญาตออกสื่อและตอบในรายการ
คำถามส่วนมากสามารถตอบได้แบบกำปั้นทุบดิน แต่แนวทางการแก้ปัญหาถ้าสามารถทราบได้ว่าเป็น Mental Fitness ที่ไม่แข็งแรง การตอบคำถามอาจจะต้องเป็นอีกแนว ซึ่งในEpisodeนี้ จะใช้ Approach เชิงจิตวิทยาในการแก้ปัญหา
.
ครูเท่ง
ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่
เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Mon, 23 Apr 2018 16:43:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (ครูเท่ง) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้จะยกคำถามที่ถามผ่านเข้ามา แล้วขออนุญาตออกสื่อและตอบในรายการ
คำถามส่วนมากสามารถตอบได้แบบกำปั้นทุบดิน แต่แนวทางการแก้ปัญหาถ้าสามารถทราบได้ว่าเป็น Mental Fitness ที่ไม่แข็งแรง การตอบคำถามอาจจะต้องเป็นอีกแนว ซึ่งในEpisodeนี้ จะใช้ Approach เชิงจิตวิทยาในการแก้ปัญหา
.
ครูเท่ง
ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่
เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP17 Q&A ช่วงตอบคำถามจากผู้ฟัง#1 ครูเท่ง 00:23:07 Episode นี้จะยกคำถามที่ถามผ่านเข้ามา แล้วขออนุญาตออกสื่อและตอบในรายการ Episode นี้จะยกคำถามที่ถามผ่านเข้ามา แล้วขออนุญาตออกสื่อและตอบในรายการ no full 17 0f9a9920-6f41-4c10-a108-3559b8cdf6de ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP16 .....พื้นฐานท่าวิ่ง กับโค้ชเป้ง Part 2 Episode นี้ เป็นภาคต่อจากครั้งที่แล้วที่โค้ชเป้ง (สาธิก ธนะทักษ์) เจ้าของเพจ Ez2Fit ผู้ก่อตั้ง Start Up Fitness และผู้ดำเนินรายการ ข.ขยับ ได้มาแบ่งปันความรู้เกี่ยวกับท่าวิ่งซึ่งถือเป็นพื้นฐานที่หลายๆคนมักมองว่า ไม่ใช่เรื่องที่สำคัญเท่าไหร่นัก
มาลองดูกันว่า ในมุมมองของโค้ช การปรับท่าวิ่งจะทำยังไงบ้างครับ

]]> Tue, 10 Apr 2018 16:04:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (ครูเท่ง) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ เป็นภาคต่อจากครั้งที่แล้วที่โค้ชเป้ง (สาธิก ธนะทักษ์) เจ้าของเพจ Ez2Fit ผู้ก่อตั้ง Start Up Fitness และผู้ดำเนินรายการ ข.ขยับ ได้มาแบ่งปันความรู้เกี่ยวกับท่าวิ่งซึ่งถือเป็นพื้นฐานที่หลายๆคนมักมองว่า ไม่ใช่เรื่องที่สำคัญเท่าไหร่นัก
มาลองดูกันว่า ในมุมมองของโค้ช การปรับท่าวิ่งจะทำยังไงบ้างครับ

]]> ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP16 .....พื้นฐานท่าวิ่ง กับโค้ชเป้ง Part 2 ครูเท่ง 00:50:44 Episode นี้ เป็นภาคต่อที่ทางรายการได้รับเกียรติจาก โค้ชเป้ง (สาธิก ธนะทักษ์) มาพูดคุยเรื่องฟอร์มวิ่ง สำหรับนักวิ่ง Episode นี้ เป็นภาคต่อที่ทางรายการได้รับเกียรติจาก โค้ชเป้ง (สาธิก ธนะทักษ์) มาพูดคุยเรื่องฟอร์มวิ่ง สำหรับนักวิ่ง no full 16 2c69e188-3059-4685-92cb-60a5a3f3bb0a ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP15 .....พื้นฐานท่าวิ่ง กับโค้ชเป้ง Episode นี้ โค้ชเป้ง (สาธิก ธนะทักษ์) เจ้าของเพจ Ez2Fit ผู้ก่อตั้ง Start Up Fitness และผู้ดำเนินรายการ ข.ขยับ ได้มาแบ่งปันความรู้เกี่ยวกับท่าวิ่งซึ่งถือเป็นพื้นฐานที่หลายๆคนมักมองว่า ไม่ใช่เรื่องที่สำคัญเท่าไหร่นัก
มาลองดูกันว่า ในมุมมองของโค้ช การปรับท่าวิ่งจะทำยังไงบ้างครับ

]]> Mon, 26 Mar 2018 16:30:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (ครูเท่ง) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ โค้ชเป้ง (สาธิก ธนะทักษ์) เจ้าของเพจ Ez2Fit ผู้ก่อตั้ง Start Up Fitness และผู้ดำเนินรายการ ข.ขยับ ได้มาแบ่งปันความรู้เกี่ยวกับท่าวิ่งซึ่งถือเป็นพื้นฐานที่หลายๆคนมักมองว่า ไม่ใช่เรื่องที่สำคัญเท่าไหร่นัก
มาลองดูกันว่า ในมุมมองของโค้ช การปรับท่าวิ่งจะทำยังไงบ้างครับ

]]> ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP15 .....พื้นฐานท่าวิ่ง กับโค้ชเป้ง ครูเท่ง 00:46:57 Episode นี้ ได้รับเกียรติจาก โค้ชเป้ง (สาธิก ธนะทักษ์) มาพูดคุยเรื่องฟอร์มวิ่ง สำหรับนักวิ่ง Episode นี้ ได้รับเกียรติจาก โค้ชเป้ง (สาธิก ธนะทักษ์) มาพูดคุยเรื่องฟอร์มวิ่ง สำหรับนักวิ่ง no full 15 06f3ad7f-ad54-4f94-ade6-950a36fb6cdb ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP14 Best Race outcome….Part 2 Episode นี้ จะกล่าวถึง บทความที่ผมเขียนไปในเพจ เกี่ยวกับ องค์ประกอบที่ทำให้การแข่งขันออกมาสมบูรณ์ซึ่ง ในบทความอาจจะมีการสื่อสารที่จำกัด
ผมเลยตัดสินใจ อัดรายการเพื่ออธิบายสิ่งต่างๆได้ชัดเจนขึ้น หวังว่า ทั้งสองทางอาจจะช่วยอธิบายให้เห็นภาพชัดขึ้นครับ ซึ่งในตอนที่สองนี้ จะมีการยกตัวอย่างช่วงของการแข่งขันมากขึ้น

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Thu, 2 Feb 2017 22:08:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (ครูเท่ง) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ จะกล่าวถึง บทความที่ผมเขียนไปในเพจ เกี่ยวกับ องค์ประกอบที่ทำให้การแข่งขันออกมาสมบูรณ์ซึ่ง ในบทความอาจจะมีการสื่อสารที่จำกัด
ผมเลยตัดสินใจ อัดรายการเพื่ออธิบายสิ่งต่างๆได้ชัดเจนขึ้น หวังว่า ทั้งสองทางอาจจะช่วยอธิบายให้เห็นภาพชัดขึ้นครับ ซึ่งในตอนที่สองนี้ จะมีการยกตัวอย่างช่วงของการแข่งขันมากขึ้น

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP14 Best Race outcome….Part 2 ครูเท่ง 00:36:09 Episode นี้ จะกล่าวถึง บทความที่ผมเขียนไปในเพจ เกี่ยวกับ องค์ประกอบที่ทำให้การแข่งขันออกมาสมบูรณ์ Episode นี้ จะกล่าวถึง บทความที่ผมเขียนไปในเพจ เกี่ยวกับ องค์ประกอบที่ทำให้การแข่งขันออกมาสมบูรณ์ no full 14 92879d0e-9441-451c-8fb8-f5e85be5c8c1 ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP13 Best Race outcome….Part 1 Episode นี้ จะกล่าวถึง บทความที่ผมเขียนไปในเพจ เกี่ยวกับ องค์ประกอบที่ทำให้การแข่งขันออกมาสมบูรณ์ซึ่ง ในบทความอาจจะมีการสื่อสารที่จำกัด
ผมเลยตัดสินใจ อัดรายการเพื่ออธิบายสิ่งต่างๆได้ชัดเจนขึ้น หวังว่า ทั้งสองทางอาจจะช่วยอธิบายให้เห็นภาพชัดขึ้นครับ

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Fri, 27 Jan 2017 00:42:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (ครูเท่ง) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ จะกล่าวถึง บทความที่ผมเขียนไปในเพจ เกี่ยวกับ องค์ประกอบที่ทำให้การแข่งขันออกมาสมบูรณ์ซึ่ง ในบทความอาจจะมีการสื่อสารที่จำกัด
ผมเลยตัดสินใจ อัดรายการเพื่ออธิบายสิ่งต่างๆได้ชัดเจนขึ้น หวังว่า ทั้งสองทางอาจจะช่วยอธิบายให้เห็นภาพชัดขึ้นครับ

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP13 Best Race outcome….Part 1 ครูเท่ง 00:37:02 Episode นี้ จะกล่าวถึง บทความที่ผมเขียนไปในเพจ เกี่ยวกับ องค์ประกอบที่ทำให้การแข่งขันออกมาสมบูรณ์ Episode นี้ จะกล่าวถึง บทความที่ผมเขียนไปในเพจ เกี่ยวกับ องค์ประกอบที่ทำให้การแข่งขันออกมาสมบูรณ์ no full 13 fb6d54bd-d290-428c-a1c9-7a0c6b6f43c9 ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP12 Iron Doctor……คุณหมอนักไตร Part 2 Episode เป็นภาคต่อที่ คุณหมอแอร์ (นพ.อกนิษฐ์ ศรีสุขวัฒนา) ผู้เป็นแพทย์เฉพาะทางหัวใจแล้ว ยังเป็นIron Distance Finisher
และผู้ก่อตั้งAvarin Multisport Store. ด้วยเช่นกัน
มาแชร์ประสบการ์ณ วันแข่ง DATEV Challenge Roth 2016 ตั้งแต่วันที่ไปถึงประเทศเยอรมันนี จนถึงวันก่อนแข่ง และความสนุกของวันแข่ง
Episodeนี้เต็มไปด้วยความสนุกตลอด 140.6 ไมล์
.

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Mon, 5 Dec 2016 17:11:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (ครูเท่ง) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode เป็นภาคต่อที่ คุณหมอแอร์ (นพ.อกนิษฐ์ ศรีสุขวัฒนา) ผู้เป็นแพทย์เฉพาะทางหัวใจแล้ว ยังเป็นIron Distance Finisher
และผู้ก่อตั้งAvarin Multisport Store. ด้วยเช่นกัน
มาแชร์ประสบการ์ณ วันแข่ง DATEV Challenge Roth 2016 ตั้งแต่วันที่ไปถึงประเทศเยอรมันนี จนถึงวันก่อนแข่ง และความสนุกของวันแข่ง
Episodeนี้เต็มไปด้วยความสนุกตลอด 140.6 ไมล์
.

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP12 Iron Doctor……คุณหมอนักไตร Part 2 ครูเท่ง 00:59:03 Episode นี้เป็นภาคต่อ ที่เราได้รับเกียรติจาก คุณหมอแอร์ (นพ.อกนิษฐ์ ศรีสุขวัฒนา) มาแชร์ประสบการ์ณ การเตรียมตัวก่อนการไปแข่ง รายการ DATEV Challenge Roth 2016 Episode นี้เป็นภาคต่อ ที่เราได้รับเกียรติจาก คุณหมอแอร์ (นพ.อกนิษฐ์ ศรีสุขวัฒนา) มาแชร์ประสบการ์ณ การเตรียมตัวก่อนการไปแข่ง รายการ DATEV Challenge Roth 2016 no full 12 a0a413dc-6e4e-4406-93a2-783d81fa2a0a ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP11 Iron Doctor……คุณหมอนักไตร Part 1 Episode นี้ได้รับเกียรติจาก คุณหมอแอร์ (นพ.อกนิษฐ์ ศรีสุขวัฒนา) มาแชร์ประสบการ์ณ การเตรียมตัวก่อนการไปแข่ง รายการ DATEV Challenge Roth 2016
นอกจากหมอแอร์ เป็นแพทย์เฉพาะทางหัวใจแล้ว ยังเป็นIron Distance Finisher
และผู้ก่อตั้งAvarin Multisport Store. ด้วยเช่นกัน ซึ่งในการคุย partแรกนี้ เราคุยกัน ซะส่วนมากมีการแลกเปลี่ยนความคิดในหลายๆแง่มุม แต่ส่วนใหญ่โฟกัสเรื่องการเตรียมตัวก่อนไปสนามใหญ่ของคุณหมอ การแบ่งเวลาก่อนไปถึง ช่วงที่หนักที่สุดในตาราง

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Mon, 28 Nov 2016 22:09:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (ครูเท่ง) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้ได้รับเกียรติจาก คุณหมอแอร์ (นพ.อกนิษฐ์ ศรีสุขวัฒนา) มาแชร์ประสบการ์ณ การเตรียมตัวก่อนการไปแข่ง รายการ DATEV Challenge Roth 2016
นอกจากหมอแอร์ เป็นแพทย์เฉพาะทางหัวใจแล้ว ยังเป็นIron Distance Finisher
และผู้ก่อตั้งAvarin Multisport Store. ด้วยเช่นกัน ซึ่งในการคุย partแรกนี้ เราคุยกัน ซะส่วนมากมีการแลกเปลี่ยนความคิดในหลายๆแง่มุม แต่ส่วนใหญ่โฟกัสเรื่องการเตรียมตัวก่อนไปสนามใหญ่ของคุณหมอ การแบ่งเวลาก่อนไปถึง ช่วงที่หนักที่สุดในตาราง

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP11 Iron Doctor……คุณหมอนักไตร Part 1 ครูเท่ง 01:05:33 Episode นี้ได้รับเกียรติจาก คุณหมอแอร์ (นพ.อกนิษฐ์ ศรีสุขวัฒนา) มาแชร์ประสบการ์ณ การเตรียมตัวก่อนการไปแข่ง รายการ DATEV Challenge Roth 2016 Episode นี้ได้รับเกียรติจาก คุณหมอแอร์ (นพ.อกนิษฐ์ ศรีสุขวัฒนา) มาแชร์ประสบการ์ณ การเตรียมตัวก่อนการไปแข่ง รายการ DATEV Challenge Roth 2016 no full 11 7b058074-4653-4237-8ae4-347bb7a3a6af ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP10 Running Expert……คุณหมอนักวิ่ง Part 2 : Episodeนี้เป็นภาคต่อที่คุณหมอแป๊บ (นพ.ภัทรภณ อติเมธิน แพทย์ประจำ Running Clinic รพ.สมิติเวช สุขุมวิท)

เจ้าของเพจ Learn’N’Run ได้ให้เกียรติรายการมาพูดคุย ซึ่งเป็นการคุยต่อเนื่องถึงความสำคัญของ Metric ต่างๆสำหรับการฝึกซ้อม

ความผิดพลาดของการคำนวณจากสูตร รวมถึงความแม่นยำของเทคโนโลยี้ในปัจจุบัน

คุณหมอยังได้พูดคุยถึงอาการบาดเจ็บในนักกีฬาที่พบเป็นประจำจากประสบการ์ณของท่าน

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Thu, 27 Oct 2016 15:29:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (ครูเท่ง) https://learnandrun.simplecast.fm/ : Episodeนี้เป็นภาคต่อที่คุณหมอแป๊บ (นพ.ภัทรภณ อติเมธิน แพทย์ประจำ Running Clinic รพ.สมิติเวช สุขุมวิท)

เจ้าของเพจ Learn’N’Run ได้ให้เกียรติรายการมาพูดคุย ซึ่งเป็นการคุยต่อเนื่องถึงความสำคัญของ Metric ต่างๆสำหรับการฝึกซ้อม

ความผิดพลาดของการคำนวณจากสูตร รวมถึงความแม่นยำของเทคโนโลยี้ในปัจจุบัน

คุณหมอยังได้พูดคุยถึงอาการบาดเจ็บในนักกีฬาที่พบเป็นประจำจากประสบการ์ณของท่าน

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP10 Running Expert……คุณหมอนักวิ่ง Part 2 ครูเท่ง 00:51:47 Episode นี้เป็นภาคต่อที่ทางรายการได้รับเกียรติจาก คุณหมอแป๊บ (นพ.ภัทรภณ อติเมธิน แพทย์ประจำ Running Clinic รพ.สมิติเวช สุขุมวิท) มาแชร์ประสบการ์ณ ความสำคัญของ Metric ต่างๆ สำหรับการซ้อม และอาการบาดเจ็บทั่วไป Episode นี้เป็นภาคต่อที่ทางรายการได้รับเกียรติจาก คุณหมอแป๊บ (นพ.ภัทรภณ อติเมธิน แพทย์ประจำ Running Clinic รพ.สมิติเวช สุขุมวิท) มาแชร์ประสบการ์ณ ความสำคัญของ Metric ต่างๆ สำหรับการซ้อม และอาการบาดเจ็บทั่วไป no full 10 4c16e3a6-f2c0-4637-86b9-ec5ea918b218 ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP9 Running Expert……คุณหมอนักวิ่ง Part 1 คุณหมอแป๊บ (นพ.ภัทรภณ อติเมธิน แพทย์ประจำ Running Clinic รพ.สมิติเวช สุขุมวิท) เจ้าของเพจ Learn’N’Run

ได้ให้เกียรติรายการมาพูดคุย สบายๆเกี่ยวกับประสบการ์ณทั้งจากที่บอสตันที่ท่านได้อยู่ใน Medical Tent

และในมาอยู่ทีมซัพพอร์ตที่สนามจอมบึงมาราธอนที่ผ่านมา

รวมถึงความสำคัญของRunning lab ที่คุณหมอทำงานและช่วยเสริมและวิเคราะห์ท่าวิ่ง

และ เพื่อค้นหาอาการบาดเจ็บในนักวิ่ง รวมถึงการหาค่า Metrics ต่างๆที่สามารถช่วยในการฝึกซ้อมได้

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Thu, 20 Oct 2016 17:22:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (ครูเท่ง) https://learnandrun.simplecast.fm/ คุณหมอแป๊บ (นพ.ภัทรภณ อติเมธิน แพทย์ประจำ Running Clinic รพ.สมิติเวช สุขุมวิท) เจ้าของเพจ Learn’N’Run

ได้ให้เกียรติรายการมาพูดคุย สบายๆเกี่ยวกับประสบการ์ณทั้งจากที่บอสตันที่ท่านได้อยู่ใน Medical Tent

และในมาอยู่ทีมซัพพอร์ตที่สนามจอมบึงมาราธอนที่ผ่านมา

รวมถึงความสำคัญของRunning lab ที่คุณหมอทำงานและช่วยเสริมและวิเคราะห์ท่าวิ่ง

และ เพื่อค้นหาอาการบาดเจ็บในนักวิ่ง รวมถึงการหาค่า Metrics ต่างๆที่สามารถช่วยในการฝึกซ้อมได้

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP9 Running Expert……คุณหมอนักวิ่ง Part 1 ครูเท่ง 00:52:48 Episode ได้รับเกียรติจาก คุณหมอแป๊บ (นพ.ภัทรภณ อติเมธิน แพทย์ประจำ Running Clinic รพ.สมิติเวช สุขุมวิท) มาแชร์ประสบการ์ณ โดยเฉพาะ ช่วงที่คุณหมออยู่ที่บอสตัน และประสบการ์ณหลังกลับมาอยู่เมืองไทย Episode ได้รับเกียรติจาก คุณหมอแป๊บ (นพ.ภัทรภณ อติเมธิน แพทย์ประจำ Running Clinic รพ.สมิติเวช สุขุมวิท) มาแชร์ประสบการ์ณ โดยเฉพาะ ช่วงที่คุณหมออยู่ที่บอสตัน และประสบการ์ณหลังกลับมาอยู่เมืองไทย no full 9 563300f3-1f40-4d86-8f72-9288d4b482d1 ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP8 Priority….ความสำคัญที่ถูกหมางเมิน

สถิตในดวงใจตราบนิจนิรันดร์ น้อมศิระกราน กราบแทบพระยุคลบาท

ด้วยสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณเป็นล้นพ้นอันหาที่สุดมิได้

ข้าพระพุทธเจ้า ทีมงาน รายการ ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk)

========================================================================

Episode นี้จะกล่าวถึงprocess การคิด เพื่อที่จะจัดลำดับความสำคัญของสิ่งต่างๆในชีวิตเพื่อให้รับกับการซ้อม

ใน เนื้อหา จะกล่าวถึง ความแตกต่าง ของสนามแข่งต่างๆ (A, B, C Race) จุดประสงค์ของสนามต่างๆ
เพื่อให้การซ้อมชัดเจนมากขึ้น

สิ่งสำคัญในการจัดความสำคัญ โดยเฉพาะ คำที่ผมมักพูดว่า

"Too many Priority is no Priority"

ในทางปฏิบัติ มันไม่ง่ายขนาดนั้น ในการทำหลายๆเป้าหมาย ให้สำเร็จ ในเวลาเดียวกัน

ค้นหาเป้าหมายให้ชัดเจนแล้วการซ้อมก็จะสนุกขึ้นครับ

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Mon, 17 Oct 2016 18:21:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (ครูเท่ง) https://learnandrun.simplecast.fm/

สถิตในดวงใจตราบนิจนิรันดร์ น้อมศิระกราน กราบแทบพระยุคลบาท

ด้วยสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณเป็นล้นพ้นอันหาที่สุดมิได้

ข้าพระพุทธเจ้า ทีมงาน รายการ ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk)

========================================================================

Episode นี้จะกล่าวถึงprocess การคิด เพื่อที่จะจัดลำดับความสำคัญของสิ่งต่างๆในชีวิตเพื่อให้รับกับการซ้อม

ใน เนื้อหา จะกล่าวถึง ความแตกต่าง ของสนามแข่งต่างๆ (A, B, C Race) จุดประสงค์ของสนามต่างๆ
เพื่อให้การซ้อมชัดเจนมากขึ้น

สิ่งสำคัญในการจัดความสำคัญ โดยเฉพาะ คำที่ผมมักพูดว่า

"Too many Priority is no Priority"

ในทางปฏิบัติ มันไม่ง่ายขนาดนั้น ในการทำหลายๆเป้าหมาย ให้สำเร็จ ในเวลาเดียวกัน

ค้นหาเป้าหมายให้ชัดเจนแล้วการซ้อมก็จะสนุกขึ้นครับ

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP8 Priority….ความสำคัญที่ถูกหมางเมิน ครูเท่ง 00:23:03 Episode นี้จะกล่าวถึงprocess การคิด เพื่อที่จะจัดลำดับความสำคัญของสิ่งต่างๆในชีวิตเพื่อให้รับกับการซ้อม Episode นี้จะกล่าวถึงprocess การคิด เพื่อที่จะจัดลำดับความสำคัญของสิ่งต่างๆในชีวิตเพื่อให้รับกับการซ้อม no full 8 142dcd5a-cfc7-450c-9afb-4579d18dc3d4 ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP7 ของฝากนักวิ่ง จากครูดิน Part 2 ในภาคสองนี้ ครูดิน (สถาวร จันทร์ผ่องศรี) เจ้าของเพจ Sathavorn Running Clubกับ D.I.N. Sport Co.Ltd. เราจะได้รับรู้ถึงจุดเริ่มต้นของ โครงการวิ่งสู่ชีวิตใหม่ ซึ่งครูดินเป็นวิทยากรเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อสอนและบรรยายในส่วนของการวิ่ง
ซึ่งเป็นจุดที่จุดกระแสการวิ่งให้โชติช่วงอีกครั้ง ซึ่งปัจจุบัน สนามวิ่งต่ออาทิตย์มีมากมาย และแต่ละสนามเต็มเร็วถึงขั้นต้องนั่งรอเพื่อสมัครหน้าคอมเลยทีเดียว

ครูดินยังได้กล่าวถึงความสำคัญ ของโค้ชและคำแนะนำคร่าวๆ สำหรับนักวิ่งที่สนใจจะเข้าสู่วงการวิ่ง โดยเฉพาะความใจร้อนที่มักเกิดขึ้นในนักวิ่งหน้าใหม่
และอันตรายจากความใจร้อนนั้น ซึ่งครูดินได้ยกตัวอย่างหลายๆเคสที่ดี
.
ถ้าอยากพบครูดิน ก็พบท่านเสมอได้(เกือบ) ทุกเสาร์ ที่สวนลุมพินีตรง ลามจามจุรี โดยปกติ 6:30 และครูเองก็ยังมีค่ายสัมมนาที่จัดอยู่เรื่อย ๆ
รวมถึงโครงการวัดใจซึ่งมีการดูแลอย่างใกล้ชิด

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Thu, 29 Sep 2016 16:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (ครูเท่ง) https://learnandrun.simplecast.fm/ ในภาคสองนี้ ครูดิน (สถาวร จันทร์ผ่องศรี) เจ้าของเพจ Sathavorn Running Clubกับ D.I.N. Sport Co.Ltd. เราจะได้รับรู้ถึงจุดเริ่มต้นของ โครงการวิ่งสู่ชีวิตใหม่ ซึ่งครูดินเป็นวิทยากรเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อสอนและบรรยายในส่วนของการวิ่ง
ซึ่งเป็นจุดที่จุดกระแสการวิ่งให้โชติช่วงอีกครั้ง ซึ่งปัจจุบัน สนามวิ่งต่ออาทิตย์มีมากมาย และแต่ละสนามเต็มเร็วถึงขั้นต้องนั่งรอเพื่อสมัครหน้าคอมเลยทีเดียว

ครูดินยังได้กล่าวถึงความสำคัญ ของโค้ชและคำแนะนำคร่าวๆ สำหรับนักวิ่งที่สนใจจะเข้าสู่วงการวิ่ง โดยเฉพาะความใจร้อนที่มักเกิดขึ้นในนักวิ่งหน้าใหม่
และอันตรายจากความใจร้อนนั้น ซึ่งครูดินได้ยกตัวอย่างหลายๆเคสที่ดี
.
ถ้าอยากพบครูดิน ก็พบท่านเสมอได้(เกือบ) ทุกเสาร์ ที่สวนลุมพินีตรง ลามจามจุรี โดยปกติ 6:30 และครูเองก็ยังมีค่ายสัมมนาที่จัดอยู่เรื่อย ๆ
รวมถึงโครงการวัดใจซึ่งมีการดูแลอย่างใกล้ชิด

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP7 ของฝากนักวิ่ง จากครูดิน Part 2 ครูเท่ง 00:55:48 Episode นี้เป็นภาคต่อของรายการที่ได้รับเกียรติจากครูดิน (สถาวร จันทร์ผ่องศรี) มาเล่าเรื่องราว ว่ากว่าวงการวิ่งจะมาถึงจุดนี้ต้องผ่านอะไรมาบ้าง Episode นี้เป็นภาคต่อของรายการที่ได้รับเกียรติจากครูดิน (สถาวร จันทร์ผ่องศรี) มาเล่าเรื่องราว ว่ากว่าวงการวิ่งจะมาถึงจุดนี้ต้องผ่านอะไรมาบ้าง no full 7 2fe3ab69-8dfd-4c4e-b46f-8e83772df825 ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP6 ของฝากนักวิ่ง จากครูดิน Part 1 ครูดิน เจ้าของเพจ Sathavorn Running Clubกับ D.I.N. Sport Co.Ltd.ได้ให้เกียรติรายการมาพูดคุยกับเรา ในPart 1 นี้ ครูดินได้พูดคุยถึงประติความเป็นมาของท่านว่ากว่าท่านจะสามารถได้รับเกียรติ ติดธงไตรรงค์ที่หน้าอกนั้น ท่านผ่านอะไรมาบ้าง เวลาในการแข่งขันซีเกมส์ ที่กรุงเทพมหานครนั้น ดีเยี่ยมแค่ไหน ข้อแตกต่างในแง่ของการซ้อม ในสมัยก่อนกับสมัยนี้เป็นอย่างไร

จนถึงวันที่แขวนรองเท้า จุดเริ่มต้นของการเป็นครูเต็มตัว เริ่มจากการสอน เด็กๆ จนถึงประวัติความเป็นมาของ Running Boom ครั้งที่1 และจุดเริ่มต้น ชีวิตนักวิ่งของใครหลายๆคน กับหนังเรื่อง รัก 7 ปี ดี 7หน

ในรายการได้พูดถึงบทสัมภาษณ์ของ นพอุดมศิลป์ ในนิตยาสาร Thai Jogging มกราคม 2014 ลองไปฟังตัวอย่างได้ที่ https://www.youtube.com/watch?v=h388VcgTEgA

ในPart 1 นี้ ครูดินได้กล่าวถึงผู้มีส่วนร่วม ที่ทำให้การวิ่งในปัจจุบัน เป็นที่แพร่หลาย ลองไปฟังดูว่า กว่าเราจะมีวันนี้ วงการวิ่งเรามีเรื่องที่น่าตื่นเต้นอะไรเกิดขึ้นบ้าง

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Thu, 22 Sep 2016 16:33:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (ครูเท่ง) https://learnandrun.simplecast.fm/ ครูดิน เจ้าของเพจ Sathavorn Running Clubกับ D.I.N. Sport Co.Ltd.ได้ให้เกียรติรายการมาพูดคุยกับเรา ในPart 1 นี้ ครูดินได้พูดคุยถึงประติความเป็นมาของท่านว่ากว่าท่านจะสามารถได้รับเกียรติ ติดธงไตรรงค์ที่หน้าอกนั้น ท่านผ่านอะไรมาบ้าง เวลาในการแข่งขันซีเกมส์ ที่กรุงเทพมหานครนั้น ดีเยี่ยมแค่ไหน ข้อแตกต่างในแง่ของการซ้อม ในสมัยก่อนกับสมัยนี้เป็นอย่างไร

จนถึงวันที่แขวนรองเท้า จุดเริ่มต้นของการเป็นครูเต็มตัว เริ่มจากการสอน เด็กๆ จนถึงประวัติความเป็นมาของ Running Boom ครั้งที่1 และจุดเริ่มต้น ชีวิตนักวิ่งของใครหลายๆคน กับหนังเรื่อง รัก 7 ปี ดี 7หน

ในรายการได้พูดถึงบทสัมภาษณ์ของ นพอุดมศิลป์ ในนิตยาสาร Thai Jogging มกราคม 2014 ลองไปฟังตัวอย่างได้ที่ https://www.youtube.com/watch?v=h388VcgTEgA

ในPart 1 นี้ ครูดินได้กล่าวถึงผู้มีส่วนร่วม ที่ทำให้การวิ่งในปัจจุบัน เป็นที่แพร่หลาย ลองไปฟังดูว่า กว่าเราจะมีวันนี้ วงการวิ่งเรามีเรื่องที่น่าตื่นเต้นอะไรเกิดขึ้นบ้าง

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP6 ของฝากนักวิ่ง จากครูดิน Part 1 ครูเท่ง 01:03:00 Episode นี้ได้รับเกียรติจากครูดิน (สถาวร จันทร์ผ่องศรี) มาเล่าเรื่องราว ว่ากว่าวงการวิ่งจะมาถึงจุดนี้ต้องผ่านอะไรมาบ้าง Episode นี้ได้รับเกียรติจากครูดิน (สถาวร จันทร์ผ่องศรี) มาเล่าเรื่องราว ว่ากว่าวงการวิ่งจะมาถึงจุดนี้ต้องผ่านอะไรมาบ้าง no full 6 cff0bbba-5a4b-4e92-98d6-3bf6d72b6aa8 ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP5 การวางแผน......สำคัญแค่ไหน :สำหรับนักกีฬาทั่วๆไป ส่วนมากการวางแผนระยะยาว มักจะถูกมองข้าม ซึ่งการวางแผนการซ้อมให้รับกับ 24 ชั่วโมงที่เรามีในวันหนึ่งๆนั้น ถือเป็นย่างก้าวที่สำคัญในการเล่นและซ้อมกีฬา โดยที่ไม่มีผลกระทบกับสิ่งต่างๆรอบตัว ไม่ว่าจะเป็น ครอบครัวหรือการงาน
ในตอนนี้จะแนะนำคร่าวๆ ถึงปัจจัยที่ควร
คำนึงถึงในการวางแผนของนักกีฬา

ครูเท่ง
ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Thu, 15 Sep 2016 15:10:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (ครูเท่ง) https://learnandrun.simplecast.fm/ :สำหรับนักกีฬาทั่วๆไป ส่วนมากการวางแผนระยะยาว มักจะถูกมองข้าม ซึ่งการวางแผนการซ้อมให้รับกับ 24 ชั่วโมงที่เรามีในวันหนึ่งๆนั้น ถือเป็นย่างก้าวที่สำคัญในการเล่นและซ้อมกีฬา โดยที่ไม่มีผลกระทบกับสิ่งต่างๆรอบตัว ไม่ว่าจะเป็น ครอบครัวหรือการงาน
ในตอนนี้จะแนะนำคร่าวๆ ถึงปัจจัยที่ควร
คำนึงถึงในการวางแผนของนักกีฬา

ครูเท่ง
ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP5 การวางแผน......สำคัญแค่ไหน ครูเท่ง 00:26:44 ตอนนี้จะกล่าวถึง การวางแผนที่สำคัญ โดยเฉพาะการเปลี่ยนการฝึกซ้อมให้รับกับกีฬาประเภทใหม่ ตอนนี้จะกล่าวถึง การวางแผนที่สำคัญ โดยเฉพาะการเปลี่ยนการฝึกซ้อมให้รับกับกีฬาประเภทใหม่ no full 5 9f8dec88-f26f-4a98-ab68-58a3c198cfea ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP4 Challenge Vietnam 70.3 in Preparation by คุณฮั้ว Part 2 Episode นี้เป็นภาคต่อ เรื่องราวของคุณฮั้วพูดคุยกับเรา เรื่องการเตรียมตัว ไปสนาม Challenge Vietnam 70.3 ที่จะแข่งขันที่ประเทศเวียดนามในวันที่ 11 กันยายนนี้

คุณฮั้ว เจ้าของเพจ Runner-Blogger มาพูดคุยกับเราต่อในตอนที่สอง ในคราวนี้ จะพบจุดเปลี่ยนในการเล่นไตรกีฬา ของคุณฮั้ว การเริ่มซ้อมอย่างมีระบบแบบแผน ในไตรกีฬาเป็นครั้งแรก ส่งผลยังไงบ้าง

รวมถึงเรื่องราวอันน่าตื่นเต้น ที่พบเจอในการเตรียมตัวไป Half Ironmanครั้งแรก ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องราวที่น่าตื่นเต้น มาดูกันว่ากว่าจะจบสนามแรก ได้ต้องผ่านอะไรมาบ้าง เส้นทางด้านไตรกีฬาของคุณฮั้ว น่าติดตามทีเดียว

จนมาถึงวันที่เราคุยกัน ซึ่งเป็น โค้งสุดท้ายก่อนถึงวันแข่งครับ ซึ่งวันที่เราปล่อยนั้นก็เหลือแค่ไม่ถึง 48 ชม ก่อนที่คุณฮั้วจะลงสนาม

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Thu, 8 Sep 2016 15:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (ครูเท่ง) https://learnandrun.simplecast.fm/ Episode นี้เป็นภาคต่อ เรื่องราวของคุณฮั้วพูดคุยกับเรา เรื่องการเตรียมตัว ไปสนาม Challenge Vietnam 70.3 ที่จะแข่งขันที่ประเทศเวียดนามในวันที่ 11 กันยายนนี้

คุณฮั้ว เจ้าของเพจ Runner-Blogger มาพูดคุยกับเราต่อในตอนที่สอง ในคราวนี้ จะพบจุดเปลี่ยนในการเล่นไตรกีฬา ของคุณฮั้ว การเริ่มซ้อมอย่างมีระบบแบบแผน ในไตรกีฬาเป็นครั้งแรก ส่งผลยังไงบ้าง

รวมถึงเรื่องราวอันน่าตื่นเต้น ที่พบเจอในการเตรียมตัวไป Half Ironmanครั้งแรก ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องราวที่น่าตื่นเต้น มาดูกันว่ากว่าจะจบสนามแรก ได้ต้องผ่านอะไรมาบ้าง เส้นทางด้านไตรกีฬาของคุณฮั้ว น่าติดตามทีเดียว

จนมาถึงวันที่เราคุยกัน ซึ่งเป็น โค้งสุดท้ายก่อนถึงวันแข่งครับ ซึ่งวันที่เราปล่อยนั้นก็เหลือแค่ไม่ถึง 48 ชม ก่อนที่คุณฮั้วจะลงสนาม

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP4 Challenge Vietnam 70.3 in Preparation by คุณฮั้ว Part 2 ครูเท่ง 00:56:15 Episode นี้เป็นภาคต่อ เรื่องราวของคุณฮั้วพูดคุยกับเรา เรื่องการเตรียมตัว ไปสนาม Challenge Vietnam 70.3 Episode นี้เป็นภาคต่อ เรื่องราวของคุณฮั้วพูดคุยกับเรา เรื่องการเตรียมตัว ไปสนาม Challenge Vietnam 70.3 no full 4 f7f83d86-634b-4f95-9242-302cbe0273a3 ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP3 Challenge Vietnam 70.3 in Preparation by คุณฮั้ว Part 1 ในตอนนี้ เป็น Episode แรกที่มีแขกรับเชิญ ซึ่งได้รับเกียรติจาก คุณฮั้ว มาพูดคุยเรื่องการเตรียมตัว ไปสนาม Challenge Vietnam 70.3 ที่จะแข่งขันที่ประเทศเวียดนามในวันที่ 11 กันยายนนี้

คุณฮั้ว เจ้าของเพจ Runner-Blogger เริ่มวิ่งเมื่อ 4 ปีที่แล้ว เริ่มทำเพจ และเป็นแรงบันดาลใจให้ใครหลายๆคนในวงการ Endurance Sport มานาน วันนี้ได้ให้เกียรติ มาพูดคุยในตอนแรกถึงก้าวแรกสู่การวิ่ง จนถึงสนามไตร

ในตอนนี้ คุณฮั้วได้พูดถึงประเด็นที่น่าสนใจ สำหรับหลายๆคนที่สนใจจะก้าวเข้าสู่กีฬา Endurance Sport ไม่ว่าจะเป็นประสบการณ์ การบาดเจ็บ ประสบการณ์ความตั้งใจในการพิชิตสนามวิ่งต่างๆ ตั้งแต่ ระยะมินิ จนถึง ประสบการณ์มาราธอน

เรื่องราวต่างๆระหว่างทาง จนได้มาสัมผัสสนามไตรกีฬาครั้งแรก จนจุดไฟ ให้สนใจการเล่นไตรกีฬา เริ่มจากการเล่นทีม จนได้ลองเล่นระยะสั้นๆแบบไม่ตั้งใจ รวบรวมประสบการณ์ที่เกือบจะทำให้ถอดใจจาก Multisport จนถึงวันที่จบสนามไตรด้วยตัวเองครั้งแรก

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Thu, 1 Sep 2016 06:00:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (ครูเท่ง) https://learnandrun.simplecast.fm/ ในตอนนี้ เป็น Episode แรกที่มีแขกรับเชิญ ซึ่งได้รับเกียรติจาก คุณฮั้ว มาพูดคุยเรื่องการเตรียมตัว ไปสนาม Challenge Vietnam 70.3 ที่จะแข่งขันที่ประเทศเวียดนามในวันที่ 11 กันยายนนี้

คุณฮั้ว เจ้าของเพจ Runner-Blogger เริ่มวิ่งเมื่อ 4 ปีที่แล้ว เริ่มทำเพจ และเป็นแรงบันดาลใจให้ใครหลายๆคนในวงการ Endurance Sport มานาน วันนี้ได้ให้เกียรติ มาพูดคุยในตอนแรกถึงก้าวแรกสู่การวิ่ง จนถึงสนามไตร

ในตอนนี้ คุณฮั้วได้พูดถึงประเด็นที่น่าสนใจ สำหรับหลายๆคนที่สนใจจะก้าวเข้าสู่กีฬา Endurance Sport ไม่ว่าจะเป็นประสบการณ์ การบาดเจ็บ ประสบการณ์ความตั้งใจในการพิชิตสนามวิ่งต่างๆ ตั้งแต่ ระยะมินิ จนถึง ประสบการณ์มาราธอน

เรื่องราวต่างๆระหว่างทาง จนได้มาสัมผัสสนามไตรกีฬาครั้งแรก จนจุดไฟ ให้สนใจการเล่นไตรกีฬา เริ่มจากการเล่นทีม จนได้ลองเล่นระยะสั้นๆแบบไม่ตั้งใจ รวบรวมประสบการณ์ที่เกือบจะทำให้ถอดใจจาก Multisport จนถึงวันที่จบสนามไตรด้วยตัวเองครั้งแรก

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP3 Challenge Vietnam 70.3 in Preparation by คุณฮั้ว Part 1 ครูเท่ง 00:53:17 ในตอนนี้ เป็น Episode แรกที่มีแขกรับเชิญ ซึ่งได้รับเกียรติจาก คุณฮั้ว มาพูดคุยเรื่องการเตรียมตัว ไปสนาม Challenge Vietnam 70.3 ในตอนนี้ เป็น Episode แรกที่มีแขกรับเชิญ ซึ่งได้รับเกียรติจาก คุณฮั้ว มาพูดคุยเรื่องการเตรียมตัว ไปสนาม Challenge Vietnam 70.3 no full 3 37455b46-316a-4faa-a4e6-ab8827ca641d ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP2 ก้าวแรกสู่ไตร จะกล่าวถึง ปัจจัยที่ต้องคำนึงถึง ก่อนจะก้าวเข้ามาเล่นไตรกีฬาอย่างคร่าวๆ

ไตรกีฬาเป็นกีฬาที่ไม่ยาก แต่เป็นกีฬาที่ต้องการความสม่ำเสมอ มากกว่าสิ่งอื่นใด

ช่วงนี้เป็นช่วงบูมของกีฬาชนิดนี้ ความปลอดภัยเป็นสิ่งที่ควรคำนึงถึงเป็นอันดับแรกๆ

ก่อนที่จะกระโดดเข้ามาเต็มตัว ลองเอาเท้าจุ่มน้ำดูก่อนว่ามันเหมาะกับเรามั้ย

เนื้อหาใน รายการจะกล่าวถึงตัวอย่างที่ควรคำนึงถึงก่อนก้าวเข้ามา

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Fri, 26 Aug 2016 15:05:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (ครูเท่ง) https://learnandrun.simplecast.fm/ จะกล่าวถึง ปัจจัยที่ต้องคำนึงถึง ก่อนจะก้าวเข้ามาเล่นไตรกีฬาอย่างคร่าวๆ

ไตรกีฬาเป็นกีฬาที่ไม่ยาก แต่เป็นกีฬาที่ต้องการความสม่ำเสมอ มากกว่าสิ่งอื่นใด

ช่วงนี้เป็นช่วงบูมของกีฬาชนิดนี้ ความปลอดภัยเป็นสิ่งที่ควรคำนึงถึงเป็นอันดับแรกๆ

ก่อนที่จะกระโดดเข้ามาเต็มตัว ลองเอาเท้าจุ่มน้ำดูก่อนว่ามันเหมาะกับเรามั้ย

เนื้อหาใน รายการจะกล่าวถึงตัวอย่างที่ควรคำนึงถึงก่อนก้าวเข้ามา

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP2 ก้าวแรกสู่ไตร ครูเท่ง 00:23:40 ตอนนี้จะกล่าวถึง ปัจจัยที่ต้องคำนึงถึง ก่อนจะก้าวเข้ามาเล่นไตรกีฬา อย่างคร่าวๆ ตอนนี้จะกล่าวถึง ปัจจัยที่ต้องคำนึงถึง ก่อนจะก้าวเข้ามาเล่นไตรกีฬา อย่างคร่าวๆ no full 2 fae4582c-6112-45f6-a618-c20bf0b29056 ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP1 (แนะนำตัว) ตอนแรก ก็ขออนุญาตแนะนำตัว กล่าวถึงที่มาที่ไปของการทำ Podcast ครั้งนี้ครับผม
เป็น Episode แรก ขออภัยหากติดๆขัดๆบ้างครับ

ประเด็นหลักเลยก็เพื่อนักกีฬาที่อยู่ในทีม และคนที่สนใจจะรับตารางซ้อม จะได้รับข้อมูลที่เท่าเทียมกัน
ของแถมก็คือ หากใครต้องการแหล่งข้อมูล ก็สามารถส่งคำถามมาถามได้
บางครั้งการที่เราจะเริ่มลองอะไรใหม่ๆ เราไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน พื้นที่ตรงนี้อาจจะมีคำตอบให้ได้ครับผม

รูปแบบ รายการ ก็จะเป็นผมพูดในหัวข้อนั้นๆ จะพยายามมีแขกรับเชิญมาคุยกัน ทุกๆ 2-3 Episode.
ช่วงต้น หรือท้ายรายการ จะพยายามเอาคำถามที่มีคนถามมาตอบเพื่อแบ่งปันความรู้ให้กันครับ

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> Fri, 26 Aug 2016 14:38:00 +0000 podcast@lkrbkt.com (ครูเท่ง) https://learnandrun.simplecast.fm/ ตอนแรก ก็ขออนุญาตแนะนำตัว กล่าวถึงที่มาที่ไปของการทำ Podcast ครั้งนี้ครับผม
เป็น Episode แรก ขออภัยหากติดๆขัดๆบ้างครับ

ประเด็นหลักเลยก็เพื่อนักกีฬาที่อยู่ในทีม และคนที่สนใจจะรับตารางซ้อม จะได้รับข้อมูลที่เท่าเทียมกัน
ของแถมก็คือ หากใครต้องการแหล่งข้อมูล ก็สามารถส่งคำถามมาถามได้
บางครั้งการที่เราจะเริ่มลองอะไรใหม่ๆ เราไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน พื้นที่ตรงนี้อาจจะมีคำตอบให้ได้ครับผม

รูปแบบ รายการ ก็จะเป็นผมพูดในหัวข้อนั้นๆ จะพยายามมีแขกรับเชิญมาคุยกัน ทุกๆ 2-3 Episode.
ช่วงต้น หรือท้ายรายการ จะพยายามเอาคำถามที่มีคนถามมาตอบเพื่อแบ่งปันความรู้ให้กันครับ

ครูเท่ง

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

]]> ครูเท่ง ไตรต๊อก (Tri-Talk) EP1 (แนะนำตัว) ครูเท่ง 00:19:42 ตอนแรก ก็ขออนุญาตแนะนำตัว กล่าวถึงที่มาที่ไปของการทำ Podcast นี้ ตอนแรก ก็ขออนุญาตแนะนำตัว กล่าวถึงที่มาที่ไปของการทำ Podcast นี้ no full 1