• Der Einstieg in Führung: Emma erzählt, womit sie als 22-Jährige wirklich nicht gerechnet hatte – und warum es nicht die Aufgaben waren, die sie herausgefordert haben, sondern die Menschen.
• Wenn Führungsbeziehungen schwierig werden: Ein Jahr, das sie geprägt hat. Emma spricht offen darüber, wie es ist, wenn zwei sehr unterschiedliche Vorstellungen von Führung aufeinanderprallen – und was das mit einem macht.
• Die Entscheidung zu kündigen: Anfang 2023 erkrankt Emmas Mutter schwer. Was folgt, ist ein langer Abwägungsprozess – bis zu dem Moment, in dem die Prioritäten plötzlich ganz klar sind.
• Menschlichkeit im Arbeitsalltag: Wir sprechen darüber, was es braucht, damit Arbeit menschlicher wird – und warum das meistens keine große Initiative braucht, sondern im Kleinen anfängt.
• Business Self-Care: Emma beschreibt, wie ein volles Jahr im Schnelldurchlauf Spuren hinterlassen hat – in ihren Strukturen, ihrer Erreichbarkeit und ihrem Nervensystem. Und was sie daraus gemacht hat.
• Das Buch: Wie die Idee zu „Jetzt bist du schlauer als dein Chef" entstand, was die 100 Impulse darin verbindet – und für wen es gedacht ist.

Buch vorbestellen: „Jetzt bist du schlauer als dein Chef" von Emma Isadora Hagen – erscheint am 24.03. → https://amzn.eu/d/0g3sY6VV

Emma Isadora Hagen auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/emma-isadora-hagen/

Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler. 

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Stop the glorification of busy,

Elvira

Copyrights sound: Alex MakeMusic

• Warum Erschöpfung oft schleichend kommt – und wie sich High-Functioning Burnout wirklich anfühlt
• Weshalb ambitionierte, empathische Frauen besonders gefährdet sind, auszubrennen
• Welche inneren Narrative dich unbewusst antreiben – und wie du sie erkennst
• Warum viele von uns nur dann Pause machen, wenn der Körper bereits streikt
• Was hinter dem Begriff „Insecure Overachiever“ steckt – und warum diese Menschen in Unternehmen so geschätzt (und gleichzeitig gefährdet) sind
• Wie Care-Arbeit, Karriereanspruch und mentale Last sich gegenseitig verstärken
• Warum Selbstwert nicht durch Leistung entsteht – und wie du dich davon lösen kannst
• Wie du Coaching erkennst, das dich wirklich trägt – jenseits von Buzzwords und Versprechen
• Warum ein wesensgerechtes Leben der beste Schutz vor Erschöpfung ist

Mehr zu Katharina:

Katharina Isele ist ursprünglich Apothekerin, hat 10 Jahre als Führungskraft und Ausbildungsleiterin in führenden Konzernen der Gesundheitsbranche gearbeitet und vor 8 Jahren ihr eigenes Coachingunternehmen gegründet. Aufgrund zahlreicher prägender Erfahrungen, bewegt sie die Frage, wie es als ambitionierter Mensch gelingen kann, ein erfolgreiches und gesundes Leben zu führen, schon sehr lange. Daher  arbeitet sie heute im Coaching schwerpunktmässig zu den Themen mentale Gesundheit in Leistungskontexten, gesunde Führung & Selbstführung, Female Leadership sowie Vereinbarkeit von Familie & Karriere. Zu diesen Themen begleitet sie Privatpersonen im Einzelcoaching sowie Unternehmen in massgeschneiderten Coachingprogrammen. Zudem bildet sie an der Coachingakademie INHESA zukünftige Business Health Coaches aus.

Links:

www.katharina-isele.com

https://www.linkedin.com/in/katharinaisele/

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• Was genau High-Functioning Burnout ist und warum es so oft übersehen wird
• Woran du erkennst, dass du nicht einfach nur müde bist sondern emotional erschöpft
• Wie es sein kann, dass du noch Top-Leistung bringst, aber dein System längst im Überlebensmodus ist
• Warum gerade ambitionierte, empathische Menschen besonders gefährdet sind
• Was hinter dem Begriff „Functional Freeze“ steckt und wie sich Trauma im Körper zeigt
• Warum Performance kein Schutz ist, sondern oft ein Alarmsignal
• Die unsichtbare Überlastung vieler Mütter, Pflegender & Care-Arbeiterinnen und warum sie kaum gesehen wird
• Wie du dein eigenes High-Performance-Muster erkennst und frühzeitig gegensteuern kannst
• Was wirklich hilft: Prävention, Regeneration & echte Selbstführung

Mehr über Janna und alle Links:

Dr. Janna Scharfenberg ist Ärztin, Unternehmerin, Autorin und Expertin für ayurvedische Medizin, ganzheitliches Biohacking und gesunde High Performance – und Mama von zwei Kindern. Seit über 15 Jahren begleitet sie Unternehmerinnen, Führungskräfte und Changemaker dabei, ihre Gesundheit als stärkstes Erfolgsfundament zu nutzen – für ambitionierte Ziele, ohne dabei auszubrennen.

• Website: https://drjannascharfenberg.com/ und 
• Facebook: https://www.facebook.com/DrJannaScharfenberg/
• Instagram: https://www.instagram.com/dr_janna_scharfenberg/
• Podcast: https://drjannascharfenberg.com/healthy-high-performance-podcast/

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• Warum Schlaf die radikalste Form von Selbstführung ist – und oft das Erste, was wir vernachlässigen
• Wie "Sternbaden" funktioniert – auch ohne Zelt oder Wildnis, direkt vor deiner Haustür
• Der Unterschied zwischen Schlaf & echter Regeneration – und was du dafür brauchst
• Warum du dich an schlechten Schlaf gewöhnst, ohne es zu merken – und was das mit Leadership zu tun hat
• Wie Dunkelheit & Natur dein Nervensystem beruhigen – auch ohne Biohacking
• Warum es nicht um Heldenmut geht, sondern um Sicherheit & Geborgenheit
• Tipps für deinen Start: Wie du besser schläfst – heute Abend.
• Was dein Schlaf mit Kreativität, Belastbarkeit & Klarheit zu tun hat
• Warum Tracker helfen können – aber nicht wichtiger sind als dein Körpergefühl
• Der wichtigste Perspektivwechsel: Die Nacht als Ort der Kraft statt "tote" Zeit

Karin Andrea Stephan ist Wirtschaftspsychologin, Führungspersönlichkeit und Unternehmerin an der Schnittstelle von mentaler Gesundheit und KI. Sie hat international Teams und Unternehmen mit aufgebaut und begleitet Organisationen in anspruchsvollen Veränderungsprozessen. Als Autorin von «Overnight Power» macht sie wissenschaftlich fundierte Resilienz für Führungskräfte praktisch nutzbar.

• LINKEDIN KARIN: https://www.linkedin.com/in/karinstephan/
• LINKEDIN HERBERT: https://www.linkedin.com/in/herbertbay/
• LINKEDIN OVERNIGHT POWER: https://www.linkedin.com/company/overnight-power/
• VORBESTELLUNG BUCH: https://www.orellfuessli.ch/shop/home/artikeldetails/A1077233268

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• Was psychologische Sicherheit wirklich ist – und was nicht
• Zwischenmenschliche Angst: Warum wir Dinge nicht sagen, obwohl wir es sollten
• Mut ≠ Lautstärke: Wie du unbequemes klar ansprichst
• Peak-End-Regel & Darmspiegelung: Warum wir lieber aushalten als konfrontieren
• Was Führungskräfte jetzt brauchen – jenseits von Methoden
• Kleine Momente, große Wirkung: Wie du Sicherheit im Team stärkst
• Warum Selbstfürsorge oft mit Egoismus verwechselt wird – besonders bei Frauen
• Karin über ihr zweites Buch: mehr Klarheit, mehr Balance, mehr Wahrheit
• Wie du für dich sorgst – ohne andere zu vergessen
• Warum psychologische Sicherheit zu mehr Leistung führt – nicht weniger

Mehr über Karin: Karin Lausch ist Leadership- und Vertrauensexpertin. Sie zählt zu den gefragtesten Stimmen im deutschsprachigen Raum, wenn es um zukunftsfähige Führung geht, und ihre Artikel werden regelmäßig  in namhaftem Wirtschaftsmagazinen publiziert.

Als Executive Coach mit 17 Jahren Erfahrung begleitet sie Führungskräfte in ihrer Entwicklung und bei allen Fragen der Führung. Neben ihrer Konzernkarriere, u. a. bei comdirect und der Techniker Krankenkasse, setzt sich die Bestseller-Autorin und Keynote-Speakerin heute für mehr Vertrauen und Menschlichkeit im Arbeitsleben ein und hilft damit Führungskräften und Unternehmen, gesunde und leistungsstarke Teams zu entwickeln.

Credits Coverbild: Ilka Hindrichs

Links zum Buch:

https://shop.haufe.de/prod/feel-safe-be-brave

https://www.amazon.de/dp/3689510759/ref=sr_1_1

Link zu LinkedIn:

https://www.linkedin.com/in/karin-lausch/?originalSubdomain=de

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• Funktionieren ist kein Gesundheitskonzept: Wie Nicole mit 26 fast im Burnout landete – trotz Schlaf, Sport & gesunder Ernährung.
• Gesundheit ist individuell: Warum Standard-Tipps wie „mehr Bewegung“ nicht immer reichen – und was stattdessen zählt.
• Messen, machen, messen: Wie datenbasiertes BGM mit HRV-Messungen funktioniert – und was du daraus ableiten kannst.
• Was sich wirklich verändert, wenn du strivest statt nur zu überlebst.
• Die Glasball-Metapher: Was sich in deinem Leben ersetzen lässt – und was nicht.
• Bewusst gesund bleiben: Welche Tools helfen, auch im vollen Alltag Erholung zu finden.
• Self-Leadership durch Daten: Wie Nicole Unternehmen hilft, Teams resilienter und klarer aufzustellen.

Nicole Schäuble ist Gründerin von ninetostrive, Holistic Health & Longevity Coach und Unternehmensberaterin für datenbasiertes BGM. Sie arbeitet nach dem Ansatz Messen. Machen. Messen. und verbindet Personal Training mit praxisnahen Coaching-Tools. Sie ist davon überzeugt: Gesundheit ist unser wertvollstes Gut – und so individuell wie wir. Stress wird nie verschwinden, doch wir können lernen, richtig mit ihm umzugehen und auf unsere Gesundheit zu achten – von 9 to 5 zu ninetostrive.

Mehr zu Nicole:

www.ninetostrive.ch
https://www.linkedin.com/in/nicole-schäuble-ninetostrive/

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• Beyond the Why: Warum das Warum allein nicht reicht – und was hinter deiner wahren Essenz steckt.
• New World of Business: Was sich in Leadership, Kollaboration & Firmenkultur wirklich ändern muss.
• Healthy High Performance: Wie du Leistung & Gesundheit im Business-Alltag vereinst – jenseits von Aura-Ring und Biohacks.
• Businessmodell vs. Selbstanpassung: Warum dein Unternehmen zu dir passen muss – nicht umgekehrt.
• Strategie + Persönlichkeitsentwicklung: Wie Vanessa mit beidem arbeitet – und was sie daraus bei Laura Malina Seiler gelernt hat.
• Social Health als Erfolgsfaktor: Warum ein starkes Netzwerk genauso wichtig ist wie Schlaf & Ernährung.
• Gründen ohne Tunnelblick: Warum nicht jeder Funnel zu dir passt – und was passiert, wenn du dich in deinem Business verlierst.
• Identität & Erfolg: Wie Selbstwert, Pricing und Positionierung zusammenhängen – gerade für Solopreneurinnen.
• Female Leadership & Konditionierung: Welche mentalen Hürden Frauen (immer noch) zurückhalten – und wie du sie überwindest.
• Selbstliebe als Basis: Warum echte Disziplin nicht mit Druck beginnt – sondern mit innerem Frieden.

Vanessa von Frankenberg ist Gründerin von Go Beyond Why, einer Consulting-Boutique für Gründer:innen und Selbständige, die alte Regeln hinter sich lassen wollen. Nach Jahren als Unternehmensberaterin und CEO, in denen sie tiefgreifende Transformation und Change-Prozesse begleitet hat, verbindet sie heute Business-Strategie mit persönlichem Wachstum. Ihr Fokus liegt auf Klarheit und authentischer Ausrichtung, um Unternehmen langfristig wirksam und zukunftsfähig zu machen. Ihr besonderer Ansatz: Sie zeigt, wie die persönlichen Muster von Gründer:innen ihre Unternehmen prägen – und macht genau dort Transformation möglich.

Wichtige Links:

• Website gobeyondwhy.com, 
•  LinkedIn und Instagram (@gobeyondwhy)

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• Was Coaching wirklich ist – und was es nicht leisten darf: Klartext über Abgrenzung zu Mentoring und Therapie.
• Wie du einen seriösen Coach findest: Selinas Kriterien für fundierte Ausbildungen, Haltung und Beziehungsebene.
• Die typischen Themen ihrer Coachees: Von Leadership-Selbstbild über Glaubenssätze bis hin zu Business-Konflikten.
• Warum du deine wahren Werte kennen musst – nicht die, die du gelernt hast.
• Wie du in 3 Schritten herausfindest, was dir wirklich wichtig ist – und ob du es auch lebst.
• Grenzen setzen im Job: Was emotionale, zeitliche & psychologische Grenzen sind – und wie du sie erkennst.
• Die Rolle des Nervensystems im Führungsalltag: Warum Veränderung nur aus Regulation möglich ist.
• Neue Generation Leadership: Warum Führungskräfte heute mehr Selbstführung als Kontrolle brauchen.
• Wie du reflektierte Veränderung in Teams bringst – auch bei Widerstand.
• Selinas eigene Reise: Vom „immer mehr leisten“ zum bewussten Gestalten eines Lebens, das sich richtig anfühlt.

Selina Stracke ist promovierte Organisationspsychologin, ehemalige Strategieberaterin und heute Leadership & Performance Coach. Sie arbeitet an der Schnittstelle von Wissenschaft, Wirtschaft und individueller Entwicklung und unterstützt Führungskräfte dabei, durch Selbstführung innere Stärke aufzubauen – als Basis für Wohlbefinden und nachhaltige Leistung. Ebenso begleitet sie Teams, ihr Potenzial zu entfalten – durch gemeinsame Reflexion, Entwicklung klarer Ziele und den strategischen Einsatz von Ressourcen.

• LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/selina-stracke/
• Website: https://www.selina-stracke.com/

Foto Credit: Lena Wiesemann

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• Was eine Portfolio-Karriere wirklich ist – und woran du erkennst, ob sie zu dir passt
• Warum Vielfalt kein Fehler ist – sondern dein größter Vorteil
• Side-Hustle, Freelance, Multi-Job? – die häufigsten Missverständnisse
• Wie du Fokus findest, ohne dich zu verbiegen
• Was es braucht, um beruflich gesund & klar zu bleiben – inkl. Zeitmanagement, Zyklusbewusstsein & Selbstfürsorge
• Warum eine Portfolio-Karriere mehr Zeit kostet – und dir langfristig mehr Stabilität schenkt
• Perfektionismus loslassen – was Andrea über Scheitern, Tempo und gute Entscheidungen gelernt hat
• Das eigene Tempo finden – statt „noch mehr“ einfach „passender“ machen
• Ein ehrlicher Reality-Check – bist du wirklich bereit für dieses Modell?
• Andreias Programm-Start im Oktober – dein Weg zur selbstbestimmten Multi-Rollen-Karriere

Andreia Fernandes ist Unternehmerin, Dozentin und Coach mit einer Leidenschaft für die Zukunft der Arbeit. Seit über einem Jahrzehnt lebt sie selbst eine Portfoliokarriere – eine Laufbahn, die verschiedene Rollen, Projekte und Leidenschaften vereint. In ihrer Arbeit verbindet sie wissenschaftliche Ansätze der Positiven Psychologie mit praxisnahen Tools, um Menschen, Organisationen und Teams dabei zu unterstützen, ihre Karriere individuell zu gestalten, Energie bewusst zu managen und Verantwortung für ihren eigenen Weg zu übernehmen.

www.andreiafernandes.com

www.portfoliocareer.ch

https://portfoliocareer.ch/individuals/design-your-portfolio-career-programme-oct-25/#

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• Die 2-Uhr-Nacht, die alles veränderte: Warum ein einziger Moment Victoria erkennen ließ: Das ist nicht mehr mein Leben.
• Neue KPIs, neues Leben: Wie sie „Feeling good“ zum Maßstab für Erfolg machte – und was sie heute unter High Performance versteht.
• Von Big Four zu Breathwork: Warum Selbstoptimierung keine Selbstführung ist – und wie Tools wie Meditation & IFS echte Veränderung bringen.
• Bridging the Gap: So begleitest du dich selbst durch die Zwischenzeit – bevor du weißt, was du wirklich willst.
• Das Körpersignal, das du nicht ignorieren solltest: Wie unser Nervensystem spricht, wenn der Kopf noch schweigt – und wie du es wieder regulierst.
• Was Corporates beim Thema Wellbeing oft falsch machen: Warum Kollektivlösungen ins Leere laufen – und was wirklich hilft.
• Energy Buffers & Shavasana-Momente: Kleine Tools mit großer Wirkung – und wie du sie auch in stressigen Tagen nutzt.
• Hochleistung ≠ Hetze: Wie du deine Drive behältst, ohne dich selbst zu verlieren – auch wenn das Umfeld (noch) nicht mitzieht.

Victoria Maurer is a Master Breathwork Specialist and Life Coach who helps high performers bridge the gap between science and spirituality to create aligned ambition. With a decade in corporate leadership at PwC, she understands both the pressure to perform and the cost of living out of alignment. Through breathwork and mindset techniques, Victoria guides clients to regulate their nervous systems, sharpen clarity, and lead with authentic presence and purpose—as their True Self.

Links: 

thebalancedcorporate.com 

@thebalancedcorporate (Instagram)

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• Active Recovery – mehr als Selfcare: Was wirklich hilft, wenn dein Alltag zu viel wird, und warum Erholung zur Pflicht wird, nicht zum „Nice to have“.
• Science meets Soul: Warum echte Transformation nicht im Kopf, sondern im Körper beginnt – und wie du Wissen mit Empfindung verbindest.
• Frankies Healing-Journey: Wie eine chronische Hauterkrankung sie aus der Spur brachte – und sie mit Mut und Neugier zurück zu sich selbst fand.
• Was Resilienz wirklich bedeutet: Warum Durchhalten nicht immer Stärke zeigt – und was es braucht, um in Stressmomenten bei sich zu bleiben.
• Nervensystem verstehen & nutzen: Wie du erkennst, ob du in Fight, Flight oder Freeze bist – und was du tun kannst, um dich wieder zu regulieren.
• Breathwork vs. Meditation: Wann welches Tool im Alltag hilft – und wie du in wenigen Minuten raus aus der Anspannung kommst.
• Gründen ohne Ausbrennen: Was Frankie und ihr Team tun, um Keen bewusst anders zu führen – auch wenn es mal schnell gehen muss.
• Die Kraft der Basics: Warum Schlaf, Bewegung, Ernährung & Verbindung immer zuerst kommen – und wie du sie im Alltag verankerst.
• „Was ist dein Default?“: Warum nicht die Ausnahme zählt, sondern dein Standard – und wie du ihn Schritt für Schritt neu programmierst.
• KEEN als Bewegung: Wie ein Studio zum Safe Space für Regeneration wird – und was wir alle aus diesem Community-Ansatz lernen können.

Mehr über Frankie:

Franzisca (Frankie) Gartenmann ist Facilitator, Speakerin und Social Entrepreneur mit einer tiefen Leidenschaft für mentale Gesundheit, Traumatherapie und persönliche Entwicklung. Als Co-Founderin von KEEN – Europas erstem Studio für Aktive Erholung in Zürich – vereint sie wissenschaftlich fundierte Ansätze aus der Neurobiologie mit körperorientierter Praxis wie Atemarbeit, Kälte- und Wärmetraining.

Ihre eigene Gesundheitsreise hat sie dazu gebracht, alternative und präventive Methoden zu erforschen – und sie ist überzeugt: nachhaltige Veränderung beginnt im Nervensystem.

Im Podcast teilt sie, wie Regulation, Resilienz und Community die Basis für gesunde Führung, Zusammenarbeit und persönliches Wachstum bilden können. Klassen bei KEEN können unter www.keenwellbeing.com gebucht werden. 

Links: 

- KEEN Wellbeing: www.keenwellbeing.com

- LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/franzisca-gartenmann/

Foto Credits: Muriel Rieben (https://www.murielflorence.com/)

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• „The Blue Mind“: Wie Wasser unser Nervensystem beruhigt – und warum es dein emotionaler Anker sein kann
• Vom Kopf ins Herz: Wie du Vertrauen trainierst und Hoffnung loslässt
• Neuroplastizität & Mindset: Wie du dein Denken nachhaltig veränderst
• Longevity vs. Lebensqualität: Wie du deine Lebensjahre mit Leben füllst
• Kognitive Reizflut & Stress: Wie mentale Pausen deine Klarheit fördern
• Mut & Angst: Wie du durch kleine Schritte neue Zuversicht gewinnst
• Selbstverantwortung: Warum innere Führung bei dir beginnt
• Vom Doomscrolling zur Klarheit: So gelingt dir digitale Achtsamkeit
• Leben mit Diagnose: Wie Martin seine Krebs-Erfahrung in mentale Stärke wandelt

Mehr zu Martin: 

Martin Inderbitzin, PhD in Neurowissenschaften
Martin studierte Neurobiologie an der ETH Zürich und promovierte an der Universitat Pompeu Fabra Barcelona zum Thema Stress und Emotionen. Außerdem startete er das Storytelling-Projekt „My Survival Story“. Ziel des international ausgezeichneten Projekts ist es, andere Menschen zu inspirieren, ihre eigene Geschichte besser zu verstehen und neu zu schreiben. In den letzten zehn Jahren hat er Tausenden von Menschen durch Keynotes und Workshops weltweit geholfen, ihr Leben zu verändern. Er unterrichtet online und offline, und sein TEDxTalk wurde von über einer halben Million Menschen gesehen.

Links: 

Mehr zu Martin's Geschichte: https://www.mysurvivalstory.org/

Mehr zu Martin: https://www.martininderbitzin.com/

Hier kannst sein Buch bestellen (Herzensempfehlung): https://www.martininderbitzin.com/books

Hier gehts zum angesprochenen Selbst-Experiement: https://www.playsuisse.ch/de/show/2531257

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• We are drowning in information – but starving for wisdom
• Warum du trotz all der Inhalte kaum in die Umsetzung kommst
• Wie KI & Social Media unsere Aufmerksamkeit fragmentieren
• Der stille Stress durch “abgespeicherten Content”
• Warum Integration wichtiger ist als neue Impulse
• Tipps für echte Umsetzung statt Dauerkonsum
• Digitales Ausmisten: Marie Kondo für deine Inbox & Feeds
• Unstrukturierte Zeit: Wie du dein Nervensystem neu trainierst
• Mind & Brain Health: Denkst du noch selbst – oder promptest du schon?
• Reflexionsimpuls zum Schluss: Was nimmst du wirklich mit?

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• Was ist "innere Ökonomie"?
• Warum unsere Welt komplexer erscheint als je zuvor
• Der Begriff der "kognitiven Transformation"
• Polykrise, KI und gesellschaftlicher Wandel
• Human Skills als Hard Skills der Zukunft
• Metakognition und mentale Überforderung
• Wie wir gesund und resilient durch den Wandel kommen
• Warum Disziplin und Selbstführung wichtiger denn je sind
• Olivers Bücher und Tools zur Umsetzung im Alltag

Nutzen für dich:

• Verstehen, was kognitive Transformation bedeutet
• Einblicke in konkrete Übungen & Tools zur Stärkung mentaler Kompetenzen
• Orientierung in einer komplexen Welt
• Impulse für persönliche Weiterentwicklung & Zukunftsfähigkeit

Links:

erwähnte Bücher: "Die Ökonomie der Erinnerung" von Dr. Dr. Oliver Hoffmann: https://www.nomos-shop.de/de/p/die-oekonomie-der-erinnerung-gr-978-3-7560-1935-9 & Praxisbuch mit 60 Übungen: 

LinkedIn-Profil von Oliver: https://www.linkedin.com/in/prof-dr-dr-oliver-hoffmann/

Firmenwebseite www.thetaventure.com

Mehr zu Oliver:

Prof. Dr. Dr. Oliver Hoffmann ist Psychologe, Ökonom und Berater für mentale Effizienz und strategische Komplexität. Er gilt als Vordenker der Inneren Ökonomie und entwickelt Modelle zur Nutzung psychologischer Ressourcen in komplexen Entscheidungssituationen. Seine Arbeit verbindet kognitive Psychologie, ökonomische Systemlogik und Zukunftskompetenz für Führungskräfte und Organisationen. Als Autor zahlreicher Fachbücher und Vortragsredner begleitet er Unternehmen im Wandel.
 

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Wenn du wissen willst, wie du KI nutzen kannst, ohne dich selbst zu verlieren – dann ist diese Folge ein Must-hear. 🎧💫
Abonniere jetzt den Podcast & teile ihn mit allen, die menschlich wachsen wollen 🚀

Mehr zu Caroline:

Caroline unterstützt Menschen , die viel bewegen wollen und sich dabei nicht mehr selbst verlieren wollen - in und außerhalb von Organisationen.

Sie ist Coach, agile Organisationsbegleiterin und Personalentwicklerin.

In ihrem Online Programm New Work Balance verbindet sie berufliche Erfüllung UND mentale Gesundheit - und zeigt, dass beides möglich ist und kein entweder oder sein muss. Besuche ihre Webseite oder folge ihr auf Instagram. 

Hier findest du das Original Podcastgespräch LIVE von der New Work Evolution in Karlsruhe 

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In dieser Episode erfährst du:
🧠 Warum chronische Erschöpfung oft das Ergebnis eines überlasteten Nervensystems ist
💡 Wie du Resilienz aufbaust – nicht durch Anstrengung, sondern durch Entlastung
🛠️ Welche Mikro-Rituale im Alltag echte Energiequellen sein können
📖 Eine Praxisgeschichte, die zeigt: Veränderung beginnt im System, nicht im Kopf
⚡ Mini-Aktivierung: Dein Resilienz-Radar für mehr Klarheit und Energie

Ressource zur Folge:
👉 Kostenloser Energy Check-In – jetzt machen
Finde heraus, wo du Energie verlierst – und was dich wieder in deine Kraft bringt.

📩 CEO Energy Code™ – Warteliste jetzt öffnen (elvira@ulab.me)
Für alle, die nicht länger funktionieren, sondern wirksam führen wollen.

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Stop the glorification of busy,

Elvira

Copyrights sound: Alex MakeMusic

🔹 Warum kein Planner der Welt hilft, wenn dein Gehirn im Alarmmodus ist
🔹 Neuro-Stress-System verstehen: Kampf, Flucht, Erstarren
🔹 „Mit dir stimmt alles“ – wie dein Nervensystem dich schützen will
🔹 Praxis-Insight: Warum du dich nicht „zusammenreißen“ kannst
🔹 Mikro-Übungen zur Regulation – in weniger als 2 Minuten
🔹 Anleitung: Deine erste Micro-Pause für den Alltag

Ressource zur Folge:
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🔹 Was hinter dem Gefühl steckt, „nur noch zu funktionieren“
🔹 Functional Freeze: Wenn dein System im Überlebensmodus läuft
🔹 Warum Stress kein Mindset-Problem ist, sondern Biologie
🔹 Erste Schritte zur Regulation deines Nervensystems
🔹 Mini-Übung: Dein persönlicher Energy Check-In

Ressource zur Folge:
👉 Kostenloser Energy Check-In – jetzt machen
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Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser? Das scheint gerade die Devise vieler Unternehmen und Führungskräfte zu sein. Doch dieser Rückfall in Kontrolle, Mikromanagement und Misstrauen hat schwerwiegende Folgen – für Motivation, mentale Gesundheit und langfristige Produktivität.

In dieser Episode spreche ich mit Karin, Autorin und Coach, über den aktuellen Vertrauensverlust und was wir tun können, um trotz schwieriger Zeiten stabil, resilient und selbstbewusst zu bleiben.

Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst:
✅ Wie du Vertrauen in dich selbst und andere stärkst
✅ Warum Misstrauen und Kontrolle Unternehmen langfristig schaden
✅ Die drei größten Erschöpfungsfallen – und wie du sie vermeidest
✅ Warum Selbstvertrauen trainierbar ist (und wie du es trainierst!)

💡 Reflexionsfrage aus der Episode: Was ist eine Sache, die du heute tun kannst, um dir selbst oder anderen mehr Vertrauen entgegenzubringen?

Links zur Episode:
📖 Trust Me – Karins Buch über Vertrauen: https://www.amazon.de/Vertrauen-Zukunft-Arbeit-Sachbuch-Wirtschaft/dp/3648172352
🎧 Mehr über Karin und ihre Arbeit: https://www.karinlausch.de

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Wir sprechen über:
✅ Warum viele Führungskräfte Angst vor Fehlern haben – und was das mit unserer Kultur zu tun hat
✅ Wie wir Führung wieder menschlicher und leichter machen können
✅ Welche Werte dich durch Krisen tragen – und warum sie dein wichtigster Kompass sind
✅ Die 3 Prinzipien für mehr Leichtigkeit in der Führung

Links zur Episode:
🔗 Mehr über Maria Bergler: 

Website: https://maria-bergler.com/

Buch "Mental Load": https://amzn.eu/d/7J8TS2H

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/dr-maria-bergler/

Instagram: https://www.instagram.com/maria.bergler/

Podcasts mit Maria: https://open.spotify.com/playlist/22aCBA3U0lTbxe1BPJ6pj9?si=Oul0Z95SSVS0OamBiT1EQw
💡 Reflexionsfrage: Was kannst du tun, um Führung menschlicher zu machen? Kommentiere oder schreib mir deine Gedanken dazu!

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Zu Gast ist Isabel, Inklusions-Expertin, Unternehmerin (Gründerin von Equality 365) und Podcast-Host, die mit uns über die Bedeutung von Zugehörigkeit spricht.

Was du in dieser Episode erfährst:

• Warum Zugehörigkeit direkt mit unserer Gesundheit zusammenhängt
• Wie sich Exklusion am Arbeitsplatz auswirkt und was das mit Stress, Angst und Unsicherheit macht
• Warum inklusive Führung nicht nur eine moralische, sondern auch eine wirtschaftliche Notwendigkeit ist
• Konkrete Tipps, wie du als Einzelperson und Unternehmen eine inklusive Umgebung gestalten kannst

Links zur Episode: 🎙 Mehr zu Isabel und ihrem Podcast. Reflexionsfrage aus der Episode: Was kannst du in deinem Umfeld tun, um mehr Akzeptanz zu fördern? Lass es uns wissen und teile es in den Kommentaren!

Melde dich zur Inclusive Leadership Masterclass an! 

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🚀 Themen dieser Folge:

• Warum gibt es in der Medizin noch immer eine „Blaming Culture“?
• Wie kann ein Fehler dazu beitragen, Organisationen besser zu machen?
• Was die Luftfahrt dem Gesundheitswesen voraushat
• Psychologische Sicherheit und warum sie entscheidend ist
• Warum Führungskräfte den Mut haben müssen, eine neue Kultur zu gestalten
• KI als Chance für mehr Effizienz – aber nur, wenn sie dem Menschen dient

🎙 Gast der Folge:
🛫 Johannes Bresser – Pilot & Buchautor

📖 Buchtipp:
👉 Just Culture: Wie Fehler zu mehr Sicherheit und Wohlbefinden im Krankenhaus führen können von Johannes Bresser

🔗 Weiterführende Links:

• Mindful Hospital Kurs für mehr Achtsamkeit im Gesundheitswesen
• Buch von Johannes Presse: Just Culture im Krankenhaus

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• Was sind digitale Schulden? Wie uns Benachrichtigungen und ineffiziente Kommunikationskultur Energie rauben.
• Technologie als Chance: Warum Digitalisierung nicht unser Feind ist – und wie KI bei Führung und Wellbeing helfen kann.
• Praktische Tools: Wie du Fokuszeiten planst und klare Regeln für die Teamkommunikation setzt.
• Ganzheitliches Energiemanagement: Was gibt dir Energie, was raubt sie dir, und wie findest du deine Balance?
• Resilienz aufbauen: Wie du proaktiv mit Veränderungen umgehst und langfristig resilient wirst.

Takeaways:
📌 Definiere deine Energiequellen und eliminiere Energiefresser.
📌 Blocke Fokuszeiten für produktives Arbeiten und reduziere Ablenkungen.
📌 Etabliere klare Kommunikationsrichtlinien in deinem Team.
📌 Nutze KI-Tools, um effizienter zu arbeiten und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Empfehlungen aus der Episode:
📚 Buch: Aufladen statt Ausbrennen von Johannes Oberhofer
🌟 Tools: KI-gestützte Kommunikationsübungen für Teams
💡 Übungen: Persönliche Energieanalyse – Was gibt und was raubt Energie?

Johannes Oberhofer ist KI-Projektleiter bei die Bayerische, Future-Work Experte und Autor im Haufe Verlag. Mit über einem Jahrzehnt Erfahrung in der Entwicklung energiegeladener Teams, sowie mit der Publizierung seines Buches "Aufladen statt ausbrennen", hat er sich das Ziel gesetzt, sowohl die digitale Fitness, als auch die KI-Readiness von Mitarbeitenden und Unternehmen zu stärken und nachhaltige Veränderungen in der Arbeitswelt zu fördern.  

Sein Hintergrund als Unternehmer und Berater, mit Wurzeln in der Trainingswissenschaft, bringt eine einzigartige Perspektive in die erfolgreiche Zusammenarbeit von Mensch und Technologie. 

www.aufladnestattausbrennen.de

www.diebayerische.de/digitalhub

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• Zu Gast: Kira Marie Cremer, Expertin für New Work, Autorin und Podcasterin.
• Was ist New Work wirklich? Wir räumen mit Missverständnissen auf.
• Warum Purpose in der Arbeit nicht alles ist – und was wirklich zählt.
• Herausforderungen bei der Umsetzung von New Work in Unternehmen: Top-Down vs. Bottom-Up.
• Wie New Work die Gesundheit und das Wellbeing von Mitarbeitenden fördern kann.
• Kiras persönliche Mental-Health-Reise: Von der Depression zur Selbsterkenntnis.
• Self-Care-Hacks und Tipps für einen reflektierten Jahresabschluss.

·  Weitere Highlights der Episode:

• Wie New Work einen positiven Einfluss auf die Gesellschaft haben kann.
• Warum Flexibilität und Vertrauen die Eckpfeiler moderner Arbeit sind.
• Jahresendrituale: Vision Boards, Erfolge feiern und einen Brief an das zukünftige Ich schreiben.
• Kiras wichtigste Botschaft: Höre auf dein Bauchgefühl und definiere deinen Wert nicht durch äußere Meinungen.

·  Ressourcen & Links:

• Mehr über Kira findest du hier: www.linktree.com/kiramariecremer
• Buchempfehlungen aus der Episode: Atomic Habits von James Clear, Im Grunde gut von Rutger Bregman.

Zur Person: Kira Marie Cremerist Dozentin, Host des Podcasts New Work Now und Autorin von „New Work – Wie arbeiten wir in Zukunft?“. Als eine der bekanntesten New Work Stimmen auf LinkedIn hat sie sich zum Ziel gesetzt, die Arbeitswelt von morgen mitzugestalten. Durch ihre vielfältigen Aktivitäten trägt sie dazu bei, das Bewusstsein für die Bedeutung von New Work zu schärfen und Menschen zu motivieren, Veränderungen anzustreben. Kira Maries Mission ist es, die Entwicklung der Arbeitswelt positiv zu beeinflussen, Menschen zu ermöglichen, ihre Leidenschaft zum Beruf zu machen und ihre Learnings zu teilen. Darüber hinaus spricht sie offen über ihre Depression, mentale Gesundheit und gibt Tipps und Tricks, damit andere Menschen diese Erfahrung nicht machen müssen. 

Kostenloser Dowdload Daily CALM 43 seitiges Journal HIER

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Was dich in dieser Episode erwartet:

• Die Wahrheit über Vorsätze:Warum 80 % von ihnen scheitern – und was du stattdessen tun kannst.
• Die Ein-Wort-Methode:Eine minimalistische, kraftvolle Technik, um dein Jahr zu transformieren.
• Neurowissenschaftliche Insights:Wie unser Gehirn Motivation steuert und wie du sie langfristig aufrechterhältst.
• Reflexion leicht gemacht:Praktische Tools und Fragen, die dich dabei unterstützen, 2024 zu verabschieden und 2025 zu planen.
• Accountability & Community:Warum du nicht alles allein schaffen musst und wie andere dir helfen können, dranzubleiben.

Praktische Tools und Ressourcen:

• Lade dir meine kostenlose Anleitung zur Ein-Wort-Methode herunter und starte mit Klarheit ins neue Jahr: hier herunterladen
• Daily Dose of Mindfulness (DDoM) - January Reset: Mach 2025 zu deinem Jahr und starte mit der Daily Dose of Mindfulness CHALLENGE – hier anmelden.
• Daily Dose of Community (DDoC) - January Reset:Sei Teil meines neuen Community-Programms mit Masterclasses, Deep Work Sessions und vielem mehr. ❣️ Update: Wir sind aktuell leider restlos ausgebucht für die DDoC. Sende mir eine E-Mail, wenn du für Frühjahr 2025 auf die Warteliste möchtest: elvira@ulab.me ❣️

💬 Was ist dein Wort für 2025?Teile es mit mir auf Instagram oder LinkedIn und lass uns gemeinsam die Inspiration weitertragen!

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• Warum die Arbeitswelt dringend ein Upgrade braucht – und welche Herausforderungen Work-Life-Blending, neue Technologien und steigende Mitarbeitenden-Erwartungen mit sich bringen.
• Wie HR vom Verwaltungsbereich zum strategischen Partner wird – und welche Rolle Führungskräfte und Mitarbeitende selbst dabei spielen.
• Linhs Erfolgsgeheimnis: Wie sie in nur eineinhalb Jahren eine große, wertorientierte HR-Community aufgebaut hat, die DACH-weit Menschen verbindet.
• Praktische Tipps für gesunde Selbstführung: Wie Zeitblocker und bewusste Routinen helfen, in einer überfüllten Arbeitswelt die Kontrolle zu behalten.

Highlights der Episode:

• Die drei Säulen einer erfolgreichen Community: Wertschätzung, Zugehörigkeit und Transparenz.
• Produktivitätskiller entlarven: Wie du Meetings reduzierst und deinen Fokus behältst.
• Warum Selbstführung der Schlüssel für Resilienz und langfristigen Erfolg ist – und wie du sie für dich umsetzen kannst.

Zu Linh: Linh Grethe ist eine Unternehmerin, die mit frischem Denken und Leidenschaft die HR-Branche revolutioniert. Mit ihrer umfassenden Erfahrung im HR und Recruiting sowie einem kreativen Background aus dem Marketing bringt sie eine einzigartige Mischung aus strategischem Know-how und innovativem Denken ein. Als Speakerin inspiriert sie auf Konferenzen und Messen ihr Publikum mit Themen, die die Arbeitswelt von heute und morgen prägen. Als Gründerin und Geschäftsführerin von HR Collective GmbH vernetzt sie die HR-Expert:innen der Zukunft und fördert zukunftsweisende Ansätze für die HR-Welt.

Hier erfährst du mehr über Linh und HR Collective: 

LinkedIn: linkedin.com/company/human-relations-collective

Website: https://hrcollective.ch

Instagram: https://www.instagram.com/humanrelationscollective/

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• Warum bewusstes Atmen eine „Wunderwaffe“ für Stressabbau und Resilienz ist.
• Welche Rolle das Zwerchfell bei der richtigen Atmung spielt und warum viele von uns im Alltag falsch atmen.
• Wie Atemübungen deine Schlafqualität, kognitive Leistung und mentale Gesundheit verbessern können.
• Wie Tools wie Pneumo die Atmung messbar und effektiver machen.
• Warum Atmung ein essentieller Bestandteil von Gesundheitsförderung in Unternehmen sein sollte.

Highlights:

• Atemübungen live im Podcast: Teste mit uns einfache Techniken für mehr Ruhe und Fokus.
• Die Wissenschaft hinter der verlängerten Ausatmung und ihrer Wirkung auf das Nervensystem.
• Tipps, wie du Atmung als täglichen „Pitstop“ in deinen Alltag integrierst – von Meetings bis zum Einschlafen.
• Einblicke in die Entwicklung des Atemtools Pneemo und dessen wissenschaftliche Basis.

Links und Ressourcen:

• Studien zu den Effekten von Slow-Paced-Breathing: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35167847/ & https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763422002007
• Mehr über Felix Strobl und seine Arbeit: https://www.linkedin.com/in/felix-strobl-musician-neuroscientist/ 
• Erfahre mehr über das Atemtool Pneemo: https://www.pneemo.com/
• Weitere Episoden und Tipps zum Thema Atmung findest du hier: https://well-being-wednesday.simplecast.com/episodes/8-staffel-2-breathwork-die-geheimwaffe-gegen-alltagsstress-mit-johanna-lehmann

Zu Felix: Felix Strobl, MSc, ist als medizinischer und wissenschaftlicher Direktor bei Scanderra GmbH in Basel, Schweiz tätig. Er ist auch wissenschaftlicher Mitarbeiter bei der European Society of Preventive Medicine (ESPM). Er hat Neurowissenschaften am King’s College London studiert und bringt durch seine Ausbildung als Rettungssanitäter eine ganzheitliche Perspektive auf Gesundheit und Prävention mit. Als ausgebildeter Tenor mit internationaler Bühnenerfahrung leitete er das Long-Covid-Projekt MEA, das Musik, Emotion und Atmung zur Unterstützung von Patienten erforschte. Felix Strobl teilt als Keynote-Speaker, Trainer und Berater seine Erkenntnisse auf Konferenzen und mit Unternehmen. Sein interdisziplinärer Ansatz kombiniert wissenschaftliche Expertise mit praxisorientierten Lösungen für ganzheitliche Gesundheit.

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Linda ist eine österreichische Social Entrepreneurin und Doktorandin. Sie ist die Gründerin des Offline Institute, einer Initiative, die sich für einen gesünderen und menschlicheren Umgang mit Technologie einsetzt. Ihre Arbeit konzentriert sich auf die Entwicklung von Projekten, die auf Studien und Erkenntnissen basieren, die Achtsamkeit und einen ausgewogenen digitalen Lebensstil fördern und darauf abzielen, übermäßige Bildschirmzeit durch bereichernde Lebenserfahrungen zu ersetzen. Ihre Vision ist eine Zukunft, in der unsere Hände mehr Glück in sich tragen als unsere Smartphones.

Ihre Doktorarbeit, Das Offline Dorf, ist ein innovatives Konzept für digitalen Balancetourismus, und sie wurde in der deutschen VOGUE als moderne Momo vorgestellt, die den Menschen Zeit zurückgibt.

Lindas Ansatz ist zutiefst interdisziplinär und verbindet systemische Erkenntnisse mit praktischen Anwendungen, um unsere täglichen Interaktionen mit digitalen Geräten neu zu kalibrieren. Mit diesem Engagement steht sie an der Spitze einer Bewegung, die für das Wohlergehen heutiger und künftiger Generationen unerlässlich ist.

Folge Linda auf Instagram: @lindameixner

Folge dem Offline Institut auf Instagram: @offline.institute

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00:20 Vorstellung des Themas: Wechseljahre

01:09 Begrüßung der Expertin: Prof. Dr. Petra Stute

01:53 Persönliche Erfahrungen und erste Einblicke

02:49 Begriffsklärung: Wechseljahre und Perimenopause

04:41 Symptome der Wechseljahre

06:20 Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten

11:44 Hormonersatztherapie: Vorurteile und Fakten

17:19 Alternative Behandlungsmethoden

19:13 Nicht-hormonelle und hormonelle Behandlungsmöglichkeiten

20:37 Präventive Maßnahmen für die Wechseljahre

22:26 Wechseljahre und die Arbeitswelt

27:10 Psychische Gesundheit in den Wechseljahren

31:21 Die menoQueens-Plattform

36:10 Abschließende Gedanken und Ratschläge

Prof. Dr. Petra Stute ist Leitende Ärztin und Stv. Chefärztin Gynäkologische Endokrinologie und Reproduktionsmedizin sowie die Leiterin des international anerkannten Menopausenzentrums des Inselspitals.

Sie ist Gründerin von menoQueens. 

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00:00 Elvira stellt das heutige Thema und den Gast, Dr. Maria Hoffacker, vor 

01:16 Neurodiversität und optimale Arbeitsphasen verstehen

03:17 Die Macht von Deep Work und Selbstorganisation

06:15 Stressbewältigung und emotionale Intelligenz

08:49 Die Rolle der Intuition und des biologischen Potenzials

19:42 Training von Gehirn und Körper

30:00 Die Bedeutung von Soft Skills an modernen Arbeitsplätzen

31:54 Schlussgedanken und Überlegungen

34:36 Abschliessende Gedanken von Elvira

Mehr zu Dr. Maria Hofacker: Dr. Maria Hoffacker ist Biologin, Theologin, Pädagogin und Expertin für Neurowissenschaften. Ihr breites interdisziplinäres Wissensspektrum fließt in neue innovative Denkansätze und Transformationskonzepte. Die promovierte Meeresökologin und Pionierin im Nachhaltigkeitsmanagement hat über 20 Jahre Erfahrung in Sustainable Management, Medien und Kommunikation. Ihr aktueller Fokus liegt auf dem Training von Führungspersönlichkeiten, um neue gesunde und innovative Veränderungen zu ermöglichen. Ihr Mentoring „Be a Future Leader“ ermöglicht schnelle und erfolgreiche Prozesse auf Basis der modernen Gehirnforschung

Erfahre mehr zu Dr. Hoffacker und ihrer Arbeit: 

www.Lady-Brain.com

Dr. Maria Hoffacker | LinkedIn

Buch: Shop - Programme und Bücher von Dr. Maria Hoffacker (drmariahoffacker.com)

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00.00: Intro in die heutige Episode

02:00: praktische Atemübung mit Johanna (Stressbremse)

00:05: Grundlagen von Breathwork, Johanna taucht mit uns ein: Was bedeutet Breathwork, Atemarbeit eigentlich? Wo kommt es her?

09:45: Die Effekte von Atemarbeit - welche Effekte kann ich mir im Firmenumfeld erwarten?

15:10: Wie Johanna die Corporate Welt und Breathwork verbunden hat und wie lange es gedauert hat das Thema auch in Unternehmen zu verwurzeln

16:36: was ist die Cortisol Halbwertszeit und wie kommen wir vom Tiger in den Schildkrötenzustand und was ist der Gemütszustand der damit kommt?

20:24: Johanna gibt eine Übersicht zu den Studien zu Breathwork

20:38: Wie können wir anfangen und dann dranbleiben - Spoiler: es muss / soll / kann / darf Spaß machen

27:45: Johanna stellt ihre Arbeit vor

30:16: Johanna spricht über ihreTeacher Trainings

31:00: Wie wir zu mehr Gelassenheit und Leichtigkeit in der Arbeitswelt kommen können

33:53: Elvira reflektiert das Gespräch 

Mehr zu Johanna:

Johanna Lehmann ist ausgebildete Yoga- und Atemlehrerin und Autorin. Ihre Trainings brachten sie nach Singapur, Costa Rica und die Niederlande. 2020 gründete sie Tiger & Turtle, um Atemreisen zur Stressreduktion Menschen überall auf der Welt zugänglich zu machen. Besuche sie auf: www.tiger-turtle.comoder finde ihr Buch "Breathwork - Die Magie deiner Atmung" überall dort, wo es Bücher gibt.

Atemreisen: https://tiger-turtle.com/atemreisen/

Instagram: https://www.instagram.com/lifeoftigerturtle

Johanna's Buch bestellen: https://shop.autorenwelt.de/products/breathwork-von-johanna-lehmann

kostenlose Session: https://tiger-turtle.com/stressfreefast/

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00:00 Introduction to Wellbeing Wednesday

00:16 The hidden struggles of healthcare workers

01:34 Introducing Dr. Jonathan Fisher

03:31 Mindfulness exercise with Jonathan

07:24 Jonathan’s journey to mindfulness

11:13 Integrating mindfulness into healthcare

15:41 The broader impact of mindfulness

30:36 Practical mindfulness techniques

33:48 The benefits and challenges of mindfulness

39:24 Final thoughts and reflections

Book: https://a.co/d/608gH2U

Website: https://www.drjonathanfisher.com

Instagram: https://www.instagram.com/happyheartmd/

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCDcRj4LQTdHKB2SU6jDs0YQ?view_as=subscriber

About Jonathan 

Dr. Jonathan Fisher is a Harvard-trained cardiologist, mindfulness meditation teacher, and well-being leader with over 20 years of experience in clinical practice. He is dedicated to healing both the physical and emotional aspects of the heart. Dr. Fisher is the author of the best-selling book, “Just One Heart: A Cardiologist’s Guide to Healing, Health, and Happiness,” which explores the power of the mind-heart connection. He is also a co-founder of the Ending Clinician Burnout Global Community and a regular contributor to Mindful.org.

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00:00 Einführung zu Wellbeing Wednesday und Vorstellung des heutigen Gastes: Dr. Janna Scharfenberg

01:22 Pionierarbeit für die Medizin der Zukunft: wie können Menschen ihren eigenen Weg finden, wie sie gesund leben können, denn Gesundheit ist die Basis von allem. Wir brauchen also eine neue Art von Medizin.

04:43 Integrative Medizin und ganzheitliche Gesundheit: Schulmedizin trifft auf Ayurveda. Janna erklärt, was wir aus den alten Lehren des Ayurveda in unser modernes Leben ziehen können und wie wir die Welten verbinden können.  

09:53 Herausforderungen im modernen Gesundheitswesen: Fehlt uns an Eigenverantwortung? Wir wollen den Quick Fix, obwohl wir zuvor monate- wenn nicht jahrelang sehr unachtsam mit unserer Gesundheit umgegangen sind. Es ist aber eigentlich gar nicht schwer, gesund zu leben. Die Herausforderung ist: umzusetzen. 

13:35 Balance zwischen Arbeit und Gesundheit: Zunahme der Schnelligkeit, Arbeitsmöglichkeiten ändern sich und die Möglichkeiten sind unendlich. Daraus resultiert, dass wir als Menschen auf diesen Ebenen nicht gelernt haben, was ist denn noch eine "gute" Schnelligkeit. Es beginnt meistens damit: Erstmal Dinge wegzulassen und nicht noch mehr in den schon gefüllten Tag einzubauen. Janna erklärt was Functional Freeze ist und wie wir wieder rauskommen. 

23:12 Ayurveda und die Elemente: Welche Rolle spielen die Naturelemente in unserer Gesundheit?

25:45 Das Feuer im Leben ausbalancieren: Wenn wir zu viel Feuer haben, sind wir im wahrsten Sinne des Wortes am Ausbrennen.

26:29 Die Bedeutung der Regeneration: Wann dimme ich das Feuer bewusst runter, um im guten Bereich zu bleiben. 

27:23 Umgang mit Stress und Burnout: Im Ayurveda wird ein Burnout so beschrieben: Es verbrennt unsere Substanz. Janna erklärt, wie wir uns selbst stärken können. Was bedeutet überhaupt Leistungsfähigkeit und wie oft haben wir eine Situation, in der wir Nichts tun. 

34:13 Die Rolle von Langeweile und Geduld: Lange Weile ist gesund und tut unserer psychischen Gesundheit und unserem Gehirn richtig gut. 

37:26 Schaffen von Freiräumen

39:59 Praktische Tipps für den Alltag: Janna teilt praktische Tipps, wie jede:r von uns in die Umsetzung kommen kann

42:05 Abschließende Gedanken und Reflexionen: Janna spricht über ihre persönlichen Health Hacks. 

Erfahre mehr über Janna und ihre Arbeit: 

Webseiten:
https://drjannascharfenberg.com/ueber-janna/
http://www.the-modern-ayurveda-institute.com/

Podcast Spotify:https://open.spotify.com/show/4qKvgqSc2g962eiT7HnIzq?si=044aeb3c564a4691

Apple Podcast:https://podcasts.apple.com/de/podcast/einfach-gesund-leben/id1146259669

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Die von Janna angesprochene Klinik in Zürich

Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler. 

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Stop the glorification of busy,

Elvira

Copyrights sound: Alex MakeMusic

00:00: Elvira introduces today’s guest and the topic: Dr. Steven MacGregor also known as the chief well-being officer

01:24: Steven introduces himself and his work

02:10: we talk about “busyness” and the glorification of it, how it affects our well-being and what it means to be never fully off

04:40: Steven talks about his portfolio life and what that consists off, specifically he talks about the role he has in the National Health Service in Scotland in his professorship 

10:00: Steven dives into what Design Thinking has to do with his work and the design of well-being and how it is a powerful tool in particular when it comes to developing health and well-being strategies

12:30: We dive into how Steven works with leaders and companies on sustainable performance and well-being 

16:15: Steven talks about how we get into the doing, in a time when we hear and read so much about how it could be done, and we are often overwhelmed with the amount of information available

17:50: We dive into habits and behavioral patterns, how to establish new habits that will help, so that we start to enjoy work again and thrive

20:40: Steven introduces his book (linked below), where readers dive into a monthly seem and receive a daily impulse 

21:00: We divert beautifully into the discussion of a perfect Arnold Bennett omelet and come full circle because actually Bennetts work was very much about self-help and behavioral change

25:00: Steven takes us a little bit deeper into his work in Switzerland at the European Broadcasting Union in Lausanne and On in Zurich 

26:50: Steven shares his top three learning from the past 20 years working in well-being 

34:40: We talk about the different forms of recovery that one can use – ask yourself: When was the last time you did nothing? Going through that discomfort is so important for us

38:10: Steven shares his view on social media and how we can maintain healthy boundaries and keep balance

42:50: Stevens wish for the future or world: a little less self-interest and a bit more seeing the bigger picture

45:30: Elvira reflects on the conversation – health as gamechanger for organisations is defo something to think more about – maybe a new KPI? 

Connect with Steven on LinkedIn, his website or Instagram

📘 Books recommended on the show:

• Steven MacGregor – the daily reset - get it here 
• BJ Fogg – tiny habits

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Elvira

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00:00: Intro Elvira und Vorstellung Anne 

02:00: Anne macht ein Recap, wo sie mit ihren Jahresvorsätzen 2024 steht und wie sie auf ihre Gesundheit achtet 

03:35: Warum werden Gesundheitsangeobte in Unternehmen so wenig genutzt und welche Rolle spielt die Eigenverantwortung, Spoiler: Planung ist der Schlüssel

05:15: Warum vorbeugen besser ist als heilen, warum das auch für Organisationen eine wichtige Rolle spielt in einer Welt, in der jede:r vierte an mindestens einer chronischen Krankheit leidet und warum es wichtig ist, mehr Fokus auf Prävention zu legen

07:30: Anne erklärt, dass Arbeit auch eine Belastung darstellen kann und Organisationen gefragt sind, ein Arbeitsumfeld zu schaffen, in dem man gesund ist und bleiben kann

09:20: Anne stellt den Sanitas Health Forecast vor und welche Learnings sie daraus ziehen konnten, wie Trends der Gesundheit aussehen 

11:30: Gesund sein und eine gute Lebensqualität haben, wie Gesundheit gefördert und erhalten wird, welche Rolle dort aber etwa auch die Umwelt hat und wie sehr das unsere Gesundheit beeinflusst 

13:40: Anne stellt das neue Zusatzprodukt vor: neu wird seit 2024 auch Mindfulness Training in der Zusatzversicherung Vital vergütet, überdies aus Schlafcoaching digitales Coachings, Umgang mit Stress, etc – denn einfach «nur» einen Anteil ans Fitness-Abo zu behalten greift zu kurz 

18:40: Anne spricht zum Thema Mindfulness als Trend oder Notwendigkeit? Was bedeutet es überhaupt achtsam zu sein? Und welchen Mehrwert kann Mindfulness für uns, unsere Organisationen oder unsere Organisationen haben.

19:30: Wie können Organisationen gesund bleiben und gibt Einblick wie Sanitas macht, was sie als Organisation lernen haben können und wie das Thema weiterentwickelt wird 

25:30: Anne erzählt darüber, was gesundes Arbeiten für sie bedeutet und teilt ihre persönlichen Tipps, erklärt, dass diese Übungen evidenzbasiert sind und Wirkung haben 

30:00: Was wünscht sich Anne für die Arbeitswelt der Zukunft 

32:20: Elvira reflektiert das Gespräch 

Zu Anne Schmid:

Anne ist bei der Sanitas Krankversicherung im Bereich Corporate Development für die Themen Organisationsentwicklung und Nachhaltigkeit zuständig. Bei vielen Initiativen stehen dabei Mitarbeitergesundheit und Mitarbeiterwohlbefinden im Fokus, denn: Der Einfluss auf Leistungsfähigkeit und Kosten einer Organisation ist gross. Ein zentraler Ansatzpunkt für ihre Arbeit ist die Prävention – sei es mit Blick auf die Entwicklung von Angeboten zur Gesundheitsförderung der Mitarbeitenden als auch mit Blick auf eine möglichst gesundheitsfördernde und nachhaltige Gestaltung der Arbeitsbedingungen und Organisationsprozesse. Ein Leitsatz für ihre Arbeit: «Wer keine Zeit für seine Gesundheit hat, wird später viel Zeit für seine Krankheiten brauchen.» (Sebastian Kneipp) – dieser gilt für Menschen genauso wie im übertragenen Sinne auch für Organisationen.

Zur Sanitas Krankenversicherung:

Im ersten Nachhaltigkeitsbericht erfahrt ihr mehr darüber, wie sich Sanitas für die Gesundheit ihrer Versicherten, Mitarbeitenden und Menschen in der Schweiz engagiert.

Im Sanitas Healthforecast Podcast spricht unser Host Frank Baumann jeden zweiten Mittwoch mit einem Gast über die Gesundheit der Zukunft.

Hier findet ihr relevante Informationen zu unserer neuen Zusatzversicherung «Vital», in der wir den Versicherten Massnahmen zur Gesundheitsförderung wie beispielsweise Achtsamkeitstraining, Meditation oder Hypnose vergüten.

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02:42: Wie können wir gesund und nachhaltig arbeiten? No health without mental health bedeutet und warum das in der Arbeitswelt so wichtig ist 

06:35: Ist Stress immer negativ? Chronisch, akut, körperlich, psychisch – ist Stress ein Sammelbegriff? Eva erklärt Stress, gibt Beispiele und erklärt das Stressmodell.

10:00: Ab wann sprechen wir von chronischem Stress und an was können wir Überforderung festmachen – Erholung ist der Schlüssel

13:30: Warum sind Pausen wichtig. Und warum denken wir Büromenschen, dass wir sie nicht brauchen? 

15:44: Warum wir öfter eine ehrliche Pause machen sollten (spoiler: Podcast hören neben Aufräumen, Nachrichten während der Pause auf dem Sofa beantworten sind KEINE ehrlichen Pausen)

17:45 Wie wirkt zu viel Stress auf uns, unsere Arbeit? 

22:30: Mental health in Unternehmen – Eva nimmt uns mit in ihren Arbeitsalltag 

28:30: Was ist die mental health Masterclass mit Nora Dietrich und wie funktioniert sie.

31:00: Was gesundes Arbeiten für Eva bedeutet und wie sie auf Grenzen achtet. Was Integratoren und Separatoren sind.

34:10: Eva’s Wunsch für die Arbeitswelt der Zukunft

35:20: Elvira’s Reflektion zu dieser Episode

Über Eva: Dr. Eva Elisa Schneider ist promovierte Psychotherapeutin und Expertin für mentale Gesundheit am Arbeitsplatz. Als Speakerin und Trainerin arbeitet sie mit internationalen Unternehmen wie PwC, Deloitte und Axel Springer im Bereich Gesundheitsmanagement und Organisationsentwicklung zusammen. Eva vereint über 10 Jahre Erfahrung aus Führung, Wissenschaft und Gesundheit und gilt heute als eine der führenden Stimmen zu mentaler Gesundheit im deutschsprachigen Raum. In ihrem Podcast„Gesund arbeiten“ teilt sieregelmäßig Insights über mentale Gesundheit am Arbeitsplatz.

Website: www.evaelisaschneider.com

Podcast: https://open.spotify.com/show/0o6FV8eLUflupxcS5cWlf7?si=7c28465161f646ca

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dr-eva-elisa-schneider/

Instagram: https://www.instagram.com/evaelisa_schneider/

🎙️Podcast »Gesund arbeiten«

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0:58: Check-in Elvira und Nicole 

3:20: Warum TGIF (=thank god its Friday) nicht die richtige Einstellung sein kann und warum Arbeit Spass machen darf, kann und soll

4:25: Warum wir von Wochenende zu Wochenende leben und von Urlaub zu Urlaub und wie stärken-basiertes Arbeiten aussieht

6:20: Was ANgestellt sein bedeutet, was das mit ABstellen zu tun hat und wie Sprache unsere Realität formt

9:10: Wie transparente Kommunikation in ein Unternehmen hinein wirkt und was  Emotionskongruenz ist

13:05: Was passiert, wenn wir Raum schaffen, uns zu zeigen und was ‘bring your whole self to work’ bedeutet 

16:05: Was bedeutet ‘go beyond’ und Nicole's Geschichte

19:10: Was die Einführung von OKRs bewirken kann und wie sich das Mitnehmen der Mitarbeiter*innen auszahlen kann 

20:28: New Work: Was ist es? Was bedeutet es und v.a.: was bedeutet es nicht? 

24:20: Gemäss Daten geht es bei KMUs v.a. um bessere Kommunikation und Zusammenarbeit 

28:10: Wo stehen wir und in welche Richtung entwickelts sich die Arbeitswelt

30:15: Wie sieht die Arbeitswelt der Zukunft und wie  eine enkelfähige Zukunft aus 

31:10: Wie Nicole Balance hält bzw. was diese aktuelle Lebensphase für sie bedeutet

34:45: Warum das Instagram-Leben nicht das wahre Leben ist und alles einen Preis hat 

35:35: Was sich Nicole für die Arbeitswelt der Zukunft wünscht 

36:50: Elvira’s Reflektion zu New Work und zu dieser Folge

Mehr zu Nicole:

Nicole Kopp begleitet Menschen, Teams und Unternehmen in die neue Arbeitswelt. Als Arbeitspsychologin unterstützt sie Unternehmen beim Gestalten der neuen Struktur, Arbeitsweise und einer menschlicheren Arbeitskultur, die durch Vertrauen und Verbundenheit geprägt ist. Sie lebt mit ihrer Familie in Bern.

Website & LinkedIn

Tools aus dieser Episode die du für dich direkt mitnehmen kannst:

Check-in: Der Check-in gibt allen Teilnehmer*innen die Möglichkeit, im Raum anzukommen und Kontext füreinander zu schaffen. Das heißt alle wissen, wie die anderen jeweils da sind. Typische Fragen, die jede*r reihum beantworten kann, sind: „Wie bin ich heute hier?

Manual to me: Ein kleines Nutzer*innenhandbuch zu sich selbst zu schreiben, hilft bei der Selbsterkenntnis und dem Zusammenarbeiten mit anderen. Oft wissen Menschen wenig darüber, mit wem sie eigentlich zusammenarbeiten. Das Manual to me verschafft Abhilfe.

Buchtipp: Die Humanisierung der Organisation: Wie man dem Menschen gerecht wird, indem man den Großteil seines Wesens ignoriert (Kai Matthiesen, Judith Muster, Peter Laudenbach)

Studie: Fachhochschule Nordwestschweiz: Neue Schweizer Studie zur Arbeitswelt 4.0: Die Transformation findet ohne die Mitarbeitenden statt . Zu finden hier. 

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Einige Highlights aus dieser Episode sind:

Polykrisen und Zukunftsnarrative: warum Krisen ein ständiger Begleiter bleiben werden und wie wir durch positive Zukunftsnarrative unsere Resilienz stärken können. 

Überforderung und Dopaminkicks: warum hochintelligente Menschen oft von Notifikationen und ständigen Unterbrechungen abgelenkt werden. Diese scheinbar trivialen Pings können unsere Produktivität und unser Wohlbefinden erheblich beeinflussen. 

Achtsamkeit als Game Changer: Achtsamkeit ist nicht nur ein vorübergehender Trend, sondern eine notwendige Praxis, um in unserer hektischen Welt zur Ruhe zu kommen.

Künstliche Intelligenz: Wie können wir den richtigen Umgang mit KI finden und was bedeutet das für unsere Gehirngesundheit? 

Arbeitswelt der Zukunft: Eigenverantwortung ist der Schlüssel zur Gestaltung der Arbeitswelt von morgen. 

Taucht ein in unser Gespräch und diskutiert mit uns, wie ihr die Zukunft der Arbeit seht.

Christina Bösenberg ist eine international anerkannte Expertin für die Zukunft der Arbeit. Hier spielen KI, und ESG eine große Rolle– in Balance mit dem Menschen. Die Psychologin mit über 20 Jahren Erfahrung in internationalen Management Positionen verantwortet heute einen Transformationsbereich bei einer Strategie Beratung und steht für Female Leadership und persönliche Entwicklung.

Links: https://www.linkedin.com/in/christinaboesenberg/

Instagram: @chrisboesenberg

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Mit Sophie Chabloz spreche ich die Kraft von Mikronährstoffen, wie Ernährung unser well-being beeinflusst und wir in Zukunft arbeiten werden und warum wir kurz vor dem Wechsel von "sickcare" zu healthcare stehen. Das Gespräch ist auf Englisch und ich habe dir unter diese Beschreibung noch das Skript gelegt, sodass du dem vollen Interview folgen kannst. Sophie ist Co-Founderin und CSO (Chief Science Officer) bei AVEA Life, einem Start Up für Science Based Longevity Supplements. Sie hat einen Master in Food Science der ETH Zürich. 

Einige Highlights aus unserem Gespräch:

• Let food be thy medicine - warum das wichtig ist und wie das heute aus wissenschaftlicher Perspektive aussehen kann
• Auf was wir bei der Dosierung von Mikronährstoffen achten müssen, ob wir überdosieren können und woher wir überhaupt wissen, ob die Mikronährstoffe hochwertig sind
• Was longevity ist und wie wir gesund alter können
• Was Selbstakzeptanz und Selbstliebe mit unserer Gesundheit zu tun haben

und vieles mehr - ein wunderschönes Gespräch, dass health und well-being aus einer weiteren Perspektive betrachtet. 

AVEA Life Instagram oder Linkedin

https://avea-life.com

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Deutsche Übersetzung: 

folgt in Kürze 🤍

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Einige Highlights aus diesem Gespräch sind: 

• Unternehmen nutzen nur zu einem geringen Prozentsatz Unternehmensdaten zur Messung der Effektivität ihrer Maßnahmen zum Wohlbefinden der Mitarbeiter. Die Betonung liegt oft auf oberflächlichen Angeboten wie Fahrrädern und Obstkörben, ohne die zugrunde liegenden Stressfaktoren anzugehen.
• Die steigende Automatisierung von Aufgaben am Arbeitsplatz und die Transaktionalität der Arbeit behandeln Menschen immer mehr wie Schnittstellen zu Maschinen. Es besteht die Notwendigkeit, die Bedürfnisse, Interessen, Bedenken, Erwartungen und Risiken (NICAR) der verschiedenen demografischen Gruppen der Belegschaft zu berücksichtigen, bevor Maßnahmen ergriffen werden.
• Eine umfassende well-being-Strategie sollte über die individuelle Gesundheit hinausgehen und finanzielle Aspekte, Lebensstil, Politik, Arbeit selbst und Erfahrungen einbeziehen. Die Arbeit zielt darauf ab, die Wahrnehmung zu ändern und zu zeigen, dass well-being integraler Bestandteil der Arbeitsweise von Unternehmen ist, was letztendlich die Produktivität und Leistungsfähigkeit sowohl auf individueller als auch auf organisatorischer Ebene beeinflusst.
• Die Flexibilität, außerhalb der Arbeit ein erfülltes Leben zu führen, ist entscheidend für das Wohlbefinden der Organisation.
• Wohlbefinden als treibende Kraft für den Unternehmenserfolg: Studien zeigen, dass Unternehmen, die sich auf das Wohlbefinden ihrer Mitarbeiter konzentrieren, eine höhere Umsatzsteigerung (12%), eine bessere Aktienmarktrendite (30%) und eine höhere Produktivität (12%) verzeichnen. Die richtige Balance zwischen Büroarbeit und digitaler Flexibilität sowie die Anerkennung der Bedeutung des individuellen Wohlbefindens beeinflussen die Mitarbeiterbindung und Attraktivität für Talente positiv.

und noch vieles mehr. 

Ryan ist v.a. auf Linkedin sehr aktiv, aber auch auf Instagram zu finden. 

Sein TEDx Talk - https://www.youtube.com/watch?v=GQPoK7Y1vxE

Sein Buch (released Jan 3rd 2024) - https://www.amazon.co.uk/52-Weeks-Wellbeing-No-Nonsense-Fulfilling/dp/1398613916/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=&sr=

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Elvira

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Deutsche Übersetzung: 

E: Wie definierst du gesundes Arbeiten?

R: Ich würde sagen, es kommt darauf an, eine klassische Beraterantwort, denn was für den einen gesund ist, ist für den anderen nicht gesund, und ich glaube nicht, dass es darum geht, nach einer Work-Life-Balance zu suchen, denn ich glaube, die gibt es auch nicht.

Ich denke, es geht um das Leben, von dem die Arbeit nur ein Teil ist. Ich denke also, ein gesundes Arbeitsleben ist dann gegeben, wenn die Arbeit ein integraler Bestandteil dessen ist, was den Menschen ausmacht, und wenn sie die Gesundheit nicht beeinträchtigt, d. h. wir gehen zur Arbeit, erledigen unsere Aufgaben und haben den Freiraum, die Zeit und die Flexibilität, das zu tun, was wir brauchen, um unser Bestes zu geben. 

Und ich glaube, so einfach ist das. Denn es liegt nicht in der Verantwortung eines Unternehmens, das Glück zu verbessern, aber es liegt in seiner Verantwortung, es nicht zu verschlechtern.  Ich denke, so sieht ein gesundes Arbeitsleben aus. Hier haben wir die Chance, herauszufinden, wie unser gesundes Arbeitsleben aussieht.

E: Tolle Definition. Ich habe dich im Intro bereits vorgestellt, aber es ist immer spannender, wenn sich der Gast selbst vorstellt. Erzähle uns über dich. Warum steht heute dort, wo du stehst? 

R: Als ich jünger war, habe ich eine Ausbildung zum Elektriker gemacht, also gab es für den jungen Ryan Hopkins keine Bücher oder TED-Talks. Aber ich hatte einen Unfall und brach mir das Bein und den Knöchel.

Ich konnte etwa ein Jahr lang nicht laufen und verfiel in eine tiefe Depression. Zu dieser Zeit fasste ich den Plan, mir das Leben zu nehmen, weil ich keine Zukunft hatte. Ich hatte keine Perspektiven. Ich habe sehr viel zugenommen. Ich war isoliert.  Ich war unglücklich. Im Laufe der Jahre, in denen ich herausfand, was ich tun wollte, kämpfte ich einige Jahre lang mit Bulimie, um mein Gewicht zu reduzieren, und dann ging ich den umgekehrten Weg und wurde riesig, und ich hasste immer noch mit absoluter Leidenschaft, wer ich war. 

Ich bin erst ziemlich spät zur Universität gegangen, weil ich keinen Schulabschluss hatte, weil unser Haushalt so klein war und ich von klein auf arbeiten musste und meine Eltern sich getrennt haben. Ich habe spät angefangen und habe mir selbst eine Menge Druck gemacht.  Um erfolgreich zu sein. Und ich sagte mir: Das ist deine einzige Chance.

Du bekommst keine zweite Chance. Ich war damals so ängstlich. Jedes Mal, wenn ich aus der Haustür trat, hatte ich das Gefühl, ich würde mir in die Hose machen. Das ging dann auch ein paar Jahre so weiter und ich begann, mich mehr und mehr zu isolieren.  Genau zu dieser Zeit bekam ich einen Job im Rahmen des Deloitte Graduate Program als möglicherweise ältester Absolvent aller Zeiten. 

Wie Robert De Niro in "The Apprentice", als würde man ins Google-Büro gehen. Ich habe im Bereich digital Transformation gearbeitet, habe Organisationen konfiguriert und solche Sachen, großes Programmmanagement. Ich begann, meine Geschichte Stück für Stück weiterzugeben, als ich mich wohl fühlte, und schließlich richtete ich well-being functions für Kunden ein und begann mit der internen Arbeit bei Deloitte, um mich um die Mitarbeiter von Deloitte zu kümmern, indem ich Rahmenbedingungen für die Arbeitsweise schuf, und ich lernte, dass nicht der Einzelne das Problem am Arbeitsplatz ist, sondern die Arbeit selbst.

Und man muss, wie ich schon sagte, den Raum schaffen, damit die Leute das tun können, was sie brauchen. Denn sie hätten mir die beste App der Welt geben können, als ich damals durch diese richtig dunkle Zeit in meinem Leben gegangen bin. Und ich hätte dir gesagt, dass du dich verpissen sollst, um ehrlich zu sein. Was ich brauchte war keine App, sondern einfach die Liebe, Aufmerksamkeit und die Zuneigung der Menschen um mich herum. 

So habe ich gelernt, dass es nicht immer um mehr geht, sondern oft um weniger. Und darum, dass man Prioritäten setzt, rücksichtslos Prioritäten setzt. Es sind die kleinen Dinge, die in der Summe einen großen Unterschied ausmachen.  Und ich wurde immer selbstbewusster in dieser Welt. Ich habe gesagt, das ist es, was ich tun werde.  Es war aber zu früh bei Deloitte, dieses Geschäft zu leiten.

Also ging ich zu Sainsbury's, um dort Wellbeing & Collaboration Leadzu werden und Technologie-gestützt umzusetzen. Das war erstaunlich. Das hat mir den Glauben gegeben, dass das mein Ding ist.  Zu dieser Zeit begann ich zu schreiben und zu sprechen. Ich sagte: Wenn du in diesem Bereich führend sein willst, musst du anfangen, dich zu zeigen, Kumpel.

Und ich sagte, ich werde es schaffen.  Und dann: wurde ich gekündigt.  Also ging ich zu Finastra, großes FinTech, als Global Workplace lead und machte einige wirklich coole Sachen. Wir haben zum Beispiel unbegrenzten bezahlten Urlaub eingeführt, als erstes großes globales Unternehmen, das das für alle Märkte eingeführt hat. Eine von den Rechten losgelöste Politik, die sich auf den nachhaltigen Einsatz von Technologie konzentriert. 

Am Ende haben wir Microsoft beigebracht, wie sie ihre eigenen Tools nutzen können.  Durch die Konzentration auf diese kleinen Verbesserungen konnte das Unternehmen etwa zweieinhalb Millionen Stunden einsparen. Wichtig ist, dass ich denke, dass dies die Zukunft des Wohlbefindens ist.  Und so wurde dieses Konzept geboren.  Ich schlug dieses Konzept Deloitte als Unternehmen vor, kehrte nach einer weiteren Entlassung zu Deloitte zurück und dachte: Ist das etwas für mich? 

Ja, aber ich schrieb weiter, sprach weiter, kehrte zu Deloitte zurück und baute diesen Bereich auf und brachte dieses Konzept in die ganze Welt, und jetzt sind wir ein Unternehmen, das das Leben von etwa einer halben Million Menschen mit dieser Arbeit, die Arbeit für die Menschen besser zu machen, direkt positiv beeinflusst.  Und ja, ich schreibe viel und halte Vorträge.

Wie ich schon sagte, habe ich das wirklich intensiviert. Ich habe etwa 10 Millionen Menschen auf sozialen Netzwerken erreicht. Der TED-Vortrag vor kurzem, mein Buch, das im Januar herauskommt.  Wenn das hier online geht, werde ich eine neue Rolle als Chief Impact Officer bei JAAQ übernehmen, ein erstaunliches, innovatives Startup für Wohlbefinden, und ich glaube wirklich, dass wir helfen werden.

Ich glaube wirklich, dass wir vielen, vielen Menschen helfen werden, indem wir die Informationen demokratisieren und die Menschen dort abholen, wo sie sind.  Ja, das ist die Reise, und ich bin sehr zuversichtlich, dass ich eine Million Menschen für die Verbesserung des Wohlbefindens gewinnen werde. Das ist es, was ich mir vorgenommen habe. Ich habe das Ziel vor Augen und muss es jetzt nur noch erreichen.

E: Danke, dass du diese persönliche Geschichte mit uns teilst. Und vielleicht können wir in der nächsten Folge in einem der kommenden Podcasts über deine neue Rolle sprechen. Aber ich würde gerne ein wenig tiefer in deine aktuelle Rolle als Global Well Being Leader bei Deloitte eintauchen, denn in dieser Staffel geht es darum, wie wir anders arbeiten können. 

Und ich würde mich freuen, wenn du uns ein bisschen mehr darüber erzählen würdest. Du hast gesagt, dass du viele Menschen erreicht hast, die sich mit dem Wohlbefinden bei der Arbeit beschäftigen. Kannst du uns das ein wenig näher bringen? Wie sieht das aus?

R: Natürlich kann ich das. Es geht also um die Arbeit mit Unternehmen und Regierungen.  Ein paar Beispiele und Statistiken, du weißt ja, ich liebe Statistiken.

Also nur ein bis 2 Prozent der Unternehmen im Vereinigten Königreich - ich schätze, das ist auch in anderen Ländern so - nutzen Unternehmensdaten wie Fluktuation, Engagement, Fehlzeiten, Arbeitswochen, Urlaubstage, um die Effektivität ihrer Bemühungen um das Wohlbefinden zu messen. Derzeit sind es eher Fahrräder, Obstkörbe und einmalige Events.

Es ist eine App, es ist ein Benefit. Es ist etwas, das es nebenbei gibt, es ist ein Angebot, es ist eine Lösung.  Aber wir stellen immer wieder fest, dass der Stress am Arbeitsplatz zunimmt und zunimmt und zunimmt und zunimmt.  Nichts wird besser. Und jetzt ist das Engagement mit all den Sensibilisierungsmaßnahmen, die wir durchführen, gestiegen, aber wir gehen die zugrunde liegenden Stressfaktoren nicht wirklich an.

Wir gehen nur über die Symptome hinweg. Jetzt sind sich die Menschen bewusst, dass sie ein Problem haben, aber wir tun nichts gegen die zugrunde liegenden Stressfaktoren. Wir fahren fort, die Aufgaben am Arbeitsplatz zu automatisieren. Und das wird sich mit der KI-Generation fortsetzen. 

Und die Arbeit wird immer transaktionaler. Wir behandeln Menschen wie Schnittstellen zu Maschinen. 

Was wir also versuchen, ist den Unternehmen zu helfen, einen Moment innezuhalten und einen Blick auf die - wir nennen es NICAR (the needs, the interests, the concerns, the expectations and the risks) - Bedürfnisse, Interessen, Bedenken, Erwartungen und Risiken der verschiedenen demografischen Gruppen der Belegschaft zu werfen.

Machen sie diese Arbeit, bevor sie etwas tun, werden sie sehen, dass das meiste von dem, was Sie anbieten, das subjektive Wohlbefinden potenziell verschlimmern oder verschlechtern könnte. Die Menschen, die diese Dinge nutzen, haben bereits ein besseres Gefühl für ihr subjektives Wohlbefinden. Man muss sich also ansehen, wie die Arbeit gestaltet ist.

Man muss eine Analysefunktionen einrichten, um die Menschen zu verstehen und dies mit den finanziellen Indikatoren verknüpfen. Dann wird es zu einer Priorität des CFO, einer Priorität des CEO, und dann kann sich etwas ändern, anstatt nur eine App oder eine Lösung oder ein Goodie oder ein Webinar oder einen Podcast wie diesen anzubieten.

Das ist nicht immer die Lösung, aber wir sind heute hier, um zu helfen und aufzuklären. Wir haben ihnen geholfen, die Strategie zu erneuern, ein funktionsübergreifendes Angebot zu erstellen und dabei oft die IT-Abteilung mit einzubeziehen, denn ich glaube, dass sie in Zukunft der wichtigste Teil der well-being Strategie sein wird, oder sein sollte, denn die meisten von uns arbeiten mit Laptops, aber wir bedenken nicht, wie sich das auf uns auswirkt und dass wir gar nicht abschalten können. 

Es geht also darum, all das zu koordinieren. Und dann arbeiten wir mit einigen Behörden zusammen, um sie bei ihrer Vier-Tage-Woche zu unterstützen. Also mit einigen ihrer Funktionen inklusive Kontrollstudie. Die Arbeit, die wir leisten, verlagert also den Schwerpunkt vom Wohlbefinden /well-being auf die (Geschäfts)Ergebnisse. Wir strukturieren die Organisation, und dann können wir sie in Bezug auf die Umsetzung anders betrachten.

Es geht nicht nur um die Gesundheit.  Eine Strategie auf geistiger, körperlicher und emotionaler Ebene bedeutet, dass man nur den Einzelnen betrachtet.  Wir sollten jedoch breiter denken und die finanziellen Aspekte, den Lebensstil, die Politik, die Arbeit selbst und die Erfahrungen berücksichtigen.  Das ist es, was wir zu ändern versuchen: Die Wahrnehmung. dass es sich um eine Nebensache handelt. Aber es geht vielmehr um die Art und Weise, wie die Arbeit allgemein ausgeführt wird.

Das machen wir, in aller Kürze erklärt. Es macht viel Spaß. Es war wirklich cool. Und es verändert die Art und Weise, wie die Leute darüber denken. Es ist manchmal schwer, weil man auf vorgefasste Meinungen trifft. Viele denken, die machen so weiche, flauschige Sachen, veranstalten einfach ein paar Events und die Sache ist erledigt. Aber was wir machen, könnte dem nicht ferner liegen. 

Nun, die Fähigkeit, produktive Leistung zu erbringen, ohne well-being gibt es nicht, weder für sich selbst noch für die Organisation.

E: Sehr treffend gesagt und eine klare Aussage. Gibt es ein spezifisches Beispiel oder einen AHA Moment, den du mit uns teilen möchtest?

R: Ja, drei Punkte. Eine Sache, die ich persönlich in zwei Studien getan habe, die ich für erstaunlich halte. Als ich für die Zukunft des Arbeitsplatzes zuständig war, habe ich dir gesagt, dass wir zweieinhalb Millionen Stunden für das Unternehmen einsparen konnten, indem wir uns auf die digitale Umgebung konzentrierten und Raum für das schufen, was wichtig ist.  Und als Ergebnis stieg das Engagement um etwa 30 %. 

Die Zahl der LinkedIn-Follower stieg um 50 %.  Und ab diesem Zeitpunkt ging die Fluktuation drastisch zurück, wodurch Millionen eingespart wurden. Die Leute blieben also im Unternehmen. Und wir haben nicht über das Wohlbefinden gesprochen.  Wohlbefinden ist ein Ergebnis. Mmh. Wir schaffen also den Raum, in dem die Menschen das tun können, was sie brauchen, und bieten dann die Dienstleistungen an, die sie wollen, wenn sie sie brauchen.

Und dann leben wir auch das Verhalten vor. Indem wir also die Organisation so gestalteten, dass ein gewisser Freiraum geschaffen wurde, hatte dies enorme Auswirkungen.  Und es war nicht der traditionelle Weg des Wohlbefindens, den die Leute sehen. Und das war erstaunlich. Ich glaube, das könnten viele von uns tun. Denn die Zahl der Meetings ist im Vergleich zur Zeit vor der Pandemie um 250 Prozent gestiegen. Aber unsere Arbeitsbelastung ist genau die gleiche. Und Muskel-Skelett-Erkrankungen sind absolut auf dem Vormarsch. Ich habe einen schrecklichen Rücken, weil ich zu lange gebückt gearbeitet habe. Und wir werden sehen, wie sich das auswirkt.  Du sitzt auf dem Stuhl, ich sitze auf dem Stuhl. Wir müssen uns ein bisschen mehr bewegen, richtig?  Wir sehen also, wie sich das bei der Hybrid-Debatte in Großbritannien gerade sehr interessant auswirkt.

Wir erleben im Moment einen wirklich starken Rückzug ins Büro. 87 Prozent der CEOs gaben an, dass die persönliche Anwesenheit im Büro zu mehr Beförderungen, höheren Gehältern und besserer Arbeit führen würde. Es sieht also nicht gut aus für die Inklusion, für berufstätige Eltern oder für Menschen, die weiter weg wohnen, und für die demografische Entwicklung, die du kennst.

Wir haben uns in Bezug auf ihre Qualität am Arbeitsplatz weiterentwickelt. Ich glaube, wir machen Rückschritte.  Es wird also sehr interessant werden. Und diese Männer, die eine Größe passt für alle, passt oft für keinen.  Und wir, und dann ist es wie, na ja, das verstehen wir nicht, warum wir müssen, sie drängen alle zurück, weil 40 Prozent der Leute sagten, dass sie ihr Unternehmen verlassen würden, wenn das fünf Tage die Woche geht, Kinderbetreuung in London kostet 15 Riesen, 15.000 Pfund für ein Kind.

Einige Leute werden es sich also einfach nicht leisten können, zurückzugehen.  Ich schweife ab, aber ich denke, das ist etwas, das sich abspielen wird. Und ich denke, dass ein großer Teil des Wohlbefindens der Organisation darin besteht, die Flexibilität zu haben, ein Leben außerhalb der Arbeit zu führen, und wir sehen, dass das zurückgedrängt wird, aber der Grund, warum es wichtig ist, ist der, auf den ich damit hinauswollte.

Ich habe fast den Faden verloren, aber dann habe ich ihn wiedergefunden.  Oxford hat also eine Studie mit BT, British Telecom, einem der größten Arbeitgeber in Großbritannien, durchgeführt. Das sind etwa 60.000 Mitarbeiter in der Zentrale. Ich glaube, dass viele Leute sich da irren könnten, aber sie haben eine Studie mit all ihren Hauptmitarbeitern durchgeführt und herausgefunden, dass das subjektive Glück zu einem bestimmten Zeitpunkt zunahm.

Ein höherer Wert für das Wohlbefinden führte also zu einer 12-prozentigen Umsatzsteigerung über zwei Jahre.  Sie haben auch eine Studie mit den Daten von Indeed durchgeführt, die größte Studie zum Wohlbefinden, die jemals durchgeführt wurde. 18 Millionen Personen. Und sie haben einen Index erstellt, der wie ein vorgetäuschter Indexfonds die 100 besten Unternehmen aus der Perspektive des Wohlbefindens im S&P, dem NASDAQ und dem Dow Jones enthält.

Und sie fanden heraus, dass diese Unternehmen über einen Zeitraum von zwei Jahren eine Rendite von 30 % am Aktienmarkt erzielten. Der Rest des Indexes erzielte 10 %.  Die Unternehmen, die sich am wohlsten fühlen, haben also eine dreimal höhere Rendite an der Börse.  Glückliche Menschen sind 12 % produktiver. Ja, wir drängen die Menschen zurück ins Büro, nur weil wir teure Büroräume auf Kosten des Wohlbefindens anmieten.

Und außerdem können wir einfach nicht abschalten, weil wir endlose Benachrichtigungen und Pings erhalten. Wir schauen 96 Mal am Tag auf unser Telefon. Wir berühren es 2617 Mal am Tag.  Es dauert 25 Minuten, sich zu konzentrieren. Aber ja, wir checken unsere E-Mails 57 Mal am Tag. Wir sind im Grunde genommen nie in der Lage, uns zu konzentrieren oder abzuschalten.  Es ist also ein Minenfeld, aber ich glaube, dass diejenigen, die es richtig machen, ihre besten Leute behalten und auch die besten Leute auf dem Markt anziehen werden.

Du hast auf LinkedIn gesehen, dass Millennials und die Generation Z es wirklich schwer haben, oder? Aber sie sind diejenigen, die über ihre Erfahrungen posten, und sie sind diejenigen, die das Wertangebot für die Mitarbeiter schaffen, das auch die richtigen Leute für das Unternehmen anlockt.

Es ist interessant. Es macht Spaß. Aber ja, es gibt ein paar coole Studien, die ich mit euch teilen möchte. 

E: Eine Sache, die mir immer wieder auffällt: Du nennst das nicht well-being, du nennst das anders?

R: Ja. Wir nennen es offenes Arbeiten. Es ist im Wesentlichen der Arbeitsplatz der Zukunft. Und ich arbeitete in den Bereichen Immobilien, IT und Personalwesen. Ja, ich wollte die Dinge anpacken, die den Unterschied ausmachen.

E: Und ich denke, das ist eine sehr wichtige Erkenntnis. Und die andere ist, dass wir wirklich anfangen müssen, darüber nachzudenken, denn während wir mit dem Personalmangel kämpfen, versuchen wir, die Leute zurück ins Büro zu locken und ihnen etwas zu geben, was sie eigentlich nicht wollen.

Und ich denke, das können wir uns im Moment nicht leisten? 

R: Nein, aber es muss ein Gleichgewicht gefunden werden, denn wenn man ganz auf Remote setzt, leidet die Zugehörigkeit und alle Verbindungen, die Organisation. Und vielleicht gibt es eine Möglichkeit, das in der digitalen Umgebung zu entwickeln, völlig ferngesteuert.

Aber das ist viel schwieriger. Letzten Endes sind wir doch nur haarlose Affen, oder? Wir brauchen ein bisschen Verbindung. Ich würde mich freuen, wenn wir uns eines Tages auf einen Kaffee treffen und uns umarmen könnten, oder (E: Auf jeden Fall), wenn wir uns sehen. Das ist schön. Aber ich habe das Gefühl, wir sind miteinander verbunden, weil wir den Raum dafür geschaffen haben.

Es ist also ein hybrides Paradoxon. Die Leute wollen mehr Flexibilität, was richtig ist. Wir haben den größten Pool an Talenten in der Geschichte der Arbeitswelt erschlossen, weil wir es den Menschen ermöglichen, aus der Ferne zu arbeiten. Unglaublich. Aber gleichzeitig brauchen die Menschen mehr, sie wollen mehr persönliche Kontakte.

Das ist das Hyperparadoxon. Und ich habe es immer wieder erlebt, dass in einer Organisation, mit der ich zusammenarbeite, die Fluktuation bei Neueinsteigern mit weniger als einem Jahr Betriebszugehörigkeit nach der Pandemie dreimal höher war als vor der Pandemie. Die Leute kommen also in das Unternehmen, fühlen sich nicht zugehörig, haben Schwierigkeiten, das zu lernen, was sie brauchen, und gehen wieder.

Aber es muss ein Gleichgewicht gefunden werden. Aber diese Einheitsgrößen vernachlässigen oft die Arbeit, um zu verstehen, was der Job erfordert, oder die geografischen Nuancen, oder die Person. Jedenfalls super interessant. Ich könnte den ganzen Tag darüber reden.

E: Das könnten wir definitiv. Eine Frage, die mir auf der Seele brennt, ist die, dass ich in der Beratung tätig war. 

Und ich weiss, dass die Beratung nicht gerade das gesündeste Arbeitsumfeld ist.  Wie arbeitet Deloitte intern mit diesem Wissen?

R: Schwierig, nicht wahr?  Es ist schwierig, zu viel über Deloitte zu sagen, weil ich extern mit Kunden arbeite.

Wenn wir Finanzkunden beraten, sind wir intern Best Practice Finance? Das würde ich in Frage stellen.  Ich denke, das ist fast schon ein Teil dessen, worauf man sich einlässt, wenn man einsteigt. Und ich denke, die Erwartung ist klar.

Ich war gestern auf einem Podium mit dem Geschäftsführer von Goldman Sachs, und wir sprachen über die Hybrid-Debatte, und sie haben fünf Tage die Woche im Büro.  Und er sagte, dass die Leute wissen, was sie erwarten können. Sie kommen hierher, sie werden sehr gut bezahlt, und das war's.  Glaube ich, dass das für immer so sein wird? Nein. Ich denke, im Moment weiß man, worauf man sich einlässt, weil die Erwartungen klar sind und es kein Hin und Her gibt, wie wir es bei vielen Unternehmen erleben.

Ich glaube nicht, dass wir es perfekt hinbekommen, aber ich glaube, das tut keine Organisation.  Sie haben sich auf geografische Flexibilität konzentriert. Die Leute können also komplett aus der Ferne arbeiten, wenn sie wollen, oder je nachdem, was der Kunde braucht, was ich für sehr fortschrittlich halte. Zeit, Zeit ist das Problem. Wenn du in dieser Branche arbeitest, wirst du, wie du weißt, sehr viele Stunden arbeiten müssen.

Sie messen den Erfolg an der Zeit, vertrauen dem Kunden, wie es ein Anwalt tut.  Und solange sich dieses Modell nicht ändert, wird die Arbeitsbelastung hoch bleiben, aber ich denke, sie bieten, was sie können. Es gibt eine interessante Fallstudie.  BBC sagte, dass 44 Prozent aller Aufgaben in einem Rechtsberuf durch Gen AI automatisiert werden können.

Und man denkt sofort: Oh nein, das wird zu Redundanzen führen, und es hat funktioniert, oder? Es wird Unternehmen geben, die sich auf die reine Optimierung konzentrieren.  Aber bedenken wir, dass die durchschnittliche Arbeitswoche in der Anwaltschaft in London etwa 60 Stunden beträgt. Sie arbeiten sogar viel mehr als Berater, richtig?

Man sieht nicht viele unermüdliche Anwälte. Wenn man diese Einsparungen oder die Verringerung der Aufgaben auf den Anwaltsberuf anwendet und die Arbeitszeiten reduziert, könnte man eine 34-Stunden-Woche für einen Anwalt oder einen Barister haben. In einer Anwaltskanzlei könnte man realistischerweise mit einer Vier-Tage-Woche rechnen.

Ja, genau. Und ich glaube nicht, dass jemand wie Alan Overy oder jemand anderes dies jemals für möglich gehalten hätte. Stell dir vor, wenn sie das täten, die Talente, die sie bekommen könnten, die Leute, die sie behalten würden, die Zufriedenheit.

E: Eine schöne Sichtweise. 

R: Es wird zwei Lager geben, nicht wahr?

Es wird Organisationen geben, die sich auf das menschliche Potenzial und die Steigerung des Wertbeitrags der Mitarbeiter konzentrieren und einen erstklassigen Arbeitsplatz schaffen. Und es wird diejenigen geben, die sich auf die reine Optimierung und die Menschen konzentrieren. Und dann überlegt man sich, woher man die bessere Arbeit bekommt, welche, welche, welche, welche Anwaltskanzlei will man für seine Arbeit anwerben?

E: Ja, das stimmt.  Wo wir gerade von Beispielen sprechen: Gibt es ein Unternehmen, das dir vorschwebt, das ein perfektes - ich weiß, dass es so etwas wie perfekt nicht gibt - aber ein wirklich gutes Beispiel wäre, das Gesundheit und Wohlbefinden so lebt, wie du es gerne sehen würdest?

R: Nicht bei allen Dingen.

Ich denke, es gibt einige Bereiche, in denen das der Fall ist. Es gibt Leute, die das sehr, sehr gut machen. Ein erstaunliches Beispiel also, etwas, das ich einfach liebe. Ich liebe es. Ich spreche immer wieder von diesem Produkt, ich liebe es. Also Shopify.  Die endlosen Meetings waren einer der größten Schmerzpunkte der Leute, und ich sagte: "Ja, ich verstehe dich.  Also haben sie eine Funktion entwickelt, die sie in Google Hangouts integriert haben.

Wenn man also eine Besprechung einrichtet, sagt sie einem, wie viel die Besprechung kosten wird, bevor man sie einrichtet, und zwar anhand der durchschnittlichen Gehaltsspannen, die aus dem HR-System gezogen werden.  Es würde also sagen, dass diese Besprechung 17.000 kosten wird. Muss es bei all diesen Leuten überhaupt eine Besprechung sein?  Durch diese kleine Änderung im System konnten 474 000 Sitzungen eingespart werden, und in den ersten sechs Monaten des Jahres gingen die Sitzungen um 18 % zurück.

Das halte ich für genial. Und das schafft Raum für die Menschen, um ihre Arbeit zu erledigen und letztendlich das zu tun, was sie brauchen, um jeden Tag ihr Bestes zu geben. Es ermöglicht den Kollegen, eine gesunde Einstellung zu haben, weil sie den Freiraum haben, sich selbst um ihre Gesundheit zu kümmern.  Und ich denke, das ist ein großartiges Beispiel für die Nutzung zeitlicher Flexibilität mit einer wirklich kleinen Änderung. 

Ich denke auch, dass es diese kleinen Dinge sind, die den großen Unterschied ausmachen. Und ich denke einfach, ja, ich denke, es ist großartig.

E: Das ist super cool. Und das ist ein, ich meine, das ist ein cooles Unternehmensbeispiel. Gibt es auch etwas oder ein Beispiel oder einen Tipp oder eine Idee, die wir als Einzelpersonen tun können?

R: Es ist schwieriger.

Im Türkischen gibt es einen Begriff, der iskide ekmek heißt. Und das bedeutet, darüber habe ich in meinem Buch geschrieben, im Wesentlichen Brot am Haken. Man geht also in eine Bäckerei und bezahlt für iskide ekmek, man hängt das Brot an den Haken und dann hängt man es für jemand Bedürftigen an den Haken, man bezahlt also für einen zweiten Laib und dann kann jemand diesen nehmen.

Die Gemeinschaft aufbauen, andere unterstützen. In der digitalen Arbeitswelt ist es fast dasselbe. Man muss es weitergeben, damit man es zurückbekommt. Denn wenn die Leute stundenlange oder 30-minütige Meetings in deinen Terminkalender eintragen, kannst du nicht viel dagegen tun, wenn du zu den Jüngeren gehörst oder keine Führungsposition innehast.  Sie müssen also anfangen, das für andere zu tun. 

Und dann werden sie anfangen, es für dich zu tun.  Ich glaube, etwa 40 Prozent der Leute, wenn ich mich richtig erinnere, checken ihre E-Mails, während sie im Urlaub sind, weil sie ständig reinkommen und sie sich Sorgen machen, wie viele es sind, wenn sie zurückkommen.  Ich denke, man sollte aufhören, den Leuten Nachrichten zu schicken, wenn sie im Urlaub sind.

Wenn sie im konzentriert arbeiten, lass sie in Ruhe. Beende deine Besprechung 5 bis 10 Minuten früher. Wenn du 6 Besprechungen pro Tag hast, sparst du 4,8 Arbeitswochen pro Jahr.  Und wenn du damit anfängst, werden andere das auch tun.  Ich denke wir brauchen iskide ekmek -Vibes am Arbeitsplatz. 

Und dann wirst du überrascht sein, wie viele Leute zu dir kommen. Diese kleinen Dinge, wie zum Beispiel, dass ich, wenn ich im Büro bin, meine Abwesenheitnotiz anmache. Ich lasse die Leute wissen, dass sich meine Online-Korrespondenz verzögern wird, weil ich mich mit den Leuten persönlich treffe.  Ich schaffe mir Raum, um mich zu konzentrieren. Ich schreibe mir mittags eine Stunde Zeit in den Kalender und nehme mir eine Auszeit.

Vielleicht kann mittags keine Pause machen, weil ich arbeiten muss, oder? Ich habe Kundenanforderungen. Ich treffe Leute, aber mein Chef will reden. Ich kann kaum sagen, James, das tut mir leid, Kumpel, ich kann nicht um 12. 30 Uhr weil ich spazieren gehe. Wann haben wir etwas Wichtiges vor? Aber ich werde diese Zeit verschieben.  Das war die Zeit, zu der ich meine Oma jeden Tag um 12 Uhr angerufen habe. Über 15 Jahre und im April ist sie plötzlich verstorben. Ich habe also nie wieder die Gelegenheit, sie anzurufen, aber ich bereue nichts, denn sie hat mir so lange viel Freude bereitet.  Ich glaube, wir müssen uns den nötigen Freiraum verschaffen und dann konsequent den Dingen den Vorrang geben, die wir brauchen, um unser Bestes Selbst zu sein. Und ich denke, wenn wir das tun, wenn ich das mit dir tue und du das mit mir tust, dann wird die dritte Person, mit der wir arbeiten, das Gefühl haben, dass sie das Gleiche tun kann.

E: Ein toller Tipp, denn er hat einen Dominoeffekt und man geht mit gutem Beispiel voran.  Und da ist mir noch etwas aufgefallen. Immer, wenn ich eine E-Mail von dir erhalte, fällt mir deine Signatur auf. Ich mag sie sehr (Signature: I am delightfully dyslexic, so spelling errors are expected. Do not feel obliged to respond now, please do so when suits you.)Und ich denke, das ist ein weiteres kleines Beispiel.

R: Ich bin Legastheniker. Und so sage ich: ich bin ein wunderbarer Legastheniker. (: I am delightfully dyslexic, so spelling errors are expected)

Rechtschreibfehler werden so zum einen erwartet und gleichzeitig lasse ich nicht zu, dass die Perfektion dem Fortschritt im Wege steht, ich mache lieber etwas fertig, wenn es nur ein paar Fehler hat, dann ist das in Ordnung. Aber zweitens, ich schicke diese E-Mail zu einer Zeit, die für mich passt, bitte antworten Sie, wenn es Ihnen passt. 

Ich bemerke diese kleinen Dinge und die Leute fühlen sich oft unter Druck gesetzt, wenn ich eine E-Mail zu spät abschicke. Aber vielleicht liegt das daran, dass ich tagsüber eine Pause eingelegt habe, ins Fitnessstudio gegangen bin oder etwas anderes, also.  Ich denke, diese kleinen Dinge summieren sich. Wie ich schon sagte, ist Wohlbefinden keine Kleinigkeit, sondern setzt sich aus kleinen Dingen zusammen.

E: Ich denke, dieser kleine Tipp mit der Unterschrift in der E-Mail könnte schon eine große Sache sein, denn selbst das, weißt du, du hast vorhin erwähnt, dass die Leute ihre E-Mails abrufen und Urlaub haben oder was auch immer, und nur diese kleine Notiz, die besagt, dass du nicht sofort antworten musst. 

Das nimmt so viel Druck weg, ohne dass wir uns dessen bewusst sind. Es können also diese kleinen Dinge sein, die einen großen Unterschied machen.

R: Ich denke, dass wir, wenn wir in diesem Bereich etwas richtig machen und wirklich etwas bewirken wollen, Arbeitsplätze schaffen müssen, an denen sich die Menschen wohlfühlen. Wir müssen die Art und Weise, wie wir über well-being sprechen, völlig verändern, und ich habe gelernt, dass die derzeitige Art und Weise, wie wir es tun, nicht funktioniert und die Dinge möglicherweise noch verschlimmert, und ich denke, wir müssen mutig sein und anfangen zu messen, und viele von uns in diesem Bereich werden sich wundern, wenn wir Wohlbefinden mit dem Respekt und der Disziplin behandeln, die wir in der Branche nicht haben.

Du könntest niemals zum Marketing gehen und sagen: Wie hoch ist deine Reichweite diesen Monat oder wie hoch ist dein Engagement? Und die Antwort wäre: Ich weiß es nicht. Wir messen im well-being nicht, aber das ist es, was wir in diesem Bereich tun. Es ist persönlich und niemand der in diesem Bereich arbeitet, macht das, weil er nicht helfen will. Wir alle tun es, weil wir etwas durchgemacht haben.

Das ist der Grund, warum du hier bist und tust, was du tust. Deshalb tue ich, was ich tue.  Meine Lernenden, wir müssen die Art und Weise ändern, wie wir am Arbeitsplatz darüber sprechen, und uns von dem weichen, flauschigen Ansatz wegbewegen, etwas messen, ausprobieren, iterieren, einen agilen Ansatz wählen, einige Dinge tun.  Und ja, die Art und Weise, wie es wahrgenommen wird, wird sich völlig ändern

E: Und das ist für mich schon das Stichwort, dass wir das Ende dieses Gesprächs, das Ende unserer Zeit erreichen. Und ich möchte einen Blick in die Zukunft werfen. Und ich habe diesen Artikel mit dir geteilt, in dem Chirurgen in den USA die gemeinsame Sorge teilen, dass diese Krise der psychischen Gesundheit, in der wir uns meiner Meinung nach bereits befinden, auch die Demokratie gefährden könnte.

Sie sind also ziemlich weit gegangen in ihren - ja, ich würde sogar sagen - Forderungen an die Regierung, wie sie reagieren sollen und worüber sie besorgt sind. Und ich weiß, dass du dich sehr für Daten interessierst, dass du sehr belesen bist und dass du alle Daten im Kopf hast. Wie siehst du das? Wohin gehen wir?

Ist das wirklich so? Ist es ein düsterer Zustand oder ist es noch, ist noch Zeit? Manchmal fühlt es sich fast wie ein Klimawandel an. Ist es, du weißt schon, ist es fünf nach 12 oder wo, wo stehen wir? Wie siehst du das?

R: Das ist schwierig. Ich denke, es wird einige Unternehmen geben, die es richtig machen werden. Sie werden den Wert verstehen. Sie werden die richtigen Führungskräfte haben. Und sie werden sagen, dass dies etwas ist, dem wir unbedingt Priorität einräumen müssen. Es wird bestimmte Leute geben, die sich auf die richtige Seite stellen können.

Es wird bestimmte Unternehmen geben, die sich nur auf die reine Automatisierung konzentrieren und Menschen wie Ressourcen behandeln. Also, ich glaube nicht, dass es eine Patentlösung gibt. Ich denke, dass wir alles auf das Individuum schieben, mental, sozial, emotional, usw., was die Wahrnehmung betrifft. 

Solange sich das nicht ändert, werden wir den Leuten weiterhin nur Apps und Lösungen geben, um sich selbst zu helfen, und nicht die Arbeit angehen, die die Hauptursache für Stress am Arbeitsplatz ist.  Also, ja, ich denke, wir haben die Chance, etwas gut zu machen, und es wird einige davon geben, und ich werde mein verdammtes Möglichstes tun, um diese guten Nachrichten zu teilen und andere auf diesen Zug zu bringen.

Es wird Organisationen geben, die sich nicht darauf konzentrieren und sich auf den Gewinn konzentrieren, aber diejenigen, die sich auf den dreifachen Gewinn konzentrieren, den Planeten, die Menschen und den Gewinn, werden gewinnen, denke ich. Es wird zwei Lager geben, also habe ich vor, so viel Lärm wie möglich zu machen, um die guten Leute zu teilen.  Und ich glaube, dass sich die Einstellungen in Bezug auf die Demografie und die Millennials und die Generation Z ändern.

Und ich denke, wie ich schon sagte, dass sie oft einen schlechten Ruf haben, aber ihnen liegt der Zweck der Organisation am Herzen. Ich weiß, dass das eine große Verallgemeinerung ist, aber auch sie werden dem, was sie am Arbeitsplatz brauchen, Priorität einräumen. Ich denke also, wir haben Hoffnung. Wir haben die Hoffnung, dass die richtigen Leute in Machtpositionen kommen und in der Lage sind, Einfluss zu nehmen und das Richtige zu tun. 

Wenn ich gebeten werde, einen Beitrag zu leisten, dann werde ich mich mit Nachdruck dafür einsetzen. Aber ich denke, es wird noch ein paar Jahre dauern, bis ich an diesen Tisch eingeladen werde.

E: Ich denke, es ist eine sehr aufregende Zeit und eine sehr schöne und lohnende Reise, auf der wir uns befinden. Und ich denke, dass du dasselbe fühlst, weil es wirklich einen Weg gibt, wie wir etwas bewirken und verändern können.

R: Das ist der typische Anwendungsfall für KI, nicht wahr? Es gibt zwei Lager. Es gibt diejenigen, die sich auf das menschliche Potenzial und die Aufwertung des Menschseins am Arbeitsplatz konzentrieren und Raum für das schaffen, was wichtig ist. Und es gibt diejenigen, die das nicht tun, aber ich glaube, dass diejenigen, die das tun, gewinnen werden. Und das sehen wir an der Oxford-Studie.

Ich bin verdammt zuversichtlich, dass wir uns an einen guten Ort bewegen werden, denn die Unternehmen, die ihren Mitarbeitern keine Priorität einräumen, werden nicht die richtigen Talente bekommen und am Arbeitsplatz den Kürzeren ziehen. Also ja, ich werde das Lager verbessern. Wir werden Verbesserungen vornehmen.

E: Ich liebe das.  Welchen Rat würden Sie Ihrem jüngeren Ich geben?

R: Hör auf, dich so sehr unter Druck zu setzen. Es wird alles gut werden. Du bist kein Stück Scheiße. Du tust, was du kannst, und eines Tages wird es klappen und du wirst stolz auf dich sein. Also entspann dich einfach. Ein schöner Ratschlag.  Ja, ich wünschte, ich könnte zurückgehen und den jungen Mann einfach umarmen.

Ich finde es schwierig, in die Vergangenheit zurückzublicken, weil es weh tut. Aber wenn ich zurückgehen könnte, würde ich sagen: Ja, du bist gut, du schaffst das. Sei einfach ein bisschen netter zu dir selbst.

E: Und meine allerletzte Frage an dich, und jetzt hast du einen Wunsch frei und der wird morgen Wirklichkeit. Was würdest du dir wünschen, für den Arbeitswelt?

R: Was ich mir wünsche? Ich würde mir etwas Einfaches wünschen. Ich möchte, dass alle Menschen auf der Welt ihre Meetings so planen, dass sie fünf bis zehn Minuten früher enden. So könnten sie zumindest aufstehen und sich etwas dehnen. Das würde so viel Zeit sparen. Wenn du bedenkst, wie viele Menschen an Laptops arbeiten – was ist die globale Arbeitskraft?

Wie viele Menschen arbeiten? Wir haben 9,9 Milliarden. Wenn wir realistisch die Hälfte nehmen, sind es 4,5 Milliarden, richtig? Mal 4,8 Arbeitswochen pro Jahr und sagen wir, 20 Prozent arbeiten an Laptops. Wir würden also in diesem Jahr 4,32 Milliarden Arbeitswochen haben. Wenn jeder auch seine Meetings so plant, dass sie 5 bis 10 Minuten früher enden, vorausgesetzt, dass 50 Prozent der Weltbevölkerung arbeiten und 20 Prozent von ihnen an Laptops arbeiten, das ist die Zeit, die wir sparen würden. Es sind diese kleinen Dinge, die einen riesigen Unterschied machen. Das ist also das, was ich mir für alle wünschen würde. 

E: Und genau das machen wir gerade, Ryan. Wir werden fünf Minuten früher fertig und schließen das jetzt ab.

R: Schön, ich werde mir eine Tasse Tee machen.

E: Danke für das tolle Gespräch und alles Gute weiterhin auf deiner Mission. 

Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler. 

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Elvira

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Diese Folge ist ein MUST, wenn du im Job oder Leben gefühlt gerade feststeckst, dir aber nicht so genau erklären kannst, warum und wieso.

Highlights dieser Episode: 

• Die Industrialisierung ist überwunden und aber viele Unternehmen sind in der Denke stecken geblieben, der Mensch wäre eine Maschine, die sich nach belieben ein- und ausschalten lässt. Stress und Druck geht aber am Mitarbeiter nicht so spurlos vorbei wie an einer Maschine
• Stress ist die Wurzel von vielen chronischen Krankheiten und muss an der Ursache angepackt werden
• Was wir von Anselm Grün lernen können, der über 300 Bücher geschrieben hat und ganz nebenbei noch ein Großbetrieb gemanaged hat
• Wo die Wissenschaft in Punkto Produktivität und Leistungsfähigkeit steht und warum wir ein Umsetzungsproblem haben
• Wie aus der aktuellen Herausforderungen in der Arbeitswelt ein win-win für alle Stakeholder entstehen kann

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Das neue Führen

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• Routinen können gut und wichtig sein, aber es kann eine echte Herausforderung sein, eine feste Routine zu etablieren, vor allem wenn man in verschiedenen Zeitzonen arbeitet und unregelmäßige Arbeitszeiten hat. Hier gibt es andere Wege, Balance zu finden.
• Negative Erfahrungen haben oft den positiven Effekt, uns selbst besser zu verstehen und auf unsere eigenen Grenzen zu achten.
• Selbstfürsorge und das Setzen von klaren Grenzen sind extrem wichtig. Sowohl Arbeitgeber als auch Arbeitnehmer sollten sich darauf konzentrieren, klare Grenzen zu ziehen und eine offene Kommunikation zu fördern.
• Emotionen haben einen klaren Platz in der Arbeitswelt. Wir sollten uns immer auf unsere eigenen Bedürfnisse und Emotionen konzentrieren. Dieses Selbstbewusstsein ist der Schlüssel, um unser Wohlbefinden zu erhalten und Krankheiten vorzubeugen.
• Negative Erfahrungen haben oft den positiven Effekt, uns selbst besser zu verstehen und auf unsere eigenen Grenzen zu achten.
• Selbstfürsorge und das Setzen von klaren Grenzen sind extrem wichtig. Sowohl Arbeitgeber als auch Arbeitnehmer sollten sich darauf konzentrieren, klare Grenzen zu ziehen und eine offene Kommunikation zu fördern.

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Cornelius ist Co-Gründer von Minqi, ein deutsches Start-up, mit der Mission, unsere Arbeitswelt nachhaltig und vor allem gesünder zu gestalten.

Highlights dieser Episode:

• MinQi hat sich auf die Integration wissenschaftlich fundierter Aktivitäten in den Arbeitsalltag spezialisiert, um die Leistung von Teams zu steigern. Die Plattform fördert das Wohlbefinden und die Produktivität, was wir in den Deep Work Sessions direkt erleben können
• Deep Work Sessions ist eine effektive Methode zur Steigerung der Produktivität und Konzentration in der Arbeitswelt
• Die Arbeitswelt hat sich in den letzten Jahren erheblich verändert , um dem zu begegnen, sieht Cornelius statt drastischer Veränderungen vielmehr  schrittweise Anpassungen, da sie effektiver sind und die Arbeitskultur sie besser aufnehmen kann
• Unser Gespräch betont die Notwendigkeit, die Arbeitswelt stärker auf die Bedürfnisse der Menschen auszurichten und gleichzeitig die Performance zu steigern - das eine schließt das andere nicht aus
• Das langfristige Ziel ist eine Arbeitswelt, in der die Mitarbeiter gerne zur Arbeit gehen und dabei gesund und leistungsstark bleiben

Hier kannst du dich zu einer kostenlosen Deep Work Session bei MinQi anmelden: https://m.minqi.io/deep_work_sessions-0

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Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler. 

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Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me

Wenn dir die Folge gefallen hast, freue sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Dankeschön! 

Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen.

Alles Liebe

Elvira

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Stop the glorification of busy,

Elvira

Copyrights sound: Alex MakeMusic

Anne ist  Ärztin mit einem M.Sc. in Betriebswirtschaftslehre und einem Doktortitel in Neurowissenschaften. 

Zertifiziert in Lifestyle Medicine und in Safety Quality Informatics and Leadership an der Harvard Medical School sowie mit Berufserfahrung im privaten und öffentlichen Sektor ist sie neben ihrer aktiven ärztlichen Tätigkeit als Ärztin für Psychosomatik und Psychotherapie Mitgründerin und Chief Medical Officer beim Scientific Self-Care Startup HELLO INSIDE. 

Engagiert in zahlreichen Netzwerken setzt sie sich für personalisierte Prävention, Gesundheitsförderung und -kommunikation und eine gerechte, smarte Nutzung neuer Technologien ein.

Highlights dieser Episode:

• Gesundes Arbeiten und glückliches Arbeiten sollen Hand in Hand gehen, um Energie zu gewinnen
• Ganzheitliche Gesundheit ist der Schlüssel, wenn es um die Verbesserung unserer Leistung und unseres well-being geht; das umfasst nicht nur die physische Gesundheit, sondern auch die psychische Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden
• Der Blutzuckerspiegel beeinflusst die Energie und Konzentration im Alltag erheblich, und Schwankungen können zu Problemen wie "Glukose Achterbahn" und Gehirnnebel führen, was sich auf Energie und Konzentration im Alltag auswirken kann
• Personalisierte Medizin und Prävention sind von großer Bedeutung, da sie auf individuellen Daten und Bedürfnissen basieren, um die Gesundheit zu optimieren; wir dürfen aber lernen, damit einen achtsamen und guten Umfang zu finden und nicht einfach Daten zu sammeln, um Daten zu sammeln

Hier findest du mehr über Anne und ihre Arbeit:

Instagram: https://www.instagram.com/doctor_annelatz/

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/drannelatz/

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Elvira

Copyrights sound: Alex MakeMusic

Highlights dieser Episode: 

• Führungskräfte, die über viel Selbstwahrnehmung verfügen, sind die besseren Führungskräfte (signifikant)
• Achtsamkeitstraining kann in stressigen beruflichen Situationen hilfreich sein, um Alarmsignale des Körpers wahrzunehmen und bewusst Pausen einzulegen
• Unternehmen, die Achtsamkeitsprogramme implementieren, erleben weniger Fluktuation, geringeren Stress und niedrigere Krankenstände
• Achtsamkeitstraining kann über bottom-up oder top-down in die Unternehmen kommen 
• Die Arbeitswelt der Zukunft erfordert Wege zur Entdigitalisierung und Achtsamkeit
• Kooperation bedeudet nicht Verlust, sondern gemeinsames Wachstum 

Mindlead Institute: https://mindlead-institut.com

Linkedin: https://www.linkedin.com/company/mindful-leadership-institut-mli/

Instagram: https://www.instagram.com/mli_mindleadinstitut/

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Stop the glorification of busy,

Elvira

Copyrights sound: Alex MakeMusic

Highlights dieser Episode: 

• Ununterbrochene Konzentration steigert die Produktivität um bis zu 28 %.
• Ständige Unterbrechungen am Arbeitsplatz verursachen erhebliche finanzielle Verluste für Unternehmen. (Ablenkungen und Unterbrechungen in deutschen Unternehmen belaufen sich auf 114 Milliarden Euro pro Jahr)
• Eine umfassende Studie von Vera und ihrem Team zeigt, dass Mitarbeiter alle vier Minuten unterbrochen werden.
• Menschen sehnen sich danach, abends mit dem Gefühl, etwas Sinnvolles erreicht zu haben, nach Hause zu gehen.
• Innere Ablenkungen und der Drang zur Multitasking sind genauso schädlich wie äußere Unterbrechungen.
• Konzentrierte Arbeitsphasen sollten in den Arbeitsalltag integriert werden, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
• Die Zukunft der Arbeitswelt wird von einer wachsenden Bewegung geprägt, die sinnvolle und erfüllende Arbeit fördert.
• Unternehmen müssen Maßnahmen ergreifen, um konzentriertes Arbeiten zu ermöglichen und Stress abzubauen.
• Menschen sollten bewusster mit ihrer Arbeitszeit und ihren individuellen Bedürfnissen umgehen, um die Lebensqualität zu verbessern.

Webseite: https://nextworkinnovation.com
Webseite focused Company: https://the-focused-company.com
Studie: https://www.psychologie.uni-frankfurt.de/126857144/ZOE_2022_04_Starker_et_al.pdf
mehr Infos: https://the-focused-company.com

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Elvira

Copyrights sound: Alex MakeMusic

Unsere Lebenserwartung mag steigen, aber unsere gesunde Lebensspanne schrumpft. Ab Mitte 40 kämpfen viele von uns mit chronischen Krankheiten, die nicht einfach verschwinden. Und das betrifft nicht nur die Schweiz, sondern beinahe alle Länder.

Studien zeigen, dass ein Großteil dieser Krankheiten auf unseren Lebensstil zurückzuführen ist. Bewegung, Ernährung, Schlaf und Stress spielen eine entscheidende Rolle – und das können wir beeinflussen.

Natürlich brauchen wir auch strukturelle Veränderungen in unserem Gesundheitssystem und in der Arbeitswelt. Aber dieser Wandel wird Zeit brauchen. Deshalb sollten wir jetzt handeln und unsere Gesundheit selbst in die Hand nehmen.

Dieser Podcast ist meine Art, dich zu inspirieren und zu ermutigen. Ich teile Gespräche mit Experten aus verschiedenen Bereichen, damit du Wege findest, gesund und leistungsfähig zu bleiben. Unsere erste Staffel konzentriert sich auf die Arbeitswelt, denn ich möchte, dass du nicht nur mittwochs, sondern immer an dein Wohlbefinden denkst. Viel Freude mit dieser ersten Staffel! 

Musik: I am good, by Alex MakeMusic

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