Café Depresso

#84 Darm und Psyche – Hör auf dein Bauchgefühl

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat, Dr.Katharina Stengl) — Tue, 17 Mar 2026 03:45:00 +0000

Der Darm wird oft als unser „zweites Gehirn“ bezeichnet – aber was bedeutet das wirklich für unsere mentale Gesundheit? In dieser spannenden Folge sprechen wir über die faszinierende Verbindung zwischen Darm, Mikrobiom und Psyche.

Wie kommuniziert unser Darm mit dem Gehirn? Warum können Stress und psychische Belastungen Entzündungen im Körper fördern? Und welche Rolle spielt unsere Ernährung für mentale Gesundheit, Stimmung und Wohlbefinden?

Du erfährst in dieser Episode:

✔️ Was Mikrobiome sind und warum sie für Körper und Geist so wichtig sind
✔️ Wie der Darm über die Darm-Hirn-Achse mit unserer Psyche kommuniziert
✔️ Warum chronischer Stress Entzündungen im Körper begünstigen kann
✔️ Welche Ernährungsfaktoren unsere mentale Gesundheit positiv beeinflussen
✔️ Wie du deine Darmgesundheit und Psyche im Alltag unterstützen kannst

Eine Folge für alle, die verstehen wollen, warum mentale Gesundheit auch im Darm beginnt – wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt und mit praktischen Impulsen für den Alltag.

🎫 Homajon Sefat - ROMANTIK - neues LIVE Programm - Premiere: 31.03.26 - Kulisse

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👉 Off-Stimme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Patrizia Wunderl⁠⁠⁠⁠⁠⁠, Signation: Leo Lukas, Titelfoto: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Christopher Glanzl

#83 Feminismus geht uns alle an

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Wed, 4 Mar 2026 10:33:37 +0000

In dieser Episode sprechen wir über Feminismus im psychiatrischen und gesellschaftlichen Kontext.

Wie beeinflusst das Patriarchat psychische Gesundheit, Diagnosen und Therapie? Welche Rolle spielen alte Rollenbilder in unserer Gesellschaft – und warum kann Demokratie ohne Feminismus nicht funktionieren?

Eine tiefgehende Folge über Mental Health, Gleichberechtigung, strukturelle Machtverhältnisse und die Notwendigkeit gesellschaftlicher Veränderung – anlässlich des Internationalen Frauentags am 08. März.

Literatur
Anna Freud: Das Ich und die Abwehrmechanismen (1984)
Jessica Benjamin: Die Fesseln der Liebe (1991)

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#82 Boxen gegen Depression - Philipps Weg: Hilfe annehmen als Mann

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat, Dr Katharina Stengl) — Tue, 17 Feb 2026 03:45:00 +0000

Philipp Bichl spricht offen über die Erkrankung seiner Mutter, seine Familiengeschichte und den Beginn seiner mittelgradigen Depression. Er erzählt, warum er sich direkt nach der Diagnose Hilfe bei der Männerberatung gesucht hat – und wie wichtig dieser Schritt für seinen weiteren Weg war.

🥊 Besonders prägend: Wie ihm Boxtraining in schwierigen Zeiten Struktur, Stabilität und neue Kraft gegeben hat – und ihn auf seinem Weg aus der Depression unterstützt hat.

Eine ehrliche Folge über Depression bei Männern, frühe Hilfe, Therapie, Resilienz und mentale Stärke – und darüber, wie es Philipp heute geht.

🎧 Für alle, die mentale Gesundheit besser verstehen und enttabuisieren möchten.

Männerberatung Wien

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#81 Dopamin Part 2 - Live aus der Kulisse

homajon@hotmail.com (Dr Katharina Stengl, Homajon Sefat) — Tue, 3 Feb 2026 03:45:00 +0000

Im zweiten Teil des Live-Podcast-Abends aus der Kulisse Wien sprechen wir über Dopamin, Selbstregulation und bewusste Entscheidungen.

Warum sind wir ständig überreizt?
Wie helfen Struktur und Rituale, den Dopamin-Rush zu stoppen?
Und warum ist alles, was sich anstrengend anfühlt, langfristig besser für unsere mentale Gesundheit?

Eine ehrliche Mental-Health-Folge über Routinen, Fokus, Selbstbewusstsein und den Weg raus aus impulsivem Verhalten – live, direkt und praxisnah.

Lit:
Daniel Z. Lieberman, Michael E. Long: Ein Hormon regiert die Welt (2018)
Anna Lembke: Die Dopamin-Nation. Balance finden im Zeitalter des Vergnügens (2023)

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#80 Dopamin Part 1 - Live aus der Kulisse

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat, Dr Katharina Stengl) — Tue, 27 Jan 2026 03:45:00 +0000

Im ersten Teil dieses Live-Podcasts aus der Kulisse Wien widmen wir uns dem Neurotransmitter Dopamin – einem zentralen Treiber für Motivation, Fokus und Belohnung.

Gemeinsam beleuchten sie, wie Dopamin im Gehirn wirkt, wodurch es ausgeschüttet wird und warum unser Alltag oft von permanenter Reizüberflutung geprägt ist. Eine Episode über Leistung, Ruhe, Pausen und die Frage, wie oft wir uns erlauben, einfach nichts zu tun.

🧠 Themen dieser Episode:

⚡ Wozu brauchen wir Dopamin wirklich?
🧩 Wo ist Dopamin im Gehirn verortet?
🔁 Was schüttet Dopamin aus – bewusst und unbewusst?
📱 Leben wir im Dopamin-Dauerfeuer durch Social Media und Leistung?
🧘 Warum fällt es uns so schwer, zur Ruhe zu kommen?
⏳ Wie oft am Tag tun wir eigentlich gar nichts?
🌱 Die Kraft von Pausen, Langeweile und mentaler Regeneration

Ein Live-Mental-Health-Podcast, der Wissenschaft und Alltag verbindet – ehrlich, verständlich und nahbar.

Live aufgezeichnet in der Kulisse am 20.01.26

Lit:
Daniel Kahneman: Schnelles Denken, langsames Denken. (2016)

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#79 Sex and Crime - ein Gespräch ohne Tabus mit Franziska Singer

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat, Dr Katharina Stengl) — Tue, 20 Jan 2026 03:45:00 +0000

In dieser Folge begrüßen wir eine besondere Gästin: Podcasterin und Schauspielerin Franziska Singer. Sie ist die Stimme und Produzentin hinter dem #1 True-Crime-Podcast Österreichs „Darfs ein bisserl Mord sein?“ sowie dem Podcast „LiebesGeschichte“.

Gemeinsam sprechen wir über Method Acting, Traumrollen und die psychischen Herausforderungen des Schauspielberufs. Franziska gibt Einblicke in ihre Arbeit zwischen Bühne, Mikrofon und Recherche – und erklärt, warum deutlich mehr Frauen als Männer True-Crime-Podcasts hören.

In der zweiten Hälfte der Folge tauchen wir tief in Themen wie Kink-Shaming, Fußfetisch und die Geschichte der Sexualität ein. Ein offenes, reflektiertes und unterhaltsames Gespräch über Lust, Scham, gesellschaftliche Normen und psychische Gesundheit – fundiert, persönlich und ehrlich.

Diese Folge ist für alle, die sich für Mental Health, True Crime, Psychologie, Sexualität, Popkultur und feministische Perspektiven interessieren.

Über Franziska Singer
🎙️ Darf's ein bisserl Mord sein?
🎙️ LiebesGeschichte
🌐Franziskas Webseite

🎧Wir waren bei "Darf's ein bisserl Mord sein?" zu Gast

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#78 Wenn Kunst heilt - Schauspielerin & Autorin Melike Yağız-Baxant

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat, Dr Katharina Stengl) — Tue, 13 Jan 2026 03:45:00 +0000

In dieser Folge sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl mit der Schauspielerin und Autorin Melike Yağız-Baxant über die heilsame Kraft der Kunst. Im Fokus stehen Kunsttherapie, Kunst als emotionales Ventil und die Frage, wie kreative Ausdrucksformen zur psychischen Gesundheit beitragen können.

Melike Yağız-Baxant gibt persönliche Einblicke in ihre Schauspielausbildung, und spricht offen über Sprachbarrieren in der Schauspielschule. Besonders bewegend erzählt sie, wie sie Gefühle, innere Konflikte und mentale Prozesse auf der Bühne ausleben und transformieren kann.

Diese Folge verbindet Psychologie, Mental Health, Kunst und Schauspiel und zeigt, warum kreativer Ausdruck ein wichtiger Bestandteil von Selbstheilung, Resilienz und emotionaler Verarbeitung sein kann.

Lit:
Johann Hari: Abgelenkt: Wie uns die Konzentration abhandenkam und wie wir sie zurückgewinnen. (2022)

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#77 CRPS Lauras Weg der Heilung & Hoffnung - Chronische Schmerzen ganzheitlich verstehen

homajon@hotmail.com (Dr Katharina Stengl, Homajon Sefat) — Tue, 6 Jan 2026 23:00:00 +0000

In dieser Folge sprechen wir mit unserer Gästin Laura Steinauer über ihre persönliche Geschichte mit CRPS – Complex Regional Pain Syndrome, früher bekannt als Morbus Sudeck.

Laura teilt offen und ehrlich, wie eine scheinbar harmlose Handverletzung ihr Leben veränderte und schließlich zur Diagnose CRPS führte. Sie berichtet von ihrer intensiven Zeit im Krankenhaus, den körperlichen und psychischen Herausforderungen chronischer Schmerzen sowie von ihrem individuellen Heilungsweg, der Mut, Durchhaltevermögen und Hoffnung vermittelt.

Gemeinsam beleuchten wir:

🧠 CRPS / Morbus Sudeck – Symptome, Ursachen & Verlauf
🖐️ Chronische Schmerzen und ihre Auswirkungen auf die Psyche
🏥 Krankenhausaufenthalte & medizinische Traumata
💬 Mentale Gesundheit bei unsichtbaren Erkrankungen
🌱 Heilung, Resilienz & Selbstwirksamkeit
❤️ Aufklärung, Verständnis & Empathie für Betroffene

Diese Folge richtet sich an Betroffene, Angehörige, medizinisches Fachpersonal und alle, die sich für Mental Health, chronische Erkrankungen und ganzheitliche Heilung interessieren.

🎧 Jetzt reinhören, teilen und Bewusstsein schaffen.

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#76 Selbstoptimierung vs. Selbstakzeptanz - Nimm dich so an, wie du bist

homajon@hotmail.com (Dr Katharina Stengl, Homajon Sefat) — Tue, 30 Dec 2025 03:45:00 +0000

Müssen wir ständig besser, produktiver und erfolgreicher werden, um zufrieden zu sein? Oder führt der permanente Druck zur Selbstoptimierung und der Vergleich mit anderen eher zu Stress, innerer Leere oder sogar Depressionen?

In dieser Episode erfährst du:

🧠 Unterschied zwischen Selbstoptimierung und Selbstakzeptanz
🔄 Warum Vergleichen nicht zielführend ist
🙏 Wie du den Fokus auf das lenkst, was du bereits hast
⏳ Wie du mehr im Moment lebst
💛 Ob Selbstoptimierung ein Weg in die Depression sein kann

Diese Folge lädt dich ein, das alte Jahr bewusst loszulassen, freundlicher mit dir selbst zu sein und mit mehr Gelassenheit ins neue Jahr zu starten.

Selbstakzeptanz ist kein Stillstand – sie ist die Basis für mentale Gesundheit.

Wir wünschen euch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr und danken euch fürs Zuhören 💛

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#75 Kommunikation unterm Weihnachtsbaum - Feiertage ohne Drama

homajon@hotmail.com (Dr. Katharina Stengl, Homajon Sefat) — Tue, 23 Dec 2025 03:45:00 +0000

In dieser weihnachtlichen Folge reden wir darüber, warum Kommunikation gerade an den Feiertagen oft herausfordernd ist – und wie sie gelingen kann.
Im Fokus steht das Vier-Ohren-Modell / Vier-Seiten-Modell nach Friedemann Schulz von Thun. Anhand alltagsnaher und weihnachtlicher Praxisbeispiele zeigen wir, wie Botschaften gleichzeitig auf vier Ebenen gesendet und empfangen werden:

📌 Sachinhalt
💭 Selbstoffenbarung
❤️ Beziehungsebene
📣 Appell

❓ Warum fühlen wir uns schnell angegriffen?
👂 Wie können wir bewusster zuhören, klarer kommunizieren und Konflikte vermeiden?

Diese Folge verbindet psychologisches Wissen, Mental Health, Beziehungsarbeit und konkrete Tipps für die Feiertage – verständlich, praxisnah und direkt umsetzbar.
🎄Wir wünschen allen Hörer:innen schöne, entspannte und erholsame Feiertage.🎄

Literatur
Friedemann Schulz von Thun: Miteinander reden 1: Störungen und Klärungen: Allgemeine Psychologie der Kommunikation. (1981)

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#74 Philipp Hansa über Mental Health, Authentizität und Flugangst

homajon@hotmail.com (Dr. Katharina Stengl, Homajon Sefat) — Tue, 16 Dec 2025 03:45:00 +0000

In dieser Folge von Café Depresso begrüßen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl den Ö3-Moderator Philipp Hansa.
Gemeinsam sprechen wir über den Druck im Live-Radio, darüber, sich selbst treu zu bleiben, und wie man mit Feedback und Kritik umgeht. Philipp Hansa teilt persönliche Einblicke in seinen Berufsalltag.

Außerdem geht es um Ängste wie Flugangst, um Tod und Liebe sowie um den Wert von Therapie. Wir sprechen darüber, warum es wichtig ist, psychologische Fachbegriffe im Alltag bewusst und verantwortungsvoll zu verwenden.

Zum Abschluss wird es musikalisch – wir verraten unsere Top-3-Songs, die uns aktuell begleiten und Kraft geben.
Ein authentisches und unterhaltsames Gespräch mit Philipp Hansa.

Über Philipp Hansa
https://www.philipphansa.com/
https://www.instagram.com/philipp.hansa/
https://hawidehre.at/

Erwähnte Literatur
Irvin D. Yalom: In die Sonne schauen (2010)
Simone de Beauvoir: Ein sanfter Tod (1975)
Bronnie Ware: 5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen (2015)
Gabor Maté: Im Reich der hungrigen Geister (2021)

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#73 Zelebriert den weiblichen Zyklus!

homajon@hotmail.com (Dr Katharina Stengl, Homajon Sefat) — Tue, 9 Dec 2025 03:45:00 +0000

In dieser Folge sprechen wir über den weiblichen Zyklus. Dr. Katharina Stengl erklärt leicht verständlich, was im Körper während der verschiedenen Zyklusphasen passiert und warum es so wichtig ist, den eigenen Zyklus nicht nur zu verstehen, sondern sogar zu zelebrieren.

Gemeinsam diskutieren wir, wie sich Ernährung während der Periode positiv auf Wohlbefinden, Stimmung und Energie auswirken kann. Außerdem werfen wir einen Blick auf den gesellschaftlichen Umgang mit dem Zyklus, thematisieren veraltete Tabus und zeigen, warum ein offener, moderner Umgang so wichtig ist.

Ein weiterer Schwerpunkt ist die Prämenstruelle Dysphorische Störung (PMDS):
Was steckt dahinter? Welche Ursachen werden vermutet? Wie unterscheidet sie sich vom „normalen“ PMS – und warum ist Aufklärung darüber so entscheidend für mentale Gesundheit?

Literatur:
Mies van Hout: Heute bin ich. (2011)
Padma Aon Prakasha: Womb Wisdom: Awakening the Creative and Forgotten Powers of the Feminine. (2011)
Maisie Hill: Superpower Periode Wie Sie Ihren Zyklus richtig verstehen und seinen Rhythmus für sich nutzen. (2020)

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#72 Depression, Angstzustände & Kunst - Künstler Simon Handle über Heilung

homajon@hotmail.com (Dr Katharina Stengl, Homajon Sefat) — Tue, 2 Dec 2025 03:45:00 +0000

In dieser Episode sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl mit dem Künstler Simon Handle – Bildhauer, Maler, Musiker und Kabarettist. Offen berichtet er über seine Erfahrungen mit Depression, Angstzuständen und Panikattacken sowie darüber, wie Substanzmissbrauch seiner psychischen Gesundheit geschadet hat.

Simon erzählt von seinem stationären Klinikaufenthalt in der Psychiatrie, den Herausforderungen während der Therapie und seinem Weg zurück in ein stabiles, gesundes Leben. Ein wichtiger Aspekt ist dabei die Rolle der Kunst als Therapie – wie kreative Prozesse ihm halfen, Gefühle zu verarbeiten, innere Klarheit zu finden und neue Kraft zu schöpfen.

Am Ende machen wir einen musikalischen Exkurs zu Phil Collins, Spin Doctors und Dire Straits.

Diese Episode bietet ehrliche Einblicke, verständliche Perspektiven und inspirierende Impulse für Menschen, die sich mit mentaler Gesundheit, kreativen Ausdrucksformen oder persönlichen Heilungsprozessen beschäftigen.

Über Simon Handle
https://simonhandle.com/
https://www.instagram.com/simon.handle/

Spin Doctors - Two Princes

Warum Phil Collins Euren blanken Hass nicht verdient hat

Korrektur: Die erwähnte Band heißt natürlich "AnnenMayKantereit" und wie fälschlich behauptet "AnnamarieKantereit" - Sorry für den Fehler

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#71 Ghosting - Warum Schweigen mehr verletzt als die Wahrheit

homajon@hotmail.com (Dr Katharina Stengl, Homajon Sefat) — Tue, 25 Nov 2025 03:45:00 +0000

In dieser Episode sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl über ein Thema, das viele kennen – aber die wenigsten wirklich verstehen: Ghosting.

Wir tauchen ein in die psychologischen Auswirkungen, die Ghosting im Dating auf unsere zukünftigen Beziehungen, unser Selbstvertrauen und unsere Ängste haben kann. Warum fällt es Menschen so schwer, schwierige Gespräche zu führen? Und wie kann ein respektvolles, klares Gespräch helfen, ein Beziehungsende gesund zu kommunizieren?

Mit einer Mischung aus Fachwissen, Humor und ehrlichen Einblicken besprechen wir:

🧠 Was Ghosting psychologisch mit uns macht
⏳ Welche langfristigen Folgen entstehen können
🔊 Warum offene Kommunikation Beziehungen schützt
😣Sind wir zu einer Generation geworden, die immer schlechter mit Frust und unangenehmen Gefühlen umgehen kann?
🌱 Wie wir lernen, Abschiede reifer und respektvoller zu gestalten

Ein Podcast für alle, die Beziehungsthemen verstehen, heilen oder einfach besser kommunizieren wollen.

Erwähnte Lit:

Arthur C. Brooks, Oprah Winfrey: Build the Life You Want: The Art and Science of Getting Happier (2023)
Daniel Z. Lieberman, Michael E. Long: Ein Hormon regiert die Welt: Wie Dopamin unser Verhalten steuert - und das Schicksal der Menschheit bestimmt (2018)

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#70 Schicksalsschläge und die Kraft der Resilienz - Im Gespräch mit Rollstuhltherapeutin Claudia Miler

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat, Dr. Katharina Stengl) — Tue, 18 Nov 2025 03:45:00 +0000

In dieser Folge sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl mit Claudia Miler, Psychotherapeutin, die im Alter von 16 Jahren durch einen Autounfall eine Querschnittslähmung erlitt und seitdem an den Rollstuhl angewiesen ist.

Claudia gibt einen sachlichen und zugleich persönlichen Einblick in:

🛠️ den Unfallhergang
🧠 die medizinische und psychologische Rehabilitation
🎓 ihren beruflichen Weg in die Psychotherapie
🏥 ihre Ausbildung
💪 den Einfluss von Resilienz und Bewältigungsmechanismen

Im weiteren Verlauf sprechen wir über zentrale therapeutische Ansätze, die sie sowohl persönlich als auch professionell begleiten:

📘 Verhaltenstherapie (VT)
🌊 Verfahren der dritten Welle
🧩 Schematherapie

Die Episode bietet einen fundierten Blick darauf, wie psychologische Methoden bei der Verarbeitung schwerer Lebensereignisse unterstützen können.

Über Claudia Miler
Claudia Miler | Instagram
https://www.verhaltenstherapie-miler.com/

Erwähnte Literatur
Peter A. Levine: Sprache ohne Worte (2011)
Bessel van der Kolk: Verkörperter Schrecken. Traumaspuren in Gehirn, Geist und Körper und wie man sie heilen kann (2014).
Jeffrey E. Young: Schematherapie (2013)

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#69 Tagesklinik Erfahrung - Zwischen Angst, Gruppentherapie und Hoffnung

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat, Dr. Katharina Stengl) — Tue, 11 Nov 2025 03:45:00 +0000

In dieser Folge spricht Homajon offen über seine Zeit in der Tagesklinik, wo er wegen einer mittelgradigen bis schweren rezidivierenden Depression behandelt wurde. Er nimmt uns mit auf seine persönliche Reise – vom ersten Gespräch über verschiedene Therapieformen bis hin zur Angst vor der Gruppentherapie. Gemeinsam mit Dr. Katharina Stengl reflektiert er, wie schwierig, aber auch heilsam dieser Weg war und welche Skills und Strategien ihm heute helfen, seinen Alltag besser zu bewältigen.

💬 Themen dieser Folge:

🏥 Erste Schritte in der Tagesklinik: Was passiert beim Aufnahmegespräch?
💬 Gruppentherapie & individuelle Ängste
🧠 Welche Therapieformen haben wirklich geholfen?
🛠️ Skills & Tools für den Alltag nach der Klinik
❤️ Persönliche Erfahrungen & ehrliche Einblicke in den Heilungsprozess

Wenn du selbst mit Depressionen kämpfst, über eine Tagesklinik nachdenkst oder einfach verstehen willst, wie Therapie wirklich abläuft – diese Folge gibt dir ehrliche Antworten und Hoffnung.

Erwähnte Lit:
Kurt Krömer: Du darfst nicht alles glauben, was du denkst. Meine Depression. (2022)

Die Aufnahme ist an einigen Stellen leicht übersteuert – danke, dass ihr dranbleibt!

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#68 Postpartale Depression und Mental Load - Im Gespräch mit Ana Klementovic

homajon@hotmail.com (Dr Katharina Stengl, Homajon Sefat) — Tue, 4 Nov 2025 03:45:00 +0000

In dieser Folge sprechen wir offen über ein Tabuthema: postpartale Depression (auch bekannt als Wochenbettdepression) und Mama-Burnout.
Zu Gast ist Ana Klementovic (Dipl. Mentaltrainerin und Resilienztrainerin), die uns mitnimmt auf ihre persönliche Reise – von der Schwangerschaft über ihre postpartale Depression bis hin zu ihrem Weg der Heilung und inneren Stärke. Ana teilt ehrlich, wie sie gelernt hat, mit Mental Load, Perfektionismus und ständigem Druck umzugehen – und wie sie heute anderen Müttern hilft, wieder mehr Energie, Gelassenheit und Selbstvertrauen zu finden.
Ein Gespräch über mentale Gesundheit nach der Geburt und darüber, warum es so wichtig ist, über psychische Belastungen zu sprechen, statt sie zu verschweigen.

💬 Themen dieser Folge:

Postpartale Depression & Wochenbettdepression

💡 Mama-Burnout & Erschöpfungsdepression
🧠 Mentale Gesundheit im Wochenbett
⚖️ Umgang mit Mental Load & Perfektionismus
🌿 Wege zu mehr Energie & innerer Balance

Über Ana Klementovic
https://herz-im-kopf.at/
https://www.instagram.com/ana.herzimkopf/

Nachhören:
#7 Postpartale Depression (Wochenbettdepression)

🎫 Homajon Sefat - ROMANTIK - neues LIVE Programm - Premiere: 31.03.26 - Kulisse

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#67 Im Gespräch mit Sophie Forster-Vogelsberger *sophiehearts_com - Überwundene Essstörung, Diätkultur und Social Media

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat, Dr Katharina Stengl) — Tue, 28 Oct 2025 03:45:00 +0000

In dieser Folge sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl mit Content Creatorin, Podcasterin und Autorin Sophie Forster-Vogelsberger, bekannt als @sophiehearts_com. Sie erzählt von ihrer ersten Therapie im Teenageralter, ihrem Weg aus der Essstörung und darüber, wie sich Schönheitsideale und der Druck durch Social Media auf die mentale Gesundheit auswirken können.

Dabei geht es um die Bedeutung von Therapie, psychischer Gesundheit und Selbstakzeptanz – und darum, weshalb ehrliche Gespräche und Offenheit so entscheidend sind, um mentale Gesundheit zu entstigmatisieren.

Sophie Forster-Vogelsberger: Dein Körper ist kein Trend: Wie du der Diätkultur den Rücken kehrst und Frieden mit deinem Körper schließt. (2024)

Über Sophie
https://www.instagram.com/sophiehearts_com/
http://www.sophiehearts.com/

"Schauma Mal" Podcast von Sophie und Astrid
https://open.spotify.com/show/4mZJS7r0wsZqnoAq1ALHjx?si=e39a925b644d4106

Homajon zu Gast bei "Schauma Mal"
https://open.spotify.com/episode/1Zxztf45ApCe2E9U95g3eJ?si=kSj7WdaHTX-1RczMrmqufA

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#66 Publikumsfragen Part 2 - Über Ängste, Jobs, Liebe, Trauer und Grenzen setzen

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat, Dr Katharina Stengl) — Wed, 15 Oct 2025 02:45:00 +0000

In dieser besonderen Folge von Café Depresso mit Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl beantworten wir eure spannendsten Publikumsfragen – direkt aus unseren Live-Podcasts und aus der Community! 💬

Wir sprechen über Themen, die uns alle betreffen:

☕ Welcher Job passt wirklich zu mir?
☕ Wie gehe ich mit Ängsten und Unsicherheiten um?
☕ Was hilft gegen impulsives Verhalten bei Wut?
☕ Wie kann ich lernen, Grenzen anderer besser zu respektieren?
☕ Und: Woran erkenne ich echte Liebe? ❤️

Ein ehrliches, tiefgehendes und gleichzeitig alltagsnahes Gespräch über Selbstreflexion, Emotionen und mentale Gesundheit – mit praktischen Impulsen, psychologischem Know-how und persönlichen Einblicken.

👉 Hör rein und entdecke, wie du bewusster mit deinen Gefühlen umgehen, deine Beziehungen gesünder gestalten und deinen eigenen Weg zu mehr emotionaler Balance und innerer Stärke finden kannst.

Literatur:
Erich Fromm: Die Kunst des Liebens.
Hansjörg Znoj: Ratgeber Trauer.

Erwähnte Folgen:
#5 Angst und Zwänge
#23 Trauer - Von Verlusten und Hoffnung
#43 Wut - Warum Wut wichtig für unsere mentale Gesundheit ist
#59 Liebe - Die Sprache des Herzens

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#65 Natur auf Rezept - Therapie unter Bäumen

homajon@hotmail.com (Dr Katharina Stengl, Homajon Sefat) — Tue, 30 Sep 2025 02:45:00 +0000

In dieser experimentellen Outdoor-Folge sprechen wir darüber, wie Natur unsere psychische Gesundheit beeinflusst. Welche Wirkung hat ein Spaziergang im Wald auf Depression, Stress und Angstzustände? Wir stellen aktuelle wissenschaftliche Studien vor, diskutieren psychologische Hintergründe und teilen persönliche Erfahrungen.

Homajon berichtet offen über seine Depression und wie ihm Natur in dunklen Phasen geholfen hat. Therapiehund Cosmo sorgt zwischendurch für tierische Unterstützung und ein paar unerwartete Momente.

Ob Waldbaden, Naturtherapie oder einfach raus an die frische Luft – diese Folge zeigt, wie heilsam Natur sein kann.
Jetzt reinhören und mit uns durchatmen!

Lit/Quellen:

Mazda Adli: Stress and the City: Warum Städte uns krank machen. Und warum sie trotzdem gut für uns sind (2017)
https://www.dr-forest.eu/

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#64 Humor – Wie wichtig ist Lachen für unsere mentale Gesundheit?

homajon@hotmail.com (Dr Katharina Stengl, Homajon Sefat) — Tue, 16 Sep 2025 02:45:00 +0000

Lachen ist gesund – aber warum eigentlich? Wir sprechen darüber, welche Rolle Humor in der Therapie spielt, wie gemeinsames Lachen Verbindung schafft, und ob Humor eine strategische Ressource ist, um Krisen zu meistern. Außerdem: Wie findet man die Balance zwischen Ernsthaftigkeit und Leichtigkeit? Und was passiert dabei neurobiologisch im Gehirn?

Diese Folge ist ein Mix aus Tiefgang und echtem Lachen – mit wissenschaftlichem Know-how und persönlichen Geschichten.

🎧 Jetzt reinhören und mitlachen – für deine mentale Gesundheit!

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#63 Pflegeelternschaft - Im Gespräch mit Kabarettistin & Pflegemutter Antonia Stabinger

homajon@hotmail.com (Dr Katharina Stengl, Homajon Sefat) — Tue, 2 Sep 2025 04:05:22 +0000

In dieser Folge sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl mit der preisgekrönten Kabarettistin Antonia Stabinger, die offen und ehrlich über ihre Erfahrungen als Pflegemutter in Österreich berichtet. Antonia erzählt, wie sie den Weg zur Pflegeelternschaft gefunden hat, welche Herausforderungen sie bewältigen musste und wie ihr Alltag mit ihrer Pflegetochter aussieht. Dabei geht es nicht nur um bürokratische Prozesse, sondern auch um emotionale Entwicklung, persönliches Wachstum und gesellschaftliche Tabus. Ein bewegendes Gespräch über Verantwortung, Fürsorge und mentale Gesundheit im Kontext von Pflegefamilien.

Pflegefamilien Podcast Kreisrund mit Ecken
https://open.spotify.com/show/0csBK1YWKTUGfbJSoQYqyC?si=1fc1f777579e4fe0

Alle Termine von Antonia Stabinger
https://www.antoniastabinger.com/

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#62 Hitze – Was macht extreme Hitze mit unserer Psyche und dem Körper?

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat, Dr Katharina Stengl) — Tue, 19 Aug 2025 02:45:00 +0000

In dieser Sommerfolge von Café Depresso sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl über die psychischen und körperlichen Auswirkungen extremer Hitze. Wie beeinflusst Hitze unsere Konzentration, Stimmung und mentale Gesundheit? Ab wann wird sie gefährlich für den Menschen – und wie kann man sich effektiv schützen? Mit wissenschaftlichen Erkenntnissen, praktischen Tipps und einem ehrlichen Blick auf die Realität des Klimawandels.

💬 Themen:

Hitzestress und psychische Belastung
Konzentrationsstörungen durch hohe Temperaturen
Körperliche Risiken: Kreislauf, Schlaf, Leistungsfähigkeit
Prävention: Was hilft wirklich gegen Hitzebelastung?

Ein Muss für alle, die mentale Gesundheit ernst nehmen – gerade im Sommer.
🎧 Jetzt reinhören und besser durch die nächste Hitzewelle kommen

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#61 Gefühle - Live Podcast vom Kultursommer Wien 2025

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat, Dr Katharina Stengl) — Tue, 5 Aug 2025 02:45:00 +0000

In dieser Live-Folge dreht sich alles um emotionale Gesundheit und die Kraft unserer Gefühle:

Warum ist Wut ein wichtiges Gefühl, um Grenzen aufzuzeigen?
Was bringt uns echte Zufriedenheit – und was raubt sie uns?
Was ist ein Dopamin Detox, und warum wird er gerade so gehypt?
Welche Rolle spielt Liebe, vor allem Selbstliebe, für unser seelisches Gleichgewicht?

📣 Zum Abschluss beantworten wir Publikumsfragen und sorgen mit einem Arztwitz für einen heiteren Ausklang.

🧠 Für alle, die sich für Psychologie, mentale Gesundheit und Selbstentwicklung interessieren – direkt und ehrlich, mit Tiefgang und Humor.

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#60 Psychedelika - Hilft Psilocybin bei Depression?

homajon@hotmail.com (Dr Katharina Stengl, Homajon Sefat) — Tue, 22 Jul 2025 02:45:00 +0000

In dieser spannenden Folge sprechen wir über ein Thema, das lange als Tabu galt – Psychedelika in der Psychiatrie. Im Fokus steht dabei der Wirkstoff Psilocybin, der aus sogenannten „Magic Mushrooms“ gewonnen wird.

🔬 Was passiert im Gehirn unter dem Einfluss von Psilocybin?
🧠 Welche Rolle spielen Psychedelika in der modernen Depressionsbehandlung?
📚 Wie ist der aktuelle Stand der Forschung?
⛔️ Warum waren und sind diese Substanzen so lange verboten – und was ändert sich jetzt?

Diese Folge liefert wissenschaftlich fundierte Einblicke, erklärt den therapeutischen Einsatz von Psilocybin bei Depression und diskutiert Chancen, Risiken und offene Fragen.

🎧 Reinhören lohnt sich – für alle, die sich für Psychologie, Psychiatrie, Neurowissenschaft und moderne Therapieansätze interessieren.

Lit/Quellen:

Fantastic Fungi - Fantastische Pilze - Die magische Welt zu unseren Füßen (Doku, 2019)
Irving Kirsch: The Emperor's New Drugs: Exploding the Antidepressant Myth (2011)
Michael Pollan: How to Change Your Mind (2019)

Studienlage
2025 laufen mehrere internationale Studien zu Psilocybin bei Depressionen:

Charité Berlin / COMPASS Pathways (COMP006/COMP360)
Eine internationale, multizentrische, Phase IIb-Studie untersucht die Sicherheit und Wirksamkeit einer Einzeldosis von 25 mg oder 10 mg synthetischem Psilocybin (COMP360) verglichen mit einer niedrigen Kontroll-Dosis (1 mg) bei therapieresistenter Depression.
Ergebnis: Die 25-mg-Gruppe zeigte eine signifikante und rasche Verbesserung auf der MADRS-Skala (ein Depressionsscore), die bis mindestens Woche 6 anhielt. Die Verträglichkeit war gut, schwerwiegende Nebenwirkungen traten nicht auf
https://www.charite.de/service/klinische_studien_detail/item/studien_detail/comp005comp007

NYU/Dr. Stephen Ross (USA)
Laufende groß angelegte Studien untersuchen Psilocybin-unterstützte Psychotherapie bei Major Depression und bei krebsbedingter Depression und existenzieller Belastung. Frühere Ergebnisse zeigen, dass schon eine Sitzung signifikante und langanhaltende Reduktionen depressiver Symptome hervorrufen kann. Etwa 75 % der Teilnehmer stuften die Behandlung als eine der bedeutendsten Erfahrungen ihres Lebens ein
https://www.eurekalert.org/news-releases/1086522?language=german

Zentralinstitut für Seelische Gesundheit Mannheim
Neurowissenschaftliche Studien an menschlichen Nervenzellen zeigen, dass Psilocin (die aktive Form von Psilocybin) das Wachstum und die Vernetzung von Nervenzellen fördert, die Genaktivität verändert und die Neuroplastizität steigert. Das liefert biologische Erklärungsansätze für die lange anhaltende Wirkung, die auch in aktuellen klinischen Studien bei Depression, Suchterkrankungen und PTBS beobachtet werdenhttps://nachrichten.idw-online.de/2025/03/10/neue-einblicke-in-den-zellulaeren-wirkmechanismus-von-psilocybin

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#59 Liebe - Die Sprache des Herzens

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat, Dr. Katharina Stengl) — Tue, 8 Jul 2025 02:45:00 +0000

Willkommen bei Café Depresso – dem Mental-Health-Podcast mit Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl. In dieser Folge tauchen wir tief in das faszinierende Thema Liebe ein:

Was ist Liebe wirklich?
Warum ist sie so essenziell für unser psychisches Wohlbefinden?
Was passiert dabei in unserem Gehirn – und warum fühlen wir uns manchmal einfach „verliebt ins Verliebtsein“?

Wir sprechen über die verschiedenen Formen der Liebe – von romantischer bis hin zu platonischer Liebe – und zeigen, wie sich Achtsamkeit gezielt einsetzen lässt, um mehr Liebe im Alltag zu spüren. Außerdem verraten wir, was (und wen) wir persönlich lieben.

Einfühlsam, wissenschaftlich fundiert und mit einem Schuss Humor – Café Depresso verbindet psychologische Tiefe mit alltagsnahen Tipps rund um mentale Gesundheit und Selbstfürsorge.

🎧 Jetzt reinhören – und die Liebe neu entdecken!

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#58 Optimismus – Live vom Donauinselfest 2025

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat, Dr Katharina Stengl) — Tue, 1 Jul 2025 02:45:00 +0000

In dieser Live-Episode unseres Mental-Health-Podcasts "Café Depresso", aufgenommen live am Wiener Donauinselfest 2025, sprechen wir über das Thema Optimismus – besonders in herausfordernden Zeiten. Gemeinsam mit unserem Publikum diskutieren wir, wie man sich eine positive Grundhaltung bewahren kann, warum Selbstliebe ein Schlüssel zum Optimismus ist und wie man sie konkret stärken kann.

🔍 Themen dieser Folge:

Warum Optimismus heute wichtiger ist denn je
Die Verbindung zwischen Selbstliebe und Optimismus
Praktische Tipps für mehr Selbstmitgefühl
Warum Vertrauen in den Therapieprozess entscheidend ist

Q&A-Session: Publikumsfragen live beantwortet

Diese Folge inspiriert, gibt konkrete Anregungen zur Stärkung der psychischen Gesundheit und zeigt: Optimismus ist lernbar – auch in schwierigen Zeiten.

💡 Perfekt für dich, wenn du...

... dich für mentale Gesundheit interessierst,
... mehr Leichtigkeit im Alltag suchst,
... oder gerade selbst mit Selbstzweifeln kämpfst.

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#57 Mental Health beginnt in der Schule - Im Gespräch mit Vertrauenslehrer Harry Granitzer

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat, Dr. Katharina Stengl) — Tue, 24 Jun 2025 02:45:00 +0000

In dieser Folge sprechen wir mit Vertrauenslehrkraft Harry Granitzer über ein zentrales Thema: die mentale Gesundheit in der Schule. Welche Bedeutung hat das Thema im Lehrplan, im schulischen Alltag und in der Ausbildung von Lehrkräften? Welche Rolle spielen Vertrauenslehrkräfte, wenn es um Krisenmanagement, Mobbingprävention und das psychische Wohl von Schüler*innen geht?

Wir beleuchten, wie Ausnahmesituationen wie Prüfungsstress, familiäre Belastungen oder schulische Konflikte erkannt und begleitet werden können. Zudem diskutieren wir den gesellschaftlichen Stellenwert des Lehrberufs – ein Beruf mit großer Verantwortung für die psychische Entwicklung junger Menschen.

Eine wichtige Folge für Lehrkräfte, Schüler*innen, Eltern und alle, die sich für psychische Gesundheit im Bildungssystem interessieren.

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#56 Das innere Kind & Schattenarbeit

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat, Dr. Katharina Stengl) — Tue, 17 Jun 2025 02:45:00 +0000

In dieser Episode von Café Depresso sprechen wir über das innere Kind und Schattenarbeit – zwei zentrale Konzepte für emotionale Heilung und persönliche Entwicklung.

Was dich in dieser Folge erwartet:

Was ist das innere Kind – und warum spielt es eine so wichtige Rolle in unserem erwachsenen Leben?
Wie beeinflusst es unsere Beziehungen, unser Verhalten und unsere Emotionen?
Wie kann ich in Kontakt mit meinem inneren Kind treten?
Was ist Schattenarbeit und warum ist sie essenziell für Selbstreflexion und Entwicklung?
Praktische Impulse und Denkanstöße zur Integration und Heilung unbewusster Anteile

Diese Folge richtet sich an alle, die sich selbst besser verstehen, emotionale Verletzungen heilen und ihr volles Potenzial entfalten möchten.

Erwähnte Lit. in der Folge:
Stefanie Stahl: Das Kind in dir muss Heimat finden: Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme (2015).

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#55 Demenz & Psychotherapie im Alter

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat, Dr. Katharina Stengl) — Tue, 10 Jun 2025 02:45:00 +0000

In dieser Episode geht es um Demenz, ihre Risikofaktoren und präventive Maßnahmen. Dr. Katharina Stengl, ehemalige Leiterin der Gerontopsychiatrie in Salzburg, teilt ihre langjährige Erfahrung aus der Alterspsychiatrie und gibt Einblicke in die Möglichkeiten und Erfolge von Psychotherapie im höheren Lebensalter.
Die Folge beleuchtet den Umgang mit psychischen Erkrankungen im Alter, gesellschaftliche Einstellungen zum Altern sowie den Stellenwert älterer Menschen in unserer heutigen Zeit. Ein wichtiges Thema für alle, die sich mit mentaler Gesundheit und dem Älterwerden auseinandersetzen.

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#54 Bindungstypen – Warum wir lieben, wie wir lieben

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat, Dr. Katharina Stengl) — Tue, 3 Jun 2025 02:45:00 +0000

Wie entstehen Bindungstypen – und warum beeinflussen sie so stark, wie wir lieben und Beziehungen führen? In dieser Folge sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl über die vier wichtigsten Bindungstypen und deren Ursprung in frühen Kindheitserfahrungen. Katharina erklärt die psychologischen Grundlagen und zeigt, wie sich emotionale Prägungen langfristig auf unser Beziehungsverhalten auswirken.
Gemeinsam reflektieren die beiden, wie man seinen eigenen Bindungstyp erkennen kann, warum Selbstreflexion eine Schlüsselrolle spielt – und wie sich Bindungsmuster im Erwachsenenalter verändern lassen. Homajon gibt dabei persönliche Einblicke in seinen eigenen Bindungsstil und dessen Entwicklung über die Jahre.
Eine tiefgründige, ehrliche Episode über emotionale Nähe, Unsicherheit, Vertrauen und die Chance, Beziehung neu zu denken.

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#53 Depression ist heilbar - Part 3

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 27 May 2025 02:45:00 +0000

In dieser Folge greifen wir unsere allererste Episode erneut auf: Homajon spricht offen und ehrlich darüber, wie es ihm im letzten Jahr mit seiner Depression ergangen ist – mit allen Höhen, Tiefen und Erkenntnissen.

Gemeinsam mit Dr. Katharina Stengl werfen wir einen Blick auf seinen Therapieverlauf, Fortschritte, Rückschläge und die kleinen wie großen Schritte auf dem Weg der Heilung.

Diese Folge macht Mut: Depression ist heilbar – und es gibt Wege heraus. Homajon teilt seine persönlichen Erfahrungen, die Hoffnung geben und zeigen, dass Veränderung möglich ist.

Ehrlich. Persönlich. Ermutigend.

Live Termine

17.07.25 - Kultursommer Wien / Open Air (Eintritt frei)
20.01.26 - Kulisse, Wien ⁠⁠TICKETS SICHERN⁠⁠

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#52 Traumdeutung - Reise ins Unbewusste

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 20 May 2025 02:45:00 +0000

Sind Träume wirklich nur Schäume – oder sagen sie mehr über uns aus, als wir denken? In dieser Folge von Café Depresso tauchen Homajon und Katharina tief in die Welt der Traumdeutung ein.

Sie sprechen darüber, wie sich die Deutung von Träumen über die Jahrhunderte entwickelt hat – von mystischen Ansätzen bis zur Psychoanalyse von Sigmund Freud. Homajon erzählt von seinen wiederkehrenden Träumen, während Dr. Katharina Stengl erklärt, was hinter Alpträumen steckt und wie man besser mit ihnen umgehen kann.

Eine spannende Reise ins Unterbewusstsein – zwischen Wissenschaft, persönlicher Erfahrung und der Frage: Was will uns unser Traum eigentlich sagen?

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#51 Rausch & Realität – Alkohol in Österreich

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 13 May 2025 02:45:00 +0000

In dieser Folge sprechen wir offen über ein Thema, das viele betrifft, aber oft verdrängt wird: Alkoholkonsum. Wie viel Alkohol wird in Österreich tatsächlich getrunken? Gibt es ein „gesundes Maß“ und wo liegt die Grenze?

Wir beleuchten persönliche Erfahrungen, wissenschaftliche Erkenntnisse und gesellschaftliche Entwicklungen rund um das Thema Alkohol. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, ab wann Alkoholkonsum problematisch wird. Außerdem sprechen wir über die psychischen und sozialen Folgen regelmäßigen Konsums und zeigen Wege zu einem bewussteren Umgang auf.

Ein ehrliches Gespräch über ein alltägliches Genussmittel, das schnell zur Belastung werden kann – für die eigene Gesundheit und für die Gesellschaft.

Alkohol Selbst Test: https://www.kenn-dein-limit.de/alkohol-tests/

In der Folge erwähnte Literatur

Oprah Winfrey, Arthur C Brooks: Build the Life You Want: The Art and Science of Getting Happier (2023)
Gabor Maté : Im Reich der hungrigen Geister: Auf Tuchfühlung mit der Sucht - Stimmen aus Forschung, Praxis und Gesellschaft (2021)

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#50 Die Jubiläumsfolge - Rückblick, Highlights und ein Blick hinter die Kulissen

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 6 May 2025 02:45:00 +0000

In dieser besonderen Episode von Café Depresso feiern wir gemeinsam mit euch unsere 50. Folge!

Hosts Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl blicken zurück auf die beliebtesten Episoden, die größten Herausforderungen und die Entwicklung des Podcasts seit der ersten Folge. Wer hört uns eigentlich – und warum?

Wir teilen persönliche Highlights, erzählen, was hinter den Kulissen passiert ist, und geben einen Ausblick: Welche Themen erwarten euch in Zukunft? Wann sind wir wieder live zu sehen?

Zum Schluss ein großes DANKE an alle, die regelmäßig – oder auch nur hin und wieder – reinhören. Eure Unterstützung bedeutet uns unglaublich viel.

In der Folge erwähnte Literatur

Gabor Maté : Im Reich der hungrigen Geister: Auf Tuchfühlung mit der Sucht - Stimmen aus Forschung, Praxis und Gesellschaft (2021)

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#49 Scheiter heiter - Scheiterst du noch oder wächst du schon?

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 29 Apr 2025 02:45:00 +0000

In dieser Folge widmen sich Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl dem Thema Scheitern – aus psychologischer und gesellschaftlicher Perspektive. Kann man aus Fehlern wirklich lernen? Welche Rolle spielt Resilienz, wenn Dinge nicht wie geplant verlaufen? Homajon spricht offen über den Spagat zwischen Beruf und Privatleben, seine Vorstellungen von gelingenden Beziehungen und darüber, warum nicht jede Trennung ein Scheitern bedeuten muss. Eine ehrliche, reflektierte und inspirierende Auseinandersetzung mit einem Thema, das uns alle betrifft.

In der Folge erwähnte Literatur

James Clear: Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung (2020)
Bronnie Ware: 5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen: Einsichten, die Ihr Leben verändern werden (2015)

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#48 Toxische Männlichkeit - Wann ist ein Mann ein Mann?

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 22 Apr 2025 02:45:00 +0000

In dieser Folge nehmen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl die sogenannte toxische Männlichkeit unter die Lupe:

Was steckt eigentlich hinter dem Begriff? Welche Auswirkungen hat sie auf unsere Gesellschaft – und auf Männer selbst?

Wir sprechen über den "Lost Boys Report", der aufzeigt, wie sich viele junge Männer zunehmend entfremden und wie schwer es ihnen fällt, ihren Platz in der Gesellschaft zu finden. Wie können wir diese Entwicklung aufhalten – oder sogar umkehren?

Homajon teilt seine persönlichen Gedanken dazu, warum der Zugang zu den eigenen Gefühlen ein entscheidender Schlüssel sein könnte.

Ein ehrliches Gespräch über Rollenbilder, emotionale Verletzlichkeit und die Chancen auf Veränderung.

Lost Boys Report: https://www.centreforsocialjustice.org.uk/library/lost-boys

Standard-Portrait: Kabarettist Sefat: "Für viele Männer ist es immer noch ein Zeichen von Schwäche, sich Hilfe zu holen" - https://www.derstandard.at/story/3000000262770/kabarettist-sefat-fuer-viele-maenner-ist-es-immer-noch-ein-zeichen-von-schwaeche-sich-hilfe-zu-holen?ref=article

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#47 Self Love Challenge - Schenk dir ein Lächeln

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 15 Apr 2025 02:45:00 +0000

In der dritten und letzten Folge der "Self-Love-Challenge" bei Café Depresso sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl über ihre Erfahrungen mit Dankbarkeitslisten und täglichen Zeichnungen der letzten Wochen. Wie haben sich diese kleinen, aber wirkungsvollen Rituale in ihren Alltag integriert und was fiel ihnen dabei schwer oder leicht?

Neben tiefgründigen Gesprächen über radikale Akzeptanz und Selbstliebe kommen auch humorvolle Themen auf den Tisch – von den lustigsten Komödien, über die Kraft der Sentimentalität bis hin zu Katharinas einzigartiger Erfahrung in einem Bollywood-Film, in dem sie mitgewirkt hat. Und natürlich darf auch das Thema indisches Essen nicht fehlen, das in dieser Episode für die nötige Würze sorgt!

Zum Abschluss der Self-Love-Challenge wird die letzte Übung vorgestellt: „Schenk dir ein Lächeln“ – eine einfache, aber kraftvolle Methode, um mehr Selbstliebe zu fördern. Höre rein und lass dich inspirieren, wie du diese Übung in deinen Alltag integrieren kannst!

Erwähnte Filme: Und täglich grüsst das Murmeltier (1993), Anchorman (2004), Lost in Translation (2003), Die nackte Kanone (1988), Vergiss mein nicht! (2004)

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20.01.26 - Kulisse, Wien

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Off-Stimme: Patrizia Wunderl, Signation: Leo Lukas, Titelfoto: Christopher Glanzl

🎫 Homajon Sefat - ROMANTIK - neues LIVE Programm - Premiere: 31.03.26 - Kulisse

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#46 Self Love Challenge - Lerne dich selbst zu lieben

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 8 Apr 2025 02:45:00 +0000

In dieser Folge geht es weiter mit der Self-Love-Challenge.

Homajon und Katharina nehmen euch mit auf eine tiefgründige Reise zur Selbstliebe und teilen dabei ihre persönlichen Liebesbriefe an sich selbst. Was passiert, wenn wir uns selbst wirklich lieben? Warum ist Humor ein so kraftvoller Zugang zur Selbstliebe? Und wie hilft es uns, uns selbst besser zu verstehen?

Neben diesen persönlichen Einblicken stellen die beiden die nächste Aufgaben für mehr Selbstliebe vor, die ihr ganz einfach in euren Alltag integrieren könnt. In einem spannenden Exkurs beschäftigen sie sich außerdem mit den Werken von Kafka und Hesse.

Seid dabei bei der Self-Love-Challenge und lernt, euch selbst auf eine neue Art und Weise zu lieben.

Hört rein – für mehr Selbstakzeptanz, Humor und den nächsten Schritt auf eurem Weg zu echter Selbstliebe!

Credits Mondscheinsonate: AlexanderBlu

Live Termine

17.07.25 - Kultursommer Wien / Open Air (Eintritt frei)

20.01.26 - Kulisse, Wien

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#45 Self Love Challenge - Dein Weg zu mehr Selbstliebe

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 1 Apr 2025 02:45:00 +0000

In der ersten Folge der Selflove Challenge bei Café Depresso starten die Hosts Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl gemeinsam mit euch auf eine Reise zur Selbstliebe.

Bis Ostern versorgen sie euch jede Woche mit wertvollen Tools und Techniken, um euren Selbstwert zu steigern und mehr Selbstliebe zu erfahren. In dieser Episode dreht sich alles um einen besonders kraftvollen Anfang: Liebesbriefe an uns selbst! Lasst euch inspirieren, euch selbst liebevoll zu begegnen und eure eigene Stärke zu erkennen.

Seid dabei und macht mit bei der Selflove Challenge!

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#44 Burnout - Wie erkennst du die ersten Anzeichen?

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 25 Mar 2025 03:05:00 +0000

In dieser Folge von Café Depresso sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl über das Thema Burnout. Sie gehen der Frage nach, welche Symptome auf ein Burnout hindeuten, wie man sich Hilfe holen kann und warum es so wichtig ist, eine gesunde Balance zu finden.

Homajon teilt seine persönliche Erfahrung und erzählt offen von seinem eigenen Burnout, das er als Teil seiner Depression sieht. Er berichtet, wie er ins Burnout geschlittert ist, welche Anzeichen er übersehen hat und welche Schritte ihm geholfen haben, wieder herauszukommen.

Außerdem gibt Dr. Stengl wertvolle Tipps, was Arbeitgeber tun können, um ihre Mitarbeiter mit Burnout zu unterstützen und wie man präventiv vorgehen kann, um sich nicht erst in diese gefährliche Erschöpfung zu begeben.

Ein ehrlicher und aufschlussreicher Austausch über ein Thema, das immer mehr Menschen betrifft.

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#43 Wut - Warum Wut wichtig für unsere mentale Gesundheit ist

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 18 Mar 2025 03:45:00 +0000

In dieser spannenden Folge von Café Depresso sprechen Hosts Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl über das komplexe und oft missverstandene Gefühl der Wut. Warum ist Wut eigentlich wichtig? Welche Funktion hat sie in unserem Leben und wie können wir gesund mit ihr umgehen? Gemeinsam tauchen sie in die Frage ein, was bei Wut passiert und wie sie als Teil der Gefühlsregulation effektiv genutzt werden kann.

Homajon gibt uns einen ehrlichen Einblick in sein eigenes Wutverhalten – er ist eher selten wütend. Doch warum ist das so? Ist es, weil er Wut verbietet oder lebt er sie eher nach innen statt nach außen? Um das herauszufinden, wird er in Zukunft ein Wut-Tagebuch führen. Diese Folge bietet wertvolle Erkenntnisse und praktische Tipps, wie man Wut in den Griff bekommt.

Außerdem empfehlen die Hosts den Film Die Wutprobe mit Adam Sandler und Jack Nicholson als unterhaltsame und lehrreiche Auseinandersetzung mit dem Thema Wut. Tune in für eine tiefgründige und aufschlussreiche Diskussion!

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#42 Sexualität - Im Gespräch mit Chiara Riolfi

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 11 Mar 2025 03:45:00 +0000

Willkommen bei Café Depresso, dem Podcast für mentale Gesundheit. In dieser Episode sprechen die Gastgeber Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl mit der klinischen Sexologin Chiara Riolfi über ein Thema, das oft in den Hintergrund rückt, aber entscheidend für unser Wohlbefinden ist: Sexualität. Wir erkunden, warum Sex gut für die Psyche ist, was Sexualität eigentlich bedeutet und wie unser Körper darauf reagiert.

Außerdem sprechen wir über gesellschaftliche Tabus rund um das Thema und wie wir diese abbauen können. Eine aufschlussreiche und aufklärende Episode für alle, die mehr über die enge Verbindung von Sexualität und mentaler Gesundheit erfahren möchten.

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#41 Achtsamkeit - Lebe im Moment

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 4 Mar 2025 03:45:00 +0000

In dieser Folge von Café Depresso tauchen wir in die transformative Kraft der Achtsamkeit ein. Gastgeber Homajon und Dr. Katharina Stengl sprechen darüber, welche Bedeutung Achtsamkeit für unser psychisches Wohlbefinden hat und wie sie eine wichtige Rolle für unsere geistige Gesundheit spielt. Wir diskutieren den Einfluss von Glaubenssätzen auf unsere Wahrnehmung und geben praktische Tipps, wie man Achtsamkeit in den Alltag integrieren kann.

Zum Abschluss der Folge machen wir zusammen eine Achtsamkeitsübung, um das Gelernte direkt anzuwenden. Hör rein und finde heraus, wie Achtsamkeit dir helfen kann, mehr Balance und Klarheit in dein Leben zu bringen.

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#40 Publikumsfragen

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 25 Feb 2025 03:45:00 +0000

In diesem Podcast sprechen wir über Themen rund um die mentale Gesundheit, mit einem Mix aus wertvollen Einblicken, humorvollen Anekdoten und praktischen Tipps.

In dieser Folge beantworten wir die offenen Publikumsfragen von unserem Live-Podcast, wie:

Wie erkenne ich Stress und was kann ich dagegen tun?
Was ist Hochsensibilität und wie gehe ich damit um?
Was tust du täglich, um dich zu entspannen?
Was ist empathische Reflexion?
Warum wird Psychotherapie im Gesundheitswesen so vernachlässigt?
Wie funktionieren Rezeptoren und wie beeinflussen sie unser Wohlbefinden?

Und weil Humor auch zur mentalen Gesundheit gehört, teilen wir zum Abschluss unseren liebsten Arztwitz. Sei dabei, wenn wir tief in die Themen eintauchen und mit einem Lächeln auflockern!

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#39 Live Podcast aus der Kulisse

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 18 Feb 2025 03:45:00 +0000

In dieser Live-Folge aus der Kulisse in Wien sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl über Grundgefühle, die Bedeutung von Absagen und die Herausforderungen von Depressionen. Homajon teilt dabei sehr persönliche Einblicke in seine eigenen Erfahrungen mit der Krankheit und gibt einen authentischen Blick auf den Umgang mit psychischen Krisen. Dr. Stengl ergänzt dies mit ihrem fachlichen Wissen aus der Psychiatrie und Psychotherapie.

Zudem werden Fragen aus dem Publikum beantwortet, was für noch mehr Austausch und tiefe Einblicke sorgt. Ein aufklärendes und zugleich humorvolles Gespräch über mentale Gesundheit, das Mut macht, offen über Gefühle zu sprechen.

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#38 Das Gehirn - Was passiert in unserem Kopf?

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 11 Feb 2025 03:45:00 +0000

In dieser Episode von Café Depresso tauchen die Kabarettistin Homajon Sefat und die Psychiaterin Dr. Katharina Stengl tief in das faszinierende Organ ein, das unsere Gedanken, Emotionen und Handlungen steuert: das Gehirn. Sie werfen einen Blick auf den Aufbau des Gehirns, die Aufgaben seiner verschiedenen Bereiche und die entscheidende Rolle, die es für unsere psychische Gesundheit spielt. Was passiert im Gehirn bei psychischen Erkrankungen? Wie beeinflussen neurobiologische Prozesse unser Verhalten? Und warum ist das Verständnis des Gehirns so wichtig, um psychische Gesundheit zu fördern? Homajon und Dr. Stengl verbinden humorvolle, tiefgründige Gespräche mit fundiertem Fachwissen – auf eine Art und Weise, die sowohl aufklärt als auch unterhält.

Literatur

Lisa Feldman Barrett: How Emotions are Made: The Secret Life of the Brain.

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#37 Schlaf - Schlafhygiene & Schlafstörungen

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 4 Feb 2025 03:45:00 +0000

Warum ist gesunder Schlaf so wichtig? Welche Arten von Schlafstörungen gibt es? Was versteht man unter Schlafhygiene, und wie können wir unseren Schlaf verbessern? Zudem gehen die Hosts der Frage nach, wie wichtig Träume wirklich sind, ob wir wirklich jede Nacht träumen und was passiert, wenn der Schlaf ausbleibt.

Tauche ein in die faszinierende Welt des Schlafs und erfahre, wie du deine nächtliche Erholung optimieren kannst – für mehr Energie, Klarheit und Wohlbefinden im Alltag!

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#36 Glaubenssätze - Von alten Denkmustern zu neuem Handeln

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 28 Jan 2025 03:45:00 +0000

In dieser Folge von Café Depresso tauchen die Hosts Homajon Sefat (Kabarettist) und Dr. Katharina Stengl (Psychiaterin und Psychotherapeutin) tief in das Thema Glaubenssätze ein. Welche Glaubenssätze prägen unser Leben? Welche Bedürfnisse und Gefühle stecken dahinter? Sie untersuchen, wie unsere Grundannahmen über uns selbst und die Welt unsere Handlungen beeinflussen und welche Auswirkungen diese Überzeugungen auf unser Wohlbefinden haben können. Ein besonderes Augenmerk liegt auf der Frage, wie entgegen gesetztes Handeln und Veränderung helfen, diese inneren Überzeugungen zu hinterfragen und neue, positivere Wege zu finden. Ein spannender, tiefgehender Austausch über den Zusammenhang zwischen unseren Gedanken, Gefühlen und unserem Verhalten.

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#35 Chronische Schmerzen & Psychosomatische Schmerzen

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 21 Jan 2025 03:45:00 +0000

In dieser Folge von Café Depresso gehen Kabarettist Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl, Psychiaterin und Psychotherapeutin, dem Thema chronische Schmerzen und psychosomatische Schmerzen auf den Grund. Sie beleuchten, wie sich diese Beschwerden auf den Alltag auswirken und welche psychischen Faktoren eine Rolle spielen. Dr. Stengl erklärt die komplexen Zusammenhänge zwischen Körper und Geist, während Homajon aus seiner Perspektive persönliche Erlebnisse und den Umgang mit Schmerzen reflektiert. Ein spannender Dialog über die Vielschichtigkeit von Schmerzen, deren Auswirkungen auf die Psyche und welche Möglichkeiten es gibt, ihnen zu begegnen.

Hörer*innen erhalten wertvolle Einsichten und praktische Tipps für den Umgang mit chronischen und psychosomatischen Schmerzen.

Literatur

Jutta Richter: Schmerzen verlernen: Die erfolgreichen Techniken und Übungen der psychologischen Schmerzbewältigung

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#34 Im Gespräch mit Astrid Aschenbrenner *wienerkind

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 14 Jan 2025 03:49:00 +0000

In dieser Folge von Café Depresso sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl mit der vielseitigen Künstlerin Astrid Aschenbrenner über ihre persönlichen Erfahrungen mit mentaler Gesundheit. Astrid, die auch als „Wienerkind“ in den sozialen Medien bekannt ist, gibt intime Einblicke in ihren Weg durch ein Burnout und ihre Auseinandersetzung mit Essstörungen. Gemeinsam mit den Hosts reden sie offen und ehrlich darüber, warum es wichtig ist, mentaler Gesundheit genauso viel Aufmerksamkeit zu schenken wie körperlicher, und wie der Austausch über psychische Belastungen zu Heilung und Verständnis beitragen kann.

Ein ehrliches Gespräch über die Herausforderungen des Lebens und wie man Wege aus der Dunkelheit finden kann – für alle, die sich Unterstützung wünschen oder einfach nur eine neue Perspektive auf das Thema mentale Gesundheit suchen.

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#33 ADHS - Was steckt wirklich dahinter?

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 7 Jan 2025 03:45:00 +0000

In der neuesten Folge von Café Depresso dreht sich alles um das Thema ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung). Unsere Gastgeber, Homajon Sefat, Kabarettist, und Dr. Katharina Stengl, Psychiaterin und Psychotherapeutin, nehmen sich ausführlich Zeit, um das häufig unterschätzte Thema zu beleuchten.

Was sind die Symptome von ADHS? Wie häufig ist diese Störung? Welche Tests gibt es, um ADHS zu diagnostizieren, und wie zeigt sich ADHS bei Erwachsenen? Diese und viele weitere Fragen werden in dieser spannenden Episode beantwortet. Die Hosts gehen dabei nicht nur auf die klassischen Symptome von ADHS bei Kindern ein, sondern diskutieren auch, wie sich die Störung im Erwachsenenalter äußern kann und welche Herausforderungen Betroffene bewältigen müssen.

Ob du selbst betroffen bist, jemanden kennst, der mit ADHS lebt, oder einfach mehr darüber erfahren möchtest – diese Folge bietet tiefgehende Einblicke, aber auch Humor und Entlastung. Tauche ein in die Welt von ADHS und lerne, wie man mit den typischen Schwierigkeiten und Eigenheiten umgehen kann.

Themen der Folge:

Was ist ADHS und wie häufig tritt es auf?
Welche Symptome deuten auf ADHS hin?
Welche diagnostischen Tests gibt es?
Wie äußert sich ADHS im Erwachsenenalter?
Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es und wie kann man im Alltag damit umgehen?

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#32 - Neujahrsvorsätze - Neues Jahr, neue Ziele

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 31 Dec 2024 03:45:00 +0000

In dieser Episode zum Jahreswechsel von Café Depresso werfen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl einen Blick auf die Neujahrsvorsätze – und was sie wirklich über uns aussagen. Wie realistisch sind die guten Vorsätze, die wir uns jedes Jahr aufs Neue vornehmen? Wieso scheitern wir oft daran? Und was hat das alles mit unserem Leben, dem Tod und den großen Fragen des Seins zu tun? In gewohnt humorvoller, aber auch tiefgründiger Weise gehen die beiden Hosts der Frage nach, was es bedeutet, das eigene Leben zu verändern und welche psychologischen und existenziellen Aspekte dabei eine Rolle spielen.

Lachen, Nachdenken und viel Raum für Reflexion – in dieser Episode von Café Depresso gibt’s alles, was du über Neujahrsvorsätze wissen musst und noch viel mehr.

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#31 Gewaltfreie Kommunikation – Die Weihnachtsfolge

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 24 Dec 2024 03:45:00 +0000

In der festlichen Weihnachtsfolge von Café Depresso sprechen die Hosts, Homajon Sefat (Kabarettist) und Dr. Katharina Stengl (Psychiaterin und Psychotherapeutin), über das Thema gewaltfreie Kommunikation und wie sie perfekt in die besinnliche Weihnachtszeit passt. Was haben Wölfe und Giraffen mit gewaltfreier Kommunikation zu tun? Und wie können diese Prinzipien uns helfen, harmonischer und verständnisvoller miteinander zu sprechen – besonders in der oft stressigen Weihnachtszeit?

Die Hosts geben nicht nur wertvolle Tipps für eine gewaltfreie Kommunikation, sondern teilen auch persönlich ihre Lieblingsweihnachtsfilme und Weihnachtsrituale. Diese Folge ist der perfekte Begleiter, um beim Schmücken des Christbaums oder beim Vorbereiten der Feiertage in festliche Stimmung zu kommen.

Wir wünschen euch allen schöne Feiertage und viel Freude beim Hören!

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#30 Psychopharmaka absetzen – Wann? Wie?

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 17 Dec 2024 03:45:00 +0000

In dieser Episode von Café Depresso sprechen die Hosts, Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl (Psychiaterin und Psychotherapeutin), über das wichtige Thema des Absetzens von Psychopharmaka. Wann ist der richtige Zeitpunkt, um Medikamente abzusetzen? Wie erfolgt der Prozess des Ausschleichens sicher und verantwortungsvoll? Dr. Stengl erklärt, welche Nebenwirkungen Psychopharmaka mit sich bringen können und wie man mögliche Risiken beim Absetzen vermeidet. Sie geht auf häufige Fragen ein, wie: Welche Anzeichen sprechen dafür, dass eine Reduzierung sinnvoll ist? Und wann wird eine medikamentöse Therapie empfohlen, und wann ist es besser, den Schritt zu wagen und die Medikation zu beenden?

Ein informativer und aufschlussreicher Austausch für alle, die sich mit dem Thema Medikation in der psychischen Gesundheit auseinandersetzen.

Café Depresso LIVE SHOW
21.01.25 in der Kulisse, Wien
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#29 Im Gespräch mit Lukas Resetarits - Teil 2

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 10 Dec 2024 03:45:00 +0000

In dieser besonderen Folge begrüßen wir unseren ersten Gast: den renommierten Kabarettisten, Musiker und Schauspieler Lukas Resetarits. Gemeinsam mit den Hosts, Homajon Sefat, Kabarettist, und Dr. Katharina Stengl, Psychiaterin und Psychotherapeutin, sprechen wir über Lukas Resetarits bewegtes Leben, seine persönliche Auseinandersetzung mit mentaler Gesundheit und den Wandel des Verständnisses von psychischer Gesundheit über die Jahre.

Lukas Resetarits erzählt von seiner Zeit als Psychologiestudent, seinem Umgang mit „Ängsten um“ und der Bedeutung von Glück und glücklich sein. Wir diskutieren, wie Humor eine selbst therapeutische Kraft entfalten kann und welche Rolle er dabei spielt, sowohl auf der Bühne als auch im persönlichen Leben. Ein tiefgründiges Gespräch über den Zusammenhang von Lachen und mentaler Gesundheit inklusive interessanter Exkursen.

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#28 Im Gespräch mit Lukas Resetarits - Teil 1

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 3 Dec 2024 03:45:00 +0000

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#27 Schuld und Mitgefühl

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 26 Nov 2024 03:45:00 +0000

In dieser Folge von Café Depresso gehen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl der Frage nach, was Schuld wirklich bedeutet und wie sie entsteht. Gemeinsam beleuchten sie, warum wir uns schuldig fühlen, welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken und wie sich Schuldgefühle im Alltag manifestieren.

Doch nicht nur die Schattenseiten der Schuld werden thematisiert – sie widmen sich auch dem Thema Mitgefühl: Was bedeutet es, Mitgefühl zu haben, sowohl für uns selbst als auch für andere? Sie sprechen darüber, wie wir unsere eigenen Schuldgefühle hinterfragen und gesunde Wege finden können, mit ihnen umzugehen. Ein tiefgehendes Gespräch über emotionale Selbstregulation, psychologische Einsichten und die Bedeutung von Empathie in unserer Gesellschaft.

Lass dich von den beiden in die komplexe Welt der menschlichen Psyche entführen.

Erwähnte Literatur:

Els Van Steijn: The fountain, find your place: Control your life through insight into your family System. 2019.

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#26 Stress - Effektive Strategien für den Alltag

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 19 Nov 2024 03:45:00 +0000

Willkommen bei „Café Depresso“, dem Mental-Health-Podcast von Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl. In jeder Folge nehmen wir uns ein zentrales Thema der psychischen Gesundheit vor und betrachten es aus verschiedenen Perspektiven – fundiert, praxisnah und mit einer Prise Humor.

In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Stress ein:

Was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir gestresst sind? Warum kann Stress auch eine wichtige Rolle in unserem Leben spielen? Und vor allem: Wie können wir lernen, mit Stress umzugehen, ohne uns davon überrollen zu lassen?

Gemeinsam entwirren wir die komplexen Zusammenhänge von Stress und bieten hilfreiche Tipps und Strategien, um den Herausforderungen des Lebens mit mehr Gelassenheit zu begegnen. Ob beruflicher Druck, persönliche Herausforderungen oder der alltägliche Wahnsinn – wir zeigen dir, wie du Stress nicht nur bewältigen, sondern ihn als Chance für Wachstum nutzen kannst.

Komm vorbei, setz dich zu uns in unser Café und lass uns zusammen über die Psychologie des Stresses plaudern – mit einer Tasse Kaffee und jeder Menge praktischer Insights!

Schalte ein und mach deinen Alltag ein Stück entspannter.

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#25 Psychotherapie im Überblick - Welche Therapieform hilft mir wirklich?

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 12 Nov 2024 03:45:00 +0000

In dieser Folge von Café Depresso sprechen Homajon Sefat, der Kabarettist, und Dr. Katharina Stengl, Psychiaterin und Psychotherapeutin, über die Vielfalt der Therapieformen und wie man die richtige für sich findet. Welche Arten von Therapie gibt es? Was zeichnet sie aus, und wie unterscheiden sie sich voneinander? Was sind die wichtigsten Faktoren, die eine erfolgreiche Therapie ausmachen?

Gemeinsam nehmen die beiden Gastgeber die Zuhörer mit auf eine Reise durch die Welt der psychischen Gesundheit. Sie beantworten Fragen wie: Was muss ich bei der Wahl einer Therapieform beachten? Wie finde ich die/den richtige/n Therapeut*in? Und was kann ich von einer Therapie erwarten?

Ob du dich bereits in Therapie befindest oder überlegst, einen Schritt in diese Richtung zu machen – diese Episode liefert wertvolle Informationen und Tipps, um den richtigen Weg für sich zu finden.

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#24 Reframing - Einfache Techniken für den Alltag

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 5 Nov 2024 03:45:00 +0000

In dieser Episode von Café Depresso laden Homajon Sefat, Kabarettist, und Dr. Katharina Stengl, erfahrene Psychiaterin und Psychotherapeutin, zu einer tiefgehenden und zugleich unterhaltsamen Diskussion über das Konzept des Reframings ein. Was bedeutet Reframing eigentlich, und wie kann es unseren Alltag bereichern? Gemeinsam erkunden die beiden, wie wir Perspektiven wechseln können, um Herausforderungen und negative Gedanken neu zu betrachten.

Ob in Beziehungen, am Arbeitsplatz oder im persönlichen Leben – entdecken Sie, wie Reframing nicht nur die eigene Sichtweise verändert, sondern auch das emotionale Wohlbefinden steigern kann. Lassen Sie sich inspirieren und finden Sie neue Ansätze, um schwierige Situationen gelassener zu meistern!

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#23 Trauer - Von Verlusten und Hoffnung

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 29 Oct 2024 03:45:00 +0000

In dieser Folge von Café Depresso tauchen die Hosts Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl, Psychiaterin und Psychotherapeutin, in das komplexe Thema Trauer ein. Sie teilen ihre persönlichen Erfahrungen und Perspektiven zu diesem tiefgehenden emotionalen Prozess. Gemeinsam erkunden sie, wie Trauer uns prägt, welche Herausforderungen sie mit sich bringt und welche Wege es gibt, mit Verlust umzugehen.

Einfühlsam und offen diskutieren sie, wie Trauer in verschiedenen Lebensphasen erlebt wird und bieten wertvolle Einsichten für alle, die sich mit diesem Thema auseinandersetzen. Schaltet ein für eine berührende und aufschlussreiche Folge von Café Depresso.

In der Folge erwähnte Lit. etc.

Arthur C. Brooks, Oprah Winfrey: Build the Life You Want. The Art and Science of Getting Happier. ISBN 978-0-593-71625-0.
PATIRI PATAU: Für immer Swoboda - https://youtu.be/MUob3zUTp4c?feature=shared

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#22 Was tun bei einer Panikattacke?

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 22 Oct 2024 02:45:00 +0000

In der neuesten Folge von Café Depresso tauchen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl in das Thema Panikattacken ein – einem Thema, das immer mehr Menschen betrifft, aber oft mit Unsicherheit und Scham behaftet ist. Was passiert im Körper während einer Panikattacke? Welche Strategien helfen, um schnell wieder die Kontrolle zu gewinnen? Und warum ist es so wichtig, offen über mentale Gesundheit zu sprechen?

Homajon Sefat, Kabarettist, bringt humorvolle Einblicke aus seiner eigenen Erfahrung, während Dr. Katharina Stengl mit fundiertem medizinischen Wissen aufzeigt, wie man Panikattacken erkennt und was man konkret tun kann, um sie zu lindern. Zwischen humorvollen Anekdoten und praktischen Tipps erfahren die Zuhörer*innen, wie sie sich selbst oder anderen in solchen Momenten besser beistehen können.

Schaltet ein, um mehr über Panikattacken zu erfahren und wie man auch in stressigen Momenten einen klaren Kopf bewahren kann – mit einer guten Portion Humor und viel Einfühlungsvermögen.

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#21 Grenzen setzen - Der Schlüssel zu einem glücklichen Leben

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 15 Oct 2024 02:45:00 +0000

Wie gelingt es uns, gesunde Grenzen zu setzen – sowohl im Alltag als auch im emotionalen Bereich? In "Grenzen setzen", dem neuen Podcast von Café Depresso, sprechen Kabarettist Homajon Sefat und Psychiaterin und Psychotherapeutin Dr. Katharina Stengl darüber, warum es so wichtig ist, klare Grenzen zu ziehen, und wie wir dies in verschiedenen Lebensbereichen meistern können. Ob im beruflichen Umfeld, in Beziehungen oder bei der Selbstfürsorge – lernen Sie, wie Sie sich selbst und anderen auf respektvolle Weise "Stopp" signalisieren können, ohne dabei das Gefühl zu haben, egoistisch zu sein.

In jeder Episode bringen Homajon und Katharina ihre unterschiedlichen Perspektiven zusammen: humorvolle Anekdoten aus dem Kabarett-Alltag treffen auf tiefgründige psychologische Einsichten. Gemeinsam bieten sie praktische Tipps, um emotionale Resilienz zu stärken, Konflikte zu lösen und für das eigene Wohl zu sorgen.

Hören Sie rein und lernen Sie, wie Sie Ihre persönlichen Grenzen achtsam und selbstbestimmt gestalten können.

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#20 Einsamkeit

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 8 Oct 2024 02:45:00 +0000

Willkommen bei Café Depresso – dem Podcast, der sich mit den ernsten, aber auch unterhaltsamen Seiten des Lebens beschäftigt! In dieser Folge nehmen Homajon Sefat, unser humorvoller Kabarettist, und Dr. Katharina Stengl, die einfühlsame Psychiaterin und Psychotherapeutin, das Thema Einsamkeit unter die Lupe.

Gemeinsam erforschen sie, wie Einsamkeit in unserer Gesellschaft und in Beziehungen entsteht und welche tiefgreifenden Auswirkungen sie auf unsere Gesundheit hat. Von persönlichen Geschichten bis hin zu wissenschaftlichen Erkenntnissen – die beiden beleuchten die facettenreiche Natur von Einsamkeit.

Aber keine Sorge, es gibt Hoffnung! Sie teilen praktische Tipps und Strategien, wie man aktiv gegen die eigene Einsamkeit ankämpfen kann. Egal, ob du auf der Suche nach neuen Wegen zur Verbindung bist oder einfach nur mehr über dieses weit verbreitete Gefühl erfahren möchtest, diese Episode bietet wertvolle Einblicke und Inspiration.

Schalte ein und entdecke, wie du dem Gefühl der Einsamkeit entgegentreten kannst – mit einem Lächeln und vielleicht sogar einem kleinen Scherz!

In der Folge erwähnte Lit./Links

Der Kulturpass - https://www.hungeraufkunstundkultur.at/wien
Caritas - Pakt gegen die Einsamkeit - https://www.caritas.at/ueber-uns/ueber-die-caritas/fuer-eine-gute-zukunft/einsamkeit
James Clear: Die 1%-Methode - Minimale Veränderung, maximale Wirkung. Goldmann

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#19 Psychosen – Haben wir das Recht verrückt zu sein?

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 1 Oct 2024 02:45:00 +0000

In dieser Episode von Café Depresso tauchen Kabarettist Homajon Sefat und Psychiaterin Dr. Katharina Stengl in die komplexe Welt der Psychosen ein. Was genau ist eine Psychose? Haben wir das Recht „verrückt“ zu sein? Darf man in Gegenwart einer Psychiaterin den Begriff „verrückt“ verwenden? Gemeinsam entmystifizieren die beiden Hosts diese oft missverstandene psychische Erkrankung, beleuchten ihre Symptome und die verschiedenen Arten von Psychosen.

Homajon bringt seinen scharfen Humor und spannende Fragen ein, während Dr. Stengl fundierte Einblicke aus der Praxis gibt. Erfahrt, wie sich Psychosen auf das Leben der Betroffenen auswirken und welche Unterstützungsmöglichkeiten es gibt. Wenn ihr mehr darüber wissen wollt – diese Episode bietet Informationen, Verständnis und vielleicht auch ein bisschen Lachen über ein ernstes Thema.

Schaltet ein und entdeckt, wie Psychosen unser Bild von Normalität herausfordern!

In der Folge erwähnte Filme/Literatur

Das weiße Rauschen. Spielfilm. (2001).
A Beautiful Mind – Genie und Wahnsinn. Spielfilm. (2001).
Daniel Z. Lieberman, Michael E. Long: In The Molecule of More. Ingram Publishers Services. (2019).

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#18 Das Böse oder Ist Rassismus heilbar?

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 24 Sep 2024 02:45:00 +0000

In der aktuellen Folge von Café Depresso mit den Hosts Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl wird ein tiefgründiges und herausforderndes Thema behandelt: "Was ist das Böse? oder Ist Rassismus heilbar?"

Die beiden diskutieren philosophische Ansätze zu diesen komplexen Fragen und beleuchten sowohl die psychologischen als auch die gesellschaftlichen Aspekte. Homajon bringt seinen kabarettistischen Blickwinkel ein, während Dr. Stengl als Psychiaterin und Psychotherapeutin wertvolle Einsichten aus der Psychologie bietet.

Diese Folge lädt dazu ein, über die Natur des Bösen und die Möglichkeiten der Veränderung im Kontext von Rassismus nachzudenken. Ein spannendes und nachdenklich stimmendes Gespräch, das zum Reflektieren anregt!

In der Folge erwähnte Literatur/Filme

Hanna Arendt: Eichmann in Jerusalem: Ein Bericht von der Banalität des Bösen, Piper.
Rutger Bregman: Humankind, Bloomsbury Academic.
The Wisdom of Trauma. Dokumentarfilm (2021).

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#17 Suizidalität

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 17 Sep 2024 02:30:00 +0000

In dieser Episode von Café Depresso brechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl ein wichtiges Tabu: Sie sprechen offen über Suizidalität. Dr. Stengl bringt ihr umfassendes Wissen als Psychiaterin und Psychotherapeutin ein, während Homajon Sefat die Fragen stellt, die dir möglicherweise auf der Seele brennen.

Gemeinsam beleuchten sie die verschiedenen Facetten von Suizidalität – von den Warnsignalen und Risikofaktoren bis hin zu effektiven Wegen, wie du helfen und Unterstützung bieten kannst. Sie diskutieren, wie du als Betroffener oder Angehöriger Unterstützung finden kannst und welche Schritte wichtig sind, um in schwierigen Zeiten Hilfe zu leisten.

Diese Episode bietet dir nicht nur wertvolle Einblicke und praktische Tipps, sondern bricht auch das Tabu rund um das Thema Suizidalität. Café Depresso ist informativ, unterstützend und hoffnungsvoll für alle, die sich mit diesen ernsten Fragen auseinandersetzen.

Hör rein und erfahre, wie du einen Unterschied machen kannst und warum es so wichtig ist, offen über diese Themen zu sprechen.

⚠️Triggerwarnung ⚠️ in der folgenden Episode werden Themen wie Suizidalität und Suizigedanken angesprochen.

Solltest du momentan nicht die mentale Stabilität für diese Themen haben, höre die Folge ein anderes Mal und/oder mit einer zweiten Person.

Solltest du Hilfe suchen wende dich an die Telefonseelsorge rund um die Uhr unter der Telefonnummer: 142.

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#16 Trauma

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 10 Sep 2024 02:45:00 +0000

In dieser einfühlsamen Episode von Café Depresso beleuchten die Hosts Homajon Sefat, Kabarettist, und Dr. Katharina Stengl, Psychiaterin und Psychotherapeutin, das tiefgreifende Thema Trauma. Sie erörtern, wie man ein Trauma erkennen kann, und erklären die Unterschiede zwischen einer posttraumatischen Belastungsstörung und einer akuten Belastungsreaktion.

Homajon öffnet sich und teilt eine sehr persönliche und schmerzhafte Erfahrung, die ihn auf seinem Weg geprägt hat. Er spricht darüber, wie er lernt, sein Trauma zu überwinden und welche Herausforderungen dabei auf ihn zukommen. Dr. Katharina Stengl bringt ihr umfangreiches Fachwissen und ihre praktische Erfahrung ein, um den Zuhörern wertvolle Einblicke und Unterstützung zu bieten.

Diese Episode ist nicht nur informativ, sondern auch bewegend und inspirierend. Sie lädt dazu ein, über eigene Erfahrungen nachzudenken und sich mit den Themen Trauma und Heilung auseinanderzusetzen. Schaltet ein und lasst euch von Café Depresso berühren!

In der Folge erwähnte Literatur

Hansjörg Znoj: Ratgeber Trauer, Hogrefe Verlag.

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#15 Was ist Borderline?

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 3 Sep 2024 02:45:00 +0000

In dieser spannenden Episode von Café Depresso nehmen der Kabarettist Homajon Sefat und die Psychiaterin sowie Psychotherapeutin Dr. Katharina Stengl die Zuhörer mit auf eine informative Reise in die Welt der Borderline-Persönlichkeitsstörung. Was ist Borderline wirklich? Wie äußert sich diese komplexe Störung und welche Symptome sind typisch?

Gemeinsam entwirren sie die häufigsten Missverständnisse und Klischees rund um Borderline und bieten Einblicke in die Herausforderungen, mit denen Betroffene konfrontiert sind. Dr. Stengl teilt wertvolle Erkenntnisse aus ihrer Praxis und gibt Tipps, wie man Anzeichen erkennen kann, während Homajon Sefat mit seinem scharfsinnigen Humor die Thematik auflockert.

Ob du selbst betroffen bist, Angehörige hast oder einfach nur mehr über psychische Gesundheit erfahren möchtest – diese Folge ist für alle, die ein besseres Verständnis für Borderline entwickeln wollen. Sei dabei, wenn Humor auf Wissenschaft trifft und entdecke, wie wichtig Empathie und Aufklärung in unserer Gesellschaft sind.

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#14 Narzissmus - Bin ich ein Narzisst?

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 27 Aug 2024 02:40:00 +0000

Willkommen bei Café Depresso, dem Podcast, der psychologische Themen auf eine zugängliche und unterhaltsame Weise beleuchtet. In der aktuellen Folge mit dem Titel "Narzissmus - Bin ich ein Narzisst?" tauchen unsere Hosts, Dr. Katharina Stengl (Psychiaterin und Psychotherapeutin) und Homajon Sefat (Kabarettist), in die komplexe Welt des Narzissmus ein.

Gemeinsam ergründen sie, was Narzissmus wirklich bedeutet, wie man ihn erkennt und welche Auswirkungen er auf Beziehungen und das eigene Leben haben kann. Dr. Stengl teilt ihr Fachwissen und gibt wertvolle Einblicke in die psychologischen Mechanismen, während Homajon das Thema aus einer persönlichen Perspektive anpackt.

Ob du dich fragst, ob du narzisstische Tendenzen hast oder einfach nur mehr über dieses faszinierende Thema erfahren möchtest – diese Folge bietet dir spannende Informationen und hilfreiche Tipps. Schnapp dir deinen Kaffee und begleite uns auf dieser erkenntnisreichen Reise durch die Psyche!

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#13 Wie finde ich einen Therapieplatz

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 20 Aug 2024 02:45:00 +0000

Willkommen bei Café Depresso, dem Podcast, der sich mit den Herausforderungen und Chancen der psychischen Gesundheit beschäftigt! In dieser Folge sprechen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl über ein wichtiges Thema: die Suche nach einem Therapieplatz.

Homajon teilt seine persönliche Reise und erzählt, wie er seinen Psychotherapieplatz gefunden hat – von den ersten Schritten bis hin zu den Hürden, die es zu überwinden galt. Dr. Katharina Stengl bringt ihre professionelle Perspektive ein und teilt wertvolle Einblicke aus ihrer langjährigen Erfahrung in der Psychotherapie. Sie gibt hilfreiche Tipps, wie man die richtige Therapeutin oder den richtigen Therapeuten finden kann und welche Fragen man im Vorfeld klären sollte.

Egal, ob du selbst auf der Suche nach Unterstützung bist oder einfach mehr über den Prozess erfahren möchtest – diese Folge bietet dir nützliche Informationen und eine Portion Motivation. Komm mit uns auf eine Reise durch den Dschungel der Therapieangebote und finde heraus, wie du den ersten Schritt in Richtung deiner mentalen Gesundheit gehen kannst.

Tune in und lass uns gemeinsam die Kaffeetasse heben – für mehr Achtsamkeit und Verständnis in der psychischen Gesundheit!

In der Folge erwähnte Stellen

https://www.vap.or.at/

https://www.psyonline.at/

https://www.psychotherapie.at/

https://psd-wien.at/einrichtung/sozialpsychiatrischer-notdienst

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#12 Antidepressiva - Vorurteile & Wirkung

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Mon, 12 Aug 2024 22:05:00 +0000

Willkommen bei Café Depresso, dem Podcast, der sich mit einem oft tabuisierten Thema auseinandersetzt: Antidepressiva. Moderiert von der erfahrenen Psychiaterin Dr. Katharina Stengl und Homajon Sefat, der seine persönliche Reise mit Antidepressiva teilt, bieten wir einen offenen Raum für Diskussion und Aufklärung.

In jeder Episode nehmen wir Vorurteile über Antidepressiva unter die Lupe und beleuchten die Vorteile sowie die Wirkungsweise dieser Medikamente. Wann sind Antidepressiva wirklich notwendig? Wie wirken sie im Gehirn? Welche verschiedenen Arten gibt es und welche Erfahrungen hat Homajon gemacht?

Egal, ob du selbst mit psychischen Herausforderungen kämpfst, Angehörige unterstützen möchtest oder einfach mehr über das Thema erfahren willst – Café Depresso ist der richtige Ort für dich. Lass uns gemeinsam die Mythen entlarven und ein besseres Verständnis für Antidepressiva entwickeln. Setz dich mit uns an den Tisch und genieße eine Tasse Wissen über die komplexe Welt der psychischen Gesundheit.

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#11 Wenn Essen keinen Spaß mehr macht - Essstörungen

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 6 Aug 2024 02:30:00 +0000

In dieser Folge widmen sich Host Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl einem äußerst wichtigen und sensiblen Thema: Essstörungen. Gemeinsam beleuchten sie die verschiedenen Facetten von Erkrankungen wie Bulimie, Anorexie, Übergewicht, Untergewicht und Binge Eating.

Die beiden Hosts bieten nicht nur klare Definitionen und Einblicke in die Ursachen dieser Störungen, sondern erörtern auch die therapeutischen Möglichkeiten, die Betroffenen helfen können. Darüber hinaus diskutieren sie die gesellschaftlichen Einflüsse, die zu einem gestörten Verhältnis zum Essen führen können.

Ob du selbst betroffen bist, Angehörige hast oder einfach mehr über dieses Thema erfahren möchtest – diese Episode bietet wertvolle Informationen und Perspektiven. Lass uns gemeinsam herausfinden, warum Essen manchmal keinen Spaß mehr macht und wie wir Wege zurück zu einer positiven Beziehung zum Essen und eigenen Körper finden können.

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#10 Lichtblicke - Es geht aufwärts

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 30 Jul 2024 02:15:00 +0000

In dieser sehr persönlichen Episode von Café Depresso nehmen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl die Hörer mit auf eine bewegende Reise durch das Thema Depression. Homajon teilt offen seine eigenen Erfahrungen mit der Krankheit, spricht über die Herausforderungen und Rückschläge, die er auf dem Weg zur Besserung erlebt hat, und berichtet von seinen Erfolgen in der Therapie sowie seiner Zeit in der Tagesklinik.

Dr. Katharina Stengl bringt ihre fachliche Perspektive ein und erläutert, wie wichtig Durchhaltevermögen und professionelle Unterstützung in schwierigen Zeiten sind. Gemeinsam bieten sie einen hoffnungsvollen Blick auf die Möglichkeiten der Heilung und die Bedeutung von Lichtblicken im Kampf gegen die Dunkelheit.

Diese Episode ist ein ermutigender Leitfaden für alle, die ähnliche Kämpfe durchleben, und zeigt, dass es immer einen Weg nach oben gibt. Tune in und finde Inspiration und Hoffnung!

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#9 Sucht

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 23 Jul 2024 02:45:00 +0000

Willkommen bei Café Depresso, dem Mental Health Podcast von und mit Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl. In dieser Episode tauchen wir tief in das komplexe Thema der Süchte ein.

Welche Arten von Sucht existieren, und wie erkennt man, ob man selbst betroffen ist? Wir sprechen über Wege aus der Sucht, die verschiedenen Hilfsmöglichkeiten, und wie man Unterstützung finden kann. Ob es um Alkohol, Drogen, Kaufsucht oder andere Formen der Abhängigkeit geht – wir beleuchten die Herausforderungen und Lösungsansätze.

Schalte ein und erfahre mehr über die Mechanismen von Sucht und die Schritte zur Genesung. Gemeinsam schaffen wir ein besseres Verständnis für dieses wichtige Thema und ermutigen zur Offenheit und Hilfsbereitschaft.

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#8 Toxische Beziehungen

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Wed, 17 Jul 2024 10:24:14 +0000

In dieser Folge von Café Depresso tauchen die Hosts Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl tief in das Thema toxische Beziehungen ein. Als Mental Health Podcast beleuchten sie, was toxische Beziehungen sind, wie man sie erkennt und wie man sich aus ihnen befreien kann. Dabei geben sie nicht nur professionelle Einblicke, sondern teilen auch persönliche Erfahrungen zu diesem wichtigen Thema. Erfahre mehr über die Dynamik toxischer Beziehungen und erhalte wertvolle Tipps, um gesunde Beziehungen aufzubauen und negative Muster zu durchbrechen.

Es ist eine sehr persönliche Episode, in der die Hosts Homajon und Katharina ihre eigenen Erfahrungen mit toxischen Beziehungen teilen. Durch ihre Offenheit und Ehrlichkeit schaffen sie eine einzigartige Verbindung zu den Hörer*innen und zeigen, dass es möglich ist, sich aus solchen schädlichen Beziehungen zu befreien und ein gesünderes Leben zu führen.

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#7 Postpartale Depression (Wochenbettdepression)

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 9 Jul 2024 02:45:00 +0000

In der heutigen Folge von Café Depresso widmen sich Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl einfühlsam dem Thema Postpartale Depression (Wochenbettdepression).

Von den Herausforderungen, denen betroffene Mütter gegenüberstehen, bis hin zu den verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten - wir nehmen uns Zeit, um über dieses wichtige Thema zu sprechen. Erfahrt mehr über die Ursachen, Symptome und wie man Hilfe bekommen kann. Eine informative und einfühlsame Episode für alle, die mehr über postpartale Depression erfahren möchten.

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#6 Selbstfürsorge und Selbstwert

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 2 Jul 2024 14:04:12 +0000

In dieser Folge des Podcasts "Café Depresso" tauschen die Psychiaterin Dr. Katharina Stengl und der Kabarettist Homajon Sefat ihre Gedanken über Selbstfürsorge und Selbstwert aus.

Sie diskutieren die Bedeutung dieser Themen für die psychische Gesundheit und geben Tipps, wie man besser auf sich selbst achten kann. Erfahren Sie, wie Selbstfürsorge und Selbstwert das Wohlbefinden beeinflussen und wie man sie in den Alltag integrieren kann. Tauchen Sie ein in eine inspirierende und informative Unterhaltung über die Bedeutung von Selbstliebe und Selbstakzeptanz.

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#5 Angst und Zwänge

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 18 Jun 2024 02:30:00 +0000

In der neuesten Episode von "Café Depresso" mit dem Titel "Angst und Zwänge" tauchen die Hosts Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl tief in die Welt der Angst und Zwänge ein.

Homajon teilt mutig seine persönlichen Zwänge und die Angst vor Keimen, die seinen Alltag prägten. Dr. Katharina Stengl, eine erfahrene Psychiaterin und Psychotherapeutin, liefert fundierte Einblicke in verschiedene Ängste und Zwänge, mit denen sie in ihrer Praxis konfrontiert wird.

Zusammen beleuchten sie das Thema aus verschiedenen Blickwinkeln und zeigen auf, wie Betroffene Hilfe und Unterstützung finden können. Eine fesselnde und einfühlsame Folge, die dazu ermutigt, über Ängste und Zwänge zu sprechen und den Weg zur Heilung zu finden.

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#4 Resilienz - Nutze deine Superkraft

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 11 Jun 2024 02:45:00 +0000

Resilienz – was bedeutet das eigentlich? Stell dir vor, du bist wie ein Baum im Sturm. Die Äste biegen sich, aber sie brechen nicht. Resilienz ist genau diese Fähigkeit, mit den Stürmen des Lebens umzugehen, ohne dabei zu zerbrechen.

Es geht darum, trotz Schwierigkeiten und Rückschlägen wieder aufzustehen und weiterzumachen. Resiliente Menschen können Stress und Krisen besser bewältigen, weil sie gelernt haben, sich anzupassen und ihre innere Stärke zu nutzen. Es ist wie eine mentale Superkraft, die uns hilft, unsere Herausforderungen zu meistern und sogar gestärkt daraus hervorzugehen.

In unserem Podcast erfährst du, wie du diese Superkraft in dir entdecken und trainieren kannst. Hör rein und lass dich inspirieren!

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#3 Was sind Gefühle?

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 4 Jun 2024 02:30:00 +0000

In der dritten Folge von "Café Depresso" treffen sich Homajon und Katharina, um über das Thema "Was sind Gefühle?" zu sprechen.

Homajon eröffnet die Diskussion mit humorvollen Anekdoten aus seinem eigenen Leben und teilt seine persönlichen Erfahrungen mit Emotionen. Dr. Katharina Stengl bringt ihre fachliche Expertise als Psychiaterin und Psychotherapeutin ein und erklärt, wie Gefühle entstehen und welche Rolle sie in unserem Leben spielen.

Gemeinsam tauchen sie tief in die Welt der Emotionen ein und diskutieren, wie wir lernen können, unsere Gefühle besser zu verstehen und zu regulieren.

Die Zuhörer*innen werden auf eine unterhaltsame und informative Reise durch die menschliche Psyche mitgenommen und erhalten wertvolle Einblicke in die komplexe Welt der Emotionen.

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#2 Depression ist heilbar - Part 2

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 28 May 2024 02:30:00 +0000

In der zweiten Episode von „Café Depresso“ tauchen Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl noch tiefer in das Thema Depression ein und schließen nahtlos an Episode #1 an.

Homajon teilt weitere persönliche Erfahrungen mit der Krankheit und wie er gelernt hat, damit umzugehen. Dr. Katharina Stengl ergänzt dies mit fachlicher Expertise und erläutert wichtige Aspekte der Behandlung von Depressionen.

Die Episode bietet einen noch intensiveren Einblick in das Thema und soll dazu beitragen, dass Betroffene sich weniger isoliert fühlen.

Es werden weiterhin Wege aufgezeigt, wie man aus schwierigen Situationen herausfinden und Hoffnung schöpfen kann.

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#1 Depression ist heilbar - Part 1

homajon@hotmail.com (Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl) — Tue, 28 May 2024 02:00:00 +0000

In der Eröffnungsepisode von „Café Depresso“ diskutieren Homajon Sefat und Dr. Katharina Stengl über die Heilbarkeit von Depressionen. Homajon teilt seine persönlichen Erfahrungen mit der Krankheit und wie er gelernt hat, damit umzugehen.

Dr. Katharina Stengl erläutert verschiedene Therapiemöglichkeiten und betont die Bedeutung professioneller Hilfe.

Die beiden sprechen auch über die Wichtigkeit des offenen Umgangs mit Depressionen, um das Stigma zu durchbrechen.

Die Episode bietet eine ausgewogene Mischung aus Humor, Ernsthaftigkeit und Hoffnung und ermutigt dazu, dass es immer einen Ausweg aus der Dunkelheit gibt.

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