https://simplecast.com Всім привіт, з вами Ксенія та це світ моїх сентиментальних роздумів про все, що відбувається навколо. Такий собі щоденник, але вже не від Бріджит. Будемо відверто говорити про особисте, вмикати саморефлексію та досліджувати світ через власні переживання. 2026 - К/СЕНЬТИМЕНТАЛЬНО 2.0 uk Thu, 9 Apr 2026 21:00:00 +0000 Fri, 10 Apr 2026 10:36:31 +0000 https://k-sentimentalno-2-0.simplecast.com https://image.simplecastcdn.com/images/f39d7b9c-081b-4d31-8c2c-ac5bc0da22d2/1df205b5-5cc8-4101-a391-803c4dd19ec4/3000x3000/frame-2011.jpg?aid=rss_feed https://k-sentimentalno-2-0.simplecast.com episodic Всім привіт, з вами Ксенія та це світ моїх сентиментальних роздумів про все, що відбувається навколо. Такий собі щоденник, але вже не від Бріджит. Будемо відверто говорити про особисте, вмикати саморефлексію та досліджувати світ через власні переживання. Ксенія Ковальова false https://feeds.simplecast.com/_GB4F7lo business, career, особисте, ceo, психологія, girl, life, love, personal journal, relationships, story, women, баланс, відносини, життя, жінки, карʼєра, кохання, ментальне, рефлекція, щоденник Ксенія Ковальова kseniyakov1998@gmail.com f6f18289-9af6-48b6-8d44-ff0c9ad268f0 Thu, 9 Apr 2026 21:00:00 +0000 kseniyakov1998@gmail.com (Ксенія Ковальова) https://k-sentimentalno-2-0.simplecast.com/episodes/passive-depressive-Onb3D4OF Тривога, Апатія та "Не Знаю Чого Хочу Далі" Ксенія Ковальова 00:39:28 Надмірна відповідальність в житті часто існує в стані постійної тривоги: коли людина надто переживає про все, що відбувається навколо, та припиняє довіряти собі (і бачить це у відсутності довіри до світу навколо). Зрештою, нервова система втомлюється від вигаданих нами "монстрів" у вигляді тривожних думок, і тіло вбиває апатією. Що таке автоматичні думки? Чому виникає тривога та як від неї позбутися? І найраще в цьому — як ми потрапляємо в апатію та виходимо з цього стану? Спойлер: втеча від відповідальності призводить тільки до усвідомлення її важливості, адже коли ми "не знаємо, чого хочемо", ми не отримуємо зрештою геть нічого, або ж отримуємо купу крінжових історій, на які потім можна скаржитися та жалітися. Адже знати чітко, чого і як ти прагнеш досягати в житті, здатне кардинально змінити твій стан та реальність навколо. Залишається тільки подорослішати та вимкнути інфантилізм на користь власної свободи, яка без відповідальності, на превеликий жаль, існувати не може. Надмірна відповідальність в житті часто існує в стані постійної тривоги: коли людина надто переживає про все, що відбувається навколо, та припиняє довіряти собі (і бачить це у відсутності довіри до світу навколо). Зрештою, нервова система втомлюється від вигаданих нами "монстрів" у вигляді тривожних думок, і тіло вбиває апатією. Що таке автоматичні думки? Чому виникає тривога та як від неї позбутися? І найраще в цьому — як ми потрапляємо в апатію та виходимо з цього стану? Спойлер: втеча від відповідальності призводить тільки до усвідомлення її важливості, адже коли ми "не знаємо, чого хочемо", ми не отримуємо зрештою геть нічого, або ж отримуємо купу крінжових історій, на які потім можна скаржитися та жалітися. Адже знати чітко, чого і як ти прагнеш досягати в житті, здатне кардинально змінити твій стан та реальність навколо. Залишається тільки подорослішати та вимкнути інфантилізм на користь власної свободи, яка без відповідальності, на превеликий жаль, існувати не може. вигорання, відповідальність, депресія, любов, гроші, свобода, апатія, життя, психологія, бізнес, криза, стосунки, ментальне false full 11 3ca145d5-7379-46da-8bce-33d94499d4ad Tue, 31 Mar 2026 21:00:00 +0000 kseniyakov1998@gmail.com (Ксенія Ковальова) https://k-sentimentalno-2-0.simplecast.com/episodes/loss-expectation-seanJ70F Очікування Втрати Ксенія Ковальова 00:27:38 Тільки нещодавно я зрозуміла, чому мені стає так тривожно, коли зʼявляється близькість у стосунках з людьми, і чому за першої ж можливості я шукаю привід розчаруватися та втекти — і ні, це не популярний "уникаючий тип" привʼязаності — це страх та очікування втрати. Інколи інші люди стають потенційною загрозою, а стосунки перетворюються на чергове очікування "ну коли вже все" - чергове та нестерпне водночас, де образа або сварка дуже швидко "звільняють" від потенційного болю. Як це лікувати та чи варте розповідаю в новій порції ксентиментів. Тільки нещодавно я зрозуміла, чому мені стає так тривожно, коли зʼявляється близькість у стосунках з людьми, і чому за першої ж можливості я шукаю привід розчаруватися та втекти — і ні, це не популярний "уникаючий тип" привʼязаності — це страх та очікування втрати. Інколи інші люди стають потенційною загрозою, а стосунки перетворюються на чергове очікування "ну коли вже все" - чергове та нестерпне водночас, де образа або сварка дуже швидко "звільняють" від потенційного болю. Як це лікувати та чи варте розповідаю в новій порції ксентиментів. залежність, вибір, соціальне, кохання, любов, спілкування, люди, психологія, втрата, романтика, пара, тривога, стосунки, ментальне, здоровʼя false full 10 44db41b8-c8ff-41ee-96f6-91e9a37fb5f2 Sat, 28 Mar 2026 22:00:00 +0000 kseniyakov1998@gmail.com (Ксенія Ковальова) https://k-sentimentalno-2-0.simplecast.com/episodes/social-diet-7zK5w0U2 Соціальна Дієта та Шкідливий Шум, Котрий Ми Їмо Ксенія Ковальова 00:31:30 Соціум, в якому ми знаходимося, на 95% зумовлює наші звички. Спілкування з людьми, більш успішними за нас, на 25% формує прибуток. До чого це? Спілкування та соціальний вплив відіграють визначну роль у досягненні цілей, котрі ми ставимо перед собою. І, як виявляється, споживання "слів" та "соціального шуму" має бути найбільш важливою дієтою, котрої варто дотримуватися в житті. Як та коли ми відчуваємо потребу чистити наше оточення, як ми власноруч блокуємо свою життєву енергію та коли варто згадати про те, що будь-який імпульс в житті — це "кола на воді", які повертаються результатами до нас. Отже, говоримо про якісні зміни та радикальну дієту від "порожнього шуму" на користь розвитку. Соціум, в якому ми знаходимося, на 95% зумовлює наші звички. Спілкування з людьми, більш успішними за нас, на 25% формує прибуток. До чого це? Спілкування та соціальний вплив відіграють визначну роль у досягненні цілей, котрі ми ставимо перед собою. І, як виявляється, споживання "слів" та "соціального шуму" має бути найбільш важливою дієтою, котрої варто дотримуватися в житті. Як та коли ми відчуваємо потребу чистити наше оточення, як ми власноруч блокуємо свою життєву енергію та коли варто згадати про те, що будь-який імпульс в житті — це "кола на воді", які повертаються результатами до нас. Отже, говоримо про якісні зміни та радикальну дієту від "порожнього шуму" на користь розвитку. спільнота, спілкування, люди, нетворк, розвиток, соціум, ментальне false full 9 b97aa6ed-e43a-40da-b7f5-0459372c0cc1 Tue, 17 Mar 2026 22:00:00 +0000 kseniyakov1998@gmail.com (Ксенія Ковальова) https://k-sentimentalno-2-0.simplecast.com/episodes/good-girl-mask-on-ocD1NAI3 Костюм "Гарної Дівчинки" Ксенія Ковальова 00:33:38 Всі ми граємося в ігри з людьми: соціум наче величезна пісочниця, де Гоффман з драматургічною соціологією невпинно спостерігає за нашими перевтіленнями зі справжніх нас на кращих, миліших, зліших, будь-яких інших себе. Навіщо нам цей театр одного актора? Мені — для швидкого дофаміну та відчуття "схвалення", що працює як агресивний допінг. Та чи надовго вистачає маски "гарної дівчинки" і коли її треба зривати? Вихід із зони соціального схвалення наче маленький політ-конфлікт: страждають люди, гинуть соціальні звʼязки (звісно, з наявністю раптових жертв серед здорових комунікацій), можливо, потребується евакуація до нового кола спілкування. Проте, як і завжди, злам однієї системи веде до побудови нової, але куди саме отримують кривтки "колішні гарні дівчата" після агресивного зриву масок? Всі ми граємося в ігри з людьми: соціум наче величезна пісочниця, де Гоффман з драматургічною соціологією невпинно спостерігає за нашими перевтіленнями зі справжніх нас на кращих, миліших, зліших, будь-яких інших себе. Навіщо нам цей театр одного актора? Мені — для швидкого дофаміну та відчуття "схвалення", що працює як агресивний допінг. Та чи надовго вистачає маски "гарної дівчинки" і коли її треба зривати? Вихід із зони соціального схвалення наче маленький політ-конфлікт: страждають люди, гинуть соціальні звʼязки (звісно, з наявністю раптових жертв серед здорових комунікацій), можливо, потребується евакуація до нового кола спілкування. Проте, як і завжди, злам однієї системи веде до побудови нової, але куди саме отримують кривтки "колішні гарні дівчата" після агресивного зриву масок? комʼюніті, соціальне, комунікація, любов, спілкування, люди, любов до себе, кордони, дружба, друзі, партнери, особистість, стосунки, ментальне false full 8 532cd9f5-99b7-44b4-97dd-48c57a40d950 Wed, 11 Mar 2026 22:00:00 +0000 kseniyakov1998@gmail.com (Ксенія Ковальова) https://k-sentimentalno-2-0.simplecast.com/episodes/living-way-too-fast-Ed3kYyiN Надто Швидке Життя: За та Проти Ксенія Ковальова 00:35:54 Скільки себе памʼятаю, в мене не виходило сповільнюватись: кожен день хотілось жити насичено, завжди кажучи життю "так", щоб воно не підкидало. Іноді це призводить до розчарувань, іноді до сліз. Частіше - до незабутніх спогадів та зовсім ніколи до шкоди про зроблене. Проте, чому хтось живе на максимальній швидкості, а комусь достатньо сталості та спокою? І причина геть не в темпераменті (принаймні точно не тільки в ньому). Тож, говоримо в новому епізоді про чинники бажання жити кожен день, як у кіно та про те, куди зрештою це мене завело. Скільки себе памʼятаю, в мене не виходило сповільнюватись: кожен день хотілось жити насичено, завжди кажучи життю "так", щоб воно не підкидало. Іноді це призводить до розчарувань, іноді до сліз. Частіше - до незабутніх спогадів та зовсім ніколи до шкоди про зроблене. Проте, чому хтось живе на максимальній швидкості, а комусь достатньо сталості та спокою? І причина геть не в темпераменті (принаймні точно не тільки в ньому). Тож, говоримо в новому епізоді про чинники бажання жити кожен день, як у кіно та про те, куди зрештою це мене завело. жінки, люди, життя, психологія, карʼєра, робота, суспільство, стосунки, розвиток, ментальне false full 7 efd182bd-57b3-4547-8ee8-19940edfb8cc Fri, 20 Feb 2026 22:00:00 +0000 kseniyakov1998@gmail.com (Ксенія Ковальова) https://k-sentimentalno-2-0.simplecast.com/episodes/great-comebacks-H0C8553V Повернення до Колишніх: За та Проти Ксенія Ковальова 00:35:53 "Колишні завжди повертаються" — чи це правда, та чому на цьому місці можуть опинитися як наші минулі партнери, так і ми самі? В цьому епізоді говоримо про цінність слів, важливість сценаріїв "початку" та "завершення" світу пари, гормональну ломку та страх перед невизначеним майбутнім. Часом здається, що це сум за класним минулим, проте насправді все виявляється дуже логічно та просто. Висновок очікуваний: повернення ніколи не буває гарною ідеєю, проте виняток є — один, але значущий. Що це може бути та як працює наш мозок під час розставання — тема цього випуску. "Колишні завжди повертаються" — чи це правда, та чому на цьому місці можуть опинитися як наші минулі партнери, так і ми самі? В цьому епізоді говоримо про цінність слів, важливість сценаріїв "початку" та "завершення" світу пари, гормональну ломку та страх перед невизначеним майбутнім. Часом здається, що це сум за класним минулим, проте насправді все виявляється дуже логічно та просто. Висновок очікуваний: повернення ніколи не буває гарною ідеєю, проте виняток є — один, але значущий. Що це може бути та як працює наш мозок під час розставання — тема цього випуску. відносини, досвід, кохання, любов, психологія, love, couple, пара, родина, колишні, стосунки, returns, ментальне, breakups false full 6 7ba75e52-b61c-4e82-b7bf-68e31fba841f Tue, 10 Feb 2026 22:00:00 +0000 kseniyakov1998@gmail.com (Ксенія Ковальова) https://k-sentimentalno-2-0.simplecast.com/episodes/becoming-closer-AjZHi5Dp Соціологія Близькості та План Втечі Ксенія Ковальова 00:43:14 Непередбачуване майбутнє - найстрашніший ворог близькості, якої, як не дивно, ми найбільше прагнемо в умовах непередбачуваного майбутнього. Нічого дивного, черговий соціальний парадокс — такий самий, як і те, що інтуїтивно ми всі знаємо, що значить бути близькими та чомусь очікуємо, наче цей конект стане частиною бонусної програми до слова "стосунки" або впаде на голову разом з хімією. Ми знаємо, прагнемо, та часто замість того, щоб будувати близькість - імітуємо її. Де щирість, чому ми біжимо та навіщо? Говоримо в новому епізоді подкасту. Непередбачуване майбутнє - найстрашніший ворог близькості, якої, як не дивно, ми найбільше прагнемо в умовах непередбачуваного майбутнього. Нічого дивного, черговий соціальний парадокс — такий самий, як і те, що інтуїтивно ми всі знаємо, що значить бути близькими та чомусь очікуємо, наче цей конект стане частиною бонусної програми до слова "стосунки" або впаде на голову разом з хімією. Ми знаємо, прагнемо, та часто замість того, щоб будувати близькість - імітуємо її. Де щирість, чому ми біжимо та навіщо? Говоримо в новому епізоді подкасту. кохання, психологія, близькість, шлюб, пара, моральне, стосунки, ментальне false full 5 e01dba0b-9a50-470d-b306-888cbeb8cc3c Thu, 5 Feb 2026 22:00:00 +0000 kseniyakov1998@gmail.com (Ксенія Ковальова) https://k-sentimentalno-2-0.simplecast.com/episodes/crashing-trends-in-love-pYxoubpZ Більше не Модна Поліаморія Ксенія Ковальова 00:47:12 "Спочатку побути насамоті з собою, щоб потім побудувати нормальні стосунки без третіх осіб", — таке я все частіше чую від геть різних людей. І це не дивно: війна штовхає нас до пошуку "близького кола" людей, руйнуючи бажання дистанції та тренд на поліаморію, проте страх перед власним відображенням в комунікації провокує саботувати стосунки. Що відбувається з близькістю сьогодні та чому нам так важко з нею навіть, коли ми прагнемо її (чи запевняємо себе в цьому)? "Спочатку побути насамоті з собою, щоб потім побудувати нормальні стосунки без третіх осіб", — таке я все частіше чую від геть різних людей. І це не дивно: війна штовхає нас до пошуку "близького кола" людей, руйнуючи бажання дистанції та тренд на поліаморію, проте страх перед власним відображенням в комунікації провокує саботувати стосунки. Що відбувається з близькістю сьогодні та чому нам так важко з нею навіть, коли ми прагнемо її (чи запевняємо себе в цьому)? відносини, комунікація, кохання, любов, психологія, пара, стосунки, ментальне, бажання false full 4 34ad454a-61e0-4e10-a204-30d9b9495541 Tue, 27 Jan 2026 22:00:00 +0000 kseniyakov1998@gmail.com (Ксенія Ковальова) https://k-sentimentalno-2-0.simplecast.com/episodes/magic-thinking-h1NNkGgH Магічне Мислення Ксенія Ковальова 00:57:12 Під час війни близько в 5 разів збільшився попит на ворожіння, гороскопи та інші "знання", які наче здатні надати відчуття того, що все обовʼязково буде добре. Це очікувано, адже в стані хронічного стресу в нас неминуче відбувається послаблення прифронтальної кори та гіперактивація мигдалини, які кажуть "я хочу розуміти чому це все відбувається" або "скільки ще" або "чому саме я". Сюди ж додаємо дофамінову залежність, яка у відвідувача ворожки така сама, як і в рядового лудомана і вуаля - маємо тенденцію до розповсюдження магічного мислення. А от про наслідки ми не думаємо, бо прифронтальна кора з її стратегічним "потім" в нас присипляється. Проте, в подкасті поговоримо саме на тему того, куди веде нас "магічний шлях обізнанності", як це переростає в психоз та чи можна вважати медитації магічним мисленням. Під час війни близько в 5 разів збільшився попит на ворожіння, гороскопи та інші "знання", які наче здатні надати відчуття того, що все обовʼязково буде добре. Це очікувано, адже в стані хронічного стресу в нас неминуче відбувається послаблення прифронтальної кори та гіперактивація мигдалини, які кажуть "я хочу розуміти чому це все відбувається" або "скільки ще" або "чому саме я". Сюди ж додаємо дофамінову залежність, яка у відвідувача ворожки така сама, як і в рядового лудомана і вуаля - маємо тенденцію до розповсюдження магічного мислення. А от про наслідки ми не думаємо, бо прифронтальна кора з її стратегічним "потім" в нас присипляється. Проте, в подкасті поговоримо саме на тему того, куди веде нас "магічний шлях обізнанності", як це переростає в психоз та чи можна вважати медитації магічним мисленням. ворожка, tarot, магія, війна, таро, psychology, life, magic, соціальне, мозок, кохання, гороскоп, mental, гроші, життя, психологія, ворожіння, love, war, ментальне false full 3 9c252d1d-e6a2-4999-8984-8120c81a9e5b Tue, 20 Jan 2026 22:00:00 +0000 kseniyakov1998@gmail.com (Ксенія Ковальова) https://k-sentimentalno-2-0.simplecast.com/episodes/wasting-life-JZfRVo_u На Що Ти Марнуєш Життя? Ксенія Ковальова 00:42:28 Детальний план на майбутнє, мрії про своє життя через пʼять, десять, двадцять років, мета та система її досягнення - все це програє імпульсивним компромісам з невизначеністю під час війни. Мигдалина в нашому мозку саботує довгострокове планування, час продовжує стискатися наще вовча щелепа на шиї наших мрій і замість "гри в шахи" зі Всесвітом ми граємо в шаради з миттєвими примхами, вештаючись між "зараз хочу" та "живемо одним днем" і зрештою знаходячи себе на звалищі витрачених годин дорогоцінного життя. Так це чи ні та як на це впливати - говоримо в новому епізоді. Детальний план на майбутнє, мрії про своє життя через пʼять, десять, двадцять років, мета та система її досягнення - все це програє імпульсивним компромісам з невизначеністю під час війни. Мигдалина в нашому мозку саботує довгострокове планування, час продовжує стискатися наще вовча щелепа на шиї наших мрій і замість "гри в шахи" зі Всесвітом ми граємо в шаради з миттєвими примхами, вештаючись між "зараз хочу" та "живемо одним днем" і зрештою знаходячи себе на звалищі витрачених годин дорогоцінного життя. Так це чи ні та як на це впливати - говоримо в новому епізоді. війна, psychology, life, work, migration, психіка, ukraine, адаптація, кохання, україна, mental, життя, психологія, бізнес, міграція, money, втрата, war, шлюб, health, робота, business, brain, стосунки, ментальне, особисте false full 2 0380fa09-26af-43f6-ba3d-b0683a1b2dc1 Tue, 13 Jan 2026 22:00:00 +0000 kseniyakov1998@gmail.com (Ксенія Ковальова) https://k-sentimentalno-2-0.simplecast.com/episodes/a-year-later-AYzFqfQq Майже Рік Потому Ксенія Ковальова 00:47:51 Ну що ж, відкриваємо другий сезон моїх сентиментів коротким саммарі всього, що відбувалось за останній час: втрата бізнесу (точніше коли ти, як директор сама його залишаєш), щось типу розлучення з поділом майна, відміна весілля та зрештою інше, яке нажаль завершилось трагедією. І сьогодні майже рік потому з цього моменту. Наразі в Україні проживає 250 000 жінок вдів віком до 40 років. Багато фільмів розподівають як це перші кілька місяців, коли все ще "картинно драматично" для соціума, а от про те, що відбувається коли "і просто так" ти починаєш жити далі та радієш життю наново чомусь не розмовляють. Ну от про це ми і поговоримо: як це коли минає біль, коли драма завершується, а статус залишається. Які вилазять страхи та внутрішні конфликти та як найгірше може стати шляхом до найкращого життя. Ласкаво прошу до свіжої порції к/сентиментів. Ну що ж, відкриваємо другий сезон моїх сентиментів коротким саммарі всього, що відбувалось за останній час: втрата бізнесу (точніше коли ти, як директор сама його залишаєш), щось типу розлучення з поділом майна, відміна весілля та зрештою інше, яке нажаль завершилось трагедією. І сьогодні майже рік потому з цього моменту. Наразі в Україні проживає 250 000 жінок вдів віком до 40 років. Багато фільмів розподівають як це перші кілька місяців, коли все ще "картинно драматично" для соціума, а от про те, що відбувається коли "і просто так" ти починаєш жити далі та радієш життю наново чомусь не розмовляють. Ну от про це ми і поговоримо: як це коли минає біль, коли драма завершується, а статус залишається. Які вилазять страхи та внутрішні конфликти та як найгірше може стати шляхом до найкращого життя. Ласкаво прошу до свіжої порції к/сентиментів. рефлексія, жінки, psychology, кохання, смерть, mental, життя, психологія, бізнес, love, втрата, women, death, робота, стосунки, ментальне false full 1