https://simplecast.com Voi hyvin -meditaatiot Voi hyvin -meditaatiot ovat aikaa, jonka annat itsellesi. Lyhyet meditaatiot, Unimeditaatiot ja Aivoterveysmeditaatiot ohjaa Oona Hänninen, Torjutut tunteet, Voimameditaatiot ja Kävelymeditaatiot Taru Karoliina Astikainen. Osa luontoäänistä on Ylen vapaaseen käyttöön jakamia nauhoituksia, musiikit Epidemic Sound. Äänisuunnittelu Sami Kuusela, Lyhyet meditaatiot Sami Kuusela ja Kati Lahtinen. Julkaisija A-lehdet. 2022 A-lehdet fi Fri, 21 Mar 2025 07:35:32 +0000 Fri, 1 Aug 2025 11:37:12 +0000 https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com Voi hyvin -meditaatiot https://image.simplecastcdn.com/images/47a5e33f-445d-4db2-8328-cd0542ada322/1e7ee2d9-2eb6-43ea-8385-46ee739b7e9c/3000x3000/vh-meditaatiopodcast2-kansi.jpg?aid=rss_feed https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com episodic Voi hyvin -meditaatiot ovat aikaa, jonka annat itsellesi. Lyhyet meditaatiot, Unimeditaatiot ja Aivoterveysmeditaatiot ohjaa Oona Hänninen, Torjutut tunteet, Voimameditaatiot ja Kävelymeditaatiot Taru Karoliina Astikainen. Osa luontoäänistä on Ylen vapaaseen käyttöön jakamia nauhoituksia, musiikit Epidemic Sound. Äänisuunnittelu Sami Kuusela, Lyhyet meditaatiot Sami Kuusela ja Kati Lahtinen. Julkaisija A-lehdet. A-lehdet false https://feeds.simplecast.com/UxvbM5N1 meditaatiot, meditation, voi hyvin meditaatiot, voi hyvin lehti A-lehdet kati.lahtinen@a-lehdet.fi 2f4cb66a-6eb4-4443-bd95-e29a88e023fc Kävelymeditaatiot: Metsäkävely Metsässä liikkuminen parantaa kestävyyttä ja vahvistaa tasapainokykyä. Luontoympäristö on hyvä paikka harjoitella päästämään irti päässä pyörivistä ajatuksista, avata aisteja ja rauhoittua oman hengityksen tahtiin. Jo lyhyt oleskelu metsässä saa stressihormonit vähenemään, verenpaineen laskemaan sekä verensokeritason tasoittumaan.

Kävelyn ohjaa meditaatio-ohjaaja Taru Astikainen. 

]]> Fri, 21 Mar 2025 07:35:32 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Taru Astikainen, Sami Kuusela) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/kavelymeditaatiot-metsakavely-fozvBdVF Metsässä liikkuminen parantaa kestävyyttä ja vahvistaa tasapainokykyä. Luontoympäristö on hyvä paikka harjoitella päästämään irti päässä pyörivistä ajatuksista, avata aisteja ja rauhoittua oman hengityksen tahtiin. Jo lyhyt oleskelu metsässä saa stressihormonit vähenemään, verenpaineen laskemaan sekä verensokeritason tasoittumaan.

Kävelyn ohjaa meditaatio-ohjaaja Taru Astikainen. 

]]> Kävelymeditaatiot: Metsäkävely Taru Astikainen, Sami Kuusela 00:18:47 Kävelymeditaatio sinulle, kun haluat rauhoittua metsässä. Kävelymeditaatio sinulle, kun haluat rauhoittua metsässä. luontoympäristö, metsä, luontoyhteys, hengittäminen, kävelymeditaatio, hyvinvointi, meditaatio false full 10 2 3966828d-bb51-4ea1-aece-f52831bfd697 Kävelymeditaatiot: Kehon huolto Kehokävely keskittyy nimensä mukaisesti kehon eri osien huomioimiseen ja huoltoon. Hengityksellä on tässäkin tärkeä merkitys. Kireyttä vapautetaan hengityksen ja mielikuvien avulla. Kehosi rentoutuessa mielikin rentoutuu ja sama toimii myös toisinpäin.

Kävelyn ohjaa meditaatio-ohjaaja Taru Astikainen. 

]]> Fri, 21 Mar 2025 07:35:23 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Taru Astikainen, Sami Kuusela) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/kavelymeditaatiot-kehon-huolto-2jdLNlUe Kehokävely keskittyy nimensä mukaisesti kehon eri osien huomioimiseen ja huoltoon. Hengityksellä on tässäkin tärkeä merkitys. Kireyttä vapautetaan hengityksen ja mielikuvien avulla. Kehosi rentoutuessa mielikin rentoutuu ja sama toimii myös toisinpäin.

Kävelyn ohjaa meditaatio-ohjaaja Taru Astikainen. 

]]> Kävelymeditaatiot: Kehon huolto Taru Astikainen, Sami Kuusela 00:15:37 Kävelymeditaatio sinulle, kun haluat huomioida ja huoltaa kehon eri osia. Kävelymeditaatio sinulle, kun haluat huomioida ja huoltaa kehon eri osia. keho, kehonhuolto, hengittäminen, kävelymeditaatio, rentoutuminen, hyvinvointi, meditaatio false full 9 2 4f36cc7b-e700-4b4f-a6f4-58ca118b5c80 Kävelymeditaatiot: Avaa aistit Kävely tarjoaa irtioton arjesta, vahvistaa läsnäoloa ja aistien toimintaa. Kävelyn aikana havainnoidaan ympäristöä kaikilla aisteilla. Etenet hitaasti, omaan luonnolliseen tahtiisi. Voit valita näköalapaikan, jossa voit pysähtyä katselemaan maisemaa.

Kävelyn ohjaa meditaatio-ohjaaja Taru Astikainen. 

]]> Fri, 21 Mar 2025 07:35:12 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Taru Astikainen, Sami Kuusela) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/kavelymeditaatiot-avaa-aistit-9a36E0SG Kävely tarjoaa irtioton arjesta, vahvistaa läsnäoloa ja aistien toimintaa. Kävelyn aikana havainnoidaan ympäristöä kaikilla aisteilla. Etenet hitaasti, omaan luonnolliseen tahtiisi. Voit valita näköalapaikan, jossa voit pysähtyä katselemaan maisemaa.

Kävelyn ohjaa meditaatio-ohjaaja Taru Astikainen. 

]]> Kävelymeditaatiot: Avaa aistit Taru Astikainen, Sami Kuusela 00:18:28 Kävelymeditaatio sinulle, kun haluat havainnoida ympäristöä kaikilla aisteilla. Kävelymeditaatio sinulle, kun haluat havainnoida ympäristöä kaikilla aisteilla. pysähtyminen, aistit, läsnäolo, kävelymeditaatio, hyvinvointi, meditaatio, havainnointi false full 8 2 2b5c0c7e-7011-4a64-b4cd-5294bd92dfb2 Kävelymeditaatiot: Paineet pois Kävely alkaa reippaalla tahdilla ja rauhoittuu loppua kohden. Harjoitus sopii sinulle, kun kehosi on ylivirittynyt tai olosi epämääräisen levoton. Kävelyn aikana huolten vuori helpottaa ja paineen tunne kehossa poistuu. 

Kävelyn ohjaa meditaatio-ohjaaja Taru Astikainen.

]]> Fri, 21 Mar 2025 07:35:04 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Taru Astikainen, Sami Kuusela) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/kavelymeditaatiot-paineet-pois-Ajg4YyF9 Kävely alkaa reippaalla tahdilla ja rauhoittuu loppua kohden. Harjoitus sopii sinulle, kun kehosi on ylivirittynyt tai olosi epämääräisen levoton. Kävelyn aikana huolten vuori helpottaa ja paineen tunne kehossa poistuu. 

Kävelyn ohjaa meditaatio-ohjaaja Taru Astikainen.

]]> Kävelymeditaatiot: Paineet pois Taru Astikainen, Sami Kuusela 00:17:06 Kävelymeditaatio sinulle, kun keho on ylivirittynyt ja haluat poistaa paineen tunteen. Kävelymeditaatio sinulle, kun keho on ylivirittynyt ja haluat poistaa paineen tunteen. hetkessä eläminen, ylivirittyminen, läsnäolo, kävelymeditaatio, hyvinvointi, meditaatio false full 7 2 e0975766-b19c-4341-be9b-1216eaf0ba9d Kävelymeditaatiot: Hiljentyminen yksin Kävelyn aikana käytetään hengitystekniikkaa, joka helpottaa tietoista läsnäoloa. Hiljaisuudessa opit kuuntelemaan itseäsi ja saamaan vastauksia mieltäsi painaviin asioihin. Kävely on luonteeltaan viipyilevä, hetkittäin voit myös pysähtyä kuuntelemaan hiljaisuutta. 
Kävelyn ohjaa meditaatio-ohjaaja Taru Astikainen. 

]]> Fri, 21 Mar 2025 07:34:53 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Taru Astikainen, Sami Kuusela) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/kavelymeditaatiot-hiljentyminen-yksin-hvuoI_k_ Kävelyn aikana käytetään hengitystekniikkaa, joka helpottaa tietoista läsnäoloa. Hiljaisuudessa opit kuuntelemaan itseäsi ja saamaan vastauksia mieltäsi painaviin asioihin. Kävely on luonteeltaan viipyilevä, hetkittäin voit myös pysähtyä kuuntelemaan hiljaisuutta. 
Kävelyn ohjaa meditaatio-ohjaaja Taru Astikainen. 

]]> Kävelymeditaatiot: Hiljentyminen yksin Taru Astikainen, Sami Kuusela 00:17:47 Kävelymeditaatio sinulle, kun haluat kuunnella itseäni ja saada vastauksia mieltäsi painaviin kysymyksiin. Kävelymeditaatio sinulle, kun haluat kuunnella itseäni ja saada vastauksia mieltäsi painaviin kysymyksiin. hiljentyminen, hiljaisuus, hengittäminen', kävelymeditaatio, itsetuntemus, hyvinvointi, meditaatio false full 6 2 111de572-ccaf-4dc9-92b1-ea7ade8d275a Aivoterveysmeditaatiot: Pakene tai taistele -tilan rauhoitus Pakene tai taistele -tilan rauhoitus on meditaatioharjoitus tilanteisiin, joissa huomaat kehossa ja mielessä hälytystilan oireita, kuten voimakasta hermostuneisuutta, pelkoa, ahdistusta, levottomuutta ja kiireen tuntua. Meditaatiossa harjoitellaan rauhoittamaan hermosto tietoisen hengityksen ja rentoutumisen avulla. Harjoituksessa huomio on nenän kautta hengittämisessä, mikä vähentää ylihengittämistä suun kautta ja tasapainottaa näin hermoston toimintaa.

Kyky tasapainottaa hermoston toiminta tukee omaa aivoterveyttä.

Tee harjoitus tukevassa istuma-asennossa tai sinulle sopivassa makuuasennossa. 

]]> Fri, 15 Nov 2024 04:00:00 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Oona Hänninen, Sami Kuusela) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/pakene-tai-taistele-tilan-rauhoitus-Txyxp9_7 Pakene tai taistele -tilan rauhoitus on meditaatioharjoitus tilanteisiin, joissa huomaat kehossa ja mielessä hälytystilan oireita, kuten voimakasta hermostuneisuutta, pelkoa, ahdistusta, levottomuutta ja kiireen tuntua. Meditaatiossa harjoitellaan rauhoittamaan hermosto tietoisen hengityksen ja rentoutumisen avulla. Harjoituksessa huomio on nenän kautta hengittämisessä, mikä vähentää ylihengittämistä suun kautta ja tasapainottaa näin hermoston toimintaa.

Kyky tasapainottaa hermoston toiminta tukee omaa aivoterveyttä.

Tee harjoitus tukevassa istuma-asennossa tai sinulle sopivassa makuuasennossa. 

]]> Aivoterveysmeditaatiot: Pakene tai taistele -tilan rauhoitus Oona Hänninen, Sami Kuusela 00:18:34 Pakene tai taistele -tilan rauhoitus on meditaatioharjoitus tilanteisiin, joissa huomaat kehossa ja mielessä hälytystilan oireita, kuten voimakasta hermostuneisuutta, pelkoa, ahdistusta, levottomuutta ja kiireen tuntua. Meditaatiossa harjoitellaan rauhoittamaan hermosto tietoisen hengityksen ja rentoutumisen avulla. Harjoituksessa huomio on nenän kautta hengittämisessä, mikä vähentää ylihengittämistä suun kautta ja tasapainottaa näin hermoston toimintaa. Kyky tasapainottaa hermoston toiminta tukee omaa aivoterveyttä. Tee harjoitus tukevassa istuma-asennossa tai sinulle sopivassa makuuasennossa. Pakene tai taistele -tilan rauhoitus on meditaatioharjoitus tilanteisiin, joissa huomaat kehossa ja mielessä hälytystilan oireita, kuten voimakasta hermostuneisuutta, pelkoa, ahdistusta, levottomuutta ja kiireen tuntua. Meditaatiossa harjoitellaan rauhoittamaan hermosto tietoisen hengityksen ja rentoutumisen avulla. Harjoituksessa huomio on nenän kautta hengittämisessä, mikä vähentää ylihengittämistä suun kautta ja tasapainottaa näin hermoston toimintaa. Kyky tasapainottaa hermoston toiminta tukee omaa aivoterveyttä. Tee harjoitus tukevassa istuma-asennossa tai sinulle sopivassa makuuasennossa. hälytystila, aivoterveys, pakene ja taistele -tila, pelko, hengittäminen, hermosto, meditaatio, meditaatioharjoitus false full 1 5 76f215aa-7bc2-4def-b9bf-cd8a57a22e25 Aivoterveysmeditaatiot: Elvytä muistia Elvytä muistia -meditaatioharjoitus tarjoaa aivoille tarpeellisen levähdyshetken. Aivot prosessoivat jatkuvasti tietoa ja ärsykkeitä. Lisäksi stressi, tiukat aikataulut ja paineet esimerkiksi työstä tai velvollisuuksista laittavat aivot koville. Ylikuormituksen tilassa aivojen kognitiiviset toiminnot, kuten muisti, alkavat hiljalleen heikentyä. Meditaatioharjoitus tukee aivojen palautumista ylikuormituksesta sekä parantaa keskittymiskykyä, elvyttäen näin muistin toimintaa monin eri tavoin. 

Tee harjoitus ryhdikkäässä istuma-asennossa tai mukavassa makuuasennossa.

]]> Fri, 15 Nov 2024 04:00:00 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Oona Hänninen, Sami Kuusela) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/elvyta-muistia-bR1l597d Elvytä muistia -meditaatioharjoitus tarjoaa aivoille tarpeellisen levähdyshetken. Aivot prosessoivat jatkuvasti tietoa ja ärsykkeitä. Lisäksi stressi, tiukat aikataulut ja paineet esimerkiksi työstä tai velvollisuuksista laittavat aivot koville. Ylikuormituksen tilassa aivojen kognitiiviset toiminnot, kuten muisti, alkavat hiljalleen heikentyä. Meditaatioharjoitus tukee aivojen palautumista ylikuormituksesta sekä parantaa keskittymiskykyä, elvyttäen näin muistin toimintaa monin eri tavoin. 

Tee harjoitus ryhdikkäässä istuma-asennossa tai mukavassa makuuasennossa.

]]> Aivoterveysmeditaatiot: Elvytä muistia Oona Hänninen, Sami Kuusela 00:16:57 Elvytä muistia -meditaatioharjoitus tarjoaa aivoille tarpeellisen levähdyshetken. Aivot prosessoivat jatkuvasti tietoa ja ärsykkeitä. Lisäksi stressi, tiukat aikataulut ja paineet esimerkiksi työstä tai velvollisuuksista laittavat aivot koville. Ylikuormituksen tilassa aivojen kognitiiviset toiminnot, kuten muisti, alkavat hiljalleen heikentyä. Meditaatioharjoitus tukee aivojen palautumista ylikuormituksesta sekä parantaa keskittymiskykyä, elvyttäen näin muistin toimintaa monin eri tavoin. Tee harjoitus ryhdikkäässä istuma-asennossa tai mukavassa makuuasennossa. Elvytä muistia -meditaatioharjoitus tarjoaa aivoille tarpeellisen levähdyshetken. Aivot prosessoivat jatkuvasti tietoa ja ärsykkeitä. Lisäksi stressi, tiukat aikataulut ja paineet esimerkiksi työstä tai velvollisuuksista laittavat aivot koville. Ylikuormituksen tilassa aivojen kognitiiviset toiminnot, kuten muisti, alkavat hiljalleen heikentyä. Meditaatioharjoitus tukee aivojen palautumista ylikuormituksesta sekä parantaa keskittymiskykyä, elvyttäen näin muistin toimintaa monin eri tavoin. Tee harjoitus ryhdikkäässä istuma-asennossa tai mukavassa makuuasennossa. elvytä muistia, meditaatioharjoitus muistille, muisti, muisti ja meditaatio, stressi, kognitiiviset toiminnot false full 4 5 5fcae4e6-2aeb-4f3b-9c75-f5e0cc96fa95 Aivoterveysmeditaatiot: Paranna keskittymiskykyä Paranna keskittymiskykyä -meditaatioharjoituksessa kehitetään keskittymiskykyä perinteisen tietoisen läsnäoloharjoituksen avulla. Keskittymiskyky, eli taito suunnata huomio tietoisesti tiettyyn kohteeseen, on aivoterveyden kannalta tärkeää. Elämme usein jatkuvassa ärsyketulvassa ja esimerkiksi työelämässä aivot yrittävät sopeutua suureen määrään informaatiota, melua, nopeaa tahtia ja keskeytyksiä. Onneksi keskittymiskyky on kuin lihas, jota voi vahvistaa harjoittelemalla ja näin palauttaa huomio läsnä olevaan hetkeen.

Tee harjoitus istuen ryhdikkäässä, mutta rennossa asennossa selkä suorana. 

]]> Fri, 15 Nov 2024 04:00:00 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Oona Hänninen, Sami Kuusela) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/paranna-keskittymiskykya-fHjhPmQa Paranna keskittymiskykyä -meditaatioharjoituksessa kehitetään keskittymiskykyä perinteisen tietoisen läsnäoloharjoituksen avulla. Keskittymiskyky, eli taito suunnata huomio tietoisesti tiettyyn kohteeseen, on aivoterveyden kannalta tärkeää. Elämme usein jatkuvassa ärsyketulvassa ja esimerkiksi työelämässä aivot yrittävät sopeutua suureen määrään informaatiota, melua, nopeaa tahtia ja keskeytyksiä. Onneksi keskittymiskyky on kuin lihas, jota voi vahvistaa harjoittelemalla ja näin palauttaa huomio läsnä olevaan hetkeen.

Tee harjoitus istuen ryhdikkäässä, mutta rennossa asennossa selkä suorana. 

]]> Aivoterveysmeditaatiot: Paranna keskittymiskykyä Oona Hänninen, Sami Kuusela 00:20:04 Paranna keskittymiskykyä -meditaatioharjoituksessa kehitetään keskittymiskykyä perinteisen tietoisen läsnäoloharjoituksen avulla. Keskittymiskyky, eli taito suunnata huomio tietoisesti tiettyyn kohteeseen, on aivoterveyden kannalta tärkeää. Elämme usein jatkuvassa ärsyketulvassa ja esimerkiksi työelämässä aivot yrittävät sopeutua suureen määrään informaatiota, melua, nopeaa tahtia ja keskeytyksiä. Onneksi keskittymiskyky on kuin lihas, jota voi vahvistaa harjoittelemalla ja näin palauttaa huomio läsnä olevaan hetkeen. Tee harjoitus istuen ryhdikkäässä, mutta rennossa asennossa selkä suorana. Paranna keskittymiskykyä -meditaatioharjoituksessa kehitetään keskittymiskykyä perinteisen tietoisen läsnäoloharjoituksen avulla. Keskittymiskyky, eli taito suunnata huomio tietoisesti tiettyyn kohteeseen, on aivoterveyden kannalta tärkeää. Elämme usein jatkuvassa ärsyketulvassa ja esimerkiksi työelämässä aivot yrittävät sopeutua suureen määrään informaatiota, melua, nopeaa tahtia ja keskeytyksiä. Onneksi keskittymiskyky on kuin lihas, jota voi vahvistaa harjoittelemalla ja näin palauttaa huomio läsnä olevaan hetkeen. Tee harjoitus istuen ryhdikkäässä, mutta rennossa asennossa selkä suorana. keskittymiskyky, läsnäolo, tietoisuus, nopeatahtinen elämä, meditaatioharjoitus, ärsyketulva false full 3 5 cd209525-aa0e-4fa3-9213-f2e06e6c9743 Aivoterveysmeditaatiot: Aivosumun poistaminen Aivosumun poistaminen -meditaatioharjoitus sopii hetkiin, joissa kaipaat lisää selkeyttä ja vireyttä mieleen. Harjoituksen aikana löydetään vakaa tietoisuus, jonka läpi ajatukset, tunteet ja olotilat saavat virrata vapaasti. Meditaatioharjoituksen jälkeen olo on rentoutunut ja mieli kirkkaampi. Voit jatkaa päivääsi aivosumusta vapaana.

Aivosumua voi kokea erityisesti stressaantuneena tai väsyneenä. Harjoitus sopii hyvin tauoksi keskelle työ- tai opiskelupäivää.

Tee harjoitus tukevassa istuma-asennossa tai sinulle sopivassa makuuasennossa. 

]]> Fri, 15 Nov 2024 04:00:00 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Oona Hänninen, Sami Kuusela) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/aivosumun-poistaminen-3w9Pc5vv Aivosumun poistaminen -meditaatioharjoitus sopii hetkiin, joissa kaipaat lisää selkeyttä ja vireyttä mieleen. Harjoituksen aikana löydetään vakaa tietoisuus, jonka läpi ajatukset, tunteet ja olotilat saavat virrata vapaasti. Meditaatioharjoituksen jälkeen olo on rentoutunut ja mieli kirkkaampi. Voit jatkaa päivääsi aivosumusta vapaana.

Aivosumua voi kokea erityisesti stressaantuneena tai väsyneenä. Harjoitus sopii hyvin tauoksi keskelle työ- tai opiskelupäivää.

Tee harjoitus tukevassa istuma-asennossa tai sinulle sopivassa makuuasennossa. 

]]> Aivoterveysmeditaatiot: Aivosumun poistaminen Oona Hänninen, Sami Kuusela 00:18:14 Aivosumun poistaminen -meditaatioharjoitus sopii hetkiin, joissa kaipaat lisää selkeyttä ja vireyttä mieleen. Harjoituksen aikana löydetään vakaa tietoisuus, jonka läpi ajatukset, tunteet ja olotilat saavat virrata vapaasti. Meditaatioharjoituksen jälkeen olo on rentoutunut ja mieli kirkkaampi. Voit jatkaa päivääsi aivosumusta vapaana. Aivosumua voi kokea erityisesti stressaantuneena tai väsyneenä. Harjoitus sopii hyvin tauoksi keskelle työ- tai opiskelupäivää. Tee harjoitus tukevassa istuma-asennossa tai sinulle sopivassa makuuasennossa. Aivosumun poistaminen -meditaatioharjoitus sopii hetkiin, joissa kaipaat lisää selkeyttä ja vireyttä mieleen. Harjoituksen aikana löydetään vakaa tietoisuus, jonka läpi ajatukset, tunteet ja olotilat saavat virrata vapaasti. Meditaatioharjoituksen jälkeen olo on rentoutunut ja mieli kirkkaampi. Voit jatkaa päivääsi aivosumusta vapaana. Aivosumua voi kokea erityisesti stressaantuneena tai väsyneenä. Harjoitus sopii hyvin tauoksi keskelle työ- tai opiskelupäivää. Tee harjoitus tukevassa istuma-asennossa tai sinulle sopivassa makuuasennossa. aivosumu, mielen selkeys, tietoisuus, stressi, meditaatioharjoitus, väsymys false full 2 5 79adaad2-6910-4031-8c83-1a24c61841bf Aivoterveysmeditaatiot: Vahvista voimavaroja Vahvista voimavaroja -harjoituksessa vahvistetaan sisäisiä voimavaroja, kuten kiitollisuutta, myötätuntoa ja yhteyden kokemusta. Aivot havaitsevat negatiivisen tiedon ja kokemukset, ja myös tallentavat ne muistiin positiivista tietoa ja kokemuksia tehokkaammin. Saatamme olla tarpeettomasti uhkakuvien, vaarojen ja negatiivisten kokemusten mielentilassa, mikä voi värittää koko kokemuksen elämästä kurjaksi. Tietoinen voimavarojen tukeminen tukee aivoterveyttä monin eri tavoin. 
 

Harjoituksen aikana sekä mieli että keho rentoutuvat ja uudistuvat. 

Voit tehdä harjoituksen sinulle sopivassa makuuasennossa tai istuen. 

]]> Fri, 15 Nov 2024 04:00:00 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Oona Hänninen, Sami Kuusela) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/vahvista-voimavaroja-8XEVtDiU Vahvista voimavaroja -harjoituksessa vahvistetaan sisäisiä voimavaroja, kuten kiitollisuutta, myötätuntoa ja yhteyden kokemusta. Aivot havaitsevat negatiivisen tiedon ja kokemukset, ja myös tallentavat ne muistiin positiivista tietoa ja kokemuksia tehokkaammin. Saatamme olla tarpeettomasti uhkakuvien, vaarojen ja negatiivisten kokemusten mielentilassa, mikä voi värittää koko kokemuksen elämästä kurjaksi. Tietoinen voimavarojen tukeminen tukee aivoterveyttä monin eri tavoin. 
 

Harjoituksen aikana sekä mieli että keho rentoutuvat ja uudistuvat. 

Voit tehdä harjoituksen sinulle sopivassa makuuasennossa tai istuen. 

]]> Aivoterveysmeditaatiot: Vahvista voimavaroja Oona Hänninen, Sami Kuusela 00:18:08 Vahvista voimavaroja -harjoituksessa vahvistetaan sisäisiä voimavaroja, kuten kiitollisuutta, myötätuntoa ja yhteyden kokemusta. Aivot havaitsevat negatiivisen tiedon ja kokemukset, ja myös tallentavat ne muistiin positiivista tietoa ja kokemuksia tehokkaammin. Saatamme olla tarpeettomasti uhkakuvien, vaarojen ja negatiivisten kokemusten mielentilassa, mikä voi värittää koko kokemuksen elämästä kurjaksi. Tietoinen voimavarojen tukeminen tukee aivoterveyttä monin eri tavoin. Harjoituksen aikana sekä mieli että keho rentoutuvat ja uudistuvat. Voit tehdä harjoituksen sinulle sopivassa makuuasennossa tai istuen. Vahvista voimavaroja -harjoituksessa vahvistetaan sisäisiä voimavaroja, kuten kiitollisuutta, myötätuntoa ja yhteyden kokemusta. Aivot havaitsevat negatiivisen tiedon ja kokemukset, ja myös tallentavat ne muistiin positiivista tietoa ja kokemuksia tehokkaammin. Saatamme olla tarpeettomasti uhkakuvien, vaarojen ja negatiivisten kokemusten mielentilassa, mikä voi värittää koko kokemuksen elämästä kurjaksi. Tietoinen voimavarojen tukeminen tukee aivoterveyttä monin eri tavoin. Harjoituksen aikana sekä mieli että keho rentoutuvat ja uudistuvat. Voit tehdä harjoituksen sinulle sopivassa makuuasennossa tai istuen. negatiiviset kokemukset, meditaatioharjoitus, myötätunto, voimavarat, voimavarojen tukeminen false full 5 5 dc55a1f5-edd8-4efb-b9e8-10c0e5cd0756 Unimeditaatiot: Ylivirittyneisyydestä lepoon Ylivirittyneisyydestä lepoon -harjoitus auttaa päästämään irti nukahtamista häiritsevästä ylivireyden tai levottomuuden tunteesta. Kuormittava ajanjakso tai kiireinen päivä voi jättää hermoston lievään stressitilaan, joka tuntuu sekä kehossa että mielessä. Tietoinen rentoutuminen ja sisäisen turvan vahvistaminen auttavat rauhoittamaan stressitilaa. Meditaatioharjoitus palauttaa hermoston sen luonnolliseen tasapainoon.

Harjoituksen voi tehdä istuen tai makuuasennossa.

Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo.

]]> Fri, 17 Nov 2023 06:57:08 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Oona Hänninen, Sami Kuusela) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/unimeditaatiot-ylivirittyneisyydesta-lepoon-ZHM_6Tit Ylivirittyneisyydestä lepoon -harjoitus auttaa päästämään irti nukahtamista häiritsevästä ylivireyden tai levottomuuden tunteesta. Kuormittava ajanjakso tai kiireinen päivä voi jättää hermoston lievään stressitilaan, joka tuntuu sekä kehossa että mielessä. Tietoinen rentoutuminen ja sisäisen turvan vahvistaminen auttavat rauhoittamaan stressitilaa. Meditaatioharjoitus palauttaa hermoston sen luonnolliseen tasapainoon.

Harjoituksen voi tehdä istuen tai makuuasennossa.

Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo.

]]> Unimeditaatiot: Ylivirittyneisyydestä lepoon Oona Hänninen, Sami Kuusela 00:17:13 Ylivirittyneisyydestä lepoon -harjoitus auttaa päästämään irti nukahtamista häiritsevästä ylivireyden tai levottomuuden tunteesta. Tietoinen rentoutuminen ja sisäisen turvan vahvistaminen auttavat rauhoittamaan stressitilaa. Meditaatioharjoitus palauttaa hermoston sen luonnolliseen tasapainoon. Harjoituksen voi tehdä istuen tai makuuasennossa. Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo. Ylivirittyneisyydestä lepoon -harjoitus auttaa päästämään irti nukahtamista häiritsevästä ylivireyden tai levottomuuden tunteesta. Tietoinen rentoutuminen ja sisäisen turvan vahvistaminen auttavat rauhoittamaan stressitilaa. Meditaatioharjoitus palauttaa hermoston sen luonnolliseen tasapainoon. Harjoituksen voi tehdä istuen tai makuuasennossa. Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo. apu ylivirittyneeseen oloon, ylivirittinyt olo, meditaatio ja ylivirittyminen, unimeditaatiot false full 5 4 76e32a9b-901a-487a-a701-d499ceba3ca1 Unimeditaatiot: Syvärentoutus kohti unta Syvärentoutus kohti unta saattelee lempeästi kehon ja mielen syvään rentouden tilaan. Tämä on itselle hetki, jossa ei ole mitään suoritettavaa. Meditaatioharjoituksen aikana avaudutaan hyvää tekeville energioille ja annetaan niiden hoitaa sekä kehoa että mieltä. Harjoituksen aikana jännitykset sulavat pois ja saat nauttia lempeästä läsnäolon tilasta. 

Harjoituksen voi tehdä makuuasennossa nukahtamisen avuksi.

Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo.

 

]]> Fri, 17 Nov 2023 06:56:56 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Oona Hänninen, Sami Kuusela) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/unimeditaatiot-syvarentoutus-kohti-unta-HuAkQY46 Syvärentoutus kohti unta saattelee lempeästi kehon ja mielen syvään rentouden tilaan. Tämä on itselle hetki, jossa ei ole mitään suoritettavaa. Meditaatioharjoituksen aikana avaudutaan hyvää tekeville energioille ja annetaan niiden hoitaa sekä kehoa että mieltä. Harjoituksen aikana jännitykset sulavat pois ja saat nauttia lempeästä läsnäolon tilasta. 

Harjoituksen voi tehdä makuuasennossa nukahtamisen avuksi.

Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo.

 

]]> Unimeditaatiot: Syvärentoutus kohti unta Oona Hänninen, Sami Kuusela 00:18:17 Syvärentoutus kohti unta saattelee lempeästi kehon ja mielen syvään rentouden tilaan. Tämä on itselle hetki, jossa ei ole mitään suoritettavaa! Harjoituksen voi tehdä makuuasennossa nukahtamisen avuksi. Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo. Syvärentoutus kohti unta saattelee lempeästi kehon ja mielen syvään rentouden tilaan. Tämä on itselle hetki, jossa ei ole mitään suoritettavaa! Harjoituksen voi tehdä makuuasennossa nukahtamisen avuksi. Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo. syvä rentoutuminen, syvärentoutus, aikaa itselle meditaatio, unimeditaatiot false full 4 4 8660492b-a4a9-4aed-8ee9-972240e3c13c Unimeditaatiot: Mielikuvamatka uneen Mielikuvamatka uneen -harjoituksen aikana matkataan rauhoittavaan paikkaan luonnossa. Uppoudu matkan kuljetettavaksi ja nauti lempeästä ohjauksesta. Voit huomata, kuinka suuri voima mielikuvilla onkaan. Mielikuvamatka rentouttaa sekä kehon että mielen, jotta voit harjoituksen jälkeen käydä nukkumaan levollisena.

Harjoituksen voi tehdä istuen tai makuuasennossa.

Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo.

 

]]> Fri, 17 Nov 2023 06:56:46 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Oona Hänninen, Sami Kuusela) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/unimeditaatiot-mielikuvamatka-uneen-lSGmR5SZ Mielikuvamatka uneen -harjoituksen aikana matkataan rauhoittavaan paikkaan luonnossa. Uppoudu matkan kuljetettavaksi ja nauti lempeästä ohjauksesta. Voit huomata, kuinka suuri voima mielikuvilla onkaan. Mielikuvamatka rentouttaa sekä kehon että mielen, jotta voit harjoituksen jälkeen käydä nukkumaan levollisena.

Harjoituksen voi tehdä istuen tai makuuasennossa.

Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo.

 

]]> Unimeditaatiot: Mielikuvamatka uneen Oona Hänninen, Sami Kuusela 00:17:27 Mielikuvamatka uneen -harjoituksen aikana matkataan rauhoittavaan paikkaan luonnossa. Harjoituksen jälkeen voit käydä nukkumaan levollisena. Harjoituksen voi tehdä istuen tai makuuasennossa. Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo. Mielikuvamatka uneen -harjoituksen aikana matkataan rauhoittavaan paikkaan luonnossa. Harjoituksen jälkeen voit käydä nukkumaan levollisena. Harjoituksen voi tehdä istuen tai makuuasennossa. Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo. unimediaatiot, luonto ja uni, mielikuvamatka uneen false full 3 4 cb5fa6a8-a941-472d-8b6f-9dd217d6d535 Unimeditaatiot: Kehon rauhoitus Kehon rauhoitus -meditaatioharjoituksen aikana vapautetaan kehosta jännityksiä osa kerrallaan ja laskeudutaan asteittain syvään rentouden tilaan. Samalla mielen ylikierrokset laantuvat ja on helpompi päästää irti haastavista tunteista tai ajatuksista. Harjoituksen jälkeen nukahtaminen tapahtuu kuin itsestään. Harjoitus tehdään sinulle mukavassa makuuasennossa.

Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo.

 

]]> Fri, 17 Nov 2023 06:56:32 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Oona Hänninen, Sami Kuusela) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/unimeditaatiot-kehon-rauhoitus-4eJGoTkm Kehon rauhoitus -meditaatioharjoituksen aikana vapautetaan kehosta jännityksiä osa kerrallaan ja laskeudutaan asteittain syvään rentouden tilaan. Samalla mielen ylikierrokset laantuvat ja on helpompi päästää irti haastavista tunteista tai ajatuksista. Harjoituksen jälkeen nukahtaminen tapahtuu kuin itsestään. Harjoitus tehdään sinulle mukavassa makuuasennossa.

Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo.

 

]]> Unimeditaatiot: Kehon rauhoitus Oona Hänninen, Sami Kuusela 00:20:53 Kehon rauhoitus -meditaatioharjoituksen aikana vapautetaan kehosta jännityksiä osa kerrallaan ja laskeudutaan asteittain syvään rentouden tilaan. Meditaation jälkeen nukahtaminen tapahtuu kuin itsestään. Harjoitus tehdään sinulle mukavassa makuuasennossa. Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo. Kehon rauhoitus -meditaatioharjoituksen aikana vapautetaan kehosta jännityksiä osa kerrallaan ja laskeudutaan asteittain syvään rentouden tilaan. Meditaation jälkeen nukahtaminen tapahtuu kuin itsestään. Harjoitus tehdään sinulle mukavassa makuuasennossa. Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo. kehollinen tietoisuus, ylikierrokset ja meditaatio, ylikierrosten laantuminen, rentoutuminen, unimeditaatiot false full 2 4 23d2fd2b-8e57-4ed7-9e6f-fccd82650312 Unimeditaatiot: Hengitysharjoitus uneen Hengitysharjoitus uneen on helposti lähestyttävä hengitysharjoitus, joka valmistaa kehon ja mielen levolliseen nukahtamiseen. Harjoituksen voi tehdä istuen tai makuuasennossa niin, että selkäranka on luonnollisessa suorassa asennossa ja rintakehä avoimena. Et tarvitse aiempaa kokemusta hengitysharjoituksista.

Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo.

 

]]> Fri, 17 Nov 2023 06:56:09 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Oona Hänninen, Sami Kuusela) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/unimeditaatiot-hengitysharjoitus-uneen-1U9UAzee Hengitysharjoitus uneen on helposti lähestyttävä hengitysharjoitus, joka valmistaa kehon ja mielen levolliseen nukahtamiseen. Harjoituksen voi tehdä istuen tai makuuasennossa niin, että selkäranka on luonnollisessa suorassa asennossa ja rintakehä avoimena. Et tarvitse aiempaa kokemusta hengitysharjoituksista.

Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo.

 

]]> Unimeditaatiot: Hengitysharjoitus uneen Oona Hänninen, Sami Kuusela 00:16:36 Hengitysharjoitus uneen valmistaa kehon ja mielen levolliseen nukahtamiseen. Harjoituksen voi tehdä istuen tai makuuasennossa niin, että selkäranka on luonnollisessa suorassa asennossa ja rintakehä avoimena. Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo. Hengitysharjoitus uneen valmistaa kehon ja mielen levolliseen nukahtamiseen. Harjoituksen voi tehdä istuen tai makuuasennossa niin, että selkäranka on luonnollisessa suorassa asennossa ja rintakehä avoimena. Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo. hengitys, hengitys ja uni, unimeditaatio, hengitysharjoitus, luonnollinen hengitys false full 1 4 e10a956a-8ab6-49f3-8a42-58b7eca563b6 Lyhyet meditaatiot: Vältä paniikkikohtaus Vältä paniikkikohtaus -meditaatioharjoitus on apunasi silloin, kun tunnet olosi hyvin ahdistuneeksi tai että paniikkikohtaus saattaa olla lähellä. Saat harjoituksesta tukea kehon sekä mielen rauhoittamiseen. Harjoituksessa käytetään apuna pitkää uloshengitystä ja sisäisen turvan vahvistamista. Voit tehdä harjoituksen istuen tai seisten.

Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo

]]> Thu, 7 Sep 2023 10:21:10 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Oona Hänninen, Sami Kuusela, Kati Lahtinen) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/lyhyet-meditaatiot-valta-paniikkikohtaus-M1yIYPvh Vältä paniikkikohtaus -meditaatioharjoitus on apunasi silloin, kun tunnet olosi hyvin ahdistuneeksi tai että paniikkikohtaus saattaa olla lähellä. Saat harjoituksesta tukea kehon sekä mielen rauhoittamiseen. Harjoituksessa käytetään apuna pitkää uloshengitystä ja sisäisen turvan vahvistamista. Voit tehdä harjoituksen istuen tai seisten.

Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo

]]> Lyhyet meditaatiot: Vältä paniikkikohtaus Oona Hänninen, Sami Kuusela, Kati Lahtinen 00:05:48 Vältä paniikkikohtaus -meditaatioharjoituksesta saat tukea kehon sekä mielen rauhoittamiseen. Harjoituksessa käytetään apuna pitkää uloshengitystä ja sisäisen turvan vahvistamista. Harjoituksen voi tehdä istuen tai seisten. Vältä paniikkikohtaus -meditaatioharjoituksesta saat tukea kehon sekä mielen rauhoittamiseen. Harjoituksessa käytetään apuna pitkää uloshengitystä ja sisäisen turvan vahvistamista. Harjoituksen voi tehdä istuen tai seisten. lyhytmeditaatio, lyhyet meditaatiot, paniikkikohtaus hengitys, mediaatiosta apua ahdistukseen, meditaatio ja paniikkikohtaus, 5 min meditaatiot, paniikkikohtaus, voi hyvin meditaatiot, meditaatiosta apua paniikkikohtakseen false full 5 3 c6bccf79-fe8b-488d-8522-eb7f28ae8272 Lyhyet meditaatiot: Lievitä stressiä Irrota hetkeksi kaikesta muusta ja anna itsellesi rauhoittava tauko Lievitä stressiä -meditaatioharjoituksen parissa. Harjoituksen aikana otetaan etäisyyttä stressaaviin ajatuksiin ja tuntemuksiin. Tietoinen läsnäolo luo mieleen lisää tyyneyttä ja rauhaa, vaikka ulkoiset olosuhteet olisivat myllerryksessä. Voit tehdä harjoituksen istuen tai selinmakuulla.

Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo

]]> Thu, 7 Sep 2023 10:20:59 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Oona Hänninen, Sami Kuusela, Kati Lahtinen) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/lyhyet-meditaatiot-lievita-stressia-w7hGrZGe Irrota hetkeksi kaikesta muusta ja anna itsellesi rauhoittava tauko Lievitä stressiä -meditaatioharjoituksen parissa. Harjoituksen aikana otetaan etäisyyttä stressaaviin ajatuksiin ja tuntemuksiin. Tietoinen läsnäolo luo mieleen lisää tyyneyttä ja rauhaa, vaikka ulkoiset olosuhteet olisivat myllerryksessä. Voit tehdä harjoituksen istuen tai selinmakuulla.

Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo

]]> Lyhyet meditaatiot: Lievitä stressiä Oona Hänninen, Sami Kuusela, Kati Lahtinen 00:05:45 Lievitä stressiä -meditaatioharjoituksen aikana otetaan etäisyyttä stressaaviin ajatuksiin ja tuntemuksiin. Tietoinen läsnäolo luo mieleen lisää tyyneyttä ja rauhaa. Harjoituksen voi tehdä istuen tai selinmakuulla. Lievitä stressiä -meditaatioharjoituksen aikana otetaan etäisyyttä stressaaviin ajatuksiin ja tuntemuksiin. Tietoinen läsnäolo luo mieleen lisää tyyneyttä ja rauhaa. Harjoituksen voi tehdä istuen tai selinmakuulla. meditoinnista apua stressiin, lyhyet meditaatiot, 5 min meditaatiot, lyhytmeditaatiot, meditaatio, voi hyvin meditaatiot, lievitä stressiä meditoimalla, meditaatio ja stressi, stressin lievittäminen false full 4 3 1ecdda2b-9714-4276-bb38-045c17cb4635 Lyhyet meditaatiot: Laske verenpaine Laske verenpaine on rauhoittava ja maadoittava meditaatioharjoitus. Harjoituksen aikana ylikierrokset sulavat pois tasaten sydämen sykkeen ja verenpaineen. Harjoituksen jälkeen olo on rentoutunut ja olet vahvemmin läsnä tässä ja nyt. Voit tehdä harjoituksen istuen tai selinmakuulla. 

Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo

]]> Thu, 7 Sep 2023 10:20:45 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Oona Hänninen, Sami Kuusela, Kati Lahtinen) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/lyhyet-meditaatiot-laske-verenpaine-o8D0Xgl0 Laske verenpaine on rauhoittava ja maadoittava meditaatioharjoitus. Harjoituksen aikana ylikierrokset sulavat pois tasaten sydämen sykkeen ja verenpaineen. Harjoituksen jälkeen olo on rentoutunut ja olet vahvemmin läsnä tässä ja nyt. Voit tehdä harjoituksen istuen tai selinmakuulla. 

Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo

]]> Lyhyet meditaatiot: Laske verenpaine Oona Hänninen, Sami Kuusela, Kati Lahtinen 00:05:57 Laske verenpaine on rauhoittava ja maadoittava meditaatioharjoitus. Harjoituksen jälkeen olo on rentoutunut ja olet vahvemmin läsnä tässä ja nyt. Harjoituksen voi tehdä istuen tai selinmakuulla. Laske verenpaine on rauhoittava ja maadoittava meditaatioharjoitus. Harjoituksen jälkeen olo on rentoutunut ja olet vahvemmin läsnä tässä ja nyt. Harjoituksen voi tehdä istuen tai selinmakuulla. rauhoittuminen, 5 min meditaatio, maadoittuminen, verenpaine ja meditaatio, lyhyet meditaatiot, maadoittuminen meditoimalla, lyhyt meditaatio rauhoittumiseen, lyhytmeditaatiot, voi hyvin meditaatiot, meditoimalla verenpaine alas false full 3 3 214b34aa-b238-4a6a-ae87-9921642d238f Lyhyet meditaatiot: Kohota energiaa Kohota energiaa -meditaatioharjoitus on täydellinen aloitus aamuun tai lisäbuusti iltapäivän väsymykseen. Harjoituksessa kohotetaan energiatasoja yksinkertaisen hengitysharjoituksen avulla. Harjoituksen jälkeen olo on virkeä ja uudistunut. Voit tehdä harjoituksen istuen tai seisten.

Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo

]]> Thu, 7 Sep 2023 10:20:31 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Oona Hänninen, Sami Kuusela, Kati Lahtinen) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/lyhyet-meditaatiot-kohota-energiaa-6vKFKZWk Kohota energiaa -meditaatioharjoitus on täydellinen aloitus aamuun tai lisäbuusti iltapäivän väsymykseen. Harjoituksessa kohotetaan energiatasoja yksinkertaisen hengitysharjoituksen avulla. Harjoituksen jälkeen olo on virkeä ja uudistunut. Voit tehdä harjoituksen istuen tai seisten.

Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo

]]> Lyhyet meditaatiot: Kohota energiaa Oona Hänninen, Sami Kuusela, Kati Lahtinen 00:05:56 Kohota energiaa -meditaatioharjoituksessa kohotetaan energiatasoja yksinkertaisen hengitysharjoituksen avulla. Harjoituksen jälkeen olo on virkeä ja uudistunut. Voit tehdä harjoituksen istuen tai seisten. Kohota energiaa -meditaatioharjoituksessa kohotetaan energiatasoja yksinkertaisen hengitysharjoituksen avulla. Harjoituksen jälkeen olo on virkeä ja uudistunut. Voit tehdä harjoituksen istuen tai seisten. energiatasojen kohottaminen, meditoiminen¨, hengitysharjoitus, lyhyet meditaatiot, kohota energiaa meditoimalla, 5 min meditaatiot, lyhytmeditaatiot, meditaatio, voi hyvin meditaatiot false full 2 3 801ab16b-8a1c-4dcf-975c-578672e4dafd Lyhyet meditaatiot: Apua ahdistukseen Apua ahdistukseen -meditaatiossa pyritään kohtaamaan ahdistus hyväksyvästi ja lempeästi. Kehon ja mielen rentoutuessa ahdistuskin hellittää otettaan. Voit tehdä harjoituksen istuen tai selinmakuulla. 
Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo

]]> Thu, 7 Sep 2023 10:20:06 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Oona Hänninen, Sami Kuusela, Kati Lahtinen) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/lyhyet-meditaatiot-apua-ahdistukseen-eR_12wSk Apua ahdistukseen -meditaatiossa pyritään kohtaamaan ahdistus hyväksyvästi ja lempeästi. Kehon ja mielen rentoutuessa ahdistuskin hellittää otettaan. Voit tehdä harjoituksen istuen tai selinmakuulla. 
Ohjaajana Oona Hänninen, Henkisen kasvun Kajo

]]> Lyhyet meditaatiot: Apua ahdistukseen Oona Hänninen, Sami Kuusela, Kati Lahtinen 00:05:45 Apua ahdistukseen -meditaatiossa pyritään kohtaamaan ahdistus hyväksyvästi ja lempeästi. Harjoituksen voi tehdä istuen tai selinmakuulla. Apua ahdistukseen -meditaatiossa pyritään kohtaamaan ahdistus hyväksyvästi ja lempeästi. Harjoituksen voi tehdä istuen tai selinmakuulla. 5 min meditaatio, apua ahdistukseen, lyhyet meditaatiot, ahdistus ja meditaatio, rentoutuminen, meditoiminen, apua ahditukseen meditoimalla, voi hyvin meditaatiot, lyhytmediaatio false full 1 3 710174d5-2c3a-428b-9190-30d9d443a3b0 Voimameditaatiot: Vapaus Millaisia tunteita vapaus sinussa herättää? Tunnetko helpotusta vai pelkoa? Kun elät täydessä vapaudessa, uskallat elää näköistäsi elämää, vailla suorittamista tai yrittämistä. Uskallat antaa tilaa toisille ihmisille ja keskityt omaan polkuusi. Kulje tietäsi kärsivällisesti ja luottaen sielusi täydelliseen suunnitelmaan.

Voi hyvin -lehden tarjoaman Voimameditaation vetää hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

Äänisuunnittelu Sami Kuusela

]]> Thu, 20 Jan 2022 15:16:10 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Taru Karoliina Astikainen, Sami Kuusela) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/voimameditaatiot-vapaus-8lot4V_Q Millaisia tunteita vapaus sinussa herättää? Tunnetko helpotusta vai pelkoa? Kun elät täydessä vapaudessa, uskallat elää näköistäsi elämää, vailla suorittamista tai yrittämistä. Uskallat antaa tilaa toisille ihmisille ja keskityt omaan polkuusi. Kulje tietäsi kärsivällisesti ja luottaen sielusi täydelliseen suunnitelmaan.

Voi hyvin -lehden tarjoaman Voimameditaation vetää hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

Äänisuunnittelu Sami Kuusela

]]> Voimameditaatiot: Vapaus Taru Karoliina Astikainen, Sami Kuusela 00:17:04 Millaisia tunteita vapaus sinussa herättää? Tunnetko helpotusta vai pelkoa? Kun elät täydessä vapaudessa, uskallat elää näköistäsi elämää, vailla suorittamista tai yrittämistä. Uskallat antaa tilaa toisille ihmisille ja keskityt omaan polkuusi. Kulje tietäsi kärsivällisesti ja luottaen sielusi täydelliseen suunnitelmaan. Millaisia tunteita vapaus sinussa herättää? Tunnetko helpotusta vai pelkoa? Kun elät täydessä vapaudessa, uskallat elää näköistäsi elämää, vailla suorittamista tai yrittämistä. Uskallat antaa tilaa toisille ihmisille ja keskityt omaan polkuusi. Kulje tietäsi kärsivällisesti ja luottaen sielusi täydelliseen suunnitelmaan. nature sounds, luontoäänet, meditation, freedom, vapaus, meditaatio false full 1 2 402f5d09-8eea-451e-8e8a-c34ad3723e4a Voimameditaatiot: Rauha Haluatko oppia elämään rauhan tilasta käsin? Ne, jotka elävät todellisen rauhan tilassa, elävät myötätunnon, hyväksymisen ja anteeksiantamisen kautta. Kun tunnistat rauhan elämässäsi, sinulla ei ole kiire mihinkään. Ymmärrät elämän yksinkertaisuuden, näet loputtoman runsauden ja kauneuden ympärilläsi.

Voi hyvin -lehden tarjoaman Voimameditaation vetää hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

Äänisuunnittelu Sami Kuusela

]]> Thu, 20 Jan 2022 15:12:21 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Taru Karoliina Astikainen, Sami Kuusela) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/voimameditaatiot-rauha-AO8Qrgdb Haluatko oppia elämään rauhan tilasta käsin? Ne, jotka elävät todellisen rauhan tilassa, elävät myötätunnon, hyväksymisen ja anteeksiantamisen kautta. Kun tunnistat rauhan elämässäsi, sinulla ei ole kiire mihinkään. Ymmärrät elämän yksinkertaisuuden, näet loputtoman runsauden ja kauneuden ympärilläsi.

Voi hyvin -lehden tarjoaman Voimameditaation vetää hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

Äänisuunnittelu Sami Kuusela

]]> Voimameditaatiot: Rauha Taru Karoliina Astikainen, Sami Kuusela 00:17:55 Haluatko oppia elämään rauhan tilasta käsin? Ne, jotka elävät todellisen rauhan tilassa, elävät myötätunnon, hyväksymisen ja anteeksiantamisen kautta. Kun tunnistat rauhan elämässäsi, sinulla ei ole kiire mihinkään. Ymmärrät elämän yksinkertaisuuden, näet loputtoman runsauden ja kauneuden ympärilläsi. Haluatko oppia elämään rauhan tilasta käsin? Ne, jotka elävät todellisen rauhan tilassa, elävät myötätunnon, hyväksymisen ja anteeksiantamisen kautta. Kun tunnistat rauhan elämässäsi, sinulla ei ole kiire mihinkään. Ymmärrät elämän yksinkertaisuuden, näet loputtoman runsauden ja kauneuden ympärilläsi. nature sounds, luontoäänet, meditation, peacefulness, meditaatio, rauha false full 2 2 514dfefd-0a35-49d2-ac00-e2c7548a3f07 Voimameditaatiot: Rakkaus Haluatko kokea rakkauden parantavan voiman? Se on kuin palsamia haavoille. Rakkaus sinussa kasvaa kuin siemen, joka paisuu tuoden näkyviin suuren kauneuden ja kokonaisuuden. Tärkeintä on, että sinä keskityt aidosti siihen, joka sydämessäsi olet. Pyyteetön rakkaus ei vaadi eikä kyseenalaista. Se ymmärtää, hyväksyy ja antaa anteeksi.

Voi hyvin -lehden tarjoaman Voimameditaation vetää hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

Äänisuunnittelu Sami Kuusela

]]> Thu, 20 Jan 2022 15:08:42 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Taru Karoliina Astikainen, Sami Kuusela) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/voimameditaatiot-rakkaus-wPSDWyIC Haluatko kokea rakkauden parantavan voiman? Se on kuin palsamia haavoille. Rakkaus sinussa kasvaa kuin siemen, joka paisuu tuoden näkyviin suuren kauneuden ja kokonaisuuden. Tärkeintä on, että sinä keskityt aidosti siihen, joka sydämessäsi olet. Pyyteetön rakkaus ei vaadi eikä kyseenalaista. Se ymmärtää, hyväksyy ja antaa anteeksi.

Voi hyvin -lehden tarjoaman Voimameditaation vetää hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

Äänisuunnittelu Sami Kuusela

]]> Voimameditaatiot: Rakkaus Taru Karoliina Astikainen, Sami Kuusela 00:15:20 Haluatko kokea rakkauden parantavan voiman? Se on kuin palsamia haavoille. Rakkaus sinussa kasvaa kuin siemen, joka paisuu tuoden näkyviin suuren kauneuden ja kokonaisuuden. Tärkeintä on, että sinä keskityt aidosti siihen, joka sydämessäsi olet. Pyyteetön rakkaus ei vaadi eikä kyseenalaista. Se ymmärtää, hyväksyy ja antaa anteeksi. Haluatko kokea rakkauden parantavan voiman? Se on kuin palsamia haavoille. Rakkaus sinussa kasvaa kuin siemen, joka paisuu tuoden näkyviin suuren kauneuden ja kokonaisuuden. Tärkeintä on, että sinä keskityt aidosti siihen, joka sydämessäsi olet. Pyyteetön rakkaus ei vaadi eikä kyseenalaista. Se ymmärtää, hyväksyy ja antaa anteeksi. love, nature sounds, luontoäänet, meditation, meditaatio, rakkaus false full 3 2 229b7665-0a10-41bc-8c3c-aadfdc8a817c Voimameditaatiot: Kiitollisuus Kannattaako olla kiitollinen? Kiitollisuuden tunne avaa sinulle oven hyväksymisen tilaan. Se toimii tärkeänä työkaluna, kun haluat vapauttaa erilaisia tunteita kehostasi. Ota kiitollisuudella vastaan jokainen päivä ja hetki. Valitse tuntea kiitollisuutta, kaikkea uutta ja ihmeellistä kohtaan. Myös niitä asioita kohtaan, joita et ole ennen kokenut.

Voi hyvin -lehden tarjoaman Voimameditaation vetää hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

Äänisuunnittelu Sami Kuusela

]]> Thu, 20 Jan 2022 15:04:55 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Taru Karoliina Astikainen, Sami Kuusela) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/voimameditaatiot-kiitollisuus-qpKdOJeL Kannattaako olla kiitollinen? Kiitollisuuden tunne avaa sinulle oven hyväksymisen tilaan. Se toimii tärkeänä työkaluna, kun haluat vapauttaa erilaisia tunteita kehostasi. Ota kiitollisuudella vastaan jokainen päivä ja hetki. Valitse tuntea kiitollisuutta, kaikkea uutta ja ihmeellistä kohtaan. Myös niitä asioita kohtaan, joita et ole ennen kokenut.

Voi hyvin -lehden tarjoaman Voimameditaation vetää hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

Äänisuunnittelu Sami Kuusela

]]> Voimameditaatiot: Kiitollisuus Taru Karoliina Astikainen, Sami Kuusela 00:16:12 Kannattaako olla kiitollinen? Kiitollisuuden tunne avaa sinulle oven hyväksymisen tilaan. Se toimii tärkeänä työkaluna, kun haluat vapauttaa erilaisia tunteita kehostasi. Ota kiitollisuudella vastaan jokainen päivä ja hetki. Valitse tuntea kiitollisuutta, kaikkea uutta ja ihmeellistä kohtaan. Myös niitä asioita kohtaan, joita et ole ennen kokenut. Kannattaako olla kiitollinen? Kiitollisuuden tunne avaa sinulle oven hyväksymisen tilaan. Se toimii tärkeänä työkaluna, kun haluat vapauttaa erilaisia tunteita kehostasi. Ota kiitollisuudella vastaan jokainen päivä ja hetki. Valitse tuntea kiitollisuutta, kaikkea uutta ja ihmeellistä kohtaan. Myös niitä asioita kohtaan, joita et ole ennen kokenut. meditaatiot, nature sounds, thankfulness, luontoäänet, meditation, kiitollisuus false full 4 2 af8789dc-6e00-4874-8dd5-2e5ef4c87395 Voimameditaatiot: Ilo Tunnistatko aidon ilon elämässäsi? Ilo kuuluu meille kaikille.  Se syntyy siitä, että luot elämässäsi enemmän tilaa merkityksellisyydelle. Inspiraatio syntyy intohimosta ja aito ilo syntyy siitä, että teet asioita, jotka tuottavat sinulle hyvää oloa ja mieltä. Anna valosi loistaa, niin sinullekin loistetaan. Ilosi kasvaa päivä päivältä.

Voi hyvin -lehden tarjoaman Voimameditaation vetää hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

Äänisuunnittelu Sami Kuusela

]]> Thu, 20 Jan 2022 15:01:10 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Taru Karoliina Astikainen, Sami Kuusela) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/voimameditaatiot-ilo-4BEt546n Tunnistatko aidon ilon elämässäsi? Ilo kuuluu meille kaikille.  Se syntyy siitä, että luot elämässäsi enemmän tilaa merkityksellisyydelle. Inspiraatio syntyy intohimosta ja aito ilo syntyy siitä, että teet asioita, jotka tuottavat sinulle hyvää oloa ja mieltä. Anna valosi loistaa, niin sinullekin loistetaan. Ilosi kasvaa päivä päivältä.

Voi hyvin -lehden tarjoaman Voimameditaation vetää hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

Äänisuunnittelu Sami Kuusela

]]> Voimameditaatiot: Ilo Taru Karoliina Astikainen, Sami Kuusela 00:16:55 Tunnistatko aidon ilon elämässäsi? Ilo kuuluu meille kaikille. Se syntyy siitä, että luot elämässäsi enemmän tilaa merkityksellisyydelle. Inspiraatio syntyy intohimosta ja aito ilo syntyy siitä, että teet asioita, jotka tuottavat sinulle hyvää oloa ja mieltä. Anna valosi loistaa, niin sinullekin loistetaan. Ilosi kasvaa päivä päivältä. Meditaation vetää Taru Karoliina Astikainen. Tunnistatko aidon ilon elämässäsi? Ilo kuuluu meille kaikille. Se syntyy siitä, että luot elämässäsi enemmän tilaa merkityksellisyydelle. Inspiraatio syntyy intohimosta ja aito ilo syntyy siitä, että teet asioita, jotka tuottavat sinulle hyvää oloa ja mieltä. Anna valosi loistaa, niin sinullekin loistetaan. Ilosi kasvaa päivä päivältä. Meditaation vetää Taru Karoliina Astikainen. ilo, nature sounds, luontoäänet, joy, meditaatio false full 5 2 13ed9450-4cb5-4345-8dc4-05120ed66af8 Torjutut tunteet: Pelko Kohtaa pelon tunne ja vapaudu siitä äänimatkalla aarniometsään. Voi hyvin -lehden tarjoaman torjuttujen tunteiden meditaation vetää hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

Äänisuunnittelu Sami Kuusela.

]]> Sat, 21 Nov 2020 09:41:55 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Taru Karoliina Astikainen, Sami Kuusela) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/torjutut-tunteet-pelko-8hEKtLUH Kohtaa pelon tunne ja vapaudu siitä äänimatkalla aarniometsään. Voi hyvin -lehden tarjoaman torjuttujen tunteiden meditaation vetää hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

Äänisuunnittelu Sami Kuusela.

]]> Torjutut tunteet: Pelko Taru Karoliina Astikainen, Sami Kuusela 00:18:43 Kohtaa pelon tunne ja vapaudu siitä äänimatkalla aarniometsään. Meditaation vetää Taru Karoliina Astikainen. Kohtaa pelon tunne ja vapaudu siitä äänimatkalla aarniometsään. Meditaation vetää Taru Karoliina Astikainen. fear, meditaatio, meditation, pelko, luontoäänet, nature sounds, sound design false full 5 1 d7bc7cd7-fc85-4ef6-b13b-532a017010d1 Torjutut tunteet: Kateus Kohtaa kateuden tunne ja vapaudu siitä äänimatkalla aarniometsään. Voi hyvin -lehden tarjoaman torjuttujen tunteiden meditaation vetää hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

Äänisuunnittelu Sami Kuusela.

]]> Sat, 21 Nov 2020 09:39:05 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Sami Kuusela, Taru Karoliina Astikainen) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/torjutut-tunteet-kateus-P91_9Rtx Kohtaa kateuden tunne ja vapaudu siitä äänimatkalla aarniometsään. Voi hyvin -lehden tarjoaman torjuttujen tunteiden meditaation vetää hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

Äänisuunnittelu Sami Kuusela.

]]> Torjutut tunteet: Kateus Sami Kuusela, Taru Karoliina Astikainen 00:15:07 Kohtaa kateuden tunne ja vapaudu siitä äänimatkalla aarniometsään. Meditaation vetää Taru Karoliina Astikainen. Kohtaa kateuden tunne ja vapaudu siitä äänimatkalla aarniometsään. Meditaation vetää Taru Karoliina Astikainen. meditaatio, meditation, luontoäänet, nature sounds, sound design, häpeä false full 4 1 ff0a27ea-2333-4e63-826f-796c69ac37e1 Torjutut tunteet: Viha Kohtaa vihan tunne ja vapaudu siitä äänimatkalla aarniometsään. Voi hyvin -lehden tarjoaman torjuttujen tunteiden meditaation vetää hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

Äänisuunnittelu Sami Kuusela.

]]> Sat, 21 Nov 2020 09:33:24 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Taru Karoliina Astikainen, Sami Kuusela) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/torjutut-tunteet-viha-qZ1rq2DA Kohtaa vihan tunne ja vapaudu siitä äänimatkalla aarniometsään. Voi hyvin -lehden tarjoaman torjuttujen tunteiden meditaation vetää hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

Äänisuunnittelu Sami Kuusela.

]]> Torjutut tunteet: Viha Taru Karoliina Astikainen, Sami Kuusela 00:17:28 Kohtaa vihan tunne ja vapaudu siitä äänimatkalla aarniometsään. Meditaation vetää hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen. Kohtaa vihan tunne ja vapaudu siitä äänimatkalla aarniometsään. Meditaation vetää hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen. meditaatio, viha, meditation, luontoäänet, nature sounds false full 3 1 43f1971c-9331-4087-b1b2-496bede535a6 Torjutut tunteet: Häpeä Kohtaa häpeän tunne ja vapaudu siitä äänimatkalla aarniometsään. Voi hyvin -lehden tarjoamat torjuttujen tunteiden meditaation vetää hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

Äänisuunnittelu Sami Kuusela.

]]> Sat, 21 Nov 2020 09:29:53 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Sami Kuusela, Taru Karoliina Astikainen) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/torjutut-tunteet-hapea-_ggXjtQt Kohtaa häpeän tunne ja vapaudu siitä äänimatkalla aarniometsään. Voi hyvin -lehden tarjoamat torjuttujen tunteiden meditaation vetää hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

Äänisuunnittelu Sami Kuusela.

]]> Torjutut tunteet: Häpeä Sami Kuusela, Taru Karoliina Astikainen 00:17:32 Kohtaa häpeän tunne ja vapaudu siitä äänimatkalla aarniometsään. Meditaation vetää Taru Karoliina Astikainen. Kohtaa häpeän tunne ja vapaudu siitä äänimatkalla aarniometsään. Meditaation vetää Taru Karoliina Astikainen. meditaatio, meditation, luontoäänet, nature sounds, voi hyvin, sound design, häpeä false full 2 1 48d705d9-1752-4953-8cf1-33a2c3f505ce Torjutut tunteet: Suru Kohtaa surun tunne ja vapaudu siitä äänimatkalla aarniometsään. Voi hyvin -lehden tarjoaman torjuttujen tunteiden meditaation vetää hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

Äänisuunnittelu Sami Kuusela.

]]> Sat, 21 Nov 2020 09:23:14 +0000 kati.lahtinen@a-lehdet.fi (Sami Kuusela, Taru Karoliina Astikainen) https://torjutut-tunteet-meditaatiot.simplecast.com/episodes/torjutut-tunteet-suru-_TtL_RMX Kohtaa surun tunne ja vapaudu siitä äänimatkalla aarniometsään. Voi hyvin -lehden tarjoaman torjuttujen tunteiden meditaation vetää hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

Äänisuunnittelu Sami Kuusela.

]]> Torjutut tunteet: Suru Sami Kuusela, Taru Karoliina Astikainen 00:17:19 Kohtaa surun tunne ja vapaudu siitä äänimatkalla aarniometsään. Meditaation vetää Taru Karoliina Astikainen. Kohtaa surun tunne ja vapaudu siitä äänimatkalla aarniometsään. Meditaation vetää Taru Karoliina Astikainen. meditaatio, suru, meditation, suomi, nature sounds false full 1 1