Food Feelings - Essdrang verstehen und loswerden mit Mag. Cornelia Fiechtl

Der Skyr-Hype: Wie TikTok deinen Einkaufszettel schreibt

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Wed, 1 Apr 2026 23:00:00 +0000

Skyr ist gerade der Superstar unter den Lebensmitteln und das hat einen ziemlich starken Grund: Nein, nicht weil Skyr so gesund ist, sondern wegen 2 Tiktok Trends. Und genau deshalb werfen wir in der Folge einen Blick auf Food Trends, woher sie kommen und was sie mit uns machen und wann du aufpassen solltest. Eine spannende und gleichzeitig andersartige Folge.

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Die Sprache in deinem Kopf erschafft deine Realität – und dein Essverhalten

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 26 Mar 2026 00:00:00 +0000

In dieser Folge geht es um etwas, das du jeden Tag nutzt – ohne es bewusst zu hinterfragen: deine Sprache.

Sie ist mehr als nur Worte. Sie formt deine Wahrnehmung, dein Denken – und damit auch dein Essverhalten.

Deine Sprache ist Ausdruck deines Mindsets. Und gleichzeitig erschafft sie es.

Sie entscheidet, wie du über dich denkst, wie du fühlst – und wie du handelst.

Und genau deshalb hat sie so viel mehr Macht, als du glaubst.

In dieser Folge zeige ich dir, wie du Sprache bewusst nutzen kannst, um aus dem Kreislauf auszusteigen.

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Lessons Learned aus 7 Wochen Bali – zwischen Funktionieren, Loslassen und echter Veränderung

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 19 Mar 2026 06:42:12 +0000

7 Wochen Bali und sie haben Spuren hinterlassen. In uns. In unserer Haltung. In der Art, wie wir auf uns selbst und unser Leben schauen.

In dieser Folge nehmen wir dich mit in unsere ganz persönlichen Lessons Learned: Was sich durch die Menschen vor Ort in unserem Denken verschoben hat. Wie Begegnungen neue Perspektiven öffnen. Warum Repräsentation etwas mit dir macht und wie sehr es dich prägt, wen du um dich hast.

Wir sprechen darüber, was wir losgelassen haben. Was wir mitnehmen. Was sich bestätigt hat – und was uns tief bereichert hat. Und auch darüber, was wir wiederentdeckt haben – Dinge, die uns guttun und die wir im Alltag viel zu lange weggelassen haben.

Wenn du viel funktionierst und spürst, dass da eigentlich mehr möglich wäre, dann ist diese Folge für dich.
Keine Reisegeschichte. Sondern eine Einladung, dich selbst darin wiederzufinden – und dich bewusst neu auszurichten.

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Bali-Special: Über 5 essentielle Mindset Shifts

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 12 Mar 2026 11:40:43 +0000

Manchmal sind es nicht die äußeren Umstände, die uns zurückhalten – sondern die Geschichten in unserem Kopf. Gedanken wie „Was, wenn…?“, Zweifel daran, ob wir etwas schaffen können, oder alte Glaubenssätze, die uns kleiner halten, als wir eigentlich sind.

In dieser Podcastfolge sprechen Elly und ich über 5 Mindset-Shifts, die für uns einen großen Unterschied gemacht haben. Veränderungen im Denken, die uns geholfen haben, mehr zu erleben, mutiger Entscheidungen zu treffen und weniger im Kopf festzustecken.

Wir teilen persönliche Erfahrungen darüber, was sich verändert hat, damit Reisen, neue Erlebnisse und besondere Momente überhaupt möglich wurden – Dinge, die wir sonst vielleicht nie erlebt hätten.

Diese Folge lädt dich dazu ein, deine eigenen Gedankenmuster zu hinterfragen und inneren Blockaden weniger Macht zu geben – damit wieder mehr Raum für das Leben entsteht.

Elly Magpie Links:
https://www.ellymagpie.fitness/
https://www.instagram.com/ellymagpie/

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Bali Special: Warum Me-time nicht (mehr) verhandelbar ist

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 5 Mar 2026 06:00:00 +0000

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Me-Time nicht länger verhandelbar sein darf. Elly teilt offen ihre eigene Burnout-Erfahrung und erzählt, wie Bewegung für sie zum entscheidenden Weg zurück zu Energie, Klarheit und Lebensfreude wurde. Wir sprechen darüber, warum gerade leistungsorientierte Frauen Self-Care und Bewegung als Erstes streichen, wenn es stressig wird und warum Bewegung weit mehr ist als Sport. Außerdem erzählt Elly von ihrem Programm „Move Your Way“, das Frauen dabei unterstützt, Bewegung wieder als Kraftquelle zu erleben.

Move your way: Anmeldung unter https://www.ellymagpie.fitness/webinar-myw-0610
Melde dich am 7.3.2026 an und erhalte 3 1:1 Sessions mit Elly kostenlos on TOP.

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Bali-Special: Bodyshaming - Zwischen Wut & Abgrenzung

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 26 Feb 2026 08:00:00 +0000

In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit meiner Gesprächspartnerin Elly Magpie über ein Thema, das viele Menschen kennen: Bodyshaming – nicht nur online, sondern auch im Alltag. Zwischen Kommentaren, Blicken und scheinbar gut gemeinten Ratschlägen entsteht oft eine Mischung aus Wut und tiefer Müdigkeit.

Wir teilen, wie es sich anfühlt, immer wieder mit Abwertung konfrontiert zu sein, was solche Erfahrungen innerlich auslösen und welche Reaktionen wirklich hilfreich sein können. Dabei sprechen wir auch darüber, warum Abgrenzung manchmal kraftvoller ist als jede Diskussion und weshalb du nicht jede Bühne nutzen musst, um dich zu rechtfertigen.

Diese Folge ist eine Einladung, dir dein Leben nicht auf später zu verschieben – nicht „wenn ich dünner bin“ und nicht erst, wenn andere endlich still sind. Es geht um Selbstfürsorge, Sichtbarkeit und den Mut, Raum einzunehmen, auch wenn es unbequem ist.

Elly Magpie Links:
https://www.ellymagpie.fitness/
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Bali-Special: Die einzige dicke Person im Raum

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 19 Feb 2026 08:00:00 +0000

Kennst du diesen Moment, wenn du einen Raum betrittst und sofort die Körper um dich herum wahrnimmst?

Nicht bewusst – aber automatisch.
Und plötzlich entsteht der Gedanke: Ich bin die einzige dicke Person hier.

In der neuen Podcastfolge sprechen Elly und ich genau über dieses Erleben.
Über Blicke, die vielleicht gar nicht da sind.
Über Gedanken, die trotzdem laut werden.
Über Unsicherheit, Bewertung und das Gefühl, sich kleiner zu machen, als man ist.

Elly teilt offen, wie es für sie war, in genau so einem Raum zu stehen. Zu tanzen. Zu atmen. Sichtbar zu sein.

Ein Gespräch über Räume, die sich nicht immer für alle gemacht anfühlen – und den Mut, trotzdem da zu sein.

Elly Magpie Links:
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Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Bali-Special: Eine ehrliche Diskussion über Disziplin

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 12 Feb 2026 00:00:00 +0000

In dieser Folge denken Elly und ich laut über Disziplin nach.
Wir sprechen darüber, warum Veränderung ohne ein gewisses Dranbleiben nicht passiert – und warum genau dieses Dranbleiben so oft in Härte kippt.
Ich teile, warum ich Disziplin früher anders gesehen habe als heute, wo ich sie weiterhin wichtig finde und wo sie Menschen eher schadet.
Wir diskutieren, ob Veränderung auch ohne „sich aufraffen“ möglich ist, was es bedeutet, eigene Grenzen ernst zu nehmen – und warum fehlende Disziplin oft ein Signal ist, genauer hinzuschauen.
Ein ehrliches Gespräch ohne fertige Antworten, aber mit vielen Gedanken, die nachwirken.

Elly Magpie Links:
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Hinweise: In der Tonspur sind Junglegeräusche hörbar u.a. eine nervige Grille (oder so). Tut uns leid. Aber so ist es nun mal im Jungle ;)

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Bali-Special: Online-Dating im dünnen und dicken Körper

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 5 Feb 2026 08:00:00 +0000

Diese Folge ist persönlich.
Elly und ich sprechen offen über unsere eigenen Erfahrungen mit Online-Dating – aus zwei unterschiedlichen Körperrealitäten.
Wir teilen Gedanken aus Dates, innere Dialoge, Erwartungen und die feinen Unterschiede darin, wie sich Dating im dünnen, normierten oder dicken Körper anfühlen kann.
Es geht um Bewertung, Sichtbarkeit, Anpassung – und darum, was Körperdiversität im Datingkontext tatsächlich bedeutet.
Ein ehrliches Gespräch mit persönlichen Einblicken statt theoretischer Konzepte.

Elly Magpie Links:
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Hinweise: In der Tonspur sind Junglegeräusche hörbar ua eine nervige Grille (oder so). Tut leid. Aber so ist es nunmal im Jungle ;)

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Winterblues: Warum Ruhe jetzt NICHT die Lösung ist

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Fri, 30 Jan 2026 12:38:36 +0000

Kennst du das Gefühl, dass du im Winter funktionierst, aber innerlich leer bist? Dass Essen plötzlich mehr Raum einnimmt? Gerade leistungsorientierte Frauen verwechseln emotionale Müdigkeit mit fehlender Disziplin. In dieser Folge erfährst du, warum mehr Ruhe oft nicht die Lösung ist und wie du dein Nervensystem gezielt wieder in Energie bringst.

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Wenn Essen Nähe ersetzt: Wie Bindungsmuster dein Essverhalten prägen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 22 Jan 2026 00:00:00 +0000

Du isst – aber eigentlich brauchst du Nähe.
In dieser Folge erfährst du, wie deine Bindungsmuster dein Essverhalten prägen – und warum Essen so oft sicherer erscheint als echte Verbindung.
Du bekommst Tiefe, neue Perspektiven – und konkrete Tools, um wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen.
Für mehr Sicherheit, mehr Selbstregulation – und weniger Schuld.

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Feste Essenszeiten – Anker oder Kontrollritual?

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 15 Jan 2026 00:00:00 +0000

Isst du, weil du Hunger hast – oder weil die Uhr es sagt?
Feste Essenszeiten können dich stützen – oder ein Kontrollritual sein, das du kaum hinterfragst.
In dieser Folge erfährst du, wie sich der Unterschied anfühlt, was psychologisch dahintersteckt – und wie du wieder zu mehr Flexibilität findest.
Du bekommst konkrete Impulse, ein Mini-Experiment für deinen Alltag – und eine Einladung in meinen Workshop, wenn du dein Essverhalten endlich nachhaltig verstehen willst.
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: Ich will nicht mehr nach der Uhr essen – sondern nach mir.

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Der Körper nach den Feiertagen – Scham, Crash & der Weg zur Körperneutralität

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 8 Jan 2026 00:00:00 +0000

Der Januar kann stärkere Scham- und Körperwahrnehmungen auslösen als jeder andere Monat. Nach den Feiertagen startet viele der automatische Körper-Check — und aus dem Blick wird schnell ein Urteil. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das so ist, wie Scham Essanfälle begünstigt und warum radikale Starts selten helfen. Du bekommst eine praktische Übung (den 10-Sekunden-Body-Reset), Leitfragen und konkrete Alternativen zu Diätdruck. Höre rein, wenn du diesen Januar milder mit dir sein willst.

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Neues Jahr, alter Druck: Die Wahrheit über Januar-Vorsätze

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 1 Jan 2026 00:00:00 +0000

Der Januar triggert wie kaum ein anderer Monat unser Essverhalten, unser Selbstbild und das Gefühl, „neu anfangen zu müssen“. In dieser Folge erfährst du, warum wir jedes Jahr wieder in die Diätfallen tappen – und wie du diesmal wirklich anders starten kannst. Plus: Ein Blick in mein neues Januar-Special, das dir zeigt, wie ein selbstfürsorglicher Jahresstart.

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Überessen in der Weihnachtszeit – warum es passiert und wie du damit umgehen kannst

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 22 Dec 2025 00:00:00 +0000

Warum wir in der Weihnachtszeit häufiger überessen – und wie du ohne Schuld, ohne Selbstkritik und ohne Verbote einen liebevolleren Umgang mit dir und deinem Essen findest.

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Familie & alte Rollen – warum dich Weihnachten zurück in Muster bringt, von denen du dachtest, du wärst längst raus

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 18 Dec 2025 00:00:00 +0000

Kennst du dieses Gefühl, dass du bei deiner Familie plötzlich eine Version von dir wirst, die du gar nicht mehr bist?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Weihnachten dich emotional so stark trifft – und warum alte Rollen, Erwartungen und Kommentare dein Essverhalten beeinflussen können.
Wir schauen tief hinein in die Familienpsychologie, in Körperreaktionen und innere Muster, die sich auch im Erwachsenenalter noch zeigen.
Und du bekommst konkrete Impulse, um in dieser Zeit mehr bei dir zu bleiben.
Du bist nicht zurückgefallen. Du bist dabei, dich neu auszurichten.

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Essen im Dezember: Zwischen Plätzchen, Perfektion und alten Mustern

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 11 Dec 2025 00:00:00 +0000

Kennst du das, wenn du im Dezember plötzlich das Gefühl hast, dein Essverhalten entgleitet dir ein bisschen – obwohl du das ganze Jahr über gut klarkommst?
Vielleicht liegt es nicht an dir, sondern an den unsichtbaren Mechanismen, die die Vorweihnachtszeit jedes Jahr in dir aktiviert: ständige Essensangebote, alte Rollen in der Familie, Bewertungsangst oder einfach der Druck, alles für alle perfekt zu machen.
In dieser Folge schauen wir tief unter die Oberfläche und klären, warum diese Zeit so intensiv wirkt – und warum dein Essverhalten nur das sichtbare Symptom ist.
Du bekommst Verständnis, Aha-Momente und konkrete Wege, wie du dich in dieser Zeit besser schützen kannst.
Ein kleiner Schritt reicht – und er darf bei dir beginnen.

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Zwischen Arbeit & Zuhause – warum dich genau diese Wechselphase ins Essen rutschen lässt

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 4 Dec 2025 00:00:00 +0000

Die Stunden vor dem Abendessen gehören für viele Betroffene zu den schwierigsten des Tages.
Genau dann, wenn du eigentlich entspannen solltest, explodiert der Essdruck.
Warum das so logisch ist – und wie du diese Zeit so gestalten kannst, dass du wieder handlungsfähig wirst – erfährst du in dieser Folge.
Dieser Aha-Moment kann wirklich etwas verändern.

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Wenn Entspannung Stress auslöst – warum Pausen so schwer sind

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 27 Nov 2025 04:00:00 +0000

Du weißt, du solltest eine Pause machen – aber sobald du zur Ruhe kommst, wirst du unruhig.
Dein Kopf sagt: „Ich müsste eigentlich…“ und dein Körper findet keine Entspannung.
In dieser Folge geht’s darum, warum Pausen für viele Stress bedeuten, welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken und wie du lernen kannst, echte Ruhe wieder zuzulassen.
Denn solange dein Körper keine Entlastung bekommt, sucht er sie woanders – oft über das Essen.
Erfahre, wie du Schritt für Schritt innere Sicherheit in der Ruhe findest.

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Gesund essen – Inspiration oder Zwang?

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 20 Nov 2025 05:00:00 +0000

Vielleicht kennst du das: Du planst Mahlzeiten nach bestem Wissen, achtest auf jede Zutat und willst alles „richtig“ machen – und trotzdem fühlst du Druck. Wann wird gesundes Essen bereichernd – und wann belastend? In dieser Folge beleuchten wir, wie Perfektionismus, Selbstkritik und strikte Regeln das Essverhalten beeinflussen können. Wir sprechen über Orthorexie, die Gefahr von Schwarz-Weiß-Denken und warum Genuss und Flexibilität genauso wichtig sind. Höre rein, wenn du verstehen willst, wie du Ernährung wieder als Freude und Stärkung erleben kannst.

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Warum du dich selbst kritisierst – und was du wirklich brauchst

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 13 Nov 2025 06:00:00 +0000

Selbstkritik fühlt sich oft „vernünftig“ an – als würde sie uns zu besseren Menschen machen.
In Wahrheit schützt sie uns vor etwas Tieferem: Scham, Ablehnung, Kontrollverlust.
In dieser Folge erfährst du, warum du dich selbst kritisierst, obwohl du es besser weißt – und wie du einen neuen, mitfühlenderen Umgang mit dir findest.

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Warum du dich in deinem Körper fremd fühlst ( – und wie du wieder Verbindung findest)

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 6 Nov 2025 06:00:00 +0000

Fühlst du dich manchmal fremd in deinem eigenen Körper? Du isst nach Regeln statt nach Hunger, bewegst dich aus Pflicht statt aus Freude, und schaust oft kritisch in den Spiegel. In dieser Folge erfährst du, warum Entfremdung durch Diäten, Leistungsdruck und Selbstkritik entsteht – und wie du Schritt für Schritt wieder Verbindung zu deinen Körpersignalen findest. Du bekommst konkrete Übungen, die helfen, Intuition, Selbstvertrauen und Genuss zurückzugewinnen. Hör rein und lerne, dich wieder zu spüren.

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Die Angst, zu viel zu wollen – und warum sie dich klein hält

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 30 Oct 2025 06:00:00 +0000

Du willst mehr – aber traust dich nicht, es zu sagen?
Ob beim Essen, im Job oder in Beziehungen: Viele Frauen zügeln sich, bevor sie überhaupt spüren, was sie wirklich wollen.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum „zu viel wollen“ kein Fehler ist – sondern ein Weg zurück zu dir.
Und wie dein Essverhalten dir zeigt, wo du dich selbst klein hältst.
Mit vielen Alltagsszenen, tiefen Impulsen – und einer Einladung, dir wieder mehr zu erlauben.

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Was schön ist, ist gelernt und kann neu gelernt werden

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 23 Oct 2025 05:00:00 +0000

Stell dir vor, du scrollst durch Social Media und plötzlich fühlst du dich unzulänglich, weil ein Bild „perfekt“ ist. Viele Frauen erleben, dass Schönheitsideale ihr Selbstbild und sogar ihr Essverhalten beeinflussen. Doch Schönheit ist gelernt – und genau deshalb kannst du sie auch neu definieren. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn bestimmte Körperformen bevorzugt, welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken und wie du Schritt für Schritt ein diverseres, positives Schönheitsbild für dich entwickelst.

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Der stille Kampf am Buffet: Warum die Augen mehr wollen als dein Körper

Thu, 16 Oct 2025 05:00:00 +0000

Kennst du das Gefühl, wenn dich ein Buffet regelrecht in den Bann zieht? Dein Teller wird voller und voller, obwohl dein Bauch längst satt wäre. Viele Frauen erleben genau diesen Kontrollverlust – besonders dann, wenn sie sich im Alltag stark einschränken. In dieser Folge erfährst du, warum Buffets uns so sehr herausfordern, welche Rolle Restriktion dabei spielt und wie du durch einfache Übungen wieder lernen kannst, deinem Körper statt deinen Augen zu vertrauen.

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Wenn die Zahl auf der Waage deinen ganzen Tag bestimmt

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 9 Oct 2025 05:00:00 +0000

Vielleicht kennst du das: Ein kurzer Blick auf die Waage am Morgen entscheidet, wie du dich den ganzen Tag fühlst. Du glaubst, diszipliniert oder schwach, gut oder schlecht zu sein – nur wegen einer Zahl. Doch warum hat die Waage so viel Macht über uns? In dieser Folge erfährst du, welche psychologischen Fallen dahinterstecken, wie dieses Muster dein Essverhalten beeinflusst – und wie du lernen kannst, dich von der Zahl zu lösen.

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Wenn Essen Konflikte auslöst: Abgrenzen statt Anpassen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 2 Oct 2025 05:00:00 +0000

Kennst du das, wenn du Lust auf Nachtisch hast – aber dein Partner nein sagt und du dich fragst, ob du ihn trotzdem bestellen sollst? Oder wenn deine Freundin nur einen Salat nimmt und du plötzlich unsicher wirst, ob du dir wirklich die Pasta gönnen kannst? Genau in solchen Momenten entstehen Konflikte: zwischen deinem Hunger, den Erwartungen anderer und der Angst vor Bewertung. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Essen so oft zum Spiegel von Anpassung und Selbstkritik wird – und wie du lernen kannst, dich klarer abzugrenzen. Du erfährst, wie Abgrenzung und Verantwortung dein Essverhalten verändern – weg vom Frust, hin zu Vertrauen. Hör rein und finde heraus, wie du beim Essen wieder bei dir ankommst.

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Wutkraft – Warum sie für dein Essverhalten wichtig ist

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 25 Sep 2025 05:00:00 +0000

Kennst du das, wenn du dich den ganzen Tag zusammenreißt, für alle da bist – und abends vorm Kühlschrank stehst, ohne zu wissen, warum? Vielleicht hast du in Wahrheit gar keinen Hunger, sondern einfach zu viel geschluckt. Zu viel Ärger, zu viel Rücksicht, zu viele ungelebte Emotionen. In dieser Folge geht es um die Kraft hinter der Wut – und warum genau diese Kraft dir helfen kann, dich selbst besser zu spüren, klarer zu handeln und gelassener zu essen. Lass uns gemeinsam hinschauen.

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Emotionale Vernachlässigung: Die leise Kindheit, die laut nachwirkt

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 18 Sep 2025 05:00:00 +0000

Kennst du das, wenn du eigentlich alles im Griff hast – aber trotzdem das Gefühl hast, innerlich leer zu sein?
Vielleicht hast du gelernt, zu funktionieren statt zu fühlen.
Diese Folge geht der stillen Prägung nach, die viele nicht erkennen – aber tief in uns wirkt: emotionale Vernachlässigung.
Ich zeige dir, wie sie entsteht, welche Botschaften du aus deiner Kindheit mitgenommen hast – und was das mit emotionalem Essen zu tun hat.
Es geht nicht um Schuld, sondern um Klarheit – und darum, dich selbst wiederzufinden.

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Sich selbst vergeben – und warum genau das so schwer ist

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 11 Sep 2025 05:00:00 +0000

Kennst du das, wenn du dich für dein Essverhalten, dein Gewicht oder deinen „Rückfall“ stundenlang innerlich beschimpfst – und trotzdem nicht aufhörst?

Vielleicht hast du dich auch schon gefragt, warum du allen anderen Verständnis entgegenbringen kannst, aber dir selbst nicht.
Diese Folge geht dahin, wo’s weh tut: Warum Selbstvergebung so verdammt schwer ist – und was das mit deinem Essverhalten, deinem Selbstwert und deiner inneren Freiheit zu tun hat.

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Über den Umgang mit Fehlern – und was Essen damit zu tun hat

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 4 Sep 2025 05:00:00 +0000

Vielleicht kennst Du das: Du machst einen kleinen Fehler – und plötzlich ist alles in Frage gestellt.
Ein Essanfall, ein Termin vergessen, ein unbedachtes Wort – und sofort meldet sich die innere Kritikerin: „Na toll. Wieder nicht hingekriegt.“

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie unsere Fehlerkultur entstanden ist, warum sie so viel mit Deinem Essverhalten zu tun hat und wie Du aus dem Kreislauf von Selbstkritik und Kontrolle aussteigen kannst.
Nicht, weil Du perfekt wirst. Sondern weil Du Dir selbst näherkommst.

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Checkliste: So sieht gesundes Essverhalten wirklich aus

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 26 Jun 2025 05:00:00 +0000

Du weißt, wie gesunde Ernährung aussieht – aber weißt du auch, wie gesundes Essverhalten funktioniert?
In dieser Folge gehen wir gemeinsam eine Checkliste durch, die dir zeigt, wie du im Alltag mit Essen umgehst.
Weniger Kontrolle, mehr Verbindung.

Du erfährst, was gesunde Gedanken, Körpersignale, Selbstwert und Essstrukturen wirklich bedeuten – und wo du heute stehst.
Perfekt für alle, die endlich rauswollen aus dem Essens-Karussell.

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ACE: Wie Kindheitserfahrungen dein Essverhalten prägen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Fri, 20 Jun 2025 16:23:38 +0000

Warum frühe Kindheitserfahrungen so viel mit deinem heutigen Essverhalten zu tun haben – und wie du lernen kannst, dich aus alten Mustern zu lösen. In dieser Folge geht es um Adverse Childhood Experiences (ACEs), ihre psychischen Folgen und neue Wege, um dich aus emotionalen Essmustern zu befreien.

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Mit negativen Körpergedanken umgehen: Das Johari Fenster

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 5 Jun 2025 05:00:00 +0000

Heute geht’s um ein Thema, das viele betrifft, aber oft viel zu wenig reflektiert wird:
👉🏼 Dein Körperbild und der Umgang mit negativen Gedanken wie:
„Ich seh schrecklich aus“,
„Ich hasse meinen Bauch“,
„So kann ich mich unmöglich zeigen.“

Wenn du sowas kennst – und das Gefühl hast, du steckst da immer wieder fest –
dann bleib unbedingt dran.

Ich zeig dir heute ein psychologisches Modell, das dir helfen kann, einen komplett neuen Blick auf dich zu werfen.

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Wie du dich abseits von Essen belohnen kannst

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 29 May 2025 06:00:00 +0000

Cornelia, wie belohnen sich eigentlich Menschen, die nicht emotional Essen? Diese Frage hat mir eine Kundin gestellt und genau darüber sprechen wir heute.

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Die größte Lüge, die dir über Ernährung erzählt wird

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 22 May 2025 05:00:00 +0000

Heute reden wir über eine Frage, die scheinbar einfach klingt, aber ganz schön viel Chaos in unseren Köpfen und Essgewohnheiten anrichtet:
👉🏼 „Ist das gesund?“ Lass uns über den Begriff sprechen und einen Blick darauf werfen, was die Wissenschaft dazu sagt. Spoiler: Du wirst erstaunt sein.

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Eine unangenehme Wahrheit über emotionales Essen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Fri, 16 May 2025 09:11:02 +0000

Heute wird's ein bisschen unangenehm, denn wir müssen über eine Wahrheit im Zusammenhang mit emotionalen Essen sprechen, die ALLE hören sollten aber keiner so wirklich hören will.

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Ich will meinen Körper nicht akzeptieren

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 8 May 2025 05:00:00 +0000

In dieser Folge geht’s um ein Gefühl, das viele kennen: „Ich will meinen Körper nicht akzeptieren.“ Und das ist versändlich, wenn du dich in deinem Körper sau unwohl fühlst. Lass uns darüber sprechen, was die eigentlichen Ängste hinter der Aussage sind und welche Möglichkeiten es gibt, eine neue Beziehung mit deinem Körper zu entwickeln, sodass du nicht das Gefühl hast, dass er dich ständig nur belastet und dir im Weg steht.

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Kann man mit intuitiv essen abnehmen?

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 1 May 2025 05:00:00 +0000

In dieser Folge schauen wir uns die Frage an, ob man mit intuitivem Essen überhaupt abnehmen kann – und ob das überhaupt das Ziel dabei sein sollte. Ich erkläre, was intuitives Essen eigentlich bedeutet, wie das mit dem klassischen Kaloriendefizit zusammenhängt und warum dein Körpergewicht nicht einfach nur von „weniger essen = weniger wiegen“ abhängt. Ich teile Erfahrungen aus meiner Arbeit mit Klientinnen, spreche über Stress, Hormone, Diäten, alte Denkweisen – und wie du rauskommst aus dem ständigen Auf und Ab. Du wirst merken: Die Frage „kann man damit abnehmen?“ ist nur der Anfang einer viel wichtigeren Reise.

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Wenn alle Diät machen, nur du nicht

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 24 Apr 2025 05:00:00 +0000

Du möchtest endlich entspannter mit deinem Essverhalten umgehen, aber dann erzählt eine Freundin von ihrer neuesten Diät oder deine Kollegin schwärmt von ihrer strengen Sportroutine zur Gewichtsabnahme. Plötzlich fragst du dich: Sollte ich auch wieder mehr darauf achten? Mache ich es falsch, wenn ich mir keine Regeln setze? Heute schauen wir uns an, wie genau das passiert und wie du dich davon befreien kannst.

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Wann Leistungsdenken mehr schadet als hilft

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 17 Apr 2025 05:00:00 +0000

Weißt du, was einer der größten Denkfehler ist, den viele Menschen haben?
„Ohne Druck und Disziplin erreiche ich nichts.“

Genau dieses Leistungsdenken schauen wir uns heute gemeinsam an.
Wo kommt es her? Welche Auswirkungen hat es – besonders auf dein Essverhalten? Und vor allem: Wie kannst du es loslassen oder in etwas Gesundes verwandeln?

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Der Löffel im Magen Triggerwarnung

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 10 Apr 2025 05:00:00 +0000

In dieser Folge erzähle ich dir die Geschichte von einer Engländerin, die ich auf meiner Thailandreise 2025 kennen gelernt habe. Eine Geschichte einer Frau, die verzweifelt versucht hat abzunehmen und dabei ihr Leben aufs Spiel gesetzt hat. Was sie sich gewünscht hätte und was das mit dir und deiner Geschichte zu tun hat. Achtung Triggerwarnung Bulimie & Erbrechen.

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Wie sinnvoll sind Essenspausen ?

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 3 Apr 2025 05:00:00 +0000

Vielleicht hast du schon mal gehört, dass man zwischen den Mahlzeiten unbedingt ein paar Stunden Pause lassen soll. Vielleicht hast du sogar ein schlechtes Gewissen, wenn du zwischendurch Hunger hast. Aber ist das wirklich sinnvoll? Und vor allem – ist es sinnvoll für dich? Darüber sprechen wir heute.

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Gesund essen ohne Kcal zählen - das geht mit Psychologie!

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 27 Mar 2025 06:00:00 +0000

Gesund essen ohne Kcal zählen - das geht. Weisst du was einer der größten negativen Selbstüberzeugungen ist, die fast alle meine Kundinnen haben? "Ohne Kontrolle esse ich nur ungesund". Das diese Selbstüberzeugung ein reiner Denkfehler ist und wie es gelingen kann ohne Kontrolle "gesund" zu essen, darüber reden wir heute.

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Glaubenssätze verändern dauert Ewigkeiten - FALSCH

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 20 Mar 2025 06:00:00 +0000

„Boah, es ist so schwierig, und es dauert sooo lange, negative Selbstgespräche und Glaubenssätze zu verändern.“ Diese Aussage höre ich unfassbar oft. Wenn du also auch das Gefühl hast, dann solltest du reinhören um deine Perspektive auf das Thema komplett neu zu denken.

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Warum die Lösung in dir selbst liegt - Reiseblog Thailand

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 13 Mar 2025 07:11:09 +0000

In dieser Folge nehme ich dich mit nach Thailand, wo ich an einer Morgenzeremonie mit einem Mönch teilgenommen habe. Eine Begegnung mit einer Einheimischen brachte mich zum Nachdenken: Warum suchen wir so oft nach Antworten im Außen, wenn wir alles in uns tragen? Wir sprechen über die buddhistische Sicht auf Leiden, emotionale Trigger und emotionales Essen – und warum echte Heilung nur in dir selbst beginnen kann.

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3 Abendroutinen gegen Essdrang, Unruhe & Gedankenkreisen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 6 Mar 2025 06:00:00 +0000

In der heutigen Folge stelle ich dir 3 Abendroutinen vor, die dir helfen Anspannung abzubauen und in die Ruhe zu kommen, um nicht auf Essen zurückgreifen zu müssen.

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Anspannung rechtzeitig erkennen & Essdrang vorbeugen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 27 Feb 2025 06:00:00 +0000

Hinter Essdrang verbirgt sich immer Anspannung. Wenn der Essdrang da ist, ist die Anspannung also schon richtig hoch. Je besser du deine Anspannung spüren kannst, desto besser gelingt es dir Essdrang überhaupt erst nicht auftreten zu lassen oder ihn abzufangen, bevor du über die Naschlade herfällst.

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SOS Tipps bei starkem Hunger

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Wed, 19 Feb 2025 23:00:00 +0000

Ich weiß ja nicht wie es dir geht aber mir passiert es des Öfteren, dass ich mit der Arbeit fertig bin, zu großer Hunger und keine Lust auf Kochen. Und in genau diesen Phasen schätze ich es, genau zu wissen, was zu tun ist. Heute teile ich meine Tipps mit dir.

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Die Angst vor Konflikten

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 13 Feb 2025 06:00:00 +0000

Du bist Expertin im People Pleasing oder im Vermeiden und damit sehr gut darin, um Konflikte zu navigieren. Was auf der einen Seite eine Superpower ist, kann dich auf der anderen Seite ganz schön in Schwierigkeiten bringen. Nämlich, dann wenn du deine Bedürfnisse häufig übergehst und deshalb zu Essen greifst. Wir sprechen darüber, wo Konfliktscheue herkommt & was du wissen musst, um dich Konflikten stellen zu können.

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Emotionales Essen mit Arbeitsorganisation reduzieren: 3 Methoden

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 6 Feb 2025 06:00:00 +0000

Eine schlechte Arbeitsstruktur ist eine der häufigsten Gründe für emotionales Essen. Ich stelle ich dir 3 effektive Methoden vor, wie du deinen Alltag als Selbstständige oder Führungskraft besser strukturieren kannst und damit emotionales Essen reduzierst.

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Snacken bei der Arbeit: 3 Auslöser & Tipps

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 30 Jan 2025 06:00:00 +0000

Es ist eine lästige Angewohnheit, dieses Snacken neben der Arbeit. In Wahrheit ist das Snacken eine Form des emotionalen Essens. In meiner Arbeit mit Selbstständigen & Führungskräften habe ich festgestellt, dass es meistens genau 3 Auslöser für das Snackverhalten gibt. Diese schauen wir uns heute gemeinsam an. Außerdem: Effektive Tipps, um das Snacken abzustellen.

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Elisabeth über Bewegung als Selbstwertbooster

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 23 Jan 2025 11:24:37 +0000

Bewegung kann einen entscheidenden Einfluss auf den Selbstwert haben, besonders für Selbstständige und Führungskräfte. Sie hilft nicht nur, körperliche Stärke aufzubauen, sondern auch den Selbstwert zu stärken. Und ein starker Selbstwert ist ein MUST für weibliche Führungspersönlichkeiten. Wie das funktioniert und welche Rolle Bewegung bei der Veränderung des Selbstwertes spielt, hörst du in der Folge.

Elisabeth, selbst Fitnesstrainerin, hat aus eigener Erfahrung gelernt, wie wichtig Bewegung für den Selbstwert ist. Nach Jahren des Kampfes mit ihrem Körper entschloss sie sich, Fitness zur Berufung zu machen. Während ihrer Ausbildung musste sie sich mit Vorurteilen aufgrund ihres Gewichts auseinandersetzen, was ihre Motivation jedoch nur verstärkte. Diese Erfahrungen gaben ihr die Kraft, ein Fitnessstudio zu gründen, das für alle Menschen – unabhängig von Größe oder Fitnesslevel – ein Ort der Stärkung und Akzeptanz ist. Elisabeth zeigt, wie Bewegung nicht nur den Körper, sondern auch das Leben verändern kann.

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Jessica über ADHS und die inspirierende Kraft des Andersseins

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Fri, 20 Dec 2024 09:51:11 +0000

In dem Interview spreche ich mit Jessica Wölfel, ADHS-Coach, über ihre bewegende Reise zu Selbstakzeptanz und innerer Freiheit. Jessica teilt, wie ihre ADHS-Diagnose zu einem Wendepunkt wurde und ihr Leben auf positive Weise verändert hat. Sie erklärt, warum das richtige Mindset für sie der Schlüssel ist und weshalb sie Neurodiversität heute als ihre ganz persönliche Superpower betrachtet. Dieses Interview ist voller Tiefe, Ehrlichkeit und Inspiration – und hat auch bei mir für einige Klick-Momente gesorgt.

Jessica Wölfel

ADHS Coach
Freigeist
Instagram
Website

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Sarah über Körperhass und die Magie von Fotoshootings

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Fri, 29 Nov 2024 09:39:02 +0000

Sarah Bosisio ist Personal Brand Fotografin und weiß wie hart es für Frauen sein kann, sich vor die Kamera zu stellen. In dem Interview sprechen wir darüber wie Sarah gelernt hat ihren Körper nicht mehr zu hassen, welche Rolle Fotografie dabei spielt und warum ihr ganzes Gesicht strahlt, wenn sie über ihren Job als Personal Brand Fotografin spricht.

Sarah findest du hier:

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Katja Reinemann über Selbstbild & Werte im Leben

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 14 Nov 2024 06:00:00 +0000

Katja ist Interior Designerin und heute meine Gästin. Das Gespräch mit Katja hat uns zu so vielen spannenden Punkten gebracht und in jedem zweiten Satz von Katja konnte ich eine Parallele zu Körperbild oder Essverhalten sehen. Wir sprechen über Werte, die das Essverhalten und Leben beeinflussen, darüber wie wir unseren Körper wahrnehmen und warum Planung eine wichtige Rolle in Katjas Leben einnimmt, wenn sie will, dass es ihr gut geht. Das Gespräch mit Katja zeigt wieder einmal auf, dass innere Werte und wie man mich selbst sieht nicht nur das Essverhalten beeinflusst, sondern so viel mehr im Leben.

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Pauline Löffler über Diätzwang und intuitive Businessentscheidungen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 31 Oct 2024 06:00:00 +0000

Pauline Löffler ist Gründerin von „bewusst diätfrei“, einer Plattform, die sich auf das Thema Körperakzeptanz und den Ausstieg aus dem Diätkreislauf fokussiert. Ihr Ansatz richtet sich gegen den gesellschaftlichen Druck, einem bestimmten Schönheitsideal zu entsprechen, und unterstützt Menschen dabei, Frieden mit ihrem Körper zu schließen. Ihr Ziel ist es, Menschen dabei zu helfen, Selbstwert unabhängig vom Körpergewicht zu finden und eine gesunde Beziehung zum Essen aufzubauen.

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Ramona Rieder über Selbstvertrauen & creative Leadership

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Fri, 18 Oct 2024 16:54:24 +0000

Über Ramona: Ramona ist Business Mentorin und Expertin für Creative Leadership. Mit ihrer Unterstützung kommen selbstständige Frauen (to be) zu einem starken Business-Fundament aus Strategie und Kreativität. Diese Kombination hilft beim Entwickeln und Umsetzen von Business-und Produktideen und langfristigen Lösungsstrategien für ein sinnhaftes und profitables Unternehmen. Ihre Vision ist es, so viele Frauen wie möglich in ihr kreatives-unternehmerisches Potenzial zu bringen. Ihre Leidenschaft, komplexe Themen ganzheitlich erlebbar zu vermitteln zeigt sich in jedem Workshop und Seminar. Sie schafft dabei einen offenen, empathischen Ort, wo Neugier und tiefer Austausch stattfindet.

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Körperbild in der Schwangerschaft mit Ha Pham Viet

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 27 Jun 2024 12:47:54 +0000

In dieser Interviewfolge spreche ich mit Ha von@tiny.fitnamese über ihre Diätvergangenheit und das Körperbild und wie sie das alles nun in ihrer Schwangerschaft wieder eingeholt hat.

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Eigentlich wüsste ich es besser ....

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 20 Jun 2024 13:38:31 +0000

Verzweiflung, Hilflosigkeit, Ärger.. so fühlt es sich an, wenn wir in alte Verhaltensmuster rutschen, obwohl wir es doch eigentlich besser wüssten. Aber WARUM? Hör rein, ich erklärs dir!

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Das Essverhalten ist kein Ponyhof

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Fri, 14 Jun 2024 06:55:18 +0000

Dein Essverhalten läuft gerade so richtig mies? Du fühlst dich so richtig unwohl? Gerade läuft es nicht so wie du dir das vorstellst? All die Dinge, die du dir sooo hart erarbeitet hast, funktionieren gerade nicht und du denkst, du gehst gerade mehr Schritte zurück als vor? Diese Folge ist für dich!

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Empfohlene Podastfolgen

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So entwickelst du neue Gewohnheiten

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Fri, 7 Jun 2024 12:43:48 +0000

Fällt es dir schwer neue Gewohnheiten in dein Leben zu führen? Egal ob Bewegung oder beim Essen, du kippst immer wieder aus den neuen Gewohnheiten raus oder weisst nicht so richtig, wie du neue Gewohnheiten überhaupt entwickeln kannst. In dieser Folge teile ich meine Tipps mit dir und schildere meine Vorgehensweise beim Entwickeln von Gewohnheiten.

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Empfohlene Podastfolgen

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Der Teufelskreis des Leistungsdrucks

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Fri, 24 May 2024 13:39:50 +0000

Hast du auch das Gefühl häufig in deinem Kreislauf aus MÜSSEN und SOLLEN gefangen zu sein und wenig Zeit für dich oder das zu haben, was DU wirklich willst? Planst du ständig alles, hast Gedankenkreisen, willst alles perfekt machen und alles kontrollieren können? In der Folge sprechen wir über den Teufelskreis, der durch Leistungsdruck und Perfektionismus entsteht.

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Quellen

Schematherapie

Empfohlene Podastfolgen

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Intuitiv essen klappt nicht? Daran kanns liegen!

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 16 May 2024 05:00:00 +0000

Machmal fühlt sich das mit dem intuitiven Essverhalten so frustrierend an wie zu Diätzeiten. Vielleicht sogar noch schwieriger. Es klappt einfach nicht und du merkst, wie dein Gewicht nach oben geht und das mit dem intuitiven Essen nicht klappt. Dann liegt es wahrscheinlich daran, dass es da ein paar Rahmenbedingungen gibt, die du bis dato noch nicht so im Auge hattest. Auf die werfen wir in dieser Folge einen Blick!

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Empfohlene Podcastfolgen

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Wechseljahre: Über Gewicht & Heißhunger. Mit Katharina Kühtreiber

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 9 May 2024 06:00:00 +0000

Katharina Kühtreiber ist Diätologin und erklärt in dieser Folge woher der Drang zu Essen in den Wechseljahren kommt, warum es zur Gewichtszunahme kommen kann und warum man nicht auf eigene Faust Kalorien einsparen sollte.

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Achtsam Essen Akademie
Food Feelings - Das Buch
Retreats 2024: Mehr erfahren
Katharina Kühtreiber: https://femalefoodfreedom.at und Instagram

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ARD Doku "Abnehmspritze" - Was nicht erzählt wurde

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 2 May 2024 05:00:00 +0000

Kürzlich ging eine Dokumentation bei ARD mit dem Titel “Hirschhausen und die Abnehmspritze” online. Diese Sendung hat dazu geführt, dass nicht wenige Personen mit Angst und Unsicherheit zurück gelassen wurden. In dieser Folge gibt es meine Stellungnahme mit erweiterten Informationen zu den Inhalten der Doku.

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Dem Körper vertrauen lernen: 6 Tipps

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 25 Apr 2024 05:00:00 +0000

Du hast bereits gemerkt, dass Diäten bei dir einfach nicht langfristig funktionieren, aber irgendwie kannst du dir auch nicht vorstellen, so ganz ohne Diäten zu leben? Du hast Angst, dass du ohne Kontrolle eh nur noch Schoki, Chips und Co. isst und ständig mit vollem Bauch auf der Couch liegen wirst? Dann ist diese Folge richtig für dich!! Du bekommst 6 Tipps, wie du lernst deinem Körper wieder zu vertrauen.

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Empfohlene Podastfolgen

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5 Tipps bei Body Shaming in der Familie

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 18 Apr 2024 05:00:00 +0000

Viele von uns kennen es wahrscheinlich: Familienmitglieder, die sich in die nächste Diät stürzen, ablässige Kommentare über ihren eigenen Körper machen, andere am Tisch oder dich und dein Essverhalten kommentieren. Es ist nervig und mühsam. Dich erwarten 5 Tipps für einen guten Umgang in solchen Situationen.

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Selbstsabotage erkennen und stoppen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 11 Apr 2024 05:00:00 +0000

Du weisst, dass dir mehr Bewegung, Ausgleich oder Zeit für dich gut tun würde aber du machst es einfach nicht. Aber warum? In der Folge lernst du die 3 Arten von Glaubenssätzen kennen, die dich dabei hindern, dir Zeit für dich zu nehmen. Außerdem: Wie du die Glaubenssätze erkennst und los werden kannst.

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Empfohlene Podcastfolgen

People Pleaser - gefallen um jeden Preis: https://achtsam-essen-podcast-wissen-einer-ernahrungspsychologin.simplecast.com/episodes/people-pleaser-gefallen-um-jeden-preis
Traurigkeit - zwischen Vermeidung und Ärger:
https://achtsam-essen-podcast-wissen-einer-ernahrungspsychologin.simplecast.com/episodes/traurigkeit-uber-vermeidung-und-arger-special-episode

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Wie Feminismus gegen Essdrang hilft

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 4 Apr 2024 05:00:00 +0000

Wie gesellschaftliche Normen und Stereotypen das Essverhalten und das Körperbild von uns Frauen beeinflussen kann und warum Feminismus für uns eine heilsame Bewegung und Einstellung sein kann.

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Empfohlene Bücher

Untenrum frei - Margarete Stokowski
Es kann nur eine geben - Carolin Kebekus

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Empfohlene Podcastfolgen

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Wenn die Komfortzone mehr schadet als nützt

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 28 Mar 2024 06:00:00 +0000

Die Komfortzone ist unser Safe Space, der uns vor Blicken, Vorurteilen oder Ängsten schützt und das ist gut so. Wenn die Komfortzone aber zum goldenen Käfig wird, kann uns das mehr Schaden als nutzen. Körperhass und Essdrang können durch die Komfortzone sogar verstärkt werden.

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Empfohlene Podcastfolgen

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People pleaser: Gefallen um jeden Preis

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 21 Mar 2024 06:00:00 +0000

Willst du es anderen ständig recht machen? Achtest du mehr auf Andere, als auf dich oder gehst über deine Grenzen, weil du richtig sein willst? Dann ist die Folge perfekt für dich geeignet. Wir sprechen über People Pleasing und warum das zu Essdrang führt.

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Empfohlene Podastfolgen

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

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"Weils eh schon egal is" * Emotionales essen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 14 Mar 2024 06:00:00 +0000

Hast du schon einmal versucht, deine Essgewohnheiten zu ändern, nur um am Ende in einem Ess-Marathon zu landen, der alles zunichte macht? Dann kennst du mit Sicherheit den "eh schon Wurscht Gedanken". Der ist dafür verantwortlich, dass du ständig überisst und eventuell auch laufend zunimmst.

Kostenlos für dich:

Kostenloses E-Book: 5 Gründe warum Abnehmvorhaben scheitern: http://corneliafiechtl.ac-page.com/ePaper_Gruende_fuers_Scheitern

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Quellen:

Soetens, B., Braet, C., Van Vlierberghe, L., & Roets, A. (2008). Resisting temptation: effects of exposure to a forbidden food on eating behaviour. Appetite, 51(1), 202-205. https://doi.org/10.1016/j.appet.2008.01.007

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Die Alternative zu Abnehmprojekten

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 25 Jan 2024 06:00:00 +0000

Im Jänner geht es los... Alle Zeitschriften werden dann mit Abnehmtipps oder mit diversen Anleitungen zum Abnehmen voll sein. Alle Diätanbieter schicken dir ihre Reklamen und wollen dich von IHRER Diät überzeugen. Damit das nicht passiert, gibt es hier im Food Feeling Podcast den Anti Diät Jänner und zwar schon ab 28.11. Ich statte dich mit dem Wissen aus, dass du brauchst um dich zu stärken!

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Quellen

Tylka et al., 2014
Bacon et al., 2005
Robison, 2005
Gagnon-Girouard et al., 2010
Asdah.org

Folgen

Gewicht als Indikator für Gesundheit?
Kann jeder Mensch Gewicht verlieren?
Fördert Gewichtsverlust die Gesundheit?
Sterben dicke Menschen früher?

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Sterben dicke Menschen früher?

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 18 Jan 2024 06:00:00 +0000

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Quellen

Gaesser & Angadi, 2012
McAuley et al., 2012
Yerrakalva et al., 2015
Barry, Cputo & Kang, 2018
O’Hara & Taylor, 2018
Bacon & Aphramor, 2011
Campos et al., 2006

Folgen

Gewicht als Indikator für Gesundheit?
Kann jeder Mensch Gewicht verlieren?
Fördert Gewichtsverlust die Gesundheit?

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Macht Abnehmen wirklich gesünder?

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 11 Jan 2024 06:00:00 +0000

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Quellen

Skurk et al., 2021
Sares-Jäske et al., 2019
Field et al., 2004
Dulloo et al., 2012
Jacquet et al., 2020
Ernsberger & Koletsky, 1999
Montani et al., 2015
Schutz & Dulloo, 2015
Strohacker, Carpenter & McFarlin, 2009

Folgen

Gewicht als Indikator für Gesundheit?
Kann jeder Mensch Gewicht verlieren?

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Kann wirklich jeder Abnehmen?

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 4 Jan 2024 06:00:00 +0000

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Quellen

Wharton et al., 2020
Oppert et al., 2021
Fildes et al., 2015
Skurk et al., 2021
Dulloo et al., 2012
I. Santos et al., 2017
Han et al., 2019
Chirurgische Arbeitsgemeinschaft Adipositastherapie und metabolische Chirurgie der Deutschen Gesellschaft für Allgemeine- und Viszeralchirurgie: dem Leitfaden Adipositas - Leitfaden für Menschen mit starken Übergewicht

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Warum das Körpergewicht nichts über Gesundheit aussagt

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 28 Dec 2023 06:00:00 +0000

Dein Goodie: Spare 10% wenn du Mitglied in der Akademie wirst. Dein Rabattcode lautet AntiDiaet2024. Gültig bis 31.1.2024. Das sind dann 661,50 statt 735,00 Euro für die Einmalzahlung oder 94,50 Euro statt 105,00 Euro für die Ratenzahlung.

In der Akademie warten 7 Kurse auf dich, die dich dabei begleiten werden endlich los von Essdrang und ständigen Gedanken an essen zu kommen. Mehr Infos unter www.achtsamessenakademie.com

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Quellen

Tomiyama, 2014
Tomiyama, 2018
Puhl & Heuer, 2009
Vartanian & Porter, 2016
O´Hara & Taylor, 2018
Tsenkova et al., 2011
B. Major et al., 2014
Harvey & Hill, 2001

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Achtsames Selbstmitgefühl

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 14 Dec 2023 06:00:00 +0000

Achtsames Selbstmitgefühl hilft dir dabei freundlicher mit dir umzugehen, dich besser um dich zu kümmern, ein gesundes Essverhalten zu kultivieren, Essanfälle vorzubeugen und gerade jetzt in der Vorweihnachtszeit besser auf dich zu achten. In der Folge erkläre ich dir das Konzept des Selbtmitegefühls. Außerdem gibt es einige Beispiele und Tipps, wie du dein achtsames Selbstmitgefühl fördern kannst.

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Quellen

Neff, 2003

Folgen

Warum Diäten dem Selbstwert mehr schaden als nützen

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

5 Wege um mit Emotionen umzugehen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 7 Dec 2023 08:09:02 +0000

Essanfälle helfen dir, mit unangenehmen Situationen umzugehen. Es wird Zeit neue Wege zu lernen, um mit deinen Emotionen umzugehen. Heute verrate ich dir 5 Wege, wie du mit deinen Emotionen umgehen lernst.

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Quellen

Gross, J. J. (2015). Emotion regulation: Current status and future prospects. Psychological Inquiry, 26(1), 1–26. https://doi.org/10.1080/1047840X.2014.940781

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Warum Diäten dem Selbstwert mehr schaden als nützen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 16 Nov 2023 07:18:34 +0000

Hast du auch die Erfahrung gemacht, dass du dich nach erfolgreichen Abnehmversuchen selbstbewusster fühlst? Dann bist du sicher nicht die Einzige! Dabei schaden Diäten dem Selbstwert mehr, als sie ihm nützen. Warum das so ist, erfährst du in der heutigen Folge.

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Die Abnehmspritze im Fokus * Special mit Dr. Bianca Itariu

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 9 Nov 2023 06:00:00 +0000

Dr. Bianca Itariu ist Internistin aus Wien und spezialisiert auf Adipositas. Jahrelang hat sie die Adipositasambulanz in Wien geleitet. Heute spricht sie mit mir über die Stigmatisierung von dicken Menschen und teilt ihre Expertise zu der aktuell sehr "angesagten" Abnehmspritze.

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Adipositas: Ein kritischer Blick auf den Begriff

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Sat, 4 Nov 2023 08:53:50 +0000

Der Begriff Adipositas steht sehr häufig in einem negativen Kontext. Er ist von einer negativen Aura umgeben und impliziert Disziplinlosigkeit und Versagen. Sollten wir lieben andere Begriffe, wie Mehrgewicht verwenden? Wann man das Sinn und wann nicht?

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Gewichtsstigmatisierung macht dick

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Fri, 27 Oct 2023 06:43:28 +0000

Dicke Menschen sind faul. Dicke Menschen essen falsch. Dicke Menschen bewegen sich nicht. Diese und viele weitere ähnliche Überzeugungen werden als Gewichtsstigmata bezeichnet. Sie werden täglich durch Menschen, Gesundheitspersonal und auch Medien verbreitet. Dabei verursachen Aussagen wie diese aber auch lustig gemeine Kommentare ein ungesundes Essverhalten.

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Quellen

Vartanian, L. R., & Porter, A. M. (2016). Weight stigma and eating behavior: A review of the literature. Appetite, 102, 3–14. https://doi.org/10.1016/j.appet.2016.01.034
Major, B., Hunger, J. M., Bunyan, D. P., & Miller, C. T. (2014). The ironic effects of weight stigma.Journal of Experimental Social Psychology, 51, 74–80. https://doi.org/10.1016/j.jesp.2013.11.009
Sutin, A. R., Stephan, Y., & Terracciano, A. (2015). Weight Discrimination and Risk of Mortality. Psychological science, 26(11), 1803–1811. https://doi.org/10.1177/0956797615601103

Empfohlene Podastfolgen

Diskriminierung von Mehrgewichtigen & Stigmata

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Darf ich einen Abnehmwunsch haben?

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 19 Oct 2023 06:40:40 +0000

Du willst nie wieder eine Diät machen und dennoch ist da dieser Abnehmwunsch in dir. Ist das okay? Oder ist das ein Teil der Diätmentalität? Passt das überhaupt zusammen?

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Empfohlene Podastfolgen

Diskriminierung von Mehrgewichtigen & Stigmata

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Stefanie Reinsperger über Dickenhass & den Mut, wütend zu sein * Interviewspecial

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 12 Oct 2023 05:00:00 +0000

Mit Schauspielerin Stefanie Reinsperger spreche ich in dieser Podcastfolge über Gewichtsdiskriminierung, Dickenhass und warum es mehr wütende Frauen braucht!

Wichtige Links

Film: Mermaids don't cry
Buch: Ganz schön wütend
Instagram: reinspergerin

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Neurologie bei Essdrang & Binge eating ODER Die Reinforcement Sensitivity Theory

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 29 Jun 2023 11:47:39 +0000

Warum werden manche Menschen von Essen nur so magisch angezogen, während das bei anderen nicht der Fall ist? Funktioniert das Gehirn anders? In der Tat und genau darüber sprechen wir heute!

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Quellen

Oliva, R., Morys, F., Horstmann, A., Castiello, U., & Begliomini, C. (2019). The impulsive brain: Neural underpinnings of binge eating behavior in normal-weight adults. Appetite.doi:10.1016/j.appet.2018.12.043

Empfohlene Podastfolgen

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Über die Sehnsucht nach Kontrolle

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 22 Jun 2023 05:00:00 +0000

ToDo Listen schreiben, alles genau planen, sich erkundigen wie es vor Ort aussieht, die Umgebung mittels Google Maps ansehen, die Speisekarte vorab ansehen, einen Plan für das Wochenende schon Tage im Voraus fertig stellen… Das alles und viel mehr sind Verhaltensweisen, die Kontrollmenschen oftmals mehr als lieben. Umso schlimmer sind oftmals Essanfälle, die dann völliges Chaos in den kontrollierten und strukturieren Alltag bringen.

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Quellen

Meule, A. Cultural relections on restrained eating. Front. Psychol. 2016, 7, 205
Brytek-Matera, A. (2021). Negative Affect and Maladaptive Eating Behavior as a Regulation Strategy in Normal-Weight Individuals: A Narrative Review. Sustainability, 13.
Stinson, E.J.; Graham, A.L.; Thearle, M.S.; Gluck, M.E.; Krakoff, J.; Piaggi, P. Cognitive dietery restraint, disinhibition, and hunger are associated with 24-h energy expenditure. In. J. Obes. 2019, 43, 1456 – 1465
Johnson, F.; Pratt, M.; Wardle, J. Dietary restraint and self-regulation in eating behavior. Int. J. Obes. 2012, 36, 665-674
Evers, C.; Adriaanse, M.; de Rider, D.T.; de Witt Huberts, J.C. Good mood food. Positive emotion as a neglected trigger for food intakte. Appetite 2013, 68, 1-7
Div. Quellen siehe S7 in Brytek-Matera, A. (2021). Negative Affect and Maladaptive Eating Behavior as a Regulation Strategy in Normal-Weight Individuals: A Narrative Review. Sustainability, 13.

Empfohlene Podastfolgen

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Traurigkeit: Zwischen Vermeidung und Ärger * Special Episode

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 15 Jun 2023 05:00:00 +0000

Wir sprechen sehr häufig über Essdruck und wie es gelingt Emotionen wieder besser spüren zu lernen. Nun wird es Zeit, dass wir uns mit Emotionen beschäftigen, die Essdruck überhaupt erst auslösen. Und dazu habe ich einen besonderen Interviewgast eingeladen. Wir sprechen über die Emotion Traurigkeit, warum wir sie gerne Vermeiden und wie wir lernen können unser Angst vor der Traurigkeit abzulegen.

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Empfohlene Podastfolgen

Mein inneres Kind will essen

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Mein inneres Kind will essen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 8 Jun 2023 05:00:00 +0000

Wenn wir in Situationen sehr emotional reagieren, starken Essdruck haben oder mal wieder so richtig gekränkt werden, dann kann es sein, dass unser inneres Kind gerade aktiv ist. Wie du dein inneres Kind bemerkst und wie du mit ihm umgehen kannst, um das geht es heute.

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Quellen

Konzepte der Schematherapie nach Jeffrey Young
Ego States (Teilearbeit) nach John Watkins und Helen Watkins

Empfohlene Podastfolgen

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Was du nach Essanfällen tun kannst

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 1 Jun 2023 07:39:05 +0000

Essen fühlt sich so richtig gut an. Das kann man aber nicht für das sagen, was danach kommt. Selbstzweifel, Schuldgefühle, und die Frage, was nun? quälen viele. Deshalb sprechen wir heute darüber, was du nach einem Essanfall tun kannst

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Empfohlene Podastfolgen

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Wie du lernst Emotionen zu spüren - Top down

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 25 May 2023 05:00:00 +0000

Auf die eigenen Gefühle achten, das ist leicht gesagt, wenn man keinen Plan hat, wie sich solche Gefühle anfühlen. Deshalb sprechen wir heute darüber wie du lernen kannst, deine Gefühle wieder in den Vordergrund zu rücken.

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Empfohlene Podastfolgen

Wie du lernst Gefühle zu spüren - Bottom up

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Warum sich Essanfälle so schlimm anfühlen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 18 May 2023 05:00:00 +0000

Kennst du dieses schlechte Gewissen und diese Gewissensbisse, wenn du wieder einmal über die Strenge geschlagen, Überessen oder einen Essanfall gehabt hast? Wir leben so selbstverständlich mit ihnen, als wäre es normal, dass wir ein schlechtes Gewissen haben. Wir stellen es kaum in Frage. Und genau das werden wir in der heutigen Folge tun. Wir sprechen darüber warum sich Essanfälle so schlecht anfühlen und zu einem schlechten Gewissen führen.

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Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Weiblicher (verdeckter) Narzissmus * Special mit Bärbel Wardetzki

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 20 Apr 2023 05:00:00 +0000

Narzissmus äußert sich bei Frauen oftmals ganz anders als bei Männern. Daher wird die Form auch als weiblicher oder verdeckter Narzissmus bezeichnet. Diese Form des Narzissmus ist nicht selten für ein ungesundes Essverhalten, Essstörungen oder Essanfälle mitverantwortlich. Bärbel Wradetzki hat sich viele Jahre mit dem Thema beschäftigt und spricht heute mit mir im Podcast über verdeckten Narzissmus.

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Bärbel Wardeztki

Zu der narzisstischen Mutter: Du warst nie wirlich für mich da" https://www.sinnsucher.de/kurs/narzisstische-mutter/modul/willkommen-zum-online-kurs-du-warst-nie-wirklich-fuer-mich-da
Zu narzisstischen Beziehungen: "Raus aus der Narzissmus Falle" ab sofort buchbar unter https://www.sinnsucher.de/kurs/raus-aus-der-narzissmus-falle
Zum weiblichen Narzissmus: Zwischen Selbstzweifel und Grandiosität. Wie Du Deinen Hunger nach Anerkennung überwindest und zu Dir selbst findest. https://www.sinnsucher.de/kurs/zwischen-selbstzweifel-und-grandiositaet-weiblicher-narzissmus
Buch "Es ist noch Selbstliebe oder schon Narzissmus"
Buch "Weiblicher Narzissmus"

Empfohlene Podastfolgen

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Wie du lernst Gefühle zu spüren - Bottom up

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 13 Apr 2023 06:55:17 +0000

Auf die eigenen Gefühle achten, das ist leicht gesagt, wenn man keinen Plan hat, wie sich solche Gefühle anfühlen. Deshalb sprechen wir heute darüber, warum manche Menschen Gefühle nicht so intensiv spüren und wie du lernen kannst, deine Gefühle wieder in den Vordergrund zu rücken.

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Quellen

Handbook of Emotions

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Wie du lernst, dir selbst zu vergeben

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 6 Apr 2023 05:00:00 +0000

Anderen zu vergeben, das ist relativ einfach. Sich selbst zu vergeben, das ist hart. Es ist einfacher, streng zu sich zu sein, sich Vorwürfe zu machen und sich selbst zu kritisieren. Dabei ist Selbstvergebung unglaublich wichtig, um eine positive Beziehung zu dir selbst aufzubauen und Essdrang abzulegen. Warum das so ist, über das und vieles mehr sprechen wir in der Folge.

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Empfohlene Podastfolgen

Warum Selbstzweifel Essdrang verstärken

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Gewichtsneutrale Gesundheitsförderung * Special mit Isabel Bersenkowitsch

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 30 Mar 2023 05:00:00 +0000

Stigmatisierung und Diskriminierung aufgrund des Körpergewichts, damit sind viele tagtäglich konfrontiert. Ich spreche mit Isabel Bersenkowitsch darüber, was Stigmatisierung mit unserem Gesundheitssystem zu tun hat. Wir sprechen über das gewichtsneutrale und das gewichtszentrierte Gesundheitssystem und warum es einen Wechsel zu einem neuen Gesundheitsparadigma braucht.

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Instagram: @cornelia_fiechtl
Achtsam Essen Akademie
Website
Food Feelings - Das Buch
HOLi. Gesundheitszentrum
Isabel: https://www.ernaehrungsrevolution.at

Quellen

Gaesser, G. & Angadi, S. (2021). O*esity treatment: Weight loss versus increasing fitness and physical activity for reducing health risks. iScience Vol. 24 (10)
O’Hara, L., & Gregg, J. (2012). Human Rights Casualties from the “War on Obesity”: Why Focusing on Body Weight Is Inconsistent with a Human Rights Approach to Health. Fat Studies, 1(1), 32–46.
O’Hara, L., & Taylor, J. (2018). What’s Wrong With the ‘War on Obesity?’ A Narrative Review of the Weight-Centered Health Paradigm and Development of the 3C Framework to Build Critical Competency for a Paradigm Shift. SAGE Open. https://doi.org/10.1177/2158244018772888
Provincial Health Services Authority. (2013). From Weight to Well-Being: Time for a Shift in Paradigms? www.phsa.ca/populationhealth
Puhl, R., & Suh, Y. (2015). Health Consequences of Weight Stigma: Implications for Obesity Prevention and Treatment. Current obesity reports, 4(2), 182–190. https://doi.org/10.1007/s13679-015-0153-z
Tomiyama, A., Carr, D., Granberg, E. et al. How and why weight stigma drives the obesity ‘epidemic’ and harms health. BMC Med 16, 123 (2018). https://doi.org/10.1186/s12916-018-1116-5
Tracy L. Tylka, Rachel A. Annunziato, Deb Burgard, Sigrún Daníelsdóttir, Ellen Shuman, Chad Davis, Rachel M. Calogero, “The Weight-Inclusive versus Weight-Normative Approach to Health: Evaluating the Evidence for Prioritizing Well Being over Weight Loss”, Journal of Obesity, vol. 2014, ArticleID 983495, 18 pages, 2014.https://doi.org/10.1155/2014/983495
Tribole, E., & Resch, E. (2020). Intuitive eating: an anti-diet revolutionary approach (4th edition). St. Martin’s Essentials.
Wu, Y. K., & Berry, D. C. (2018). Impact of weight stigma on physiological and psychological health outcomes for overweight and obese adults: A systematic review. Journal of advanced nursing, 74(5), 1030–1042. https://doi.org/10.1111/jan.13511

Empfohlene Podastfolgen

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Warum du in alte Gewohnheiten zurück fällst

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 23 Mar 2023 06:00:00 +0000

Manchmal läuft das mit dem Essdrang oder dem achtsamen & intuitiven essen super leicht. Du hast das Gefühl es geht so vor sich hin, es ist nicht mehr groß Thema. Doch plötzlich fällst du in alte Gewohnheiten zurück. Und das ärgert dich, weil es lief ja schon einmal besser. Müsste das neue Verhalten nicht schon sitzen? Wenn du das kennst, dann ist die heutige Folge genau das richtige für dich.

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Empfohlene Podastfolgen

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

AE Akademie - Zahlt sich das aus? * Special Episode

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 16 Mar 2023 06:00:00 +0000

Hilft die ACHTSAM ESSEN Akademie? Was verändert sich, wenn du dort Mitglied wirst? Inwiefern verändert sich dein Essverhalten und was konkret wird sich verändern? Genau mit diesen Fragen haben wir uns im letzten Jahr im Zuge einer wissenschaftlichen Studie beschäftigt. Und jetzt sind sie da, die Ergebnisse. In dieser Folge sprechen Juliette Wernicke und ich darüber, was sich bei Mitgliedern tut und wie die Studie durchgeführt wurde.

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Hinweis: Sämtliche Ergebnisse der Studie inkl. Studiendesign werden in kürze auf der Website als Bericht einsehbar sein.

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Wie Selbstzweifel Essdrang verstärken

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 9 Mar 2023 06:00:00 +0000

“Ich kann das nicht“ Gedanken stehen dir gerade am Beginn des achtsamen & intuitiven essens oder Mitten drinnen, wenn du vor einer Herausforderung stehst, im Wege. Er hält dich auf weiter zu gehen, Ängste zu überwinden oder den nächsten Schritt zu wagen. Er steht dir im Weg und vieles wird dadurch nicht überwindbar. Heute sprechen wir darüber, woher der Gedanke kommt und wie du ihn los wirst.

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Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Essverhalten bei ADHS * Mentale Gesundheit

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 5 Jan 2023 06:00:00 +0000

Die heutige Podcastfolge stammt aus der Sonderserie Psychische Gesundheit und Essverhalten. In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mit ADHS und seinen Auswirkungen auf das Essverhalten.

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Quellen

Biederman, J., et al., Are girls with ADHD at risk for eating disorders? Results from a controlled, five-year prospective study. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, 2007. 28(4): p. 302-307.
Nazar, B.P., et al., Influence of attention-deficit/hyperactivity disorder on binge eating behaviors and psychiatric comorbidity profile of obese women. Comprehensive psychiatry, 2014. 55(3): p. 572-578.
El Archi, S., et al., Negative Affectivity and Emotion Dysregulation as Mediators between ADHD and Disordered Eating: A Systematic Review.Nutrients, 2020. 12(11): p. 3292.
Musser, E.D., et al., Emotion regulation via the autonomic nervous system in children with attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD).Journal of abnormal child psychology, 2011. 39(6): p. 841-852.
Bleck, J.R., R.D. DeBate, and R. Olivardia, The comorbidity of ADHD and eating disorders in a nationally representative sample. The journal of behavioral health services & research, 2015. 42(4): p. 437-451.
Naish, K.R. and G. Harris, Food intake is influenced by sensory sensitivity. 2012.
Nadon, G., et al., Association of sensory processing and eating problems in children with autism spectrum disorders. Autism research and treatment, 2011.

Mentale Gesundheit & Essverhalten

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Trauma mit Petra Schleifer * Interviewspecial Mentale Gesundheit

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 29 Dec 2022 06:00:00 +0000

In der heutigen Folge spreche ich mit Petra Schleifer über Traumata und seine Auswirkungen auf das Essverhalten. Diese Folge ist Teil des Schwerpunktes Mentale Gesundheit. TW: Sexuelle Übergriffe, Gewalt, Essstörungen, Stigmatisierung

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Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Keys

Achtsam essen, Intuitiv essen, Essdrang, Heißhunger, Binge eating, Bingen eating disorder, Ernährungspsychologie, Essverhalten, Gesundheitspsychologie, food feelings, achtsam essen Podcast, Emotionen, Emotionsregulation, mentale gesundheit,

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

ACHTSAM ESSEN Studie - Interview mit Teilnehmerin Dunja

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 22 Dec 2022 06:00:00 +0000

In dieser Folge spreche ich mit ACHTSAM ESSEN Studienteilnehmerin Dunja. Sie spricht über ihre Essgeschichte, Diskriminierung im Gesundheitsbereich und was sich bei ihr alles durch die Studie verändert hat. TW: Gewichtsdiskriminierung, Diätmentalität

ACHTSAM ESSEN Studie: Im Rahmen der Studie wurden die Inhalte der ACHTSAM ESSEN Akademie auf ihre Wirksamkeit untersucht. Die Studie fand von September bis November 2022 statt. Es gab eine Kontroll- und eine Studiengruppe. Die Zuteilung erfolge per Zufall. Wöchentlich wurden Inhalte aus der ACHTSAM ESSEN Akademie freigegeben. Außerdem fanden Live Einheiten und 3 Fragebogenerhebungen statt.

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Instagram: @cornelia_fiechtl
Achtsam Essen Akademie
Website
Food Feelings - Das Buch
HOLi. Gesundheitszentrum
Dunja Instagram @dunja_katharina_wermter
www.wermter-beratung.de

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Essverhalten bei Ängsten * Mentale Gesundheit

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 15 Dec 2022 06:42:49 +0000

Die heutige Podcastfolge stammt aus der Sonderserie Psychische Gesundheit und Essverhalten. Im Rahmen dieser Sonderserie beschäftigen wir uns mit bestimmten psychischen Erkrankungen oder Symptombilder, die mit einem veränderten Essverhalten einhergehen. In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mit Angst. TW: Psychische Erkrankungen, Essstörungen.

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Quellen

Kerr-Gaffney, J., A. Harrison, and K. Tchanturia, Social anxiety in the eating disorders: a systematic review and meta-analysis. Psychological medicine, 2018. 48(15): p. 2477-2491.
Pallister, E. and G. Waller, Anxiety in the eating disorders: Understanding the overlap. Clinical psychology review, 2008. 28(3): p. 366-386.

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Sind Verbote immer schlecht?

Thu, 24 Nov 2022 06:00:00 +0000

Was ist, wenn es Lebensmittel gibt, die dir nicht gut tun? Gleichzeitig möchtest du dir keine Verbote machen, du willst schließlich nicht schon wieder in dein Diätverhalten zurück kippen. Über dieses Dilemma und darüber ob Verbote immer schlecht sind, sprechen wir heute.

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Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Nicht überall ist Diät drinnen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 17 Nov 2022 07:16:56 +0000

Hat man sich erst mal gegen Diäten entschieden, fallen einem diese überall auf. Überall seiht man Hinweise die an Diäten, Zügelung, Verbote oder Abnehmen erinnern. Das ist auf der einen Seite sehr hilfreich, auf der anderen Seite kann uns das einschränken oder sogar schaden, denn: Nicht überall ist Diät drinnen.

Kontakt

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Warum du Emotionen nicht wegschieben solltest

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 10 Nov 2022 06:00:00 +0000

Emotionen zu unterdrücken und weg zu schieben, ist bei vielen eine geliebte Strategie um besser im Leben klar zu kommen. In der heutigen Folge sprechen wir deshalb darüber warum es auf den ersten Blick hilft, Emotionen wegzuschieben, aber langfristig schadet.

Kontakt

Quellen

Truong EAK, Olson KL, Emery CF. Repressive coping, stigmatization, psychological distress, and quality of life among behavioral weight management participants. Eat Behav. 2016 Aug;22:206-210. doi: 10.1016/j.eatbeh.2016.06.007. Epub 2016 Jun 2. PMID: 27304361.
Mund M, Mitte K. The costs of repression: a meta-analysis on the relation between repressive coping and somatic diseases. Health Psychol. 2012 Sep;31(5):640-9. doi: 10.1037/a0026257. Epub 2011 Nov 14. PMID: 22081940.

Folgen

Kortison & Kortisol steigern den Appetit und das ist okay https://achtsam-essen-podcast-wissen-einer-ernahrungspsychologin.simplecast.com/episodes/das-fr-essverhalten-mit-kortison-kortisol

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Hochsensibilität & Essverhalten mit Christina Blach * Mentale Gesundheit

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 1 Nov 2022 06:00:00 +0000

Die heutige Folge ist Teil der Sonderserie "Mentale Gesundheit". Heute sprechen wir über Hochsensibilität. Bei mir zu Gast ist Dr. Christina Blach, die sich schon sehr lange mit dem Thema beschäftigt.

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Quellen

Georg Parlow - Zart besaitet
Naish, K.R. and G. Harris, Food intake is influenced by sensory sensitivity. 2012.
Nadon, G., et al., Association of sensory processing and eating problems in children with autism spectrum disorders. Autism research and treatment, 2011. 2011.
Hebert, K.R., Sensory processing styles and eating behaviors in healthy adults. British journal of occupational therapy, 2018. 81(3): p. 162-170.
Hebert, K.R., The association between sensory processing styles and mindfulness. British Journal of Occupational Therapy, 2016. 79(9): p. 557-564.

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Essverhalten bei Depressionen mit Beatrice Frasl * Mentale Gesundheit

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 25 Oct 2022 05:00:00 +0000

Diese Folge ist Teil der Sonderserie Mentale Gesundheit und Essverhalten. Zum Anlass des Welttages der psychischen Gesundheit am 10. Oktober beschäftigen wir uns mit bestimmten Erkrankungen oder Symptombildern, die mit einem veränderten Essverhalten einhergehen. Heute spreche ich mit Beatrice Frasl über Depressionen.

Kontakt

Quellen

Santos, M., C.S. Richards, and M.K. Bleckley, Comorbidity between depression and disordered eating in adolescents. Eating behaviors, 2007. 8(4): p. 440-449.
Prefit, A.B. and A. Szentagotai-Tătar, Depression and disordered eating behaviors: The role of emotion regulation difficulties. Journal of Evidence-Based Psychotherapies, 2018. 18(1).
Brausch, A.M. and P.M. Gutierrez, The role of body image and disordered eating as risk factors for depression and suicidal ideation in adolescents. Suicide and Life-Threatening Behavior, 2009. 39(1): p. 58-71.

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at & Foto von Pamela Rußmann (Frasl)

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Borderline & Essverhalten mit Leonie Rachel * Interviewspecial Mentale Gesundheit

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 18 Oct 2022 05:00:00 +0000

Start der Sonderserie Mentale Gesundheit und Essverhalten. Zum Anlass des Welttages der psychischen Gesundheit am 10. Oktober beschäftigen wir uns mit bestimmten Erkrankungen oder Symptombildern, die mit einem veränderten Essverhalten einhergehen. Heute spreche ich mit Leonie Rachel über ihr Leben mit Borderline.

Kontakt

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Essverhalten & Borderline Persönlichkeitsstörung * Mentale Gesundheit

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 11 Oct 2022 05:00:00 +0000

Start der Sonderserie Mentale Gesundheit und Essverhalten. Zum Anlass des Welttages der psychischen Gesundheit am 10. Oktober beschäftigen wir uns mit bestimmten Erkrankungen oder Symptombildern, die mit einem veränderten Essverhalten einhergehen. Die Serie startet mit dem Thema Borderline Persönlichkeitsstörung.

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Quellen

https://www.minimed.at/medizinische-themen/psyche/borderline/
Falkai, P., & Wittchen, H.-U., et al. (2015). Diagnostisches und Statistisches Manual psychischer Störungen DSM‑5. Göttingen: Hogrefe.
https://www.psychiatrie.de/psychische-erkrankungen/borderline-persoenlichkeitsstoerung.html
ICD 11

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Über Perfektionismus und Essdrang * Interview Special

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 4 Oct 2022 05:00:00 +0000

Bei mir zu Gast ist Klara Fuchs. Sie ist Autorin, Sportwissenschaftlerin, Influencerin und Blogerin. Gemeinsam sprechen wir über ihren Perfektionismus, der zu Essdrang und Binge eating geführt hat. Außerdem spricht Klara darüber, wie sie an sich gearbeitet hat um den Essdrang los zu werden.

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Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

In der Kindheit ging es los - Special 1 Jahr Akademie

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 27 Sep 2022 05:00:00 +0000

Die ACHTSAM ESSEN Akademie wird heute 1 Jahr alt. Gemeinsam mit zwei Mitgliedern aus der Akademie spreche ich über ihren bisherigen Weg von Diätverhalten hin zu intuitiven Essen, prägende Ereignisse in der Kindheit und Körperakzeptanz. Außerdem sprechen wir darüber, wie schwer es ist, das Thema Ernährung und Körperscham vor eigenen Kindern fern zu halten. TW: Diätverhalten, Fat Shaming

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Quellen

Dein Kind isst besser als du denkst

Genannte Expert:innen

Jasmin Klammer- Lipödem
Stefanie Bart - Frauengesundheit
Katharina Kühtreiber - Food Freedom
Confidimus - Intuitiv essen mit Kindern
Jakob Horvath - Meditation
Senta Brand - Traumasensible Meditatuib
Elke Aigner - BLW mit Babys
Juliette Wernicke - Intuitiver Tanz

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

4 wichtige Schritte bei Essdrang

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 20 Sep 2022 04:50:45 +0000

Emotionen steuern unser Essverhalten und das ist gut so. Denn Emotionen leiten unser Verhalten und haben damit schon immer unser Überleben gesichert. Viele von uns haben aber nicht so viel mit ihrer emotionalen Landschaft am Hut. Deshalb verrate ich dir heute 4 Schritte, wie du lernen kannst, dich mit deinem Emotionen zu beschäftigen.

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Quellen & Literaturtipps

Goleman, Emotionale Intelligenz
Anja von Kanitz, Emotionale Intelligenz
Kognitive Verhaltenstherapie, Staveman

Empfohlene Podastfolgen

Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Warum Emotionen oft nicht logisch sind

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 13 Sep 2022 05:38:18 +0000

Du hast plötzlich einen Essdrang und hast keine Ahnung warum? Du erkennst keinen offensichtlichen Auslöser dafür? Deine Stimmung schlägt plötzlich um, und du hast keinen Plan warum? In dieser Folge möchte ich dir erklären, was der Grund für diese plötzlichen Schwankungen oder Essanfälle ist.

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Quellen zum Thema Emotionen

Emotionale Intelligenz, Anja von Kanitz
Emotionale Intelligenz , Goleman
Handbuch der Emotionen, 4. Auflage

Folgen

Schlafqualität und Emotionen: https://achtsam-essen-podcast-wissen-einer-ernahrungspsychologin.simplecast.com/episodes/schlechter-schlaf-emotionen-interview-special
Die Triade des Essdrangs: https://achtsam-essen-podcast-wissen-einer-ernahrungspsychologin.simplecast.com/episodes/die-triade-des-essdrangs
Wie Emotionen dein Essverhalten beeinflussen: https://achtsam-essen-podcast-wissen-einer-ernahrungspsychologin.simplecast.com/episodes/wie-emotionen-dein-essverhalten-beeinflussen

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Freigabe zu essen vs. Freifahrtschein zum Essen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 6 Sep 2022 05:22:50 +0000

Die Freiheit, alles in den Speiseplan aufzunehmen wird vor allem zu Beginn des intuitiven Essens gerne mit einem Freifahrtschein alles zu essen verwechselt. Über diesen wichtigen Unterschied sprechen wir in der heutigen Folge. Letzteres ist nämlich nicht selten Grund dafür, dass viele in dem „ich darf alles essen, wann ich will und wie ich will“ feststecken, daran verzweifeln und schlussendlich aufgeben, weil sie denken, ich schaffe das mit dem IE nicht. TW: Diäten, Zügelung

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Wie Tanzen bei Essdrang hilft * Interview Special

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 23 Jun 2022 05:00:00 +0000

Heute sprechen wir über eine Art sich Emotionen anzunähern, sie fühlen und auch ausdrücken zu lernen. Wir sprechen gemeinsam über Tanz als Methode, sich mit Gefühlen zu beschäftigen und mit ihnen umzugehen. Bei mir zu Gast ist Juliette.

Quellen:

Meekums, B., Vaverniece, I., Majore-Dusele, I., & Rasnacs, O. (2012). Dance movement therapy for obese women with emotional eating: A controlled pilot study. The Arts in Psychotherapy, 39(2), 126-133.
Vrinceanu, T., Esmail, A., Berryman, N., Predovan, D., Vu, T. T. M., Villalpando, J. M., ... & Bherer, L. (2019). Dance your stress away: Comparing the effect of dance/movement training to aerobic exercise training on the cortisol awakening response in healthy older adults. Stress, 22(6), 687-695.
Västfjäll, D. (2001). Emotion induction through music: A review of the musical mood induction procedure. Musicae Scientiae, 5(1_suppl), 173-211.
Storch, M., Cantieni, B., Hüther, G., & Tschacher, W. (2006). Embodiment. Die Wechselwirkung von Körper und Psyche verstehen und nutzen. Bern: Huber.

Retreat: https://achtsam-essen.at/retreat_achtsam_essen/

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Diäten ablegen: Reverse Dieting vs. All-In

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 16 Jun 2022 05:00:00 +0000

Du bist gerade dabei intuitiv essen zu lernen und hast große Angst vor der Freigabe zu essen. Vielleicht hast du es schon probiert und du isst so viel, dass du merkst, dass du zunimmst. Die Gedanken, wieder zu einer Diät zurück zu kehren werden immer lauter. Dann ist die Folge perfekt für dich!

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Wie der Vagusnerv gegen Essdrang helfen kann * Interview Special

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 9 Jun 2022 05:00:00 +0000

Mein Gast ist Wilfried Ehrmann. Seit 30 Jahren ist er Psychotherapeut. Einen besonderen Fokus legt er auf das Thema Atmung, Vagus Nerv und Stress. Die mangelnde Fähigkeit zur Interozeption (Körpersignale wie Hunger & Sättigung spüren oder auch die Wahrnehmung von Emotionen) und ein hohes Level an chronischer Anspannung ist ein Hauptmerkmal von Menschen die ua an Binge eating, Essdrang oder Essstörungen leiden. Die Förderung der Interozeption ist ein wichtiges Element zur Behandlung von Essdrang oder Essstörungen. Die Förderung der Interozeption über den Vagus Nerv ist eine mögliche Variante. In dem Interview sprechen wir darüber.

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Diätbrechen: Ängste, Phasen & Tipps

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 2 Jun 2022 05:00:00 +0000

Diäten den Rücken zu kehren bedeutet unglaubliche Freiheit. Freiheit, die vielen Angst macht. Das enthemmte Essverhalten schlägt zu... Es wird gegessen wann, wo, wie, was oder wie viel man möchte. Das Gewicht geht ev. nach oben. Wie viel Enthemmung ist normal? Darüber sprechen wir heute.

Trigger: Körper, Gewicht, Diäten, neg. Gedanken

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Essdrang abwenden - 3 konkrete Anleitungen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 26 May 2022 05:00:00 +0000

Viele wünschen sich nichts sehnlicher als ganz konkrete Tipps, wie sie Essdrang in den Situationen abwenden können in der er aufkommt. Über das sprechen wir in der heutigen Folge?

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Quellen

Handbook of emotions
Handbook of mindfulness
Marlatt, G. A., & Gordon, J. R. (Eds.). (1985). Relapse prevention: maintenance in the treatment of addictive behaviors. New York: Guilford Press.
Bowen, S., Chawla, N., Collins, S. E., Witkiewitz, K., Hsu, S., Grow, J., … Marlatt, A. (2009). Mindfulness-based relapse prevention for substance use disorders: A pilot efficacy trial. Substance Abuse, 30(4), 295–305.

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Die Triade des Essdrangs

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 19 May 2022 05:00:00 +0000

Heute sprechen wir über die Triade des emotionsregulierenden Essverhaltens. Von emotionsregulierenden Essverhalten sind nicht alle Menschen betroffen. Die Menschen, auf die das Essverhalten zutrifft, vereinen 3 Charakteristika, die zu emotionsregulierenden Essverhalten führen oder dazu beitragen.

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Quellen

Heatherton TF, Baumeister RF. Binge eating as escape from self-awareness. Psychol Bull. 1991 Jul;110(1):86-108. doi: 10.1037/0033-2909.110.1.86. PMID: 1891520.
Evers C, Marijn Stok F, de Ridder DT. Feeding your feelings: emotion regulation strategies and emotional eating. Pers Soc Psychol Bull. 2010 Jun;36(6):792-804. doi: 10.1177/0146167210371383. Epub 2010 May 11. PMID: 20460650.
Handbook of Mindfulness
Gross, J. J., & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348–362. https://doi.org/10.1037/0022-3514.85.2.348

Empfohlene Podastfolgen

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Schlafqualität und Emotionen * Interview Special

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 12 May 2022 05:00:00 +0000

Im heutigen Interview Special spreche ich mit Dr. Bruno Pramsohler. Er ist Psychiater, Psychotherapeut und Schlafmediziner. Wir sprechen darüber, welchen Einfluss ein schlechter Schlaf auf Emotionen und in Folge auf die Emotionsbewältigung und damit den Essdrang hat. Außerdem: Warum immer mehr Menschen schlecht schlafen und wie man den eigenen Schlaf verbessern kann.

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Links

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Essdrang stoppen ?

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 5 May 2022 05:00:00 +0000

Viele wünschen sich nichts sehnlicher als ganz konkrete Tipps, wie sie Essdrang in den Situationen abwenden können in der er aufkommt. Über den Wunsch, den Essdrang abzuwenden und warum es viel zu häufig einfach nicht funktioniert, das ist das Thema der heutigen Folge.

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Quellen

Div. Quellen siehe S7 in Brytek-Matera, A. (2021). Negative Affect and Maladaptive Eating Behavior as a Regulation Strategy in Normal-Weight Individuals: A Narrative Review. Sustainability, 13.

Empfohlene Podastfolgen

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Essdrang vorbeugen - 4 konkrete Tipps

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 28 Apr 2022 05:00:00 +0000

In der heutigen Folge besprechen wir 4 konkrete Tipps, die dir dabei helfen deinen Essdrang langfristig vorzubeugen. Wenn du diese 4 Tipps in deinen Alltag integrierst, bist du schon einen großen Schritt weiter weg von aufkommenden Essdrang und kannst die Häufigkeit senken.

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Warum essen (nicht) hilft

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 21 Apr 2022 05:00:00 +0000

Essen ist eine Bewältigungsstrategie. Aber was läuft da genau ab und warum hilft essen? Heute sprechen wir über den Mechanismus der hinter emotionsregulierendem Essverhalten steckt. Wir sprechen darüber, warum essen kurzfristig hilft, aber langfristig schadet.

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Quellen

Heatherton TF, Baumeister RF. Binge eating as escape from self-awareness. Psychol Bull. 1991 Jul;110(1):86-108. doi: 10.1037/0033-2909.110.1.86. PMID: 1891520.
Evers C, Marijn Stok F, de Ridder DT. Feeding your feelings: emotion regulation strategies and emotional eating. Pers Soc Psychol Bull. 2010 Jun;36(6):792-804. doi: 10.1177/0146167210371383. Epub 2010 May 11. PMID: 20460650.
Anna Brytek-Matera, 2021. "Negative Affect and Maladaptive Eating Behavior as a Regulation Strategy in Normal-Weight Individuals: A Narrative Review," Sustainability, MDPI, vol. 13(24), pages 1-15, December.
Gross, J. J., & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348–362. https://doi.org/10.1037/0022-3514.85.2.348

Empfohlene Podastfolgen

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Wie dir dein Essdrang helfen kann

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 14 Apr 2022 05:00:00 +0000

Vielleicht kennst du das Gefühl, machtlos zu sein. Machtlos, wenn dieser Drang zu essen aufkommt. So als würdest du aus dir selbst heraussteigen und zusehen was mit deinem Körper passiert ohne eingreifen zu können. Dieses Gefühl fühlt sich wie versagen an. Es führt zu einem schlechten Gewissen und Scham. In der heutigen Folge sprechen wir deshalb darüber, warum du in diesen Situationen machtlos bist und Scham das letzte ist, was du haben solltest.

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Quellen

Macht M. How emotions affect eating: a five-way model. Appetite. 2008 Jan;50(1):1-11. doi: 10.1016/j.appet.2007.07.002. Epub 2007 Jul 25. PMID: 17707947.
Evers C, Marijn Stok F, de Ridder DT. Feeding your feelings: emotion regulation strategies and emotional eating. Pers Soc Psychol Bull. 2010 Jun;36(6):792-804. doi: 10.1177/0146167210371383. Epub 2010 May 11. PMID: 20460650.
Handbook of emotions

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Bewegung neu definiert * Interview Special

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Wed, 6 Apr 2022 04:00:00 +0000

Heute am internationalen Tag des Sports beschäftigen wir uns mit dem Thema "Bewegung neu definiert". Dafür habe ich mir eine Expertin eingeladen. Mit @ellymagpie spreche ich darüber, warum Bewegung ihr Leben verändert hat, warum wie Bewegung neu definieren müssen und wie du die Freude wieder zurück auf deine Matte holen kannst.

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Wie Emotionen dein Essverhalten beeinflussen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 31 Mar 2022 05:00:00 +0000

Emotionen beeinflussen unser Essverhalten. Bei manchen führen Stress und Co, dass Menschen gar nichts essen. Andere wiederum beginnen unter Stress erst richtig zu essen. Wieder andere Menschen haben einen Essdrang, den sie einfach nicht kontrollieren können und andere leiden unter Phasen von Überessen, während sie eigentlich normalerweise recht „ausgewogenen“ Essensphasen. Wie kann das erklärt werden und woher kommt dieser Drang zu essen. Diese Fragen beantworten wir in dieser Folge.

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Quellen

Macht M. How emotions affect eating: a five-way model. Appetite. 2008 Jan;50(1):1-11. doi: 10.1016/j.appet.2007.07.002. Epub 2007 Jul 25. PMID: 17707947.
Evers C, Marijn Stok F, de Ridder DT. Feeding your feelings: emotion regulation strategies and emotional eating. Pers Soc Psychol Bull. 2010 Jun;36(6):792-804. doi: 10.1177/0146167210371383. Epub 2010 May 11. PMID: 20460650.

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Impulsives essen - 3 Arten

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 24 Mar 2022 06:00:00 +0000

Essdrang ist nicht gleich Essdrang. Klar, das Ergebnis mag für die meisten das gleiche sein: Sich neben zahllosen leeren Packungen oder Tellern wieder zu finden. Aber der Auslöser ist unterschiedlich. Um den Essdrang abzulegen ist es also spannend zu wissen, woher der Essdrang kommt. Es bringt schließlich nichts, wenn du an den falschen Stellschrauben herumdokterst, du keine gewünschten Ergebnisse erzielst und dich dann frustriert in die nächste Diät stürzt.

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Quellen

Meule, A. Cultural relections on restrained eating. Front. Psychol. 2016, 7, 205
Brytek-Matera, A. (2021). Negative Affect and Maladaptive Eating Behavior as a Regulation Strategy in Normal-Weight Individuals: A Narrative Review. Sustainability, 13.
Stinson, E.J.; Graham, A.L.; Thearle, M.S.; Gluck, M.E.; Krakoff, J.; Piaggi, P. Cognitive dietery restraint, disinhibition, and hunger are associated with 24-h energy expenditure. In. J. Obes. 2019, 43, 1456 – 1465
Johnson, F.; Pratt, M.; Wardle, J. Dietary restraint and self-regulation in eating behavior. Int. J. Obes. 2012, 36, 665-674
Evers, C.; Adriaanse, M.; de Rider, D.T.; de Witt Huberts, J.C. Good mood food. Positive emotion as a neglected trigger for food intakte. Appetite 2013, 68, 1-7
Div. Quellen siehe S7 in Brytek-Matera, A. (2021). Negative Affect and Maladaptive Eating Behavior as a Regulation Strategy in Normal-Weight Individuals: A Narrative Review. Sustainability, 13.

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4 große Irrtümer rund um emotionales Essen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 17 Mar 2022 06:00:00 +0000

Wenn man den Begriff emotionales essen googelt, dann werden einem direkt Anleitungen mitgeliefert, die dir erklären, warum emotionales essen schlecht ist und wie du dieses Abwendest. Heute möchte ich mit den Irrtümern rund um emotionales essen aufräumen und spreche mit dir darüber, was emotionales essen wirklich ist. Wir räumen mit 3 Irrtümern auf.

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Podcastfolgen

Quellen

Meule, A. Cultural relections on restrained eating. Front. Psychol. 2016, 7, 205
Brytek-Matera, A. (2021). Negative Affect and Maladaptive Eating Behavior as a Regulation Strategy in Normal-Weight Individuals: A Narrative Review. Sustainability, 13.
Evers, C.; Adriaanse, M.; de Rider, D.T.; de Witt Huberts, J.C. Good mood food. Positive emotion as a neglected trigger for food intakte. Appetite 2013, 68, 1-7
Div. Quellen siehe S7 in Brytek-Matera, A. (2021). Negative Affect and Maladaptive Eating Behavior as a Regulation Strategy in Normal-Weight Individuals: A Narrative Review. Sustainability, 13.
Westwater, Fletcher & Ziauddeen (2016). Sugar addiction: the state of the science. Our J Nur., 55, S.55 - 69
Handbook of emotions

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Food Feelings - Pilot

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 10 Mar 2022 06:00:00 +0000

Emotionales essen – dieses Thema erscheint in tausenden von Blog Artikeln. In meiner Praxis habe ich bemerkt, dass das Thema weit komplexer ist, als viel zu häufig dargestellt. Und warum das so ist und warum sich in dem neuen Podcasts Food Feelings ist alles über Emotionales essen drehen wird, darüber sprechen wir in der heutigen Folge.

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Quellen

Bongers, P., & Jansen, A. (2016). Emotional Eating Is Not What You Think It Is and Emotional Eating Scales Do Not Measure What You Think They Measure. Frontiers in psychology, 7, 1932. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.01932
Adriaanse MA, de Ridder DT, Evers C. Emotional eating: eating when emotional or emotional about eating? Psychol Health. 2011 Jan;26(1):23-39. doi: 10.1080/08870440903207627. PMID: 20204980.
Jansen A, Nederkoorn C, Roefs A, Bongers P, Teugels T, Havermans R. The proof of the pudding is in the eating: is the DEBQ-external eating scale a valid measure of external eating? Int J Eat Disord. 2011 Mar;44(2):164-8. doi: 10.1002/eat.20799. PMID: 20127941.
Bongers P, de Graaff A, Jansen A. 'Emotional' does not even start to cover it: Generalization of overeating in emotional eaters. Appetite. 2016 Jan 1;96:611-616. doi: 10.1016/j.appet.2015.11.004. Epub 2015 Nov 10. PMID: 26559754.

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Abschied vom Achtsam Essen Podcast

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 18 Jan 2022 10:44:28 +0000

Der Achtsam Essen Podcast verabschiedet sich und dankt allen Hörerinnen für das Vertrauen. Im März/April 2022 gibt es einen ReLaunch mit einem neuen Podcast: Anderer Titel, anderes Cover, andere Ausrichtung. Sei gespannt. - Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen! - Food Feelings Programm - Website - Food Feelings - Das Buch - Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Warum das Körpergewicht identitätsstiftend ist

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 11 Jan 2022 12:29:02 +0000

Das Körpergewicht ist identitätsstiftend. Das spiegelt sich in Aussagen wie "Für eine Dicke ist sie sehr hübsch" wieder. Warum sagen wir so etwas? Und wie wirkt das auf dicke Menschen? Warum das Körpergewicht so wichtig für unsere Identität ist und wie du anfangen kannst dich neu zu definieren, über das spreche ich in der heutigen Folge.

Zitiertes Buch

Riot don't diet von Elisabeth Lechner

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Akademie Special: Steffi über ihren Kampf gegen die Essstörung

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 14 Dec 2021 13:06:05 +0000

In der heutigen Folge ist Akademie Gründungsmitglied Steffi zu Gast. In dem Interview spricht sie über ihre Erfahrungen in der Achtsam Essen Akademie, über ihren Kampf gegen ihre Essstörung und die Meilensteine in ihrem Recovery Prozess.

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Wie du deine Angst vorm weihnachtlichen essen los wirst

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Weihnachten ist für so viele von uns mit Ängsten verbunden. Angst vor dem Weihnachtsessen. Angst nicht kontrollieren zu können, was in dem essen drinnen ist. Angst zuzunehmen. Angst in Gesellschaft zu essen... Angst, neue Gewohnheiten über Board zu werfen. Angst in dem Weihnachtssog mitgerissen zu werden. Angst, nach der Weihnachtszeit wieder in eine Diät zurück zu rutschen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du diese Angst ablegen kannst. Viele Tipps warten auf dich!

Empfohlene Folgen

Weihnachtsessen - Eine Übung gegen Überessen & das schlechte Gewissen danach
Warum du keine Veränderung spürst
Affirmationen im AE Podcast aus Dezember 2019
Siehe auch weitere Weihnachtsfolgen aus 2018 und 2019

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Wie intuitiv essen in der Weihnachtszeit gelingt

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 30 Nov 2021 06:00:00 +0000

Bei all den weihnachtlichen Angeboten, den Familienfesten, Keksen und Glühwein, ist für viele die Angst groß, nicht intuitiv essen zu können. Und genau darüber sprechen wir heute: Ist es überhaupt möglich in der Weihnachtszeit intuitiv und achtsam zu essen und wie soll das konkret aussehen?

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Wichtige Episoden:

Weihnachtsessen - Eine Übung gegen Überessen & schlechtes Gewissen

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Wenn intuitiv essen zu viel Raum einnimmt

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 23 Nov 2021 06:00:00 +0000

Du bist gerade dabei intuitiv und achtsam essen zu lernen und hast gehofft, endlich von den ständigen Gedanken rund ums Essen weg zu kommen. Stattdessen beschäftigst du dich erst recht wieder ständig mit dem Thema Essen, Hunger oder Sättigung. Warum das so ist, wann es normal ist und auf was du unbedingt achten solltest, erfährst du in der heutigen Folge

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Warum du keine Veränderung spürst

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Du bist gerade dabei achtsam und intuitiv essen zu lernen und spürst einfach keine Veränderung. Warum das so ist und was du dagegen tun kannst, erfährst du in der heutigen Folge.

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Erwähnte Folge

Diätmentalität greifbar machen

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3 Gründe warum du trotz Sättigung weiter isst

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Du spürst klar und deutlich dass du satt bist oder hast gerade gegessen und weisst "eigentlich sollte ich satt sein" und dennoch kannst du nicht aufhören zu essen. Du kannst also trotz Sättigung nicht aufhören zu essen. In der heutigen Folge stelle ich dir 3 Gründe vor, warum es dir nicht gelingt, deine Mahlzeit zu beenden. Außerdem erwarten dich Tipps um die Ursache für den Essdrang abzulegen.

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Wie Vergebung dabei hilft, Essdrang abzulegen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 2 Nov 2021 06:00:00 +0000

Jeder von uns trägt seinen eigenen Rucksack mit. In diesem Rucksack befinden sich Verletzungen und Wunden, die uns zugefügt wurden, ob bewusst oder unbewusst, sie sind da. Und diese Wunden tragen wir mit uns mit. Tag für Tag. Jahr für Jahr.

Und ebendiese Wunden aus der Vergangenheit sind es, die im Hier und Jetzt Essdrang oder gezügeltes Essverhalten aufrechterhalten. Wie diese Wunden dein Essverhalten beeinflussen und wie du diese Wunden schließen kannst, dass erfährst du in der heutigen Folge.

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Lipödem mit Jasmin Klammer

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 19 Oct 2021 06:11:12 +0000

In diesem Interview, das für den ACHTSAM ESSEN Podcast aufgezeichnet wurde, spreche ich mit Jasmin Klammer über das Thema Lipödem. Als Member in der Akademie, kannst du das Interview bereits vor der Veröffentlichung der Podcastfolge ansehen. Viel Spaß dabei!

Lipödem ist eine Vermehrung von krankhaften Fettzellen. Eine Erkrankung, die viele Frauen in ein gestörtes oder ungesundes Essverhalten stürzt. Leider werden Frauen kaum über die Erkrankung aufgeklärt. Statt entsprechende Untersuchungen zur Diagnostik durchzuführen, bekommen Frauen nicht selten Tipps wie "essen sie weniger" zu hören. ⁠

Gott sei Dank, hat Jasmin es sich zum Thema gemacht über die Erkrankung aufzuklären.

Jasmin ist Diätologin und hat sich auf Frauengesundheit spezialisiert: https://www.klammers.at
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Wie dein Arbeitsflow deinem Essverhalten schadet

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 12 Oct 2021 08:07:54 +0000

Im Flow (Konzept nach Mihály Csikszentmihalyi) zu sein, und in deiner Tätigkeit oder Sache aufzugehen, dass ist etwas, was viele von uns (vor allem im Berufskontext) anstreben. Im Flow zu sein bedeutet, das Gefühl für Raum Zeit zu vergessen. Hört sich doch eigentlich toll an. Warum es dennoch, vor allem für DiäthalterInnen, gezügelte EsserInnen, Menschen mit Essstörungen oder emotionsregulierende Esserinnen, wichtig ist aus dem Flow auszusteigen und was die Schattenseite vom Flow erleben ist, über das spreche ich in der heutigen Folge.

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Muss ich diesen Körper lieben?

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 5 Oct 2021 05:00:00 +0000

In einem Körper zu stecken, in dem man sich nicht wohl fühlt ist hart genug und dann soll man sich auch noch selbst lieben? Instagram & Co. werden in den letzten Monaten regelrecht von #selflove and #bodylove überflutet. Das erzeugt ganz schön Druck. Ist man falsch, wenn man das nicht schafft? Ist Selbstliebe wirklich das Ziel? In der heutigen Folge sprechen wir über das Kontinuum der Liebe und über die Gewaltpyramide. Ausserdem verrate ich dir, welche Entscheidung du für dich unbedingt treffen musst.

Empfohlene Folgen:

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ACHTSAM ESSEN AKADEMIE - Einblicke, Infos & Launchbonus

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Sat, 2 Oct 2021 09:43:38 +0000

ES IST SOWEIT. Die ACHTSAM ESSEN AKADEMIE öffnet ihre Türen. ⁠⁠

Es gibt sooo viel zu entdecken: Community, zahlreiche Kurse, regelmäßige Live Treffen, laufend neue Inhalte, Gruppencoachings, Live Events für den Austausch, Workshops mit GastreferentInnen, Materialbibliothek uvm.. ⁠⁠

In dieser Folge erzähle ich dir mehr über die ACHTSAM ESSEN AKADEMIE und was dich in der Akademie erwartet.

Launch Bonus bis inkl. 3. Oktober 2021
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Es wird der Hammer....⁠⁠
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Deshalb gibt es diese Woche einen besonderen Launch-Preis für dich. Schau vorbei auf https://achtsamessenakademie.com und sichere dir den Launch-Preis und weitere Vorteile. ⁠⁠

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6 Gegenargumente für Gewichts-Diskussionen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 28 Sep 2021 05:00:00 +0000

Kennst du diese Situationen, wenn du auf dein Körpergewicht und Abnehmen angesprochen wirst und dir immer erst im Nachhinein, die guten Argumente einfallen? Oder fehlen dir manchmal gute Argumente, die für intuitives Essen sprechen? In dieser Folge stelle ich dir ein paar Argumente vor. Lass dich inspirieren und entwickle so dein eigenes Argument.

Die genannten Argumente gibt es hier: https://achtsam-essen.typeform.com/to/z12QpZ6H

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Health at every Size® mit @drantoniepost

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 21 Sep 2021 05:00:00 +0000

Diese Woche ist @drantoniepost bei mir zu Gast. Wir sprechen über Health at every size®. Health at every size ist ein gewichtsinklusives Gesundheitskonzept, welches im Gegensatz zu den normativen Ansätzen im Gesundheitsbereich nicht den Gewichtsverlust als Basis zur Erhaltung der Gesundheit sieht. Stattdessen werden alternative Ansätze vorgeschlagen. Welche das sind und warum sowohl Antonie und ich so sehr davon überzeugt sind, erfährst du in der heutigen Folge.

Schau vorbei bei @drantoniepost auf Instagram oder hör in ihren Podcast "Iss doch was du willst" hinein.

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In dieser Akademie lernst du Schritt für Schritte achtsam und intuitive zu essen. Hol dir Support von der Community und lerne in einer starken Gemeinschaft.

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Die fehlenden Vorher-Nachher-NACHHER Fotos

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 14 Sep 2021 05:00:00 +0000

Hast du auch manchmal den Gedanken "Andere nehmen doch auch ab"? Dann geht es dir wie einer meiner Klientinnen, von der ich in der heutigen Folge berichten möchte. In dieser Folge sprechen wir über die Sichtbarkeit der Abnehmerfolge, blinde Flecken und Vorher-Nachher-NACHHER Fotos. Damit du deine blinde Flecken entdecken kannst.

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Empfohlene Folge

Warum gezügeltes Essen glücklich macht & intuitiv essen auch

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Diätmentalität ablegen, so gelingt es!

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 7 Sep 2021 05:00:00 +0000

Die Diätmentalität ablegen, wie geht das genau? In der heutigen Folge verrate ich dir Tipps, wie dir das Schrittweise gelingen kann. Nimm Papier und Zettel zur Hand und höre zuerst die Folge Diätmentalität konkretisieren!

ACHTSAM ESSEN CHALLENGE

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Wichtige Episode

Diätmentalität konkretisieren

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Essverhalten & Social Media. Mit Eva-Maria Endres.

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 31 Aug 2021 05:00:00 +0000

Heute im Interview mit Eva-Maria Endres. Eva studierte Oecotrophologie und Public Health Nutrition in Fulda. Seither hat sie sich unter anderem auf das Thema "Social Media & Essverhalten" spezialisiert.

Wichtige Episode

Soo klappt es mit mehr Selbstwert:https://achtsam-essen-podcast-wissen-einer-ernahrungspsychologin.simplecast.com/episodes/positive-selbstzuwendung-so-klappt-es-endlich-mit-mehr-selbstwert

Erwähnter Artikel

Eva-Maria Endres "Essen in den sozialen Median" in UGBforum 6/18
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Die Zusammenfassung zum Interview gibt es im ACHTSAM ESSEN Blog

Empfohlene Accounts auf Instagram

Für ein gutes Körpergefühl:

@drantoniepost
@ernaehrungistliebe

Für Ernährungstipps von Expert:innen:

@nutritionbyheart
@nutritiondrbai
@sattesache
@klapptundstulle
@sophiedietitan
@verena_herzaufderzunge
@lustesser
@dinkel_und_beeren
@frau_familienfutter
@carolina_drossi

Netzwerke und Tipps für Expert:innen:

@nutritionhubofficial
@dgpuk_healthcom
@ernaehrung_stark_machen
@netzwerk_ernaehrung
@ernaehrungsexpertise_online
@mindandstories

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Diskriminierung von Mehrgewichtigen & Stigmata

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 24 Aug 2021 05:00:00 +0000

Achtung, diese Folge könnte triggern! Mehrgewichtige Personen sind von zahlreichen Vorurteilen betroffen. Oder? Einige Stimmen behaupten, dass dies nicht der Fall wäre. In der heutigen Folge stelle ich deshalb eine Übersichtsstudie vor, die das Thema beleuchtet. Zitiert werden mehrere Studien, die zu dem Thema analysiert wurden. Mit dabei: Erfahrungsberichte von @schoenwild, @female.food.freedom & @ellymagpie.

WICHTIG Mir ist in der Folge der Begriff Übergewicht und Normalgewicht ausgerutscht. Ich habe dies absichtlich nicht heraus geschnitten. Denn für mich ist es ein Symbol dessen, wie stark die Stigmatisierung von Mehrgewichtigen in unserer Kultur und Sprache verankert sind.

Genannte Accounts & Medien

@schoenwild
@ellymagpie
@femsista
@female.food.freedom
Buch: Riot don't diet
Talk auf Instagram zwischen @femsista & @ellymagpie auf dem IgTV Kanal von @femsista
Studie: The Stigma of obesity

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Die Diätmentalität greifbar machen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 17 Aug 2021 05:10:00 +0000

Die Diätmentalität abzulegen, das ist eine der größten Herausforderungen. Dafür gibt es einen guten Grund: Die Diätmentalität wird oft als undefinierte graue Wolke gesehen. Sie ist nicht greifbar und aus diesem Grund ist es auch schwer sie abzulegen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du deine Diätmentalität greifbar machen kannst.

Erwähnte Materialien

Im ebook findest du viele Ansätze und Hilfestellungen: https://elopage.com/s/CorneliaFiechtl/ebook-ernaehrungspsychologie
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Sonstiges

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Der „im Urlaub gönne ich mir“ Modus und was du darüber wissen solltest

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 13 Jul 2021 05:00:00 +0000

Häufig kommt es vor, dass man im Urlaub in den „im Urlaub gönne ich mir“ Modus verfällt.

Ich möchte dir heute ein paar Inputs zu diesem Themen mitgeben. Was ich aber viel spannender finde als die "What to do" Inputs, die Frage, warum es überhaupt dazu kommt. Und ich finde, dass ist eine Frage, mit der es sich sehr stark zu beschäftigen lohnt. Denn die Antwort auf diese Frage, bringt dich wieder zurück auf die eigentlichen Ursachen, anstatt dich ausschließlich mit Symptombekämpfung im Urlaub zu beschäftigen.

Für das ACHTSAM ESSEN Retreat von 7. bis 11. August gibt es noch ein paar Plätze.

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Wie geht das, ein positives Körpergefühl zu entwickeln? Mein Weg

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 6 Jul 2021 05:10:00 +0000

Fühlst du dich immer wohl in deinem Körper? und Wie hast du es geschafft deinen Körper anzunehmen? sind Fragen, die mir immer wieder gestellt werden. In der heutigen Folge möchte ich genau auf diese Fragen eingehen.

Sei dabei beim ACHTSAM ESSEN RETREAT! Mit kostenlosem Corona-Storno!

Wichtige Episode

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Empfohlene Episoden

Aus dem Leben eines Mädchens mit wenig Selbstwert: https://achtsam-essen-podcast-wissen-einer-ernahrungspsychologin.simplecast.com/episodes/27-aus-dem-leben-eines-madchens-mit-geringem-selbstwert
Die Angst, sich selbst zu akzeptieren: https://achtsam-essen-podcast-wissen-einer-ernahrungspsychologin.simplecast.com/episodes/uber-die-angst-sich-selbst-zu-akzeptieren
Ängste überwinden: https://achtsam-essen-podcast-wissen-einer-ernahrungspsychologin.simplecast.com/episodes/jakob-wie-gelingt-es-angste-unsicherheit-zu-uberwinden-und-daran-zu-wachsen

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Was dir keiner über "gesund essen" (& Abnehmen!) erzählt

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 29 Jun 2021 05:00:00 +0000

Essanfälle und Heißhunger haben verschiedene Auslöser. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum "gesund essen", Diäten oder gezügeltes Essen zu Heißhunger und Essdrang führt.

Sei dabei beim ACHTSAM ESSEN RETREAT! Mit kostenlosem Corona-Storno!

Quellen (Auszug!)

2002_Eat, Drink, and Be Merry, for Tomorrow We Diet_Effects of Anticipated Deprivation on Food Intake in Restrained and Unrestrained Eaters
2020_Fight_Flight__Or_Grab_a_Bite_T
Minessota Experiment, Keys
Dulloo, Jacquet & Montani (2002). Pathways from weight fluctuations tometabolic diseases: focus on maladaptive thermogenesis during catch-up fat
Tomiyama et al. 2013. Long‐term Effects of Dieting: Is Weight Loss Related to Health? Social Personality and Psychology Compass 7(12): 861-877

Weitere Folgen

Allgemeine Infos zum Minessota Experiment

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Essanfälle analysieren ist nicht die Lösung

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 22 Jun 2021 05:00:00 +0000

Essanfälle zu analysieren um darauf zu kommen, woher der Essdrang kommt ist meiner Erfahrung nach meistens überhaupt nicht sinnvoll. Warum das so ist, das sehen wir uns in der heutigen Folge an, wenn wir uns dem Thema Emotionales Essen Binge first Typ widmen.

Gib mir Feedback zum Podcast https://achtsam-essen.typeform.com/to/pFCQL7WR

Podcast mit Christian

Literatur zum Thema

Geliebter et al., 2005
Raspopow, Abizaid, Matheson & Anisman, 2009
Raspopov et al, 2010
Metacognition, emotional functioning and binge eating in adolescence: the moderation role of need to control thoughts (2018). Fiorenzo Laghi1 · Dora Bianchi1 · Sara Pompili1 · Antonia Lonigro1 · Roberto Baiocco1

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Woher Essenfälle & Heißhunger kommen - Die 2 Typen. Emotionales Essen II

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 15 Jun 2021 05:00:00 +0000

Emotionales Essen ist nicht gleich emotionales Essen und richtiger wäre die Bezeichnung emotionsregulierendes Essverhalten. Die Frage lautet jedoch: Woher kommt der Drang zu essen und wie werde ich ihn los? Damit sich diese Frage beantworten lässt, müssen wir 2 Typen unterscheiden, die wir uns in dieser Folge ansehen werden.

Folgen zum Vertiefen

Emotionales Essen - psychologisch betrachtet
Stress & Cortisol
Rebound

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Quellen

International Classification of diseases 11th Revision, Abgerufen von https://icd.who.int/en
Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, abgerufen von https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596
International Classification of diseases 11th Revision, Abgerufen von https://icd.who.int/en
Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, abgerufen von https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596
Urbszat, D. , Herman, C. P. & Polivy, J. (2002)
Evers, C., De Ridde, D. & Adriaanse, M. (2009)

Rechte

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Emotionales Essen - psychologisch betrachtet

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 8 Jun 2021 05:00:00 +0000

Emotionales Essen wird sehr häufig verteufelt. Andere Stimmen sagen, dass emotionales Essen völlig in Ordnung ist? Essanfälle haben, Heißhunger haben - ist es das was emotionales Essen ist? Was versteht man tatsächlich unter emotionalem Essen und wie sollte man damit umgehen?

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Quellen

International Classification of diseases 11th Revision, Abgerufen von https://icd.who.int/en
Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, abgerufen von https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596
International Classification of diseases 11th Revision, Abgerufen von https://icd.who.int/en
Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, abgerufen von https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596
Urbszat, D. , Herman, C. P. & Polivy, J. (2002).
Evers, C., De Ridde, D. & Adriaanse, M. (2009).

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Rebound Effekt oder warum Ablenkung oft so schwer fällt

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 1 Jun 2021 05:00:00 +0000

in der heutigen Folge geht es um den Rebound Effekt. Kennst du den Effekt, dass es manchmal unmöglich ist, sich abzulenken und NICHT an gewisse Dinge zu denken? Oder, dass ein Essdrang, den du "verdrängst" manchmal doppelt so intensiv zurück kommt? Schuld daran ist unser Frontalhirn. Jens Förster erklärt die Hintergründe, Ursachen und was wir tun können.

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Achtsam und intuitiv essen kennt kein Alter

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 25 May 2021 05:00:00 +0000

Ist achtsam und intuitiv essen in jedem Alter möglich? Was ist, wenn das Baby kein Gemüse isst? Wie können werdende Mamis intuitive EsserInnen erziehen? Wie kann ich dafür sorgen, dass mein Baby mehr Lebensmittel annimmt? Können sich ältere Leute intuitiv ernähren? Fragen über Fragen....

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Warum dein Gusto auf Süßes durch intuitiv essen steigt

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Du hast begonnen intuitiv und achtsam zu essen und erlaubst dir sonst verbotene Lebensmittel zu essen. Plötzlich steigt aber dein Gusto auf Süßes an. Woher kommt das? Ist das normal? Wie wirst du den Drang los? All das erfährst du in der heutigen Folge.

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Schluss mit Diäten: Die 8 Phasen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 11 May 2021 05:00:00 +0000

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Wir sollten mehr über Essen (statt Ernährung) sprechen! Mit Katrin Fischer

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 4 May 2021 05:00:00 +0000

In der heutigen Folge treffe ich Katrin Fischer. Katrin ist Ernährungswissenschaftlerin. Das besondere an ihr, ist ihr Zugang zu den Themen Ernährung und Essen. Im Interview sprechen wir darüber, warum wir zu viel über Ernährung sprechen, was wir dabei verloren haben und warum wir mehr über Essen sprechen sollten. Eine spannende Folge mit vielen tollen Impulsen und einer Botschaft, die einfach unglaublich wichtig ist.

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Intuitiv essen vs. Achtsam essen: Begriffe und Konzepte im Vergleich

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 27 Apr 2021 05:00:00 +0000

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Nimmst du intuitiv essen zu streng? Hinweise und Kennzeichen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 20 Apr 2021 04:30:00 +0000

Die Diätstimme los zu werden ist gar nicht so einfach. Deshalb schleicht sie sich sehr gerne in intuitives Essverhalten ein und das ohne bemerkt zu werden. ⁠⁠Deshalb findest du hier Anzeichen dafür, wie du die Diätmentalität im intuitiven Essverhalten erkennst. Es wird dann vielmehr zu einer Hunger-Sättigungs-Diät.

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Post Essstörung: Selbstliebe kultivieren mit Luisa Gaffa alias @selbst_verliebt

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 13 Apr 2021 05:00:00 +0000

Eine Essstörung abzulegen ist schon schwierig genug. Wie soll es dann auch noch gelingen gleichzeitig Selbstliebe aufzubauen oder einen neutralen bzw. positiven Zugang zu dem eigenen Körper zu entwickeln? Luisa Gaffa alias @selbst_verliebt und @lulusdreamtown weiß wovon sie spricht. Mit frühen 13 Jahren sie glitt sie in eine Essstörung und Sportsuche. Heute hilft sie anderen dabei Selbstliebe zu entwickeln.

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IE Newbie: Die Angst vor dem Scheitern

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 6 Apr 2021 05:02:00 +0000

Was ist, wenn das mit dem intuitiv essen nicht klappt und du wieder einmal scheiterst? Die letzten Jahre haben gezeigt, dass es ohne Kontrolle einfach nicht funktioniert. Wie soll das nun mit dem IE gehen, wenn es dort keine Regeln gibt? Was ist, wenn du ständig zu viel isst? Oder das Schlimmste: Was ist, wenn du zunimmst?

Die Angst kann ganz schön groß sein und ich verstehe das. Warum deine Angst aber unbegründet ist, dass erfährst du in der heutigen Folge!

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Ü*ergewicht - Der Begriff unter der Lupe

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 30 Mar 2021 05:00:00 +0000

Der Begriff Übergewicht ist fest in unserer Alltagssprache verankert. Ständig sprechen wir darüber. Aber was bedeutet der Begriff überhaupt? Über was liegt der das Gewicht drüber? Das Thema Körpergewicht ist ein gesellschaftspolitisches Thema und daher sollten wir als Gesellschaft mehr über unsere Sprache und das was bestimmte Begriffe mit sich bringen nachdenken. Mit unserer Sprache stigmatisieren und verbreiten wir Botschaften, die wir nicht einmal mitbekommen.

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Diabetes & Essstörungen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 23 Mar 2021 06:00:00 +0000

Menschen mit Diabetes sind mit massiven Stigmatisierungen konfrontiert. Gleichzeitig zeigt die aktuelle medizinische Therapie sehr große Ähnlichkeiten mit den Symptomen einer Essstörung auf: Zügelung, Überwachung, Körpersignale übergehen. Der Grad zwischen Maßnahmen zur Gesunderhaltung und Essstörung ist ein schmaler. Auch Studien zeigen, dass unter Betroffenen mehr Symptome einer BES und gestörtem Essverhalten vorliegen. Die Behandlung von Betroffenen muss also weit mehr umfassen als nur Ernährungsempfehlungen und Insulin zu vergeben. In der heutigen Interviewfolge treffe ich Dora Beer. Dora ist Psychologin und auf Diabetes (Psychodiabetologie) spezialisiert.

Mag.a Dora Beer

Klinische und Gesundheitspsychologin, Psychodiabetologin, Verkehrspsychologin und Nachschulungsleiterin §7 FSG-NV

www.praxis-beer.at

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Worum es in diesem Podcast geht

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Fri, 19 Mar 2021 10:44:52 +0000

- Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen! - Food Feelings Programm - Website - Food Feelings - Das Buch - Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Intuitiv essen, Essanfälle & Binge eating

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 16 Mar 2021 06:00:00 +0000

Intuitiv essen & Binge eating

Was passiert, wenn ich als Binge eaterIn beginne achtsam und intuitiv zu essen? Ist es hilfreich oder sollte man die Finger davon lassen? Gehen die Essanfälle weg? Auf was solltest du achten? Darüber unterhalten wir uns in der heutigen Folge.

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Intuitiv essen nach einer Essstörung?

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 9 Mar 2021 06:55:25 +0000

"Ich spüre keinen Hunger, wie geht ihr damit um? Ich bin einfach nie satt, was soll ich tun?" Das sind typische Aussagen, die ich häufig von Personen höre, die aus einer Essstörung (Bulimie, Magersucht) kommen und beginnen intuitiv zu essen. In der heutigen Folge spreche ich darüber, auf was du achten solltest, wenn du aus einer Essstörung kommst.

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Body Neutrality mit Elisabeth Lechner

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 2 Mar 2021 06:00:00 +0000

Im Gespräch mit Elisabeth Lechner. Unsere Welt ist für dünne, fitte und "undisabled" People gemacht. FitluencerInnen verhelfen zum Corona Home Workout Boom. Dabei sehen sie auch noch gestylt und geschminkt aus und essen "ganz normal". Sogar der Hashtag body positivity wird auf Instagram von Bildern auf denen dünne, weiße Frauen zu sehen sind überschwemmt. Warum ist das so?

Mit Elisabeth Lechner alias @femsista spreche ich genau über diese Themen und sie erklärt mir warum warum jeder Körper als schön angesehen sein muss, damit das Aussehen egal wird.

Elisabeth Lechner ist Kulturwissenschaftlerin und hat an der Universität Wien promoviert. Sie forscht an der Schnittstelle von Popkultur-Studien, feministischer Medienwissenschaft, Affect & Body Studies und gibt Workshops zu Medienkompetenz, Feminismus, Body Positivity, Body Shaming und Lookismus.

@femisista
Buch: Riot not diet ab Frühjahr 2021
https://www.kremayr-scheriau.at/autoren/elisabeth-lechner/
Foto: Mercan Sümbültepe

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Gezügeltes essen macht glücklich - intuitiv essen auch

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Wed, 24 Feb 2021 10:12:56 +0000

Kennst du das Gefühl, dass du dich unglaublich toll und stark fühlst, wenn du es schaffst, dich zu zügeln und zu kontrollieren? Selbstkontrolle macht glücklich - aber warum? Darum geht es in der heutigen Folge.

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Die Psychologie des Fastens: Faktencheck, Fasten-High & Fastenlüge

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 16 Feb 2021 09:24:20 +0000

Die Psychologie des Fastens. Macht Fasten glücklich? Warum fühlt sich der Nahrungsentzug gut an? Eignet sich fasten zum Abnehmen? Das alles und ein Faktencheck rund um Fasten gibt es in der heutigen Folge. PLUS: Bonuscode für den AE Kurs 2021 => Damit sparst du gigantische 120,00 Euro

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Kortison & Kortisol steigern den Appetit und das ist okay

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 9 Feb 2021 08:54:33 +0000

Warum verändert sich das Essverhalten unter Kortisol- oder Kortisoneinfluss? Helfen Diäten gegen das Zunehmen? Sind Essanfälle normal? Das alles gibt es heute in der neuen Folge. Plus => Wie du zu einem Rabattcode für de neuen ACHTSAM ESSEN Kurs ab März 2021 kommst.

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Food tracking & Ernährungsprotokolle kritisch betrachtet

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 2 Feb 2021 06:00:00 +0000

Ernährungsprotokolle und food tracking werden häufig aus unterschiedlichen Gründen eingesetzt. Sei es um das Abnehmen voran zu treiben oder aber aus gesundheitlichen Gründen, um Verdauungssymptomen etc. auf den Grund zu gehen. Der ständige Fokus auf Ernährung kann negative Konsequenzen haben, vor allem bei Personen, die sich von Haus aus schon viel mit Ernährung beschäftigen. Sind Ernährungsprotokolle daher schlecht?

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Macht die Beschäftigung mit Ernährung krank?

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 26 Jan 2021 23:00:00 +0000

Je mehr wir uns mit dem Thema "gesunde Ernährung" beschäftigen, desto mehr verlieren wir den Genuss und das Körpergefühl verloren. Der Fokus auf gesunde Ernährung führt uns also oftmals genau dahin, wo wir nicht hin möchten: In ein ungesundes Essverhalten.

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Warum Veggie Burger einen Benefit brauchen & "gesundes" Essen nicht gut ist. Interview mit Sonja Kunz

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 19 Jan 2021 06:58:58 +0000

Über Sonja: https://soko-psy.univie.ac.at/ueber-uns/sonja-kunz/
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Die Anti-Vorsatz Folge mit Tiefgang

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 12 Jan 2021 07:57:44 +0000

In der heutigen Anti-Vorsatz Folge nehmen wir deine Vorsätze unter die Lupe und stellen uns dafür einer entscheidenden Frage! Achtung: Diese Folge könnte einiges verändern. Insta: @cornelia_fiechtl Website: www.achtsam-essen.at eBook: https://elopage.com/s/CorneliaFiechtl/ebook-ernaehrungspsychologie UnterstützerIn werden: www.Steadyhq.com/ernaehrungspsychologie Musik: Inspiring Corporate by by scottholmesmusic.com Foto: Alexander Müller | www.alexandermüller.at - Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen! - Food Feelings Programm - Website - Food Feelings - Das Buch - Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Die "Ab 1. Jänner"- Regel & die Gefahr von Vorsätzen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 29 Dec 2020 05:00:00 +0000

Das neue Jahr steht vor der Türe und somit tritt die "ab 1. Jänner Regel" in Kraft. Was es mit dieser Regel auf sich hat und warum du die Finger davon lassen solltest - darüber spreche ich in der heutigen Folge.

Danke an Romana, für die Unterstützung meines Podcasts auf www.steadyhq.com/ernaehrungspsychologie.

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Affirmationen 24 - Liebevoller Umgang mit MIR

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 24 Dec 2020 05:00:00 +0000

Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird ein positives Körpergefühl zu entwickeln.⁠⠀www.achtsam-essen.at - Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen! - Food Feelings Programm - Website - Food Feelings - Das Buch - Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Affirmationen 23 - Ich darf MEINE Werte leben

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Affirmationen 22 - Entscheidungen treffen, die gut für MICH sind

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 22 Dec 2020 05:00:00 +0000

Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird ein positives Körpergefühl zu entwickeln.⁠⠀ - Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen! - Food Feelings Programm - Website - Food Feelings - Das Buch - Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Warum du deinen Körper nicht lieben musst - Mit Jaqueline (Minusgold)

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 22 Dec 2020 05:00:00 +0000

Gemeinsam mit Jaqueline Scheiber, bekannt unter Minusgold, spreche ich darüber, wie es ist, den eigenen Körper abzulehnen oder sogar zu hassen. Außerdem: Warum du deinen Körper nicht lieben musst und Trauerarbeit wichtig ist. Wir tauchen in Jaquelines berührende Texte ein und sprechen über Ihre persönlichen Erfahrungen.

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Workshop MIT ACHTSAM ESSEN DURCH DIE WEIHNACHTSZEIT: https://elopage.com/s/CorneliaFiechtl/workshop-mit-achtsam-essen-durch-die-weihnachtszeit-navigieren
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Affirmationen 21 - Ich darf mir Ich-Zeit nehmen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 21 Dec 2020 05:00:00 +0000

Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird ein positives Körpergefühl zu entwickeln.⁠ - Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen! - Food Feelings Programm - Website - Food Feelings - Das Buch - Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Affirmationen 19 - Liebenswerte Anteile annehmen

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Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird ein positives Körpergefühl zu entwickeln.⁠⠀ - Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen! - Food Feelings Programm - Website - Food Feelings - Das Buch - Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Affirmationen 20 - Respekt & Offenheit

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Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird ein positives Körpergefühl zu entwickeln.⁠⠀ - Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen! - Food Feelings Programm - Website - Food Feelings - Das Buch - Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Affirmationen 18 - Veränderungen mit Geduld begegnen

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Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird ein positives Körpergefühl zu entwickeln.⁠⠀ - Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen! - Food Feelings Programm - Website - Food Feelings - Das Buch - Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Affirmationen 17 - Gute und schlechte Eigenschaften annehmen

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Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird ein positives Körpergefühl zu entwickeln.⁠⠀ - Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen! - Food Feelings Programm - Website - Food Feelings - Das Buch - Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Affirmationen 16 - Komplimente annehmen

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Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird ein positives Körpergefühl zu entwickeln.⁠⠀ - Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen! - Food Feelings Programm - Website - Food Feelings - Das Buch - Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Enthemmtes Essverhalten: Warum es Phasen gibt, in denen wir ungehemmt essen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 15 Dec 2020 06:00:00 +0000

Gerade in der Weihnachtszeit kommt es nicht selten zu einer Enthemmung des Essverhaltens. Übermäßiges Essen, Völlegefühl und übermäßiges "Sündigen" sind die Folge. Warum kommt des zu dieser Enthemmung und wie kannst du damit umgehen? Darum geht es heute.

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Affirmationen 15 - Ein Schritt nach dem Anderen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 15 Dec 2020 05:00:00 +0000

Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. ⁠Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird ein positives Körpergefühl zu entwickeln.⁠⠀ - Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen! - Food Feelings Programm - Website - Food Feelings - Das Buch - Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Affirmationen 14 - Anderen vergeben

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 14 Dec 2020 05:00:00 +0000

Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. ⁠Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird ein positives Körpergefühl zu entwickeln.⁠⠀ - Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen! - Food Feelings Programm - Website - Food Feelings - Das Buch - Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Affirmationen 13 - Ich gebe mein Bestes

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Sun, 13 Dec 2020 05:00:00 +0000

Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. ⁠Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird ein positives Körpergefühl zu entwickeln.⁠⠀ - Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen! - Food Feelings Programm - Website - Food Feelings - Das Buch - Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Affirmationen 12 - An Fehlern wachsen

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Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird ein positives Körpergefühl zu entwickeln.⁠⠀ - Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen! - Food Feelings Programm - Website - Food Feelings - Das Buch - Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Affirmation 11 - Loslassen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Fri, 11 Dec 2020 05:00:00 +0000

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Affirmationen 10 - Auf das innere Gefühl vertrauen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 10 Dec 2020 05:00:00 +0000

Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. ⁠⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠⠀ Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird ein positives Körpergefühl zu entwickeln.⁠⠀ - Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen! - Food Feelings Programm - Website - Food Feelings - Das Buch - Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Affirmationen 9 - Innere Wunden

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Wed, 9 Dec 2020 05:00:00 +0000

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Affirmationen 8 - Meine Entscheidungen sind okay

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 8 Dec 2020 05:00:00 +0000

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Die häufigsten Essfehler in der Weihnachtszeit & wie du sie verhinderst

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 7 Dec 2020 10:55:23 +0000

Mit oder ohne Corona - die Weihnachtszeit ist essenstechnisch gesehen, eine ziemliche Herausforderung. In der heutigen Folge verrate ich dir die häufigsten (Ess-)Fehler in der Weihnachtszeit und wie du sie verhindern kannst.

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Affirmation 7 - Ich darf Zeit für mich nehmen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 7 Dec 2020 06:00:00 +0000

Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. ⁠⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠⠀ Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird ein positives Körpergefühl zu entwickeln.⁠⠀ - Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen! - Food Feelings Programm - Website - Food Feelings - Das Buch - Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Affirmationen 6 - Sich selbst ein Lächeln schenken

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Sun, 6 Dec 2020 05:00:00 +0000

Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisi Ich-Zeit. Dauert nur ein paar Minuten, ist zum hören und extra für dich gemacht. ⁠⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠⠀ Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird ein positives Körpergefühl zu entwickeln.⁠⠀ - Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen! - Food Feelings Programm - Website - Food Feelings - Das Buch - Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Affirmationen 5 - Ich darf NEIN sagen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Sat, 5 Dec 2020 06:00:00 +0000

Die Zeit um Weihnachten kann so extrem hektisch sein, dass sich sogar die zuvor hart erkämpften alltäglichen 5 Minuten ICH-Zeit aus dem Staub machen. Weiß der Geier warum, immerhin geht es doch um Besinnung oder? Genau deshalb bekommst du von mir einen täglichen MINI-INPUT für ein bisl Ich-Zeit. Dauert nur 5 Minuten, ist zum hören und nur für dich gemacht. Jeden Tag gibt es eine neue Affirmation, die dich dabei unterstützen wird, positive Selbstzuwendung zu entwickeln. - Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen! - Food Feelings Programm - Website - Food Feelings - Das Buch - Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Affirmationen 4 - Es ist okay, mich nicht täglich zu mögen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Fri, 4 Dec 2020 06:00:00 +0000

Affirmationen 3 - Ich spüre, was gut für mich ist

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 3 Dec 2020 05:00:00 +0000

Affirmationen 2 - Fehler werden zu Helfern

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Wed, 2 Dec 2020 05:00:00 +0000

Der berühmte Weihnachtsspeck - Gibt es ihn wirklich?

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 1 Dec 2020 14:37:30 +0000

Über 41.900.00 Ergebnisse liefert Google in ca. 0,42 Sekunden wenn man die Begriffe Gewicht & Weihnachten googelt. Darunter angsteinflössende Artikel und Bauchweg-Fitnessprogramme. Alles nur Panikmache oder nehmen die Menschen zu Weihnachten wirklich zu? Ist Weihnachten ein Risikofaktor für allgemeine Gewichtszunahme? Diese Fragen beschäftigen uns in der heutigen Folge. Ich habe mich durch Studien gewühlt und habe dabei interessante Entdeckungen gemacht.

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Affirmationen 1 - Den Körper respektieren

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 1 Dec 2020 05:00:00 +0000

Der Achtsam Essen Adventkalender - 24 Affirmationen für positive Selbstzuwendung

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 30 Nov 2020 06:00:00 +0000

Katharina, ist "gesunde Ernährung" mit achtsam/intuitiv essen vereinbar?

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 24 Nov 2020 05:00:00 +0000

In dieser Folge begrüße ich Katharina Kühtreiber von eatmoveenjoy. Sie ist Diätologin. Das ist für mich die perfekte Gelegenheit um herauszufinden ob Diätologie (alias gesunde Ernährung) überhaupt mit achtsam oder intuitiv essen vereinbar ist. Außerdem: Was bedeutet Food Freedom, sollen Kalorien wirklich im Fokus stehen und warum essen Abnehm-Willige oft zu wenig ohne dabei Gewicht zu verlieren?

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Die bittere Wahrheit über Glaubenssätze

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 17 Nov 2020 06:00:00 +0000

"Ich muss abnehmen, um glücklich zu sein", "Wenn ich abnehme, fühle ich mich toll!", "Wenn ich mich nicht mehr zügle, esse ich nur noch ungesund" usw. All diese Glaubensätze hemmen dich dabei, ein gesundes Essverhalten und ein positives Körpergefühl zu entwickeln. Du solltest sie also loswerden. Wie kann man Glaubenssätze dieser Art lösen? Ich teile meine Wahrheit und meine Erfahrungen mit dir!

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Jakob, wie gelingt es Ängste/Unsicherheit zu überwinden und daran zu wachsen?

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 10 Nov 2020 06:00:00 +0000

Angst vorm Zunehmen, vor neuen Wegen, vor Veränderung....Die Angst hat viele Gesichter. Eigentlich würde man ja gerne was verändern ABER was könnte dann Schlimmes passieren? Tausende Horrorszenarien kreisen im Kopf. Wenn es jemand weiß, dann Jakob. Auf seiner Weltreise war er mehrfach mit seinen Ängsten konfrontiert. Im Interview spricht er darüber, woher Angst kommt und warum es sich jedes Mal ausgezahlt hat, sich seinen Ängsten zu stellen.

Jakob Horvat https://www.thousandfirststeps.com
- Buch: Weltnah
- Buchtipp: „Feel the fear and do it anyway“
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Zuckermonster & Gemüseverweigerer: Intuitiv essen mit Kindern. Gespräch mit Julia Litschko

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 3 Nov 2020 05:00:00 +0000

Dein Kind ist ein Zuckermonster oder ein Gemüseverweigerer? Dann bist du nicht alleine! In der heutigen Folge spreche mit Julia Litschko von confidimus über intuitives essen mit Kindern und welche Herausforderungen für Eltern dabei aufkommen können. Freue dich auf ein tolles Gespräch und viele Inputs, damit das Familienessen wieder etwas lockerer werden kann.

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5 Gründe, warum intuitiv essen alleine nicht ausreicht

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 27 Oct 2020 05:00:00 +0000

Ist intuitiv essen der richtige Weg? Vielleicht kämpfst du damit und kriegst es nicht so wirklich hin? Ich sage dir, das ist ganz normal, denn: Intuitiv essen ist definitiv nicht für unsre Welt "gemacht". Es ist ein "Urprogramm" des Menschen, aus einer Zeit, die komplett anders strukturiert war. Was bedeutet das für unseren Alltag und kann man intuitiv essen vergessen?

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Andrea Morgenstern über ihr Essverhalten, Migräne & ihren Ausweg

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 20 Oct 2020 04:00:00 +0000

In diesem Interview treffe ich Andrea Morgenstern. Ihr Leben war bei Gott nicht leicht. Eine Essstörung und massive Migräne prägten ihren Alltag. Dann machte sie sich auf den Weg um aktiv etwas zu verändern. In dem Interview spricht sie über ihre Erkenntnis und die innere Kraft, die jeder besitzt, um sich von Belastungen und ungesunden Essverhalten zu befreien.

Andrea Morgenstern unterstützt Frauen wie dich als Holistic Coach und spirituelle Mentorin auf deinem Weg von Ängsten und Selbstzweifeln hin zu mehr Balance im Leben. „Vom Kopfzirkus zur inneren Freiheit“ - das ist das Motto ihres Coachingprgramms, aus dem sie immer wieder ihr Wissen auch auf Instagram teilt und uns dort in ihr buntes Leben auf Bali mitnimmt.

Online-Coachingprogramm "Dein Leben 2.0": https://andrea-morgenstern.com/coaching-online-programm/
Andrea auf Instagram: https://www.instagram.com/andrea_morgenstern/
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Futterneid - Manuela´s Frage

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 12 Oct 2020 17:00:00 +0000

Futterneid! Du hast Angst oder Sorge, dass du nicht genug bekommst und willst die Erste am Buffet sein. Vielleicht versuchst du besonders schnell zu essen, damit dir mehr von der gemeinsam bestellten Speise übrig bleibt. Oder aber du kannst es gar nicht abwarten bis das Buffet endlich eröffnet wird und du endlich zuschlagen kannst. Woher kommt Futterneid und darfst du gleich viel essen, wie ein Mann? Darum geht es heute.

Bonuscode PODCAST bis Freitag, 16.10.2020. Link zum Kurs: https://elopage.com/s/CorneliaFiechtl/emotionales_essen
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Neue Essgewohnheiten & Routinen erfolgreich einführen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 6 Oct 2020 05:30:31 +0000

Neue Gewohnheiten etablieren klingt so simpel wie Kaffee zubereiten und fühlt sich dann doch eher an wie Berge zu versetzen. Es ist gar nicht so einfach. Hunderte Anleitungen finden sich im Internet und doch mag es einfach nicht gelingen. Heute erfährst du 4 simple Schritte, die dir dabei helfen werden neue Essroutinen zu etablieren. Viel Freude dabei!

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Appetitloser Hunger - Manuelas Frage

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 29 Sep 2020 05:00:12 +0000

Du spürst einen Hunger hast aber absolut keinen bestimmten Gusto. Du bist planlos & weisst nicht was du essen sollst. Mit knurrendem Magen stehst du in der Küche und hast keine Lust auf irgendwas. Das kann ganz schön frustrierend sein. Woher das kommt und wie du damit umgehend kannst, das erfährst du in der heutigen DU FRAGST! Folge. Danke an Manuela, die diese spannende Frage gestellt hat.

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How to Baby: https://missing-link.media/podcast/how-to-baby/

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Elisa über Body Building, geplante "Fresspartys" und massives Kalorienzählen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 22 Sep 2020 05:00:05 +0000

In diesem Video treffe ich Elisa. Sie ist ehemalige Body Builderin. In dem Interview sprechen wir darüber, wie sie zum Body Building gekommen ist und welch´ massive Auswirkungen das Training auf ihr Essverhalten hatte. Elisa spricht über kontrolliertes Essen, geplante "Fresspartys", penibles Kalorienzählen und Essanfälle.

Elisa: https://www.youtube.com/c/ElisaSoulfitness
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Warum du deinen Hunger nicht spürst - Lisas Frage

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 14 Sep 2020 13:04:26 +0000

Du möchtest intuitiv essen und dich auf deine Hungersignale verlassen können. Dummerweise hast du das Problem, dass du deinen Hunger nicht spüren kannst. Dann geht es dir so wie Lisa. In der heutigen DU FRAGST! Folge geht's um die Frage warum du deinen Hunger nicht spürst und wie du deine somatischen Hungergefühle wieder reaktivieren kannst.

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"Hyperpalatable" Lebensmittel und ihr Einfluss auf das Essverhalten

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 8 Sep 2020 04:42:13 +0000

In der heutigen Folge spreche ich über Lebensmittel, die als "hyperpalatable", also "hyperschmackhaft", bezeichnet werden. Möchte man wissenschaftlichen Studien glauben, haben sie sogar Suchtpotential. Sind diese Lebensmittel für Übergewicht verantwortlich? Und wie passt das mit intuitiv essen zusammen?

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Was steckt hinter emotionalem essen? Andreas Frage

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Wed, 2 Sep 2020 05:33:22 +0000

Eine ganz gesunde Poetry Slam Show: https://www.facebook.com/events/771237943449866/
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Christian über verkopftes Essverhalten, Kalorienzählen, Diätindustrie & Fat Shaming - Teil 2

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Thu, 27 Aug 2020 05:00:17 +0000

In diesem bewegenden Interview spreche ich mit Christian über sein Leben mit über 200 kg und wie er plötzlich und aus heiterem Himmel einen Sinneswandel durchlebt hat. Einen Sinneswandel, der ihn von Kalorienzählen besessen werden lies. Christian berichtet über Essanfälle, was er dabei verzehrt und wie so ein Essanfall im echten Leben aussieht. Ausserdem sprechen wir über Fat Shaming und welchen schlimmen Situationen er schon ausgesetzt war.

Christian: www.magertopfen.at
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Christian über sein Leben mit über 200 kg, Essanfälle & seinem Sinneswandel - Teil 1

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 25 Aug 2020 05:00:12 +0000

Christian: www.magertopfen.at
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Essanfälle erfolgreich meistern - Enis Frage

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 17 Aug 2020 06:30:29 +0000

Essanfälle zu haben fühlt sich an, als würde der innere Food-Hulk die Kontrolle über dich und dein Verhalten übernehmen. Wie kann es dir gelingen, diesen inneren Hulk zu bändigen, um Essanfälle erfolgreich zu meistern? Diese heute Frage kommt von ENI!

EP 45 Meditation: https://achtsam-essen-podcast-wissen-einer-ernahrungspsychologin.simplecast.com/episodes/ubung-gedankenkreisen-stoppen-loslassen-angeleitete-meditation
EP 36: Der innere Drang zu essen & Coachingtool Kettenmodell
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Negative Energiebilanz, Abnehmen & das genetische Körpergewicht

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 11 Aug 2020 06:14:30 +0000

Die negative Energiebilanz - ein einfaches Modell um Abzunehmen. Weniger Energie rein und *schwupps* nimmt man ab. Klingt einfacher als Fertigpizza zuzubereiten. Auf der anderen Seite gibt es die Annahme, dass es ein genetisch festgelegtes Körpergewicht gibt. Das würde erklären, warum die Fettpölsterchen sich hartnäckig halten, anstatt zu schmelzen wie die Eisberge in der Arktis. Welche Theorie stimmt und was ist dran am genetisch definierten Gewicht?

ACHTSAM ESSEN Onlienekurs Bonuscode: ACHTSAMESSEN gültig bis 16. August 2020. Buchen: https://elopage.com/s/CorneliaFiechtl/achtsam-essen-onlinekurs

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Wie du mit achtsamen & intuitiven essen starten kannst

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 3 Aug 2020 11:52:33 +0000

Was sind die ersten Schritte auf dem Weg zum intuitiven oder achtsamen essen? Nehme ich zu und sehe aus wie ein Walross? In der heutigen Folge liefere ich dir gefühlt 20 Wege, wie du starten kannst. Und ich versuche dir die Angst vor dem Zunehmen zu nehmen. Viel Spaß & gutes Gelingen! Danke Helena, für deine Frage - dieses Folgte ist für dich.

👉🏼 Der neue ACHTAM ESSEN Onlinekurs startet am 07.09.2020

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Ernährungswissenschaften, BMI & Abnehmen - eine kritische Betrachtung. Interview mit dem Head of Ernährungswissenschaften (Uni Wien)

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 27 Jul 2020 18:00:27 +0000

In dieser Folge treffe ich auf Jürgen König, den Leiter des Departments für Ernährungswissenschaften (Universität Wien). Ein äußerst kritisches, reflektierendes und objektives Gespräch über Ernährung, Abnehmen und Körperwahrnehmungen wie Hunger & Sättigung. Warum Empfehlungen wie „iss weniger Zucker“, „reduziere Kalorien“ und Co. mit Vorsicht zu genießen sind und Jürgen König selbst Kritik an den Ernährungswissenschaften, den Gewichtseinteilungen des BMI und den aktuellen Debatten rund um Übergewicht übt.

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Silvia fragt: Ich esse große Portionen und werde trotzdem nicht satt. Warum?

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 20 Jul 2020 18:00:04 +0000

DU FRAGST! Das neue ACHTSAM ESSEN Podcast Format. Du stellst deine Frage und ich beantworte sie. Silvia stellt die Frage warum sie nicht satt wird, obwohl sie große Portionen isst. Jede Menge Inputs und Tipps - das gibt es in der neuen DU FRAGST Folge.

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Dem Geschmack hinterher jagen: Wenn du nicht aufhören kannst zu essen.

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 13 Jul 2020 14:16:37 +0000

Du sitzt beim essen, bist eigentlich schon satt und kannst einfach nicht aufhören zu essen. Es schmeckt einfach zu gut. Du willst/kannst einfach nicht aufhören. Gleichzeitig weisst du, dass du schon satt bist und aufhören solltest. Woran es liegt, dass du nicht aufhören kannst? Was kannst du dagegen tun?

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Claudia fragt: "Ist intuitiv Essen ein Freifahrtschein alles zu essen?"

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 6 Jul 2020 15:24:44 +0000

Du fragst! Das neue ACHTSAM ESSEN Podcast Format. Alle zwei Wochen beantworte ich deine Frage zum Thema Essverhalten & Körpergefühl. Heute fragt Claudia: "Ist es nicht so, dass intuitiv Essen der Freifahrtschein ist alles zu essen?"

Teste deinen Esstypen: https://achtsam-essen.typeform.com/to/PrWWML
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Ayurveda & wie es dir hilft deine perfekte Ernährung zu finden. Mit Jasmin von "Prana up your life"

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 29 Jun 2020 18:12:23 +0000

Wie Ayurveda dir dabei hilft, eine für DICH ideale & GESUNDE Ernährung zu finden, das erfährst du heute im Gespräch mit Jasmin von "Prana up your life". Ayurveda wird irrtümlicherweise auf eine bestimmte Ernährungsform reduziert. Dabei ist Ayurveda ein ganzheitlicher Ansatz, bei dem alle menschlichen Ebenen wie Körper, Ernährung, Bewegung und Geist einbezogen werden. ACHTSAM ESSEN und Ayurveda sind daher zwei Konzepte, die wunderbar zusammenpassen.
Hier findest du mich und weitere Infos zu Prana up your life: www.achtsam-essen.at. Pranaupyourlife findest du unter www.pranaupyourlife.de oder http://instagram.com/pranaupyourlife/
Das Video zum Interview findest du unter https://youtu.be/tVgdu0bDkzA

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Goodbye Heißhunger, Essanfälle & Co. Warum schaffen es die Einen, während die Anderen scheitern?

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Sun, 14 Jun 2020 17:26:29 +0000

Dutzende Menschen leiden unter Essanfällen, Heißhungeranfälle oder Binge eating. Einige davon schaffen es, davon loszukommen und in ein befreites, leichtes Essverhalten zu starten. Andere schaffen es einfach nicht. So, als würde sie eine unsichtbare Glaswand davon abhalten, endlich weiter zu gehen. Woran liegt es? Was unterscheidet die „erfolgreichen“ von denen, die es nicht schaffen?

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Links zu weiteren relevanten Folgen:
https://achtsam-essen.at/aus-dem-leben-eines-madchens-mit-geringem-selbstwert/
https://achtsam-essen.at/positive-selbstzuwendung-so-klappt-es-endlich-mit-mehr-selbstwert/
https://achtsam-essen.at/akzeptanz/
https://achtsam-essen.at/die-bedeutung-abnehmen/
https://achtsam-essen.at/fehlende-disziplin-beim-abnehmen/
https://achtsam-essen.at/emotionales-essen/

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Frausein, Heißhunger & Schokolade. Interview mit Anna Nussbaumer.

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 2 Jun 2020 14:58:57 +0000

Eine Frau zu sein ist mühsam und mit Nachteilen verbunden. Als Frau muss man gegen die natürliche Tendenz ankämpfen, mehr Fett zu speichern. Zusätzlich muss man sich auch noch mit Stimmungsschwankungen und Heißhungeranfällen auseinandersetzten. Zu allem Übel muss sich Frau regelmäßig mit der „roten Welle“ oder liebevoll genannt „Erdbeerwoche“ (Keine Ahnung, wie jemand bei Menstruationsblut auf Erdbeeren kommt?) herumschlagen. Gekrönt wird das Ganze dann auch noch von bescheuerten Kommentaren wie: „Hast du deine Tage?“ oder angeekelten Männergesichtern. Wie soll Frau da bitte ihren Körper lieben? Die Antwort auf diese Frage und was das Essverhalten mit Weiblichkeit zu tun hat, das erfährst du im wunderbaren und informativen Interview mit Anna Nussbaumer.
www.apur.at
Insta: @frau.ganz.pur

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Emotionales Essen & eine Entscheidung, die alles verändern wird

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 19 May 2020 07:51:21 +0000

7 von 10 Personen haben im Alltag wenig bis gar keine Zeit für sich selbst. 40% leiden deshalb unter Essanfällen. Du kannst darauf warten, bis der Alltagsstress weniger wird um dann all die aufgeschobenen „ich tu etwas für mich“- Dinge zu tun und die überschüssigen Kilos mühsam abzuarbeiten. ODER du beginnst gleich heute. Weil du weißt, dass immer etwas Neues dazu kommt und der Stress in Wahrheit nicht weniger wird. Was du selbst am „übervollsten“ Tag der Woche tun kannst, um die Schokolade friedlich in der Naschlade ruhen zu lassen, erfährst du in der heutigen Folge.

Achtsamkeitsübung: https://achtsam-essen.at/meditation_loslassen/
Teste ob du ein emotionaler Esser bist: https://achtsam-essen.typeform.com/to/PrWWML
Disziplin & Abnehmen: https://achtsam-essen.at/fehlende-disziplin-beim-abnehmen/

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Food Styling: Mehr Freude & Genuss beim Essen. Interview mit Bernadette Wörndl

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 4 May 2020 05:05:38 +0000

Das liebevolle und kreative Anrichten von Speisen, fördert das „Genussgefühl“. Man kennt es von Besuchen in guten Restaurants. Ein angenehmes Gefühl, dass aus der Kombination der wohlig körperlichen und der genussvollen emotionalen Sättigung entsteht. Das sind die Vorteile von Food Styling: Du isst langsamer, bist länger satt und zufriedener & fühlst dich wohler. Im Interview verrät Bernadette worauf es ihr im Umgang mit Lebensmitteln ankommt und wie das Anrichten der Lieblingsgerichte im Alltag gelingen kann. Am Ende der Folge kochen wir einen Porridge, den ich unter Bernadettes Anleitung stylen werde. Video unter https://youtu.be/Mru_-Ggk4SM

Bernadette Wörndl - Foodstylist & Cookbookauthor
https://www.bernadettewoerndl.at
insta: @ bernadettewoerndl
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Finde heraus welcher Esstyp du bist und erhalte 3 individuelle Tipps: https://achtsam-essen.typeform.com/to/PrWWML

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Fehlende Disziplin beim Abnehmen?

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 20 Apr 2020 16:57:48 +0000

Abnehmen wäre theoretisch so einfach. Doch die Umsetzung gestaltet sich weitaus schwieriger. Woran liegt es, dass wir immer wieder in alte Muster zurückfallen? Ist fehlende Disziplin wirklich die Ursache? Ich spreche über Disziplin in Zusammenhang mit dem Essverhalten und wie du es langfristig schaffen kannst, dein Essverhalten zu verändern.

Fragebogen Esstypen: https://achtsam-essen.typeform.com/to/PrWWML
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Reizdarm & Co.: Frust, Leidensdruck und wertvolle Tipps für deinen Alltag

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 6 Apr 2020 14:43:29 +0000

Yvonne vom Podcast Kostbar und ich, sprechen über den Frust und den Leidensdruck, den Reizdarm & Co. mit sich bringen. Von Austestungen bis hin zum Essen nach Lebensmittellisten, wir kennen diesen mühsamen Weg. Wir sprechen über persönliche Erfahrungen und liefern dir Tipps, die dir den Alltag mit Reizdarm & Co. erleichtern werden.

https://kostbar-coaching.de/podcast/
https://missing-link.media/podcast/auf-dem-roten-stuhl/
https://www.audible.de/ep/zuhausemitaudible
https://elopage.com/s/CorneliaFiechtl/webinar-covid-spezial-der-staendige-drang-zu-essen

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Übung: Gedankenkreisen stoppen & Loslassen. Angeleitete Meditation.

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 30 Mar 2020 05:52:28 +0000

In dieser Bonusfolge stelle ich dir eine angeleitete Meditation zur Verfügung. Sie ist ideal um Gedankenkreisen zu durchbrechen und das Loslassen zu üben. Vielseitig einsetzbar: Abschalten, Diätgedanken & Selbstkritik ablegen, Abnehmdruck reduzieren, nach emotionalem Essen (Essanfall, Binge Attacke) uvm.. Nimm dir ca. 20 Minuten Zeit.

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COVID19 & emotionales Essen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 23 Mar 2020 17:23:42 +0000

Die COVID19 Krise bringt so einige Herausforderungen mit sich. Emotionen wie Angst, Frust oder Langeweile sind starke Trigger für emotionales Essen. Ich spreche darüber welche Herausforderungen mit Covid19 verbunden sind und was du dagegen tun kannst.

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Die Bedeutung von Gewichtsverlust

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 10 Mar 2020 19:27:39 +0000

Tausende Frauen & Männer versuchen krampfhaft abzunehmen, dünner zu werden oder ihr aktuelles Gewicht zu halten. Doch geht es wirklich darum abzunehmen? Oder geht es vielmehr darum, was wir mit „Dünn-sein“ verbinden?
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Gezügeltes Essverhalten

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 25 Feb 2020 05:29:16 +0000

Die eigene Nahrungsaufnahme einzuschränken ist ein beliebtes Mittel um Abzunehmen oder das Gewicht zu halten. In der Fachsprache spricht man vom gezügelten Essen oder auch von latenter Adipositas. Ein Phänomen, vom dem fast jede zweite Frau betroffen ist. Ist gezügeltes Essverhalten effektiv? Was hat gezügeltes Essen mit Binge-Anfällen zu tun und ist es vielleicht sogar gefährlich? Darum geht’s heute.

Kurs: https://achtsam-essen.at/achtsam_essen_kurs/
Online Kurs: https://achtsam-essen.at/elearning-video-kurs/
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Folge mit Bea Frasl: https://achtsam-essen.at/gesellschaft_essverhalten/
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Rahel Jahoda über Essstörungen, body positivity, Medien & Prävention

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 10 Feb 2020 15:36:56 +0000

Heute bin ich zu Gast bei intakt, einem Therapiezentrum für Menschen mit Essstörungen in Wien. Mit Rahel Jahoda spreche ich darüber, was verschiedene Essstörungen gemeinsam haben und welche Rolle Medien wie Werbung oder Instagram in der Entstehung spielen. Außerdem sprechen wir über das Körperbild von Frauen, über Health Claims und das Manko von lebensmittelfokussierten Ansätzen von Ernährungskampagnen.
www.intakt.at, www.achtsam-essen.at
Mit Cornelia Fiechtl, (diplomierte) Ernährungspsychologin und zertifizierte Trainerin für achtsames Essen.
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Über die Angst sich selbst zu akzeptieren

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 27 Jan 2020 19:15:13 +0000

Das Wort "Akzeptanz" verbinden viele Menschen mit Resignation. Akzeptanz wird mit der Angst verbunden stehen zu bleiben, aufzugeben und ewig zu sein wie man aktuell aussieht. Was, wenn Akzeptanz aber was ganz anderes bedeutet? Kann es sein, dass Akzeptanz die Grundvoraussetzung für eine positive Veränderung ist? Darüber spreche ich in der heutigen Folge.
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Positive Selbstzuwendung: https://achtsam-essen.at/positive-selbstzuwendung-so-klappt-es-endlich-mit-mehr-selbstwert/

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Wie die Gesellschaft das Essverhalten beeinflusst - Interview mit Beatrice Frasl

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 13 Jan 2020 15:07:30 +0000

Das Essverhalten & das Körperbild von Mann & Frau ist stark von der Gesellschaft geprägt. Männer sollen zB viel essen, während Frauen sich zB eher zurückhalten sollen. Männer werden auf Plakaten mit Steak vor dem Griller dargestellt und Frauen mit Joghurt und Yoga-Outfit. Auch Bezeichnungen wie Ladysteak oder Holzhackersteak verdeutlichen den Einfluss unserer Gesellschaft auf das Essverhalten. Bewusst oder unbewusst, all diese Stereotype in der Gesellschaft fördern ungesundes Essverhalten & ein negatives Körperbild. Mit Bea Frasl vom GrosseTöchter-Podcast spreche ich über Geschlechterrollen & Essverhalten, darüber wie Eltern das Verhalten ihrer Kinder prägen und warum Feminismus gerade in Bezug auf das Essverhalten & Körperbild eine wichtige Rolle einnimmt. Bücher: The Sexual Politics of Meat (Adams) &The Pornography of Meat (Adams). Hier findest du Bea Frasl https://www.grossetoechter-podcast.at. Podcast Netzwerk https://missing-link.media/podcaster/. Hier kannst du mich unterstützen: www.Steadyhq.com/ernaehrungspsychologie. Hier findest du mehr Informationen zum ACHTSAM ESSEN KURS https://achtsam-essen.at/achtsam_essen_kurs/

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Weihnachtsessen - Eine Übung gegen Überessen & schlechtes Gewissen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Sun, 22 Dec 2019 09:20:52 +0000

In der Weihnachtszeit gibt es so manche Herausforderungen. Die Herausforderungen sind so groß, dass manche jetzt schon wissen, dass sie sich überessen werden, während die Anderen furchtbare Angst haben zuzunehmen oder zu viel zu essen. Heute bekommst du eine tolle Übung von mir, die dir bei diesen Herausforderungen helfen wird, die dir durch die Weihnachtszeit hilft und verhindert, dass du zu viel isst. Die Technik, die ich dir zeige, wird im Leistungssport eingesetzt und ist hoch effektiv. Sie beruht auf der Tatsache, dass Abläufe, die mental eintrainiert werden, genau so effektiv sind wie die Durchführung in der Realität.

Durch das mentale Üben eines Essverhaltens, wird das Essverhalten in der Realität verändert.

Holistic Self Care Day: https://achtsam-essen.at/holisticselfcareday2020/

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Der Drang zu essen: Woher er kommt & wie du ihn los wirst

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 9 Dec 2019 18:19:07 +0000

Woher kommt das Verlangen etwas zu essen oder der Heißhunger und wie findest du die Ursache heraus? Meistens ist Heißhunger das Ergebnis mehrerer Faktoren, die am Ende des Tages zusammen kommen. Anhand von 4 Beispielen aus meiner Coaching-Praxis und einem tollen Coaching-Tool, lernst du den Gründen für deinen Heißhunger auf die Schliche zu kommen.
Hier findest du das Handout: https://achtsam-essen.at/?post_type=podcast&p=5531&preview=true
Holistic Self Care Day: https://achtsam-essen.at/holisticselfcareday2020/

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Nachhaltige Ernährung. Wie du mit achtsam essen zu einer besseren Welt beitragen kannst.

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 25 Nov 2019 12:49:46 +0000

Unlängst habe ich diesen tollen BIO Tee geschenkt bekommen. Als ich ihn öffnete, habe ich mich richtig erschreckt. Da war ein ganzer Haufen Plastik. Achtsam Essen bedeutet für mich, mich bewusst mit Themen abseits vom Tellerrand zu befassen. Mit Lorraine (Zero Waste Austria & tagessuppe.at) spreche ich über den Zusammenhang zwischen Essverhalten, Müll und Nachhaltigkeit. Plus: Wie du in ein Zero/Less-Waste Leben einsteigen & Müll reduzieren kannst. Achtung: Viele tolle Tipps inklusive

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Zucker: Achtsamer Umgang statt Zügelung und Verbot

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 11 Nov 2019 07:14:30 +0000

Zucker ist per se nichts Schlechtes! Das Problem ist, dass Zucker vielen Lebensmitteln zugesetzt wird, um diese haltbar und schmackhaft zu machen. Das führt dazu, dass der Zuckerkonsum steigt. Heute erfährst du, wie du erkennst, ob du zu viel Zucker konsumierst und wie du deinen Zuckerkonsum sinnvoll reduzieren kannst. Eines vorweg: Es ist besser Fertigprodukte und Süßstoff zu reduzieren als zuckerfrei zu backen oder für immer auf Süßes zu verzichten. Diese Folge ist Teil 2 einer Folgeserie Zum Thema "Zucker".

Die Inhalte gibt's auf www.achtsam-essen.at/podcasts in schriftlicher Form.

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Macht Zucker süchtig? Interview mit einem Suchtexperten.

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 28 Oct 2019 17:17:11 +0000

Googlest du das Wort "Zuckersucht", findest du ca. 224.000 Ergebnisse! Tausende von Seiten die sich mit der Zuckersucht, ihren fatalen Auswirkungen und Zuckerfrei-Anleitungen beschäftigen. Buchtitel wie "Killer Zucker" machen richtig Angst.

Doch, gibt es so etwas wie Zuckersucht wirklich? Kann man von Zucker abhängig werden, eine Toleranz entwickeln und Heißhunger auf Zucker entwickeln? Diese Frage gehe ich gemeinsam mit Suchtexperten Oliver Scheibenbogen: Oliver leitet den Bereich der Klinischen Psychologie am Anton Proksch Institut Wien, einer der führenden Suchtkliniken Europas. Diese Folge ist Teil einer Folgeserie Zum Thema "Zucker".
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Ist es sinnvoll, bestimmte (Graving-) Lebensmittel bewusst nicht zu kaufen?

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 14 Oct 2019 05:29:16 +0000

Dort und da erhält man gerne mal den Tipp Lebensmittel, bei denen man dazu tendiert die ganze Packung zu essen oder sich davon zu Überessen, ganz bewusst nicht zu kaufen. Das heisst, es wird geraten, einen großen Bogen um diese Lebensmittel zu machen. Doch ist das sinnvoll? Damit beschäftige ich mich in der heutigen Folge.

Ein großes Dankeschön an meine Podcast-Unterstützerinnen Juliane und Martina!

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Interview mit Evelyn Tribole: "intuitiv essen" Gründerin und Autorin

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"Intuitiv essen" war das erste Buch, welches ich zu dem Thema gelesen habe. Heute spreche ich mit Evelyn Tribole, der Mutter von intuitiv essen und Autorin des Buches darüber, was ihr größter Fehler in ihrer bisherigen Karriere war und warum sie sich über den Buchtitel ärgert. Wir sprechen auch darüber, warum wir in einer Gesellschaft aufwachsen, in der wir damit groß werden unseren Körper zu hassen und warum sogar Ärzte dieses Bild mitprägen. Es geht um "health at every size", das Adipositas-Paradoxon, den breifreien Beikostweg (baby led weaning), Diäten und vieles mehr..
PS genannte Bücher und Titel findest du unter www.achtsam-essen.at/podcasts
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Julia Zotter über faire Schokolade, Klimaschutz und Fleischverzehr

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Im Interview spreche ich mit Julia über faire Schokolade, Klimaschutz und Fleischverzehr. Außerdem: Warum Fehler positiv sind, Ideen verfolgt werden sollen und wie es ist, in einer Schokoladenfabrik aufzuwachsen.

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Abendessen als Highlight - ist das schlimm?

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Für so manchen hat das Abendessen eine besondere Bedeutung. Wichtige Paarzeit, Entspannung oder soziale Aktivität. Doch, ist das gut? Ist das gut, wenn wir dem Abendessen so eine große Bedeutung zukommen lassen? Ab wann spricht man von einem ungesunden Essverhalten?

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Vielen Dank an meine neue Unterstützerin: Juliane K.

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Julia über intuitives Essen mit Kindern

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Sun, 1 Sep 2019 17:30:23 +0000

Mütter & Väter sind um die gesunde Ernährung Ihrer Schützlinge bemüht. Isst das Kind genug Gemüse? Isst es zu viele Süßigkeiten? Viele Sorgen von Eltern sind unbegründet, denn: Dein Kind weiss ganz intuitiv was und wie viel es zu essen braucht.

Wie du diese intuitive Fähigkeit bei deinem Kind fördern kannst, das erfährst du heute.

PLUS: Julia ist selbst Mutter und berichtet über ihre eigenen Erfahrungen

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Erfahrungsbericht: Stefanie über Binge Eating und achtsames Essen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Sun, 25 Aug 2019 15:52:52 +0000

Steffi habe ich in meinemKurs "Essverhalten verstehen und managen" kennengelernt. In dem Interview sprechen wir über ihre Essvergangenheit. Sie berichtet über Binge-Eating & Zwangsgedanken. Steffi erzählt wie sie es geschafft hat, sich von Essanfällen zu befreien und was ihr dabei geholfen hat. Außerdem sprechen wir über meinen Kurs "Essverhalten verstehen und managen".

Das sind Steffis Buchempfehlungen:

Essanfälle ade, Olivia Wollinger
Love your Body, Morena Diaz

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Wissenshäppchen: Die Sättigungs-Kaskade

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 12 Aug 2019 17:51:21 +0000

Die Optik der Speise, das was du über die Speise denkst (die Speise ist ungesund, zu fett, das ist eine tolle Speise etc..) oder auch deine Beschäftigung während des Essens wie Lesen oder Fernsehen beeinflusst das Satt-sein.

In der heutigen Folge stelle ich dir daher die Sättigungs-Kaskade vor.
Auf der Website www.achtsam-essen.at findest du alle Podcastfolgen im Überblick.

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"Perfekte Sättigung" - gibt es so etwas?

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 5 Aug 2019 07:00:00 +0000

Wie muss ich essen, damit ich möglichst lange satt bin? Wer schon viel mit Lebensmitteln und Mahlzeiten experimentiert hat weiß, dass es sehr schwer ist die perfekte Sättigung zu ermitteln. Der Grund: Sättigung und satt-sein sind zwei hoch komplexe und verschiedene Mechanismen. Heute erfährst du, was die Sättigungs-Kaskade (Blunell) ist, was hinter dem Effekt der sensoric specifiy satiety (LeMagnen) steckt und was du tun kannst um die für dich perfekte Sättigung zu erreichen.

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Julia Vogel über Body Shaming, Abnehmen & Body Positivity

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Sun, 21 Jul 2019 21:00:40 +0000

Julia Vogel ist Lifestylebloggerin aus Wien. Auf ihrem Blog schreibt sie über Fitness, persönliche Gedanken, Reisen oder auch gutes Essen. Julia hatte eine Zeit in ihrem Leben in der sie einfach nur dünn sein wollte. Mit Sport und extremen Ernährungsvorschriften hat sie schon im Alter von 12 Jahren begonnen ihrer Traumfigur hinterher zu jagen. Im Interview sprechen darüber wie Julia versucht hat ihr Gewicht zu kontrollieren und wie sie es geschafft hat zurück zu einem positiven Körpergefühl zu finden.

Julia findest du hier: www.julesvogel.com

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Positive Selbstzuwendung: So klappt es endlich mit mehr Selbstwert.

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 8 Jul 2019 06:42:26 +0000

Was tun wenn man sich ständig kritisiert und es einfach nicht schafft mehr Selbstakzeptanz oder Selbstwert aufzubauen? Du erfährst warum 0815 Anleitungen zu mehr Selbstwert nicht helfen und was dir wirklich etwas bringt. Achtung: Es gibt viele Tipps zum Umsetzen, hol dir etwas zum Mitschreiben.

Hast du Folge 1 zu dem Thema schon gehört? => Aus dem Leben eines Mädchens mit wenig Selbstwert.

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Micha Klotzbier über Übergewicht, Stigmatisierung, Scheitern & Erfolge

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 24 Jun 2019 08:00:00 +0000

Inhalt: Micha Klotzbier wog 160kg als er sich entschloss einen Marathon zu laufen. Aus dem Entschluss wurde das Projekt „vom Schwergewicht zum Gleichgewicht“. Auf seinem Weg erzählt Micha in seinem Blog wie es mit dem Abnehmen läuft, reflektiert über die neuerliche Gewichtszunahme und erzählt wie Übergewichte im Alltag stigmatisiert werden. Micha inspiriert viele Menschen wieder Motivation zu fassen und an sich zu glauben und genau darüber sprechen wir in der Folge.

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Micha findest du hier:
https://michaelklotzbier.de/ueber-mich/
https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/michael-klotzbier-vom-schwergewicht-zum-gleichgewicht-a-1252082.html

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#27 – Aus dem Leben eines Mädchens mit geringem Selbstwert

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Sun, 9 Jun 2019 06:44:04 +0000

Das Mädchen war pummelig, mit heller Haut, Stirnfransen und Brille. Sie wollte einfach nur anders sein. So wie die grinsenden Mädchen, mit langen Beinen und braun gebrannter Haut auf den Titelseiten von Frauenzeitschriften. Wir sprechen darüber wie es sein kann, dass jemand so wenig Selbstwert besitzt, welche Rolle unser Umfeld dabei spielt, wie es Betroffenen geht und was zu einem positiven Selbstwert beiträgt.

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#26 - Im Gespräch mit Bastienne Neumann. 2 Menschen - eine Leidenschaft.

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Sun, 26 May 2019 07:45:17 +0000

Ich freue mich total über das Interview mit Bastienne, denn wir teilen ein Herzensthema: die Ernährungspsychologie.
Wir sprechen über Essverhalten in der Kindheit und die Vorbildwirkung von Eltern. Du erfährst wie sich ungesundes Essverhalten bemerkbar macht, warum achtsames/intuitives Essen Erleichterung bringt und warum DU genau der richtige Mensch bist!

Bastienne Neumann ist Erfolgspodcasterin und Autorin zweier Bücher: www.bastienne-neumann.de
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#25 – So erkennst du ungesundes Essverhalten

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Mon, 13 May 2019 04:30:10 +0000

#25 – So erkennst du ein ungesundes Essverhalten

Inhalt: Ob eine Person ein Problem mit dem Essen hat, hat nichts mit dem Gewicht primär zu tun, sondern mit Essverhalten. Dünne Menschen können ebenso ein ungünstiges Essverhalten haben wie übergewichtige Menschen. Heute erfährst du, wie du ein ungünstiges Essverhalten erkennst. Hast du dir auch schon mal die Frage gestellt wann das Essverhalten normal und wann es nicht normal ist? Genau diesem Thema möchte ich heute auf den Grund gehen.

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#24 - Heißhunger SOS! So gelingt es dir Heißhunger zu bezwingen. Ernährungspsychologie. Achtsam Essen.

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Sun, 28 Apr 2019 14:51:20 +0000

In dieser Folge sprechen wir über die 3 Haupttypen von Heißhunger UND du bekommst ein Tool direkt in die Hand geliefert mit dem du deinen Heißhunger bezwingen kannst.

Infos um physischen Heißhunger zu bekämpfen gibt es hier: #16 – so werden deine Mahlzeiten zu Schlank- und Sattmachern

Infos zur Emotionalem Essen gibt es hier: #18 – Warum Hunger nicht der einzige Grund für das Essen ist.

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#23 - So gelingt es dir im Arbeitsalltag achtsam zu essen

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Sun, 14 Apr 2019 07:09:52 +0000

In meinen Kursen und im Coaching berichten mir die TeilnehmerInnen immer wieder, dass das achtsame Essen zu Hause oder wenn sie alleine sind, relativ gut funktioniert. Probleme tauchen vor allem während der Woche, z.B in der Arbeit auf. Wie es dir gelingt, auch in der Arbeit achtsam zu essen, erfährst du heute.

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#22 - Esspausen. Was Sie wirklich bringen und wann sie zum Problem werden.

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Sun, 31 Mar 2019 11:17:07 +0000

Was bringen die Esspausen? Sollte man sich tatsächlich streng daran halten und wenn ja warum eigentlich? Können Essenspausen zum Problem werden und wenn ja warum?

Beiträge zum Thema
#10 - Intervallfasten inkl. Update
#16 - So werden deine Lieblingsspeisen zum Schlank und Sattmacher
#17 - Schlechtes Gewissen meistern
#07 - eh scho Wurscht Prinzip

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Aller Anfang ist schwer

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Sun, 17 Mar 2019 16:27:19 +0000

Diese Frage ob achtsam/intuitiv essen funktioniert und dazugehörige Statements höre ich immer wieder (v.a. im Zusammenhang mit intuitiv essen). Erst kürzlich habe ich einen Blogbeitrag einer Kollegin zu dem Thema gelesen, der mich erschaudern lies. Warum? Die Texte sind leider oft durch Einzel-Meinungen geprägt, schlecht recherchiert und spiegeln NICHT den aktuellen Wissenstand wieder. Das führt schnell zu einem falschen Bild und zu Irreführung von ahnungslosen Lesern. Ich versuche mit meinem Beitrag etwas Licht ins Dunkel zu bringen...

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#20 - So wirst du zum Experten für deine Hungersignale.

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Sun, 3 Mar 2019 18:10:10 +0000

Ein gutes Körpergefühl zu entwickeln bedeutet, dass du Experte für deine Hungersignale wirst. Wenn du lernst, deinen Hunger genau einzustufen, indem du deine unterschiedlichen Hungerintensitäten gut kennst und einordnen kannst, kannst du entsprechend reagieren und deine Speise- oder Lebensmittelauswahl entsprechend anpassen und steuern. In der heutigen Folge erfährst du, wie du so ein Körpergefühl entwickeln kannst.

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Sag mir, hab ich Hunger und wenn ja, wie viel?

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 19 Feb 2019 10:45:29 +0000

Wenn man Abnehmen möchte und nach Informationen im Internet sucht, ist die Gefahr groß dass man vor lauter Frust irgendwann resigniert. All die widersprüchlichen Informationen - jeder „Experte“ sagt gefühlt etwas Anderes. Am einfachsten wäre es da jemanden zu haben der einem sagt wann, was und wie viel man essen soll. Kennst du das Thema? Wenn ja, dann bist du hier richtig! Gegen Ender der Folge wartet eine spannende Übung auf dich ...

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#18 – Warum Hunger nicht der einzige Grund für das essen ist

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 5 Feb 2019 15:31:25 +0000

Du hast sicherlich schon oft gehört oder gelesen, dass es echten und emotionalen Hunger gibt. Vielleicht hast du dich schon einmal nach dem WARUM gefragt? Warum essen Menschen obwohl sie keinen Hunger haben? Ich erkläre dir, warum das so ist, was sich im Körper abspielt und vieles mehr!

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#17 - Die Weihnachtszeit & das schlechte Gewissen danach …

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 29 Jan 2019 10:34:49 +0000

Herzlichen Willkommen beim Achtsam Essen Podcast. Deinem Podcast für natürliches Essverhalten & ein gesundes, positives Körpergefühl.
Meine Name ist Cornelia Fiechtl, Ernährungspsychologin.
Ich freue mich, dass du dich dazu entschlossen hast das Diätdenken abzulegen und den Schlankheitswahn dem Rücken zu kehren und lernen möchtest wieder eine gesunde Beziehung zu dir und deinem Körper aufzubauen.

Um das geht es in der heutigen Folge:
Warum du in der Weihnachtszeit gerne isst und was du gegen das schlechte Gewissen tun kannst.

Die zugehörigen Artikel sind auf www.corneliafiechtl.at/blogundmehr zu finden
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Nährstoffreich essen geht auch ohne Diät und Komplexität

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 22 Jan 2019 13:04:19 +0000

In dem heutigen Beitrag erfährst du, wie du JEDE Speise zu einer "guten" Speise machst, anstatt bestimmte Lebensmittel zu meiden weil sie "böse" sind.

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Achtsam Essen - eine Übung

office@corneliafiechtl.at (Cornelia Fiechtl) — Tue, 8 Jan 2019 11:22:15 +0000

In der heutigen Folge möchte ich dir eine Angewohnheit oder Übung vorstellen, die dich auf deinem Weg zum Wohlfühlgewicht oder auf deinem Weg zu einem positiven Körpergefühl unheimlich unterstützen wird. Du lernst die Basis des achtsamen und gesunden Essens kennen.

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Food Feelings - Essdrang verstehen und loswerden mit Mag. Cornelia Fiechtl

Der Skyr-Hype: Wie TikTok deinen Einkaufszettel schreibt

Die Sprache in deinem Kopf erschafft deine Realität – und dein Essverhalten

Lessons Learned aus 7 Wochen Bali – zwischen Funktionieren, Loslassen und echter Veränderung

Bali-Special: Über 5 essentielle Mindset Shifts

Bali Special: Warum Me-time nicht (mehr) verhandelbar ist

Bali-Special: Bodyshaming - Zwischen Wut & Abgrenzung

Bali-Special: Die einzige dicke Person im Raum

Bali-Special: Eine ehrliche Diskussion über Disziplin

Bali-Special: Online-Dating im dünnen und dicken Körper

Winterblues: Warum Ruhe jetzt NICHT die Lösung ist

Wenn Essen Nähe ersetzt: Wie Bindungsmuster dein Essverhalten prägen

Feste Essenszeiten – Anker oder Kontrollritual?

Der Körper nach den Feiertagen – Scham, Crash & der Weg zur Körperneutralität

Neues Jahr, alter Druck: Die Wahrheit über Januar-Vorsätze

Überessen in der Weihnachtszeit – warum es passiert und wie du damit umgehen kannst

Familie & alte Rollen – warum dich Weihnachten zurück in Muster bringt, von denen du dachtest, du wärst längst raus

Essen im Dezember: Zwischen Plätzchen, Perfektion und alten Mustern

Zwischen Arbeit & Zuhause – warum dich genau diese Wechselphase ins Essen rutschen lässt

Wenn Entspannung Stress auslöst – warum Pausen so schwer sind

Gesund essen – Inspiration oder Zwang?

Warum du dich selbst kritisierst – und was du wirklich brauchst

Warum du dich in deinem Körper fremd fühlst ( – und wie du wieder Verbindung findest)

Die Angst, zu viel zu wollen – und warum sie dich klein hält

Was schön ist, ist gelernt und kann neu gelernt werden

Der stille Kampf am Buffet: Warum die Augen mehr wollen als dein Körper

Wenn die Zahl auf der Waage deinen ganzen Tag bestimmt

Wenn Essen Konflikte auslöst: Abgrenzen statt Anpassen

Wutkraft – Warum sie für dein Essverhalten wichtig ist

Emotionale Vernachlässigung: Die leise Kindheit, die laut nachwirkt

Sich selbst vergeben – und warum genau das so schwer ist

Über den Umgang mit Fehlern – und was Essen damit zu tun hat

Checkliste: So sieht gesundes Essverhalten wirklich aus

ACE: Wie Kindheitserfahrungen dein Essverhalten prägen

Mit negativen Körpergedanken umgehen: Das Johari Fenster

Wie du dich abseits von Essen belohnen kannst

Die größte Lüge, die dir über Ernährung erzählt wird

Eine unangenehme Wahrheit über emotionales Essen

Ich will meinen Körper nicht akzeptieren

Kann man mit intuitiv essen abnehmen?

Wenn alle Diät machen, nur du nicht

Wann Leistungsdenken mehr schadet als hilft

Der Löffel im Magen *Triggerwarnung*

Wie sinnvoll sind Essenspausen ?

Gesund essen ohne Kcal zählen - das geht mit Psychologie!

Glaubenssätze verändern dauert Ewigkeiten - FALSCH

Warum die Lösung in dir selbst liegt - Reiseblog Thailand

3 Abendroutinen gegen Essdrang, Unruhe & Gedankenkreisen

Anspannung rechtzeitig erkennen & Essdrang vorbeugen

SOS Tipps bei starkem Hunger

Die Angst vor Konflikten

Emotionales Essen mit Arbeitsorganisation reduzieren: 3 Methoden

Snacken bei der Arbeit: 3 Auslöser & Tipps

Elisabeth über Bewegung als Selbstwertbooster

Jessica über ADHS und die inspirierende Kraft des Andersseins

Sarah über Körperhass und die Magie von Fotoshootings

Katja Reinemann über Selbstbild & Werte im Leben

Pauline Löffler über Diätzwang und intuitive Businessentscheidungen

Ramona Rieder über Selbstvertrauen & creative Leadership

Körperbild in der Schwangerschaft mit Ha Pham Viet

Eigentlich wüsste ich es besser ....

Das Essverhalten ist kein Ponyhof

So entwickelst du neue Gewohnheiten

Der Teufelskreis des Leistungsdrucks

Intuitiv essen klappt nicht? Daran kanns liegen!

Wechseljahre: Über Gewicht & Heißhunger. Mit Katharina Kühtreiber

ARD Doku "Abnehmspritze" - Was nicht erzählt wurde

Dem Körper vertrauen lernen: 6 Tipps

5 Tipps bei Body Shaming in der Familie

Selbstsabotage erkennen und stoppen

Wie Feminismus gegen Essdrang hilft

Wenn die Komfortzone mehr schadet als nützt

People pleaser: Gefallen um jeden Preis

"Weils eh schon egal is" * Emotionales essen

Die Alternative zu Abnehmprojekten

Sterben dicke Menschen früher?

Macht Abnehmen wirklich gesünder?

Kann wirklich jeder Abnehmen?

Warum das Körpergewicht nichts über Gesundheit aussagt

Achtsames Selbstmitgefühl

Der Löffel im Magen Triggerwarnung

In der Kindheit ging es los - Special 1 Jahr Akademie