Podsztanga.pl Podcast

#58 Treningi zawodniczki HYROX PRO, poprawa wyników sportowych, żywienie w sporcie | Julia Morawska

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Wed, 1 Apr 2026 07:45:08 +0000

Powoli wracamy z Przedtreningówkami po przerwie. Na pierwszy ogień leci rozmowa z Julią Morawską. Zawodniczką HYROX PRO, zawodowo zajmującą się poprawą sportowego performance dietoterapią. Posłuchajcie jak łączy 2 treningi dziennie z byciem mamą, co możecie zrobić żeby mieć lepsze wyniki na siłowni, oraz jak w praktyce sprawdzają się monitory zdrowia typu Whoop. Sociale Julii: IG / morawska_health.diet.sport FB / juliamorawskapsychodietetyk

#57 Czego efektem jest wysoka produktywność? feat. Mateusz "Donaj" Donajski

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Sun, 26 Oct 2025 17:53:33 +0000

Kontynuujemy serię. Tym razem będzie o efektywności i produktywności. O dążeniu do celu. Jak zwykle - samo mięso. Linki do dzisiejszego gościa: ig: @mateuszdonajski yt: @mateuszdonajski www: https://www.ahpremium.pl/linki

#56 Trójbojowy update - rozwój sportu i nowe tony. Co czyni zawodnika kompletnym?

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Sun, 1 Jun 2025 08:35:50 +0000

Dzisiaj zasiedliśmy do stołu, spletliśmy nasze bose stopy w miłosny uścisk i rozmawialiśmy o trójboju, patrząc sobie głęboko w oczy, popijając elektrolity i szykując się na trening. _________________ Kody zniżkowe u naszych partnerów: @lab1 kod "podsztanga" -20% na wszystko // https://pl.labone.store @synthagen kod "podsztanga" zniżka zależna od okresu // https://synthagenlabs.com/ Nasza strona internetowa, na której dalej zgłębisz wiedzę artykułami lub szkoleniami- https://podsztanga.pl/

#55 Jak połączyć trening i fizjoterapię? Jak wrócić do treningów po kontuzji? | Zuzanna Sobczak

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Mon, 5 May 2025 08:21:03 +0000

Sociale Zuzy: www: https://zuzannasobczak.pl ig: @zuzanna_sobczak znany lekarz: https://www.znanylekarz.pl/zuzanna-so... _________________ Kody zniżkowe u naszych partnerów: @lab1 kod "podsztanga" -20% na wszystko // https://pl.labone.store @synthagen kod "podsztanga" zniżka zależna od okresu // https://synthagenlabs.com/ Nasza strona internetowa, na której dalej zgłębisz wiedzę artykułami lub szkoleniami- https://podsztanga.pl/

#54 | Jak skutecznie robić wagę na zawody. Na co uważać? Gdzie ludzie popełniają błędy? | Arek Matras

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Wed, 5 Feb 2025 06:31:35 +0000

PACZKA TRENINGOWA https://dietetykanienazarty.pl/paczka... Mimo, że bardzo się nie lubimy z ekipą DNŻ, to postanowiliśmy nagrać razem podcast, bo zdarzają im się mądre pomysły. Jednym z nich jest rozsądne zbijanie wagi na zawody. Jest to bardzo częsta i najczęściej spieprzana praktyka wśród trójbojarzy. Odsłuchaj i ogarnij jak nie zepsuć miesięcy ciężkiej pracy na treningach durnowatym zbijaniem wagi. Sociale dzisiejszego gościa: IG dietetykanienazartypl FB Dietetyka #NieNaŻarty WWW https://dietetykanienazarty.pl

Przedtreningówka #53 | jak sobie radzić z wypaleniem? Jak przywrócić radość z treningów?

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Sun, 19 Jan 2025 09:44:07 +0000

Wszyscy wiemy, że latanie za blisko słońca kończy się upadkiem. Mimo to z Rafałem, jakby nieświadome, żądne wrażeń ćmy, nie raz lecimy prosto na nie. Chętni skąpania się w blasku chwały, tak chociaż, by na chwilę poczuć słodki miód wielkości. Pełni oczekiwań i nadziei nie raz braliśmy się za ten wymarzony kufel, by szybko się zorientować, że do miodu dodano też trochę błota, goryczy i gęstego gówna. Mimo wszystko, czuć w nim nutę satysfakcji i sprawczości, którą, jak zrozumieliśmy, tak naprawdę od początku szukaliśmy. Tak o to na przekór naszym kobietom, przeżywamy wzloty i upadki, co raz przypalając się i lecząc rany. Z czasem człowiek się wypośrodkowuje i uspokaja. Chyba, że nie. Jeśli nie to doszczętnie się wypala.

#52 | Czy Polscy sportowcy są rzeczywiście sprawni? | Global Sytstem Patterns

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Sun, 29 Dec 2024 14:23:23 +0000

Kiedyś chodziło o to żeby być jak największym. Zjeść coś, podnieść, przespać się i czekać na gainsy. Im dalej nasz kochany trójbój się rozwija, tym bardziej widzimy, że zawody już coraz rzadziej wygrywają grubaski, a coraz częściej osoby rozwinięte wielopłaszczyznowo, ze stosunkowo niskim body fatem, najzwyczajniej w świecie dopie*dolone. Mój świat pęka, zawsze myślałem, że trzeba dużo siedzieć, żeby dużo siadać, ale ponoć jednak trzeba się też coś poruszać. ------------------ Linki do naszych gości: ig: https://www.instagram.com/global_system_patterns/ www: https://www.globalsystempatterns.pl/ yt: https://www.youtube.com/@globalsystempatterns/featured

#51 | Skąd biorą się nadprzyrodzone siły w głowie sportowca? | Mateusz "Donaj" Donajski

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Sat, 30 Nov 2024 10:00:00 +0000

O nawykach i o dyscyplinie. O tym co jest lepsze w kwestii robienia tego co powinieneś, ale Ci się nie chce. O powołaniu. O tym, czemu strażak ratuje dzieci z płonącego budynku. O tym czemu Grażynka nie odchudza się mimo, że powinna. O tym jak być lepszym sportowcem. Linki do dzisiejszego gościa: ig: @mateuszdonajski yt: https://www.youtube.com/channel/UCV01ZYGBtwx2Ew_wCLrPioQ www: https://www.ahpremium.pl/linki

#50 | Jak wykorzystać różne rodzaje skurczu w treningu? Metoda trójfazowa | Artur Pacek

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Fri, 1 Nov 2024 09:18:21 +0000

O wizycie u Tima Groovera, w Westside Barbell i Elite FTS. O metodzie trójfazowej. O tym jak być sprawniejszym i lepszym sportowcem. Linki do sociali dzisiejszego gościa: IG: @arturpacek @scec.pl www.scec.pl

Czy technika ma znaczenie? Czy aktywacje mają sens? Geneza kontuzji w sporcie | feat. Marcin Kosowski

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Sat, 7 Sep 2024 11:00:00 +0000

Przedtreningówka#48 Jak osiągać zamierzone cele? Motywacja, determinacja, emocje | feat. Dawid Straszak

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Sat, 27 Jul 2024 15:58:58 +0000

O emocjach związanych z treningiem. O dyscyplinie i motywacji. O tym co się dzieje w głowie przed, w trakcie i po zawodach. Linki do dzisiejszego gościa: / @podcastcharyzmatyczny IG: @dawid_straszak

Przedtreningówka #47 Funkcjonalny, silny, atletyczny feat. Dawid Bukiel

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Sat, 6 Jul 2024 22:00:00 +0000

O wyglądzie i o sprawności. O byciu sportowcem i trenerem. O trzymaniu się własnych zasad.

Przedtreningówka #46 Low Pressure Fitness - leczący bezdech? Jak zwęzić talię? Anna Łukasik

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Thu, 30 May 2024 09:40:27 +0000

Przedtreningówka #45 Dlaczego jesteśmy niesymetryczni? Jak to naprawiać? feat. Artur Karapetyan

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Sun, 19 May 2024 13:36:17 +0000

Przedtreningówka #44 Wiedza, która przychodzi z doświadczeniem. Czy sterydy mogą przeszkadzać? Feat. Dawid Czechowicz

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Sun, 5 May 2024 09:00:00 +0000

Przedtreningówka #43 It's all about the people. Rywal, nie wróg.

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Sun, 28 Apr 2024 09:00:00 +0000

Z podziękowaniami dla wszystkich, którzy ciągną nas w górę.

#42 Przedtreningówka | Rozwój zawodnika, dźwiganie z emocjami będącymi w zgodzie z Tobą

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Sun, 4 Feb 2024 10:00:00 +0000

#41 Ekstremalne zimno, 48 godzin pływania non stop, ile może znieść ludzki organizm? | Krzysztof Gajewski

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Sun, 28 Jan 2024 10:00:00 +0000

Przedtreningówka #25 Czego nauczyłem się przez 18 lat bycia trenerem? | Konrad Topolski

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Sun, 14 Jan 2024 09:23:28 +0000

Przedtreningówka #24 Jak być sportowcem i nie umrzeć?

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Sun, 19 Nov 2023 10:16:07 +0000

Przedtreningówka #23 Chcesz być silny? Dbaj o jelita! feat. Jakub Mauricz

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Sat, 16 Sep 2023 22:00:00 +0000

Dlaczego branża dietetyczna co chwile zmienia zdanie? Co to znaczy jeść "zdrowo" w dzisiejszych czasach? Jak jeść, żeby zoptymalizować swoje wyniki w sporcie? Zarówno Kubę jak i wielu innych topowych trenerów i specjalistów ze świata sportu będziecie mogli poznać i posłuchać na konferencji Progress Academy. Bilety na imprezę możecie kupić na www.progress-academy.pl Sociale do mojego gościa: ig @jakub_mauricz www.mauricz.pl

Przedtreningówka #22 Trening mistrzów świata, feat. Mirosław Babiarz

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Thu, 14 Sep 2023 05:26:28 +0000

Zarówno Mirka jak i wielu innych topowych trenerów i specjalistów ze świata sportu będziecie mogli poznać i posłuchać na konferencji Progress Academy. Bilety na imprezę możecie kupić na www.progress-academy.pl Sociale do mojego gościa: ig @mirek_babiarz @scec.pl www.scec.pl Kody zniżkowe do naszych partnerów: @lab1 kod "podsztanga" -20% na wszystko @synthagen kod "podsztanga" zniżka zależna od okresu

Przedtreningówka #21 Poznaj siebie, feat. Paweł "Viking" Pawlak

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Sun, 3 Sep 2023 07:14:24 +0000

Druga część rozmowy: https://youtu.be/DT-iWCMxjbc Kolejny podcast nagrany w ramach promocji Progress Academy - konferencji sportowej, na której Viking będzie jednym z prelegentów. Czy codzienna dyscyplina musi być odwieczną walką? Jak budować pewność siebie? Jaka jest różnica między "chcę", a "muszę"? Oraz to jest stan flow i jak osiągnąć go na treningu - na pytania odpowie Paweł, spec od nastawiania umysłu na właściwe tory. Sociale mojego gościa: ig @innerwarsaga_pl yt @InnerWarSaga https://innerwarsaga.com Zarówno Pawła jak i wielu innych speców ze świata sportu będziecie mogli poznać na konferencji Progress Academy - https://progress-academy.pl Kody zniżkowe do naszych partnerów: @lab1 kod "podsztanga" @synthagen kod "podsztanga"

Przedtreningówka #20 Ruchowi impotenci feat. Konrad Topolski

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Sat, 5 Aug 2023 08:30:00 +0000

Czy silny może być też sprawnym?

Przedtreningówka #19 Życie profesjonalnego kulturysty feat. Krystian Wolski

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Sat, 1 Jul 2023 08:00:00 +0000

Jestem z tych, który zaczynał przygodę z siłownią bo chciał być po prostu duży. Jak każdy dzieciak w tamtych czasach miałem w swojej piwnicznej siłowni plakaty z wielkimi kulturystami, którzy mnie wtedy motywowali (było też pare plakatów z gołymi babami). W tym odcinku przedtreningówki rozmawiam z gościem, którego plakaty wiszą obecnie na siłowniach i motywują nowe pokolenia wchodzące w świat sportów siłowych i kulturystyki. Krystian Wolski opowie o życiu i treningu profesjonalnego kulturysty.

Przedtreningówka #18 Czego nauczył nas ostatni rok?

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Wed, 28 Jun 2023 08:24:22 +0000

Przedtreningówka #17 Trening pośladków feat. Dominik "Harem" Nadolski

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Sun, 26 Feb 2023 07:21:13 +0000

W tym epizodzie Przedtreningówki porozmawiamy o tym jak trenować, żeby tyłek budzie podziw na ulicy, jak to jest mieć pod sobą (he he) ponad 70 dziewczyn oraz czym się różni trening kulturystyczny od siłowego. O wszystkim tym opowie trener wielu utytułowanych zawodniczek - Dominik Nadolski.

Przedtreningówka #16 - Praca trenera feat. Marzena Ziewiecka i Piotr "Szmexy" Tomaszewski

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Fri, 4 Nov 2022 16:15:41 +0000

Przedtreningówka #15 - Zarządzanie energią feat. Donaj

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Sun, 9 Oct 2022 12:18:37 +0000

Przedtreningówka #13 - Programowanie oddolne

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Wed, 14 Sep 2022 11:52:59 +0000

Przedtreningówka #14 - Mateusz "Donaj" Donajski

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Wed, 14 Sep 2022 11:52:48 +0000

W szczęśliwym, trzynastym epizodzie przedtreningówki gościliśmy Mateusza "Donaja" Donajskiego. Rozmawialiśmy m.in. o High Performance, czyli jak być wydajnym w każdym aspekcie życia, motywacji i ich rodzajach, i jak to przekuć na wyniki. Enjoy!

Podcast #16 Biohacking - zaprogramuj swój umysł i ciało, feat. Michał Undra

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Fri, 5 Aug 2022 10:47:47 +0000

Czym jest biohacking? Jak może wpłynąć na nasz organizm? Czy przynosi realne korzyści w życiu? Na te oraz inne pytania odpowie ekspert w tej dziedzinie - Michał Undra. Materiał powstał w ramach promocji Progress Academy - największej konferencji naukowo-sportowej 2022 roku! Więcej informacji o wydarzeniu i bilety do kupienia znajdziecie na stronie www: https://progress-academy.pl/

Przedtreningówka #12 - Doping w sporcie feat. Paweł DSM

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Fri, 29 Jul 2022 22:00:00 +0000

Przedtreningówka #11 - Rutyna przed zawodami

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Fri, 20 May 2022 15:00:00 +0000

W dzisiejszym odcinku Brzyt, Oskar i Jurand rozmawiają o rutynie zawodnika na czas przed zawodami. Co można dopieścić i dokręcić, aby zaprezentować się jak najlepiej na pomoście.

Przedtreningówka #10 - Cechy sportowca

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Fri, 15 Apr 2022 15:00:00 +0000

W dzisiejszym epizodzie rozmawiamy o cechach, którymi powinien charakteryzować się sportowiec chcący robić naprawdę potężne wyniki

Przedtreningówka #9 - Programowanie siłowe na przestrzeni lat w podsztanga.pl

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Fri, 25 Feb 2022 08:36:40 +0000

W dzisiejszym podcaście postanowiliśmy wrócić do korzeni, i wraz z Brzytem porozmawialiśmy o programowaniu treningowym, jakich metod używaliśmy w przeszłości, jak obecnie rozumiemy proces programowania treningowego, oraz jak widzimy rozwój programowania za kilka/kilkadziesiąt lat. Zapraszamy.

Przedtreningówka #8 - Czy trójbój siłowy to sport? feat. Global System Patterns/Marta Musiał

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Fri, 11 Feb 2022 23:00:00 +0000

Czy trójboiści mogą się uważać za sportowców? Na to pytanie próbowaliśmy udzielić odpowiedzi zarówno przez pryzmat trenerów trójboju siłowego (podsztanga.pl), jak i również z perspektywy ludzi zajmujących się reedukacją i naprawą wszelkiej maści sportowców przez ruch (Global System Patterns). Zapraszam do odsłuchu.

Przedtreningówka #7 - Czego nauczył mnie trójbój siłowy

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Thu, 23 Dec 2021 09:38:56 +0000

Na koniec roku nieco filozoficzny temat - wraz z Oskarem Barem oraz Adamem Woźnym rozmawiamy o tym, co zawdzięczamy trójbojowi i w jaki sposób trójbój siłowy nas ukształtował i kształtuje nadal.

Przetreningówka #6 - Rozgrzewka sportowca feat. Global System Patterns

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Fri, 26 Nov 2021 23:00:00 +0000

W dzisiejszym podcaście rozmawiamy z Kamilem Koczwarą oraz Wojtkiem Prokopowiczem z Global System Patterns na temat prawidłowej rozgrzewki. Co taka rozgrzewka winna zawierać, czego unikać, czego się trzymać. Enjoy!

Przedtreningówka #5 GPP - co to za dziwacto i dlaczego trójboiści powinni je robić?

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Sat, 11 Sep 2021 14:08:21 +0000

GPP (General Physical Preparedness) dla jednych ekscentryczne dziwactwo, dla innych metoda na sprawność i siłę. Co to właściwie jest? Jak to wpleść w trening siłowy i jaki to będzie miało wpływ na wynik na pomoście? Zaparz kawkę, siądź przed ekranem i zaraz się wszystkiego dowiesz.

Przedtreningówka #4 Małe zmiany, wielkie efekty.

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Mon, 2 Aug 2021 09:48:42 +0000

Czołem Trójbojarze! W czwartej części Przedtreningówki opowiadamy o rzeczach, które teoretycznie z pozoru mogą być nieistotne, ale w praktyce potrafią znacząco poprawić nasz performance, czy po prostu stan naszego zdrowia. Dajcie znać w komentarzach co sądzicie, i jak zwykle - jeśli uważacie materiał za wartościowy to udostępnijcie go dalej!

Przedtreningówka #3 Motywacja i determinacja

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Mon, 12 Jul 2021 05:58:12 +0000

Witamy w kolejnej pogadance. W dzisiejszym epizodzie poruszyliśmy temat motywacji i determinacji, czyli o tym czemu jednemu się nie chce, a drugi się nie zastanawia tylko idzie i robi.

Przedtreningówka #2 Ćwiczenia akcesoryjne, które MUSISZ robić.

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Mon, 12 Jul 2021 05:52:53 +0000

Witamy w Przedtreninówce. Podcascie, w którym trenerzy drużyny Podsztanga.pl rozmawiają o sportach siłowych. W dzisiejszym epizodzie rozmawiamy o ćwiczeniach akcesoryjnych. Jakie ćwiczenia naszym zdaniem są MUST HAVE w planie treningowym? Dlaczego? Zaparz sobie kawusię i posłuchaj co mamy na ten temat do powiedzenia. Chcesz, żebyśmy poruszyli inny temat? Śmiało pisz w komentarzu!

Podcast#14 - Kontuzje w trójboju siłowym feat. Marcin Kosowski

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Thu, 27 May 2021 11:41:57 +0000

W podcaście nr 14 rozmawiać będziemy z naszym drużynowym fizjoterapeutą, Marcinem Kosowskim, o najczęstszych urazach, jakie mają miejsce w trójboju siłowym. Poszukamy ich genezy i porozmawiamy jak je leczyć i i jak ich unikać.

Podcast#12 - Mariusz Król

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Thu, 27 May 2021 11:07:27 +0000

Gościem podcastu #12 jest Mariusz Król, trener zawodników sportów sylwetkowych, jak i pasjonat sportów siłowych, zgłębiający mechanizmy stojące za byciem wielkim i silnym. Porozmawialiśmy sobie m.in. o kondycji polskiej kulturystyki, procesach odpowiadających za hipertofię i o żywieniu w sportach sylwetkowych. https://www.facebook.com/KrolNaSilowni https://www.instagram.com/krol.na.silowni/ I kontent który współtworzy: https://www.youtube.com/watch?v=E8GLs-8YiYY

Przedtreningówka #1 Co hamuje progres współczesnych lifetrów?

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Mon, 24 May 2021 06:57:33 +0000

Witamy Was w Przedtreningówce #1. Pewnie siedzisz teraz w aucie jadąc gdzieś w trasę, ewentualnie zaczynasz sprzątać chatę i puszczasz sobie jakiś zagłuszczacz w tle, bo zwykłe radio Cie irytuje. Pozwól, że uprzyjemnimy Ci czas - czwórka trenerów opowiada o swojej życiowej pasji - sportach siłowych. W pierwszym odcinku pogadamy sobie o tym, co hamuje progres dzisiejszych adeptów sportów siłowych.

Podcast#15 - Budowanie drużyny, praca jako trener trójboju siłowego

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Sat, 22 May 2021 22:00:00 +0000

Zapodziany, styczniowy podcast no. 15. Jak to jest być trenerem? Za co się tę pracę kocha, a za co nienawidzi? Jak zbudować drużynę? Na podstawie własnych doświadczeń staramy się odpowiedzieć na te pytania i ułatwić wam wejście w ten świat.

Podcast#11 - Joanna Kmieć-Nowakowska, Marzena Dernowska - Specyfika treningu kobiet

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Sun, 26 Jul 2020 20:03:39 +0000

Coraz więcej kobiet łapie za sztangi, i coraz więcej dziewczyn możemy zobaczyć na pomostach. Sytuacja ta cieszy nas niezmiernie, jednakowoż lets face it - kobiet uprawiających trójbój siłowy nie można traktować jako nieco drobniejszych facetów. Rozumienie i respektowanie różnic płciowych jest kluczem do efektywnego i przede wszystkim zdrowego prowadzenia kobiet. Tym samym zaprosiliśmy do podcastu panią Joannę Kmieć-Nowakowską (Circa Feminae - terapia dla kobiet), urofizjoterapeutkę i trenerkę fitness oraz Marzenę Dernowską (Trenerka daje radę), trenerkę z wykształceniem fizjoterapeutycznym, aby porozmawiać m.in. o inkontynencji i mięśniach dna miednicy, różnicach hormonalnych i kwestii samej psychiki kobiet.

Podcast#10 - Łukasz Nizio - przyszłość periodyzacji

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Sun, 26 Jul 2020 20:02:18 +0000

Lets face it - planem treningowym nie jest lista ćwiczeń wraz z ilością powtórzeń i serii. Przekonanie, że takowe podejście doprowadzi naszego atletę do dobrych wyników jest myśleniem życzeniowym. Mike T. zwykł mawiać, że przeciętny wysiłek doprowadzi Cię do przeciętnych wyników - i trudno facetowi nie przyznać racji. Tym samym periodyzacja treningu siłowego stanowi doskonałe pole do popisu dla sprawnie operujących liczbami umysłów analitycznych. Jedną z najwybitniejszych pod tym względem jednostek w polskim środowisku udało mi się zaprosić do krótkiej, ale bardzo treściwej i wartościowej rozmowy. Szanowni miłośnicy sportów siłowych, przed Państwem Łukasz Nizio.

Podcast#9 - Grzegorz Heinze

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Sun, 26 Jul 2020 18:43:09 +0000

Jak miałem 18 lat, to 200 kg było ciężarem, który odróżniał chłopców od mężczyzn. Dekadę później okazuje się, że dwie paki wciągają dziewczyny (pozdrówki Ida Lis!), a 3oo kg można wstać jeszcze przed wyrobieniem sobie pierwszego dowodu osobistego. Wśród tej bandy nieludzko silnych nastolatków jest chłopak, który szczególnie gardzi Newtonem. Proszę państwa, zapraszam do odsłuchania rozmowy z Grzegorzem Heinze.

Podcast#8 - Arkadiusz Matras Dietetyka #NieNaŻarty

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Fri, 22 May 2020 08:00:05 +0000

W odsłonie 8mej podsztangowego podcastu gościem był Arkadiusz Matras, dietetyk sportowy oraz współzałożyciel zespołu Dietetyka #NieNaŻarty. Podczas rozmowy Arek odniósł się do roli odżywiania w sportach siłowych, nawiązał do najczęstszych mitów oraz przekonań, które królują wśród trenujących na siłowni.

Podcast#7 - "Jak jesteś zaawansowany to tworzysz własne zasady" - Sebastian Gęsior

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Mon, 11 May 2020 12:02:41 +0000

Gościem dzisiejszego podcastu jest Sebastian Gęsior, właściciel klubu Ironia w Bielsku-Białej, z którym rozmawiamy o tajnikach treningu z użyciem odważników kulowych KB, a także poruszamy temat programowania treningowego, zwłaszcza w kontekście rozwiązań wschodniego bloku.

Podcast#6 - Kontuzje - prewencja i powrót po

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Sun, 26 Apr 2020 16:22:31 +0000

Dzisiejsza rozmowa porusza temat kontuzji. W pierwszej części rozmawiamy jak zapobiegać, na jakie symptomy zwracać uwagę i w którym momencie warto powiedzieć stop. W drugim natomiast rozmawiamy o powrocie do dźwigania po urazie, zarówno w kontekście fizjologicznym, ale także mentalnym. Enjoy!

Podcast#5 - Stopa - zapomniany element treningowy feat. Marcin Kosowski RehaFit

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Fri, 10 Apr 2020 08:16:01 +0000

Gościem odcinka jest Marcin Kosowski, fizjoterapeuta ze studia Rehafit. Tematem przewodnim podcastu jest rola stopy w kontekście wyników sportowych zawodników sportów siłowych i nie tylko. Omawiamy również budowę, dobór i wpływ obuwia w kontekście budowy samej stopy oraz uprawianej dyscypliny. Enjoy!

Podcast#4 - Odkrycia treningowe

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Wed, 1 Apr 2020 09:02:02 +0000

W tym odcinku Brzyt oraz Jurand dyskutują na temat przełomowych odkryć okołotreningowych, które zmieniły i rozbudowały ich warsztat treningowy.

Podcast#3 - Błędy przeszłości

podsztanga@gmail.com (podsztanga.pl) — Thu, 19 Mar 2020 10:32:48 +0000

Kilka rzeczy, które zmienilibyśmy w swoim treningu, suplementacji czy choćby podejściu do dźwigania na przestrzeni lat.

Podcast#2 - Michał Tybora

podsztanga@gmail.com (Podsztanga.pl) — Fri, 13 Mar 2020 10:27:55 +0000

Podcast#2 - Michał Tybora by Podsztanga.pl

Podcast#1 - Federacje TBS w Polsce

podsztanga@gmail.com (Podsztanga.pl) — Sun, 23 Feb 2020 10:14:20 +0000

Federacje TBS w Polsce by Podsztanga.pl