Fitness og Fællesskaber

#37 Trænerprotræt: Anna Larsen

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Wed, 16 Oct 2024 04:00:00 +0000

Mød vores nye træner Anna Buchardt og lær hende at kende. Anna har +3 års erfaring som personlig træner.

#36 Trænerportræt: Sofie Hartmann

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Wed, 2 Oct 2024 04:00:00 +0000

Sofie Hartmann har trænet hos os i Fitnessklubben som klient i mere end 4 år. Nu har hun taget uddannelsen som personlig træner og er blevet en del af vores trænerteam i Fitnessklubben.

#34 Hvorfor åbner vi Fitnessklubben 2.0 på Frederiksberg?

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Tue, 3 Sep 2024 23:15:00 +0000

Astrid og Rasmus tager en snak om tankerne bag åbningen af vores nye fitness studio på frederiksberg. Du kan høre hvorfor vi åbner, hvad konceptet bliver og hvordan processen er, når man åbner et fitnesscenter.

#33 Sundhedsmyterne i dameblade

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Sun, 23 Jun 2024 04:00:00 +0000

Det har altid været en ting, at der florerer diverse mere eller mindre skøre råd i damenbladene om, hvordan man taber sig, detoxer kroppen eller bliver endnu sundere. I dette afsnit diskutere Astrid og Trine nogle af de klassiske råd og myter, der desværre stadig lever i bedste velgående i mange af damenbladene.

#32 Undgå at spilde dine penge - sandheden om kosttilskud

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Wed, 22 May 2024 04:00:00 +0000

Kosttilskudsindustrien er kæmpe og lover guld og grønne skove. Vores træner Jonas har dykket ned i de mest udbredte og gennemgår dem sammen med Astrid. Her kan du høre hvilke tilskud der giver mening og hvilke, du IKKE skal spilde din penge på.

#31 Træningsudstyr - er det snyd?

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Thu, 2 May 2024 04:00:00 +0000

Astrid og Rasmus gennemgår en række forskellige remedier som kan bruges i din træning som feks: straps, bælte, kalk og handsker. Hvorfor bruge dem? Er det snyd?

#30 Gode reflektioner til dit ønske om vægttab

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Mon, 4 Mar 2024 05:00:00 +0000

Rigtig mange ønsker et vægttab, og det er der intet galt i. Men der kan være mange positive ting ved at forsøge at kæde processen omkring sit vægttab op på andre ting end udelukkende tallet på vægten. Det snakker Michelle og Astrid om i dagens episode.

#29 Vægttab efter fødslen

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Mon, 26 Feb 2024 06:00:00 +0000

Astrid tager en snak med Michelle og Clara om de tanker, mange kvinder gør sig ovenpå graviditet og fødsel.

#28 Tag kontrol over din guilty pleasure snack

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Wed, 10 Jan 2024 13:57:43 +0000

Har du også en ting, som du bare ikke kan styrer at have i huset, for så spiser du det hele..? I dagens podcast episode laver vores vanecoach Mathilde en øvelse, som du også kan bruge på egen hånd til at afmystificere fødevarer, som normalt giver dig elevator hånden der bare kører fra skålen til munden i pendulfart.

#27 Gode råd til dig i juledagene

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Wed, 20 Dec 2023 18:31:55 +0000

Nu nærmer juledagene sig, og vi hører fra både medlemmer, klienter og coaching samtaler, at flere gør sig mange tanker omkring, hvordan de skal gribe julen an ifht. mad, julefrokoster og hygge med familie og venner. I den her podcast kommer Astrid med en håndfuld brugbare råd, som du kan benytte og have i baghovedet henover julen.

#26 Jeg har en baby! Hvad så med træningen?

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Wed, 8 Nov 2023 05:00:00 +0000

Livet som mor og forælder i det hele taget kan være udfordrende i sig selv, hvordan gør man så, hvis man gerne vil starte, eller forsætte, sine sunde træningsvaner, når der nu er et lille menneske man skal tagehensyn til også? Det snakker vi med Clara og Michelle om i dette afsnit.

#25 Josefines valg: vægttabsmedicin eller træning

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Wed, 25 Oct 2023 04:00:00 +0000

Vores klient Josefine stod overfor valget mellem at starte på at skabe gode træningsrutiner og sunde vaner eller kaste sig ud i vægttabsmedicin. Hør om hendes valg og processen igennem det frem til nu.

#24 Trænerportræt af Jonas Pedersen

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Wed, 11 Oct 2023 04:00:00 +0000

Jonas er vores nyeste træner i Fitnessklubben og i dagens episode kan du komme tættere på ham og hans interesse som personlig træner.

#23 Hvad er max løft og hvorfor laver vi det i Fitnessklubben

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Wed, 27 Sep 2023 04:00:00 +0000

Hver 3. måned har vi et maxløft event i fitnessklubben for alle vores klienter og medlemmer. Der er flere grunde til vi dyrker det at blive stærkere og forsøger at give vores medlemmer forståelse for og glæden ved at blive bedre til at bruge kroppen og blive stærk i forskellige øvelser. I dagens episode kan du høre hvorfor.

#22 Konsekvenserne af at kommenterer på andres eller vores egen krop

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Wed, 13 Sep 2023 04:00:00 +0000

Michelle Blagdon er med i denne episode, hvor vi snakker om det at kommenterer både på andres krop og vores egen. Hvilke konsekvenserne det har for vores opfattelse af os selv og andre samt hvorfor det er en grundlæggende problem i vores kultur.

Klient succeshistorie: Sofie er tilbage

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Wed, 26 Jul 2023 04:00:00 +0000

Sofie er tilbage i podcasten og denne gang handler det om et mini vægttabs- og kostforløb, som hun har haft med Astrid i Fitnessklubben. For første gang er Sofie lykkes med at få ro i sin krop, både når hun ser sig selv i spejlet, og når hun er i træningscenteret. Hør her hvordan hendes forløb fungerede og hvorfor det virkede så godt for hende.

#20 Hvad er vanecoaching og hvorfor bruger vi det?

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Wed, 19 Jul 2023 04:00:00 +0000

Vi arbejder ikke som udgangspunkt ikke med strikse planer og strenge restriktioner med vores klienter og medlemmer, fordi det simpelthen ikke fungerer for de fleste mennesker. Det leder til uholdbare og midlertidige resultater. Istedet arbejder vi med vanecoaching og tager udgangspunkt i mennesket. Du kan høre mere om, hvordan vi gør det og hvorfor i denne episode.

#19 Løb og styrketræning - derfor bliver du en bedre løber af styrketræning

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Wed, 12 Jul 2023 05:00:00 +0000

"Jeg behøver ikke træne ben, fordi jeg løber"....faktisk bør du måske neotp styrketræne, hvis du gerne vil være en bedre løber. Hør mere i podcasten her.

#18 Kan jeg tabe fedt og bygge muskler samtidig?

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Wed, 5 Jul 2023 05:00:00 +0000

Enten så skal du fokusere på muskelopbygning eller fedttab, du kan ikke gøre begge dele. Muskelopbygning kræver kalorieroverskud og fedttab kræver kalorieunderskud....har du også hørt det? Så bliv klogere i dette podcast afsnit.

#17 Trænerportræt af Nichlas Lundgreen

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Wed, 21 Jun 2023 04:00:00 +0000

Nichlas er familiefar, har netop afleveret sit kandidatspeciale, personlig træner og coach i Fitnessklubben samt meget dedikeret og entusiastisk omkring vægt neutral sundhed.

#16 Fitmommy, vores træningsforløb for nybagte mødre

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Wed, 14 Jun 2023 04:00:00 +0000

Idag fortæller Clara Sundien om vores Fitmommy hold, som hun er ansvarlig for. Fitmommy er vores hold for gravide eller nybagte mødre, hvor vi hjælper dem godt tilbage til en aktiv livsstilsstil i en anderledes krop. Tryghed, plads, fællesskab og fleksibilitet er nogle af de vigtigere faktorer, som gør det til en stor succes på 4. år i træk.

#15 Livet som træner, mor, gravid og Fitmommy coach

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Wed, 7 Jun 2023 04:00:00 +0000

Mød vores træner Clara Sundien som er ansvarlig for vores Fitmommy hold og underviser i efterfødselstræning i Fitnessklubben. Clara er selv mor til (snart) 2 og har hjulpet kvinder med at komme igang med bevægelse og aktivitet efter graviditet igennem længere tid på både inde- og ude hold.

#14 Hvad er Fitnessklubben og hvad tilbyder vi?

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Wed, 31 May 2023 06:00:00 +0000

Fitnessklubbens manager Astrid og ejer Rasmus fortæller her om, hvad vi tilbyder i Fitnessklubben: forskellige forløb, priser og tankerne bag vores helt særlige måde at tilbyde hjælp til kost, træning og fitness på.

#13 Sandhed og myter om løb - er det godt eller skidt?

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Wed, 24 May 2023 06:00:00 +0000

Mange tænker, at løb er nemt og ligetil...det kan det også være, men der er nogle ting, som du skal være opmærksom på og tænke over, når solen kommer og du finder løbeskoene frem. Det gennemgår vores fys Rasmus Greve med dig i denne podcast.

#12 Motivation og viljestyrke

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Wed, 17 May 2023 06:00:00 +0000

Mange tror at viljestyrke og motivation er det samme. At de "bare skal tage sig sammen" og grunden til de ikke lykkes med deres vægttab eller vaneændringer er mangel på viljestyrke. I denne episode snakker vores træner Rasmus Greve om, hvad forskellen på viljestyrke og motivation i virkeligheden er, og hvordan de har hver deres rolle i din trænings- eller vægttabsrejse.

#11 Råd til kvinder i overgangsalderen omkring træning og sundhed

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Wed, 10 May 2023 06:00:00 +0000

Mange kvinder oplever udfordringer når de nærmer sig overgangsalderen og undervejs igennem den. Hedeture, vægtudsving, humørsvingninger og diverse andre ting. I denne episode snakker Trine og Astrid om de udfordringer og hvordan træning og et fokus på sundhed kan hjælpe dig igennem overgangsalderen.

#10 Træner, fysioterapeut og træningsnørd Rasmus Greve

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Wed, 3 May 2023 06:00:00 +0000

Rasmus er en KÆMP træningsnørd på den fede måde. Han sluger studier og bøger om træning og coaching til godnatlæsning og er virkelig dedikeret til at hjælpe mennesker og gøre en forskel i andres liv. Du kan møde ham i denne episode og høre om hans egen rejse ind i trænignsverdenen.

Bonus: Forarbejdede fødevarer - godt og skidt

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Sun, 30 Apr 2023 06:00:00 +0000

Er alle forarbejdede fødevarer udelukkende dårlige? Hvad skal du måske være opmærksom på ifht. mad og fødevarer, når du handler, spiser ude eller tilbereder din egen middag derhjemme? Det snakker Trine og Astrid om i dette afsnit.

#9 Til dig der gerne vil være sommerklar

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Wed, 26 Apr 2023 06:00:00 +0000

Hvis du som så mange andre har tanken, "nu skal jeg være sommerklar", så er den her episode til dig.

Bonus: Det betyder dine tanker om dig selv for dine resultater

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Sun, 23 Apr 2023 06:00:00 +0000

De fortællinger og tanker du har om dig selv betyder meget for din måde at handle på i det dagelige. Hvad siger siger til dig selv om dig selv er ikke ligemeget, oftest vil du være din egen største kritiker. Men hvorfor? Hvad nu hvis du istedet for at kritisere dig selv forholdte dig mere nysgerrig overfor dine egne handlemønstre?

#8 Det her skal du vide, hvis du gerne vil "strammes op"

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Tue, 18 Apr 2023 22:00:00 +0000

Mange kvinder drømmer om at "blive strammet op", derfor har vi lavet denne episode til dig. Her gennemgår vi, hvad du skal UNDGÅ og hvad du bør fokusere på.

Bonus: Drik væske med omtanke

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Sun, 16 Apr 2023 06:00:00 +0000

Er det skidt at drikke koffein? Tæller kaffe med som en del af dit daglige væskeindtag? Lyt til vores bonus episode som handler om væskeindtag idag.

#7 Kom tæt på vores træner og coach Trine Vissing

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Wed, 12 Apr 2023 06:00:00 +0000

Trine er træner og coach i Fitnessklubben og har været med siden dag 1. Idag kan du høre hvem hun er, hvordan hendes egen træningsrejse har været og hvordan, det er at gå fra at være crossfit atlet til motionist og give plads til andre ting i sit liv end træning.

#6 Kom godt igang på 12 uger

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Wed, 5 Apr 2023 06:00:00 +0000

Vi ved, at mange kvinder kan føle sig utrygge og usikre på egen hånd i et fitnesscenter. Samtidig kan det også være svært at overskue og vide, hvor og hvordan man skal starte med at gribe sin kost og vaner an. Mange har endda prøvet mange forskellige kure, trends og tiltag på egen hånd men uden held og desværre ofte til større frustration end gavn. Derfor har vi skabt vores 12 ugers intensive forløb, hvor vi tager ansvar og hånd om at hjælpe kvinder med alt lige fra en solid og fornuftig træningsrutine til fokus på sunde vaner. Det kan du høre mere om her.

Bonus: Derfor er proteiner vigtige for din krop og resultater

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Sun, 2 Apr 2023 22:00:00 +0000

Arbejdet med vaner er en nødvendighed for at opnå en sund og aktiv livsstil. I det her afsnit snakker Mathilde og Astrid om den seneste uges fokus på vores 6 ugers vane kickstarter challenge, hvor fokus har været på at få proteiner nok igennem kosten.

#5 Skal jeg træne hvis det gør ondt?

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Wed, 29 Mar 2023 06:00:00 +0000

En bekymring vi ofte støder på er, at klienter og medlemmer bliver nervøse, hvis de oplever, at noget gør ondt eller, at de kan mærke en øvelse et sted, hvor de ikke tror, at de skal kunne mærke det. Skal man træne hvis man har lidt ondt? Det snakker vi om i den her podcast episode.

Bonus: Derfor er søvn vigtigt for din krop, vægttab og træning

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Sat, 25 Mar 2023 23:00:00 +0000

Arbejdet med vaner er en nødvendighed for at opnå en sund og aktiv livsstil. Lige nu er vores 6 ugers Vane Kickstarter forløb igang og kører på anden uge. Du kan høre hvordan vores coach Mathilde hjælper klienterne på forløbet og hvad fokus er i denne uge.

#4 Træningsglæde vs. manglende motivation, babylife og håndstand med Rasmus

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Tue, 21 Mar 2023 23:00:00 +0000

Rasmus fortæller om sin egen rejse med træning - hvordan kom han igang med træning og hvorfor? Og hvordan ser han på det at skulle være far lige om lidt og samtidig prøve at have træning som en del af sin hverdag?

Bonus: Introduktion til vores Kickstarter Challenge

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Sun, 19 Mar 2023 07:00:00 +0000

Vores Kickstarter Challenge er et 6 ugers forløb for dig, som gerne vil have fokus på sunde vaner uanset om det er med ønske om et vægttab eller en sund krop og livsstil. Her får du en introduktion til, hvad vi fokusere på og hvordan.

#3 Klient historie - Sofie Hartman

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Tue, 14 Mar 2023 23:00:00 +0000

Sofie har trænet hos os i Fitnessklubben i over 2 år, som har ført til en stor personlig udvikling. Bl.a. har hun slettet sin instagram, fordi hun fandt ud af, at eksponeringen til fitness profiler og "perfekte" kroppe påvirkede hende negativt i sin hverdag. Derfor tog hun et aktivt valg ligesom hun idag træner med fokus på at kunne bruge kroppen frem for "bare" at se godt ud.

#2 Et svært forhold til mad startede Mathildes trænerkarriere

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Wed, 8 Mar 2023 07:16:00 +0000

For mange trænere starter ønsket om at hjælpe andre mennesker med en sund og aktiv hverdag hos dem selv. Ofte igennem en rejse de selv har været igennem. For Fitnessklubbens træner Mathilde handler hendes egen rejse og udvikling om et svært forhold til mad, et stort og udfordrende vægttab samt alle de ting, som hun selv har prøvet for at opnå de ændringer, som hun ønskede for sin krop.

#1 Astrid Lind om sit 50 kg vægttab og træningsrejse

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Sat, 4 Mar 2023 23:00:00 +0000

I denne episode kan du høre mere om Fitnessklubbens manager, personlige træner, sundhedscoach og stærke boss mama Astrid Lind. Astrids egen rejse med træning og sundhed startede med et vægttab på 50 kg, som ledte hende ind i træning og en ny opdagelsesrejse mod at lære sin nye krop at kende. Idag beskæftiger hun sig fuldtid med at hjælpe andre med vægttab, vaner og en sund og aktiv livsstil.

Podcasten før podcasten

rasmus@fitnessklubben.nu (Fitnessklubben) — Mon, 27 Feb 2023 23:00:00 +0000

Velkommen til

Hvem er vi?

Rasmus fortæller om sine tanker for podcasten