לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט

פרק 88| אכילה נקמנית- כשהאוכל הופך לנשק נגד עצמנו

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Mon, 6 Apr 2026 00:33:17 +0000

עבר עלייך יום מטורף? הילדים שיגעו אותך? מישהו פגע בך ובלעת את הרוק? ברוכה הבאה למלכודת ה"דווקא".

בפרק הזה, אני פותחת את נושא האכילה הנקמנית, אותו רגע שבו אנחנו "מורדות" בעולם דרך הצלחת. נלמד לזהות את הילדה הפנימית שרוקעת ברגליים, נבין למה מערכת העצבים שלנו מחפשת שליטה מהירה באוכל, ונקבל כלים מעולם ה-NLP כדי להחליף את האכילה הרגשית בקול אמיתי ומרפא.

כי לפעמים, את לא צריכה לאכול פחות- את פשוט צריכה להגיד יותר.

בפרק תגלי:

מהי "נקמת שמשון" בתזונה?
למה דווקא נשים חזקות נופלות לאכילה נקמנית?
תרגיל פרקטי לעצירת ה"דווקא" עוד לפני שהיד נשלחת לארון.

אהבת? אל תשכחי לדרג את הפודקאסט ב-5 כוכבים ולשתף עם חברה שצריכה לשמוע את זה היום. 🧡

עריכה: עומרי כהן

להצטרפות לקבוצת הווטבאפ החינמית שלי לחצי כאן וקבלת טיפים ישירות לווטסאפ שלך!

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק בונוס 2| "פשוט תשחררי"? על האשליה שבהקפאת התהליך בזמן מלחמה 🎧

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 26 Mar 2026 01:11:48 +0000

"אין לי פנאי לזה עכשיו", "אני רוצה שזה יהיה דבר אחד פחות להתעסק איתו", "אני פשוט משובשת". המשפטים האלו מילאו את הקליניקה שלי השבוע, ואני בטוחה שהם עוברים גם לך בראש.

בפרק הזה אני צוללת לתוך הדילמה הכי בוערת של התקופה: האם באמת נכון "לשחרר" מהתזונה ומהתהליך כשהעולם בחוץ רועש?

מה תגלי בפרק?

מלכודת ה"דבר אחד פחות": למה כשאנחנו מפסיקות את התהליך, הרעש בראש רק נהיה חזק יותר (וספוילר: זה לא השקט שקיווית לו).

האנרגיה של המחשבה מול הפעולה: למה לחתוך מלפפון מרגיש כמו לטפס על האוורסט, ואיך להפסיק את "הפרשנות המעייפת" בלי להפסיק לאכול טוב.

רעבה כבר ב-10 בבוקר? למה זה לא אומר שאת "משובשת" ואיך לספק לגוף אנרגיה במקום לכבות שריפות עם מתוקים וחטיפים.

הילוך הישרדות: מתי באמת נכון להוריד הילוך, ואיך להפוך את התהליך לחיבוק ועוגן במקום לעוד "משימה" ברשימה.

בואי ללמוד איך לא ללכת לאיבוד בתוך הבור, ואיך להשאיר את ה-GPS פועל גם (ודווקא) בתוך הסערה.🧡 שלחי את הפרק לחברה שאת יודעת שגם היא צריכה רגע לנשום.
💬 ואשמח שתכתבי לי: מה היה העוגן הקטן שלך היום?

*שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות, כדי שהידע יגיע לנשים נוספות- תודה!**

לינק לחמ״ל התזונתי: https://chat.whatsapp.com/HBKaPm1fDxn4lOi1FR3XTz

עריכה: עומרי כהן

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

פרק בונוס| חמ״ל תזונתי: תמיכה לגוף ולנפש בזמן מלחמה במינימום מאמץ ומקסימום תוצאות

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 12 Mar 2026 08:30:23 +0000

*שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות, כדי שהידע יגיע לנשים נוספות- תודה!**
בימים כאלה…
הכל מרגיש כמו רכבת הרים.

רגע אחד אופטימיות.
רגע אחד פחד.

ובין לבין
האוכל נהיה מקום נחמה.

בפרק הזה אני מדברת על משהו שאנחנו כמעט לא מדברות עליו בזמן מלחמה:

איך ליצור עוגן קטן של יציבות בתוך כל הסערה.

נדבר על עוגן תזונתי פשוט,
על היערכות קטנה שמורידה סטרס,
ועל כלי מיינדפולנס שמחזיר אותנו מהמחשבות על העתיד…
אל ההווה, ששם הרבה פעמים לא מתקיים הסבל.

🧡 שלחי את הפרק לחברה שאת יודעת שגם היא צריכה רגע לנשום.
💬 ואשמח שתכתבי לי: מה היה העוגן הקטן שלך היום?

לינק לחמ״ל התזונתי: https://chat.whatsapp.com/HBKaPm1fDxn4lOi1FR3XTz

עריכה: עומרי כהן

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך

*שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות, כדי שהידע יגיע לנשים נוספות- תודה!**

פרק 87| הרווח המשני של המשקל- למה אנחנו מפחדות להיות רזות?

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Mon, 23 Feb 2026 22:00:00 +0000

*שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות*

כמעט ירדתי

הייתי שני קילו ממשקל היעד.
ואז… התחלתי לאכול.

לא כי הייתי רעבה.
לא כי נשברתי.
אלא כי פתאום נהיה לי מפחיד.

מה אם הבעיה היא לא חוסר משמעת?
מה אם המשקל שלך הוא לא התקיעות- אלא ההגנה?

בפרק עמוק ומטלטל במיוחד, אני מדברת על מושג פסיכולוגי שרובנו בכלל לא מודעות אליו: הרווח המשני של המשקל.
אותם דברים סמויים שהמשקל נותן לנו- הגנה מתשומת לב, תירוץ לא לממש פוטנציאל, שייכות משפחתית, דרך לא להתמודד עם פחד מזוגיות…

אנחנו נצלול לסיפור אמיתי מהקליניקה על אישה שירדה 11 קילו ודווקא אז התחילו הבולמוסים.
נדבר על איך משקל יכול להפוך לשריון.
ועל השאלה האמיצה באמת:
אם היית קמה מחר במשקל היעד שלך- מה היה משתנה שאת אולי עדיין לא מוכנה אליו?

פרק שמוריד אסימונים.
פרק שמזמין אותך לא להילחם בגוף, אלא להבין מה הוא מנסה להגן עליו.

כי אולי את לא תקועה.
אולי את פשוט נאמנה לגרסה ישנה של עצמך.

🧡 אם הפרק הזה נוגע בך- שלחי אותו לחברה שאת יודעת שזה יפיל לה אסימון.
💬 ואם בא לך- כתבי לי: מה המשקל שלך מגן עלייך מפניו?

ואני משאירה אותך עם השאלה הכי אמיצה שיש:
מה יקרה אם תסכימי להצליח?

עריכה: עומרי כהן

איך להשתחרר מלחץ (שגם) גורם לאכילה רגשית?

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

פרק 86| המילים שירזו אותך (ואף אחד לא סיפר לך על זה)

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Mon, 16 Feb 2026 08:33:29 +0000

על אפירמציות חיוביות וירידה במשקל

*שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות*

חשבת פעם שהמילים שאת אומרת לעצמך מול המראה ב-07:00 בבוקר, הן אלו שקובעות איך תיראה הצלחת שלך ב-19:00 בערב?

בפרק הזה של "לאהוב לשחרר את המשקל", אנחנו מפרקות את אחד הכלים הכי עוצמתיים (והכי מושמצים): האפירמציות. אם תמיד חשבת שזה סתם "ניו-אייג'" רוחניקי- הפרק הזה הולך לשנות לך את המחשבה (ואת החיווט במוח).

מה מחכה לך בפרק?

המקור המפתיע: למה המילה "אפירמציה" בכלל אומרת "לחזק" ואיך זה קשור למבנה של המוח שלך?
המדע שמאחורי המילים: מה זה מערכת ה-RAS ולמה היא גורמת לך לראות רק את הכשלונות שלך?
נוירופלסטיות על המזלג: איך מילים יכולות להוריד את רמת הקורטיזול (הורמון הלחץ) ולעזור לגוף לשחרר משקל בנחת.
הרשימה הסודית והאישית שלי: אני משתפת אתכן ב-10 משפטים מדויקים לכל בוקר שיעזרו לכן לחיות את החיים כפי שאתן רוצות.

זהו פרק חובה לכל מי שמרגישה שהשיחה הפנימית שלה זקוקה ל"עדכון גרסה" ולכל מי שרוצה להפסיק להילחם באוכל ולהתחיל לפעול מאהבה.

משימה קטנה לסיום הפרק: בחרי משפט אחד שנגע בך, צלמי מסך ושתפי אותי באינסטגרם!

נהנית מהפרק? אל תשכחי לעקוב אחרי הפודקאסט, לדרג אותו ב-5 כוכבים ולשתף חברה אחת שזקוקה לחיבוק המנטלי הזה היום.

פרקים שיכולים גם לעניין אותך:
מה המואר צומח- כלי מנטאלי שיעזור לך לאהוב לשחרר את המשקל

עריכה: עומרי כהן

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

פרק 85| למה לפעמים שאת מתאמצת יותר מידי זה גורם לך להשמין?

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Wed, 28 Jan 2026 02:44:23 +0000

כשהפחד מנהל את הצלחת: איך עוברים מתודעה ריאקטיבית לבחירה חופשית?

"אכלתי פחמימה והרגשתי שזהו, הכל נהרס. דפיקות לב, חרדה מהסוכרת, ותחושה שאני עם הגב לקיר..."

האם אי פעם הרגשת שהניסיון שלך להיות "אחראית" על הבריאות שלך הוא דווקא זה שפוגע בך? בפרק היום אנחנו צוללות למעמקי התודעה שלנו כדי להבין למה המוח שלנו נכנס ל"טייס אוטומטי" של חרדה, ואיך זה קשור ישירות למשקל, לפציעות ספורט ולתחושת התקיעות שלנו.

נגלה יחד את המושג "תודעה ריאקטיבית" (מונח של טל בשן) אותו מנגנון הישרדותי שמגיב לאוכל מתוך פחדים מהעבר, ואיך הוא יוצר מציאות שבה הלחץ למנוע מחלות הופך בעצמו לגורם הסיכון הכי גדול שלנו.

מה מחכה לך בפרק?

הסיפור של הלקוחה שלי: איך הפחד מפחמימות הוביל לאימון יתר, פציעה כואבת והימנעות מבדיקות דם.
טייס אוטומטי מול נהגת: מהי תודעה ריאקטיבית ואיך היא מנהלת אותך ביומיום (גם בכביש וגם מול המקרר).
המעבר לתודעה קריאטיבית: איך ליצור תגובה חדשה מתוך אהבה וחמלה, במקום מתוך ענישה ופחד.
הסוד שנמצא ב"רווח": כלי פרקטי ופשוט לזיהוי רגעי החרדה ובחירה מחדש בזמן אמת.

אם נמאס לך במלחמה פנימית, הפרק הזה יעזור לך לנשום עמוק ולמצוא את הדרך חזרה לתזונה מאושרת ושלווה.

נהנית מהפרק? אל תשכחי לעקוב אחרי הפודקאסט, לדרג אותו ב-5 כוכבים ולשתף חברה אחת שזקוקה לחיבוק המנטלי הזה היום.

עריכה: עומרי כהן

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

פרק 84 | מה הנערה שהיית הייתה צריכה לשמוע? עם ליהי לוי

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Wed, 31 Dec 2025 22:00:00 +0000

פרק אחד פלוס אחד: הדרך שלך לרפא את הנערה שבפנים, ולעזור לנערה שיש לך בבית.

האם את עדיין נושאת את הלחצים וחוסר הביטחון שחווית סביב הגוף שלך בגיל ההתבגרות? הפרק הזה הוא שיחת הריפוי שחיכית לה.

אני מארחת את ליהי לוי (מנהלת פרויקט Miss Teen), שמחוללת מהפכה בדימוי הגוף והביטחון העצמי של נערות ישראל (מוזמנות להציץ באינסטגרם המדהים שלה!).

בשיחה מעמיקה ומרתקת, אנחנו צוללות לשורש הבעיה: איך הכעס על הגוף מוביל לאכילה רגשית, ואיך התפתחות אישית אמיתית היא הדרך היחידה לשפר את דימוי הגוף ולצאת ממעגל הדיאטות.

בפרק תגלי:

טכניקה בשינוי תפיסת הגוף: כלים פרקטיים ומוכחים מבית Miss Teen שיעזרו לך לראות את עצמך אחרת ולשנות את התמונה הפנימית.
הכוח של האהבה העצמית: למה קבלה עצמית היא המנוע לצמיחה, ואיך היא מחליפה את הביקורת העצמית הקשה.
כלים לאימהות ולנשים: איך לשנות את הדימוי העצמי שלנו דרך השיח שלנו על הגוף, ולתמוך בבת שלנו.

לחצי פליי עכשיו והתחילי את המסע שלך לקבלה, ריפוי ושיפור דימוי הגוף!

לאינטגרם של ליהי: https://www.instagram.com/lihilevy

עריכה: עומרי כהן

למה אהבה עצמית היא המפתח לשחרור המשקל

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

פרק 83| למי איכפת איך את רוקדת עם יוגב אטיאס

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Mon, 17 Nov 2025 22:00:00 +0000

העידן נגמר: הפסיקי להתנצל על הגוף שלך!

יוגב על שחרור מביקורת והפיכת כל 'טעות' בחיים לסולו אישי

תקשיבי רגע, אם אי פעם עצרת את עצמך מלהצליח, מלהתבטא או אפילו מליהנות בגלל הקול המרעיל של הביקורת העצמית- הפרק הזה הוא בשבילך.

הפילוסופיה של יוגב הופכת את כל החוקים שגדלת עליהם: הוא מוכיח שהדיוק (והפרפקציוניזם) הוא האויב של ההנאה ושהגוף שלך לא צריך לעמוד בציפיות של אף אחד. לא בריקוד, ולא בחיים.

בשיחה עוצמתית (שמתחילה בחשיפה אישית על כאבי הילדות שלי מול התנועה), יוגב נותן לנו מפת דרכים לשחרור מיידי מהשיפוט שמחזיק אותנו קטנות, עצורות, סגורות. זה לא רק על לרקוד, זה על לחיות בחופש.

בפרק נגלה את הכלים שישנו את הדיאלוג הפנימי שלך לנצח:

שבירת חוקי הטעות: האמירה המהפכנית של יוגב, "טעית? יש לך סולו!"- איך להשתמש בזה כדי להפוך טעויות בתזונה, עסקיות, הוריות או זוגיות למקפצה הכי גדולה שלך.
הטריק הפסיכולוגי של "אני נסיכה": למה להחליף את ה'תווית' השלילית במשפט מעצים משנה את המציאות? ומשם את יכולה להבין איך לבנות לעצמך משפט מפתח לכל אחתגר בחיים.
הכלי המיידי לשחרור: הסימן הפיזי והמנטלי שאומר לך שאת פועלת ב"תנועה" שלא מתאימה לך, ואיך את יכולה לכבד את חוסר הנוחות שלך ולשנות מסלול ב-5 שניות.
המבחן האמיתי: אם אנחנו משחררות את הצורך בדיוק, מהו המדד החדש שבאמצעותו נדע שאנחנו באמת מאושרות ומגשימות?

הפרק הזה הולך לשנות את הדרך שבה את מסתכלת על עצמך, על הגוף שלך ועל כל רגע שבו נדרשת ממך תנועה. אם את רוצה לחוות חיים משוחררים, נוכחים ומלאי חיות- תלחצי פליי, ותשתפי מיד את כל מי שצריכה את החופש הזה!

לינק לאינסטגרם של יוגב: https://www.instagram.com/yogevatias/

עוד פרקים שיכולים לעניין אותך:
מה שמואר צומח- כלי מנטלי שיעזור לך לאהוב לשחרר את המשקל.

כשהפסקתי להילחם המראה- פרק אישי שלי על דימוי גוף

לקבלת השאלון במוצג בפרק לחצי כאן!

לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל

לחצי כאן <<<<

פרק 82| די לשקילה! מבחן התוצאה האמיתי שישחרר אותך מהלחץ של המשקל

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Tue, 11 Nov 2025 03:41:35 +0000

❌ נמאס לך להתרסק כל פעם שהמשקל לא זז? ❌ מהרגלים שמכתיבים לך תסכול ורגשות אשם אחרי כל שקילה?

הגיע הזמן לומר את האמת: המשקל הוא מבחן תוצאה מזויף ומטעה. כל עוד את שמה את כל ההצלחה שלך על מספר, את נידונה לחזור לאכילה רגשית.

בפרק הזה, אני חושפת את הקוד הסודי של ההצלחה המתמשכת, המדדים ההתנהגותיים שלי, שיאפשרו לך לראות את השינוי האמיתי שלך ולחיות חיים של תזונה מאושרת.

בפרק תגלי:

הונאת המשקל: למה המשקל מודד כוח משיכה, ולא בריאות או אושר (ומה בדיוק הוא גונב ממך רגשית).
המדד הנסתר של Self-Care: איך לדרג את עצמך על 'הזנה רגשית' ו'איכות שינה' (ומדוע הציונים האלה שווים יותר מקילוגרם פחות).
הסוד לשקט מחשבתי: כיצד להפוך את ניהול המחשבות השיפוטיות שלך למדד הצלחה מדיד (מדוע זה לב תהליך ההתפתחות האישית שלך).
הטעות הקריטית: למה ניסיון להשיג 'שליטה' במשקל הוא הדרך הבטוחה לאובדן שליטה באכילה.

מחפשת שיטה שתעניק לך סוף סוף הוכחה לשינוי שאת עושה?

הצטרפי אליי לפרק המרתק ותקבלי את המדדים הפרקטיים לחיים חזקים, בריאים ומאושרים – בלי תלות במשקל.

הקשיבי עכשיו ותתחילי לחיות את החיים שלך בבריאות מקסימלית!

פרק 19: מה הפעולה האחת שתזרז לך את הירידה במשקל? אל תתני משקל למשקל

לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 81| 7 סודות הזהב: איך אמא שלי שומרת על גזרה בלי דיאטה?

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Tue, 21 Oct 2025 06:22:26 +0000

נמאס לך מהמלחמה האינסופית במשקל?
מהרגלים שמכתיבים לך רגשות אשם?

בפרק הזה, אני חושפת את הקוד הסודי של מי שמגלמת יותר מכל את תזונה מאושרת

אמא שלי המהממת.

בלי טריקים,

בלי דיאטות קיצוניות,

היא שומרת על גזרה, חדות מנטלית וחיות מקסימלית גם אחרי גיל 60.

והכל מגיע ממקום של כבוד והנאה, לא של מאבק.

בפרק תגלי:

למה אכילה מול מסך לא רק משמינה, אלא גונבת ממך הנאה? (והפתרון המפתיע שישנה את המוטיבציה שלך).
האיפוק המתוחכם: איך היא אוכלת עוגה (כל יום!), אבל כשלא מתאים לה אז מוותרת בקלות!
הסוד לשחרור הדרמה: כיצד להתייחס לעלייה קלה במשקל (אחרי חופשה, למשל) כאל תיקון טכני פשוט, ולא כאל כישלון אישי מעורר רגשות אשם.
מדוע פעילות גופנית חייבת להיות עניין 'פונקציונלי' ולא אסתטי, כדי שתתמידי בה לעד.
הטעות הקריטית: למה ניסיון לדכא רעב הוא הדרך הבטוחה להשמנה, ואיך אמא שלי משתמשת בזה כדי לשמור על איזון הורמונלי.

מחפשת שיטה שתשחרר אותך אחת ולתמיד מהאכילה הרגשית?
הצטרפי אליי לפרק המרתק ותקבלי לך שבעה כלים פרקטיים לחיים חזקים, רזים ומאושרים.

הקשיבי עכשיו ותתחילי לחיות את החיים שלך בבריאות מקסימלית!

לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

פרק 80| למה המוח שלך לא רוצה שתעשי שינוי – ואיך לעבוד איתו?

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Wed, 17 Sep 2025 21:00:00 +0000

"הפעם אני באמת אתחיל שינוי."
אמרת את זה פעם? אולי 10 פעמים? אולי 100?

ובכל פעם – זה דרש ממך להחזיק חזק. להילחם. להתכווץ.
עד שזה שוב נשבר, והשאיר אותך עם טעם של אכזבה.

אבל מה אם כל הסיפור הזה של שינוי גדול – פשוט לא עובד?
ומה אם הסוד נמצא דווקא בשינוי שהוא כל כך קטן, שהמוח שלך אפילו לא מתנגד לו?

💡 בפרק הזה אני משתפת אותך בתובנה ששינתה לי את כל הדרך:
שינוי קל = שינוי שנשאר.

נבין יחד:
🔸 איך שינוי של 1% ביום מייצר שינוי של פי 37 בשנה
🔸 למה הדיאטות שלך נכשלו – ולא, זו לא אשמתך
🔸 איך לשנות בלי להילחם, בלי שליטה עצמית ובלי כוח רצון
🔸 ואיך לבנות מערכת חדשה – בשקט, בעדינות, בביטחון

תקבלי תרגיל פשוט אחד שיכול להתחיל את השינוי כבר היום.
בלי רשימות. בלי איסורים. רק את, עם עצמך, והסכמה להתחיל קטן.

🧡 שלחי את הפרק הזה לחברה אחת שמתחילה כל פעם מחדש – ומחפשת דרך אחרת.
💬 ואם בא לך – כתבי לי: איזה שינוי קטן את מוכנה לנסות מחר? אפילו אם זה רק שלוק אחד פחות של סוכר.

לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 79| 5 שניות שישנו את היחס שלך לאוכל

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 4 Sep 2025 07:06:23 +0000

"5 שניות של אומץ – איך מל רובינס לימדה אותנו לעצור את האוטומט ולבחור בעצמנו"

לפעמים החיים משתקים אותנו.
ככה זה היה עם מל רובינס – אישה רגילה, אמא, רעיה – שב־2008 לא הצליחה אפילו לקום מהמיטה. היא נשבעה לעצמה שמחר תתחיל מחדש, אבל שוב ושוב מצאה את עצמה לוחצת סנוז.

ואז – רגע מקרי אחד שינה לה את החיים.
ספירה לאחור של שיגור טיל בטלוויזיה, שהפכה לספירה לאחור אל תוך חיים חדשים. 5… 4… 3… 2… 1 – והיא פשוט קמה.

היום?
אותה מל היא אחת הנשים הכי משפיעות בעולם ההתפתחות האישית. והיא מלמדת אותנו משהו כל כך פשוט וכל כך עוצמתי:
לא צריך מוטיבציה כדי לשנות את החיים.
צריך רק חמש שניות של אומץ.

בפרק הזה נדבר על חוק ה־5 שניות – ואיך הוא מתחבר לאכילה הרגשית שלנו.
איך אפשר לעצור את היד רגע לפני שהשוקולד נכנס לפה. איך להפוך רגע של "בא לי" לרגע של בחירה. ואיך לגלות שגם כשאין לך כוח, אין לך חשק ואין לך מוטיבציה – את עדיין יכולה לבחור בעצמך.

זה לא קסם. זה תרגול קטן שיכול להפוך לאבן דרך גדולה.

שלחי את הפרק הזה לחברה אחת שאת יודעת שהיא בדיוק במקום הזה – אולי היא רק צריכה 5 שניות של השראה.

ואם בא לך – כתבי לי: מתי עצרת השבוע ל־5 שניות, ומה בחרת לעשות?

🌸 הזמנה אישית
אם הפרק הזה גרם לך לרצות להתחיל מחדש – אני מזמינה אותך לאתגר "חוזרת לעצמי" 🌀
אתגר חינמי של 3 ימים שיעזור לך לחזור לשגרה באהבה, בלי מלחמות עם עצמך.
ובסופו? הדרכה חינמית בלייב: "מתוק בשליטה" – שבה נגלה איך אפשר לאכול מתוק בלי להרגיש שהוא שולט בנו.

כי לפעמים כל מה שצריך זה רק 5 שניות של אומץ – ועוד הזדמנות אחת קטנה לחזור אלייך.

פרק 78| מה שמואר צומח- כלי מנטלי שיעזור לך לאהוב לשחרר את המשקל

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Wed, 27 Aug 2025 21:00:00 +0000

"חשבתי שאם אני אאיר רק את ההצלחות שלי – משהו ישתנה.
אבל אז הבנתי: זה לא רק מה שאני שמה עליו זרקור…
זה מי שאני נהיית כשאני עושה את זה."

בפרק הזה אני מזמינה אותך לחשוב אחרת לגמרי על שינוי.
לא דרך משקל, לא דרך שליטה באוכל – אלא דרך הזהות שלך.

אנחנו נדבר על העקרון המרגש שנטוע עמוק ב-NLP ובחיים עצמם:
"האנרגיה זורמת לאן שתשומת הלב מתמקדת."

אבל נלך צעד אחד עמוק יותר:
נבין איך הפוקוס שלך מעצב את הדמות שאת הופכת להיות.

בפרק הזה תלמדי:
🌱 איך להפסיק להיות "זו שתמיד נשברת" ולהתחיל להיות "אישה שדואגת לעצמה"
🌱 למה הפנס שלך לא צריך להיות על האוכל – אלא על מה שאת באמת צריכה
🌱 ואיך שינוי של זהות – משנה גם את המשקל, בלי שתצטרכי להילחם בו

💌 בסוף הפרק אני נותנת לך תרגיל קצר ופשוט שישנה לך את ההרגשה כבר מחר בבוקר.
זה כל מה שאת צריכה כדי להתחיל לבנות את העציץ החדש שלך 💛

📩 שלחי את הפרק הזה לחברה שאת יודעת שמסתובבת עם זרקור פנימי שמאיר רק על מה שלא בסדר.
💬 ואם בא לך – כתבי לי, איזה חלק בפרק גרם לך לחשוב אחרת?

לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 77| איך לבנות יציבות כשאין לך מושג מאיפה להתחיל?

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Wed, 20 Aug 2025 21:00:00 +0000

“את קנו – או ספינה?”

ביום חמישי כמעט בכיתי.
לא היה שם משהו דרמטי. פשוט –

חופש גדול,

הימים האלה בחודש,
טיול שתכננו ונאלץ להשתנות…
ועוד מיליון דברים קטנים שאני בד"כ מתמודדת איתם בלי למצמץ.

אבל הפעם זה הרגיש כאילו הכל פשוט… הציף.

ואז נזכרתי בדימוי שטל בשן נתן פעם:
יש ים. ויש גלים. ויש שתי סירות.
קנו – קליל, מהיר, אבל כל גל קטן מעיף אותו.
וספינה – גדולה, יציבה. גם אם היא מתנדנדת – היא לא מתהפכת.

והשאלה הזו עלתה בי פתאום כמו סיכה בבלון:
באיזה כלי שיט אני חיה?

הפרק הזה לא על “איך לבנות תפריט מאוזן”.
הוא גם לא על “מה לאכול כשבא לך מתוק”.

הוא על משהו עמוק יותר –
איך בונים בתוכנו יציבות, גם כשסביבנו הכל רועד.

נפרק את המושג הזה – “יציבות” –
נבין למה הגוף שלנו לפעמים מבקש שוקולד – כשמה שהוא צריך זה חיבוק.
ונדבר על שלוש יציבויות שמחוללות שינוי אמיתי:
✨ פיזית – כי סדר בגוף יוצר שקט גם בראש.
✨ רגשית – לא צריך דרמה. רק לדעת עם מי אפשר לנשום.
✨ מנטלית – לדעת מה חשוב לי, ומה אני לא מוכנה לאבד בדרך.

ובסוף?
אין פה רשימת משימות.
יש רק שאלה אחת קטנה:
מה הצעד הראשון שיהפוך אותך השבוע קצת יותר לספינה?

לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק76| מילים שעושות קסמים- איך לתת משוב לפי שיטת ה nlp

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Wed, 13 Aug 2025 21:00:00 +0000

"כל פעם שאני מסתכלת במראה – אני רואה קודם את מה שלא טוב" - המשפט הזה של לקוחה בקליניקה פתח לי את העיניים על משהו מדהים.

💔 הבעיה: אנחנו מדברות לעצמנו כמו איזו רשימת תיקונים הולכת ומסתובבת

💫 הקסם האמיתי:שיטה בעלת 3 שלבים פשוטים שתעזור לך לשפר את מערכת היחסים שלך עם הגוף שלך ועם הסביבה שלך ותעזור לך להשיג מה שאת רוצה!

הזמן שלך: 15 דקות שיכולות לשנות את כל השיחות שלך עם עצמך

⚡ אזהרה: הפרק הזה עלול לגרום לך לגלות את הכוח האמיתי של המילים שלך - ולהפסיק להשתמש בהן נגד עצמך.

בשבילך אם: את עייפה מהקול הקטן בראש שתמיד מוצא מה לבקר, ואת מוכנה לנסות משהו אחר לגמרי.

לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 75| אני לא מצליחה או שאולי פשוט ויתרתי לעצמי?

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Wed, 6 Aug 2025 21:00:00 +0000

כמעט נשברתי.
לא כי אכלתי עוגה. אלא כי שוב האשמתי את עצמי.
ושוב אמרתי: "אני פשוט לא מצליחה..."

היום בפרק – אני חושפת את הרגע שבו הבנתי שהמשפט הזה הוא השקר הכי מתוחכם שהמוח שלי מספר לי.

בפרק עמוק וכנה, נדבר על הסיבה האמיתית שבגללה אנחנו תקועות שוב ושוב באותו המעגל:
🎢 מתחילות דיאטה – נשברות – שונאות את עצמנו – וחוזר חלילה.

אבל רגע, יש יציאה.
לא קסם. לא נוסחה. בחירה אחת קטנה – שרק מחכה שתעשי אותה.

את תגלי:
💡 מה ההבדל בין "אני לא מצליחה" ל"אני עדיין לומדת איך"
💡 איך משפט קטן משנה את המציאות
💡 למה כשאת מאשימה את הגנטיקה או הבעל – את בעצם מאבדת את הכוח שלך
💡 ואיך שאלה אחת פשוטה יכולה להחזיר לך את השליטה – בכל סיטואציה.

📨 שלחי את הפרק לחברה אחת – במיוחד זו שכל הזמן מרגישה תקועה עם האוכל והולכת סחור סחור עם עצמה.

💬 ואם בא לך לשתף אותי – איזה משפט מתוך הפרק גרם לך לעצור רגע ולחשוב?

לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 74| FOMO באוכל – כשפחד מלפספס דוחף אותנו לאכול בלי לעצור

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Wed, 30 Jul 2025 21:00:00 +0000

יש דברים שאנחנו לא באמת רוצות – אבל עדיין מרגישות שאנחנו חייבות לקחת.
נגיד עוגת גבינה מהממת. בדיוק מהסוג שאת אוהבת.
את שבעה. את יודעת שאת לא צריכה.
אבל אז עולה המחשבה הזאת:
"נו, תאכלי… אולי מחר לא תהיה הזדמנות."

ברוכה הבאה ל-FOMO באוכל.
כן, זה דבר.
זה לא רעב פיזי ולא באמת חשק – זה הפחד לפספס חוויה, רגע, ביס, משהו.
וזה בדיוק מה שמוביל אותנו לבחור באוכל – גם כשאנחנו לא באמת רוצות.

בפרק הפתיע והעמוק הזה נדבר על:
🔸 למה התרבות שלנו משכנעת אותנו שהכול חד-פעמי
🔸 איך FOMO מתגנב גם לקריירה, לזוגיות ולבחירות הכי יומיומיות שלנו
🔸 איך לזהות את זה בזמן אמת (ולא רק בדיעבד…)
🔸 ואיך לבחור מתוך ביטחון – לא מתוך פחד לפספס

✨ כי לפעמים, הכוח שלך לא נמצא בעוד ביס – אלא ברשות לעצור.

📨 שלחי את הפרק הזה לחברה אחת שמתמודדת עם זה – במיוחד כשמדובר באוכל "שאי אפשר לוותר עליו".
💬 וכתבי לי – מתי את מרגישה שה-FOMO משתלט אצלך?
אני פה. מקשיבה.

לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 73 | יומולדת בקוסמוי: 4 דברים שלא תיארתי שאגלה על האכילה שלי

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 24 Jul 2025 02:40:34 +0000

כולם סביבי אכלו יותר בריא ממני – ופתאום הרגשתי הכי פחות 'דיאטנית' בעולם

זוכרת את הרגע הזה שאת מרגישה שכולם מסודרים – ורק את מבולגנת?
ככה הרגשתי כשעברתי לגור בקוסמוי.
כולם סביבי אכלו סופר-בריא, טבעי, מקומי – ואני, שכביכול מבינה "בתזונה", הרגשתי בעיקר מבולבלת.

וזה הפך לרגע משנה חיים.

בפרק הכי אישי שלי עד היום – לכבוד יום ההולדת שלי – אני חושפת את 4 הדברים הכי מפתיעים שלמדתי על האכילה שלי מאז שעברתי לאי בתאילנד:

🍽 איך אפשר לטייל, לאכול בחוץ כל יום – ועדיין לרדת במשקל.
🌱 למה אוכל טבעוני ובריא הרגיש לי פתאום מפנק – ולא עונש.
🧀 איך טעימה מגבינה צהובה גרמה לי להבין שאני בכלל לא אוהבת אותה...
🌀 ולמה אני כבר לא תלויה באוכל – אלא הרבה יותר חופשיה.

וגם – אני משתפת לראשונה:
איך בכלל הגעתי לעולם התזונה, מה האני-מאמין שלי (כן, גם עם מתוקים!), ואיך החיים באי טרופי שיבשו לי את כל מה שחשבתי שאני יודעת.

זה פרק על אוכל, אבל גם על שחרור.
על שינוי – בלי דיאטות.
על מתוקים – שלא חייבים להיות בצלחת.

🧡 שלחי את הפרק לחברה אחת שאת יודעת שזה ייגע לה בלב
💌 וכתבי לי – איזו תובנה הכי הפתיעה אותך?
כי לפעמים שינוי בא עם קוקוס ביד, ולא עם תפריט ביד השנייה 😉

לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 72| למה אהבה עצמית היא המפתח לשחרור המשקל?

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 17 Jul 2025 02:43:52 +0000

איך להפוך אהבה עצמית לתוצאות אמיתיות

האם אי פעם שאלת את עצמך למה כל הדיאטות נכשלות? המפתח לא נמצא באכילה שלך - הוא נמצא בדרך שבה את מדברת לעצמך.

בפרק הזה, אנחנו צוללות לעומק המדע שמאחורי איך אהבה עצמית מתרגמת לתוצאות אמיתיות. תגלי איך ביקורת עצמית בעצם גורמת לעלייה במשקל, ולמה נשים שאוהבות את עצמן יורדות במשקל בקלות רבה יותר.

מה תלמדי בפרק:

✅ דרכים מדעיות שבהן אהבה עצמית מובילה לירידה במשקל

✅ טכניקות מעשיות לשינוי השיח הפנימי שלך (כולל "שאלת הזהב")

✅ איך להתמודד עם הקול בראש שאומר "אם אני אהיה נחמדה לעצמי, אשאר שמנה" ✅ 4 דוגמאות אמיתיות מהחיים היומיומיים

מה תגלי:

🔍 מדוע "אני חייבת לרדת במשקל כי אני שמנה" לא עובד (והמשפט שכן עובד)

🔍 איך להפסיק לאכול מרגשות בלי להילחם בעצמך

🔍 הטכניקה של "החברה הטובה" - איך לדבר לעצמך כמו לחברה הכי טובה שלך

🔍 מדוע הפרדה בין "עובדה" ל"פרשנות" תשנה לך את החיים

למי זה מתאים:

נשים שמרגישות תקועות במעגל של דיאטות כושלות
מי שמתלבטת איך להתמודד עם ביקורת עצמית קשה
נשים שרוצות לרדת במשקל בלי מלחמה פנימית
מי שמחפשת כלים מעשיים לשינוי מיידי

"כשאת אוהבת מישהו, את רוצה מה שטוב לו. כשאת אוהבת את עצמך, את בוחרת מאכלים שיגרמו לך להרגיש טוב - לא רק ברגע, אלא גם בעוד שעה."

לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 71| האויבת מבפנים- איך מפסיקים את הביקורת שמחבלת לך בתהליך הירידה במשקל?

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Wed, 9 Jul 2025 21:00:00 +0000

כמעט כל אחת שמנסה לרדת במשקל מכירה אותה.
הקול הזה שאומר לך:

"נשברת שוב"
"אין לך משמעת"
"לא פלא שאת לא מצליחה"

זה לא ההוגה שמפיל אותך.
זה איך שדיברת לעצמך אחרי שאכלת אותו.

בפרק הזה נחשוף את הדינמיקה הסמויה של הביקורת הפנימית:
למה היא כל כך חזקה דווקא כשאת מנסה להשתנות,
ואיך מחלישים אותה – בלי להיכנס למלחמה חדשה עם עצמך.

נדבר על:

למה הביקורת נשמעת כמו "חלק ממך" – אבל היא בכלל לא את
מה ההבדל בין קול פנימי שמקדם אותך לקול שמרסק אותך
איך להכניס חמלה לתהליך בלי לוותר על מוטיבציה

אם אי פעם שמעת את עצמך אומרת "הרסתי הכול",
הפרק הזה בשבילך.

🟠 שלחי את הפרק הזה לחברה שמדברת לעצמה כמו לאויבת – ומגיעה לה קול אחר.
💬 ואם בא לך – כתבי לי: מה הביקורת הכי קשה שאת אומרת לעצמך?

לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 70| איך נפטרים מאכילה בסתר?

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Fri, 4 Jul 2025 07:21:30 +0000

אם אי פעם מצאת את עצמך אוכלת בשקט, ליד הכיור, או כשאף אחד לא מסתכל או אפילו בחדר שינה ומביאה את האריזות – את לא לבד.
אבל היום, בפרק חשוף ומפתיע, אנחנו מפסיקות להתחבא – לא רק מהאוכל, אלא מעצמנו.

נדבר על:

למה אכילה בסתר היא לא חוסר משמעת
מה הסיפור הרגשי שגורם לאכילה בסתר
ואיך מפסיקים לאכול בסתר?

אני משתפת גם כלים פרקטיים, תרגילים שאפשר להתחיל איתם כבר היום ולהחזיר לך בחירה במה שנעים לך לאכול וכמה שנעים לך לאכול.

💬 ואם את מרגישה שזה דיבר אלייך – כתבי לי.

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 69| איך חוזרים לשגרה אחרי שהכל מתפרק?

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 26 Jun 2025 11:25:39 +0000

הילדים חזרו למסגרות, הבוקר שוב מתחיל בפקק, היומן מתמלא.
אבל בתוכנו – משהו עדיין לא מסונכרן.

בפרק הזה אנחנו לא נדבר על מה לאכול – אלא על איך אנחנו שוב דואגים לעצמנו, אחרי תקופה שבה הכל התפרק.
נחקור למה הכל התמוטט (וזה ממש לא באשמתנו), איך נראית חזרה לשגרה ממקום של חמלה –
ואיך אפשר לזהות שינויים טובים גם בלי משקל או מספרים.

כי אולי, רק אולי – זו ההזדמנות לבנות שגרה חדשה. אחת שמתאימה לנו באמת.

🧡 אם יש חברה אחת שעדיין מלקה את עצמה על מה שקרה לה בתקופה האחרונה – שלחי לה את הפרק הזה.
💬 ואם את כאן – כתבי לי, מה השגרה החדשה שלך מתחילה לכלול?

📌 אני גם מזמינה אותך להדרכה החד-פעמית שלי "מתוק בשליטה", ב־27.6.
פרטים והרשמה דרך קבוצת הווטסאפ:

https://chat.whatsapp.com/HBKaPm1fDxn4lOi1FR3XTz

אל תפספסי 🧁

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 68| כשיצאנו מהשגרה- מה קרה לאוכל שלנו?

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 19 Jun 2025 00:16:08 +0000

עוגן אחד קטן בתוך שגרת מלחמה

לא צריך מלחמה כדי לצאת מהשגרה.
אבל כשיש אחת – גם האכילה משתנה.

לפעמים משתוללת, לפעמים נעלמת.
בפרק הזה אני לא מדברת על שליטה, אלא על האפשרות להחזיר לעצמנו רגע של בחירה – אפילו אם רק פעם ביום.

אני משתפת כאן סיפורים אמיתיים של נשים בתקופה הזו ועל הרגע שבו הן חזרו להקשיב לעצמן – והתחילו לבחור עוגן קטן משלהן.

מה מחכה לך בפרק?
🌿 תובנה חדשה על אכילה במציאות מטורפת
🧺 כלים ליציבות רגשית דרך אוכל
💭 שאלה אחת שתלווה אותך גם אחרי שהפרק יסתיים

🧡 🎧 מצטרפת ל־"עוגן לעצמי"?

5 ימים של הקשבה רכה לגוף וללב, בקבוצת וואטסאפ שקטה 🌿

להרשמה חינמית >> https://chat.whatsapp.com/HBKaPm1fDxn4lOi1FR3XTz

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 67| כשהמחזור מתקרב – והאוכל משתלט

noahagayhirt@gmail.com (נועה) — Thu, 12 Jun 2025 11:31:07 +0000

שוב עמדתי ליד הארון של המתוקים.
לא כי הייתי רעבה. פשוט... הרגשתי שהכול כבד עליי.
וזה תמיד מגיע באותם ימים. לפני….בפרק הזה אני מדברת על הימים שלפני הווסת – הימים שבהם הגוף מבקש עוד, הלב מרגיש מוצף, והביקורת העצמית חוגגת.

נדבר על למה יש לנו תיאבון מוגבר דווקא אז, למה זה לא "חוסר שליטה", ואיך אפשר להפסיק להילחם בעצמנו – גם כשמה שבא זה רק להתקלח במפל שוקולד :)

אמרתי השבוע לאישה מדהימה – זה לא שאת לא מצליחה. זה שאת שוכחת להיות רכה עם עצמך.

אז אם גם את מרגישה שכל חודש זה מגיע – ואת שוב מרגישה “נופלת” – הפרק הזה בשבילך.

🧡 תשלחי אותו לחברה אחת שגם היא תמיד שוכחת כמה מותר לה פשוט להיות.
💬 וכתבי לי – מה הכי נגע בך בפרק הזה?

📌 אני גם מזמינה אותך להדרכה החד-פעמית שלי "מתוק בשליטה", ב־13.6.
פרטים והרשמה בלינק: https://noavemaya.co.il/sweetwebi/
אל תפספסי 🧁

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 66| למה הכי קשה לרדת במשקל דווקא הגיל שלך? - בואי נדבר על זה

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 5 Jun 2025 04:55:53 +0000

נתקלתי בהמון נשים בכל מיני גילאים, שהסבירו לי מה הסיבה שהכי קשה לרדת בגיל שלהן וזה נכון,

בכל גיל יש אתגרים, כמו שהילדים מאתגרים אותנו בצורה שונה בגילאים שונים

ויחד עם זאת, בכל גיל יש גם את הקסם שלו ומה שעוזר לנו בירידה במשקל!

בפרק הזה, אנחנו עוברות יחד בין גיל 20 ל-60, ומסתכלות על מה באמת משתנה – אבל לא רק ברמה הפיזית.
נבין איזה אתגרים יש לכל עשור – ומה היתרונות הסודיים שיש לגוף שלך דווקא עכשיו.

כי אולי במקום לנסות "לחזור לעצמי של פעם" – הגיע הזמן לגלות את מי שאת היום.
ואולי, רק אולי – זה לא הגיל שמקשה עלייך… אלא הפוטנציאל שלא הכרת בו עדיין.

💛 מחכה לך בפרק,
נועה

📌 אני גם מזמינה אותך להדרכה החד-פעמית שלי "מתוק בשליטה", ב־13.6.
פרטים והרשמה בלינק: https://noavemaya.co.il/sweetwebi/
אל תפספסי 🧁

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 65| מנגו, אננס ואכילה רגשית

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Tue, 27 May 2025 21:00:00 +0000

כמעט אכלתי.
לא כי הייתי רעבה – אלא כי הייתה לי מועקב בלב

ואז, קרה משהו…

בפרק הזה אני חושפת את אחד הרגעים הכי עדינים – והכי חזקים – במסע שלי עם אוכל.
נדבר על למה זה לא באמת "חשק", איך לזהות את הקו הדק בין נחמה לבריחה, ואיך לפתח מודעות בלי להילחם בעצמך.

🎧 זה פרק שאם תקשיבי לו – תתחילי להסתכל על "בא לי משהו קטן" בצורה לגמרי אחרת.

🛑 אזהרה: עלול לשנות לך את הדרך שבה את ניגשת למקרר 😅

💌 אהבת את הפרק?

שלחי אותו לחברה אחת שמכירה את הרגע הזה מול המקרר – היא תודה לך על זה.
ואם בא לך לשתף אותי – מה היה המנגו שלך השבוע?
אני כאן, מחכה לקרוא 💛

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 64| שגרת ערב – ההרגל הקטן שמשנה הכל

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Tue, 20 May 2025 21:00:00 +0000

בערב, כשכולם סוף סוף ישנים – את נשארת עם השקט.
אבל לפעמים, השקט הזה מרגיש דווקא כמו רעש.

בפרק הזה אנחנו מדברות על הרגע שבו את מול הקפה, העוגייה, והעייפות –
⟶ לא כי את רעבה באמת, אלא כי בא לך רגע של נוחות, של שקט, של פינוק.
⟶ כי כל היום נתת, התאפקת, תפקדת – ועכשיו בא לך רק משהו קטן.
⟶ רק שזה קטן שנגמר לפעמים בתחושת כבדות, אשמה או שיפוט.

בפרק הזה נדבר על
🔸 איך לזהות את החשק כשהוא בכלל רגש בתחפושת
🔸 איך לא להילחם בעצמך – אלא להבין מה את באמת צריכה
🔸 ואיך אפשר לסיים את היום מלאה – בלי להתמלא בעוגיות
ואני אגלה לך סוד- זה לא יהיה קשור רק במה את אוכלת!

והכי חשוב!!! זה גם ישפיע על כל היום למחרת ברגע שתשמעי ותיישמי את הטיפים הפרקטים המדהימים מהפרק!

אם אי פעם הרגשת שהערב גונב לך את כל ההתקדמות של היום – זה פרק שאת פשוט חייבת לשמוע.
🫶 שמרי אותו לרגעים שבהם את מול המקרר בשקט הזה שכולם מדברים עליו
🫶 שלחי לחברה שאמרה לך "אני מתפרקת רק בלילה"
🫶 או פשוט תלחצי פליי – וגלי שאפשר לסיים את היום אחרת לגמרי

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 63| "חשבתי שלי זה לא יקרה – כי אני אוהבת לאכול"

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Tue, 13 May 2025 21:00:00 +0000

נועה (האורחת, לא אני 😉) הגיעה אליי לקראת החתונה עם חלום – להרגיש טוב עם עצמה. לא רק להיראות טוב, אלא להרגיש טוב.

אבל הפרק הזה הוא לא על דיאטה.
הוא על אישה צעירה שעשתה שינוי מבפנים החוצה: בלי לספור קלוריות, בלי לוותר על מסעדות, בלי מאבק.

🔸 איך היא ירדה 7 קילו בלי להרגיש בדיאטה? האמת שעד שהפרק יצא כבר ירדה יותר מזה והגיעה למשקל שאפילו לא חלמה עליו.
🔸 איך הרגע שלא סיימה את הצלחת שינה לה את כל התודעה?
🔸 ואיך מבחן אחד פשוט (יוגורט!) הפך לעוגן שקט בתוך כל החשקים?

אם אי פעם אמרת לעצמך:
"אני לא מצליחה להתמיד"
"לי זה לא ילך, אני חלשה מול אוכל"
"אני אוהבת לאכול – אז זה כנראה לא בשבילי"
זה פרק שאת פשוט חייבת לעצמך.

🫶 את יכולה לשלוח אותו לחברה שאמרה לך השבוע "אני לא מאמינה בעצמי יותר"
🫶 או לשמור אותו לרגעים שאת בעצמך קצת מתייאשת

🫶 או פשוט להתחיל להקשיב – ולגלות איך שינוי יכול להרגיש אחרת לגמרי

לעוד טיפים שלא מופיעים בשום מקום:

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

לינק לפרק נוסף על איך מייצרים חירות בתזונה? מרזים ולא משמינים בפסח!

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 62| 8 הרגלים תזונתיים שיביאו לך איזון מושלם במהלך פסח

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Wed, 2 Apr 2025 21:00:00 +0000

החג מתקרב, וכולנו יודעות איך הסעודות הגדולות והמאכלים החגיגיים יכולים להפוך את הכל למאתגר.

איך אפשר להנות מבלי להרגיש שאנחנו מאבדות שליטה?

איך אפשר ליהנות מהמאכלים שאנחנו אוהבות, ולהימנע מההרגשה של "אכלתי יותר מדי"?

את לא לבד – הרבה נשים מוצאות את עצמן נכנעות לאכילה רגשית במיוחד כשהשפע סביבנו גדול כל כך. 🍽️

בפרק הזה אני חושפת בפנייך 8 הרגלים תזונתיים שיעזרו לך לעבור את החג בצורה מאוזנת, בלי להרגיש שאת מאבדת את עצמך בכל ביס. תגלי איך לשמור על תחושת שובע מבלי להרגיש ש"החג הזה יצא מכלל שליטה", ואיך למנוע את תחושת האשמה אחרי כל טעימה. אני אראה לך איך לשלב את כל מה שאת אוהבת בארוחות החג, בלי להרגיש שאת מפספסת או שדברים "יצאו משליטה". 🎯

אבל זה לא נגמר כאן – אחרי החג, אני מזמינה אותך להצטרף לסדנה מיוחדת ומעשית שבה נלמד איך להרגיע את הלחץ שמגיע אחרי תקופה כזאת. אם את מרגישה שלחץ החג גרם לך להרגיש חוסר שקט, תחושת עייפות ועמוסה – אני כאן כדי לעזור לך להחזיר את הרוגע ולהשאיר את החג מאחור בצורה חיובית ומאזנת. ✨

אל תפספסי את ההזדמנות ללמוד איך להתמודד עם שפע המאכלים, ולהרגיש טוב גם אחרי החג!

את לא צריכה להיות מושלמת, רק לעשות את הכי טוב שלך למען עצמך 🌷

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 61| מה למדתי מניתוח החירום של הבן שלי על אכילה רגשית

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Wed, 19 Mar 2025 08:23:37 +0000

איך להתמודד עם אתגרים בלי לאבד שליטה? 🤯
האוכל – איך הוא יכול להפוך למפלט או להחביא בתוכו את הפתרון? 🍽️
מה באמת הגוף שלי צריך כשכל העולם מתערער סביבי? 💭

בפרק הזה אני משתפת בתובנות האישיות שלי בעקבות חוויית ניתוח חירום של הבן שלי, ואיך זה שינה את הדרך שבה אני רואה את האוכל ואת הרגשות שלי.
🔹 איך לשמור על ביטחון ועוגנים גם בתקופות של חוסר יציבות?
🔹 מה הקשר בין אוכל לביטחון פנימי ואיך אפשר למצוא איזון בין שניהם?
🔹 איך אני מצליחה לא לאבד את הרגלים בריאים גם כשכל העולם משתנה?

🎧 לחצי פליי וגלי איך חוויות קשות יכולות להפוך לתובנות חיוביות שיביאו אותך לאיזון בתזונה ובחיים!
📢 האזנה חובה לכל מי שמחפשת ללמוד איך לשמור על יציבות וביטחון עצמי גם כשאתה מוצפת באתגרים!

🔥 לחצי כאן להאזנה עכשיו! ⬇

📢 אהבת את הפרק? שתפי אותו עם חברה שגם היא צריכה לשמוע את זה! ❤️

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 60| איך לעשות את פורים מתוק בלי לאבד שליטה?

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Wed, 12 Mar 2025 05:41:01 +0000

איך להתמודד עם בית מלא בממתקים בלי לאבד שליטה? 🍬
איך אוכל יכול להיות חלק מהחגיגה, ולא רק מקור לפיתויים? 🎭
מה באמת הגוף שלי צריך כשפורים מגיע – להנות ממתוק בלי רגשות אשמה? 💭

בפרק הזה נדבר על איך להתמודד עם אתגרי פורים, איך לבחור את המשלוח מנות המושלם וגם כלים פרקטיים לאכול מתוק בצורה שמרגישה טוב לגוף ולנפש.
🔹 איך לשמור על איזון בין מתוק למודעות?
🔹 מה הקשר בין חגיגה לאכילה מאוזנת?
🔹 איך אפשר להנות מתוק בלי להרגיש כישלון?

🎧 לחצי פליי וגלי איך לעשות את פורים מתוק – בלי לאבד שליטה!
📢 האזנה חובה לכל מי שרוצה לחגוג את החג בצורה בריאה ומאוזנת!
🔥 לחצי כאן להאזנה עכשיו! ⬇
📢 אהבת את הפרק? שתפי אותו עם חברה שגם היא צריכה לשמוע את זה! ❤️

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 59| ממתיקים, פרוביוטיקה ואכילה רגשית-שיחה מרתקת עם עדי זוסמן!

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 6 Mar 2025 12:02:24 +0000

ממתיקים – פתרון או מלכודת? 🤔
מאכלים מותססים – כולם צריכים או שלא בהכרח? 🥒
חיידקי מעיים – איך הם משפיעים על החשק למתוק ועל האכילה הרגשית שלך? 🧠

בפרק הזה אני מארחת את עדי זוסמן, דיאטנית קלינית ומומחית לבריאות מערכת העיכול, לשיחה מרתקת על כל מה שהבטן שלך צריכה לדעת!

🔹 האם ממתיקים באמת עוזרים לירידה במשקל – או מחבלים בתהליך?
🔹 איך מאכלים מותססים יכולים לשפר את בריאות המעיים שלך ולמנוע בעיות עיכול?
🔹 והכי מפתיע – מה הקשר בין חיידקי המעיים שלך לבין הדחף הבלתי נשלט למתוק ולאכילה רגשית?

🎧 לחצי פליי וגלי איך שינויים קטנים בתזונה שלך יכולים להשפיע על הגוף, על התיאבון ואפילו על מצב הרוח שלך!

📢 האזנה חובה לכל מי שרוצה להבין מה באמת קורה בגוף שלה וללמוד איך לאזן את מערכת העיכול בצורה פשוטה, טבעית ומהנה!

🔥 לחצי כאן להאזנה עכשיו! ⬇

📢 אהבת את הפרק? שתפי אותו עם חברה שגם היא צריכה לשמוע את זה! ❤️

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 58| תפסיקי להילחם באכילה הרגשית שלך

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Wed, 26 Feb 2025 08:30:44 +0000

כמה פעמים אמרת לעצמך "אני במלחמה עם האוכל", "אני נאבקת עם הגוף שלי", או "אני חייבת להילחם בעצמי כדי לא לגעת במתוקים"? 🤯
הבעיה היא שבמלחמה יש רק מפסידות – אבל מה אם במקום מלחמה, נבחר במשהו אחר?

בפרק הזה נגלה איך שינוי קטן בשפה יכול לשנות לחלוטין את הדרך שבה את מרגישה ומתנהלת עם אוכל. במקום מלחמה – התלבטות. במקום מאבק – בחירה. במקום שליטה – הקשבה פנימית.

נדבר על איך המילים שאנחנו אומרות לעצמנו משפיעות על הרגשות שלנו ועל הפעולות שלנו, נביא דוגמאות מעולם האכילה וההרגלים, נספר סיפורים מהחיים, וניתן לך תרגיל קטן שיעזור לך לשנות את השפה שלך כבר מהיום.

🎧 האזיני עכשיו לפרק שישנה את הדרך שבה את מדברת לעצמך – ויגרום לך להרגיש הרבה יותר חופשית, שלמה, ורגועה בתהליך שלך.

📢 אהבת את הפרק? שתפי אותו עם חברה שגם היא צריכה לשמוע את זה! ❤️

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך!
כתבי לי לווטסאפ<<<
הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 57| איך להפסיק להשתמש באוכל בתור פיצוי?

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Tue, 18 Feb 2025 22:00:00 +0000

למה את כל הזמן מפצה את עצמך באוכל – ואיך להשתחרר מזה?

קרה לך פעם שאמרת לעצמך "מגיע לי!" ואז פתחת חפיסת שוקולד? או שסיימת יום מתיש ו"פיצית" את עצמך עם פיצה כי... נו, היית חייבת להתנחם במשהו? 🤷‍♀️

אבל רגע… למה בעצם אנחנו כל כך רגילות לפצות את עצמנו באוכל? ומה זה באמת עושה לנו – בגוף ובנפש?

בפרק הזה אני הולכת לטלטל לך את התודעה 🚀 ולחשוף איך האכילה מפיצוי מחלישה אותך, משאירה אותך בתחושה של קורבן, ובעיקר – גורמת לך להרגיש תקועה. אבל יותר מזה – אני הולכת להראות לך איך אפשר להפסיק לפצות ולהתחיל למלא את עצמך באמת, ממקום של ערך עצמי גבוה, לא מתוך חוסר.

🔥 בפרק תגלי:
✅ למה המנגנון של אכילה מפיצוי פוגע בך יותר ממה שאת חושבת?
✅ איך לשבור את הלופ של "הגיע לי – אז אכלתי – ואז הרגשתי רע"?
✅ מה באמת ייתן לך תחושת מילוי במקום אוכל? – בלי רגשות אשם

💡 אם נמאס לך להתנהל מתוך פיצוי ואת רוצה להתחיל לפעול ממקום של בחירה אמיתית – הפרק הזה בדיוק בשבילך!

זכרי: כשאני אוכלת מתוך פיצוי, אני בעצם נותנת לאירוע שלילי מהעבר שלי לקבוע את מה שאני מכניסה לגוף שלי בהווה.

📢 לחצי פליי והצטרפי אליי – כי את לא צריכה פיצוי, את צריכה להרגיש שמגיע לך טוב באמת. ❤️🎧

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 56| אם כל החלטה מול אוכל מרגישה כמו הפסד- הפרק הזה בשבילך!

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 13 Feb 2025 01:04:55 +0000

אם את מוצאת את עצמך מתלבטת שוב ושוב בין לאכול ולהרגיש אשמה לבין לא לאכול ולהרגיש קיפוח או מסכנה- הפרק הזה בשבילך. אנחנו הולכות לדבר על גישה שמשנה חיים: איך לעבור מהפסד להפסד (loss-loss) לתחושה של בחירה חופשית וניצחון (win-win) עם אוכל.

נדבר על:
✔ למה אנחנו תקועות בלופ של מסכנות וקיפוח עם אוכל?
✔ איך אפשר לשחרר את התחושה שכל ביס הוא מאבק?
✔ מה הדרך לבחור מתוך חופש ולהרגיש שלמה עם עצמך?
✔ הכלים שיעזרו לך לעשות שינוי תזונתי שמחזיק מעמד לתמיד!

זה פרק שעשוי לשנות לך את כל הדרך שבה את חושבת על אוכל – אז אל תשמרי את זה לעצמך! שתפי עם חברה שגם צריכה לשמוע את זה ❤️🎧

לחצי פליי והצטרפי אליי למסע לשחרור אמיתי!

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 55| איך להשתחרר מלחץ (שגם) גורם לאכילה רגשית? - חלק ב'

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Tue, 4 Feb 2025 22:00:00 +0000

איך להכניס יציבות ולהפחית סטרס דרך האוכל ✨

🎙️ אם הרגשת בזמן האחרון חוסר יציבות, סטרס שמטלטל אותך או שהאכילה שלך מרגישה מבולגנת – הפרק הזה בדיוק בשבילך!

בפרק הזה אני ממשיכה את השיחה עם נועה שטרן ליפשיץ, מטפלת מומחית לניהול סטרס, והפעם אנחנו צוללות לכוח של יציבות – איך שגרה, בחירת המזון הנכון ואכילה מודעת יכולים לעזור לך להרגיש יותר מאוזנת ונינוחה 💆‍♀️🍵.

💡 בפרק הזה תגלי:
🔹 למה תחושת יציבות היא המפתח להפחתת סטרס ואכילה רגשית
🔹 איך לבחור מזונות שמעניקים לגוף אדמה ותחושת ביטחון
🔹 החשיבות של שגרה, טמפרטורת האוכל וגיוון נכון בתזונה
🔹 טיפים מעשיים לאכילה מודעת – איך להפריד אוכל ממשימות אחרות וליצור הרגלים שמייצבים אותך
🔹 איך לזהות מה באמת עובד בשבילך ולבנות שגרה שמתאימה לך

🎧 אם את מחפשת דרכים פשוטות ויעילות להפחית לחץ ולהחזיר לעצמך תחושת איזון – זה הפרק שאת חייבת לשמוע! ❤️

📢 איזה טיפ מהפרק את מתכננת לנסות קודם? מחכה לשמוע ממך! 💬💖

מדריך חינמי של נועה שטרן ליפשיץ שמדריך איך אפשר לשחרר לחץ ביום יום

האתר של נועה שטרן ליפשיץ

מדריך חינמי של נועה שטרן ליפשיץ שמדריך איך אפשר לשחרר לחץ ביום יום

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 54| איך להשתחרר מלחץ (שגם) גורם לאכילה רגשית?- חלק א'

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Fri, 31 Jan 2025 08:03:40 +0000

אם את מרגישה שהלחץ בחיים שלך משפיע על האכילה שלך, את לא לבד. בפרק הזה אני מארחת את נועה שטרן ליפשיץ, מטפלת מומחית לניהול סטרס עם מעל עשור של ניסיון בשיטות כמו דיקור סיני, ביופידבק וכלים מתקדמים.

אנחנו מדברות על הקשר בין סטרס, הגוף והנפש – איך הוא משפיע עלינו ברמה הפיזיולוגית, למה הוא גורם לנו לאכילה רגשית, ואיך אפשר להרגיע את מערכת העצבים כדי להרגיש יותר שלווה ולשלוט יותר במה שקורה לנו.

🎧 מה מחכה לך בפרק?
✨ למה סטרס גורם לנו לרצות לאכול יותר – ומה אפשר לעשות עם זה?
✨ איך מערכת העצבים שלך קשורה ליכולת שלך להתמודד עם לחץ?
✨ נועה שטרן ליפשיץ מספרת את הסיפור המטלטל שלה על המשבר הבריאותי של בעלה – והכלים שעזרו לו לצאת ממנו.
✨ שיטות אפקטיביות להרגעת הגוף, חיזוק היציבות הפנימית והפחתת אכילה רגשית.

💡 בפרק הבא נמשיך עם עוד כלים פרקטיים שיעזרו לך להפחית סטרס ביום-יום ולהרגיש בשליטה גם באכילה שלך – אז אל תפספסי!

🎧 לחצי כאן להאזנה לפרק שיעזור לך לשנות את הדרך שבה את חווה סטרס ואכילה רגשית!

האתר של נועה שטרן ליפשיץ

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 53| איך למנוע סרטן באמצעות התזונה שלנו? פרק מרתק עם אסתי לפידות.

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 23 Jan 2025 07:27:56 +0000

מה הקשר בין מה שאנחנו אוכלות לבין הסיכוי שלנו לחלות בסרטן? התשובה תפתיע אתכן!

בפרק מיוחד זה, אסתי לפידות חושפת את האמת המפתיעה על הקשר בין תזונה לסרטן - כולל טעויות שרובנו עושות בלי לדעת. כדיאטנית קלינית המתמחה בטיפול בחולי סרטן, היא משתפת תובנות שגרמו לה לשנות את התזונה המשפחתית שלה.

נגלה יחד:

איך שינוי תזונתי פשוט אחד יכול להפחית משמעותית את הסיכון לסרטן?
איזה מאכלים שווה להוריד מהתפריט?
את הסוד של אסתי לאכילה מהנה שגם מגינה על הבריאות!

מה שתלמדי בפרק הזה עשוי לשנות לגמרי את היחס שלך לאוכל ובריאות! 🎧

נ.ב. אם יש לך חברה שחשוב לה לשמור על הבריאות, תעבירי לה - היא תודה לך ❤️

מוזמנת לשתף אותי בוואטסאפ מה לקחת מהפרק! ממש אשמח לשמוע! ואני מגיבה באופן אישי לכל אחת ואחת!

אם אהבת את הפרק- דרגי את הפודקאסט, כך אוכל להגיע לעוד נשים שהתוכן יכול להיטיב איתן!

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 52| הקשר בין אוכל לכסף עם דנה מלניאק

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Tue, 14 Jan 2025 22:00:00 +0000

על מה יותר קל לך לעקוב אחרי ההוצאות הכנסות שלך לחשבון הבנק או לפה? 🙂

יש משהו שאני חייבת לשתף אותך 👋

אצלי דווקא היום יותר קשה עם הכסף - אבל אולי זה כמו שתמיד אני אומרת, שזה עניין של תרגול וכאן תרגלתי יותר 😅

מסתבר שהצלחת שלנו יכולה לספר סיפור מרתק על מערכת היחסים שלנו עם כסף 🍽️

התארחתי בפודקאסט של דנה מלניאק, דברים שלא לימדו אותנו על כסף ודיברנו על משהו שישנה לכם את הדרך שבה אתם מסתכלים על האוכל והכסף שלכם:

איך החטיף שאתם בוחרים מול הטלוויזיה קשור להתנהלות הכלכלית שלכם? 🤔
למה אכילה רגשית וקניות אימפולסיביות הן בעצם שתי פנים של אותו מטבע?
ואיך אפשר להשתמש בתובנות האלה כדי לשפר את שני התחומים? 💫
גיליתי כלי פשוט ואפקטיבי שיעזור לכם לזהות ולשבור הרגלים שמכבידים על הארנק והגוף במקביל.

רוצים לגלות איך הצלחת שלכם יכולה לספר לכם את הסיפור הכלכלי שלכם? בואו להקשיב לפרק המלא!

מוזמנת לשתף אותי בוואטסאפ מה לקחת מהפרק! ממש אשמח לשמוע! ואני מגיבה באופן אישי לכל אחת ואחת!

אם אהבת את הפרק- דרגי את הפודקאסט, כך אוכל להגיע לעוד נשים שהתוכן יכול להיטיב איתן!

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

נתראה בפרק!

פרק 51| להוסיף חצי כפית סוכר לחיים עם מורן פרוכטר

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 2 Jan 2025 10:00:00 +0000

בשיחה מפתיעה, כנה ורוויית תובנות, מורן פרוכטר, סופרת ומחברת הספר "עוד חצי כפית – לחיות באושר מעצם היום הזה", תספר איך אפשר למצוא שקט פנימי ואושר כל יום, בלי להסתמך על אוכל, אפילו כשיש אכילה רגשית.
בנוסף היא חושפת את המפתחות האמיתיים לחיים מאושרים יותר. היא מספרת על הדרך המקורית שגילתה להוסיף טעם לכל יום, ומשתפת כלים פרקטיים שכל אחת יכולה ליישם כבר היום.

זו הזדמנות אמיתית לשנות את האופן שבו אנחנו מסתכלות על החיים ומוצאות בהם שמחה.
פרק שיעזור לכן להבין איך להפוך כל יום למתוק יותר (מטאפורית ;)), ואיך למצוא את האושר בתוככן!

הצטרפו אלינו לשיחה שתשנה את הדרך שבה אתן חושבות על אושר - ותיקחו איתכן כלים מעשיים לחיים מלאים ומספקים יותר! 🌟

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 50| פרק חגיגי: 5 דרכים להשמין ב 2025 (ועוד 5- כי לא התאפקתי!)

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 26 Dec 2024 10:00:00 +0000

מה אם כל מה שלימדו אותך על הורדה במשקל הוא בדיוק מה שגורם לך להשמין? 🤔

בפרק ה-50 המיוחד אנחנו הופכים את הקערה על פיה והולכים לדבר על 10 הדברים שאת בטח עושה ממש עכשיו - שאולי את חושבת שהם "הפתרון" אבל הם למעשה

הבעיה.

נגלה למה הג'ינס מהתיכון שאת שומרת בארון הוא לא רק בגד, איך הטרנד הדיאטטי החדש והמבטיח ההוא דווקא מרחיק אותך מהמטרה, ולמה ספירת הקלוריות המדויקת שלך היא בדיוק מה שהורס לך את הקשב לגוף.

פרק שיגרום לך לצחוק, לחשוב, ובעיקר - להבין סוף סוף למה כל מה שניסית עד עכשיו לא עבד, ומה את יכולה לעשות אחרת.

מוכנה לגלות את האמת המפתיעה?

לחצי play - זה הולך להיות הפרק שישנה לך את כל מה שחשבת על אוכל, משקל, ומה שביניהם. 🎧✨

סקרנית לשמוע מה לקחת, שתפי אותי!

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

נתראה בפרק!

פרק 49| השחרור מכלא המחשבות המכשילות עם קטי גבעוני

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Wed, 18 Dec 2024 09:48:57 +0000

בואו נדבר על כוח. לא סתם כוח - אלא הכוח לקום מהתחתית ולבנות את עצמך מחדש. בפרק מרתק נפגוש את קטי גבעוני, אישה שהעזה לספר את הסיפור שאף אחת לא מדברת עליו - המסע שלה מעולם הזנות אל החופש.

איך מצליחים להתנתק מהגוף כדי לשרוד? מה קורה ברגע שמחליטים שמספיק? ואיך מתמודדים עם הבושה שמאיימת לבלוע אותך? קטי לא מפחדת לגעת בכל הנקודות הכואבות, ומראה לנו שלפעמים דווקא החשיפה של הסוד הכי גדול שלך יכולה להפוך לכוח המרפא ביותר.

פרק שחובה להקשיב לו - לא רק בגלל הסיפור המטלטל, אלא בגלל התובנות העמוקות על כוח נשי, שינוי, והדרך חזרה לעצמך.

ואולי בעיקר כי הוא מזכיר לכולנו שתמיד, אבל תמיד, יש דרך החוצה.

לאינסטגרם של קטי

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

נתראה בפרק!

פרק 48| השוואות בתהליך הירידה במשקל: איך משתחררים מהן?

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Wed, 11 Dec 2024 02:24:48 +0000

כמה פעמים הסתכלת על תמונות "לפני-אחרי" באינסטגרם והרגשת שאצלך משהו לא בסדר?

בפרק הזה נדבר על ההשפעה המזיקה של השוואות בתהליך הירידה במשקל, ואיך אפשר להתחבר מחדש לגוף במקום להתחבר לאינסטגרם.

נלמד על:

🔹 למה המוח שלנו מכור להשוואות?

🔹 איך ההשוואות פוגעות בתהליך הירידה במשקל?

🔹 תרגילים שיעזרו לך להחזיר את הפוקוס אלייך

בואי נלמד ביחד איך להפוך את תהליך הירידה במשקל למסע של הקשבה לגוף, במקום מרוץ אינסופי אחרי תוצאות של אחרות.

אז אם אתן מרגישות שהשוואות מקשות עליכן, הפרק הזה הוא לגמרי בשבילכן! מוזמנות להאזין ולשתף ❤️

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

נתראה בפרק!

פרק 47| אינטימיות, זוגיות ומשקל – מה שאף אחד לא אומר לך!

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 5 Dec 2024 06:36:22 +0000

"'את באמת צריכה את זה עכשיו?' 🤔

משפט אחד קטן שיכול להרוס את כל המוטיבציה.

בפרק מרתק במיוחד נארח את ליאל אלנקוה, מטפלת זוגית שתחשוף את הקלעים של הדינמיקה הזוגית בתהליכי ירידה במשקל - כל מה שתמיד רצית לדעת ולא העזת לשאול 😉

איך מתמודדים כשבן הזוג מביא הביתה במבה? למה דווקא התמיכה שלו יכולה להרגיש לפעמים הכי פוגעת? ואיך זה שדווקא אצל חלק מהזוגות, התהליך הזה הופך למנוף שמחזק את הקשר? 💑

ליאל תחשוף בפנינו סיפורים אמיתיים מהקליניקה, תיתן טיפים שעובדים באמת (ולא רק בתיאוריה), ותדבר על הנושאים שבדרך כלל שומרים בבטן - כמו השפעת התהליך על האינטימיות והביטחון העצמי בזוגיות.

פרק שחובה להקשיב לו - ואולי אפילו יחד עם בן/בת הזוג 👫

ספוילר: בסוף הפרק תקבלו כלי מעשי שיכול לשנות את כל הדינמיקה בבית כבר היום!

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

נתראה בפרק!

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך

052-4445621

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 46| "העבודה", 4 השאלות של קייטי ביירון: שיטה מעולה לשחרור מאכילה רגשית

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Tue, 26 Nov 2024 22:00:00 +0000

לפני כל אכילה רגשית יש מחשבה אחת קטנה שמשפיעה על הכל.

בפרק הזה תגלי איך לשחרר אותה.

בפרק המיוחד הזה נחשוף:

🤯 את 4 השאלות המהפכניות של קייטי ביירון שמשנות הכל

🎯 איך להשתמש בהן בול כשעולה הדחף לאכול

🔑 את המפתח שישחרר אותך ממחשבות כמו "אני חייבת לאכול עכשיו"

💡 תרגול מעשי שתוכלי להתחיל ליישם מהיום

👉 דרך סיפור אישי ומפתיע על רגע של תובנה בשעת לילה מאוחרת, נגלה איך המחשבות שלנו יוצרות את המציאות שלנו עם אוכל.

🎁 בונוס: תרגול חי שיעזור לך להתחיל כבר עכשיו!

💫 הפרק הזה במיוחד בשבילך אם:

- את מוצאת את עצמך אוכלת כשאת לא רעבה

- ניסית כבר הכל ושום דבר לא החזיק מעמד

- את מרגישה שהגיע הזמן לגישה אחרת לגמרי

- את רוצה להרגיש חופשייה במקום במאבק מתמיד

🎯 המטרה שלנו: לא עוד דיאטה או הגבלה, אלא חופש אמיתי דרך הבנה עמוקה של המחשבות שמניעות אותנו.

✨ הצטרפי אליי לשיחה שיכולה לשנות את החיים שלך עם אוכל, אחת ולתמיד.

🌟 רוצה להמשיך את המסע הזה באופן אישי?

✨ בליווי האישי שלי נעבוד יחד עם שיטת העבודה של קייטי ביירון ונתפור בדיוק בשבילך את הדרך לשחרור מאכילה רגשית.

👉 הליווי מתאים לך במיוחד אם:

- את מרגישה שהגיע הזמן לשינוי עמוק ואמיתי

- את רוצה ללמוד איך ליישם את השיטה על המקרים הספציפיים שלך

- את מחפשת תמיכה והכוונה בתהליך השינוי

- יש לך שאלות שעולות תוך כדי התרגול

💝 מה מקבלות בליווי האישי:

- מפגשים אישיים שבועיים בזום

- תמיכה והכוונה בין המפגשים

- כלים מותאמים אישית

- ליווי צמוד בתהליך השינוי

📞 רוצה לשמוע עוד?

מוזמנת לשיחת היכרות ראשונה איתי (בלי התחייבות!)

✉️ לקביעת שיחה:

- 052-4445621

noahagayhirt@gmail.com

💫 "התהליך עם נועה שינה לי את החיים. היום אני סוף סוף מרגישה חופשייה במערכת היחסים שלי עם אוכל" - נ', בת 38

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 45| 💪 זה הזמן לזוז! עם מירי חדד דיאטנית ספורט מובילה

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 21 Nov 2024 08:09:44 +0000

איך משלבים ספורט ביומיום כשכל דקה חשובה? 🕒
עבודה, ילדים, מטלות... היומן מלא, והעייפות משתלטת.

אבל דווקא עכשיו, זה הזמן לזוז.

בפרק הזה תתארח מירי חדד, דיאטנית ספורט מובילה, שתראה לך איך לשלב תנועה ביומיום שלך בלי לשנות את כל החיים.

✨ איך פעילות גופנית עוזרת גם לנפש?
✨ טיפים פרקטיים שמתאימים לחיים עמוסים!
✨ איך להתגבר על עייפות וחוסר מוטיבציה?

כולנו יכולות לעשות שינוי קטן - ולהרגיש טוב יותר. האזינו עכשיו וגילו איך גם אתן יכולות להתחיל לזוז! 💪

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

נתראה בפרק!

פרק 44| ניפוץ מיתוסים על אכילה רגשית

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Wed, 13 Nov 2024 02:06:00 +0000

השבוע פגשתי בקליניקה 3 נשים מדהימות שכמעט ויתרו על התהליך שלהן בגלל מיתוסים על אכילה רגשית. הרגשתי שאני חייבת להקדיש פרק שלם כדי לנפץ את השקרים האלה אחת ולתמיד! 💪

אחת מהן בכתה כשסיפרה לי שהיא "חלשה מדי" כי היא אכלה גלידה אחרי יום קשה, השנייה בטוחה שהיא "מקרה אבוד" כי היא מנשנשת כשהיא לחוצה, והשלישית? היא פשוט הפסיקה להאמין שהיא יכולה להשתנות 💔

בפרק הזה אני הולכת לחשוף את האמת על אכילה רגשית, להסביר למה המיתוסים האלה שוברים אותנו (ולמה הם פשוט לא נכונים!), ולתת לכן את הכלים לצאת מהמלכודת הזאת ✨

מה תקבלו בפרק? 🎁

• את האמת על אכילה רגשית (שאף אחת לא מדברת עליה)

• הבנה עמוקה למה אתן לא "מקרה אבוד"

• כלים מעשיים להתמודדות

• ובעיקר - שחרור מהשיפוטיות העצמית המעיקה הזו!

אל תפספסי את הפרק הזה – כי אכילה רגשית לא חייבת להיות סיבה לבושה, היא רק עוד שלב בדרך להבין את עצמך טוב יותר!
אם גם את נאבקת עם המחשבות האלה - הפרק הזה במיוחד בשבילך ❤️

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 43| כשהפסקתי להילחם במראה

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Wed, 6 Nov 2024 03:16:08 +0000

דימוי גוף - איך הפסקתי להילחם בגוף שלי

אני זוכרת את עצמי עומדת מול המראה, בוחנת כל קפל בגוף שלי.

בים? תמיד עם חולצה מעל בגד הים, למרות שכולם אמרו לי "את נראית מעולה!" (אפילו קשה לי לכתוב את זה וגם בפרק לא אמרתי את זה)

כי בראש שלי? זה נשמע אחרת לגמרי. כמה שנים ביזבזתי במלחמה הזו עם עצמי, עד שהבנתי שיש דרך אחרת.

היום, כשאני עובדת עם נשים בתחום התזונה, אני פוגשת שוב ושוב את אותו סיפור.

נשים מדהימות שרואות את הגוף שלהן כאויב, נלחמות בו, מסתירות אותו.

והכי כואב לי? לראות איך הדימוי השלילי הזה גורם להן לאכול מתוך כאב, ואז לשנוא את עצמן עוד יותר.

בפרק הזה אני רוצה לשתף איתך את מה שלמדתי בדרך - גם מהמסע האישי שלי וגם כאשת מקצוע.

אני רוצה להראות לך שאפשר להפסיק את המלחמה הזו, להתחיל לדבר אל עצמנו אחרת, ולגלות שדווקא כשמפסיקים להילחם - מתחיל השינוי האמיתי.

מה עוד תמצאי בפרק?

- כלים פשוטים שעוזרים לשנות את השיח הפנימי שלנו

- תרגילים מיוחדים שאת יכולה לעשות עם הבת שלך

- טיפים יומיומיים לבניית דימוי גוף חיובי

אם גם את מרגישה שהגיע הזמן להפסיק להילחם בגוף שלך, בואי נצא יחד למסע הזה. כי את יודעת מה? את ראויה לאהוב את עצמך - בדיוק כמו שאת.

סרטונים שדיברתי עליהם בפרק:

סרטון שחושף את הפוטושופ: https://www.youtube.com/watch?v=KN2yunRynks&feature=youtu.be

הצייר
ניסוי הפורטרטים של חברת הקוסמטיקה Dove- "דימוי עצמי".

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 42| איך לחזור למסלול?

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 31 Oct 2024 06:36:10 +0000

החגים מאחורינו, אבל התחושה שהם השאירו? נוכחת מתמיד. אם גם את מרגישה קצת כבדה, אולי אפילו מתוסכלת מרצף הארוחות והשגרה שהתבלגנה, זה בדיוק הפרק בשבילך 🍂.

בפרק הזה נדבר על איך לחזור למסלול תזונתי שמרגיש *שלך* – בלי להיכנס ל'דיאטות' קיצוניות או להציב מטרות בלתי אפשריות. נדבר על האתגרים האמיתיים שאחרי החגים, נגלה למה לפעמים דווקא הכי קשה לשנות הרגלים ישנים ואיך למצוא את התשובות שכבר *נמצאות* אצלך, אבל אולי קצת נסתרות מעינייך – ממש כמו המשקפיים שמחפשים והם על הראש(סיפור אמיתי מהשבוע האחרון) 😊.

תקבלי טיפים חכמים ופשוטים ליצירת הרגלים קטנים שקל ליישם, שיעזרו לך להרגיש טוב בגוף שלך שוב, וליהנות מכל רגע.

מחפשת שינוי שלא מרגיש כמו עוד משימה מעיקה?

זה הפרק להתחיל בו.

את מוזמנת לשתף עם חברה שגם היא רוצה לחזור לשגרה –

אבל הפעם באמת,

בצורה שמתאימה לה ❤️.

# נושאים מרכזיים בפרק:

- 🌱 *חזרה לשגרה בקצב שלך* – למה חשוב להקדיש זמן ומחשבה בשינוי אמיתי, שמרגיש אפשרי.

- 🔍 *מוצאים את התשובות בתוכך* – הבנת הקושי שבהרגלים ישנים ולמה לפעמים התשובות כבר כאן.

- 🧘‍♀️ *התאמת השגרה לחיים האמיתיים* – איך לזהות אם המסלול שלך קשה מדי ואיך להתאים אותו מחדש.

- 🍽️ *הרגלים קטנים עם השפעה גדולה* – 10 טיפים פרקטיים לשגרה קלילה ובריאה שמתאימה לכל יום.

נתראה בפרק!

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 41| לשמור על הגוף ולא על השאריות של האוכל- איך מפסיקים לאכול "חבל"ים?

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 24 Oct 2024 00:12:17 +0000

בפרק הזה נדבר על משהו שכל אמא מכירה – שאריות של הילדים, או כמו שאני קוראת להן, "חבל"ים." נשמע מוכר? זה בדיוק הרגע שאת רואה את הצלחת עם כמה ביסים אחרונים, ושואלת את עצמך: "לא חבל לזרוק?"

בואי נצלול פנימה ונבין למה אנחנו כל כך רגילות לסיים את השאריות, מה המחיר האמיתי שזה גובה מאיתנו (ולא רק בקלוריות), ומה עושים כדי לשנות את ההרגל הזה. נדבר על הרגלים מהילדות שלנו, על האכילה הרגשית שמתחבאת מאחורי ה"חבל"ים" האלה, וניתן כמה טיפים פרקטיים שיעזרו לך לשים לזה סוף.

בפרק אני גם משתפת ציטוט עוצמתי מבלה אגמון, שיעשה לך המון סדר בראש, ומציעה דרכים קלילות ופשוטות לשמור על עצמך, ולא על השאריות של הילדים. קדימה, בואי נשמור על הגוף שלנו כמו שמגיע לו!

נתראה בפרק!

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 40: היא שברה שיא של ירידה במשקל ועכשיו היא משתפת אתכן בכלים שיעזרו לכן לעשות את זה

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Wed, 16 Oct 2024 04:25:59 +0000

אם את מחפשת השראה לשינוי אמיתי – הגעת למקום הנכון! בפרק הזה אני חושפת את הסיפור של אחת הנשים המדהימות שליוויתי, שהצליחה לשבור שיא אישי בירידה במשקל, אבל הסיפור האמיתי הוא איך היא שינתה את כל הגישה שלה לחיים. היא הפסיקה להישקל, התחילה לפעול מתוך אהבה לעצמה, והבינה שזה לא רק על המשקל אלא על מה שהיא מרגישה בדרך. בפרק הזה אני משתפת את הכלים והסודות שעזרו לה להצליח, ואני בטוחה שגם את תמצאי כאן משהו שיעיף אותך קדימה. אז תלחצי פליי ותתכונני לשינוי שכולנו מחכות לו! 🎧✨

נתראה בפרק!

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 39: סליחה, חמלה וטיפים לצום

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 10 Oct 2024 06:45:18 +0000

בפרק הזה נחקור איך יום כיפור יכול להפוך להזדמנות להעניק לעצמך מתנה של סליחה, חמלה וקבלה. נדבר על הדרך לשחרר את הביקורת העצמית ולפנות מקום לאהבה כלפי הגוף והנפש, במיוחד בתקופות שבהן התחושה של "לא הצלחנו" מלווה אותנו.

נדבר על החשיבות של סליחה עצמית, על הרגעים שבהם אנחנו נוטות להלקות את עצמנו – בין אם זה על האכילה, המשקל, או הבחירות שעשינו.

דרך סיפור אישי ודוגמאות מהניסיון שלי, נראה איך דווקא מתוך חמלה, אפשר לחולל שינוי אמיתי ועמוק.

נמשיך ונעמיק במושג החמלה כלפי הגוף, ונגלה איך קבלה עצמית ברגע הזה יכולה להפוך את הדרך שלנו עם הגוף לתהליך שמבוסס על רוך, הבנה ואיזון – ולא על מאבק מתמשך. נשתף כלים שיעזרו לך להתחבר לרגשות שלך סביב האוכל ולחוות את הצום ממקום חיובי ומעצים.

לקראת סוף הפרק, נתמקד בטיפים פרקטיים שיעזרו לך לצום בצורה נכונה ומאוזנת, כדי שתרגישי טוב לאורך כל היום. נלמד מה כדאי לאכול בארוחה המפסקת, איך לשבור את הצום בהדרגה, ולמה חשוב לשתות מים בצורה נכונה כדי לאפשר לגוף להתאושש בצורה מיטבית.

המסר המרכזי בפרק הוא פשוט אך עוצמתי – יום כיפור הוא לא רק הזדמנות לסלוח לאחרים, אלא גם לעצמך. מתנה קטנה שאת יכולה להעניק לעצמך לא רק ליום אחד, אלא כגישה שתלווה אותך לאורך השנה כולה.

אני מזמינה אותך להקדיש רגע לעצמך ולחשוב – על מה את רוצה לסלוח לעצמך?

ואם יש משהו שלקחת מהפרק הזה, אני תמיד כאן לשמוע.

נתראה בפרק!

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 38| המתנה שלי עבורך לשנה החדשה: לאהוב לשחרר את המשקל ותזונה מאושרת

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Tue, 1 Oct 2024 06:00:16 +0000

בראש השנה הזה אני מעניקה לך מתנה מיוחדת שתשנה את הדרך שבה את מתייחסת למשקל ולגוף שלך. בפרק הזה, נדבר על כלי מנטלי פשוט שיכול לעשות את ההבדל וללוות אותך לאורך כל השנה החדשה. נדבר על איך אפשר לשחרר את המאבק עם המשקל, להתנתק מהלחץ על אוכל, ולחיות באיזון מבלי להרגיש אשמה. איך זה קשור לראש השנה? זה מה שתגלי בפרק. את לא רוצה לפספס את זה!

נתראה בפרק!

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

נתראה בפרק!

פרק 37| איך להתארגן בקלות לארוחת ערב מהירה כשאין כוח להשקיע

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Wed, 25 Sep 2024 21:00:00 +0000

בפרק הזה, דיברנו על הרגע הזה בסוף היום – כשכולנו מגיעות הביתה עייפות ואין לנו חשק להתחיל להכין ארוחת ערב מסובכת. אני משתפת אתכן ב-5 כלים פשוטים שיעזרו לכן להתארגן עם ארוחה מזינה ומהירה, בלי להרגיש מותשות או להשקיע זמן ומאמץ רב.

הפרק הזה עוזר לך לקבל כלים פרקטיים שיעזרו לך ליצור ארוחות טעימות גם כשאין כוח, והכל בגישה כיפית, קלילה, ובאווירה רגועה.

נתראה בפרק!

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 36| איך הליכת בוקר תשנה לך את היום? צעד אחד קטן לשינוי גדול

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 19 Sep 2024 03:17:28 +0000

דמיינו בוקר שמתחיל בהתרגשות ומטרה. בפרק זה, אנו מגלים כיצד הליכות בוקר יכולות לשנות את חיינו.

אני מספרת בסיפורי האישי - מההתנגדות לקימה מוקדמת ועד לגילוי ההשפעה המדהימה של הליכות בוקר. אני מציגה את האתגרים המוכרים: הרצון להישאר במיטה, התירוצים, והפחד מכישלון.

הפרק מציע דרך חדשה להסתכל על הבוקר - לא כעונש, אלא כהזדמנות לפגוש את עצמנו ולעצב את חיינו. הטיפים המעשיים כוללים התחלה בקטן, חיבור למטרות גדולות, והפיכת ההליכה לזמן איכות.

דייט עם עצמנו!

בסופו של דבר, זוהי קריאה להתעוררות. הזמנה לצאת מאזור הנוחות ולגלות את הכוח הטמון בנו. זו לא רק הליכה - זו דרך חיים חדשה.

אם אתן מוכנות לטרנספורמציה אמיתית, הפרק הזה הוא בשבילכן. כל צעד קטן הוא ניצחון גדול בדרך לחיים מלאי בריאות, שמחה והגשמה 🌟

נתראה בפרק!

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 35| לחם באמת משמין? האמת שכל אישה צריכה להכיר

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Fri, 13 Sep 2024 08:07:19 +0000

בפרק הזה, אנחנו יוצאות למסע מרתק אל עולם הלחם - אחד המאכלים האהובים והשנויים במחלוקת ביותר בעולם התזונה.

נצלול יחד אל מעבר למיתוסים ולפחדים,

ונגלה את האמת המפתיעה שמסתתרת מאחורי פרוסת הלחם שבצלחת שלך.

נתחיל בלהבין למה כל כך הרבה מאיתנו מרגישות אשמה כשאנחנו אוכלות לחם,

ואיך בכלל התפתח ה"פחד מלחם" הזה.

נחשוף את הטעויות בחשיבה הזו ונראה איך היא משפיעה על היחסים שלנו עם האוכל.

לאורך הפרק, נלמד על ההבדלים בין סוגי לחם שונים ואיך הם משפיעים על הגוף שלנו.

נגלה איך אפשר לשלב לחם בתזונה מאוזנת ובריאה, אפילו כשרוצים לרדת במשקל, ונקבל טיפים מעשיים לבחירת לחם איכותי ולשילובו בארוחות שלנו.

בסוף הפרק, תצאי עם הבנה חדשה ומעמיקה על המקום של הלחם בתזונה שלך, וכלים מעשיים שיעזרו לך לשלב אותו בחיים שלך בצורה מאוזנת, בריאה, וללא רגשות אשמה.

הצטרפי אלינו למסע מרתק שישנה לא רק את הדרך בה את חושבת על לחם, אלא אולי גם את הדרך בה את מסתכלת על עצמך ועל האוכל בכלל.

יחד, נלמד לאהוב מחדש את אחד המאכלים העתיקים והאהובים בעולם!

נתראה בפרק!

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 34| איך לאכול במסעדות ולהשאר רזות?

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Wed, 28 Aug 2024 09:54:09 +0000

בפרק זה של הפודקאסט, אני חולקת עם כם את האסטרטגיות האישיות שלי לשמירה על משקל בריא בזמן אכילה במסעדות—משהו שהפך לחלק בלתי נפרד מהחיים המודרניים. אני מסבירה איך אפשר להנות מאוכל מסעדות, כולל המבורגרים ופיצה, בלי להרגיש רגשות אשם ובלי להתפשר על תוצאות.

מתוך ההבנה שאכילה בחוץ יכולה להיות מלאה בפחדים ואשמה, אני מציעה עצות מעשיות כיצד לבחור מנות שמאפשרות שמירה על אורח חיים בריא ומאוזן. נדבר על איך להתמודד עם הפיתויים, לבחור בחוכמה בתפריט ולהנות באמת מהאכילה בחוץ!

הצטרפו אלי לפרק מעמיק ומעורר השראה זה, שיסייע לכם לנהל את היחסים שלכם עם אוכל במסעדות בצורה שתשמור על גופכן ותזכה אתכן בחוויה מהנה ובריאה.

נתראה בפרק!

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 33| איך להנות מהחופשה מבלי "לשלם" עליה אח"כ?

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Wed, 21 Aug 2024 07:00:42 +0000

בפרק הזה, אני הולכת לשתף אותך בטיפים הכי שווים כדי ליהנות מכל ביס בטיול הבא שלך - בלי להרגיש אשמה ובלי לעלות במשקל. דמייני את זה: נהנית מהאוכל המקומי, ממסעדות שוות, זמן איכות עם המשפחה שלך וחוזרת הביתה עם מזוודה מלאה חוויות ולא קילוגרמים מיותרים.

אני גם אדבר על האמונות שמנהלות אותנו בזמן החופשה ואיך אפשר להימנע מהן, כדי שתוכלי באמת ליהנות מכל רגע בלי לוותר על הגוף שלך.

אם את רוצה לדעת איך לאכול כל מה שאת אוהבת בטיול ולהרגיש טוב עם עצמך, הפרק הזה בשבילך.

האזיני כאן לפרק שיכול לשנות לך את הגישה לאוכל ולרגשות 🎧

נתראה בפרק!

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 32| איך לשלוט באכילה רגשית?

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 15 Aug 2024 02:31:40 +0000

בפרק נצלול לתוך הנושא שמטריד כל כך הרבה מאיתנו – אכילה רגשית.

נתחיל בלחקור מתי ואיפה למדנו את ההרגל הזה, איך הוא התפתח אצלנו, ואיך אנחנו לומדים להתמודד איתו במהלך החיים.

נדבר על הטריגרים החיצוניים והמחשבתיים שמפעילים אותנו לאכול מתוך רגש, ונחשוף שיטה יעילה להפחתת האכילה הרגשית.

במהלך הפרק, נשתף גם דוגמאות מהשטח שימחישו איך השיטה הזו עובדת במציאות. זהו פרק מלא בתובנות וכלים שיעזרו לך לקחת שליטה על האכילה הרגשית שלך ולהרגיש חופשיה יותר עם עצמך ועם האוכל.

האזיני כאן לפרק שיכול לשנות לך את הגישה לאוכל ולרגשות 🎧

נתראה בפרק!

052-4445621

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 31| איך מירב שהפחיתה כבר יותר מ 20 ק"ג הפחיתה באכילה הרגשית בתקופה כל כך מורכבת?

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 8 Aug 2024 14:46:50 +0000

בפרק זה אני נפגשת עם מירב קליין, שעשתה תהליך משמעותי ובתקופה המורכבת והעמוסה הזו הצליחה לעשות עוד קפיצת מדרגה ולהפחית באכילה הרגשית.

מזמינה אותך להקשיב לטיפים שהיא נותנת שעוזרים לה, לקבל עוד כלים מנטליים ופרקטיים ולהבין וללמוד איך להפחית באכילה הרגשית אפילו בתקופות חיים מאוד מורכבות.

אני אוהבת לארח בפרקים נשים שהתהליך שלהן מעורר השראה וגם אותנטי, אין כאן מושלם, אתן תשמעו את זה גם בפרק הקרוב ואני חושבת שזה כל כך משמעותי לשמוע את הפרקים האלה והשיתופים הכנים, כי בכל אחד מהן הנשים שמתארחות מספרות שיש להן עדיין אכילה רגשית ויש מצבים בהן הן לא מצליחות אבל עם כל זה שהן לא מצליחות, הן מתמידות, לומדות מזה ומשפרות לפעם הבאה וזה מה שעושה את כל ההבדל.
בתהליך יש הוא הצלחה או למידה 🙂

נתראה בפרק!

052-4445621

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

נתראה בפרק!

פרק 30| למה הדיאטה שעבדה לך פעם כבר לא עובדת לך?

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 1 Aug 2024 06:25:04 +0000

גם את שואלת את עצמך למה הדיאטה שעבדה לך פעם היום כבר לא עובדת לך?

אז אני רוצה לספר לך משהו שלא סיפרתי בפרק בפודקאסט שהרבה פעמים זה קורה כי בדיאטה הקודמת היית מורעבת, אולי הלכת לישון רעבה, היית רעבה שכולם אכלו ואת לא, הרגשת שנגמרה לך כל מכסת האוכל אז נשארת רעבה.

הגוף שלך זוכר את הרעב הזה, הגוף שלך סבל מהרעב הזה,

אז הגוף שלך עושה הכל כדי שלא תחזרי למה שחווית שם, ואם את רוצה לשמוע עוד סיבות למה זה לא עובד לך ומה את צריכה כדי שכן יעבוד לך ותצליחי לאהוב ולשחרר את המשקל? אז בואי לפרק הפודקאסט אני מסבירה בדיוק את זה.

מזמינה אותך לשתף חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת 🙂

נתראה בפרק!

052-4445621

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 29| היא כבר לא צריכה את כל העוגה: איך טלי עברה ממצב של בולמוסים ל 3 ביסים של אושר?

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Tue, 23 Jul 2024 03:04:58 +0000

בפרק הקרוב, אני מראיינת את טלי, שעברה תהליך מעורר השתהות לא רק בכך שהיא ירדה 2 מידות בג'ינס, אלא גם בכך שהיא הצליחה להתגבר על בולמוסי האכילה שהיו לה. במהלך השיחה, טלי משתפת בכלים המחשבתיים והמעשיים שעזרו לה לשנות את הגישה שלה לאוכל ולגוף שלה. היא מספרת איך היא היום נהנית מ-3 ביסים מעוגה וזה באמת מספיק לה, ואיך היא הצליחה למצוא איזון בין אוכל בריא ומפנק. יחד, נחקור את השינויים המנטליים והפיזיים שהיא עברה, ואת הדרך שהיא עשתה כדי להגיע למקום שבו היא נמצאת היום. זהו פרק מלא בהשראה וטיפים מעשיים לכל מי שרוצה לשנות את היחס שלה לאוכל ולגוף שלה.

מזמינה אותך לשתף חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת 🙂

נתראה בפרק!

052-4445621

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 28| ארוחות ביניים לא חייבות להיות מסובכות- בואי לגלות איך אפשר לעשות את זה נכון!

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Wed, 17 Jul 2024 03:22:37 +0000

האם ידעת שארוחות ביניים הן המפתח לשמירה על תזונה מאוזנת וירידה במשקל? בפרק מרתק זה, אני משווה את הארוחות הקטנות לדלק שמניע אותנו לאורך היום, ומסבירה כיצד הן מונעות רעב קיצוני ואכילה מוגזמת בארוחות העיקריות. בנוסף, אני מדגימה איך אפשר לשלב מאכלים מפנקים בתפריט בלי רגשות אשם ואיך אפשר להימנע מנשנושים לא בריאים בעבודה או ביציאה אחרת מהשגרה.

מזמינה אותך לשתף חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת 🙂

נתראה בפרק!

052-4445621

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

נתראה בפרק!

פרק 27| איך מתמודדים עם אתגרי הקיץ בשנת 2024? עם מירב קליין שירדה 22 ק"ג.

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Tue, 9 Jul 2024 03:48:59 +0000

בפרק מסקרן במיוחד אני מארחת את מירב קליין, שעשתה שינוי מטורף בגוף וגם במיינדסט.

נפגשנו לשיח פתוח וכנה על אתגרי הקיץ שהיא מרגישה שתוקעים לה את הירידה במשקל

ובפרק אנחנו נעזור לך לקבל כלים מנטלים שיעזרו לך בתקיעות שהקיץ עלול להביא איתו

מזכירה לך לשתף חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת 🙂

נתראה בפרק!

052-4445621

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 26| מה הטעויות המרכזיות שנשים עושות בארוחת הצהריים שלהן?

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 4 Jul 2024 10:48:52 +0000

ארוחת הצהריים, אחת הארוחות המרכזיות ביום שהרבה נשים חוות בעיה סביבה, אם זה בגלל העומס של הפגישות, שאין זמן לאכול או אין זמן לארגן או שמגיעים רעבים מדי כבר לארוחה הזאת ועוד אלף אחת בעיות, ועל כל זה אני אדבר איתכם בפרק הבא

בואי להקשיב לפרק קצר וממוקד שיתן לך את כל התשובות לשאלות האלה ויעזור לך לדייק את ארוחת הצהריים המושלמת עבורך!

אל תשכחי לשתף חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת 🙂

נתראה בפרק!

052-4445621

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 25| ארוחת בוקר- צריך אותה בכלל?

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Tue, 25 Jun 2024 03:00:43 +0000

האם היא הארוחה הכי חשובה ביום? מה צריך לאכול בה?

איך אסור להתחיל את הבוקר?

בואי להקשיב לפרק קצר וממוקד שיתן לך את כל התשובות לשאלות האלה ויעזור לך לדייק את ארוחת הבוקר המושלמת עבורך!

אל תשכחי לשתף חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת 🙂

נתראה בפרק!

052-4445621

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 24| בואי לגלות איזה מחשבה אוטומטית גורמת לך להשמין ואיך להפסיק עם זה!

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 20 Jun 2024 07:10:31 +0000

בפרק הקרוב אביא בפנייך את המחשבות הכי נפוצות שאני פוגשת בקליניקה ואתן לך את הכלים איך להפחית את המחשבות האלה ובמקום לשקוע בתוך מעגל שלילי, לייצר לעצמך מעגל חיובי ומקדם של אכילה מודעת וקשובה.

כשיש לנו הרבה איסורים ואז פתאום יש לנו איזשהו חלון אכילה שמותר לנו לאכול הכל ואז הילדה הקטנה שבתוכנו זה כזה טוב אז עכשיו אני אוכל את הבמבה ואת

הוופלים ואת השוקולד ואת הקורסונים ואת החלות משבת שלא אכלתי מהר מהר מהר כי מחר כבר יהיה אסור וזה הרבה פעמים מה שקורה במקום הזה כלומר אני מרשה לעצמי את הכל כי עכשיו זה כבר לא משנה.

את כל זה אפשר להפסיק וזה מה שאלמד אותך בפרק הקרוב

בפרק אני מארחת את דולב בן ארצי שהיא דירקטורית מוצר, שעוזרת לי לשאול את השאלות הכי מסקרנות בנושא, נדבר על הצורך בשוקולד ועל עוד נושאים מעניינים!

ושתפי חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת

נתראה בפרק!

052-4445621

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 23| איך יוצאים מכלא המחשבות המכשילות שגורמות לנו להשמנה? (כלים מתוך עולם ה cbt)

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Tue, 11 Jun 2024 04:10:31 +0000

בפרק זה אחשוף בפניכם את המחשבות המכשילות שגורמות להשמנת יתר, כלי מתוך עולם ה cbt (טיפול קוגנטיבי התנהגותי).

אם אנחנו מרגישות שיש פער בין מה שאנחנו יודעות ורוצות לעשות למה שאנחנו עושות בפועל קשור בדיוק במחשבות האוטומטיות האלה והרבה נשים שאני מלווה השינוי התפסתי הזה עושה הבדל משמעותי.

יש גישות שהם יותר הימנעותיות

יש דיאטה קטוגנית ויש צום לסרוגין,

יש אנשים שזה עובד עבורם,

אני עובדת עם אנשים שזה לא עובד עבורם אני עובדת עם אנשים כמוני שאם יגידו לי, אסור לך משהו, אני אוטומטית פורשת, לוקחים ממני את החופש בחירה שלי, ואלמנט של חופש הוא משהו שהוא מאוד מאוד חשוב לי בחיים להרגיש אותו ולגמרי לגמרי בתזונה,

לכן אני עובדת עם אנשים כדי שלא יהיה את המחשבות האוטומטיות שיגרמו להם לפעול באוטומט, כי זה גם כלא מבחינתי, זה כלא של מחשבות מכשילות שתוקע אותם.

באותו מקום

ושתפי חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת

נתראה בפרק!

052-4445621

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 22| הסוד לתזונה מאושרת!

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 23 May 2024 06:39:42 +0000

פרק אישי במיוחד שחושף את כל הסודות שלי לתזונה מאושרת, איך אני עושה את זה בפועל!

לצורך כך הזמנתי את דולב בן ארצי, שהיא חברה טובה ודירקטורית מוצר, שתשאל את השאלות שחושפות את כל הסודות לתזונה מאושרת שיכולים לעזור גם לך לחיות עם תזונה מאושרת.

אני חושבת שזה אחד הפרקים הכי חזקים ומשמעותיים שהקלטתי, סקרנית לשמוע מה חשבת!

ושתפי חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת

נתראה בפרק!

052-4445621

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק 21| איך מפסיקים לאכול מעייפות?

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 16 May 2024 13:22:35 +0000

פרק 21| איך מפסיקים לאכול מעייפות?

חייבת לומר לך שזה נושא שעשיתי עליו דוקטורט

אישי

כלומר, אכלתי כל כך הרבהההההה מתוך עייפות עד שהתמחתי ב....

איך להפסיק עם זה

אני יודעת שזה משהו שמפריע להמון נשים.

אז בואי נעשה רגע סדר

אכילה מול הטלוויזיה משלבת בתוכה שני גורמים:

1. הרגל וזמן פינוק כייפי.

2. רצון להישאר ערה ולהעביר את תחושת העייפות.

ההמלצה שלי היא לא להפסיק עם האכילה בלילה מול הטלוויזיה אלא לעשות אותה בצורה מאוזנת,

כי היא באמת מהנה,

א- ב- ל

לשים לב מה וכמה נעים לי לאכול,

כי אם נאכל שם חטיף שוקולד כמו שאני אוכלת או אפילו איזה מיני מגנום שווה,

יכול להיות שזה אפילו יעזור לתהליך שלנו כי נוותר על דברים אחרים במקום

ועל השני, להעביר את תחושת העייפות.

שזה קורה לנו אפילו בבוקר בעבודה או אחה"צ עם הילדים, אני מדברת בהרחבה בפודקסט שלי, לאהוב לשחרר את המשקל.

מחכה לך בפרק 21,

המדריך לאמא העייפה: איך מפסיקים לאכול מעייפות?

האמת שזה לא רק לאימהות גם לסבתות וגם לרווקות 🙂

נתראה בפרק!

052-4445621

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

פרק 20| בואי לגלות מה התפריט המנצח

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Wed, 8 May 2024 14:30:54 +0000

התפריט המנצח! מה אוכלים? למה אוכלים?

בואי נדבר פרקטי!

מזמינה אותך לשתף את כל מי שצריכה להתחיל לאכול מאוזן ולרדת במשקל.

כן, זה אפשרי!

נתראה בפרק!

052-4445621

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

פרק 19| מה הפעולה האחת שתזרז את הירידה במשקל שלך? לא לתת משקל למשקל!

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 2 May 2024 08:37:25 +0000

בפרק הבא אני אדבר על השקילה וכמה לתת משקל למשקל הוא מה שגורם לעלות במשקל והרבה פעמים בגדול!

את חייבת לשמוע את הפרק וגם לשתף חברות, שיבינו, כמה משמעותי לא לתת למשקל את המשקל ושאת הרבה מעבר למספר על מכשיר דיגיטלי וגם התהליך שאת עושה הרבה יותר משמעותי מזה!

נתראה בפרק!

052-4445621

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

פרק 18| מה התבלין הסודי שיניע את התהליך שלך לעבר הצלחה? פרפקציוניסטיות חייבות לשמוע!

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 25 Apr 2024 03:07:16 +0000

אחד הפרקים הכי משמעותיים שהקלטתי ובו אירחתי את חני סער, שהיא פסיכותרפיסטית CBT, מטפלת רגשית בנשים שהן אמהות- הרבה מהן פרפקציוניסטיות :)

דיברנו על ההגדרה של פרפקציוניזם, שאני מודה שגם הפתיעה אותי וגם חידשה לי, למרות שגם אני עובדת בתחום שלי עם הרבה נשים פרפקציוניסטיות.

חשפנו את התבלין הסודי שיכול לעזור גם לנשים פרפקציוניסטיות, אבל גם באופן כללי!

ולקינוח- סיפקנו 3 דרכים פרקטיות לתרגול והצלחה ביום יום!

נתראה בפרק!

052-4445621

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה!

פרק 17| איך יוצרים חירות בתזונה? מרזים ולא משמינים, בפסח!

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Mon, 15 Apr 2024 21:00:00 +0000

אני הולכת לחשוף בפניכם בפרק היום כלים מנטלים שיעזרו לכן מול החג! שבאמת תהינו בחג- כי באנו להינות!

זו המטרה הכי בסיסית של כולנו בחג וגם מול האוכל, אז תנו לי לאפשר לכן את זה בפרק הקרוב!

לא סתם, אצלי אוהבים לשחרר את המשקל!
זה אפשרי גם עבורך!

נתראה בפרק!

052-4445621

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה!

פרק 16| איך יוצרים חופש באכילה עם הדיאטנית רותי פינק מתמחה בדיאטה קטוגנית וצום לסרוגין

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Tue, 9 Apr 2024 04:04:20 +0000

בפרק זה אירחתי את רותי פינק שהיא דיאטנית המתמחה בצום לסרוגין ובדיאטה קטוגנית ודנו מחופש בארוחה ואיך הגישה התזונתית של כל אחת יכולה יכולה לעזור להרגיש חופש באכילה וגם לשמור על ממדים בריאותיים טובים וגם ירידה במשקל

זה אפשרי גם עבורך!

נתראה בפרק!

052-4445621

מזמינה אותך לשתף את הפרק עם כל מי שהוא יכול לתרום לה!

פרק 15| הסודות לירידה קלה במשקל אחרי לידה (גם אם את 10 שנים אחרי לידה) עם טובה קראוזה.

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 4 Apr 2024 08:53:19 +0000

בפרק הזה אירחתי את הדיאטנית טובה קראוזה שמתמחה בהריון ולידה על מנת לדבר איתה על הסודות לירידה קלה במשקל אחרי לידה

בפרק אנחנו מגלות לכן את הסודות שעוזרות לנשים שאנחנו מלוות לרדת במשקל בתקופה הקריטית הזו, אחרי לידה

אבל אני חייבת לציין, שהסודות שאנחנו מדברים עליהם בפרק הזה יעזרו גם לאישה שהיא כמה שנים טובות אחרי לידה!

מזמינה אותכן להפיץ את הפרק לכל מי שהוא יכול לעזור לה, שהיא נמצאת בתקופה הזו שהיא אחרי לידה ולא יודעת איך לרדת במשקל

052-4445621

מזמינה אותך לשתף את הפרק עם כל מי שהוא יכול לתרום לה!

לאינסטגרם של טובה קראוזה

לאתר של טובה קראוזה

פרק 14| איך להיות יותר חזקה מהתירוץ הכי חזק שלך?

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Tue, 26 Mar 2024 22:00:00 +0000

נחשוף את כל התירוצים ונפטר מכל התירוצים המעכבים האלה שגורמים לך לא לדאוג לעצמך ולגוף שלך כמו שאת באמת רוצה!

אחרי הפרק הזה את תביני איזה תירוצים יש לך ואיך הם מתחבאים בצורה חכמה

נחשוף אותם וניתן פתרון לכל תירוץ שקיים.

כמו שאני תמיד אומרת, לכל בעיה יש פתרון, אחרת היא לא בעיה!

שתפי אותי איך הפרק הזה עזר לך ואם יש תירוץ שלא דיברנו עליו, אני כמובן כאן בשבילך!

זה אפשרי גם עבורך!

נתראה בפרק!

052-4445621

מזמינה אותך לשתף את הפרק עם כל מי שהוא יכול לתרום לה!

פרק 13 | את חייבת לשלב מתוקים בשביל לרדת במשקל- למה ואיך?

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Wed, 20 Mar 2024 15:06:39 +0000

בתור אחת שהייתה מסיימת חבילות שוקולד לשמוע דיאטנית אומרת לי: ״את חייבת לשלב מתוקים בשביל לרדת במשקל!״

היה החלום הרטוב שלי😍

אחרי המשאלה המשאלה שהייתה לי לאכול בלי להשמין 🤣🤣🤣

בפרק הקרוב פודקאסט לאהוב לשחרר את המשקל אני ממש מסבירה לך,

למה חשוב שתאכלי מתוקים בתהליך שלך בשביל לרדת במשקל, ואיך עושים את זה?

אני נותנת לך עקרונות מתוך עולם ה cbt שיעזרו לך צעד אחרי צעד להצליח לרדת במשקל ולאכול מתוקים, אז נתראה בפרק, לאהוב ולשחרר את המשקל ❤️

שתפי חברה שמתה לשמוע את המילים האלה כמוני 😍😂

זה אפשרי גם עבורך!

נתראה בפרק!

052-4445621

מזמינה אותך לשתף את הפרק עם כל מי שהוא יכול לתרום לה!

פרק 12 | מה את אומרת לעצמך? השפה שלך כמפתח להצלחה בשחרור מהמשקל?

noahagayhirt@gmail.com (נועה חגי הירט) — Thu, 14 Mar 2024 08:52:21 +0000

מה את אומרת לעצמך?

השפה שלך כמפתח להצלחה בשחרור מהמשקל

האם את מאמינה שהשפה שלך יוצרת את המציאות שלך?

האמת היא שמאז שנכנסתי לעולם הטיפול, אני רואה ומבינה ומתרגלת גםעם נשים בליווי שלי את השינוי השפתי שעוזר להן צעד אחדי צעד לשחרר את המשקל וגם לשמר את השינוי

כי ברגע שאנחנו משנות את השפה אנחנו משנות חשיבה

והשפה היא זו שמשקפת לנו מה החשיבה שלנו ולהתחיל לעבוד מתוך הנקודה הזו, של השפה יוצר שינוי כל כך משמעותי בחיים, שאפילו בא לי להשתמש במילה קסם!

בואי לפרק הקרוב ושמעי איך זה קורה!

לקבלת המילונועה- שלחי לי הודעה בווסטסאפ 052-4445621

לטיפים ברמת היומיום בואי לאינסטגרם שלי

מזמינה אותך לשתף את הפרק עם כל מי שהוא יכול לתרום לה!

פרק 11 | איך מפסיקים ליפול בשעות הערב?

Wed, 6 Mar 2024 02:45:23 +0000

כשאני שואלת נשים מה השעה שהכי קשה לך ביום בה, לרוב התשובה תהיה בערב!
שכל היום מושלם, אבל מגיע הערב והיא נופלת והורסת את כל היום

והפרק הזה בא לעזור לך להפסיק ליפול בערב, עם כלים פרקטיים שיעזרו לך גם כשהשמש הולכת לישון.

זה אפשרי גם עבורך!

נתראה בפרק!

052-4445621