A Csak szakíts?! podcast új epizódjában Dénes Dóra természetgyógyásszal és táplálkozási tanácsadóval beszélgetünk arról, mi történik a szervezetünkben közvetlenül egy szakítás után. Megnézzük, miért nem tudunk enni vagy aludni, hogyan különböztethetjük meg a valódi éhséget az érzelmi evéstől, és miért térhetnek vissza hullámokban a szakítás utáni testi tünetek.

Szóba kerül az is, hogyan hat a tartós stressz az emésztésre, a hormonális működésre, a bőrre és a hajra, milyen mozgásformák segíthetnek ebben az időszakban, és miért nem feltétlenül a kemény edzés a legjobb választás. Beszélünk az alkoholhoz és a nyugtatókhoz való menekülés veszélyeiről, az alvászavar és az éjszakai rágódás kezeléséről, valamint azokról az apró, hétköznapi lépésekről, amelyekkel támogathatjuk magunkat a szakítás feldolgozása során.

Az epizódban összeállítunk egy egyszerű túlélési stratégiát a szakítás utáni első napokra is. Nem tökéletesen kell működnöd: kezdetben az is elég lehet, ha rendszeresen magadhoz veszel néhány falat tápláló ételt, pihensz, sétálsz, segítséget kérsz, és nem bünteted magad azért, ahogyan a tested reagál a veszteségre.

Timestamps

5 kulcsgondolat, amit magaddal vihetsz:

1. A szakítás utáni étvágytalanság, túlevés, alvászavar és emésztési panasz a szervezet stresszreakciójának része lehet.
2. Az érzelmi éhség mögött nemcsak étel utáni vágy állhat, hanem a biztonság, az intimitás, a megnyugvás vagy az elveszített napi rendszer iránti igény is.
3. Ha nincs étvágyunk, kezdetben a kis adagok, a könnyen fogyasztható, tápláló ételek és a korábbi étkezési ritmus megtartása segíthet.
4. A rágódás rövid ideig a történtek feldolgozását szolgálhatja, de ha ugyanazok a gondolatok ismétlődnek, érdemes beszélni valakivel, írni vagy szakember segítségét kérni.
5. A szakítás feldolgozásának egyik legfontosabb része az önegyüttérzés: ne fokozzuk a krízist önváddal és bűntudattal, hanem próbáljunk szeretettel és türelemmel fordulni önmagunk felé.

Állandó beszélgetőpartnerek: Sereg Tímea és Boros Júlia

Kövesd a Csak Szakíts?! podcastet Instagramon is!

További hasznos tartalmakért, információkért és webinarokért, látogass el a klub.seregtimea.hu oldalra!

Részletesen átbeszéljük azt is, mi lesz a CSOK-kal, a Babaváró hitellel, a közös vagyonnal, a közös bankszámlával, a gyerektartással vagy éppen a közös hitelekkel, amikor elválunk. Mire érdemes már egy jól működő párkapcsolatban, házasságban is odafigyelni, hogy egy esetleges válás ne váljon éveken át tartó pénzügyi és lelki csatatérré? Szót ejtünk a házassági szerződésről, a gyerektartásról, sőt, még az asszonytartásról is.

Vendégünk pénzügyi tanácsadóként gyakorlati példákon keresztül mutatja be, milyen döntések előzhetnek meg milliós veszteségeket, miközben arról is beszélgetünk, hogyan hatnak az anyagi terhek a párkapcsolatokra, a mentális egészségre, sőt még a férfiak szexuális teljesítményére is.

Timestamps

5 kulcsgondolat, amit magaddal vihetsz

A válás nemcsak érzelmi, hanem egzisztenciális krízis is lehet.

A pénzügyi önállóság nem bizalmatlanság, hanem biztonság.

Egy jól megfogalmazott írásos megállapodás évekkel későbbi csúnya konfliktusokat is megelőzhet.

Ne csak a párkapcsolatot építsük, a saját pénzügyi stabilitásunk is fontos.

A pénzügyi stressz nemcsak a döntéseinkre, hanem a párkapcsolatra és a szexuális életre is hatással lehet.

Állandó beszélgetőpartnerek: Sereg Tímea és Boros Júlia

Kövesd a Csak Szakíts?! podcastet Instagramon is!

További hasznos tartalmakért, információkért és webinarokért, látogass el a klub.seregtimea.hu oldalra!

Kitérünk arra is, hogy miért érezzük magunkat ennyire magányosnak szakítás után és igyekszünk gyakorlati kapaszkodókat is adni. A sport, a természet, a vízpart, a zene, a hétköznapi örömök, a finom ételek vagy akár egy rövid séta is segíthetnek abban, hogy az idegrendszer lassan megnyugodjon. Bár egyik sem tünteti el a fájdalmat, ezek apró kapaszkodók lehetnek a legrosszabb napokon.

A műsor végén szó esik arról is, hogy nem minden szakítás kizárólag veszteség. Van, amikor a kapcsolat már régóta teher, és az elengedés végül felszabadulást hoz.

Ez az epizód elsősorban azoknak szól, akik most úgy érzik, hogy minden összeomlott körülöttük. Akik reggel nehezen kelnek fel, este pedig nehezen alszanak el. Itt vagyunk és segítünk kicsit enyhíteni a rossz érzéseken!

5 kulcsgondolat, amit magaddal vihetsz

A szakítás utáni fájdalom természetes gyászfolyamat.

Nemcsak a partnerünket veszítjük el, hanem a közös életünket és sokszor a legjobb barátunkat is.

A mozgás, a természet és a hétköznapi örömök valódi segítséget jelenthetnek a gyógyulásban.

Az önbizalom szinte mindig sérül egy szakítás után, de fokozatosan újraépíthető.

A fájdalom idővel nem eltűnik, hanem átalakul, és már nem irányítja a mindennapokat.

Állandó beszélgetőpartnerek: Sereg Tímea és Boros Júlia

Kövesd a Csak Szakíts?! podcastet Instagramon is!

További hasznos tartalmakért, információkért és webinarokért, látogass el a klub.seregtimea.hu oldalra!

Emellett érintjük az anyagi függőség kérdését is: hogyan alakul ki, miként válhat a pénz hatalmi eszközzé egy kapcsolatban vagy egy válás során, és miért fontos, hogy mindkét fél rendelkezzen bizonyos fokú pénzügyi önállósággal?

Az epizódban szóba kerülnek a közös vállalkozások, a közös hitelek, a CSOK okozta csapdahelyzetek, valamint azok a gyakorlati kérdések is, amelyekről a legtöbb pár csak akkor kezd el beszélni, amikor már baj van: ki marad a lakásban, mi lesz a gyerekekkel, hogyan osztják fel a költségeket, és mennyi konfliktust lehetne megelőzni egy előre lefektetett, írásos megállapodással.

Timestamps

5 kulcsgondolat, amit magaddal vihetsz

A szakítás gyakran ugyanakkora pénzügyi krízis, mint érzelmi veszteség.

Az anyagi függőség könnyen hatalmi eszközzé válhat.

A pénzügyi önállóság nem bizalmatlanság, hanem biztonság.

Egy jól megfogalmazott írásos megállapodás rengeteg későbbi konfliktust megelőzhet.

Van, hogy a lelki jóllétet kockáztatjuk a pénzügyi stabilitás miatt, ilyenkor a különválás akkor is a jobb döntés lehet, ha ez anyagi bizonytalansággal jár.

Állandó beszélgetőpartnerek: Sereg Tímea és Boros Júlia

Kövesd a Csak Szakíts?! podcastet Instagramon is!

További hasznos tartalmakért, információkért és webinarokért, látogass el a klub.seregtimea.hu oldalra!

A Blue Valentine, a Szerethető, a Lepattintva vagy épp a Jelenetek egy házasságból mind más oldalról mutatják meg ugyanazokat a kérdéseket: hogyan jut el egy kapcsolat odáig, hogy már nincs visszaút? Hol csúsznak el a dolgok? A kommunikációban, a határokban, a függésben vagy épp az érzelmi távolságban?

Körbejárjuk azt is, hogyan működünk mi magunk ezekben a helyzetekben: miért ragadunk benne rossz dinamikákban és sokszor miért nem egyetlen pillanat dönti el a végét a kapcsolatnak. Közben szó esik az újrakezdésről is – arról, hogy a „tovább” soha nem könnyű, még akkor sem, ha mi mondtuk azt ki.

Ez az adás azoknak szól, akik épp benne vannak, túl vannak rajta, vagy egyszerűen csak szeretnék jobban érteni, mi történik velük (vagy másokkal), amikor egy kapcsolat véget ér.

Timestamps

00:00 – Bevezetés: nem vagy egyedül a szakításban
01:25 – Miért segíthetnek a szakítós filmek?
05:03 – Blue Valentine
12:06 – Szerethető
17:52 – Lepattintva
22:58 – Szakíts, ha bírsz
25:30 – Jelenetek egy házasságból
28:55 – Lavina
30:33 – Igazából szerelem
33:36 – A távolság íze
36:50 – Napsütötte Toszkána
39:50 – Kramer kontra Kramer
42:00 – Zárás: a Csak Szakíts?! podcast küldetése

5 kulcsgondolat, amit magaddal vihetsz

A szakítós filmek segíthetnek normalizálni a fájdalmat, és csökkenthetik az elszigeteltség érzését

A kapcsolati krízis gyakran nem egy pillanat, hanem lassú folyamat

A konfliktusok gyakran nem „hibák”, hanem ki nem mondott érzelmi szükségletek jelei

Az újrakezdés nem romantikus, hanem sokszor egy gyászfolyamat része és egy belső átalakulás is

A humor és könnyedség segíthet a feldolgozásban

Állandó beszélgetőpartnerek: Sereg Tímea és Boros Júlia

Kövesd a Csak Szakíts?! podcastet Instagramon is!

További hasznos tartalmakért, információkért és webinarokért, látogass el a klub.seregtimea.hu oldalra!

Állandó beszélgetőpartnerek: Sereg Tímea és Boros Júlia

Kövesd a Csak Szakíts?! podcastet Instagramon is!

További hasznos tartalmakért, információkért és webinarokért, látogass el a klub.seregtimea.hu oldalra!