Правда тела

"Правда тела". Нейрофизиология зрения. Как натренировать насмотренность

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 22 May 2024 09:00:00 +0000

Как устроено наше зрение, чем именно мы видим с точки зрения нейрофизиологии и при чем тут постоянный анализ информации. Можно ли натренировать зрительную память, от чего зависит насмотренность и умение понимать расстояние "на глаз". Почему снайперы не прищуриваются при стрельбе и какие области мозга отвечают за изображение.

Эксперт эпизода - врач-нейрофизиолог Университетской клиники и ассистент кафедры клинической нейрофизиологии Красноярского государственного медицинского университета, старший преподаватель Института педагогики психологии и социологии Сибирского федерального университета Кирилл Газенкампф.

Эпизод записан в партнерстве с сообществом "Нейрофизиология".

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Правда тела. Нейроинтерфейсы. Стоит ли их бояться?

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 1 May 2024 09:00:00 +0000

Что такое нейроинтерфейсы, могут ли они изменить личность человека, читать мысли и управлять действиями? Как устроено это оборудование, кто и зачем его применяет, и почему ученые ничего не боятся. Причем тут чипирование, и почему его массовое распространение нам пока не грозит.

Эксперт эпизода - нейрофизиолог, кандидат биологических наук, сотрудник центра нейробиологии и нейрореабилитации Сколтеха Лев Яковлев.

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

"Правда тела". Как "запрограммировать" мозг на изучение иностранных языков

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 24 Apr 2024 09:00:00 +0000

Почему одни люди с детства знают два-три языка, а кто-то всю жизнь пытается довести до хорошего уровня хотя бы один иностранный? Кто такие билингвы, в каком возрасте можно им стать и есть ли у них ведущий язык. Чем отличается мозг человека, натренированного на изучение языков, и существуют ли полезные советы для запоминания слов и грамматики.

Эксперт эпизода - исследователь центра нейробиологии и нейрореабилитации Сколтеха Айгуль Насибулина.

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Правда тела. Существуют ли рефлексы?

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 17 Apr 2024 10:45:26 +0000

Чем условные рефлексы отличаются от безусловных, что удар под колено говорит врачу о состоянии человека и зачем нам рефлекс сужающегося зрачка. Как рефлексы "принимают участие" в обучении животных и людей, и считаются ли ими ходьба, бег и плавание.

Эпизод записан в партнерстве с сообществом "Нейрофизиология".

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Правда тела. Что такое нейропластичность и как ее натренировать

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 10 Apr 2024 11:15:57 +0000

Понятие "нейропластичность" появилось еще в 19-м веке, но за следующее столетие термин несколько изменил свое первоначальное значение. Что означает это загадочное (и уже модное) слово, зачем человеку это свойство и как оно помогает в нейрореабилитации, какие "тренировки для мозга" принесут пользу и как укрепить нейронные связи.

Эксперт эпизода - исследователь центра нейробиологии и нейрореабилитации Сколтеха Айгуль Насибулина.

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Правда тела. Как устроено воображение

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 3 Apr 2024 09:12:28 +0000

Что такое воображение, как оно помогает нам в планировании и принятии решений, и насколько это контролируемый человеком процесс. Почему спортсменам в восстановлении после травм стоит представить свою обычную тренировку и "выполнить" её мысленно.

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Правда тела. Откуда берутся эмоции

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 27 Mar 2024 09:06:15 +0000

Какая часть мозга "отвечает" за возникновение эмоций, чем они отличаются от чувств, и отсутствие каких ощущений считают ранним признаком депрессии. Что называют физиологической основой любви, зачем эволюция "подарила" человеку неприятные эмоции горевания и страха, и что испытывают домашние животные к хозяевам.

Эксперт эпизода - кандидат психологических наук, доцент, заведующий кафедрой общей психологии Московского института психоанализа Иван Хватов.

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Правда тела. Зачем нужна нейрофизиология и что она изучает

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 20 Mar 2024 09:00:00 +0000

Что изучает нейрофизиология и кто "придумал" эту науку, чем клиническая нейрофизиология отличается от теоретической, как способны улучшить жизнь знания о работе нервной системы и мозге человека. Правда ли, что наш мозг "работает только на 10 процентов" и что будет, если он включится на полную? Почему мозг ленивый, и как него действует сладкое?

Эпизод записан в партнерстве с сообществом "Нейрофизиология".

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Как на здоровье пожилых (и не только) сказывается грусть

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 13 Dec 2023 09:00:00 +0000

Отражаются ли чувство покинутости и предновогодняя грусть на физическом состоянии, почему надо насторожиться, если пожилые родственники хотят праздновать Новый год в одиночестве, и как любовь родных сказывается на продолжительности жизни. Подбираем рецепт удачных праздников – для себя и пожилых родственников.

Как на здоровье пожилых влияет социальное окружение, зачем нужны групповые занятия и почему важно заводить друзей в любом возрасте – рассказывает врач-гериатр, невролог, нейрофизиолог, геронтолог, директор "Научно-медицинского геронтологического центра", председатель секции геронтологии МОИП при МГУ им. М. В. Ломоносова Валерий Новоселов.

Эпизод подготовлен в партнерстве с проектом "Московское долголетие".

2:00 куда уходят нейроны

3:50 почему портится память

6:00 откуда берется ощущение одиночества

8:12 гормоны грусти

9:04 "хочу отмечать один" - начинаем бить тревогу после этих слов

12:40 умные гаджеты и долгожительство

15:52 зачем окружать себя ровесниками

17:50 стереотипы про праздники

21:00 нейропластичность и продолжительность жизни

24:00 кто такие "молодые пожилые"

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

От чего зависит скорость старения

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Tue, 28 Nov 2023 21:00:00 +0000

Почему ограничение калорийности питания и вера в Бога помогают прожить дольше, из-за чего сейчас быстро стареют тридцатилетние и до какого возраста ожирение опасно для организма. Как искусственный интеллект помогает рассчитать скорость старения, и какой механизм возникновения у болезни Альцгеймера и других возрастных проявлений.

Эксперт эпизода — доктор медицинских наук, профессор, заместитель директора Российского геронтологического научно-клинического центра Ирина Стражеско. Подкаст создан совместно с проектом "Московское долголетие".

3:10 почему 60 лет – это новые 50

5:40 биологические калькуляторы

7:30 молодые стали стареть быстрее

9:20 ожирение, ускоряющее старость

12:00 мифы о кавказском долголетии

15:00 что такое "неуспешное долголетие"

16:50 вера в Бога – увеличивает жизнь

18:20 зовем гостей и находим хобби

20:14 какой характер продлевает жизнь

22:20 откуда берутся возрастные болезни

23:30 механизмы старения

25:40 сокращаем калории – живем дольше

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь:

iTunes Google Podcasts Яндекс.Музыка Castbox Soundstream ВКонтакте

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Эйджизм. Сбрасываем вес общественного осуждения

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 15 Nov 2023 09:52:41 +0000

По статистике, средняя продолжительность жизни человека становится больше. Но готово ли общество к тому, что пожилые люди все чаще планируют заниматься собой, хобби, спортом и другими активностями, а не тихо присматривать за внуками? Как сохранить ментальное долголетие, почему важно оставаться активным и поможет ли тут самостоятельное мытье окон.

Эксперт эпизода — кандидат социологических наук, заместитель руководителя Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы Владимир Филиппов.

2:30 как менялось отношение к старости

4:40 из чего складывается долголетие

7:10 сфера услуг для тех, "кому за…"

10:05 "отжиманий столько, сколько тебе лет"

12:50 как связаны активность и авторитет

18:00 фильтры, ботокс и другой "улучшайзинг"

21:00 что помогает ментальному долголетию

24:30 почему важно убираться дома

28:40 что делать, если ничего не хочешь

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox, Soundstream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Рак – профилактика, наследственность и ранняя диагностика

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 18 Oct 2023 09:12:30 +0000

Про онкологические заболевания известно еще с древних времен, но до сих пор многие не любят говорить о раке и предпочитают обходить эту тему стороной. Выясняем - есть ли злокачественные клетки у здоровых людей и какие действия станут хорошей профилактикой онкологических заболеваний.

Насколько важна наследственность и как с годами меняется лечение рака - рассказывает врач-онколог, врач-гематолог, лучевой терапевт высшей категории, д.м.н., профессор, руководитель онкологического центра "СМ-Клиника"* Александр Серяков.

2:35 как лечили рак в древности

4:10 онкология и наследственность

7:07 существует ли профилактика

9:20 симптомы рака

13:00 исследуем родинки

16:00 связаны ли онкология и стресс

19:30 виды иммунитета

25:00 прививки от рака

29:00 как менялось лечение

35:00 как влияет возраст

________

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

*Ссылка является рекламой. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста

Реклама, ООО "СМ-Клиника", erid: 4CQwVszH9pUnJbsuiYi

Переедание, стыд и жесткие диеты - что такое булимия

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 13 Sep 2023 09:35:04 +0000

В чем причины возникновения булимии и что именно относят к этому расстройству пищевого повеления. Почему пройти пять километров после плотного обеда - нормально, а постоянно пить чай для похудения - уже тревожно. Можно ли советовать близким обратиться к врачу и как это сделать так, чтобы услышали.

Что делать родственникам пациента и какова вероятность возвращения РПП - рассказывает клинический психолог, заведующий отделением психотерапевтической помощи и социальной реабилитации ПКБ № 1 им. Н.А. Алексеева Никита Чернов.

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь:

iTunes Google Podcasts Яндекс.Музыка Castbox Soundstream ВКонтакте

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Как расстройства питания ускоряют старение

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 6 Sep 2023 09:00:00 +0000

По мнению врачей, терять вес пожилым людям даже опаснее, чем его набирать. Что меняется в организме после 60-ти лет, как это должно сказаться на калорийности и физической активности человека, и почему важно отследить – не ударился ли пожилой родственник в самоограничения и дискриминацию по возрасту.

Как найти золотую середину между снижением калорийности и получением необходимого удовольствия от еды - рассказывает главный гериатр Москвы, заместитель директора Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова и спикер Московского урбанистического форума Надежда Рунихина.

2.40 кто такой гериатр

4:20 почему питание так важно

6:00 меняем калорийность с возрастом

7:35 аутоэйджизм

8:30 как появляется саркопения

10:30 "с какого возраста пора говорить о старости"

14:30 радуемся, если пожилые скандалят

19:00 анорексия у пожилых

21:00 считаем норму белка

22:30 советы диетолога для пожилых

25:00 отсутствие чувства жажды

30:00 удовольствие – должно быть!

Московский урбанистический форум проходит до 10 сентября на нескольких площадках столицы. В мультимедийном пространстве Гостиного двора представлена экспозиция про развитие здравоохранения, образования и социальной защиты, проходят лекции ведущих врачей, писателей и популяризаторов науки, а также концерты. Узнать подробную программу форума можно на официальном сайте.

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь:

iTunes
Google Podcasts
Яндекс.Музыка
Castbox
Soundstream
ВКонтакте

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Анорексия. Как вылечить человека весом 22 килограмма

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 30 Aug 2023 09:17:30 +0000

Лечением нервной анорексии занимают реаниматологи, диетологи, эндокринологи, психиатры, психотерапевты и многие другие специалисты. Почему тут важен комплексный подход, какие стадии проходят люди, болеющие нервной анорексией, и как врачи возвращают пациентам мотивацию к жизни.

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь:

iTunes Google Podcasts Яндекс.Музыка Castbox Soundstream ВКонтакте

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Анорексия. Как распознать самое опасное РПП

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 23 Aug 2023 09:08:20 +0000

Анорексия считается самым известным расстройством пищевого поведения, но в медицинских кругах до сих пор спорят о причинах ее возникновения. В какой момент желание быть стройным становится смертельно опасным, как проявляется болезнь и что делать, если вы оказались в группе риска.

Почему лечением анорексии занимаются психиатры, как выглядит профилактика этой болезни и почему нельзя хвалить за похудение - рассказывает клинический психолог, заведующий отделением психотерапевтической помощи и социальной реабилитации ПКБ № 1 им. Н.А. Алексеева Никита Чернов.

1:40 симптомы анорексии
5:10 как врачи определяют анорексию
8:50 тревожность и РПП
12:00 убираем внутреннего критика
14:00 “человек с расстройством уже себе не принадлежит”
16:50 генетика анорексии
19:00 статистика похудения
21:00 есть ли профилактика РПП?

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь:

iTunes
Google Podcasts
Яндекс.Музыка
Castbox
Soundstream
ВКонтакте

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

ARFID. Когда вкусовые предпочтения становятся диагнозом

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 9 Aug 2023 09:06:14 +0000

Что такое ARFID, когда это расстройство выделили в отдельный диагноз и в какой момент вкусовые предпочтения начинают портить людям жизнь. Почему дети лучше всего воспринимают сладкий вкус, кому тяжело с врожденным талантом дегустатора и как понять – страдаете вы от избегающего ограничительного расстройства приема пищи.

Эксперт эпизода - кандидат психологических наук, клинический психолог Наталья Фомичева.

1:45 что такое ARFID

2:40 группы тех, кто избегает

4:30 детская пищевая неофобия

4:50 "продаем" внуку компот

8:00 почему не любят фрукты-овощи

9:30 учимся контактировать с едой

11:00 на что похож глаз барана

13:30 как лечить

17:40 занимаемся самодиагностикой

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь:

iTunes Google Podcasts Яндекс.Музыка Castbox Soundstream ВКонтакте

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Дисморфофобия – как портит жизнь озабоченность внешностью

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 2 Aug 2023 09:09:07 +0000

Культ спортивного тела привёл к тому, что многие недовольны не просто собственной физической формой, но и телосложением, доставшимся от природы. Что такое дисморфофобия, почему по опасности для здоровья она соизмерима с анорексией, и чем здоровая забота о внешности отличается от психического расстройства?

Как лечат чрезмерную озабоченность собственной внешностью и к чему может привести такое состояние - рассказывает кандидат психологических наук, клинический психолог Наталья Фомичева.

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь:

iTunes Google Podcasts Яндекс.Музыка Castbox Soundstream ВКонтакте

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Олег Грабовский

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Что такое "недоанорексия" и атипичное переедание

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 26 Jul 2023 09:00:00 +0000

Что скрывается за термином "нетипичные расстройства пищевого поведения", как определяют такие состояния и почему это отдельный диагноз. Может ли сверхидея похудения привести в больницу, и по каким симптомам становится ясно – пора ли обращаться к врачам.

1:30 в чем "нетипичность" РПП
3:00 как обычная анорексия отличается от необычной
3:45 снова ловим симптомы
5:17 здоровье против РПП
7:20 почему стоит "сползти с подсчета калорий"
10:00 как лечат нетипичные формы РПП
11:15 атипичное переедание
12:00 получается, все больны?

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Орторексия. Когда здоровое питание становится опасным

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 19 Jul 2023 08:45:00 +0000

Может ли зацикленность на правильном питании стать расстройством пищевого поведения, что означает слово "орторексия" и когда забота о себе становится вредной для психики. Как диагноз "орторексия" связан с движением антипрививочников, могут ли любовь к натуральным продуктам и отношение к консервам стать маркером заболевания и вызвать анорексию.

Эксперт эпизода — диетолог, эндокринолог, директор Центра "МОЖНО есть" Майра Рау.

1:41 "орторексия — недуг, замаскированный под добро"

2:30 чем вредна орторексия

4:20 симптомы орторексии

5:30 голодание, диеты и другие группы риска

8:30 что такое "чистка организма"

10:45 чем отличается вегетарианство от симптомов орторексии

12:00 определяемся с целеполаганием

14:45 "мотивация — не заболеть"

15:40 чем похожи ОКР и орторексия

17:00 как диагностировать орторексию

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Что такое приступообразное переедание и чем оно опасно

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 12 Jul 2023 09:00:00 +0000

Сидя за столом с большим количеством вкусной еды, иногда тяжело услышать сигналы организма о сытости — обычно так происходит во время праздничных застолий. Как правило, такие "разовые акции" не сказываются на фигуре, если не переходят в категорию постоянных. Почему переедание — отдельный вид расстройств пищевого поведения, как его выявляют и лечат.

Эксперт эпизода — психолог, специалист по нормализации пищевого поведения Центра "МОЖНО есть" Евгения Мамаева.

2:11 приступообразное или компульсивное?

4:00 похожи ли переедание и запой

5:20 кусочничество — тоже РПП?

7:04 как связаны переедание и похудение

8:00 "если мы недоедаем — мы переедаем"

9:20 переедание — не про удовольствие

12:15 к каким врачам идти с перееданием

13:40 "психолог по РПП будет заниматься вашим питанием"

14:45 почему образ тела — это важно

15:15 приемы самопомощи при РПП

16:30 "все понимаю, но ничего не работает"

18:50 стыд, замкнутость и переедание

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь:

iTunes Google Podcasts Яндекс.Музыка Castbox Soundstream ВКонтакте

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Как связаны ожирение и расстройства пищевого поведения

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 5 Jul 2023 09:07:07 +0000

Может ли один пациент страдать сразу и от ожирения, и от расстройств пищевого поведения, в чем ключевое отличие этих диагнозов, и что тут считается первичной проблемой. Правда ли, что ожирение чаще всего возникает из-за гормональных проблем, почему человеческий организм так легко накапливает жир и что с этим делать.

Как отличить обычное переедание от диагноза "расстройство пищевого поведения", и что именно считать перееданием - рассказывает диетолог, эндокринолог, преподаватель Московского института психоанализа, директор центра "МОЖНО Есть" Майра Рау.

2:00 чем РПП отличается от ожирения

3:40 "девять человек из ста страдают от РПП"

5:00 можно ли диагностировать РПП по весу

5:40 что было первым – гормоны или лишний вес

6:40 почти все случаи ожирения – от переедания

8:20 почему набирали вес врачи в пандемию

9:15 психологические причины лишнего веса

10:30 почему мы едим все больше и больше

12:00 что считается РПП, а что нет

13:00 что считать перееданием

15:00 когда идти к психологу, а когда – к психиатору

16:50 как похудеть, но не скатиться в РПП

18:00 "человек с РПП может себя наказывать"

19:40 что такое "бодипозитив"

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь:

iTunes
Google Podcasts
Яндекс.Музыка
Castbox
Soundstream
ВКонтакте

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Как не довести детей и подростков до расстройств питания

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 28 Jun 2023 10:41:49 +0000

Расстройства пищевого поведения стремительно молодеют, и в большинстве случаев дебют заболевания - уже в подростковом возрасте. Как не надо вести себя родителям и вовремя заметить признаки нервной анорексии (или булимии), как быть с диагнозом "детское ожирение", и почему тревожные бабушки, реклама и вендинговые аппараты ломают регулятор голода.

Может ли анорексия случиться у четырехлетнего ребенка и как расстройства пищевого поведения влияют на смертность подростков - рассказывает кандидат психологических наук, клинический психолог Наталья Фомичева.

1:30 "Анорексия дебютировала в четыре года"

3:00 как детям ломают регулятор голода

5:50 посылаем бабушек к психотерапевту

7:00 причины смертности подростков

8:20 почему ожирение – не РПП

10:00 что делать с диагнозом "ожирение" у детей

11:36 как связано СДВГ и переедание

13:30 "ребенок знает – сколько есть"

17:42 эволюция за фаст-фуд

20:00 едим белок перед сладким

22:04 "тяга к готовке - признак анорексии"

22:30 неочевидные знаки булимии

24:00 что делать с перееданием у детей

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь:

iTunes
Google Podcasts
Яндекс.Музыка
Castbox
Soundstream
ВКонтакте

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Как заметить расстройства пищевого поведения

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 21 Jun 2023 09:11:12 +0000

"Болеть РПП" в последнее время становится модным. Что думают по этому поводу врачи? В первом эпизоде сезона разбираем, чем расстройство отличается от сложностей пищевого поведения и как врачи диагностируют такие тонкости.

Может ли пациент страдать от нескольких расстройств одновременно, и почему в группе риска оказались спортсмены, беременные и пожилые - рассказывает кандидат психологических наук, клинический психолог Наталья Фомичева.

2:30 "РПП диагностирует психиатр"

3:00 Большая тройка РПП

4:30 Анорексия – не только про вес!

7:50 Фазы булимии

8:50 Чем переедание отличается от булимии

10:00 "Хороший знак, когда анорексия переходит в булимию"

12:00 почему "мода на РПП" - это хорошо

16:40 "РПП никогда не получится определить на глаз"

19:00 Группа риска - спортсмены, беременные и пожилые

21:00 Профилактика расстройств

22:00 Как семья влияет на дебюты РПП

24:00 Почему стоматологи могут заметить РПП

Чем бегун-профессионал отличается от любителя

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 17 May 2023 09:00:00 +0000

В какой момент бегуна-любителя можно называть профессионалом, надо ли совсем новичкам стремиться к спорту высших достижений (есть ли вообще такая возможность) и можно ли выбежать марафонскую дистанцию из трех часов, если не занимался спортом в детстве. Как избежать травм, и не бросить, если они все-таки случились.

2:15 – какие задачи у марафонцев

3:53 – когда бегун становится профессионалом

6:00 – обязательно ли спортивное детство

9:30 – с чего начать

10:00 – спорим про кроссовки

11:40 – квантовый скачок в беге

14:11 – как совмещать бег и жизнь

15:30 – что такое лотереи в марафоне

20:00 – коллекционер рекордов

22:00 – нужны ли гаджеты (и когда)

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Как менять питание, если решил заняться бегом

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 10 May 2023 10:42:54 +0000

Бег порой воспринимают (и рекламируют) как волшебное средство для обретения идеальной формы, не учитывая при этом питание человека. Почему стратегия "съел шоколадку – побежал отрабатывать калории" обречена на провал, нужно ли брать с собой бутылку воды на трехкилометровый забег и как восстановить солевой баланс во время марафона.

Как различается питание перед утренней короткой пробежкой и длинным забегом, надо ли пить воду во время тренировки и как энергетические гели помогают даже любителям – рассказывает спортивный блогер Анастасия Тукмачева.

4:00 не верим таблицам из интернета
5:10 "чтобы похудеть, уберите эти два продукта…"
7:30 что делать жаворонкам-бегунам
8:50 энергетические гели
9:30 как пить во время бега
13:00 углеводное окно
16:40 "придется выбирать – либо попа, либо бег"
18:45 завтрак бегуна
21:30 когда надо сходить к врачу
24:37 ЭКГ с нагрузкой
25:00 про справки перед забегами

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox, Soundstream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Бег сейчас – мода, спорт или способ познакомиться?

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 3 May 2023 09:33:09 +0000

Что сейчас происходит с беговой культурой в России, прошла ли волна моды на бег или все только начинается? Как появились беговые клубы и зачем они вообще нужны, чем Московский марафон отличается от остальных, откуда берутся миллионные толпы болельщиков, и что делают организаторы, если слоты закончились.

Как отмены марафонов и сложная ситуация с пандемией сказались на популярности бега - рассказывает со-основатель "Бегового сообщества", директор "Московского марафона" Дмитрий Тарасов.

2:50 куда и как все бежали

6:58 что такое "Беговое сообщество"

8:25 зачем нужны "ночные", "красочные" и другие забеги

11:15 сколько человек "заманили в бег"

13:00 как бег развивает бренды

16:30 как город меняется под бегунов

18:20 бег после пандемии не бросили

19:57 что делать, если кончились слоты

21:00 как меняются марафоны

21:30 марафоны в городе – за и против

24:00 миллионы болельщиков – откуда?

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox, Soundstream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Правильное питание для трудоголиков

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Fri, 21 Apr 2023 11:34:57 +0000

Соблюдение диеты подразумевает дисциплину и наличие достаточного количества времени – чтобы составить себе диетический рацион и приготовить нужную еду. Но как прийти в форму тем, у кого времени постоянно нет? Какие принципы питания стоит соблюдать при ненормированном рабочем дне и надо ли завтракать после ночной смены.

В чем рецепт идеального бутерброда, как похудеть, если некогда готовить, и как сделать чуть более здоровой почти любую еду - рассказывает диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Алёна Поташева в заключительном эпизоде сезона "Диеты".

2:20 риски ночной работы

4:13 в какое время суток есть

6:50 спасаемся белком

8:20 диета для трудоголика

10:20 чем питаться "совам"

12:30 собираем идеальный ужин

13:00 и идеальный бутерброд

15:10 полезен ли суп

16:28 сколько времени нужно на обед

Что такое грыжи, кто их лечит и почему монета тут не поможет

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 12 Apr 2023 09:00:00 +0000

Если верить народным байкам, грыжи успешно лечатся с помощью медной монеты. Выясняем, почему при таком диагнозе ни в коем случае не стоит заниматься самолечением, к каким последствиям это может привести, что же такое "грыжа" и с какими симптомами лучше не откладывать визит к врачу. Есть ли профилактика грыж и как распознать неладное в самом начале?

Почему появляются грыжи живота, и как их лечит современная медицина – рассказывает врач-хирург высшей категории "СМ-Клиника"* Сергей Визгалов.

2:20 вторая по популярности операция

2:40 что такое грыжа

4:25 чем опасно ущемление

6:30 как появляются грыжи

7:20 причем тут коллаген

8:30 как "работает" метод с монеткой

9:09 почему нельзя вправлять грыжи

11:30 "сегодня оперируем, через сутки можно домой"

13:00 какие бывают операции

15:13 с какими жалобами идти к хирургу

17:30 как не пропустить грыжу у детей

20:00 спорт и профилактика грыж

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

*Ссылка является рекламой

ИП Смыслов Дмитрий Николаевич

ИНН 774302613477

Что такое глютен и надо ли его избегать

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 5 Apr 2023 09:00:00 +0000

Как проявляется непереносимость глютена, что вообще такое "глютен" и в каких продуктах он водится. Можно ли дожить до 50 лет и не замечать у себя целиакию, к кому бежать за постановкой диагноза, и что все-таки будет со здоровым организмом, если полностью исключить глютен.

Чем питаться на безглютеновой диете и как компенсировать отсутствие витаминов - рассказывает диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Алёна Поташева.

1:40 какой процент людей страдает от целиакии

3:40 источники глютена

5:00 проявления непереносимости глютена

7:20 диагностика целиакии

10:20 что прописывает доктор

13:00 как читать этикетки

17:00 что будет, если не есть глютен – без аллергии

20:20 чем заменить глютен

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Палеодиета – пижонство или возвращение к корням?

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 29 Mar 2023 09:20:02 +0000

Кому первому пришло в голову попробовать на себе диету людей из каменного века, как вообще "вычислили" принципы этого режима питания и надо ли выяснять генетику предков перед использованием палеодиеты. С какими идеями этой диеты не совсем согласны врачи доказательной медицины, а что будет действительно полезно применять в обычной жизни.

Что врачи думают о полном исключении овсянки из рациона и почему надо быть аккуратнее с дичью - рассказывает диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Алёна Поташева.

1:58 секрет здоровья древних людей
2:30 "ну не получалось у них доить мамонта"
4:20 принципы палео-диеты
5:30 что глютен сделал людям
8:02 так что же можно есть
9:00 аккуратнее с "домашней едой"
12:30 что показали исследования
13:06 минусы палео

Как устроена диета для снижения давления (и веса)

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 22 Mar 2023 09:00:00 +0000

Может ли диета стать стилем жизни, как с помощью еды снизить давление и зачем замешивать в пасту магний, калий и кальций (то есть - курагу, изюм, орехи, чернослив, лимон и мед). Как соблюдать DASH-диету при непереносимости молока или глютена, насколько исследован этот режим питания и как усилить ее эффект.

Как выглядит недельный рацион при DASH-диете и насколько сложно ее соблюдать - рассказывает диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Алёна Поташева.

2:07 "залог диеты – её длительность"

3:40 в чем волшебство диеты от давления

4:45 магний, калий и кальций

5:10 легендарная смесь Амосова

7:06 принципы DASH-диеты

8:42 польза квашенной капусты

9:34 питание при гастрите

10:41 слабое место DASH-диеты

13:20 интеграции диет

15:15 как связаны гипертония и лишний вес

Флекситарианство – что это и кому подходит

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 15 Mar 2023 09:00:00 +0000

Что роднит флекситарианство и вегетарианство, что можно есть в таком режиме и почему частичный отказ от мяса срабатывает для похудения лучше, чем полное его исключение. Разбираем – как долго можно придерживаться флекситарианства и что из-за этого будет с организмом.

Можно ли долго питаться в режиме флекситарианства и профилактика каких болезней происходит при сокращении мяса в питании - рассказывает диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Алёна Поташева.

1:50 разгадываем новое слово

3:08 "если я соблюдаю пост – это тоже флекситарианство?"

4:00 виды недо-вегетарианства

5:10 "попробуйте высидеть яйцо из магазина"

8:41 как худеть на флекситарианстве

10:00 что говорят исследования

11:30 овощи надо есть под любым названием

12:20 зеленые щи как попытка флекситарианства

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Как пластические хирурги помогают худеющим

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 8 Mar 2023 09:00:00 +0000

"Килограммы потерял, а стало только хуже" - так иногда говорят тем, кто похудел с большого веса. Нужны ли пластические операции после такого похудения и почему полезно снижать вес постепенно. Как пластические хирурги прячут шрамы, безвредна ли липосакции и бывают ли медицинские показания для такой операции.

Журналист Михаил Верный весил более 200 кг, но благодаря врачам Городской клинической больницы №1 им. Н. И. Пирогова смог значительно снизить свой вес. Сейчас ему предстоит несколько пластических операций. Зачем они нужны и какие показания для таких хирургических вмешательств - рассказывает сам Михаил и его лечащий врач, пластический хирург Сагид Кимпаев.

2:13 как называется лишняя кожа

3:23 пластика – медицинские показания или эстетика?

4:27 "сколько килограмм кожи на нас висит"

6:36 висцеральный жир и диастаз

8:06 есть ли шанс восстановить кожу самому

9:02 как врачи прячут шрамы

11:00 можно ли поправиться после липосакции

14:00 "ты не можешь похудеть сам"

16:40 чем отличаются операции для мужчин и женщин

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Виктор Флиер

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Как диетологи помогают похудеть на 115 кг

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 1 Mar 2023 09:00:00 +0000

Что делать, если снижение веса необходимо для спасения жизни и здоровья, при каких показателях стоит обращаться в больницу и какая стратегия у врачей в работе с такими случаями. Разбираем историю похудения на 115 кг вместе с диетологом Светланой Исаковой и её пациентом.

Журналист Михаил Верный весил более 200 кг, но благодаря врачам Городской клинической больницы №1 им. Н. И. Пирогова смог значительно снизить свой вес. Как ему удалось найти мотивацию и что делать для сохранения результата - рассказывает сам Михаил и его лечащий врач, терапевт, гастроэнтеролог, руководитель Клиники коррекции веса и диетологии Первой Градской больницы имени Н. И. Пирогова Светлана Исакова. 01:43 "я не мог сам надеть носки"

03:40 - таблетки для похудения

04:50 - просил отрезать себе желудок

07:30 - велели похудеть на 50 кг

08:20 - зачем худеть перед бариатрией

10:00 - как набрать 200 кг

12:10 - что делать с личной жизнью

13:10 - "начали работать с головой"

15:50 - как не думать о еде

18:40 - ограничили все со всех сторон

20:30 - никакой силы воли не хватит на жесткую диету

22:01 - почему важно общаться с врачом

25:30 - "будет шампанское, что делать?!" 29:20 - отличники в диетах - 15% пациентов

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Виктор Флиер

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Средиземноморская диета и как ее адаптировать для России

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 22 Feb 2023 09:00:00 +0000

Как средиземноморская диета завоевала мировую популярность, на какой бюджет она рассчитана и каким образом вписать в этот режим питания квашенную капусту. Почему итальянцы не поправляются от пасты, в чем минтай лучше дорадо и как в диету вписывается шашлык.

Какие принципы питания объединяет средиземноморская диета, почему оттуда исчезли крупы, хлеб и макароны, и чем заменить помидоры зимой - рассказывает диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Алёна Поташева.

1:17 почему ВОЗ рекомендует диету

2:00 мифы про средиземноморское питание

2:42 "способ лежать в сторону здорового питания"

4:20 диетическая картошка (даже жареная)

6:00 сложности жизни и углеводов

8:13 философия макарон

10:13 чем минтай лучше дорадо

12:00 диета с шашлыком

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Виктор Флиер

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

"Не жрать" - и другие стереотипы о низкокалорийных диетах

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 15 Feb 2023 09:00:00 +0000

Может ли организм привыкнуть к низкокалорийному питанию и что с этим делать? Какая неочевидная опасность кроется в диетах такого вида, как рассчитать базовый обмен веществ и зачем нам нужно это знать. Почему не стоит демонизировать низкокалорийное питание, но как при этом не свалиться в расстройства пищевого поведения.

Как работают низкокалорийные диеты и в какое время года им удобнее следовать - рассказывает диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Алёна Поташева.

2:08 "раз в день поесть – еще не диета"

3:13 математика калорий

4:45 что будет, если есть слишком мало

5:20 не демонизируем разгрузочные дни

6:50 что такое плато и как с него "слезть"

7:25 формулы базового обмена веществ

8:52 в чем коварство низкокалорийного питания

10:32 семь орехов, две кураги и чудовищная скука

12:40 как не дойти до анемии

15:17 когда удобнее низкокалорийная диета

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

В чем смысл диеты Дюкана и кому она запрещена

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 8 Feb 2023 09:00:00 +0000

Наиболее популярной диета Дюкана была около 20 лет назад, но и сейчас ее продолжают использовать для снижения веса. Чем питаться, если по правилам из рациона исчезают сразу и жиры, и углеводы? Как такие эксперименты сказываются на организме, за счет чего срабатывает этот режим питания и как изобретение Дюкана повлияло на все остальные диеты.

Чем отличается диета Дюкана от кремлевской, в чем их неожиданное преимущество и какие этапы надо пройти худеющему - рассказывает диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Алёна Поташева.

2:10 чем уникальна диета Дюкана

3:23 все пройдет, диета – тоже

4:30 атака и другие этапы

5:30 кто придумал "курогрудь"

7:50 главная проблема диеты

8:30 как не отравиться белком

9:33 где связь между водой и дисциплиной

10:20 как худели на шесть кг за пять дней

11:00 подходит ли диета – гадаем по утюгу

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Что происходит с человеком на кето-диете

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 1 Feb 2023 09:00:00 +0000

Каким образом эскимосы поучаствовали в создании кето-диеты, почему ее перестали использовать для лечения эпилепсии и за счет чего происходит снижение веса при таком режиме питания. Что такое состояние кетоза, опасно ли оно для человека, и как прожить вообще без овощей.

Как долго придерживаются кето-диеты, чтобы увидеть результат, и что врачи думают о таком "питании жирами" — рассказывает диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Алёна Поташева.

2:10 почему у эскимосов нет эпилепсии

4:20 "кето-диета в правильном виде – мучительно и сложно"

5:30 пирамида здорового питания

6:50 почему работает кето-диета

7:30 откуда запах ацетона

9:33 облегченная (и здоровая) версия

14:30 сколько сала можно съесть без хлеба

16:00 кето и холестерин

18:10 опасна кето-диета или нет

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Очки в сеточку, гимнастика для глаз и другие мифы о зрении

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 25 Jan 2023 09:00:00 +0000

Обычно к врачам-офтальмологам приходят люди с близорукостью или дальнозоркостью. Надо ли посещать этих специалистов людям с идеальным зрением, как замена хрусталика в глазах стала рядовой операцией, почему нужно смотреть вдаль во время перерывов на работе, как устроена лазерная коррекция зрения и в каком возрасте обязательна гимнастика для глаз.

Почему важно делать полное офтальмологическое обследование раз в год (при плохом зрении – чаще), что такое "идеальное зрение" и можно ли его сохранить на всю жизнь – рассказывает кандидат медицинских наук, врач-офтальмолог, офтальмохирург медицинского холдинга "СМ-Клиника"* Ана Дгебуадзе.

2:19 зачем человеку зрение

3:40 как определить уровень холестерина по глазам

4:38 как часто нужно посещать офтальмолога

7:42 близорукость – хроническое заболевание!

9:36 как лечат возрастные изменения зрения

11:01 что чувствует пациент при замене хрусталика

13:00 как работает лазерная коррекция зрения

15:20 почему развивается близорукость

16:30 дистрофия сетчатки и спорт

19:00 гимнастика для глаз

20:00 зачем смотреть вдаль на работе

21:30 симптом "сухого глаза"

26:30 как исправляют косоглазие

28:00 почему не стоит менять цвет глаз

31:00 очки в сеточку и другие гаджеты

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Виктор Флиер, Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

*Ссылка является рекламой

Рекламодатель: ООО "СМ-Клиника"

ИНН: 7743613031

erid: 4CQwVszH9pSWrMAiZVa

Как связаны еда и слова, которые мы о ней говорим

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 28 Dec 2022 09:00:00 +0000

Какого важного элемента не хватает в формуле белки-жиры-углеводы, чем помогают аскезы в питании и как заставить себя встать с дивана, чтобы что-то сделать. Рассказывает генеральный директор компании "Еда будущего" Сергей Иванов

3:20 как связаны слова и вкус вина

4:27 зачем нужны пост и аскеза

6:00 исследования "здоровых завтраков"

7:46 что происходит с кефиром, если добавить сахар

8:52 четвертый компонент к белкам-жирам-углеводам

10:40 зачем нам пять яблок в сутки

14:00 как начать правильно питаться и не потерять друзей

15:13 "мы все знаем, но ничего не делаем"

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Вредны ли гаджеты для сна – правда и мифы

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 21 Dec 2022 09:00:00 +0000

Какая точность у "умных часов" для отслеживания сна, как подобные устройства могут спровоцировать тревожность и какие характеристики должны быть у лампы, чтобы она лечила от депрессии и бессонницы. Рассказывает врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель центра медицины сна МНОЦ МГУ им.Ломоносова Александр Калинкин.

2:30 "ни один гаджет сейчас не сертифицирован"

4:16 кому нужны профессиональные актиграфы

5:50 шлем для сна против влажной тряпочки

7:13 "любовь и голуби", электросон и результаты

8:23 зачем нужен сон на работе

9:26 работает ли гипнопедия

11:50 спать надо в гамаке

13:18 как лампы лечат нарушения сна (и депрессию)

17:00 правила противопожарной безопасности в лампадах

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Виктор Флиер

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Как сон спасает нас от сепсиса и смерти

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 14 Dec 2022 09:00:00 +0000

От чего лечит сон, надо ли учитывать циркадианные ритмы, когда выбираешь место работы, и признают ли ученые разделение людей на сов и жаворонков. Рассказывает врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель центра медицины сна МНОЦ МГУ им.Ломоносова Александр Калинкин.

2:06 что такое циркодианные ритмы

4:50 эксперименты с человеком в пещере

5:40 почему мы все немного марсиане

6:38 сколько нужно не спать, чтобы умереть

7:47 как сон защищает от сепсиса

10:37 каждая пятая автоавария – из-за сонливости

18:11 суслики, которые выжили

21:03 во сколько надо просыпаться

21:30 как компьютеры повлияли на сон

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Виктор Флиер

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Как страна проживания влияет на набор веса

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 7 Dec 2022 09:00:00 +0000

Какие (даже небольшие) шаги могут помочь в борьбе с лишним весом, нужно ли питаться только продуктами из своего региона и как связаны работа и ожирение. Рассказывает Наталья Парилина - health-коуч из Нью-Йорка.

6:53 в чем виноват фаст-фуд

8:13 как в одной стране умещаются проблемы голода и ожирения

10:13 мифы про азиатский рис

12:40 что важнее – генетика или образ жизни

15:20 отвечает ли работодатель за вес сотрудников

18:20 можно ли "подсесть" на газировку

22:10 надо ли питаться только местными продуктами

23:30 маленький шаг в борьбе с ожирением

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Как страна проживания влияет на набор веса

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 30 Nov 2022 12:30:16 +0000

6:53 в чем виноват фаст-фуд

8:13 как в одной стране умещаются проблемы голода и ожирения

10:13 мифы про азиатский рис

12:40 что важнее – генетика или образ жизни

15:20 отвечает ли работодатель за вес сотрудников

18:20 можно ли "подсесть" на газировку

22:10 надо ли питаться только местными продуктами

23:30 маленький шаг в борьбе с ожирением

Что делать, если из-за тревоги не получается заснуть

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 23 Nov 2022 09:25:28 +0000

Как перестать постоянно просыпаться ночью, стоит ли принимать безрецептурные снотворные и почему нам снятся кошмары – рассказывает врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель центра медицины сна МНОЦ МГУ им.Ломоносова Александр Калинкин.

2:00 почему трудно заснуть перед ранней поездкой

3:16 "не уснули в течение 20 минут – переходите к физкультуре"

5:25 что нужно знать про инсомнию

6:30 не смотрите в светящийся экран!

8:00 неочевидные признаки бессонницы

17:05 аккуратнее со стимуляторами – чаем, кофе и шоколадом

19:14 "ночные страхи и кошмары – это разные вещи"

21:30 чем полезны страшные сны

Помогают ли похудеть стрейчинг и пилатес

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Tue, 15 Nov 2022 21:00:00 +0000

Чем динамичная растяжка отличается от статичной, как стрейчинг сказывается на здоровье суставов и как понять, что организму пора потянуться. Рассказывает фитнес-терапевт, тренер, основатель школы здорового фитнеса и блогер Виктория Боровская.

2:40 йога, стрейчинг, пилатес и похудение

3:10 пилатес – исконно русское слово

4:20 чем отличаются пилатес и растяжка

7:00 тайна балетной пластики

8:18 зачем нужна подвижность суставов

10:00 "покажите нервной системе, что у вас есть лопатки"

14:00 можно ли тренироваться по интернету

16:00 шпагат, вакуум и другие популярные мифы

20:00 признаки того, что на растяжку все-таки надо

Когда боль в желудке нужно лечить у психолога

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 9 Nov 2022 17:37:09 +0000

Почему не стоит приходить к врачу со словами "доктор, у меня гастрит", от чего болит желудок во время стрессов и в чем виноват наш внутренний крокодил. Рассказывает диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Алёна Поташева.

2:02 коварные обезболивающие

4:00 отличаем гастрит от симптомов гастрита

4:30 почему (к сожалению) гастроскопии не избежать

6:38 от чего болит, если болезни – нет

7:00 "лечить я буду не диагноз, а человека"

11:00 в чем виноват наш внутренний крокодил

12:40 зачем организм отключает пищеварение

14:50 симптомы гастрита иногда лечит психиатр

16:20 медитация и физкультура – да, от боли в желудке тоже

17:20 гастрит "классический" и стресс

Узнать, как в режиме нервного напряжения избежать гипертонии и чем грозит здоровью повышенное давление, можно в эпизоде "Как связаны лишний вес и повышенное давление".

Кто больше нервничает, тот быстрей стареет

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 2 Nov 2022 09:38:29 +0000

Чем эустресс отличается от дистресса и как спортивные тренировки умудряются попасть в обе эти группы. Когда нужно развивать стрессоустойчивать и какие анализы стоит сдать, чтобы оценить уровень стресса. Рассказывает геронтолог, доктор биологических наук, профессор, член-корреспондент РАН Алексей Москалев.

2:00 кто назвал стрессом стресс

4:26 "механизм починки ДНК - тоже стресс-ответ"

6:00 кому стресс продлевает жизнь, а кого убивает

10:18 станьте пофигистом на клеточном уровне

12:00 секреты жизни голого землекопа

14:30 генная инженерия для мышей

16:20 что биология думает про лишний вес

17:50 голодание против стресса (и для долгой жизни)

19:00 правильный и неправильный спорт

19:30 "целебная" русская баня

20:50 бросайте курить!

Почему во время нервного состояния лучше пить зеленый чай, как вода побеждает гормоны стресса и помогает при истерике - можно услышать в эпизоде "Какая еда нас успокаивает".

Влияют ли гормоны на настроение и набор веса

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 26 Oct 2022 09:26:39 +0000

Что такое психоэндокринология, можно ли стать зависимым от приема гормонов и как содержание железа в организме сказывается на наборе веса — рассказывает врач-эндокринолог Роман Терушкин.

1:30 Мужские и женские гормоны — это миф
2:18 Чем тогда мужчины отличаются от женщин
4:12 Не надо вешать всех собак (и агрессию) на тестостерон
8:27 "Если ты плохо себя ведешь — никакие инъекции тестостерона не помогут"
11:00 Почему женщинам сложнее похудеть
11:55 Дефицит железа вызывает набор веса
13:13 Безопасны ли оральные контрацептивы
16:07 Как гормоны меняют наше настроение
19:00 Так что такое "гормональная норма" Подробнее о том, какие признаки указывают на нехватку железа, можно услышать в эпизоде "Дефицит железа и как он отражается на нашей внешности".

Может ли стресс спровоцировать появление диабета

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 19 Oct 2022 09:00:00 +0000

Какие факторы могут спровоцировать диабет и почему нормализация веса – это главная профилактика. Рассказывает профессор, член-корреспондент РАН, заведующий кафедрой эндокринологии Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М. Сеченова Валентин Фадеев.

2:30 – как гормоны реагируют на стресс

3:40 – последняя помощь зайчику, которого кусает волк

4:37 – почему болят мышцы после зарядки

6:20 – некомфортные условия и ожирение

7:20 – утешение в гедонизме (а точнее – в еде)

10:30 – что такое агрессия и откуда она берется

11:45 – магия похудения во время стресса

14:40 – "ну вот Золушка – она хоббит или гном?"

16:00 – набор веса и риски появления диабета

Не могу похудеть. Как с этим справиться эмоционально?

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 12 Oct 2022 09:00:00 +0000

1:43 – учимся не ходить по граблям Обломова

3:30 – маленькие шаги побеждают большой страх

4:00 – сверяемся с депрессивной триадой

5:10 – мотивация - назло внутреннему критику

6:40 – "представьте, кого вы хотите избить – и вперед"

8:53 – как прекратить себя ненавидеть

11:40 – не путаем мысли, чувства и ощущения

17:10 – как набор веса зависит от колебаний зарплаты

18:00 – смотрите комедии, а не новости

21:27 – "раз дали такое тело, то живите в нем нормально"

23:50 – хватайте людей и обнимайтесь

Как связаны лишний вес и повышенное давление

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 5 Oct 2022 09:00:00 +0000

Какие цифры на тонометре должны насторожить, нужно ли вести дневник давления, и почему таблетки "от давления" надо принимать каждый день, а не разово - объясняет кардиолог Оксана Дикур.

2:50 – почему мы боимся гипертонии

3:10 – что вообще значат эти цифры – 120/80

5:00 – гипотония – "болезнь в законе"

6:15 – рассчитываем риск инфарктов и инсультов

10:00 – нужен ли тонометр дома

11:03 – что такое нормальное повышенное давление

14:40 – правда о метеозависимости

18:40 – "не передавайте таблетки из рук в руки"

21:40 – мифы о воде и повышенном давлении

26:14 – как снизить и давление, и вес

28:40 – а можно ли выпить?

Какая еда нас успокаивает

Wed, 28 Sep 2022 09:00:00 +0000

Как омега-3 влияет на усвоение серотонина, как вернуть себе работоспособность и подготовиться к неприятному разговору с помощью кофе. Рассказывает эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала "Доктор Павлова", старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова.

1:00 – "всем, прямо с порога, назначат антидепрессанты"

2:05 – что сделать, чтобы серотонин наконец-то начал действовать

4:30 – тревожитесь? пейте зеленый чай

6:05 – продукты для выхода из апатии

7:30 – "наркотические" свойства лапши быстрого приготовления

8:25 – чем кормить мужа, чтобы стал добрее

9:30 – "неприятный разговор лучше начать с чашки кофе"

13:30 – какие гормоны проверить при раздражительности

14:10 – зачем нам крестоцветные овощи

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Что такое депрессия и кто ее придумал

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 21 Sep 2022 09:00:00 +0000

Как отличить долгие приступы уныния и плохого настроения от клинической депрессии, что такое депрессивное состояние и стоит ли лечить его таблетками – рассказывает психолог, специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров.

1:42 – депрессия – это придуманный диагноз?

2:40 – диагностика по одному вопросу

4:30 – стоит ли лечить уныние

12:10 – всем нужны поощрение и похвала

16:42 – антидепрессанты – опасно или необходимо

19:18 – зачем нам "каникулы на таблетках"

22:00 – почему всегда надо быть чем-то занятым (и надо ли)

24:50 – бег от мыслей и бег в удовольствие – как различить

25:35 – учимся наслаждаться бездельем

28:15 – не отказывайтесь от кофе!

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Аутотренинг. Почему нельзя говорить себе "я худею"

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 14 Sep 2022 09:00:00 +0000

Как накопить психический ресурс, что общего у аутотренинга с медитацией и как это все вместе влияет на иммунитет – рассказывает психолог, бизнес-тренер, кандидат социологических наук, автор telegram-канала "Философия жизни" Аннета Орлова.

2:30 – что аутотренинг делает с телом

3:50 – гадаем по лицу – о чем говорит активная мимика

4:40 – как уйти в транс (и зачем)

7:37 – нельзя говорить себе "я худею"

8:40 – как связаны лишний вес и безопасность

11:30 – почему мозг перестает нам доверять

12:20 – лечим самогипнозом головную боль

15:07 – "не мог выразить агрессию - удалил 32 здоровых зуба"

18:30 – краткое введение в аутотренинг – что делать и когда

20:15 – дыхание против тревоги

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Что важнее – быть ловким, сильным или умным?

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 7 Sep 2022 09:00:00 +0000

Как стать сильным, ловким и выносливым - рассказывает Валерий Жумадилов - легкоатлет, который всерьез начал заниматься спортом в 50 лет. Сейчас ему 60, и он успешно выступает на соревнованиях в категории Masters (ветераны спорта и любители), а также ведет популярный канал на Youtube.

1:45 – что такое физические качества

3:15 – почему у марафонцев тонкие руки

4:30 – что улучшать в первую очередь

5:10 – как сила помогает скелету

6:01 – какие мышцы нагружает мытье окон

7:40 – что важнее – сила или ум

11:00 – зачем при вывихе голеностопа растяжка

12:20 – быстрота в быту

15:30 – кино на баланс-бордах

16:40 – "занимайтесь тем, что вам не нравится"

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Редактор Полина Панина

Монтаж Анастасии Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Как питаться, чтобы поумнеть

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 31 Aug 2022 09:00:00 +0000

Как избавить мозг от гормонов стресса, точно ли бурый рис лучше обычного и какая самая важная задача человека. Рассказывает эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала "Доктор Павлова", старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова.

1:13 – "Чем человек думает? Водой"

3:40 – все ошибаются в омега-кислотах

4:45 – почему мозг ленится

7:50 – как авокадо страхует от болезни Альцгеймера

9:30 – когда врачи прописывают шоколад

12:05 – не добавляйте сливки в кофе

15:00 – что у вегетарианцев с мозгом

17:25 – помогает ли математика худеть

19:00 – творог и кефир – ужасный ужин

20:50 – мозг (представьте себе) не хочет сладкого

22:40 – героический путь к сытости

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Редактор Полина Панина

Монтаж Анастасии Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Как не бояться урологов и зачем к ним ходить

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 24 Aug 2022 09:00:00 +0000

Почему не стоит перебарщивать с подогревом сидения в автомобиле, сказывается ли перенесенный коронавирус на фертильности и как врачи научились бороться с бесплодием – рассказывает врач-андролог, уролог "СМ-Клиника" Батор Гончиков.

1:30 – чем отличается уролог от андролога

2:30 – когда пора идти к врачу

3:24 – культура походов к урологу

4:45 – что важнее – сердце или другие органы?

10:23 – кто такие "плохие сперматозоиды"

12:00 – факторы риска – чего лучше избегать

13:27 – чем коварно пиво

14:55 – "Оптимально – три-четыре контакта в неделю"

18:40 – упражнения для мужского здоровья – правда работают?

20:25 – что есть и как пить (воду)

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Как перестать объедаться

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 17 Aug 2022 09:00:00 +0000

Как отличить голод от аппетита, почему детей во время еды нельзя отвлекать мультиками, что такое телесно-ориентированная терапия и как научиться не переедать, даже если приехал в гости к бабушке - рассказывает кандидат психологических наук, директор Центра прикладных исследований "Русское общество психосоматики", клинический психолог Наталья Фомичева.

1:50 – типы переедания

4:04 – психология голода и аппетита

4:15 – "Внезапно захотелось колбасы? Ну это не голод"

5:15 – как понять, что наелся, и не обидеть маму

7:30 – как отключиться от сильных эмоций, не хватаясь за еду

9:35 – проживаем приступ злости

10:10 – "Иногда еда – это попытка перестать чувствовать"

11:35 – что делает телесно-ориентированная терапия

12:00 – как определить характер человека по осанке

13:08 – управление собой через дыхание

14:30 – "Давайте я вам про это станцую"

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Всегда ли вредно переедание

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 10 Aug 2022 09:00:00 +0000

Как выбраться из эффекта плато, зачем нужны читмилы, когда дробное питание полезно и когда оно может навредить - рассказывает врач-эндокринолог Роман Терушкин.

1:29 – какие гормоны включают чувство голода

2:16 – как убедить желудок в том, что он сыт

4:10 – почему после сладкого хочется есть

5:05 – "организму важно сколько съел в неделю, а не за день"

6:42 – кто прав в битве диетологов

7:10 – минусы дробного питания

8:14 – худел-худел и перестал. Что делать на плато

9:25 – почему иногда полезно объедаться

10:10 – когда не работает "меньше ешь и больше тренируйся"

11:12 – признаки переедания

12:20 – "если после обеда хочется отдохнуть – разберитесь с инсулином и кислородом"

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Может ли сердце заболеть от стресса

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 3 Aug 2022 09:00:00 +0000

Что может спровоцировать патологию в сердечно-сосудистой системе человека, кому психотерапия нужна для физического здоровья и есть ли упражнения для быстрой помощи при стрессе - объясняет медицинский психолог, специалист по психосоматике Анастасия Юдаева.

2:30 – как работает хронический стресс

4:20 – живете в мегаполисе? поздравляем, у вас стресс

5:00 – "хомячку в вольере лучше, чем человеку в городе"

6:20 – куда надо приложить психотерапию

7:00 – оттенки катастрофизации

8:40 – становятся ли люди стрессоустойчивее с возрастом

12:20 – как избежать "сорванной крышечки"

13:40 – дыхание по квадрату – "скорая помощь" в стрессе

17:00 – мудрость еврейских мам (и котиков)

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Как худеть, не отказываясь от сладкого

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 27 Jul 2022 09:00:00 +0000

Как приготовить "сникерс" из бананов, почему не надо бояться сахарозаменителей и в чем удовольствие от правильного питания – рассказывает фуд-блогер Камила Калимуллина.

1:10 – все ли сладкое вредно?

2:22 – пирожное "картошка" здорового человека

4:00 – шоколадный торт на сковородке

5:45 – сахарозаменители – какие полезные?

7:25 – топинамбур с огорода и что с ним делать

8:18 – мука домашнего изготовления

10:44 – рецепт правильных панкейков

11:50 – как приготовить "сникерс" из банана

14:08 – что общего у сахара и наркотиков

Как гормоны нами управляют

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 20 Jul 2022 09:39:46 +0000

Что нового медицина узнала о гормонах за последние 20 лет, как изменилась (в лучшую сторону) заместительная гормональная терапия и какие анализы показывают изменения в гормональном фоне - рассказывает врач-эндокринолог Роман Терушкин.

Праноедение. Можно ли питаться солнцем

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 13 Jul 2022 09:11:24 +0000

Сколько дней человеческий организм может обходиться без еды и воды, что думают врачи о гуру-праноедах и в чем растения совершеннее людей - рассказывает врач-терапевт, специалист по разгрузочно-диетической терапии, а также марафонец и триатлет Александр Барвинский.

Зачем худеют "худые" и когда надо остановиться

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 6 Jul 2022 09:00:00 +0000

Как отличить здоровое желание похудеть от психического расстройства, а правильную мотивацию - от тревожной, когда стоит обратиться за помощью к специалистам, и почему нервная анорексия не зависит от цифр на весах - обсуждаем с автором книг по психологии питания, психологом, магистром Манчестерского университета Евгенией Меглинской.

Как есть фрукты-ягоды и не навредить себе

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 29 Jun 2022 09:00:00 +0000

В чем скрытая опасность замороженных ягод? И что будет, если питаться только фруктами? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала "Доктор Павлова", старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова.

2:30 Как есть ягоды летом (а еще осенью, зимой и весной)

3:13 Как связаны сезонность фруктов и аллергия

4:37 Опасная фруктоза

5:16 Что делать с "черешневой наркоманией"

7:14 "Ешьте фрукты натощак и на ночь – наберете минимум 5 кг"

9:20 Куда полезно (и вкусно) добавлять клубнику

10:14 Замороженные ягоды

12:40 "Семечковые ягоды обостряют подагру больше, чем мясо"

13:48 Яблоки разжигают чувство голода?

Редактор Полина Панина

Монтаж Анастасии Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Варикоз. Отчего он возникает и чем опасен?

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 22 Jun 2022 09:00:00 +0000

Почему перенесенный COVID повышает риск тромбоза? Как "запаивают" вены современными термическими методами и даже с помощью специального биологического клея, без разрезов и швов? Рассказывает доктор медицинских наук, руководитель Центра флебологии "СМ-Клиника" Олими Ширинбек.

02:15 Что такое варикоз, как его увидеть и отчего он возникает

05:43 Кроме эстетики: чем опасен варикоз?

06:37 Что будет, если не лечить

10:44 Профилактика тяжелых форм варикоза и когда о ней стоит задуматься

13:55 Лишний вес, малоподвижный образ жизни и курение: факторы риска

15:40 Если снизить вес - улучшится ли состояние в плане варикоза?

17:41 "Чаще всего с варикозом сочетаются плоскостопие и геморрой"

18:29 Почему перенесенный ковид повышает риск тромбоза

20:46 Как тромбоз связан с варикозом

32:27 Что нельзя делать, если уже диагностирована варикозная болезнь

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор Наталия Шашина

Монтаж Анастасии Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Борщ и блинчики: как сделать привычные блюда более здоровыми

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 15 Jun 2022 09:00:00 +0000

01:46 Может ли борщ быть ПП-шным и вкусным

03:30 ПП-шаурма

04:29 Как сделать "правильный майонез"

06:27 "Огромное заблуждение, что картошка - не ПП-шная история"

07:20 Сбалансированные сырники (где заменены всего пара ингредиентов)

07:49 Полезна ли рисовая мука

12:05 "Сбалансированные" блинчики

13:25 ПП-бургер

17:39 Стоит ли следить за жирностью кефира в "пп"-рецептах

18:30 Может ли быть здоровым салат "Цезарь" или "Оливье"

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор Наталия Шашина

Монтаж Анастасии Паниоти

Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатлениях

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Какие сигналы подает организм и как их понять

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 8 Jun 2022 09:00:00 +0000

Почему людям с высоким индексом массы тела сложнее “слышать” телесные сигналы? И сколько времени нужно на терапию, чтобы справиться с “зажимами”? Объясняет кандидат психологических наук, директор Центра прикладных исследований "Русское общество психосоматики", клинический психолог Наталья Фомичева.

04:39 Почему люди с лишним весом часто не чувствуют сигналы тела и даже не могут услышать свое сердцебиение

06:34 Как отследить, что с моим телом что-то не так

07:58 Что такое “зажимы”

08:40 Гиперрасслабленность

13:37 Если научиться расслаблять тело - поправит ли это эмоциональное состояние?

16:55 “Хочу бежать, но не могу”: ступор

17:44 Тест на челюстной зажим

20:42 Если есть зажимы - сколько месяцев уйдет на терапию?

23:11 Какие есть методы расслабления

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор Наталия Шашина

Монтаж Анастасии Паниоти

Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатлениях

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Чтобы в 60 лет быть как в 30. ЗОЖ в зрелом возрасте

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 1 Jun 2022 09:00:00 +0000

Почему, приступая к занятиям спортом в зрелом возрасте, не стоит бояться боли во время тренировки? С чего лучше начинать занятия спортом? И как избежать ошибок? Ведущие подкаста обсуждают с Валерием Жумадиловым. Он не занимался спортом в юности, после 35 лет стал любителем фитнеса. А бегать и участвовать в соревнованиях начал после 50 лет. Сейчас ему 60, и он успешно выступает на соревнованиях в категории Masters (ветераны спорта и любители), а также ведет популярный канал на Youtube.

04:00 История Валерия

05:48 Физическая нагрузка - насилие или удовольствие?

08:24 “Первое правило - не нужно бояться боли”

10:22 Рецепт наших бабушек - “расходиться”

12:40 “Мышцы вырабатывают гормоноподобные вещества, которые фактически нас лечат”

16:30 Биологический и хронологический возраст

20:13 “Представь, как ты себя будешь чувствовать на выпускном своих детей”: как работает такая мотивация

23:27 С чего лучше начинать занятия

25:28 “Не нужно достигать каких-то банок или кубиков на животе”

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор Наталия Шашина

Монтаж Анастасии Паниоти

Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатлениях

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Как тренировки помогают при стрессе и депрессии

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 25 May 2022 09:00:00 +0000

Почему даже в сложных внешних обстоятельствах не стоит думать “ну и ладно, мир рушится, что мне спортом заниматься”? И помогает ли регулярность в питании справиться с “разобранным” психологическим состоянием? Объясняет медицинский психолог, специалист по психосоматике Анастасия Юдаева.

01:39 Как связаны наше тело и психосоматика

02:20 Увеличивает ли стресс риск рака

05:00 Могут ли манипуляции с телом что-то “подкрутить” в нашей психологии

06:04 Что происходит, если тренируешься на “морально-волевых”

08:58 “Не так важна в принципе физическая нагрузка, как важна интенсивность и темп, ритм, есть ли взрывная нагрузка”

10:30 Можно ли лечить депрессию физическими упражнениями

15:37 ”Когда мы перестаем себя регулярно кормить - это проблема”

17:30 Почему в момент, когда “мир рушится”, важно думать и о спорте и питании

Аллергии. Как продукты становятся "врагами"

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 18 May 2022 09:00:00 +0000

В чем разница между пищевой непереносимостью и аллергией? И почему часто за аллергию мы принимаем то, что ею вовсе не является? Объясняет педиатр, аллерголог, профессор кафедры педиатрии и детских инфекционных болезней Сеченовского Университета, почетный доцент отделения педиатрии факультета медицины Imperial College London Даниил Мунблит.

01:47 “Аллергия - ошибочная реакция иммунитета”

03:32 Аллерген - это почти всегда белок. А как же аллергия на пыльцу?

04:38 Почему люди с аллергией на пыльцу чувствуют зуд во рту, когда едят яблоки

05:57 Что происходит с организмом при аллергической реакции

09:09 “Гигиеническая” гипотеза возникновения аллергий

11:20 Ангиоотек (“отек Квинке”): аллергия или нет?

16:25 “Есть миф, что цвет продукта как-то связан с тем, вызовет ли он аллергию”

20:15 Исчезает ли реакция, если продукт термически обработать

21:38 “Непереносимость лактозы - это не аллергия” и в чем разница непереносимости и аллергической реакции

24:00 “Если давать ребенку по пол-ягодки - то через неделю съест стакан без всякой аллергической реакции”: работает ли такой прием

25:36 Диатез у ребенка. Не обращать внимание?

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор Наталия Шашина

Монтаж Анастасии Паниоти

Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатлениях

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Как правильно дышать

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 11 May 2022 09:00:00 +0000

Нужно ли всегда стараться дышать глубоко? Стоит ли практиковать длительные задержки дыхания? И как нужно дышать во время бега?

Объясняет тренер по фитнесу и пилатесу, специалист по биомеханике движения Анастасия Лунегова.

02:12 Есть ли дыхательные упражнения, помогающие худеть

07:02 Тест на эластичность вашей грудной клетки

08:26 Можно ли дышать только грудью или только животом

09:50 “Дыхание маточкой” - это как?!

11:02 Как происходит процесс вдоха и как понять, что ритм дыхания нарушен

12:55 “Главное преступление - это создание стула”

14:36 Работать стоя. Здоровая история или нет?

16:28 Нужно ли всегда дышать глубоко?

18:25 Проблема апноэ

20:03 Носом или ртом?

21:43 Почему дыхание ртом создает угрозу для зубов

23:33 Дыхательные гимнастики

Редактор Наталия Шашина

Монтаж Анастасии Паниоти

Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатлениях

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Орехи и сухофрукты

Wed, 4 May 2022 12:03:43 +0000

Почему дешевый изюм может быть лучше по составу, чем дорогие сухофрукты? И как “низкокалорийные” салаты перестают быть такими, если туда добавлены семечки, масло и сыр? Рассказывает диетолог, член Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша.

Вредные, полезные и бессмысленные упражнения

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 27 Apr 2022 09:00:00 +0000

Почему во время приседаний нельзя прогибаться в пояснице? Можно ли навредить себе, вращая обруч? И почему девушкам, желающим уменьшить талию, бесполезно делать наклоны с гантелями? Объясняет преподаватель Колледжа бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера, мастер спорта по жиму лежа, чемпион Москвы и рекордсмен России по Русскому жиму Кирилл Павлецов.

02:55 “Очень многие косячат с прессом”

06:13 Как связаны мышцы пресса и приседания со штангой за головой

08:45 Что мы неправильно делаем во время разминки

11:30 “Часто люди колени сводят внутрь”. Как правильно приседать

14:45 Выпрямлять до упора локти и колени - абсолютное противопоказание

15:35 Что хорошего и опасного в планке

17:00 Наклоны с гантелями не делают талию тонкой?

18:20 Какие проблемы может вызвать обруч

19:45 Отжимания и подтягивания: стоит ли осторожничать

Редактор Наталия Шашина

Монтаж Анастасии Паниоти

Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатлениях

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.

Хирургия ожирения: история пациентки и взгляд врача

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 20 Apr 2022 09:00:00 +0000

Юлия Вострякова, сделавшая желудочное шунтирование, рассказывает, как проходила ее операция. А бариатрический хирург, кандидат медицинских наук, руководитель центра бариатрической хирургии "СМ-Клиника" Владислав Давыдов объясняет, каким пациентам врачи не рекомендуют делать бариатрию, какие ограничения есть после нее, и как быть с “лишней” кожей после похудения.

02:06 История Юлии: почему не получилось похудеть с помощью эндокринолога

07:25 Кому врач откажется делать операцию

09:00 Почему важен индекс массы тела

09:42 Разновидности бариатрических операций

13:17 Каких результатов достигла Юлия и как она себя чувствует

18:22 Сколько длится операция и как к ней готовится пациент

21:20 Чего после операции делать нельзя

21:33 Возможно ли, что желудок растянется обратно? Об ответственности пациента

25:18 Что будет с лишней кожей

Почему в стрессе мы болеем и толстеем. Взгляд психолога

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 13 Apr 2022 09:00:00 +0000

Как распознать паническую атаку человеку, который никогда не испытывал подобного? Из-за чего некоторые люди при стрессе хотят есть, а другие - нет? Объясняет психолог, специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров.

01:25 Как понять, что стресс вызывает у вас серьезные проблемы. Ищем симптомы тревожности в теле

02:20 Как выглядит паническая атака

04:00 “Просыпаюсь и мне физически тошно”: что это такое?

05:21 Может ли стресс запустить какие-то заболевания

06:38 Почему важен образ жизни, который мы начинаем вести под влиянием эмоций

07:20 Стресс закончился, человек выдохнул и заболел. Почему так происходит?

09:04 “Дискомфорт в животе человек может интерпретировать как голод, или же - как то, что он не хочет есть”

11:00 При стрессе человек начинает менее активно дышать?

12:05 Как различить стресс и тревогу

13:30 Ситуации, когда нельзя ничего планировать. Что делать, когда уровень тревожности поднялся

15:40 “Дело в специфике восприятия будущего”

16:30 Как еда может помочь в стрессовой ситуации

18:15 Работает ли спорт для изменения психологического состояния

Как повлиять на родных, не желающих менять пищевые привычки

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 6 Apr 2022 09:00:00 +0000

С самого начала мы стараемся делать подкасты интересными и максимально познавательными, постоянно ищем новых героев и придумываем десятки необычных тем. Но нам хочется больше узнать о вас, наших слушателях. Что вам нравится, что бы хотелось изменить, кто из ведущих вас бесит, какого гостя больше не звать никогда и все в таком роде. Давайте поговорим? Для этого мы сделали небольшой опрос. Он не займет много времени, но позволит узнать ваше мнение (и быть услышанными), а значит поможет нам делать подкасты еще лучше.

Купить одежду на размер меньше, абонемент в фитнес-клуб или сходить вместе к психологу? Какая мотивация работает лучше всего, и действенны ли ультиматумы? Как поговорить с вашим любимым человеком на тему лишнего веса - обсуждаем с автором книг по психологии питания, психологом, магистром Манчестерского университета Евгенией Меглинской.

02:33 “Является ли это поводом для развода?”. Что делать, если у мужа сильное ожирение

04:32 Почему важно понять, является ли внешность ценностью в ваших отношениях

09:24 “Такие вещи не решаются силой воли, это заболевание”

10:50 “Это как сказать астматику: хватит уже, столько воздуха вокруг”

13:40 Работают ли ультиматумы?

15:43 “Я не хочу тебя потерять”: какой должен быть основной месседж в разговоре о проблеме

16:36 Мотивация, которая работает лучше всего

26:51 Когда домочадцы пытаются тормозить ваш процесс похудения

БАДы: что можно пить без вреда для здоровья

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 30 Mar 2022 09:40:36 +0000

С самого начала мы стараемся делать подкасты интересными и максимально познавательными, постоянно ищем новых героев и придумываем десятки необычных тем. Но нам хочется больше узнать о вас, наших слушателях. Что вам нравится, что бы хотелось изменить, кто из ведущих вас бесит, какого гостя больше не звать никогда и все в таком роде. Давайте поговорим? Для этого мы сделали небольшой опрос - https://forms.gle/EWLCLN3L6KnKhsxV6 Он не займет много времени, но позволит узнать ваше мнение (и быть услышанными), а значит поможет нам делать подкасты еще лучше.

Можно ли вместо добавок коллагена есть холодец, работают ли травяные БАДы для похудения и зачем при симптомах ОРЗ убирать из рациона углеводы? Рассказывает врач-эндокринолог Роман Терушкин.

00:55 Тема БАДов недооценена - или наоборот, излишне стигматизирована?

02:23 Народный “топ” БАДов

03:45 “Кальций практически никому не надо пить”

04:23 Можно ли без назначения врача пить омега-3

05:30 Лучше выпить коллаген или съесть кусок стейка?

06:42 В каких случаях нужны протеиновые коктейли

08:04 Лецитин: стоит ли пить профилактически

09:11 Имбирь, куркума, мочегонные травки. Работают ли травяные БАДы для похудения

11:00 Как происходит перенастройка организма и от чего она зависит

13:45 Растительные иммуномодуляторы

16:30 “Чувствуете симптомы ОРВИ - уберите углеводы”

17:13 Безвредные БАДы “с огорода”

Что делать с кожей после похудения

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 23 Mar 2022 09:00:00 +0000

С самого начала мы стараемся делать подкасты интересными и максимально познавательными, постоянно ищем новых героев и придумываем десятки необычных тем. Но нам хочется больше узнать о вас, наших слушателях. Что вам нравится, что бы хотелось изменить, кто из ведущих вас бесит, какого гостя больше не звать никогда и все в таком роде. Давайте поговорим? Для этого мы сделали небольшой опрос - https://forms.gle/EWLCLN3L6KnKhsxV6 Он не займет много времени, но позволит узнать ваше мнение (и быть услышанными), а значит поможет нам делать подкасты еще лучше.

Врач-дерматовенеролог, косметолог Элина Василенко, которая сама похудела на 40 кг с помощью бариатрической операции, объясняет, почему даже прыжки на полу (!) влияют на лимфоток (и соответственно, на качество кожи). И нужно ли “готовить” кожу, если, например, вы собираетесь делать пластику живота.

01:26 “Когда человек приступает к похудению, он меньше всего думает о том, что там что-то растянется”

02:40 “Прием коллагена улучшает качество кожи”

03:17 Чем полезен душ Шарко

03:45 Как прыжки влияют на качество кожи

05:04 “Массаж лучше сочетать с процессом похудения”

06:20 Есть ли чудодейственные свойства у сухой массажной щетки

08:47 “Она же не испарится”: что происходит с кожей и как на нее повлиять

12:20 Как можно “готовить” кожу

Закаливание: как и зачем

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 16 Mar 2022 09:00:00 +0000

С самого начала мы стараемся делать подкасты интересными и максимально познавательными, постоянно ищем новых героев и придумываем десятки необычных тем. Но нам хочется больше узнать о вас, наших слушателях. Что вам нравится, что бы хотелось изменить, кто из ведущих вас бесит, какого гостя больше не звать никогда и все в таком роде. Давайте поговорим? Для этого мы сделали небольшой опрос - https://forms.gle/EWLCLN3L6KnKhsxV6 Он не займет много времени, но позволит узнать ваше мнение (и быть услышанными), а значит поможет нам делать подкасты еще лучше.

Почему закаляющиеся люди меньше болеют простудой? Можно ли переохладиться и заболеть, первый раз ныряя в прорубь? Рассказывает врач-терапевт, специалист по разгрузочно-диетической терапии, а также чемпион по криатлону (соревнования, включающие заплыв в ледяной воде) Александр Барвинский.

04:09 Как погружения в прорубь “разгружают” эмоционально. Опыт Александра

05:27 Механизм закаливания: как это работает

08:07 “Сейчас наша реакция на стресс - что мы как-то по-другому нажимаем на кнопку мыши”

08:42 Как работает механизм адаптации к холоду

09:47 Почему человек меньше болеет простудой, если он закален

12:27 Правильно ли прыгать из парилки в снег или опрокидывать на себя кадушку с ледяной водой

13:33 Закаливание в домашних условиях: реально ли?

15:27 Нужно ли готовиться к контрастному душу

17:57 Насколько закаливание способствует сжиганию жира

Как лишний вес влияет на сердце

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 9 Mar 2022 09:00:00 +0000

С самого начала мы стараемся делать подкасты интересными и максимально познавательными, постоянно ищем новых героев и придумываем десятки необычных тем. Но нам хочется больше узнать о вас, наших слушателях. Что вам нравится, что бы хотелось изменить, кто из ведущих вас бесит, какого гостя больше не звать никогда и все в таком роде. Давайте поговорим? Для этого мы сделали небольшой опрос - https://forms.gle/EWLCLN3L6KnKhsxV6 Он не займет много времени, но позволит узнать ваше мнение (и быть услышанными), а значит поможет нам делать подкасты еще лучше.

Как правильно худеть, если у вас уже проблемы с сердцем, чтобы не посадить его окончательно? И можно ли “тренировать” сердце, как и другие мышцы? Объясняет кардиолог Оксана Дикур.

02:05 Ожирение сердца: почему это не метафора

02:48 “В жировой ткани большое количество сосудов, и чтобы всю ее напитать - сердцу нужно работать быстрее”

03:27 “По сути, пациенты с ожирением постоянно живут в состоянии биологического стресса”

04:05 Почему крупные люди острее реагируют на перепады давления

06:17 “Первично не увеличить физическую активность, а изменить рацион (и это не диета)”

08:20 Про “изнашиваемость” сердца

10:30 Если сердце - это мышца, то ее можно тренировать?

13:44 Действительно ли интервальные тренировки помогают сжиганию жиров

Кто такой health-коуч и кому он нужен

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 2 Mar 2022 09:00:00 +0000

С самого начала мы стараемся делать подкасты интересными и максимально познавательными, постоянно ищем новых героев и придумываем десятки необычных тем. Но нам хочется больше узнать о вас, наших слушателях. Что вам нравится, что бы хотелось изменить, кто из ведущих вас бесит, какого гостя больше не звать никогда и все в таком роде. Давайте поговорим? Для этого мы сделали небольшой опрос - https://forms.gle/EWLCLN3L6KnKhsxV6 Он не займет много времени, но позволит узнать ваше мнение (и быть услышанными), а значит поможет нам делать подкасты еще лучше.

“Коуча по здоровью” можно назвать чем-то пограничным с профессиями врача, психотерапевта и фитнес-инструктора. Стоит ли идти к нему, если вы хотите похудеть? Или если в 60 лет хотите вести активный образ жизни? Рассказывает Наталья Парилина - health-коуч, живущая в Нью-Йорке.

00:45 Чем занимается health-коуч (и чем он отличается от врача и нутрициолога)

03:41 Почему коуч не должен вас критиковать или давать советы

04:56 Какое образование должно быть у такого специалиста

08:50 Хочу похудеть: с чем клиент может прийти к health-коучу

21:03 Может ли health-коуч рекомендовать врачей

24:55 Не ставить диагнозы: что точно нельзя делать health-коучу ни в коем случае

27:10 “Health-коуч должен быть крайне тактичен”

Постковид

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 23 Feb 2022 09:13:14 +0000

С самого начала мы стараемся делать подкасты интересными и максимально познавательными, постоянно ищем новых героев и придумываем десятки необычных тем. Но нам хочется больше узнать о вас, наших слушателях. Что вам нравится, что бы хотелось изменить, кто из ведущих вас бесит, какого гостя больше не звать никогда и все в таком роде. Давайте поговорим? Для этого мы сделали небольшой опрос - https://forms.gle/EWLCLN3L6KnKhsxV6 Он не займет много времени, но позволит узнать ваше мнение (и быть услышанными), а значит поможет нам делать подкасты еще лучше.

Правда ли, что у женщин чаще отмечаются симптомы постковида (и с чем это может быть связано)? Как постковид проявляется чаще всего? И нужно ли что-то делать со своим режимом и питанием, чтобы его избежать?

Объясняет профессор кафедры педиатрии и детских инфекционных болезней Сеченовского Университета, почетный доцент отделения педиатрии факультета медицины Imperial College London Даниил Мунблит, который вместе с российскими и иностранными коллегами занимается исследованиями постковида.

04:11 “Изначально никто не верил, что есть выраженные последствия ковида”

06:53 Как постковид проявляется чаще всего

08:54 “Чем больше я двигаюсь, тем быстрее уходит моя усталость”: работает ли это

10:02 Почему мы начинаем чувствовать усталость: гипотезы

11:45 Что можно изменить в питании и образе жизни

13:03 Лишний вес и постковид

14:09 Как пол связан с риском постковида

Питание после COVID-19

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 16 Feb 2022 09:00:00 +0000

С самого начала мы стараемся делать подкасты интересными и максимально познавательными, постоянно ищем новых героев и придумываем десятки необычных тем. Но нам хочется больше узнать о вас, наших слушателях. Что вам нравится, что бы хотелось изменить, кто из ведущих вас бесит, какого гостя больше не звать никогда и все в таком роде. Давайте поговорим? Для этого мы сделали небольшой опрос - https://forms.gle/EWLCLN3L6KnKhsxV6. Он не займет много времени, но позволит узнать ваше мнение (и быть услышанными), а значит поможет нам делать подкасты еще лучше.

Как использовать в своем рационе квашеную капусту (где и витамина С больше, чем в апельсинах, и большая польза для кишечника)? Что делать при потере мышечной массы при COVID? И почему некоторым людям (особенно при “омикроне”) может очень хотеться есть? Отвечает диетолог, гастроэнтеролог, работавшая в “красной зоне”, кандидат медицинских наук Алёна Поташева.

02:10 Почему на некоторых людей во время омикрона нападает “жор”

04:34 Если человек заболел ковидом: нужно ли изменить рацион

05:21 Зачем есть зеленые овощи и причем здесь дефицит магния

07:51 Суперфуд “квашеная капуста”

13:55 Потеря мышечной массы при ковиде ( и что с этим делать)

16:10 Можно ли при депрессии и нервозности помочь себе витаминами

18:15 “Слабость, которую мы чувствуем - часто за счет дефицита магния”

19:19 “Чтобы нервные волокна хорошо функционировали, им нужен жир”

19:43 Зачем нужно есть зеленые бананы и горький шоколад

21:11 Кому нужно лечебное питание и как его употреблять

22:55 Поход в ресторан как терапевтическая мера

Как работает интервальное голодание

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 9 Feb 2022 09:00:00 +0000

Сколько часов нужно организму, чтобы “отдохнуть” от еды? И можно ли обходиться одним, но существенным приемом пищи? Объясняет врач-диетолог, терапевт, гастроэнтеролог, руководитель Клиники коррекции веса и диетологии Первой Градской больницы имени Н. И. Пирогова Светлана Исакова.

00:55 Интервальное питание: это как?

01:56 Что происходит с нами, когда мы не едим

03:07 Почему много есть после 18-ти часов (или за 2-3 часа до сна) вредно

04:05 Что происходит с жиром ночью

05:50 Нужно ли не есть вечером вообще, или можно стакан кефира и яблоко

07:49 “20 часов не едим, и только 4 часа на еду - это нерационально”: взгляд врача

09:15 “Интервальное питание для пациентов с заболеваниями ЖКТ не подходит”

11:10 Где переходным момент между воздержанием от пищи и анорексией

12:55 Каков идеальный промежуток “интервального окна”

13:55 Хорошо ли организму, когда он не ест

14:55 Сколько минимально организм должен отдыхать от еды

Дефицит железа и как он отражается на нашей внешности

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 2 Feb 2022 09:00:00 +0000

Из-за чего возникает дефицит железа, насколько влияет употребление красного мяса и физическая активность? И как быстро можно исправить уровень железа, чтобы почувствовать результат? Объясняет врач-дерматовенеролог, косметолог Элина Василенко.

00:53 Почему вы можете даже не подозревать, что у вас железодефицитная анемия

02:50 “Люди, регулярно занимающиеся спортом, должны употреблять примерно в 2 раза больше железа”

05:45 Почему не нужно ориентироваться только на уровень гемоглобина

08:58 Как связаны пигментные пятна и дефицит железа

15:10 Гемовое и негемовое железо: в чем разница

15:30 Почему важно убирать кофе с молоком, если вы хотите, чтобы усвоилось железо

17:01 Зачем запивать железо апельсиновым соком

17:30 Если начать принимать препараты: когда станет лучше?

Сон и лишний вес

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 26 Jan 2022 09:04:39 +0000

Недосыпать в течение рабочей недели, а потом в субботу спать до часа. Знакомая ситуация? Почему важно придерживаться одинакового режима сна, есть ли “норма” сна, и правдивы ли гаджеты для замера “быстрой” и “медленной” фазы: подробный разговор о том, как сон влияет на наше здоровье, и как спать правильно.

Эксперт эпизода: врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель центра медицины сна МНОЦ МГУ им.Ломоносова Александр Калинкин.

01:00 Больше спишь - лучше худеешь?

02:51 “Дети растут во сне”

04:05 Почему именно в первую фазу сна происходит сгорание жира

04:57 Как световой режим влияет на сон в Петербурге и Мурманске, где белые ночи

06:10 “Два часа сна до полуночи стоят 4-х часов после полуночи”

06:38 “Во время сна мозг работает даже более активно, чем в период бодрствования”

08:17 Как определить, много вы спите или мало?

08:57 “Короткоспящие” люди

10:37 “Не могу спать меньше 10 часов”: это распущенность или нет?

11:57 Дневной сон - зачем он нужен, и почему после обеда хочется спать

16:30 Сначала нормализовать свой сон - а потом худеть? И можно ли исправить ситуацию со сном физической изнуренностью

19:45 Помогает ли “стопочка” заснуть

20:50 “Многие в течение рабочей недели недосыпают, а в субботу спят до часа”

22:53 Почему хочется спать, когда меняется атмосферное давление

27:40 Апноэ, храп: дыхательные нарушения, связанные с лишним весом

31:42 Правильно ли гаджеты замеряют фазы сна

Как безопасно заниматься в зале и не "вестись" на маркетинг

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 19 Jan 2022 09:00:00 +0000

Какими должны быть кроссовки для тренировок в зале (и можно ли в них бегать)? Чем опасны корсеты, которые покупают девушки “чтобы снять нагрузку с талии”? Когда безопаснее заниматься: утром или вечером, и можно ли идти на тренировку, только проснувшись? Объясняет преподаватель Колледжа бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера, мастер спорта по жиму лежа, чемпион Москвы и рекордсмен России по Русскому жиму Кирилл Павлецов.

02:00 Экипировка: что действительно нужно, и почему нельзя носить в зал свободную одежду

02:53 “Кроссовки должны с подошвой, как фундамент у здания”

03:54 Должны ли кроссовки фиксировать голеностоп

04:56 Бандажи, пояса, устройства для фиксации суставов: когда они могут быть вредны

06:14 Нужны ли утяжелители (на ноги, на руки, жилеты)

07:23 Тейпирование: насколько это эффективно. И почему их нельзя клеить на шею

10:46 Обязательно ли пить воду во время тренировки

11:48 Тренировка утром или вечером?

15:41 Как баня сочетается с тренировками (и правда ли, что она благотворно влияет на молочную кислоту)

Cберечь сердце после 30-ти: как влияют холестерин и алкоголь

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 12 Jan 2022 09:00:00 +0000

Есть ли “норма” холестерина (или это всё маркетинговые уловки), и можно ли повлиять на него, если пить рыбий жир? И можно ли успокоиться и лечь на диван, если ЭКГ показывает норму? О главных факторах риска после 30-ти лет, и о том, как адекватно подойти к профилактике заболеваний сердца, рассказывает кардиолог Оксана Дикур.

01:42 Какая связь между ЗОЖ и сердечно-сосудистыми заболеваниями

03:50 Можно ли курить кальян раз в неделю

05:37 Если по ЭКГ все хорошо: можно ли успокоиться

07:53 Холестерин: есть ли норма?

09:06 Почему холестерин в сосудах и в еде - это разные вещи

12:35 Можно ли повлиять на “плохой” холестерин с помощью рыбьего жира

13:44 “Коньяк полезен для сердца”: что говорит наука

19:04 “Звоночки”: когда стоит заняться своим сердцем

20:05 Если резко встаешь, начинаются “вертолеты”: о чем это говорит и нормально ли это

"Зажоры": как остановиться

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 5 Jan 2022 09:00:00 +0000

Почему хаотичный режим питания (когда вы постоянно “перекусываете”) способствует перееданию? И можно ли “обмануть” мозг, чтобы не срываться? Объясняет клинический психолог, кандидат наук, автор первой в России книги по интуитивному питанию, руководитель центра Intueat Светлана Бронникова.

03:30 “Первая причина переедания - недоедание”

05:05 “Съел конфету - сгорел сарай, гори и хата!”. Как происходит срыв

06:15 Как одиночество влияет на переедание

07:52 Хорошая и плохая стратегия при срыве

08:54 “Недосыпание - огромный фактор уязвимости при переедании”

12:30 Усталость от диеты: зачем устраивают запланированные срывы

19:30 “Если эволюцией в нас заложено зимой прибавлять в весе, значит нам нужно это делать?”

22:08 Как остановить срыв: работающие методы

В чем "провинились" оливье, холодец и "селедка под шубой"

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 29 Dec 2021 09:00:00 +0000

Какое горячее - самое “здоровое” (а может, от него и вовсе отказаться)? Почему на гарнир лучше не готовить рис и картошку? И какой алкоголь лучше выбрать во время застолья? Рассказывает диетолог, член Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша.

01:42 Почему нам так нравится оливье и как его превратить в здоровый салат

04:55 Почему в покупных салатах всегда будет много консервантов

05:52 Заливная рыба и холодец: с них стоит начинать банкет!

06:40 “Сочетание алкоголя с очень жирной пищей провоцирует панкреатит”

08:22 Как не переедать: основные правила

09:58 “Алкоголь не закусываем острой пищей”. Почему?

11:25 “Похмеляться жирными супами точно не стоит”

13:10 Селедка под шубой: можно ли что-то заменить

13:42 Что лучше есть на горячее, и нужно ли оно?

14:22 Почему от риса и тушеной картошечки лучше отказаться

14:40 Какой алкоголь лучше пить

16:28 Стоит ли использовать таблетки-ферменты, и когда их пить

Ультра-обработанные продукты

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 22 Dec 2021 09:00:00 +0000

Почему нас привлекает “джанк-фуд”, и чем вредны ультра-обработанные продукты, рассказала Дарья Подчиненова - кандидат медицинских наук, доцент кафедры детских болезней СибГМУ, врач-диетолог, врач-эндокринолог, координатор стратегического проекта СибГМУ "Томская область - лаборатория здоровья", реализуемого в рамках программы "Приоритет 2030".

01:35 Что такое ультра-обработанные продукты (и в чем отличие от понятия “фастфуд”)

03:45 Какой обработке они подвергаются и почему это вредно

04:52 Все ли пельмени вредны

08:03 Что не так с лапшой быстрого приготовления

09:36 “Никакой пользы, кроме психологического удовольствия, мы от такой еды не получаем”

10:40 Почему нам нравится вкус “джанк-фуда”

13:00 “Наша микробиота кишечника влияет на иммунный статус и на настроение”

17:03 Если мы замораживаем продукты сами - будут ли они вредными?

Почему фастфуд считают вредным и так ли это на самом деле

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 15 Dec 2021 09:04:12 +0000

Чем опасен майонез и “жареная корочка”? Почему после занятий спортом лучше не давать себе “индульгенцию” на фастфуд? И сколько раз в неделю или месяц вообще его можно себе позволить? Объясняет врач по образованию, телеведущий и автор программы “Живая еда”, автор книги "Непробиваемый иммунитет. Как не болеть никогда, и правда ли прививки убивают" Сергей Малозёмов.

01:53 “Наука говорит, что не бывает продуктов вредных и полезных”

02:47 Что мы вообще называем фастфудом

05:35 Соль: почему мы едим пересоленное

06:48 Почему фастфуд калорийнее, чем другая еда

11:00 “Плавное уменьшение соли вообще не отражается на вкусе еды”

12:50 “Майонез опасен не тем, что он калорийный, а тем, что он вкусный”

13:40 Усилители вкуса: какую они играют роль

17:23 “Конечные продукты гликирования”: чем опасна “жареная корочка”

23:22 “Спортом никогда не сожжешь столько, сколько ты переел”

Как получить витамин D, и почему загар для этого бесполезен

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 8 Dec 2021 09:00:00 +0000

Что происходит с нашей кожей при воздействии солнечных лучей (и как ультрафиолет повреждает наши белки)? Можно ли, не сдавая анализ на витамин D, сразу начинать его пить? Объясняет врач-дерматовенеролог, косметолог Элина Василенко.

01:45 “Загар не имеет никакого значения для нормального содержания витамина D в коже”

02:43 Что такое витамин D3

05:00 Таиланд, Египет: где солнце активнее и опаснее

06:14 Витамин D: зачем о нем беспокоиться и как компенсировать нехватку

09:09 Как понять, есть ли у вас нехватка витамина D

11:35 Почему лучше сделать два скрининга под наблюдением доктора

14:35 На что влияет омега-3: текучесть крови

16:28 Нужно ли, чтобы усвоить витамин D, принимать его с определенными продуктами

17:45 Из каких продуктов можно получить витамин D, и можно ли его получить только из еды

Бег зимой

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 1 Dec 2021 09:38:01 +0000

Нужно ли надевать несколько слоев одежды? Покупать специальные стельки и наколенники? И почему хорошо, если вы раньше не бегали, начинать это делать именно зимой? Объясняет тренер по бегу, Чемпионка России, Участница Олимпийских игр, побeдительница кубка Европы Елена Орлова.

01:44 Насколько безопасно и правильно тренироваться зимой

04:30 “Самый идеальный вариант для тех, кто только начинает - не бег, а быстрая ходьба”

05:50 В каких кроссовках бегать зимой, и чем можно заменить специальную обувь

06:17 Нужно ли надевать несколько слоев одежды

07:13 Какие должны быть подошвы, чтобы не поскользнуться

08:50 Бафф: нужно ли закрывать рот (и можно ли сделать специальную повязку самому)

10:47 Как зимой разминаться перед бегом

12:35 Одеваться теплее, чтобы “лучше пропотеть”: стоит ли так делать

14:33 Можно ли использовать согревающие стельки и шерстяные наколенники

Хочу питаться интуитивно. Как не начать есть все подряд?

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 24 Nov 2021 10:00:00 +0000

Почему беременные женщины часто сами начинают питаться интуитивно (правда, после родов возвращаясь к старым привычкам)? Если вам хочется красного мяса - возможно, у вас недостаток железа? Как связаны физиологический и психологический голод, и почему дети, “брошенные” родителями на бабушек, часто во взрослом возрасте имеют проблемы с пищевым поведением? Объясняет клинический психолог, кандидат наук, автор первой в России книги по интуитивному питанию, руководитель центра Intueat Светлана Бронникова.

02:30 Что такое интуитивное питание

04:45 “Интуитивное питание - это телесная настройка”

07:00 Психологический и физиологический голод: как различить (и стоит ли их разделять)

08:30 Как нарушение привязанности в детстве ведет с проблемам с пищевым поведением

11:10 “Есть нужно только, когда почувствуете голод”, или “Питайтесь строго по расписанию, физиология подстроится”?

14:37 Тянет на рыбу или творог - значит, организм сигнализирует об этом? А если тянет на сладкое?

15:50 “Чипсы - соединение трех вещей, которые для человека вкуснее всего”

16:18 Почему нам нравится соленая карамель и другие сложные вкусы

18:35 Об индустрии БАДов. Мы принимаем слишком много мультивитаминов?

22:47 “Если человеку не хватает белков, жиров, клетчатки, он будет голодный, но хотеться ему будет сладкого”

Слушайте подкаст наших друзей – "История российского интернета" , про факты и явления развития российского и мирового интернета.

От SUP до гребного тренажера: почему гребля стала модной

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 17 Nov 2021 09:24:56 +0000

Можно ли похудеть с помощью гребли? И что лучше: выставлять максимальный режим и грести минуту-две - или наоборот: сбавить обороты и долго работать в комфортном темпе? Рассуждает олимпийский чемпион по гребле на байдарках, двукратный чемпион Европы, двукратный чемпион Мира, а также популярный блогер Юрий Постригай.

02:23 Гребля как вид спорта: какой она бывает

03:31 Что такого особенного гребля дает телу

07:00 Можно ли похудеть с помощью гребли

07:24 “Мужчине обычно гребля формирует красивый силуэт: разрастаются плечи”. А как с девушками?

11:57 Распространенные ошибки у тех, кто начинает грести

13:21 “Люди очень жестят с нагрузками”

15:26 SUP-борды: можно ли что-то повредить

Слушайте подкаст наших друзей – "История российского интернета" , про факты и явления развития российского и мирового интернета - https://msha.ke/iripodcast

Можно ли похудеть быстро

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 10 Nov 2021 09:00:00 +0000

Как использовать для ограничения своих порций стакан, или даже миску для кошачьего корма? Почему не стоит есть пюрированный картофель (и какой можно, а какой - нельзя, если вы худеете)? Объясняет врач-диетолог, терапевт, гастроэнтеролог, руководитель Клиники коррекции веса и диетологии Первой Градской больницы имени Н. И. Пирогова Светлана Исакова.

01:00 Насколько физически возможно быстро похудеть

03:40 “От полупроцента до процента веса в неделю - можно снизить”

06:15 Почему нельзя похудеть быстро. “Бодрым себя точно не будешь чувствовать”

07:30 Что происходит с желчным пузырем, если пытаться худеть экстремально быстро

09:20 “Оказывается, жир, который нас окружает, выполняет инженерную роль”

11:20 Сколько времени нужно, чтобы изменились пищевые привычки

14:00 Почему нужно убрать все лишние жиры

15:00 Как действовать, чтобы скинуть 3 кг за неделю

16:30 Какой картофель нельзя, а какой - можно

19:00 Бывают ли растянутые желудки

19:50 “У меня был пациент, который мог съесть 8 литров за один раз”

20:15 “На свадьбы в среднем берётся от полутора до двух кг еды на гостя”

21:40 Полезная методика: мерить еду стаканами

Нужен ли ЗОЖ на самом деле: спорим с Максимом Кононенко

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 3 Nov 2021 09:00:00 +0000

02:58 Почему тема ЗОЖ стала трендовой в последние годы

03:19 “Нынешнее поколение радикально другое”

07:41 “Сейчас для людей, которым по 20, уже неестественно пить и курить”

07:58 “Довольно легко поддерживать то, с чем у тебя нет проблем справиться”

15:51 ЗОЖ как явление: полезна ли мода на ЗОЖ?

17:55 “У советского ребенка день на день не приходился, а у современных всё одинаково”

20:40 Как Максим похудел на 10 кг, питаясь фастфудом

Бег без травм. Почему не нужно стараться бегать быстро?

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 27 Oct 2021 09:00:00 +0000

На какую часть стопы приземляться, чтобы не “убить” голеностоп? Зачем “пристраиваться” к пешеходам, когда вы бежите? По какому покрытию бегать, и стоит ли делать это на асфальте, если ничего другого рядом нет? Объясняет тренер по бегу, Чемпионка России, Участница Олимпийских игр, побeдительница кубка Европы Елена Орлова.

02:05 Надо ли волноваться по поводу техники бега

04:15 Почему не нужно пытаться бегать быстро

06:00 С каким пульсом нужно бегать

07:00 Как “пристраиваясь” к пешеходу можно добиться здорового бега

08:58 Правильная постановка стопы: как не разрушить голеностоп и колено

12:16 Правда ли, что суставы “убивает” ускорение

16:23 По чему бегать: асфальт, грунт, резиновое покрытие?

19:51 Возраст и масса тела: есть ли ограничения для того, чтобы начать бегать

Лишний вес и COVID-19

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 20 Oct 2021 09:35:46 +0000

Стоит ли людям с ожирением бояться прививаться? Почему людям с лишним весом лучше настаивать на госпитализации, если есть выбор, где лечиться? Объясняет врач по образованию, телеведущий и автор программы “Живая еда”, автор книги "Непробиваемый иммунитет. Как не болеть никогда, и правда ли прививки убивают" Сергей Малозёмов.

01:12 Является ли лишний вес дополнительным фактором риска при COVID

03:52 “Если человек на ИВЛ, его в течение дня нужно переворачивать, а с крупными людьми это сложно делать”

06:20 “Коронавирусную инфекцию надо бы считать системным заболеванием сосудов”

07:30 Прививки и лишний вес

09:41 “Людям с лишним весом лучше перебдеть и настоять на госпитализации”

11:00 Угроза COVID как дополнительная мотивация снижать вес

Почему фитнес и физкультура - это не спорт (и это важно!)

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 13 Oct 2021 09:00:00 +0000

Чем отличаются “зожный” и “спортивный подход к занятиям? Рассуждает олимпийский чемпион по гребле на байдарках, двукратный чемпион Европы, двукратный чемпион Мира, а также популярный блогер Юрий Постригай.

02:00 В чем разница “зожного” и “спортивного” подхода

02:41 Сначала на фитнес, потом - на марафон. Это не избыточно?

05:00 Почему профессиональный спорт - это нездоровая история

06:45 “В спорте ты должен с утра до вечера тренироваться”

08:30 О допинге в любительской спортивной среде

13:11 Откуда брать мотивацию, когда ходишь на фитнес

16:00 Физкультура, фитнес и спорт - градация по пульсовым зонам

Витамины: как, когда и зачем их пить

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 6 Oct 2021 09:00:00 +0000

Чем может закончиться принятие ударных доз (например, витамина А)? И усваиваются ли витамины, которые предлагается втирать в кожу? Объясняет кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отделения реабилитационной диетотерапии Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Юлия Чехонина.

01:40 Сколько (по калорийности) нужно съедать, чтобы получать все витамины из еды

03:45 Как получают искусственные витамины

06:20 Нужно ли сдавать анализы на витамины

09:05 Отечественные или импортные?

10:27 Мужчины и женщины: кому что выбирать

13:00 Можно ли самом выбрать комплекс витаминов, не обращаясь к врачу

14:28 Должен ли быть какой-то ощутимый эффект от витаминов

17:50 Какими могут быть последствия передозировки

18:52 Втирать витамины в кожу: а они так усваиваются?

Сочетаемость продуктов

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 29 Sep 2021 09:00:00 +0000

Вредно ли сочетать картошку с мясом и есть “мясо по-французски”, и можно ли есть фрукты на голодный желудок - объясняет врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов, автор книг по питанию, сотрудник Научно-клинического и образовательного центра гастроэнтерологии и гепатологии СПбГУ Наталья Круглова.

Партнер эпизода - Детрагель - detralex.ru. Препарат помогает бороться с болью, отеками, ощущениями тяжести и усталости в ногах, а также лечит синяки и гематомы. Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

02:00 Раздельное питание: есть ли научная база

03:12 “Очень мало продуктов, которые содержат только углеводы или жиры”

03:45 Про витамины, которые усваиваются в присутствии жиров

04:55 О кофеине, который ухудшает усвоение кальция и железа

07:08 Интуитивное питание

08:11 Можно ли есть фрукты на голодный желудок

11:10 Почему лучше не запивать жирное холодным

12:35 “Жирная тяжелая еда хорошо компенсируется зеленью”

13:40 О сочетании картошки и мяса и теста с мясом

"Амнистия" углеводов

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 22 Sep 2021 09:00:00 +0000

Существует ли “углеводная зависимость”? И что произойдет, если убрать углеводы из рациона? Объясняет кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отделения реабилитационной диетотерапии Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Юлия Чехонина.

02:20 Есть ли у нас зависимость от углеводов и как с этим жить

03:20 Какими бывают углеводы

04:12 “Хлеб - не самый высококалорийный продукт”

05:40 Самые полезные и вредные продукты с высоким содержанием углеводов

07:25 Что произойдет, если вообще убрать углеводы

09:08 “Когда не хватает углеводов, включается процесс их синтеза из других источников”

12:50 Оптимальный рацион на осень

14:03 Почему на завтрак можно съесть массивный бутерброд, а на ужин - лучше не надо

19:40 Быстрые каши и лапша - вредны или нет?

Что есть, чтобы долго жить

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 15 Sep 2021 09:00:00 +0000

Почему вредна колбаса, на что влияет избыток соли, и почему важны жиры в рационе - объясняет врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов, автор книг по питанию, сотрудник Научно-клинического и образовательного центра гастроэнтерологии и гепатологии СПбГУ Наталья Круглова.

01:55 Что такое “голубые зоны”, где люди живут дольше

05:08 Какие продукты укорачивают жизнь

07:20 Почему вредна колбаса (и ведь ее все-таки продают)

10:00 Продукты, вызывающие изношенность органов и ухудшение качества кожи

12:35 Какие продукты вредят суставам

13:07 На что влияет избыток соли

14:25 “У нас производитель не обязан указывать количество соли в продуктах”

16:58 Правда ли, что исключение жиров из рациона отражается на коже

20:12 Почему важно есть темно-зеленые овощи и фасоль и горох

22:45 “Волшебные” свойства куркумы: действительно ли они есть

23:48 Недооцененность капусты (и обычной и квашеной) как источника витамина C

Спортивное питание: польза или вред

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 8 Sep 2021 09:00:00 +0000

Какая пропорция белков, жиров и углеводов в еде - самая лучшая? И почему некоторые добавки из спортпита могут навредить? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала “Доктор Павлова”, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова.

01:01 Что такое спортивное питание и кому оно нужно

03:12 “Самое важное - это не снижать количество белка”

03:35 Нужны ли протеиновые коктейли и отчего может случиться белковое отравление

05:03 “Когда мы съедаем белок - мы можем получить из него что угодно”

07:50 Можно ли выбрать правильный коктейль без специалиста

09:20 Что такое BCAA

10:43 L-карнитин: обладает ли он функцией жиросжигания

13:25 Можно ли избежать всех этих баночек?

14:55 Идеальная формула соотношения белков, жиров и углеводов

16:35 “Батончики батончикам рознь”: как найти невредные

17:45 Калораж - каким он должен быть

22:15 “Бегите от тренера, который советует вам стероиды”

Плато. Что делать, если вес застыл на месте

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 1 Sep 2021 09:00:00 +0000

Почему организм замедляет обменные процессы (и как это зависит от состава вашего тела)? Что значит “застрессовать организм” (из-за чего он не хочет сжигать калории)? И стоит ли делать “нажорные” дни, чтобы уйти с плато? Объясняет врач-диетолог, эндокринолог Анна Кривошеева.

01:45 Что такое плато и у всех ли оно возникает

02:28 “Если мы неправильно худеем, то можем быстро потерять и мышцы”

03:55 У людей с лишним весом - пониженный или повышенный обмен веществ?

07:34 Что сделать, чтобы уйти с плато

09:01 Почему полезно вести дневник питания

13:32 Набираем к зиме, худеем весной. Психология или “биоритмы”?

14:55 “Если плато один-два-три дня, нужно просто подождать”

Как хасиды сочетают ЗОЖ и строгие религиозные правила

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 25 Aug 2021 09:00:00 +0000

Почему выпить протеин после тренировки (если до этого съел мясной обед) - становится проблемой? И как заменять те продукты, которые есть нельзя?

01:57 Не мешать молочное с мясным. “Самая большая проблема у меня была с протеином”

04:33 Нельзя есть креветки, многие виды морепродуктов и рыб. Как заменять?

05:20 Как сочетать шаббат и тренировки

07:00 Только кошерное мясо: отличаются ли свойства мяса (с точки зрения нутрициологии)

Как организовать процесс правильного питания

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 18 Aug 2021 09:00:00 +0000

Насколько помогают сервисы доставки готовых обедов? “Девочки, надо за 2 недели скинуть 7 кг”: это нормальная цель или нет? Спрашиваем у диетолога, гастроэнтеролога, кандидата медицинских наук Алёны Поташевой.

02:30 “Постановка цели в похудении ничем не отличается от постановки бизнес-цели”

03:45 Как правильно поставить цель

07:50 На что ориентироваться: объемы? индекс массы тела?

09:00 Почему важно делить одну большую цель на этапы

11:00 Подсчет калорий, дневники питания, эмоций - польза или трата времени?

16:50 Насколько помогают сервисы доставки готовой еды

18:40 Можно ли замораживать еду

19:53 “Должна быть еда, которая вас порадует”

23:14 Как организовать питание когда вы куда-то едете

25:30 Почему некоторым людям подходит питаться один или два раза в день

Хирургически уменьшить желудок: риски и плюсы

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 11 Aug 2021 09:04:48 +0000

Как попасть на операцию по уменьшению желудка (и возможно ли сделать ее бесплатно)? Сколько потом можно будет есть? И почему кому-то такая операция подойдет, а кто-то - рискует снова вернуться в прежние объемы? Объясняет бариатрический хирург, кандидат медицинских наук, ведущий специалист внебюджетного многопрофильного отделения ГКБ №1 им. Н.И. Пирогова Александр Мелентьев.

01:45 Что такое бариатрическая хирургия

06:35 Насколько это серьезное вмешательство в организм

08:23 “Только 20 процентов людей с ожирением осознают, что больны”

10:52 Как попасть на операцию по резекции желудка

13:58 Может ли уменьшенный желудок растягиваться снова

14:55 “Человеку психику нужно полностью менять”

17:00 Сколько длится заживление и восстановление после операции

26:00 Можно ли пить алкоголь, если уменьшил желудок

Лечебная физкультура, которую все недооценивают (а зря!)

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 4 Aug 2021 09:00:00 +0000

Почему люди пьют “лечебные чаи”, но почему-то стесняются лечебной физкультуры? Можно ли заниматься самостоятельно, и как попасть на ЛФК через поликлинику? Скандинавская ходьба и приседания - это лечебная физкультура, или нет? Обсуждаем с врачом по лечебной физкультуре и спортивной медицине Алиной Рожковой.

03:30 Что такое лечебная физкультура и что она дает

05:00 Как лечебная физкультура помогает при остеохондрозе

06:40 Можно ли похудеть с помощью лечебной физкультуры

09:15 Как попасть на курс ЛФК через поликлинику

16:15 Что такое адаптивная физкультура

17:00 Полезна ли производственная гимнастика и что она даёт

Веганство и его последствия

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 28 Jul 2021 09:00:00 +0000

Полезно ли иногда воздерживаться от животной пищи? Чем опасны смузи и почему лучше есть клубнику, чем черешню? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала “Доктор Павлова”, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова.

02:28 Насколько веганство естественно для нашего организма

05:00 Чем веганство чревато для детей

08:17 Какие эффекты могут быть для людей среднего возраста

08:30 “Вся кожа была в разрывах”: история одного веганства

13:35 Когда может быть полезно веганство

17:23 Чем клубника полезнее, чем черешня

19:31 Полезны ли периоды воздержания от мяса

Почему ходьба важнее бега и тренировок в зале

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 21 Jul 2021 09:00:00 +0000

Как у ребенка формируется навык ходьбы (и из-за чего он может сформироваться неправильно)? “Сидя за столом, бросьте мячик и покатайте его пальцами ног”: что можно делать, чтобы исправить то, как вы ходите? Рассказывает кандидат биологических наук, специалист по прикладной неврологии и нейрокинезиологии Анна Воронина.

04:29 Чем бег отличается от ходьбы с точки зрения здорового тела

07:20 “У детей, которые не ползали, формируется неправильный паттерн шага”

08:55 Нужно ли махать руками при ходьбе

09:31 Походка “от бедра” - это правильно или нет?

12:38 Стоит ли спать и ходить с разделителями пальцев

13:15 Суставная разминка - влияет ли она на правильность ходьбы

18:13 Как правильно ходить (и сколько)

21:00 “При ходьбе легче начать правильно дышать”

21:49 “Шея устала”: отчего это может быть

24:00 Как второй подбородок связан с диафрагмой и со сводом стопы

31:52 Как быть с ходьбой на каблуках

Советские лечебные диеты и столы

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 14 Jul 2021 09:00:00 +0000

Можно ли самостоятельно назначить себе подходящий “стол”? Почему это диеты без сахара, соли и специй, и как долго нужно так питаться? Рассказывает кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отделения реабилитационной диетотерапии ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии" Юлия Чехонина.

02:13 Что такое советские “диетические столы” Певзнера

06:30 Краткий обзор “столов”

09:15 Можно ли использовать эти диеты сейчас

11:45 Какие заболевания можно лечить диетой

12:30 Как долго можно питаться по рациону лечебного “стола”

16:20 “Хлеб ни в чем не виноват”

Спорт после 40. Можно ли накачать мышцы и не навредить

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 7 Jul 2021 09:00:00 +0000

“Вам можно поднимать только 2 кг” - приговор или нет? Как размяться перед тренировкой, чтобы не “убить” суставы? И как мотивировать себя на то, чтобы пойти в зал?

02:25 “У меня наступил период, когда я понял, что врачи мне не помогут”

07:25 С чего нужно начинать занятия спортом

09:00 Как выбрать тренера

15:35 Если не хочется в зал - что можно делать дома?

16:50 Что такое “прогулка фермера” и как ее делать

18:00 Можно ли после 40-ка накачать ягодичные и бицепс

19:55 Сколько лучше заниматься: два раза в неделю, или по чуть-чуть каждый день

Растянутый желудок

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 30 Jun 2021 09:00:00 +0000

Как жевать правильно? Растягивается ли желудок, если мы запиваем еду водой? И почему лучше недоесть, чем переесть? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала “Доктор Павлова”, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра (Шариповна) Павлова.

01:40 Как растягивается желудок, и часто ли это случается

04:40 Почему важно, как мы пережевываем пищу

07:50 Если мы запиваем еду - тоже увеличиваем объем желудка?

09:40 “Растянутый желудок - это следствие стресса”

10:35 Что делать, если желудок уже растянут (и как это понять)

15:10 Можно ли спасаться с помощью таблеток-ферментов

17:00 Если уменьшить желудок - я стану есть меньше?

Диабет II типа

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 23 Jun 2021 09:00:00 +0000

Если у человека, который давно не ел, вдруг темнеет в глазах и хочется сладенького - значит ли это, что у него может развиться диабет II типа? Главное о заболевании, которое называют “убийцей человечества”, рассказывает кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отделения реабилитационной диетотерапии Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Юлия Чехонина.

01:19 Как приобретается диабет и есть ли у него “возраст”

05:45 Может ли развиться диабет, если диагноза “ожирение” у человека нет

07:14 Что будет, если не лечить диабет

12:05 “Человек просто упадет на тренажере”: можно ли с диабетом бросаться в спортзал

13:55 Нужно ли считать гликемический индекс

16:45 Стоит ли переходить с сахара на сахарозаменители

19:16 Что делать, если у ребенка преддиабетное состояние

20:47 К каким продуктам приучать себя и детей, чтобы предотвратить диабет

Болит спина: чем вредны качание пресса и шпагат

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 16 Jun 2021 09:00:00 +0000

Почему курсы по тому, как быстро сесть на шпагат - дорога к тому, чтобы к 50-ти годам стать инвалидом? К какому врачу нужно обращаться, и как боль в спине связана с тем, как мы ходим? Объясняет кандидат биологических наук, специалист по прикладной неврологии и нейрокинезиологии Анна Воронина.

01:00 Что делать, если от лишнего веса болит спина (и от чего она на самом деле болит)

08:10 “Надо хоть 10 тысяч шагов в день, а я не могу”: почему так происходит

11:28 Синдром смартфона (почему мы превращаемся в пингвинов)

13:03 “Вдовий горбик” - что это такое и почему он образуется

14:20 “Многие начальники заказывают себе конторки и работают стоя”

18:53 К какому врачу идти, если болит спина (и идти ли к остеопату)

19:50 Помогает ли лежать на валике или иголочках

25:15 Стоит ли висеть на турнике

25:50 Это разрушает поясницу: почему нельзя качать пресс так, как мы это делаем

31:40 “Помимо картинки в инстаграме шпагат не дает ничего, кроме проблем для большинства людей”

Калорийность: правда ли то, что написано на упаковке

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 9 Jun 2021 09:00:00 +0000

Возможно ли посчитать калорийность готового блюда? И почему яблоки даже одного сорта могут различаться по количеству калорий? Объясняет химик, пищевой технолог, флейворист, популяризатор науки Сергей Белков.

01:10 Кто и как считает калорийность блюда

03:40 “Разные по сорту яйца - а заявлена одна калорийность”?

04:44 Какова реальная погрешность к тому, что заявлено на упаковке?

07:03 Как технологи понимают, сколько белка в продукте

08:25 “Люди почему-то считают, что тростниковый сахар менее калорийный”

09:48 “Если в колбасе написано 12 г белка - нет гарантии, что там не будет 14”

12:49 Есть ли способ посчитать калорийность готового блюда

15:58 Где самые точные данные по калорийности блюд

Медосмотр перед тренировками: зачем и как? Взгляд врача

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 2 Jun 2021 09:15:26 +0000

Из чего состоит обследование перед тренировками, что такое “фитнес-тест” и биоимпедансный анализ? Как специалист определяет “коридор” возможной нагрузки? И много ли клиентов слушают медиков и соблюдают рекомендации? Спрашиваем у врача фитнес-клуба Арины Рожковой.

02:00 “Врач фитнес клуба - это фикция или нет?”: как на самом деле

03:10 Несёт ли клуб ответственность, если с клиентом что-то случится

05:00 Из чего состоит диагностика у врача фитнес-клуба

07:50 Что такое фитнес-тест

12:35 Зачем нужен биоимпедансный анализ

14:37 Какие услуги - совсем не обязательные

18:35 Насколько клиенты прислушиваются к советам врача фитнес-клуба

Как начать питаться правильно и избежать ошибок

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 26 May 2021 09:00:00 +0000

Существует ли “псевдо ПП”? Какие есть лайфхаки, чтобы изменить свой рацион (и нужно ли записывать все, что съел)? Обсуждаем с нутрициологом, фитнес-экспертом, телеведущей и специалистом по ЛФК Ариной Скоромной.

Партнер сегодняшнего эпизода – препарат Необутин. Необутин помогает при боли, спазмах и дискомфорте в области живота, спасает от ощущения вздутия и нарушения стула. Имеются противопоказания, перед применением ознакомьтесь с инструкцией.

02:40 С чего начать переход на правильное питание (и есть ли универсальные правила)

05:20 Почему не стоит покупать продукты со слишком длинным составом

06:30 “Маркировки “эко” и “фитнес” могут ставить все, кому не лень”

12:00 Влияет ли правильное питание на продолжительность жизни

14:50 Чит-мил и чит-дей: нужны ли такие “загрузки” (или это стресс для организма)

18:18 Стоит ли пить витамины

20:13 Главные ошибки при переходе на правильное питание

21:05 Советы: что делать, чтобы изменить питание

22:33 Сколько еды нужно есть?

Нормализация веса: протест или послушание?

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 19 May 2021 09:00:00 +0000

Полезна ли позиция “в моём лишнем весе виноваты родители, которые закармливали в детстве”? И может ли посыл “протеста” быть долгосрочным? Дебаты, в ходе которых ведущие попытались выяснить - какой же подход на самом деле работает.

01:50 “Послушно следовать” или противопоставить себя обществу, врачам и тренерам: что работает

08:50 Устроить революцию внутри себя (доводы Ильи в защиту “протеста”)

10:55 “Переложить ответственность за свой вес на бабушку” - пассивная позиция? (мнение Алёны)

13:00 Похудение как бизнес-план: “резать косты” - изменить социальную среду?

15:10 Почему врач не лечит, а только дает возможность вылечиться

16:10 У тех, кого “уже прижало” - больше мотивации?

Масла и жиры

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 12 May 2021 09:00:00 +0000

Насколько полезна икра (ведь она же тоже жирная!)? И вообще, зачем человеку нужны масла и жиры (и сколько процентов они должны составлять в рационе)? Объясняет нутрициолог, член Российского союза нутрициологов, диетологов и сотрудников пищевой промышленности Виктория Вишнякова.

02:50 Почему человеку нужны масла и жиры

04:10 Растительные масла полезнее животных - или нет?

05:00 Что такое насыщенные и ненасыщенные жиры (что важно о них знать)

07:40 Почему щелкать семечки - полезно

08:35 Всякие “омеги” - что это? И как их различать

09:40 Рыба - работает, а добавки - нет?

11:45 Чем опасны трансжиры

14:15 Рафинированные и нерафинированные масла

16:00 Льняное, кунжутное, тыквенное - польза или маркетинг?

19:00 Можно ли использовать маргарин

20:44 Пальмовое масло - где правда

Работает ли "раздельное питание"

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 5 May 2021 09:00:00 +0000

Какой банан полезнее - зеленый или перезрелый? И какие продукты перевариваются дольше, а какие - быстрее? Объясняет врач-эндокринолог, диетолог Анна Кривошеева.

01:15 “Нельзя красное с зеленым?”: что такое раздельное питание (и научно ли оно)

03:29 “Монопродукт нельзя много съесть”

04:00 “Селедку нельзя с молоком”: почему это миф

04:57 Почему в Азии нормально съесть пирожное, а потом - острый суп

07:21 Правильная “здоровая тарелка”: что на ней должно быть

09:25 Какая пища переваривается дольше всего

10:24 Что нужно съесть вечером, чтобы похудеть

10:48 Есть ли оптимальное количество приемов пищи для человека

11:19 Какие продукты ни в коем случае нельзя есть по отдельности

12:21 Чем зеленый банан принципиально отличается от перезрелого

Почему молоко не киснет? Вся правда о "химии" в еде

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 28 Apr 2021 09:00:00 +0000

Какой популярный пищевой консервант можно найти в обычной клюкве? И почему консервированная селедка может быть вредной - но вовсе не из-за консерванта? Объясняет химик, пищевой технолог, флейворист, популяризатор науки Сергей Белков.

02:30 Почему “органическое” молоко не киснет

05:30 Молоко А1 - вредно, а А2 нет? Так ли это на самом деле

07:45 Про неразлагающийся бургер из фастфуда

09:07 Самые популярные консерванты и как они работают

19:43 Чем мясо из консервов отличается от свежего

22:08 Горошек в жестяной банке и в стеклянной: одинаково ли они полезны

22:35 Что такое усилители вкуса

23:02 Глутамат натрия и откуда его получают

27:25 Существует ли на самом деле “Точка блаженства”

29:40 50% сахара, 50% жира - это идеальное сочетание?

31:12 Как читать этикетку на продукте (и насколько то, что там пишут, контролируется государством)

Психосоматика лишнего веса: причем здесь эмоции

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 21 Apr 2021 10:14:22 +0000

Зачем учиться “проживать” свои эмоции и как это делать? И какие упражнения можно делать, чтобы лучше понимать свое тело? Объясняет психолог, специалист по работе с пищевым поведением, автор книги “Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде” Наталья Щербинина.

02:05 Что такое “психосоматика лишнего веса” (и существует ли она)

04:00 Лишний вес как “вторичная выгода”

08:14 Какие психологические факторы идут из детства

09:35 Какие обстоятельства во взрослой жизни могут стать триггером для набора веса

11:15 Должна ли еда быть удовольствием (и может ли быть единственным источником радости)

16:05 Может ли лишний вес быть формой защиты

17:40 Почему человек, влюбляясь, теряет вес

22:15 Дневник эмоций: зачем их отслеживать

23:32 Как договариваться с собой, если прямо сейчас хочется съесть торт

29:00 Упражнения для того, чтобы научиться лучше понимать свое тело

Что делать, если у ребенка лишний вес

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 14 Apr 2021 09:00:00 +0000

На что стоит обратить внимание в рационе в детсаду и в школе? И как родители используют “покупку мороженого” как дешевый способ наладить отношения с ребенком? Рассказывает нутрициолог, сертифицированный UNICEF специалист по питанию детей, и дважды мама Виктория Вишнякова.

02:00 Правда ли детское ожирение - это бич современности

02:35 С какого момента ребенку диагностируют ожирение (и что должно встревожить маму)

06:00 “Это у нас семейное”: насколько генетика влияет на полноту детей

08:00 “Общество чистых тарелок” и подсластить кашу - плохие пищевые привычки, навязываемые детям

08:55 Как формируется представление, что такое “вкусненькое”

11:25 Сколько раз в день должен есть ребенок

12:30 Проблема питания в детсадах и школах

16:03 Нехорошие пищевые привычки уже есть. Что делать?

18:45 “Чаще всего родители используют еду, как способ манипуляции”

21:35 “Когда папе жалко денег сыну на велосипед, он дает детям мороженое”

22:20 Основные правила для родителей, чтобы избежать ожирения у детей

Голодание. Лечит или убивает?

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 7 Apr 2021 09:00:00 +0000

Управляемый стресс и кетоз: что происходит с организмом на каждом сроке голодания? Реально ли голодать дома? И почему выход из голодания должен начинаться всего с одной ложки киселя? Объясняет врач-терапевт, специалист по разгрузочно-диетической терапии, а также марафонец и триатлет Александр Барвинский.

04:10 Разгрузочно-диетическая терапия: что это (и как она появилась)

08:06 “Эту терапию начали применять еще в психиатрии”: зачем и кому нужно голодание

09:40 Что происходит с организмом при голодании

16:04 Сколько времени нужно голодать (и что происходит на каждом сроке)

17:45 Как технически происходит вход в голодание

25:50 “Минимум 20 км в день”. Почему голодающему нужно двигаться, а не лежать

27:25 Выход из голодания (основные проблемы и как их избежать)

30:35 “От неправильного выхода из голода можно умереть”

31:47 Как голодать дома

33:39 “Разгрузочный день как средство искупления грехов после застолья”

36:00 Откуда миф, что “при голодании первым делом уходят мышцы”

37:40 65 дней без еды и воды: эксперимент Алена Бомбара. Можно ли “умереть от страха”

40:35 Сколько веса человек теряет за неделю голодания ( и сколько кг потом вернется)

41:45 Выход из голода как перезагрузка отношений с едой

Соль

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 31 Mar 2021 09:00:00 +0000

Сколько соли в среднем мы съедаем в день? И почему нет смысла добавлять йодированную соль в блюдо перед термической обработкой? Объясняет диетолог, член Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша.

01:25 Почему люди едят соль, и какая в ней польза

03:18 Где начинается злоупотребление солью

04:00 Связь соли и артериальной гипертонии

05:00 “Чрезмерное употребление соли провоцирует голод”

09:05 Как соль используют как усилитель вкуса (и к чему это приводит)

11:25 Черная соль, розовая, морская: они более полезны?

13:00 Зачем йодируют соль и когда ее лучше использовать

13:35 “Соль задерживает воду”? Почему это не так

15:50 Как соленые продукты усиливают ощущение сладости

17:25 Что делать, если вы “подсели” на соль

Как изменить питание, чтобы накачать мышцы и похудеть

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 24 Mar 2021 09:00:00 +0000

Существует ли “углеводное окно”, когда можно есть что угодно? Когда и что лучше есть (и всегда ли работает правило про “грамм белка на килограмм веса человека”)? На главные вопросы о “рационе физкультурника” отвечает спортивный диетолог, нутрициолог Андрей Золотарёв.

01:50 “Для начала нужно понять, готов ли ваш организм”

06:25 Почему первым делом нужно исключить из питания фастфуд (и чем плох гамбургер из таких ресторанов)

10:50 За какое время ДО и ПОСЛЕ тренировки нужно есть

11:40 Зачем в Америке в профессиональных залах кросс-фита стоят бочки

12:35 Что лучше съесть за пару часов до тренировки (если собираетесь не просто стоять рядом с тренажером)

14:12 Можно ли заниматься фитнесом или бегать натощак

16:30 Тренировка вечером: ужинаем до или после?

18:37 “Углеводное окно”: миф или нет (и для кого оно работает?)

20:44 Нужны ли сахарозаменители и другие “более правильные” продукты

24:35 Сочетается ли спортивный образ жизни с алкоголем (и можно ли пить перед тренировкой)

28:37 Нужны ли БАДы, протеиновые коктейли и жиросжигатели

"Бицепс вырос, но начались проблемы": правда о стероидах

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 17 Mar 2021 10:24:02 +0000

Почему анаболические стероиды можно сравнить с наркоманией? И есть ли люди, которым, наоборот - врачи прописывают такие препараты? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала “Доктор Павлова” , старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова.

Как поститься без вреда для здоровья

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 10 Mar 2021 09:07:12 +0000

Возможно ли, что в растительном молоке столько же сахара, сколько в газировке (и как это определить)? И какие комплексы витаминов не стоит покупать? Как питаться в пост, чтобы не навредить здоровью - объясняет диетолог, член Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша.

Быть красивой при 148 кг: как работает бодипозитив

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 3 Mar 2021 09:00:00 +0000

Почему ошибка считать, что “крупных людей никто не хочет”? Как излишний перфекционизм в отношении к своему телу (и любовь к пластике) делают женщин несчастными? И почему бодипозитив - это не только про вес? Объясняют лидер движения “Бодипозитив Россия”, амбассадор европейского движения “Bodypositive Catwalk”, модель plus-size Ева Росс и врач-психотерапевт, сексолог Амина Назаралиева.

03:00 Что такое бодипозитив (и почему это не только про вес)

04:45 “Я понимаю, что у меня дикая нагрузка на суставы - но я буду это декларативно отрицать”? Бодипозитив с точки зрения психологии

07:40 Стыжение и дискриминация из-за веса. “Женился на плотненькой девушке, а хотел Галатею - она начинала полнеть, как защитная реакция”

11:15 “Людям с лишним весом платят меньше, им приходится перерабатывать”

12:30 Как отношение к весу зависит от культуры в обществе

13:30 “Надувательство с магазинами плюс-сайз”: они наживаются на людях нестандартных размеров?

16:00 “Назло всем натяну лосины и короткую маечку”. Насколько “шок-контент” вписывается в бодипозитив

19:25 Пластические операции - это анти-бодипозитив? И когда они - злокачественный перфекционизм, который желает женщин несчастными

24:50 Вес и секс. “Большой стереотип, что крупных людей никто не хочет”

27:40 Ожирение - это пандемия. Не должны ли люди с лишним весом сами платить за свое лечение

33:00 “Если ты себя не принял - ты не двинешься дальше?”

35:00 “Может, нам сделать менее доступной еду, которая супер калорийная и в которой мало питательных веществ”

Почему мы едим, когда нам плохо

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 24 Feb 2021 09:00:00 +0000

Если у вас постоянный стресс - стоит ли начинать худеть, или сначала нужно разобраться со своими эмоциями и их причиной? И как эмоциональное переедание связано с тем, как вас воспитывали в детстве? Объясняет клинический психолог, кандидат наук, автор первой в России книги по интуитивному питанию, руководитель центра Intueat, президент ассоциации АСОРПП Светлана Бронникова.

01:30 “Худеющие” или “полнеющие” во время стресса - кто более “здоров”, а у кого “генетическая поломка”

07:45 Как работает эмоциональное переедание и как оно связано с тем, как вас воспитывали в детстве

11:26 Можно ли, находясь в стрессе, снижать вес

13:00 “Большинство людей переедают потому, что они перед этим недоедают”

17:57 Почему чтобы регулировать стресс - нужно уметь заботиться о себе ( и как это делать )

21:52 Техника пауз. Что делать, если вам плохо, и хочется устроить себе “пир горой”

Вода: когда, как и сколько ее пить

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 17 Feb 2021 09:00:00 +0000

Насколько наше самочувствие и здоровье зависит от выпитой воды? Сколько жидкости мы на самом деле получаем в течение дня - и сколько теряем? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала “Доктор Павлова” , старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова.

01:46 Нужно ли пить воду по утрам ( и насколько теплой она должна быть)

08:00 Сколько организм получает воды и сколько ее теряет

09:20 “Кожа и дыхание выделяют в сутки почти литр воды”

09:53 Сколько же мы должны выпивать воды

12:00 Как понять, что вы пьете слишком много

14:05 Нужно ли пить воду, если нет чувства жажды

16:07 Можно ли чаем или соком заменить воду

16:57 Правда ли ли, что правильный питьевой режим помогает похудеть

18:15 “Большим количеством воды вы разгоняете метаболизм, но это может повлечь другие патологии”: миф или нет?

19:43 Как себя приучить пить воду

Можно ли похудеть с помощью таблеток

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 10 Feb 2021 09:00:00 +0000

Какие препараты действительно помогают худеть (но при соблюдении важных условий)? И как стресс может обнулить и ваши усилия, и эффект таблеток? Объясняет врач-эндокринолог Наталья Петрова.

Эпизод подготовлен в партнерстве с проектом “Найди своего доктора”.

04:20 Как работает клетчатка и вредна ли она

07:30 Чаи, которые “сжигают жир”: что это такое

10:07 К каким последствиям приводят мочегонные препараты

11:05 Чем опасны слабительные средства

15:25 Таблетки, которые угнетают аппетит. Почему они запрещены

19:08 В чем нюанс употребления препаратов, ускоряющих обмен веществ

21:50 Как стресс влияет на жиросжигание

24:15 “Те, кто на стрессе набирают вес - более физиологичные, чем те, кто на стрессе худеют”

27:01 “Таиландские глисты” и пересадка кала

28:10 Работает ли L-карнитин, и когда есть смысл его использовать

Когда "здоровое питание" становится помешательством

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 3 Feb 2021 09:00:00 +0000

Почему даже скрупулезный подсчет калорий - иногда приводит к тому, что человек становится болезненно зацикленным на еде? Как орторексики становятся “пищевыми деспотами” для своей семьи, а себя - доводят до больничной койки? Как обнаружить это расстройство пищевого поведения, и чем оно опасно - объясняет клиничеcкий психолог и психотерапевт, основатель Центра Интуитивного питания и терапии расстройств пищевого поведения IntuEat, действительный член Нидерландского Института Психологии Светлана Бронникова.

01:35 Что такое орторексия

04:47 Когда орторексия приводит к трагедии - реальная история

11:18 Мифологема про “дырявый кишечник”: что это такое

14:00 Что плохого в том, чтобы быть фиксированным на здоровом питании ( и где та грань, когда человек уже становится орторексиком)

15:05 “Орторексы - самые ужасные посетители ресторанов”

19:01 “Посмотрите, как в нашей культуре называют десерты”: Как шоколад может быть тройным ( и как это влияет на покупателей )

20:35 Может ли подсчет калорий быть опасным ( почему это приводит к тому, что человек начинает 24 часа в сутки думать только о еде )

25:35 Как отследить, что уже “перебираешь” в стремлении к здоровой еде

Стоит ли есть мясо

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 27 Jan 2021 09:00:00 +0000

Почему после 45 лет лучше сокращать употребление мяса? Что происходит, если “грузить” организм мясом без достаточного количества овощей? Как мы “подсаживаемся” на колбасу и стоит ли ее есть? Рассказывает диетолог, член Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша.

01:30 “Тело - огромная фабрика, где постоянно идут производственные процессы, и основным сырьем является белок”

02:45 Можно ли полностью отказаться от мяса

03:20 “Отсутствие в рационе животного белка сказывается на качестве костной ткани”

04:40 Вегетарианство - развлечение для богатых?

08:00 Почему после 40 лет лучше есть меньше мяса

09:10 Какое мясо и как часто можно есть

10:30 “Железодефицитная анемия - проблема, о которой многие и не подозревают”

11:45 С чем лучше есть мясо

15:20 Колбаса - это мясо или нет?

17:30 “В этих продуктах много жира и соли, поэтому люди на них подсаживаются”

20:15 “Важно понимать, что мясо бывает разное по зрелости”

22:20 Насколько полезны пельмени (и сколько в них сахара?)

25:30 “Не знаю, почему майонез подвергли такой анафеме”

26:00 Что происходит с качеством мяса (и правда ли, что раньше оно было лучше)

"Сейчас я ем всё, что хочу": как влюбиться и сбросить 50 кг

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 20 Jan 2021 09:00:00 +0000

Почему самое “волшебное” умение, по мнению Кирилла - это уметь медленно есть? Как справиться с нелюбовью к тренажерке? Можно ли перестроить свою психологию, чтобы не “заедать” стресс”? В откровенном разговоре с Кириллом Гурбановым, который смог похудеть и изменить свою жизнь.

03:55 “Мне было 20 с чем-то лет и 130 кг”

05:00 “Я до сих пор заедаю стресс”

08:55 Как Кирилл познакомился с будущей женой и начал менять свое питание

13:50 “Надо просто найти такой спорт, который будет тебя драйвить”

16:22 “Ключ - в психологии, чтобы не заедать”

22:00 Как Кирилл дошел до 76 кг и начал набирать вес

26:57 “Медленная еда - это волшебный скилл, и это очень сложно в режиме будней”

28:15 Как Кириллу удалось перестроить свою социальную жизнь

30:00 “Отказываешься от алкоголя - один раз потроллили, на второй не будут”

31:30 Как начать худеть (лайфхаки Кирилла)

Диеты, которые убивают

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 13 Jan 2021 09:00:00 +0000

Почему опасны монодиеты? Как на организме сказывается отказ от жиров? Чем чревата “жидкая диета”, когда все продукты употребляются в виде смузи и жидкостей? Обсуждаем с диетологом, гастроэнтерологом, кандидатом медицинских наук Алёной Поташевой.

01:30 Почему нужно запретить монодиеты

07:05 Чем опасно использование лечебных диет без основания (например, безглютеновой)

08:45 “Очень популярная страшная вещь - использование “пятой” диеты, когда не едят жиры”

10:20 Опасна ли диета, где мы исключаем молочные продукты, или та, в которой мы чересчур много их включаем

11:50 Жидкая диета: взгляд гастроэнтеролога

13:41 “Как только вы переходите на жидкую диету, попрощайтесь с вашими зубами”

18:30 “Гормональная диета - это очередной маркетинг”

20:05 Как диеты могут приводить к орторексии (когда человек становится болезненно зацикленным на питании)

23:40 Полезны ли “читмилы”

26:03 Топ-3 самых опасных диет

Нужно ли начинать худеть с Нового года

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 6 Jan 2021 09:00:00 +0000

01:25 ”Человеку важно иметь какую-то заданную точку старта”: так ли это

03:30 “Сама по себе мотивация не играет роли при долгосрочном результате”

04:50 Как работает отрицательная мотивация

09:00 Почему главная мотивация - это потребность в здоровье и в сексуальности

12:07 “Концепция потока” (мнение Ильи Переседова)

16:19 “Правильно себя эмоционально и содержательно подготовить”

18:30 “Надо наметить, каким ты хочешь быть через 5 лет”

20:30 Как начинать ограничения в калориях, когда зима и хочется есть

23:30 Почему нужно продумать для себя хобби ( и это связано с похудением)

25:30 Почему во время снижения веса необходим хороший сон

Алкоголь

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 30 Dec 2020 09:00:00 +0000

Как алкоголь замедляет процесс сжигания жира и разжигает аппетит? Зачем на каждый бокал вина выпивать стакан воды? И какие препараты принимать, чтобы минимизировать воздействие спиртных напитков? Рассказывает диетолог, член Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша.

02:30 Особенности калорий, получаемых из алкоголя (они метаболизируются иначе!)

03:36 “Дело не в калораже, а в том, что мы замедляем процессы сжигания жиров”

04:40 Почему переесть что-то вместе с алкоголем мы рискуем больше

05:30 Как алкоголь влияет на задержку жидкости в организме

08:00 “Любители вина имеют более рыхлую структуру тела”

09:03 Почему лучше пить крепкие напитки (водка, текила, коньяк)

11:00 Лайфхаки для употребления вина

16:25 Почему стереотип о том, что нужно закусывать алкоголь “плотненьким и жирненьким” - вредный

20:30 “Когда мы пьем алкоголь - обязательно нужно пить воду”

22:36 Что из препаратов пить, чтобы минимизировать воздействие алкоголя

23:35 Можно ли “натренировать” фермент, который помогает перерабатывать алкоголь

29:30 Сколько можно пить, если вы худеете

32:30 Опасность пива для мужчин и его польза для женщин (но только в определенное время)

Новогоднее переедание

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 23 Dec 2020 09:00:00 +0000

Почему важно не смешивать водку и вино, и зачем пить за 2 часа до застолья? Что есть днем 31-го декабря, и когда садиться за стол? “Здоровый” алгоритм празднования Нового года ( с поправкой от реальность) помогает составлять врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.

03:04 Для кого праздничный “зажор” особенно опасен

05:47 Чем заместить горы высококалорийной еды

06:06 “У людей осталось в голове, что организм в праздники им все простит”

07:18 “Важно провести весь этот день не голодным”

07:58 “Часа за 2 - выпить напиток, который будете пить в новогоднюю ночь”

08:46 “Не нужно смешивать напитки на основе винограда и на основе зерна”

10:00 Формируем алгоритм отмечания Нового года

11:42 Стоит ли отказываться от оливье

14:45 Насколько полезны препараты “для того, чтобы съесть больше”

16:50 Бывает ли “пищевое похмелье”

19:00 Что есть наутро после новогодней или рождественской ночи

Зачем знать состав своего тела

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 16 Dec 2020 09:00:00 +0000

Почему саркопения (потеря мышечной массы) теперь поражает не только пожилых? И почему вредны рекомендации Павла Дурова о том, как сохранить молодость? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала “Доктор Павлова”, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова.

02:45 Почему индекс массы тела - лукавая вещь

04:25 “В Америке верхняя граница - 102, у нас - 94”. Как различаются нормы объема талии в разных странах (у японцев вообще все иначе)

05:20 “Стройная женщина, окружность талии великолепная, но делаем биоимпедансный анализ - и можем обнаружить нарушенный состав тела”

05:55 Что такое саркопения и почему она сейчас распространена

06:57 Как работает биоимпеданс, который используют даже на МКС

07:52 Работают ли “умные весы”

10:21 Как помогает замер биомпеданса, если вы тренируетесь, но “вес стоит”

12:50 “У меня тяжелая кость” - это правда?

14:25 Как меняется образование мышечной массы после 40 лет

16:40 Что делать, когда не можешь употреблять животный белок (например, в пост)

17:54 “Всепрощающее тело молодости”: насколько верны рекомендации Павла Дурова

Осенне-зимний "жор"

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 9 Dec 2020 09:00:00 +0000

Как возникает зимний “жор” с точки зрения психологии и физиологии? Почему те, кто до этого похудел и нормализовал свое питание - рискуют набрать даже больше, чем человек в стабильном весе? И стоит ли начинать худеть в декабре 2020-го (и так нелегкого)? Обсуждаем и горячо спорим с врачом-диетологом, психотерапевтом Анной Чайкиной.

01:53 Почему в ноябре и декабре просыпается “жор”

02:41 Эмоциогенное заедание - когда мы утешаемся и развлекаемся едой

05:10 Физиологическая основа “жора” в холода

07:40 Как на нас влияет гормон голода - грелин

11:03 Работа лептина (гормона насыщения) и что такое лептинорезистентность

15:15 “Я нахожусь в эпицентре зажора”: рассказ Ильи

16:40 “Нам нужно дожить этот год и сохранить психологическое здоровье” (аргументы Ильи в защиту того, чтобы не сдерживать “жор”)

21:00 Почему Илья не встает на весы. Говорим о пищевой аддикции и о том, можно ли вовремя остановиться

25:25 “Я остановила себя, заказав две юбки-карандаш 40-го размера”

26:10 “Бывает - пищевая аддикция как запой, а бывает - девочка съедает в день на 2 банана больше”. Что с этим делать?

27:25 “Если вы весь год не занимались нормализацией веса, то декабрь 2020 - не лучшее время, чтобы начинать”

28:00 Почему важно заранее планировать, как начать менять свое тело

31:20 Стоит ли начинать худеть в декабре (мнение диетолога)

34:40 “Лучший способ справляться с тревогой - это заниматься собой”

Насколько полезны кисломолочные продукты

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 2 Dec 2020 09:00:00 +0000

Как режим питания влияет на то, “жаворонок” вы или “сова”? Почему сыр - на самом деле десерт? Что происходит в нашем организме при употреблении кисломолочных продуктов - объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала “Доктор Павлова” , старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова.

02:10 Что происходит с молоком, когда оно сквашивается

03:23 Есть ли лечебные свойства у кисломолочных продуктов

06:15 “Если вы выпили кефир в 7 часов вечера - это одна история, а если на ночь - совершенно другая”

09:30 Как то, “жаворонок” вы или “сова”, связано с вашим режимом питания

11:17 Что считать кисломолочными продуктами

11:48 Можно ли есть йогурт (и другую кисломолочку) на голодный желудок

13:16 Как правильно выстроить свой завтрак

14:57 “Перекус фруктами - это самый плохой перекус”

15:20 Можно ли есть творог с порезанными туда фруктами или овощами

16:35 Почему смузи - это не полезно

18:20 С чем категорически нельзя сочетать кисломолочные продукты

19:25 Есть ли “иерархия” кисломолочных продуктов по их полезности

20:33 Какой йогурт лучше - домашний или магазинный

21:50 Почему нужно обращать внимание на то, есть ли в продукте трансжиры

22:28 “Сыр как конфета”: как это?

24:43 Как правильно есть сыр и как к нему относиться

26:35 В каком количестве стоит употреблять сыр

28:56 Плавленый сыр и творожные сырки: можно ли (и стоит ли) их есть

Молоко

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 25 Nov 2020 09:00:00 +0000

Как отличить молоко А1 и А2? Можно ли пить молоко тем, кто сейчас не испытывает из-за него проблем? Пастеризованное, парное, обезжиренное и восстановленное: что вреднее, а что - полезнее? И наконец, как насчет мороженого и кофе с молоком? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала “Доктор Павлова”, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова.

02:40 “Мы же в природе не видим, чтобы лев подошел к зебре и попил молока”

04:10 Чем вредно молоко А1 и как его отличить

05:50 Связь развития диабета первого типа с молоком А1

08:15 Как понять, есть ли неусваиваемость лактозы

09:00 “Опиоидный эффект”: почему нам нравится молоко

10:02 Можно ли пить молоко тем, кто сейчас не испытывает от него проблем

10:47 Как на свойства молока влияет его обработка

13:07 Стоит ли пить обезжиренное и восстановленное молоко

16:20 “Протеин - это отдельная субстанция, только белок”: можно ли употреблять его тем, у кого непереносимость лактозы

18:10 “На банке огромный состав аминокислот, однако на самом деле они не проходят желудочный барьер”

19:00 Каша на молоке или каша на воде?

19:40 “Не надо смешивать разные субстанции животного белка”: а как же мясо по-французски?

22:15 Кофе с молоком и мороженое: можно ли себе это позволить

22:45 “Когда ко мне приходит человек с угревой болезнью - я спрашиваю, как часто он ест мороженое”

Правильно ли худели сами авторы подкаста

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 18 Nov 2020 09:00:00 +0000

Как правильно менять питание “интуитивно”? И почему не обязательно голодать? Методы похудения Ильи и Натальи оценивает диетолог, нутрициолог, член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова:

01:17 Ускоряет ли вода обмен веществ

04:45 С ожирения третьей степени: как худел Илья

06:08 Как Илья понял, что надо худеть, и почему не сделал этого раньше

08:00 Что Илья изменил в своей активности и питании

11:18 Как рассчитать индекс массы тела и понять, есть ли лишний вес

12:49 Что Илья сделал правильно (и нужно ли уезжать в Таиланд, чтобы похудеть)

13:46 5000 ккал - только через пакетированные соки: риск “жидких калорий”

15:51 Как худела Наталья (было - 68 кг при росте 160)

17:33 За первые 2 недели минус 4 кг: что Наталья изменила в питании

20:27 Почему вовсе не обязательно голодать

22:00 Как происходит перестройка рецепторов

25:13 Есть ли нормативы по количеству калорий

Как "вписать" тренировки в своё расписание

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 11 Nov 2020 09:00:00 +0000

Работают ли онлайн-тренировки? Насколько полезны "челленджи" по стоянию в планке”? И можно ли заниматься только бегом или боксом ― и больше ничем? Объясняет куратор очного отделения Школы идеального тела Sekta Ия Морозова.

03:30 Почему главное ― это поставить цель

05:30 Как можно постепенно наращивать нагрузку

07:30 Зачем развивать координацию и как это поможет не падать в гололёд

10:00 Заниматься только по выходным: нормально или нет

11:30 Тренироваться по 15 минут каждое утро (так, правда, можно?)

12:45 Онлайн-тренировки: работает ли это

14:45 Утренние или вечерние тренировки ― как лучше

15:10 Насколько полезны челленджи и марафоны

18:00 Как быть, если временно вынужден прервать тренировки

20:30 Какие ошибки приводят к ощущению "перетрена"

23:30 Только бокс или только бег: можно ли заниматься только одним видом спорта

Сахар

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 4 Nov 2020 09:00:00 +0000

Почему говорить “мозгу нужен сахар” - не совсем правильно? Удастся ли похудеть, если класть в кашу сахарозаменитель? И как за 3 недели “переучить” вкусовые рецепторы: разбираемся вместе с Доктором Региной — терапевтом, диетологом и автором книги “Я не люблю сладкое”.

Эпизод подготовлен при поддержке Московской международной книжной ярмарки, старейшей и крупнейшей ежегодной книжной ярмарки в России.

01:48 Почему мы так любим сахар и что в нем плохого

02:00 “Мозгу нужен сахар” - так ли это на самом деле?

02:40 “Пирамида питания перевернулась, и мы потребляем огромное количество простых углеводов”

05:32 Как с первых минут жизни природа “подсаживает” нас на зависимость от сахара

07:25 Чем вреден сахар взрослым людям

07:38 “Люди не понимают, что стакан сладкого чая после обеда - это целая сахарная бомба”

08:58 Существует ли психическая зависимость от сахара

10:10 “Многие зависимы от еды, потому что просто недоедают в течение дня”

11:12 Сколько сахара можно употреблять в день

13:30 Чем опасна фруктоза

20:10 Сахарозаменители: приводят ли они к снижению веса

23:00 Как Наталье удалось избавиться от “сахарной наркомании” и почему на это нужен всего месяц

Почему лишний вес вызывает тяжелые формы COVID-19

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 28 Oct 2020 09:00:00 +0000

Почему у тех, кто сейчас не чувствует проблем из-за лишнего веса - в какой-то момент “шквал воспаления летит как телега с горы”? И что делать тем, кто понимает, что избавляться от жира - уже жизненно необходимо? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала “Доктор Павлова”, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова.

02:01 Жировая клетка как “ось дьявола”

03:25 Что происходит с организмом при столкновении с вирусом

04:26 Можно ли сравнить борьбу организма с жиром с отравлением алкоголем

09:00 “Когда у тебя лишний вес - ты неинтересен природе”. Как нас “убивает” жировая ткань, когда ее много

10:18 Почему у тех, кому “хорошо в его весе” - “шквал воспаления” может быть еще серьезнее

12:52 Как обнаружить абдоминальную форму ожирения, просто измерив талию

17:06 Что делать человеку с лишним весом во время пандемии

21:15 Стоит ли вакцинироваться при лишнем весе и ожирении

Как начать тренировки и не возненавидеть их

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 21 Oct 2020 09:00:00 +0000

Стоит ли делать 10 приседаний, пока варите суп, или лучше купить готовый ужин и мчаться в зал? Если болят мышцы - это хорошо? Сколько минут достаточно тренироваться новичку - и как понять, что именно делать? Разбираемся с куратором основного онлайн-курса Sekta Evolution в Школе идеального тела Sekta Натальей Илюшко.

01:10 С чего начать тренировки

01:55 Как ошибки часто совершают при старте

03:00 Почему нужно повышать бытовую активность и как это сделать

04:20 Что делать людям, которые не любят спорт

06:05 “Нужно начинать спорт с маленьких шагов”

07:09 Как быть, если у вас больная спина или колени

12:03 Боль - это хорошо или плохо? Как правильно относиться к болевому синдрому

13:05 Нужно ли дожидаться, когда боль пройдет, чтобы тренироваться дальше

13:32 Почему важно не “сачковать” на разминке и заминке

18:50 Как понять, что нагрузка оптимальная

19:43 Сколько по времени должна длиться тренировка

Какие продукты - на самом деле вредные

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 14 Oct 2020 09:00:00 +0000

Стоит ли избегать консервированной пищи? Почему стоит хорошо задуматься, когда вы хотите съесть бутерброд с колбасой или пельмени? От чего точно стоит отказаться, а что - вполне допустимо: взгляд врача-диетолога, доктора медицинских наук, профессора Алексея Ковалькова.

02:43 Какой самый главный вредный продукт нужно убрать из рациона

03:20 Как связаны сахар и деменция

04:00 Можно ли есть майонез без угрызений совести

05:25 “Колбаса - вы едите то, не знаю что”

06:45 Стоит ли избегать консервированной пищи

07:45 Почему ВОЗ считает чипсы вредным продуктом ( и так ли это)

08:47 Нужно ли ограничивать себя во фруктах (ведь там тоже сахар)

09:50 “С возрастом человек теряет возможность употребления молока”

11:30 Чем вредны молочные продукты

14:37 Вред и польза жирного и острого

16:40 Как ВОЗ относится к углеводам

19:50 С чего начать худеть и как найти мотивацию

Как худел основатель Mash и Baza Никита Могутин

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 7 Oct 2020 09:00:00 +0000

Почему неправильно строить мотивацию на том, чтобы “похудеть к лету”? Как правильно питаться и тренироваться при плотном рабочем графике? И преодолеть плато, когда вес стоит 3 недели? Личный опыт Никиты Могутина.

02:27 “Сидишь на работе до 11, ешь всякую фигню” - Как Никита набрал вес

05:15 Почему не удавалось вовремя остановиться и начинать худеть

06:25 “С 10-го января я решил, что все, дальше отступать невозможно”

07:15 Как Никита стал менять свой рацион и сбросил 10 кг за 1,5 месяца

09:10 “Если я выполнил задание, которое себе поставил на этой неделе - значит, могу съесть чуть больше, чем обычно”

12:53 Как удается худеть при плотном рабочем графике

17:30 Почему не нужно “худеть для чего-то”

18:17 Какая мотивация - самая лучшая, чтобы удерживать вес

24:25 Удается ли сохранить работоспособность при похудении

25:48 Как Никита преодолел плато, когда вес стоял 3 недели

29:02 С чего начать работу над собой

Расстройства пищевого поведения

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 30 Sep 2020 09:00:10 +0000

Не бывает праздника без вкусной еды. Счастье — это когда ешь всё, что хочешь. Выбрасывать еду нельзя. Мама обидится, если не попробовать всё, что она приготовила на очередной семейный ужин. Как образ жизни и социум способствует нездоровому пищевому поведению и можно ли этому противостоять?

Рассуждаем вместе с кандидатом психологических наук, доцентом Московского городского педагогического университета Ларисой Овчаренко.

01:30 Нарушение пищевого поведения: почему мы не в состоянии заметить его сами у себя?

04:10 "Не заметила, как съела": что такое расстройство пищевого поведения?

07:15 Путь к похудению – любить еду!

09:50 Получить удовольствие только от еды — это расстройство?

11:25 Ужас блокадного Ленинграда, голодные девяностые, зависимость от сладкого. Почему мы становимся "нарушителями"?

16:00 Сокращать калории, компенсировать подачей?

18:30 Почему расставание с едой — как расставание с человеком?

20:00 "Ты меня не любишь". Зачем есть до отвала на семейных праздниках?

23:00 Перестать запрещать себе, научиться говорить "нет" другим. Как вернуть пищевое поведение в норму?

Общепит и похудение

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 23 Sep 2020 09:00:21 +0000

Надёжнее готовить дома, ведь так точно знаешь, что в составе блюда. Но полвоскресенья потратить на приготовление кастрюли борща, и есть его до пятницы — перспектива сомнительная. Что есть, если образ жизни обрекает на общепит?

Объясняет Доктор Регина — терапевт, диетолог и автор книги “Здоровое питание в большом городе”.

02:10 Там, где начинается общепит, заканчивается здоровое питание?

04:00 Почему в фастфуде так много сахара и соли?

06:30 Почему "вкусненькое" — обязательно "сладенькое"?

07:50 Из чего делают готовую еду: бизнес против здоровья

12:20 Чем опасен творог со сроком хранения месяц?

13:40 Качество жизни против качества питания: можно ли питаться готовой едой и быть здоровым

18:35 Почему некоторые похудели на карантине, просто начав питаться дома

22:15 Вопрос от слушателя: сколько разных продуктов должно быть в рационе

От первого километра до марафона: с чего начать бегать

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 16 Sep 2020 09:00:09 +0000

Можно ли тренироваться без пульсометра, суперпрочных кроссовок последней модели и специальных беговых носков? Стыдно или нормально переходить на шаг? Бег не испортит фигуру? Как контролировать нагрузку и собственное рвение, чтобы не случилось "передозировка" бегом? В чём идея массовых забегов, и кто может на них заявиться?

Основатель Бегового сообщества и директор "Московского марафона" Дмитрий Тарасов рассказывает про сотрудников, с которыми он вместе стоит в планке и супругу, которая выходит с ним на пробежки.

02:30 Почему не нужно пытаться худеть бегом

03:30 "Чтобы мне было легко, я взял с собой жену": как начал бегать директор Московского марафона, и при чем тут планка

09:00 Сколько времени проходит от первых двух километров до марафона

10:40 Общефизические, специальные беговые, интервальные. Из чего состоит тренировочный процесс, и нужен ли тренер

11:30 Кроссовки, система тренировок, пульсометр — про главные ошибки

14:10 Чтобы можно было разговаривать: с каким пульсом нужно бежать

15:30 "Самый большой мотиватор для мужчин — это женщины, бегущие впереди нас". Про женскую фигуру

17:20 Бег — это дорого? Нужна спецподготовка? Ставить технику бега? Аргументы против

26:30 Вопросы от слушателей. Когда будет старт на Красной площади? Что делать с достиженчеством на массовых забегах?

Когда нельзя идти к нутрициологу

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 9 Sep 2020 09:00:03 +0000

Что изучает нутрициолог? Может ли он вести группы по похудению? А отправлять на анализы и ставить диагнозы? А помочь выстроить рацион? Чем могут навредить горе-нутрициологи без медицинского образования? Худеть лучше все-таки с диетологом?

Объясняет диетолог, нутрициолог, член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефёдова:

01:20 Кто такие нутрициологи, должны ли они иметь медицинское образование?

03:30 Может консультировать, но не может лечить: как это работает?

06:20 Питание в школе, колонка в журнале, научные исследования. Что может делать нутрициолог?

10:00 "Не ешьте фрукты на голодный желудок, не пейте воду во время еды". Чем опасны нутрициологи без медицинского образования?

16:50 "Микроскопическими шагами продвигать к здоровью": задачи диетологов и нутрициологов

18:50 Вопрос от слушателя: еда на ночь и перекусы

22:40 Тарелка, радуга, пирамида — гайдлайны по питанию в разных странах

24:30 Авокадо, семена чиа, булгур или гречка, сметана, творог. Почему нет гайдлайна по русской кухне?

Лечат или калечат? Плюсы и минусы популярных диет

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 2 Sep 2020 09:00:11 +0000

Что такое диета на самом деле, и для чего она может быть нужна? (Нет, не только для похудения). Можно ли питаться правильно и одновременно вкусно? А худеть, но при этом не быть голодным? Почему монодиеты могут быть крайне опасны, а интервальное голодание на самом деле не является голоданием?

Разбираемся вместе с диетологом, гастроэнтерологом, кандидатом медицинских наук Алёной Поташёвой:

03:30 Не только про снижение веса: что такое диета на самом деле

07:50 Диета — всегда насилие?

11:00 Пицца, макароны, салаты, супы — про идеальную диету для здоровых людей

13:00 Чем диета отличается от режима питания

16:40 "Больше вреда придумать невозможно": монодиеты

19:30 Кетодиета. Убивает или лечит?

22:00 Low carb, high fat: диета, где не нужно считать калории

23:30 Хлеб — сейчас, масло — через час. Уловка раздельного питания

26:50 Существует ли универсальное правильное питание?

Фитнес, который убивает

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 26 Aug 2020 09:00:11 +0000

Ходишь в зал пять раз в неделю, а результата нет. Как понять, что, кажется, перетренировался, и пора сделать паузу? Каким должен быть уровень нагрузки? Нужны ли стероиды, и чем они могут быть опасны?

Объясняет основатель и главный редактор проекта "Зожник", автор книги "9 шагов здоровой потери веса" Максим Кудеров.

Каким спортом вы занимаетесь? Как контролируете свою нагрузку? Присылайте ваши истории на почту podcasts@rian.ru или в директ нашего Инстаграм. Все вопросы, неоднозначные, волнующие и спорные моменты обязательно обсудим с экспертами.

02:10 Нет ни одной безопасной физической деятельности?

06:15 Про справки в фитнес-клубах

08:15 Легкие недели: почему нельзя только повышать нагрузку?

10:15 Как найти своего тренера: требовать диплом? А если заниматься по видеосвязи?

13:30 Какой должен быть пульс?

14:50 Что такое стероиды, и чем они могут быть опасны

18:15 "Главное не перепутать с ленью": как понять, что перетренировался?

22:30 Соревноваться только с собой: быстрые советы

Психологические причины лишнего веса и ожирения

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 19 Aug 2020 09:00:22 +0000

Почему любовь и еда приравниваются друг к другу? Кормление ребенка по часам приводит к ожирению в будущем? Еда может действовать на организм, подобно наркотику? И как научиться с этим справляться?

Разбираемся с доктором физико-математических наук, психологом Ириной Малкиной-Пых.

Мы хотим больше знать о наших слушателях. Пройдите опрос, это займёт всего пять минут и поможет сделать подкасты лучше и интереснее.

02:50 "У меня эндокринка плохо работает": почему лишний вес из-за проблем с гормонами — только в 5% случаев, и что с остальными 95%?

04:25 "Не ешь, значит, ты меня не любишь": лишний вес, спровоцированный психологическими проблемами

12:50 Я ничего не ем: что будет, если по-честному начать считать калории?

16:20 Пищевой алкоголизм: еда может быть наркотиком?

19:00 Семейный ужин и обед с коллегами: как еда помогает выстроить коммуникацию

22:40 Учиться различать голод и аппетит и улавливать сигналы сытости

Существует ли правильное питание на самом деле

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 12 Aug 2020 09:00:17 +0000

Чем опасно большое количество углеводов в рационе? Сахар вызывает привыкание? Считать калории больше не имеет смысла? И чем мы на самом деле думаем, если в кишечнике нервных клеток больше, чем в головном мозге?

Категоричный взгляд врача-диетолога, доктора медицинских наук, профессора Алексея Ковалькова.

02:00 Что такое правильное питание и существует ли оно вообще?

06:55 Правила питания для здоровых людей без ожирения

09:00 Есть или не есть углеводы?

10:30 Атеросклеротические бляшки и гипогликемия: почему углеводы стоит ограничить

15:00 Что ещё кроме сахара?

16:00 "Работаем на унитаз": почему не вся пища усваивается, и как это понять

19:00 Сколько в итоге есть белков, жиров и углеводов

21:10 Теория калорийности не работает?

Худею с понедельника: как подготовиться морально

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 5 Aug 2020 09:00:30 +0000

"Я начинаю худеть", говоришь себе утром, а ужинаешь снова жареными пельмешками. Как правильно себя настроить, чтобы не сорваться через неделю/месяц/год? Похудение — это про процесс или про результат? Лучше входить постепенно или делить жизнь на "до" и "после"? И надо ли искать себе компанию?

Обсуждаем с кандидатом психологических наук, доцентом Московского городского педагогического университета Ларисой Овчаренко.

Возможно, именно ваш пример вдохновит кого-то ещё. Как вы себя мотивируете? Какие психологические уловки для себя придумали? Присылайте ваши истории на почту podcasts@rian.ru или в директ нашего Инстаграм. Мы озвучим их анонимно, а все вопросы, неоднозначные, волнующие и спорные моменты обсудим с экспертами.

01:40 Как начать худеть с этого понедельника?

02:30 "Я толстый и слабый". Негативные эмоции эффективнее?

05:00 Нужна ли цель, и как её формулировать?

09:00 С подругой, тренером, диетологом или самостоятельно. Один в поле воин?

10:50 Похудеть к лету, к свадьбе, к юбилею. Надо ли устанавливать дату

13:10 Как себя подготовить к тому, что легко не будет, но не демотивировать

15:30 Менять жизнь постепенно или бросаться в ЗОЖ с головой

18:00 Менять обстановку вокруг себя, меняться самому. Ритуалы и психологические уловки

23:40 Что делать, если энтузиазм закончился через неделю

Питание или физические нагрузки: от чего мы худеем?

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 29 Jul 2020 09:00:28 +0000

С чего начать заниматься спортом? Вес можно потерять не только жиром, но и мышцами? И что делать, чтобы мышечная масса не ушла на дефиците? Спойлер: тренироваться!

Какую роль в похудении играют физические нагрузки, объясняет основатель и главный редактор проекта "Зожник", автор книги "9 шагов здоровой потери веса" Максим Кудеров. На следующей неделе разберёмся, как мотивировать себя на спортивные подвиги, вместе с кандидатом психологических наук Ларисой Овчаренко.

01:50 Есть, что хочется, и тренироваться или сидеть на диете, но на диване: от чего мы худеем?

03:20 Худеть можно не только за счёт жира?

05:15 "Я ненавижу спорт": почему потом все равно втягиваемся?

07:00 Что такое "эффект йо-йо"?

10:00 Тяжело, скучно, нет времени. Как не бросить после второй тренировки?

13:30 Тайм-менеджмент или как найти время (и силы) на тренировку

18:00 Худеть ради нового платья или ради здоровья?

18:55 Я это делаю "чтобы что": как найти свою мотивацию

20:00 Спортзал — синоним страдания? Как распознать недогруз и перегруз (в том числе, нервной системы)

Что такое жир и почему мы толстеем?

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 22 Jul 2020 09:00:12 +0000

Почему некоторые много едят и не толстеют, а другие склонны к лишнему весу с первых лет жизни? Правда ли, что мы худеем во сне? Что испытывает человек с ожирением, когда ест? И почему фраза "жир сгорает" — это не фигура речи?

Объясняет кандидат медицинских наук, терапевт, Советник Генерального директора Фонда Международного медицинского кластера Ярослав Ашихмин.

01:30 Вид ткани или целый орган: что такое жир?

05:00 Ожирение сердца

06:00 Ожирение печени: готовим из собственной печени фуа-гра

07:20 "Это как доллары": зачем организму жировая ткань?

11:00 После родов, из-за стресса… Почему люди толстеют? А другие — едят и не толстеют?

14:00 Второй закон термодинамики: почему нельзя взять и перестать полнеть

16:15 Зависимость от еды сравнима с алкоголизмом?

19:50 "Жир сгорает" — это буквально?

22:30 Жиросжигающие таблетки не работают? Липосакция тоже не работает?

24:00 Погибают ли жировые клетки?

25:00 Круглый живот или "груша": почему люди полнеют по-разному?

Пандемия ожирения

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Wed, 15 Jul 2020 09:00:12 +0000

Где граница между ожирением и избыточным весом? Как понять, что полнота — уже не вопрос обновления гардероба, а реальные проблемы со здоровьем? Разве у очень бедных людей может быть ожирение?

Почему ожирение — пандемия такая же страшная, как коронавирус, объясняет кандидат медицинских наук, терапевт, Советник Генерального директора Фонда Международного медицинского кластера Ярослав Ашихмин.

01:30 Пандемия ожирения: мы точно не преувеличиваем?

06:10 Женщина, 35 лет, рост 160 см. Вес 77 кг — это уже ожирение! Где граница между ожирением и избыточным весом?

08:30 Диабет, реакция на погоду, сводит мышцы, отдышка, неврозы. Как понять, что я уже не в теле, а болезненно много вешу?

11:20 Депрессия, гипертония, коронавирус и даже рак. Как убивает ожирение?

14:30 Почему в веке диджитал мы умираем от ожирения?

18:00 Подлянка от генетики: почему индейцы толстеют в условиях американских городов

21:40 Государства, родители, врачи или мы сами? Кто несёт ответственность за то, что человечество умирает от ожирения

22:50 Ущемление в правах или медпомощь: как государства пытаются решить проблему

Правда тела. Трейлер

podcasts@rian.ru (МИА "Россия Сегодня") — Fri, 10 Jul 2020 14:18:09 +0000

Журналисты Илья Переседов и Наталья Лосева без лукавства и ханжества с разных сторон препарируют темы похудения, питания, спорта, физического здоровья и психологических аспектов, которые со всем этим связаны. Разрушаем самые глупые и вредные мифы вместе с врачами, психологами, косметологами и обычными людьми, которые худеют, качаются или наоборот: совершенно не хотят этого делать и довольны жизнью.

"Правда тела" — откровенный подкаст о том, как людям победить в войне с ожирением. Или просто привести тело в порядок — правильно и с удовольствием.

Подкаст "Правда тела" выходит по средам.