דיברנו על "המוח השני" - מערכת העיכול, וכיצד תחושות בטן ורמות סוכר משפיעות ישירות על הריכוז וקבלת ההחלטות של הספורטאי במאני-טיים. ליאור ניפץ מיתוסים נפוצים, הסביר למה דווקא פיצה יכולה להיות ארוחת התאוששות מצוינת (בתנאים מסוימים!), ומה הסכנה האמיתית במשקאות האנרגיה הפופולריים בקרב בני נוער

כי בסוף, מהירות זה לא רק כמה מהר אתה נוסע, אלא כמה מהר אתה מצליח לחזור לפוקוס אחרי טעות.

00:00-01:30 - פתיחה

01:30-04:00 -  תחילת הדרך וההתמחות בספורט מוטורי

04:00-07:00 - האתגרים המנטליים של נהגי מרוצים במהירויות גבוהות

07:00-10:00 - ההבדלים בין סוגי מרוצים והשפעתם על ההכנה המנטלית

10:00-13:00 - איך מתמודדים עם לחץ מהקהל, מהקבוצה ומהשעון

13:00-16:00 - מיתוסים על ספורט מוטורי והפרכתם

16:00-19:00 - שילוב של כושר גופני ופסיכולוגיה מנטלית

19:00-22:00 - טקטיקות מנטליות בזמן אמת במרוצים

22:00-25:00 - חוויות אישיות של דובי מהעבודה עם ספורטאים

25:00-28:00 - העבודה של דובי עם קבוצת הנערות של רמת השרון

28:00-31:00 - חיזוק ביטחון עצמי וקבלת החלטות בקרב צעירים

31:00-34:00 - גיבוש קבוצתי וכלים מנטליים לקבוצות בארץ

34:00-37:00 - הקשר בין עבודה עם צעירים לעבודה עם ספורטאי עילית

37:00-40:00 - תובנות מרכזיות של דובי על ספורט, מנטליות והחיים

40:00-42:00 - טיפים

https://dubymiller.co.il/

השיטה נשענת על שילוב בין עקרונות משיטת רביב (אימון תנועתי חושי לשיפור תפקודים מוחיים) לבין אימון מוחי ייחודי המותאם לעולמות הספורט. המטרה: לבנות את ה ”חומרה” המוחית – התשתיות הקוגניטיביות – כתנאי מקדים לעיבוד מידע איכותי ולביצוע מיטבי תחת לחץ.

עקרונות מרכזיים בפרק:

ספורט עוזר לילדים עם ADHD, אך אינו טיפול – וברמות הגבוהות, קשיי קשב הופכים לחסם אמיתי.

האימון הנוירו קוגניטיבי שונה מאימון מנטלי – הוא מתמקד בשיפור הבסיס הנוירולוגי (תפקודי קשב, זיכרון עבודה, קשב, תזמון, ויסות).

כלים פרקטיים כמו ג’אגלינג מסייעים לפיתוח מיומנויות ויסות, קשב וריכוז ולוויסות רמת עוררות.

השיטה מתאימה לא רק לספורטאים עם לקויות, אלא לכל מי ששואף למצוינות.

הצלחה בתהליך מחייבת התמדה ותרגול אישי גם מעבר לשעות האימון.

“Train your brain – make the difference.”

תוכן הפרק:

00:01 - פתיחה

02:40 - הגדרת המונח "אימון נוירו-קוגניטיבי" בשיטת אינפיניטי מיינד

06:00 - הסבר  על שיטת רביב,

15:30 -  הפרעות קשב וריכוז (ADHD)

22:00 - סקירת יתרונות אפשריים של מאפייני ADHD בספורט תחת עוררות גבוהה

28:00 - הייחודיות של אימון אינפיניטי מיינד לעומת אימון מנטלי:

35:00 - חשיבות ההתמדה למרות טעויות ועבודה בקצב גבוה, ופיתוח אינטואיציה ויכולת לסמוך על תחושות פנימיות.

38:00 - עקרונות עומס קוגניטיבי בקצב גבוה

40:40 -  הג'אגלינג ככלי מרכזי בשיטה

45:40 - תהליך זיהוי דפוסי קשב אישיים

50:50 - תיאור מבנה תהליך העבודה

55:50 - טיפים

תוכן הפרק:

0-5 דקות - פתיחה.

5-10 דקות - פועלו של ד"ר גרשגורן בעבודה עם קבוצות, ספרו ופעילותו באגודה.

10-15 דקות - חשיבות הרגשות בפסיכולוגיית הספורט והיעדר מחקר בנושא.

15-20 דקות - הגדרות אופרטיביות לרגשות בושה וקנאה בספורט.

20-25 דקות - דיון בשאלה האם רגשות "שליליים" תמיד מזיקים והפוטנציאל החיובי שלהם.

25-30 דקות - הצגת מודלים להבנת הקשר בין רגשות לביצועים.

30-35 דקות - השפעת רגשות בספורט קבוצתי ויחידני ונקודת מבט המאמנים.

35-40 דקות - תוצאות המחקר על נפיצות הרגשות, כאשר תסכול הוא הנפוץ ביותר.

40-45 דקות - השפעת רגשות על הביצוע וההשפעה של הרצון להימנע מרגשות שליליים.

45-50 דקות - מסרים וטיפים לסיום בנוגע לניהול רגשות.

הצטרפות לאגודה  https://www.israelssp.org

במהלך הפרק דיברנו על ההבדלים בין תפיסת הספורט בישראל לבין חו”ל, על החשיבות של צוות מקצועי תומך, ועל הדרך להתמודד עם לחצים ומשברים בעולם התחרותי. רועי שיתף תובנות מרתקות על ניהול דינמיקה קבוצתית, החשיבות של היררכיה ברורה, והחשיבות של שקיפות וכנות מול שחקנים צעירים.

זהו פרק שהוא חובה לכל מי שמתעניין בקשר שבין פסיכולוגיה של הספורט להצלחה מקצועית, ורוצה להבין כיצד הצד המנטלי והביצועי יכולים להשפיע באופן מכריע על המגרש ומחוצה לו.

תוכן הפרק :

0:00-5:00: פתיחה והיכרות

5:00-15:00: הבדלים בין ישראל לחו"ל בעולם הספורט

15:00-25:00: התפתחות הכדורסל וחשיבות העולם המנטלי

25:00-35:00: שינויי דורי ואיך לבנות קבוצה

35:00-45:00: ניהול משברים ומתן מוטיבציה

45:00-55:00: דינמיקה קבוצתית ותפקיד המאמן

55:00-57:00: טיפים 

תוכן הפרק:

00:01 - 00:05 - פתיחה והיכרות עם ד"ר דניאלה כהן, נוירופסיכולוגית ספורט, והרקע שלה.

00:05 - 00:10 - הקשר בין גוף לנפש ואיך תהליכים מחשבתיים משפיעים על דברים שנראים חיצוניים כמו לחץ ועייפות. הסבר על ההבדלים בין CBT  

                         (גל שני) לבין מיינדפולנס ואקט (גל שלישי).

00:10 - 0015 - המשך הדיון על הגישות השונות (CBT, מיינדפולנס ואקט) והתאמתן האישית לספורטאים שונים. דניאלה מדגישה את האחריות

                         המקצועית שלה לתפור חליפה מותאמת אישית עבור כל ספורטאי.

00:15 -  00:20 - הקשר בין מדעי המוח לספורט – איך המוח עובד, מהן תבניות מחשבתיות, ופלסטיות מוחית. הסבר על איך תרגול מיינדפולנס  

                           משנה את הנוירונים ואת החיווטים המוחיים.

00:20 - 00:30 - טעויות נפוצות שהורים עושים כשהם מנסים לתמוך בילדים הספורטאים שלהם. דגש על כך שהורים צריכים להימנע מלקחת

                          תפקידים של מאמנים.

00:30 - 00:40 - המשך הדיון על תפקיד ההורים בספורט – מודל ההתפתחות ההוליסטי והגדרת תפקידים של הורים, מאמנים ואנשי מקצוע אחרים.  

                          ההבדל בין הורה מעורב להורה מתערב.

00:40 - 00:45 - דיון על הורים שחיים דרך הילדים שלהם. חשיבות המודעות העצמית של ההורים וההפרדה בין החוויה של ההורה לחוויה של  איזון

                         בחיים של ספורטאים צעירים, שילוב פעילויות נוספות מלבד ספורט. טיפים לפסיכולוגים ומאמנים בעבודה עם הורים וספורטאים.  

00:45 - 00:50 - המסר המרכזי של דניאלה להורים: "תנו לילדים שלכם לטעות ותחבקו אותם".

הזמנתי את  ד״ר צחי  חייט כדי לנסות ולהבין את השפעת הרשתות החברתיות על ספורטאים. הפודקאסט בוחן שאלות כמו איך ספורטאים יכולים לנהל את הזהות שלהם ברשת, לשמור על אותנטיות, וכיצד תגובות מקוונות משפיעות על הביצועים שלהם, פרק עם הרבה לייקים ותגובות.

תוכן הפרק:

0:00-3:00 - הצגת האורח, ד"ר צחי חייט, והקדמה לנושא הפודקאסט.

3:00-7:00 - האם האישיות של ספורטאי יכולה להשתנות ברשתות חברתיות, ועד כמה קשה להסתיר את האישיות האמיתית.

7:00-15:00 - זרימת מידע ברשתות חברתיות, אלגוריתמים, ואותנטיות בעידן הפייק ניוז.

15:00-22:00 - אותנטיות ברשתות חברתיות, ההבדל בין טקסט לתמונה/וידאו, והחשיבות של אמון הקהל.

22:00-30:00 - דמיון בין אנשים כגורם משיכה ברשתות, השפעת דעות פוליטיות של ספורטאים, והאינטרסים הכלכליים של ספורטאים.

30:00-38:00 - האינטרסים הכלכליים מול הזהות האישית, השפעת תגובות של אנשי מקצוע מול תגובות מהרחוב, וניהול הנוכחות ברשת.

38:00-45:00 - תמיכה חברתית ברשתות, ההבדל בין הדורות, והחשיבות של קשרים חזקים.

45:00-49:00 - סגירת תגובות ברשתות, הקושי להתנתק מהרשתות, וניהול התגובות.

49:00-52:00 - ההבדלים בין הרשתות החברתיות (טוויטר, אינסטגרם, טיקטוק), התחרות על כמות עוקבים, והלחץ על ספורטאים.

54:00 - 52:00 - סיכום, השפעת הרשתות על ספורטאים, ניהול זמן, ואסטרטגיה ברשתות חברתיות.

אוהד מביא ניסיון עשיר בעבודה עם ספורטאים מהארץ ומהעולם, הן במסגרת קליניקה פרטית והן באקדמיה. הוא מלמד במכללה האקדמית תל אביב-יפו, עבד בעבר כפסיכולוג באקדמיה לטניס ברמת השרון, ומחקריו עוסקים במפגש שבין פסיכולוגיית ספורט, פסיכולוגיה חיובית ופסיכולוגיה קלינית.

בפרק הזה אנחנו מנתחים את הבושה בספורט – איך היא נוצרת, מתי היא מופיעה, ואיך היא עלולה לשבש את הביטחון והביצועים של ספורטאים. דיברנו על מקורות הבושה, כמו טעויות במשחק, ביקורת מצד מאמנים או קהל, השוואות לאחרים שמעוררות תחושות של כישלון.

בנוסף, אוהד מסביר למה בושה היא רגש שלילי במהותו, כזה שלא בהכרח מוביל לצמיחה, אלא דווקא מונע מספורטאים לתפקד במיטבם. שוחחנו על איך ניתן לזהות בושה – דרך שפת גוף, שתיקות, הימנעות מקשר עין ונסיגה חברתית – ומה יכולים מאמנים, הורים והסביבה הקרובה לעשות כדי לתמוך בספורטאי שחווה את הרגש הזה.

אם אתם רוצים להבין לעומק איך בושה משפיעה על ספורטאים ומה אפשר לעשות כדי להתמודד איתה, זה הפרק בשבילכם!

דיברנו על סוגי חרטות נפוצות, על ההשפעה שלהן על ספורטאים פעילים ופורשים, ועל איך חרטה יכולה להפוך לכוח מניע לצמיחה ולמידה. ד”ר בלאט שיתף בכלים וטכניקות שהוא משתמש.

במהלך השיחה, העלינו שאלות חשובות כמו: איך מאמנים יכולים למנוע תחושת חרטה אצל הספורטאים שלהם? איך ספורטאים יכולים לשלב בין השקעה בספורט לפיתוח תחומים נוספים בחיים? והאם טכנולוגיה יכולה לעזור בהתמודדות עם חרטה?

הפרק הזה מיועד לכל מי שמתעניין בקשר בין רגשות, למידה וביצועים בספורט. אני מזמין אתכם להצטרף אלינו, להקשיב, ואולי גם לגלות כלים שיעזרו לכם או לאנשים שאתם מלווים לצמוח מתוך חוויות לא פשוטות.

עידן שיתף בתובנותיו על פיתוח חוסן מנטלי, עבודה תחת לחץ, והחשיבות של תרבות קבוצתית חזקה. בנוסף, דיברנו על חזון לעתיד בנושא שילוב פסיכולוגים בצוותים מקצועיים, וטיפים לפסיכולוגים צעירים שמתחילים את דרכם בעולם הספורט.

תוכן הפרק :

00:01 - הכרות

00:04 - תחילת הדרך

00:08 - עבודת צוות

00:16 - עבוד עם ספורטאים

00:21 - הטמעת הרגלים

00:27 - קבוצת מנהיגות

00:33 - עולם העסקים

00:40 - משמעות

00:45 - טיפים

https://www.idanshtig.com/coaching

בפרק שוחחנו על התמודדות עם לחץ באירועים גדולים, כמו משחקי מוקדמות אליפות העולם, פיתוח שחקנים צעירים, בניית ביטחון עצמי ויכולות מנטליות, ושיתוף הפעולה בין מאמנים לפסיכולוגי ספורט והשפעתו על הצלחת הקבוצה.

סער שיתף מהניסיון האישי והמקצועי שלו והציע תובנות חשובות לספורטאים, מאמנים ומובילי קבוצות.

האזנה נעימה!

תוכן הפרק :

00:01 - הכרות

00:03 - הגעה לעולם הכדור יד

00:08 - בניית יסודות בגילאים הצעירים

00:15 - מהי הצלחה

00:22 - התמודדות עם לחץ

00:38 - בנית קבוצה

00:35 - התבגרות מאוחרת

00:42 - פסיכולוגיה בספורט

00:48 - טיפים

אוהד יחד עם רענן דגן הם המייסדים "מנטל ג'אמפ, המתמחה בליווי ספורטאים תחרותיים, קבוצות ספורט ומנהלים עסקיים, עם דגש על פיתוח יכולות מנטליות להתמודדות עם לחץ ושיפור ביצועים.

בנוסף אוהד הוא מנהל המערך המנטלי בוועד האולימפי.

במהלך הפרק, אוהד שיתף באסטרטגיות שלו לשיפור חוסן מנטלי, שמירה על ריכוז וביטחון עצמי בתחרויות, ועל חוויותיו מעבודתו עם הוועד האולימפי הישראלי. כמובן ששוחחנו גם על הספר שהוציא לאחרונה ״ואל תשכח לקחת את הכדור שלך״  שבעיני הוא ספר חובה לכל איש מקצוע בפסיכולוגיה של הספורט ובכלל.

לינק לקניית הספר :

https://morning-sale.page/ohadmaoz

תוכן הפרק:

00:01 - הכרות 

00:05 -התחלת הדרך 

00:15 - פסיכולוג בשטח ולא בקליניקה

00:23 - מאפיינים של ספורטאי

00:29 - עבודה כפסיכולוג כחלק מהמערכת

00:32 - ואל תשכח לקחת את הכדור שלך 

00:41 -  למה לקחת פסיכולוג ספורט

00:50 - מה צריך לעשות בהסדרה 

00:54 - טיפים

תוכן הפרק:

00:01 - הצגה

00:05 - אוהד קנולר

00:10 - שירות צבאי

00:18 - איך לומדים דמות

00:26 - חוסן והכנה לפני ביצוע

00:32 - טלוויזיה מול תיאטרון

00:38 - החשיבות בלשתף

00:46 - סקופ על התפקיד הבא

00:50 - טיפים

https://linktr.ee/MichelleSteinTeer?utm_source=linktree_profile_share<sid=934cc8ca-a76f-4f6b-89d3-db4d5b42d08b

תוכן הפרק:

00:01 - ד״ר מישל שטיין טיר

00:03 - מה זה שפת הגוף בספורט

00:09- שליטה בתנועות שלנו

00:15 - רגש חיובי מול רגש שלישי

00:22 - תרגילים לאיזון בזמן משחק

00:30 - עצה למאמנים

00:37 - נושא תרבותי

00:42 - הגוף גם זוכר

00:49 -  טיפים

00:56 - הקשבה 

תוכן הפרק :

00:01 - נבחרת הקשתים עושה היסטוריה

00:06 -  הכנות לאולימפיאדה

00:15 - הבדל במיקוד בין ענפי הספורט

00:24 - טכנולוגיות

00:30 - לאמין ימאל כמודל

41:00 - נבחרות הנוער של ישראל

00:47 - בקיאות בענף

00:50 -  טיפים

תוכן הפרק :

00:01 -  הכרות

00:04 - חיזוי פציעות קיים דבר כזה?

00:10 -  לחץ סביבתי

17:51 - הבד בין ספורטאי על לחובב

22:00 - פיזותרפיסט וספורטתרפיסט

32:00 - המקום החשוף

37:00 - חשיבות האבחון

44:00 - נתונים מול הרגשה

49:00 מכשירים ביתיים

53:10 - טיפים

בפרק דיברנו על הדימיון המפתיע בין תהליך כתיבת ספר לביצועים בספורט. אביחי שיתף את הטכניקות הייחודיות שלו להתגבר על אתגרים וליצור יצירה מעוררת השראה.

שיחה מרתקת ומלמדת כיצד משמעת, התמדה והתמודדות עם מכשולים הם המפתחות להצלחה, הן בכתיבה והן בספורט.

תוכן הפרק:

00:01  - ביקורת על הספר והקשר לביצוע

00:04 - מעבר לצ׳כיה

00:09 - איך מגיעים להיות סופר

00:15  - מחסום כתיבה

19:00  - השראה זה תחביב

26:00 - דמיון

31:00  -  סצנה מיוחדת בשבוע הספר

35:00 -  התמודדות עם ביקורת

39:00- חוסן

41:00- טיפים

44:00 - יורו

https://www.e-vrit.co.il/Product/31547/העיניים_מתרגלות_לחושך

על כל הדברים האלה הזמנתי את רעות אופיר סטייליסטית אישית והפקות אופנה מהמובילות בישראל. שיחה מרתקת עם המון סטייל וכמובן טיפים.

תוכן הפרק:

00:01 - רעות אופיר

00:06 - קנייה רגשית

00:13 - פריצת גבולות

00:18 - נוחות

00:29 - חוק השלוש

00:37 - לבוש בקבוצה

00:44 - דימוי גוף

00:50 - טיפים

עידו הוא המאמן הראשון שנתן לי את ההזדמנות בקבוצה מקצוענית בוגרת, הכניס אותי לעולם הכדור מים וכמובן הפך לחבר.

שוחחנו על המשחק הקשוח שנקרא כדור מים, האתגרים בתוך ומחוץ הבריכה, איך זה לגדול במשפחה של ספורטאים ועדיין למצוא את הדרך היחודית שלך.

תוכן הפרק:

00:01 - הכרות

00:05 - צבא

00:10 - sport unites people

00:16 - חשיבות הרגלי מים

00:23 - התמודדות עם עייפות במים

00:31 - אחריות המאמן

00:39 - תפקיד השוער

00:43 - עתיד הענף

00:45 - טיפים

בפרק שוחחננו לעומק על העולם המרתק של הטריאתלון. בלחץ הייחודי של מעבר בין שלושת הענפים – שחייה, רכיבה וריצה, איך להתמודד עם עייפות מצטברת במהלך תחרות ארוכה ואיך לאזן בין האימונים בענפים השונים ועוד.

וכמובן איחלנו ברכות לשחר שגיב על השגת הקריטריון האולימפי.

אני מזמין אתכם להאזין ולהשאיר שאלות והערות לפרקים הבאים בדף הפייסבוק שלי.

תוכן הפרק:

01:00 הכרות

05:30 מושגים

11:00 לחץ

18:00 מקצה דומיננטי

22:00 שיטות מנטליות

30:00 עייפות

35:00 השפעה של המאמן במהלך התחרות

38:00 איזון באימונים

46:30 חשיבות הקבוצה

49:00 הכנה מנטלית

52:00 טיפים

תוכן הפרק :

01:00 הכרות

03:30 לתת ערך

05:30 פסיכולוג ישראלי בנבא

08:00 הקבוצה

10:00 לכידות קבוצתית

14:00 ניהול קונפליקטים

19:00 מנהיגות

27:00 גישה הוליסטית

31:00 ניהול עומסים

40:00 מוטיבציה ואתגרים

43:00 טיפים

46:00 האגודה לפסיכולוגיה של הספורט

האזנה חובה.

ולמי שלא קרא את הספר אז ״מתגבר על עצמי״ אז קדימה לרוץ לרכוש.

תוכן הפרק:

01:00  הכרות

04:00 החלטה הכי חשובה

08:00  החוק הראשון הוא שאין חוקים

11:24 המעבר משחקן לפסיכולוג

20:00 התמודדות עם לחץ

29:00 חינוך פסיכולוגי

33:00 לכידות קבוצתית

37:00 תקשורת בקבוצה

42:00 טיפים

ליצירת קשר עם ליאור ולהגיע לפונטציאל שלך :

https://beyourbest.co.il/about/

תוכן הפרק:

01:00 הכרות

03:00 קרוספיט מה זה ולמי זה

06:10 קרוספיט בארץ נשים וגברים

13:20 קרוספיט כקהילה

17:30 קרוספיט כמחולל חוסן

20:30 נמרוד מדבר באנגלית

23:30 מטרות

26:20 פציעות

34:00 חסם כלכלי

37:00 שמירה על איזון בין אימונים לחיים

40:00 קרוספיט כענף אולימפי?

42:20 טיפים

דניאל עבד ועובד במועדונים הגדולים בארץ כגון מכבי פ״ת, מכבי ת״א הוועד האולימפי ועוד, דניאל הביא לאולפן את הניסיון הרב שלו כדי שנוכל לנסות להבין את המורכבות וההשתלבות של הפסיכולוג בקבוצה ובמועדון.

האזנה חובה לכל בעל מקצוע בספורט.

תוכן הפרק:

01:00 הכרות

04:00 לונדון והארץ

08:00 מודעות לתחום

18:00 תרבות זרה

26:00 המאמן

32:00 מיקום הפסיכולוג בקבוצה

37:00 בדידות הפסיכולוג

42:00 ניתוח משחקים

43:00 טיפים  

במהלך הביקור בארץ הבאתי אותה לשיחה על ריקוד ביצוע והגשמת חלומות.

הייתה שיחה מרתקת כנה וישירה ואפילו גיליתי שברייקדאנס יהיה ענף חדש באולימפיאדה.

תוכן הפרק:

01:00 הכרות

02:00 ברייקדאנס

05:00 חוויה בצבא

10:00 לעזוב ולטוס ללוס אנגלס

18:00 חרבות ברזל ישראלית בחול

22:50 דוגמנות

25:00 מטרות ויעדים

32:00 ריקוד כביצוע

40:00 טכניקות למצבי לחץ

45:00 טיפים

שיחה על הצבת מטרות, אמונה עצמית, התגברות על מכשולים והכל עם חיוך מדהים.

הייתה שיחה מעניינת ומלמדת.

תוכן הפרק:

01:00 הגעה לספורט

05:00 ריצה של 100 מטר

08:00 שגרת אימונים

13:00 מנוחה

18:30 צבא

20:00 בנות לבנות יכולות לרוץ

24:00 קבלת החלטות

28:00 מירוץ שליחים

34:00 קשב פנימי וחיצוני

37:00 תשתיות

40:00 קבוצת תמיכה

44:00 הצבת מטרות

45:00 טיפים

שוחחנו על חשיבות הכושר הגופני לביצוע מיטבי, מלחמת חרבות ברזל, נשים בצבא וכמובן שיש גם המון טיפים לאיך להגיע מוכן לשירות.

הייתה שיחה מעניינת מרתקת ובגלל שאנחנו חברים לא קיבלתי שבת

תוכן הפרק:

01:00 בה״ד 8

05:35 יצירת תוכנית מותאמת ללוחם

13:00 האם להגיע עם כושר לצבא או לא

16:20 מצב תשתיות הכושר בצה״ל

25:00 אימונים בתא שטח קטן

31:20 לוחמות

35:00 אנשי הקבע

43:00 טיפים למלש״ב

תוכן הפרק:

0:00 הקדמה

01:20 מה זה פסיכולוגיה של הספורט

03:10 איך הכל התחיל

09:20 ההשפעה של ההורים והמאמנים

11:40 קהילת שובר שיוויון

18:00 חשיבות הבנת הענף של הספורטאי

21:00 טרנדים בטיפול

28:00 רגשות ומחשבות

34:00 שליטה ביריב?

39:00 אתיקה

42:00 לאן הפסיכולוגיה של הספורט והביצוע הולכת?

01:00 ריצה למרחקים ארוכים

03:00 דן סלפטר

08:20 ההכרות עם לונה

13:20 האם כל הקנייתים רצים?

17:30 התקשורת מעניקה את האזרחות ללונה

22:30 אמון בתקשורת כספורטאי

35:00 הפן המנטלי בריצה ארוכה

42:00 אימון בגובה

44:00 מאמן ובעל

49:09 האם ישראלי יכול להגיע לתוצאות ?

55:00 טיפים 

קהילת הספורטאים של ישראל נבנתה על מנת לספק מעטפת שתלווה את הספורטאים במהלך דרכם, החל מהיותם ספורטאים מקצוענים ועד לפרישה מהספורט ולחיים החדשים שלאחר הקריירה הספורטיבית

בכניסה לאולפן פגשנו את פיני גרשון שהצטרף ונתן מהניסיון והידע הרב שלו.

הייתה שיחה מרתקת ומלמדת פסיכולוגית וכלכלית.

האזנה חובה לכל ספורטאי/ת

תוכן הפרק:

01:00 שיר קלנר

04:00 מניעת פציעות

13:00 פרנסה בספורט

15:30 שיעור ייעוץ עסקי של פיני

17:30 הפחד מהפרישה

20:30 למחוק החלפת מספרים

21:00 המשך ייעוץ עסקי לספורטאים

24:40 מיקום המאמן כיועץ ליום שאחרי

27:40 הקהילה ליגה אחרת

31:00 מיומנויות של ספורטאי לחיים

38:00 שייכות

44:00 מתי להתחיל לפנות או לחשוב על השלב הבא

48:00 פסיכולוג ספורט

52:00 סביבה תומכת

56:09 טיפים

59:00 לדעת לתת

הצטרפות לספורטאים  (פעילים ופורשים) לקהילה ״בליגה אחרת״

https://www.athletescommunity.org/registration

להאזנה לפודקסט בליגה אחרת

https://open.spotify.com/show/6yYQfPYVtAUD8BFY6w3lkX?si=b3a27c5baea14e00

כדי לענות על שאלות אלו ועוד, הזמנתי את פרופסור יאיר גלילי. יאיר הוא פרופסור למדעי ההתנהגות ומרצה בכיר לתקשורת ופסיכולוגיה באוניברסיטת רייכמן בהרצליה. עמית בכיר במכון למדיניות נגד טרור; מייסד וראש יחידת המחקר בהתאחדות לכדורגל בישראל וחבר בוועדת רישוי מועדונים של איגוד הכדורגל האירופאי אופ"א. כמו כן, משמש סא״ל גלילי, כיועץ ארגוני בכיר וראש מערך המיון במרכז כושר קרבי בצה"ל. כמו בחיים גם בפרק השיחה נדדה בין ספורט לחיים עצמם.

היה קצר מידי.

תוכן הפרק :

00:00 הקדמה

02:00 היסטוריה

09:00 לאומניות מול מסחריות בספורט

15:50 לשחק בזמן מלחמה?

22:40 האם יש אובייקטיביות בעולם?

26:00 אדפטציה

33:13 וודאות

39:00 אור בקצה המנהרה

43:30 מוטיבציה

52:20 תקשורת

54:00 תקווה 

במהלך השיחה הכרתי אישה אדירה, חזקה וצנועה שלימדה אותי מהי התמדה, מיצוי עצמי, והתמודדות עם קשיים.

פרק חובה.

01:00 אגרוף ונשים

02:50 ההתחלה

05:30 הספורט כטיפול

09:15 תאילנד

16:00 הספורט כשיקוף לחיים

21:00 אבל דווקא אגרוף?

28:00 מיצוי עצמי מול כסף

33:00 היריון

38:00 אישה מנהלת מכון אגרוף

42:00 למה באים למכון

46:00 טיפים

https://kimberlyboxing.com

הכושר הגופני מתקשר למסוגלות העצמית של השחקן.נית וליכולות של הספורטאי.ת לעמוד במשימות של הענף.

רוני גוטליב מאמן כושר בכיר רוני גוטליב, בעל תואר שני במדעי הספורט, משמש גם כמרצה לכושר גופני במכללה האקדמית לוינסקי- וינגייט. דוקטורנט במדעי באימון באוניברסיטת מורסיה.

עבד במועדונים הבכירים בענף הכדורסל,בנבחרת ישראל בכדורגל ועובד בנבחרת השנים בכדורסל הגיע לאולפן לדבר על המצב של הכושר הגופני בארץ, הייתה שיחה מרתקת בלי לעלות דופק.

תוכן הפרק:

01:00 ננו גינזבורג

02:00 מדעי הספורט

04:00 רגולציה במאמני הכושר

‏LTAD 10:50

17:00 אינטנסיביות הרגלים

24:00 מעבר לבוגרים

31:00 ספורט ופוסט טראומה

32:00 יעדים ומטרות

38:00 נורמליות בספורט

44:00 משוב שלילי

46:30 התאוששת - תזונה שינה מים

49:00 טיפים

פיתוח הדור הצעיר היא המשימה המרכזית של ההתאחדות לכדורגל, בשנים האחרונות ההתאחדות הקימה מרכזי פיתוח ואקדמיה לכדורגל

עומר בוקסנבוים שחקן העבר ומנהל מחלקת הנוער של הפועל ת״א הגיע לאולפן רגע לפני שהוא נכנס לתפקיד החדש כמנהל המקצועי של האקדמיה לשוחח

על כל הנושאים הללו.

תוכן הפרק:

01:00 כניסה לכדורגל

04:00 הפועל רמת גן

10:00 מועדונים בארץ

15:00 אקדמיה בחול

18:30 תפקיד מחלקות הנוער

27:00 דשא סינטטי

30:00 ניבוי שחקנים בגיל צעיר

33:00 פרמטרים של שחקן כדורגל

37:00 אקדמיה לכדורגל

44:00 פיתוח הכדורגל

48:00 טכנולוגיה בכדורגל

51:00 פיתוח חוסן באקדמיה

52:00 טיפ ענק

הייתה שיחה מרתקת ומעניינת למרות שהייתי מצונן מהמזגנים.

תוכן הפרק:

01:00 - מה זה התעמלות בכלל

05:00 - גיל ההתמחות בהתעמלות

09:00 - אי אפשר לדבר על התעמלות בלי אירה

13:00 - דימוי הגוף בהתעמלות

20:00 - פריצת הדרך בספורט הישראלי

28:00 - הכניסה של הנינג’ה

34:00 - איך אפשר לעשות נכון אנגליה כדוגמא

38:00 - פציעות

46:00 - פסיכולוגיה של הספורט 50% מהצלחה

50:00 - סימון ביילס

53:40  - טיפים

תוכן הפרק :

איך שלמה הגיע לטניס  01:30

בחירת שחקנים בטניס  07:30

קשר בין מאמן לשחקן    14:10

משל החמורים והסוסים  19:10

אין שני שחקנים דומים  23:00

הבדל בין דשא לחימר   26:00

גיל בגרות ראשון ושני   34:00

לצאת מהבועה             40:00

ערן זהבי ואחריות         43:00

הגדול ביותר….             47:00

  ישי הוא אבא לשניים, מאמן כושר בעבר, איירונמן, ומייסד חברת Frame of Mind (לינק לאתר החברה מצורף למטה). 

וכמובן חבר יקר מאוד.

למרות שתפסתי אותו בלחץ של מעבר דירה עם יד מגובסת שוחחנו על מגוון נושאים שכדאי לכל מנהל, מאמן ואיש טיפול להקשיב.

תוכן הפרק:

01:00 – Frame of mind

07:00 - מודלים מנטליים משותפים

10:00 - act

15:50 - גמישות מחשבתית

18:00 - כסף בעולם העבודה

25:00- מקובעות בעולם העבודה

28:00 -  wheel of excellence

36:00 - הגדרת יעדים

46:00 - טכנולוגיה והיכולת להשפיע

50:00 - פחד משינוי

52:00 - טיפים

http://www.frameapp.io

Ishaialoni.com

תוכן הפרק :

02:00 - המגזר הדתי

05:00 - השקעה הורית

12:00 - חוויה הורית מול החוויה של הילד  

16:00 - להקשות על הספורטאי בשביל חוסן

22:40 - חוויה הורית מול חוויה של הספורטאי  

30:00 -  עצמאות של הספורטאי  

33:30 - אכזבה מול תסכול  

38:00 - חוסן

42:00 - טיפים

ליאור שחקן עבר בנבחרת ישראל ובליגות הבכירות, בעל ניסיון עשיר וידע מקצועי מוכח בארץ ובעולם בכל המרכיבים הקשורים לעולם הכדורסל.

שוחחנו על מה צריך לעשות על מנת להכניס את הכדור לסל, האם גבוהים יכולים לקלוע עונשין, הבדל בין גברים לנשים ותוך כמה זמן אפשר לשפר את הקליעה במעבדה.

תוכן הפרק:

1:40 שחקנים גבוהים ועונשים

5:20 החלפת ידיים

06:40 מעבדת קליעה

08:20 מה זה קלעי

15:20 טכניקה או פסיכולוגיה

20:20 קליעה מתחלקת ל 2 רגשי ופיזי

25:20 נשים וגברים

30:00 סטף קרי

34:00 שאלה למאזינים

37:20 המאמנים

40:20 טיפים

43:00 שיפור קליעה למבוגרים

לינק לאתר של ליאור:

https://www.brainshot.co.il

 .שוחחנו על מה זה פסיכולוג מתחום הספורט, למה צריך פסיכולוג, מה האתגרים של הפסיכולוג ולמה לא צריך ספה

הייתה שיחה מעניינת עם המון טיפים לכל מי שאוהב ועוסק בספורט.

תוכן הפרק:

2:40 אימון קוגניטיבי

04:00 הבדל בין מאמן מנטלי אל מול פסיכולוג

09:00 אימון מול לימוד

15:00 שינוי מלמטה

19:00 מיקום הפסיכולוג בקבוצה

22:00- הרגשה כששחקן פצוע

26:00 הבנת המטלה

35:00 מנהל מקצועי

43:00 טיפים

48:00 הצטרפות לאגודה

לינקים :

https://www.israelssp.org

https://youtu.be/pVP6tYdQSxc

שוחחנו על תפקיד הסנטר,לחץ במשחק,השפעה מול שליטה ועוד

ניצלתי  גם את ההזדמנות לומר לו תודה על עונה מדהימה ומרגשת לי כאוהד .

הייתה שיחה מרתקת ומעניינת שבטוח יהיה לה המשך.

תוכן הפרק:

חתימה בנס ציונה 00:20

תפקיד הסנטר 01:20

הקשר לקהל בירושלים 02:20

השפעה לעומת שליטה 03:00

ההפסד במלאגה 07:00

איזון בין מוטיבציה פנימית לחיצונית 12:00

מנהיגות 17:55

חיוך והדבקה רגשית 22:00

שחקן ספסל 27:00

זריקות עונשין 32:00

מעברים 38:30

טיפים 41:00

הדרבי ומצב האלימות במגרשים.

אפילו נגענו גם ביצר הישראלי לשלם בתשלומים.

הייתה שיחה מרתקת וליאור הבטיח שיהיה המשך

תוכן הפרק:

תשלומים 1:00

מעבר 2:00

טכנולוגיה עוזרת לבדידות 5:50

הצלחה באירופה מול הארץ 09:50

פציעות 12:00

ים מדר 15:00

גליל כחממה 22:00

אימונים  27:00

נבא 32:50

אלימות במגרשים 39:00

טיפים 42:00

בשיחה כנה צנועה ומקצועית אוהד ענה על כל השאלות הקשות.

שוחחנו על: הדרך של שופט בישראל, קבלת החלטות, ניהול צוות, האם כניסת ה- var מועילה או לא לשופטים.

והכי חשוב בשום שלב לא קיבלתי כרטיס אדום.

תוכן הפרק:

מי אתה אוהד אסולין 1:10

הדרך בשיפוט 2:20

איזה גיל קשה לשפוט 07:40

קבלת החלטות 11:30

שופט הוידאו -13:30

קירבה בין שחקנים ומאמנים 18:20

קהל 27:00

הכנה למשחק 32:00

מעטפת 43:00

טיפים 45:00

שניה לפני שהיא טסה עם נבחרת ישראל למשחקי גביע העולם בקליפורניה דיברנו על מה זה כדור מים, איך כמעט נשארה להגן על המדינה בצבא במקום על השער בבריכה.

בנוסף שוחחנו על הדרך שעשתה בספורט ובניית קבוצת הנשים באס״א ת״א, שילוב קריירה כדוקטורנטית בביו הנדסה וספורט, דינמיקה קבוצתית ועוד .

הייתה שיחה מרגשת, כנה ישירה ומרתקת.

תוכן הפרק:

01:00 - מה זה כדור מים

08:00- בני לנג

10:00- שירות צבאי

17:00- דריכות במשחק

21:00- השנה הנוכחית

27:00- השירות הצבאי כנקודת מפנה בחיי הספורטאי

32:00- האחריות על כתפי השוער

38:00- הקבוצה המיוחדת באס״א 2023

42:00- שילוב קריירה וספורט

45:00- הורים

47:00- טיפים

בפרק שוחחנו על האתגרים של מועדון כדורגל ״צעיר״ למרות שהוא קיים 10 שנים, פיתוח שחקנים צעירים, בניית צוות רחב ותומך, עבודה עם הורים ועוד.

ד״ר ארד סקובל, מחזיק בתואר ראשון ושני בחינוך והתמחות בספורט במחקרו בחן את הקשר בין כישורים קואורדינטיביים להסתגלות גופנית, רגשית וקוגניטיבית בקרב ילדים וספורטאים צעירים.

בעל 19 שנות ניסיון.

בפרק דיברנו על תנועה, החשיבות שלה, איך ליצור תנועה ,איפה זה תופס אותנו בספורט ואיך אפשר להשתפר.

פרק שחייב המשך

תוכן הפרק:

חרדה הורית 3:00

ספידאיט 5:30

רווחה נפשית דרך תנועה 10:40

המוח העצלן 13:20

התאמה לשינויים 16:30

משחק -22:00

יצרתיות תנועתית  29:25

ויסות עוררות 34:20

טיפים 41:50

שחקן מוביל בהפועל פתח תקווה הגדולה, מעבר  קצר לגנט הבלגית, שחקן נבחרת ישראל.

 לאחר הפרישה ממשחק שימש כמאמן בליגת העל במספר קבוצות כגון הפועל פתח תקווה, הפועל ת״א ומכבי ת״א איתה גם זכה ב2 גביעים.

ניר  גם אימן את הנבחרת הצעירה של ישראל. כיום משמש ניר כמנטור ויועץ מקצועי לשחקנים וקבוצות וכמובן פרשן בכיר.

שוחחנו בפרק על האתגרים של מאמנים, חוסן מנטלי בכדורגל , הבדלי דורות ובכלל על מצב הכדורגל הישראלי שיחה מרתקת שלצערי הזמן לא הספיק לעוד.

תוכן הפרק:

הצגת הנושא -02:00

חשיבות הצד המנטלי -05:00

הבדל הדורות ואיך זה קשור לזה שניר סבא-08:40

הישגים ודרך 12:00

קהל/הורים בליגות הילדים? -16:00

שקיפות מועדונים מול הורים- 20:00

הצלחה וכישלון -22:30

שילוב האימון המנטלי האימון המסורתי 27:40

מטרות -37:00

הגעה למכבי תא -41:00

הכדורגל הישראלי לאן -48:20

טיפים -51:53

הזמרת והיוצרת ריף כהן הגיעה לאולפן ושוחחנו על העולם הפנימי שלה ומה מניע אותה להמשיך להפיק וליצור

היה מרתק

תוכן הפרק :

לבד - 01:00

הבמה כמקום נוח - 08:40

תסמונת הספק העצמי ואהבה מטורקיה -13:43

לעשות בכיף - 19:00

החובה להיות ער לשינויים - 22:00

דחיות ככלי להצלחה - 24:20

אגו כמכשול- 27:00

החשיבות להיות בן אדם לפני הכל - 35:40

ניהול ציפיות ולחצים - 40:40

איזון בין עבודה לחיים אישיים - 46:00

טיפים ליוצרת מתחילה- 51:41

על נושא זה הזמנתי לאולפן את יעלה פרומקין שהיא דוגמנית ובלוגרית וכמובן חברה יקרה

היה פרק מעניין וכמובן יפה.

תוכן הפרק:

00:40- הסבר

06:13 -איך מגיעים לדוגמנות

11:00- לחץ

14:00 - השוואות

15:00 - דימוי גוף

20:00- סוכן והקשר לשליטה

21:00- בלוגרית

23:20 - בטחון עצמי ומראה

27:00 - מעברים

31:00- תחרות

32:00- משחק

35:00- טיפים

תוכן הפרק:

00:48 - אנליסטים בנבחרת ובעולם

08:58 - יצירתיות

16:44- עד כמה באמת יש לשחקן חופש בקבוצה

19:40- תנאי סף לשחקן כדורגל

27:12 - האם יש לשחקן אפשרות להתפתח גם בתחומים אחרים

32:00 - למה יש הצלחות בנוער ולא בבוגרים

37:30 - החשיבות של הכסף

48:00- ההבדל בין כדורגל לעבודה רגילה

49:00- טיפים

שוחחנו על אומנויות לחימה, חשיבות והתרומה שלהם לרווחה האישית ולמסוגלות האישית

למה לדעת דני חשוב להכניס את הקרב מגע לבתי ספר

ובכלל איך מתאוששים מתקיפת סכין וממשיכים להילחם

כרגיל היה מעניין מאוד

הערות והארות אפשר להשאיר בדף הפייסבוק או בתגובות באפליקציות השמע.

תוכן הפרק:

‎02:00 חשיבות אומנויות הלחימה

04:31 נשים באומנויות לחימה

10:10 רווחה אישית בזכות אומנויות לחימה

12:45- התהליך המזורז באימוני קרב מגע

20:25 התהליך שחייל צריך לעבור כדי להיות לוחם

25:30 שימוש בטכניקות פסיכולוגיות

30:25 מעבר מ0 ל100

37:00 כושר גופני לעומת הכנה מנטלית בסיטואציה

41:10 הגשת הקרב מגע ללוחם

46:00 טיפים

בפרק שהיה גם מפגש משפחתי דיברנו על קבלת החלטות של מאמנים, שחקנים ואפילו קיבלתי טיפ איך לנצח משחקים

הייתה שיחה רגועה מעניינת ובעיקר מלמדת.

תוכן הפרק:

00:40 - התמודדות עם הפסד וניצחון

06:10 - המסלול המיוחד של ברק

12:15 - תמיד יש מה להביא לשולחן

13:40 - מספר 2 קלאסי

18:10 - הלחץ הכי גדול על השחקן הישראלי

25:40 - קבלת החלטות בבחירת שחקנים

29:40 - 1x1 חשיבות

32:15 -  מודל קבלת החלטות

36:10 - שליטה מול יצרתיות

45:10 - מה ניצח את המשחק

51:52 - נדב מילוא ז״ל

55:10 - מוכנות של מאמן

בפרק שוחחנו על איך יוצרים זהות למועדון, מה חשוב בבחירת שחקנים, איך בונים קבוצה ומה צריך בשביל להיות מנהל מקצועי.

לשאלה מתי הוא באמת פורש לא קיבלתי תשובה.

כרגיל היה מעניין ומלמד.

 שווה להקשיב יש גם טיפים בסוף הפרק.

תוכן הפרק:

00:56 - פרישה

02:17  - אינטר עליה

04:41  - מה זה 3x3  

08:52 - חשיבות בחירת שחקנים וכושר גופני

12:10   - איך בונים קבוצה ומה הוא חושב על המקרה עם די ג׳יי קופר

19:00 -  ערכים בקבוצה

25:28 - D.N.A של קבוצה

28:28 - מוטיבציה וסמי בכר

31:28  - מנהיגות

35:17  - עתיד הספורט

38:15  - מנהל מקצועי

40:20 - טיפים

בפרק שוחחנו על פיתוח ספורטאים/יות בענף הכדורסל, איך יוצרים עוד עמרי כספי מה כדאי לעדן ציפל לעשות, איפה הבעיה עם פסיכלוגי הספורט ועוד.

כרגיל היה מעניין מאוד .

תוכן הפרק:

01:05 -אתיקה בספורט למה זיו לא החליף את מאמן מכבי ראשון בוגרים והתפטר יחד איתו.

03:29- נושא הגדרת היעדים לספורטאים/יות

08:12- איך זיו רואה את המיקום שלו כמאמן ומנטור בשכנוע שחקניות להשקיע

11:30 - מה צריך לעשות כדי להשאיר שחקניות בענף ובמה הן שונות מהגברים (רמז: מוח גדול יותר)

16:34 - כושר גופני והחשיבות שלו לפיתוח השחקנים

27:30 - ההיבט המנטלי והדוגמא של עמרי כספי

38:50 - פסיכולוג הספורט בענף הכדורסל

47:00- טיפים של זיו לספורטאים 

נושא הפרק: קריירת הספורטאי והסתגלות לשינויים במהלך הקריירה.

הדר סיפרה על  הקרייריה האישית שלה על ההסתגלות לשינויים כגון: מעבר בין קבוצות, נבחרות ופציעות, איך לצמוח ממשברים ולמה כדאי להתמקד גם בהצלחות.

וכמובן שיש גם טיפים להורים מאמנים/נות ושחקנים/יות .

האורח האחרון, המאמן הגדול פיני גרשון שנשאר בספונטניות ל-5 דקות שהפכו ל 20.

בכל הבלאגן דיברנו על כימיה קבוצתית, מה היא כימיה? איך משיגים אותה? ומהם המודלים והתיאוריות שכדאי לשים לב אליהם? שווה להקשיב, יש המון טיפים מהאנשים החכמים הללו.

עוד מידע על הנושא אפשר למצוא בספר החדש של ד״ר גרשגורן הפסיכולוגיה של הספורט המאמץ והביצוע: תיאוריה וישום

https://store.macam.ac.il/store/books/2321

ובפרק שלו על כימיה קבוצתית בספר מומחיות ומצוינות: מבט רב תחומי בעריכת פרופ' טננבאום ופרופ' גלילי.

בסוף הפרק נתנו טיפים למאמנים, הורים ושחקנים שווה להקשיב

  מוקדמים בתחום, כמו נורמן טריפלט וצ'רלס שרינגטון, ערכו מחקרים כדי להבין כיצד מצבים נפשיים ורגשיים משפיעים על הביצועים הגופניים.

• במהלך אמצע המאה ה-20, פסיכולוגיית הספורט החלה לקבל הכרה רבה יותר כתחום מחקר נפרד. חוקרים כמו אלברט בנדורה ואליוט ארונסון החלו להיות

  מעורבים בחקר הגורמים הפסיכולוגיים המשפיעים על ביצועים ספורטיביים, כגון מוטיבציה, הערכה עצמית ויכולת עצמית.

• עם הזמן, פסיכולוגיית הספורט המשיכה להתפתח, עם מחקרים ופיתוחים חדשים בתחומים כמו פסיכולוגיה קוגניטיבית, מדעי המוח ופסיכולוגיה חיובית. כיום,

  פסיכולוגיית ספורט היא תחום עניין רב תחומי שמטרתו לעזור לספורטאים ולאנשי ביצוע כגון אנשי כוחות ביטחון, רקדנים ועוד לשפר את ביצועיהם מחד ואת חווית  

  השתתפותם והשפעתה על תפיסת העצמי שלהם מאידך.

• חשוב לציין שפסיכולוגיית הספורט והביצוע מיועדת לא רק לספורטאי עילית, היא מיועדת לכל מי שרוצה להבין את ההיבטים המנטליים והרגשיים של הביצוע וכיצד  

  לשפר את הביצועים שלו. טכניקות ומיומנות רבות מתחום הפסיכולוגיה של הספורט אף משמשות כדי לשפר את הביצועים של קבוצות וארגונים.

• בכל שבוע נדון בנושא מתחום הפסיכולוגיה של הספורט, אדבר ואציג את המאמרים העכשוויים והעדכניים ביותר שיש ודוגמאות חיות מהשטח.

• יהיו גם פרקים בהם יהיו לנו אורחים ואורחות כאן באולפן, חלקם שחקני עבר, מאמנים, פסיכולוגים מתחום הספורט ועוד.

• המטרה שלי היא לעזור לספורטאים, מאמנים, הורים ולכל מי שמתעניין בספורט ובביצוע להבין את הצד המנטלי והרגשי וכיצד לשפר את הביצועים והרווחה      

  האישית.

• מוזמנים ומוזמנות להשאיר הערות ושאלות לפרקים הבאים בדף הפודקאסט באפליקציות המדיה השונות. כמו כן אני אצרף בכל פרק את המאמרים וההסרטונים הקשורים לפודקאסט. נשתמע בפרק הבא.

שוחחנו על נשים בספורט, בין יתר הדברים דיברנו על :א. ההשפעה של סטריאוטיפים חברתיים ותרבותיים על השתתפותן של נשים בספורט ועל ביצועיהן, וכיצד ניתן לערער ולהתגבר על הסטריאוטיפים הללו.

ב. החסמים הפסיכולוגיים כגון ספק עצמי, אפליה וחוסר ייצוג, וכיצד ניתן להתגבר על מחסומים אלו באמצעות פסיכולוגיית הספורט