Eudemonía con Pablo Tovar

La sombra en el comité de dirección (Sombra 5). Ep59

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Sun, 29 Mar 2026 22:30:00 +0000

La sombra del CEO. En la planta 21 de un rascacielos de cristal, todo parecía bajo control. El plan estratégico con la fusión aprobado, las sonrisas medidas, el aroma a café y perfume caro. Pero ese día, en esa sala de juntas, no se tomó una decisión para la empresa… se tomó para el ego de una sola persona. A eso lo llamo la sombra en el liderazgo. No siempre chilla. No siempre rompe cosas. Con frecuencia actúa con buenas maneras, habla con calma y se esconde detrás de frases como “esto es por el bien de todos”. La sombra es la parte de un líder que, consciente o no, empieza a decidir para protegerse a sí mismo antes que al propósito. Y lo más peligroso no es que exista, porque siempre existe, sino que nadie se atreva a nombrarla. En el último episodio de Eudemonía te cuento: Cómo se infiltra la sombra en la alta dirección sin que casi nadie la detecte. Las seis “máscaras” más comunes con las que se disfraza para parecer virtud. Y seis herramientas para que, si eres CEO, director o miembro de un comité, puedas reconocerla… y desactivarla. Si alguna vez has sentido que en una reunión “algo no se está diciendo” o que ciertas decisiones “no huelen a empresa, sino a persona”, este episodio es para ti.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep59-la-sombra-en-el-comite-de-direccion-sombra-5/

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Libre sin amo. Independencia financiera 2 (Dinero y buena vida 7). Ep58

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Sat, 14 Mar 2026 23:30:00 +0000

Tu verdadera riqueza no se ve. La riqueza es lo que no ves. Es el coche que no compras, el viaje del que no presumes, el dinero que acumula libertad en silencio. Esta es una de las ideas más poderosas de La psicología del dinero, de Morgan Housel, y el eje del nuevo episodio de Eudemonía. En este episodio comparto una historia personal, un verano trabajando en un hotel de lujo, que me enseñó a distinguir entre el ruido de las apariencias y la serenidad de la verdadera riqueza. Hablamos de cómo nuestros sesgos psicológicos (la aversión a la pérdida, el efecto dotación o la comparación social) nos alejan de una relación sana con el dinero, y de por qué la auténtica prosperidad consiste en tener margen de elección, no en acumular objetos. Además, te presento 5 prácticas concretas para cultivar esa “riqueza invisible” que no se exhibe, pero que cambia tu vida.

Sevilla, 1598. La Flota de Indias entra por el Guadalquivir y la ciudad bulle con metales, impuestos y promesas. En los libros de historia, España parece invencible. Pero en los mercados, la gente lo nota: suben los precios, bajan los sueldos, se vacían las monedas. A 70 leguas, un jesuita en Toledo escribe a la luz de un candil. No tiene ejército ni fortuna. Solo una biblioteca y el coraje de decir lo que nadie quiere oír. Se llama Juan de Mariana, y lanza una tesis que aún hoy escuece: Cuando el poder cobra sin consentimiento, no recauda; confisca. Cuando adultera la moneda, no gestiona; roba. Cuatro siglos después, el saqueo ha cambiado de forma, pero no de fondo. La inflación que erosiona tu salario, las deudas que hipotecan tu tiempo, los costes invisibles que drenan tu energía… siguen ahí. Disfrazados, pero presentes. Por eso, en este nuevo episodio de Eudemonía, continuamos la serie Dinero y buena vida con una idea radical y necesaria: la independencia no es un lujo, es un deber moral. Hablo de dinero, sí. Pero, sobre todo, hablo de margen de maniobra, de colchón psicológico, de la capacidad real de decir “no” sin miedo y “sí” sin venderte. Porque el dinero, bien entendido, no es un trofeo, es tiempo protegido. Es criterio sin interferencias. Es miedo desactivado. En el episodio comparto: Una historia olvidada que conecta el siglo XVI con tu próxima transferencia automática. Cuatro prácticas concretas para construir tu independencia sin depender de Excel ni gurús. Una crítica al “FIRE tóxico”: cuando la hoja de cálculo se convierte en tu nuevo jefe. Una advertencia: sin independencia económica, tus vínculos tampoco son libres. Y sí, también hay preguntas. De esas que incomodan… y transforman.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep58-libre-sin-amo-independencia-financiera-2-dinero-y-buena-vida-7/

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El mundo (no) está lleno de imbéciles (Psicología social 4). Ep57

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Fri, 27 Feb 2026 23:30:00 +0000

Lluvia. Atasco. Un coche se te cuela. Y tu cerebro sentencia: imbécil. Una hora después haces tú algo parecido. Y no piensas lo mismo de ti. Con los demás vemos carácter. Con nosotros vemos circunstancias. Y ese pequeño detalle explica una enorme cantidad de discusiones, tensiones innecesarias y desgaste emocional en tu vida. Conoce en este episodio el error fundamental de atribución, uno de los sesgos más populares en psicología y que más conflictos ha generado en parejas, en equipos, en familias… Así podrás aprender a: detectar cuándo estás juzgando demasiado rápido. Dejar de inventar intenciones cuando falta información (especialmente en WhatsApp). Comunicarte con más claridad y menos malentendidos. Practicar una empatía que te acerca… sin agotarte. No es teoría. Te muestro un kit práctico para: discutir menos, entender mejor, reaccionar con más inteligencia, y sobre todo, vivir con más calma. Cuando interpretas mejor, el mundo deja de parecer hostil. Y cuando el mundo se vuelve menos hostil, tu vida mejora. Porque el mundo, de verdad, no está lleno de imbéciles.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep57-el-mundo-no-esta-lleno-de-imbeciles-psicologia-social-4/

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Cuando el amor se vuelve un juego de poder (Sombra 4). Ep56

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Sat, 14 Feb 2026 23:30:00 +0000

No es amor; es control. ¿Dónde termina el cuidado y empieza el control? No siempre hay gritos. A veces hay silencio. No siempre hay amenazas. A veces hay bromas que hieren. Y no siempre hay agresiones… pero sí juegos de poder que se disfrazan de amor. En el nuevo episodio de Eudemonía hablamos de cómo la sombra, esa parte nuestra que quiere controlar, manipular o fundirse en el otro, se infiltra en las relaciones más importantes de nuestra vida. Aprenderás a: Detectar señales tempranas de manipulación emocional. Identificar 6 estrategias silenciosas de control relacional. Usar herramientas prácticas para recuperar tu centro y tu voz. Reconstruir límites sin romperte por dentro. Y al final, una historia real que resume todo: A veces no te quedas por amor. Te quedas por una esperanza que, en el fondo, es miedo. Porque si hablar claro se paga con castigo, no estás en una relación exigente… estás en un guion de poder. Y de ahí, no se sale con suerte: se sale con pasos concretos.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep56-cuando-el-amor-se-vuelve-un-juego-de-poder-sombra-4/

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Los enemigos de tu libertad (Dinero y buena vida 6). Ep55

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Thu, 29 Jan 2026 23:30:00 +0000

AVISO: Este episodio no es para cualquiera. Tiene un estilo más crítico y contundente de lo habitual. Es deliberado para despertar conciencias. Si tu conciencia ya está despierta, o prefieres que siga dormida, es mejor que no lo escuches. Ya sé que parece una técnica de marketing barato para que lo escuches, pero no es así. Estoy siendo honesto. Avisado o avisada quedas. En la antigua Roma, ser ciudadano significaba poder decidir, participar, tener dignidad... incluso si eras pobre. El esclavo, aunque bien alimentado y cuidado, no decidía sobre su vida. ¿Te parece una distinción lejana? Hoy, en pleno siglo XXI, millones viven atrapados en deudas, cuotas, hipotecas, empleos que no aman y miedos que paralizan. Son los “esclavos modernos”: personas que viven cómodas, pero profundamente dependientes. De su nómina. De un banco. Del Estado. De una estabilidad que se desmorona al primer temblor. La independencia financiera no es retirarse a los 30 en una playa, ni comprar relojes caros. Es poder elegir. Tener margen. Decidir sin miedo. Es vivir sin deberle tu tiempo, tu energía ni tu tranquilidad a nadie. En este episodio descubrirás: Qué entendían los antiguos sobre la libertad… y cómo nos sirve hoy; Cómo el sistema actual (Estado, banca, escuela, mercado laboral e incluso familia) conspira para mantenerte dependiente; Por qué no ahorrar es una decisión psicológica, no económica (con Richard Thaler y el plan SMarT como ejemplo); Qué puedes empezar a hacer para construir una vida con margen, dignidad y dirección.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep55-los-enemigos-de-tu-libertad-dinero-y-buena-vida-6/

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Cuando el rol manda, tu conciencia se calla (Psicología Social 3). Ep54

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Wed, 14 Jan 2026 23:30:00 +0000

Verano de 1971. Universidad de Stanford. Un sótano se convierte en cárcel. Estudiantes convertidos en presos y carceleros. Gritos. Humillación. Desconcierto. En seis días, un experimento planeado para dos semanas desvela una verdad inquietante: no hace falta maldad para causar daño. Basta con encarnar un rol… y dejar de hacerse preguntas. En el nuevo episodio de Eudemonía exploramos el Experimento de la Cárcel de Stanford y su eco en nuestra vida diaria. Porque tú también representas papeles: de jefe, de hijo, de pareja, de ciudadano. Y, a veces, el personaje que interpretas pesa más que tu conciencia. ¿Hasta qué punto eliges cómo te comportas? ¿Y cuánto viene dado por el sistema, el contexto o la etiqueta que te han puesto? Zimbardo nos mostró cómo el poder del entorno puede tragarse el yo. Simone Weil, con su lucidez indócil, nos recordó que la atención al otro es la forma más alta de resistencia ética.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep54-cuando-el-rol-manda-tu-conciencia-se-calla/

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Cuando la sombra ya ha actuado (Sombra 3). Ep53

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Mon, 29 Dec 2025 23:30:00 +0000

Hay momentos en los que no hay “deshacer”. Ni árbitro que anule la jugada, ni borrador que elimine lo que has dicho, ni excusa que tape lo que has hecho. Berlín. Final del Mundial, 2006. Zinedine Zidane está a minutos de retirarse como campeón del mundo. Y entonces, una frase. Un insulto. Una chispa. Un cabezazo. Roja directa. El final de su carrera, reducido a tres segundos… y una imagen que lo acompañará toda la vida. En este nuevo episodio de Eudemonía te hablo de ese momento. Del shock de verte a ti mismo haciendo lo que juraste que nunca harías. De la culpa, y cómo distinguir la que te guía de la que te encierra. De la reparación: personal, interpersonal y, cuando es necesario, pública. De cómo reconstruir la confianza en ti y en los demás. Este episodio no va solo de fútbol. Va de ti, de mí, de todos. De esos instantes en los que la impulsividad manda… y tú pagas el precio. Y, sobre todo, de cómo encontrar el camino de vuelta. Porque todos tenemos un Zidane dentro… y también la posibilidad de redimirnos.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep53-cuando-la-sombra-ya-ha-actuado/

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Tu riqueza es lo que no ves (Dinero y Buena Vida 5). Ep52

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Sun, 14 Dec 2025 23:30:00 +0000

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep52-tu-riqueza-es-lo-que-no-ves-dinero-y-buena-vida-5/

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Personas normales, decisiones inhumanas (Psicología Social 2). Ep51

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Sat, 29 Nov 2025 23:30:00 +0000

Lo inquietante no fue el experimento. Fue cuántos obedecieron. En la primavera de 1961, un hombre entra en una sala creyendo que participará en un estudio sobre memoria. Frente a él, un panel de interruptores que va desde una leve sacudida… hasta una descarga mortal. Cada vez que el “alumno” falle, deberá pulsar. A los 150 voltios, las protestas. A los 210, las súplicas. A los 270, un aviso: “Tengo problemas de corazón”. Y, después… silencio. El investigador solo dice: “El experimento requiere que usted continúe”. Más del 60% lo hicieron. Hasta el final. No eran monstruos. Eran personas normales. Obedeciendo. Este episodio explora el célebre experimento de Stanley Milgram, el juicio a Eichmann y la “banalidad del mal” de Hannah Arendt. Una reflexión incómoda sobre la obediencia… y sobre cómo aprender a desobedecer.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep51-personas-normales-decisiones-inhumanas/

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Mira, nombra e integra tu sombra (Sombra 2). Ep50

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Fri, 14 Nov 2025 23:30:00 +0000

Edmund Hillary y Tenzing Norgay conquistaron el Everest en 1953. Pero lo hicieron atravesando la “zona de la muerte”, donde no hay margen para fingir. Allí, Hillary tuvo que aceptar su propia sombra, el orgullo, para salvar la vida. En este episodio de Eudemonía hablamos de cómo reconocer y nombrar tu sombra, esa parte de ti que no quieres ver… incluso cuando se disfraza de virtud. Porque tu disciplina puede volverse rigidez, tu generosidad puede convertirse en control y tu carisma, en manipulación. Y si no eres consciente, tu sombra tomará decisiones por ti. Comparto ejemplos personales, ejercicios prácticos y una reflexión sobre la sombra colectiva con un ejemplo donde me mojo y no sé si saldré trasquilado. Integrar tu sombra no es un lujo intelectual ni cosas de psicólogos: es un acto de honestidad radical y la mejor vacuna contra tus propios puntos ciegos.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep50-mira-nombra-e-integra-tu-sombra/

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¿Quién ha diseñado tus deseos? (Dinero y buena vida 4). Ep49

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Wed, 29 Oct 2025 23:30:00 +0000

Imagina que tus deseos no fueran tuyos. Que muchas de las cosas que crees necesitar, ese coche, ese curso, ese smartphone, ese ascenso… no nacieran de tu interior, sino de un diseño externo, deliberado y sofisticado. En este episodio de Eudemonía nos adentramos en una pregunta tan incómoda como poderosa: ¿quién ha diseñado lo que deseas? Exploramos cómo grandes empresas, algoritmos y expertos en comportamiento utilizan la psicología para moldear nuestros impulsos sin que nos demos cuenta. Hablamos de los famosos nudges de Thaler y Sunstein, de los sistemas 1 y 2 que describió Kahneman y del caso real de Ronald Read. Todo esto para plantear un dilema esencial: ¿deseamos porque lo necesitamos… o porque nos sentimos vacíos si no seguimos deseando? Reflexionamos también sobre la presión silenciosa que sufren quienes, a pesar de tenerlo todo, se sienten atrapados por estructuras de gasto y apariencias que no eligieron libremente. Y te ofrecemos ejercicios prácticos para recuperar el foco, observar tus deseos con distancia y reconectar con lo que realmente importa. Porque tal vez la libertad no consiste en tener más… sino en necesitar menos.
Y distinguir entre lo que uno quiere y lo que uno necesita no es solo una habilidad financiera: es una forma de sabiduría práctica.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep49-quien-ha-disenado-tus-deseos-dinero-y-buena-vida-4/

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El yo social. Los hilos invisibles que guían tus decisiones (Psicología social 1). Ep48

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Tue, 14 Oct 2025 22:30:00 +0000

En 1898, un psicólogo observó una carrera de bicicletas. Notó algo sutil pero crucial: los ciclistas rendían más cuando no estaban solos. Ese hallazgo dio origen, casi sin querer, a la psicología social. Desde entonces, esta disciplina ha revelado que muchas de nuestras decisiones, emociones y creencias no nacen en la intimidad… sino en la presencia del otro. En este episodio de Eudemonía exploramos cómo el entorno social moldea nuestra identidad, por qué la mirada ajena nos afecta incluso en soledad, y qué puede enseñarnos la literatura y el cine sobre la tensión entre pertenecer y ser uno mismo. Y cerramos con una pregunta que incomoda… pero también libera: ¿Qué parte de ti sigue siendo social incluso cuando estás solo?

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep48-el-yo-social-los-hilos-invisibles-que-guian-tus-decisiones-psicologia-social-1/

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Jung y el descenso a la sombra (Sombra 1). Ep47

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Mon, 29 Sep 2025 22:30:00 +0000

En 1913, Carl Gustav Jung tenía 38 años y todo parecía encajar: una carrera brillante, una familia numerosa, el reconocimiento de sus colegas y la admiración de su maestro, Sigmund Freud. Un hombre en la cima. Hasta que algo empezó a romperse. Primero fueron sueños extraños. Luego, imágenes vívidas: ríos de sangre arrasando ciudades, ejércitos marchando hacia su destrucción, multitudes fuera de control. Visiones tan intensas que llegó a pensar que estaba perdiendo la razón. Podría haber hecho lo que la mayoría: enterrar esas imágenes, seguir con su trabajo, aferrarse a su reputación. Pero no lo hizo. Se sentó, día tras día, a dialogar con su inconsciente. Escribió, dibujó, pintó… y se enfrentó a lo que más temía: su sombra. Ese descenso transformó su vida… y su forma de entender al ser humano. Y lo que descubrió es tan incómodo como liberador: lo que no reconoces en ti, lo proyectarás en otros. Y un día, convencido de ser “el bueno”, podrás hacer cosas que hoy te parecen impensables. En este episodio de Eudemonía vas a escuchar: Qué es la sombra y por qué ignorarla te pone en peligro. Cómo actúa a nivel individual… y cómo se multiplica en lo colectivo. Ejemplos históricos, literarios y reales de lo que ocurre cuando negamos nuestra oscuridad. Y, sobre todo: cómo empezar a trabajar con tu sombra para que no sea ella quien tome las decisiones importantes de tu vida. Es un episodio que te puede incomodar. Pero también puede ser un espejo necesario. Porque la luz que niega su sombra… se vuelve ciega.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep47-jung-y-el-descenso-a-la-sombra/

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Aprender a vivir es aprender a morir. Ep46

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Sun, 14 Sep 2025 22:30:00 +0000

En este episodio te invito a una reflexión serena y profundamente humana: cómo vivir sabiendo que vamos a morir. Parto de tres historias que me tocan muy de cerca: el accidente que marcó mi etapa universitaria, la muerte lúcida y planificada de Daniel Kahneman, y el legado del profesor Ramón Bayés, pionero en cuidados paliativos y maestro en el arte de “vivir hasta el final”. Descubrirás por qué prepararse para morir no es un ejercicio macabro, sino una manera radical de vivir mejor hoy. Y por qué hablar de la muerte, lejos de deprimirnos, puede llenarnos de propósito, amor y gratitud.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep46-aprender-a-vivir-es-aprender-a-morir/

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Enlace a YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=k-wxUlWKfVM

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5 mandamientos para una vida plena. Republicación

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Fri, 29 Aug 2025 22:30:00 +0000

Republicado. Ep4 publicado el 15 de diciembre de 2022. En 2012 leí un libro impactante que trataba sobre de qué se arrepiente la gente cuando está a punto de morir. Recientemente publicado en español, “Los 5 mandamientos para tener una vida plena” es una buena guía para aprender y dejarse influenciar por la lucidez y sabiduría que a todos nos llega cuando sabes que tu final es seguro e inminente. También comparto cómo este libro desafió y trastocó un par de creencias fundamentales, una sobre hasta qué edad podemos hacer cambios relevantes a nuestra identidad y otra sobre cuál es la mejor manera de morir.

Ver notas en www.pablotovar.com/eudemonia/ep4-5-mandamientos-para-una-vida-plena/

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La fórmula de la felicidad - Republicación

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Tue, 29 Jul 2025 22:30:00 +0000

Republicado. Ep1 publicado el 7 de noviembre de 2022. Qué es la psicología positiva, cómo se inició y cuál es la fórmula de la felicidad propuesta por el “padre” de la psicología positiva, Martin Seligman. Enfoco este episodio en explorar el primer componente de la fórmula, el Rango de Referencia, y sobre cómo podemos influenciar en él para ser más felices a pesar de que es un componente heredado de nuestros padres y rígido.

Ver notas en www.pablotovar.com/eudemonia/ep1-la-formula-de-la-felicidad/

Buena vida con Enrique Simó - Republicación

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Sun, 29 Jun 2025 22:30:00 +0000

Republicado. Ep6 publicado el 15 de enero de 2023. Estreno un nuevo formato en el programa. Se trata de la entrevista. Tengo la intención de entrevistar a personas interesantes, reflexivas… personas que admiro, sobre todo porque en su vida cotidiana son congruentes con lo que predican y porque son personas de las que se puede aprender mucho. Me gustaría que, en esencia, compartan aquí lo que para ellas es una buena vida. Empiezo con Enrique Simó, que es amigo, colega y experto en meditación, en mindfulness o presencia plena, y en cómo tomarse la vida con pasión a la vez que con desapego, siempre con enorme generosidad al servicio de los demás. Enrique comparte entre otras cosas sus tres claves para una buena vida, cómo empezar con una práctica de meditación, sus errores, aprendizajes y recomendación para su yo de 20 años.

Ver notas en https://pablotovar.com/eudemonia/ep6-buena-vida-con-enrique-simo/

La independencia financiera sensata - Republicación

ptovar@gmail.com (Cazadividendos, Pablo Tovar, Luis Álvarez) — Thu, 29 May 2025 22:30:00 +0000

Republicado. Ep25 publicado el 30 de enero de 2024. Luis Álvarez es IF, independiente financieramente. Dejó su empleo hace 2 años y desde entonces no trabaja por dinero. No cambia su tiempo por conseguir ingresos. Vive de rentas. Me siento orgulloso de esta conversación con Luis. No la he tenido porque Luis sea IF, sino porque es un tipo normal, sensato, generoso y humilde. La vida le ha llevado por un camino que le ha hecho aprender un montón sobre finanzas personales y lo comparte abiertamente con quien quiera. Además, lo explica muy bien, con textos muy trabajados. Lo hace en cazadividendos.com. El dinero es uno de los 7 pilares para una buena vida en la Escuela de Eudemonía. Si quieres empezar a poner en orden tu relación con el dinero, optimizar tus finanzas personales, por modestas que sean, y ganar en seguridad financiera, tienes que escuchar mi conversación con Luis.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep25-buena-vida-con-luis-alvarez-la-independencia-financiera-sensata/

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¿Te lo mereces? Ep45

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Tue, 29 Apr 2025 22:30:00 +0000

“¿Te lo mereces?” es el último episodio de la tercera temporada de Eudemonía. Un cierre íntimo y directo que invita a mirar con atención una idea tan instalada que apenas notamos su presencia: la sensación de merecimiento. A lo largo de las dos primeras temporadas hablé mucho sobre gratitud, incluso le dediqué tres episodios. Pero esta vez he querido explorar su reverso. ¿Y si el verdadero opuesto de la gratitud no fuera la ingratitud, sino esa creencia sutil de que merecemos ciertas cosas? Esa voz interna que susurra: “esto no debería ser así”, “con todo lo que hago, no me merezco esto”. En este episodio comparto una experiencia personal que me ayudó a verlo con claridad, y propongo una práctica sencilla para observar cómo el sentido de merecimiento se cuela en nuestra vida cotidiana y nos roba serenidad. Porque cuando soltamos la idea de lo que “debería ser”, a veces aparece algo más valioso: gratitud, libertad, o simplemente… verdad.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep45-te-lo-mereces/

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El secreto mejor guardado para una vida larga y plena (y no es lo que crees). Ep44

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Mon, 14 Apr 2025 22:30:00 +0000

En los años 60, un pequeño pueblo de Pensilvania desconcertó a los científicos: sus habitantes, pese a fumar, beber y llevar una dieta poco saludable, apenas sufrían infartos. ¿El motivo? Nada que ver con la genética, el ejercicio o la comida. La clave estaba en cómo vivían. El efecto Roseto nos enseñó algo revolucionario: las relaciones cercanas son un poderoso escudo contra las enfermedades y pueden alargar nuestra vida más que cualquier otra variable. Décadas después, la ciencia sigue confirmando que el entorno social tiene más impacto en nuestra salud que la genética. En el nuevo episodio de Eudemonía, te contamos la sorprendente conexión entre comunidad y longevidad, por qué la soledad es tan peligrosa como fumar 15 cigarrillos al día, estrategias prácticas para fortalecer tu comunidad y mejorar tu bienestar.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep44-el-secreto-mejor-guardado-para-una-vida-larga-y-plena-y-no-es-lo-que-crees/

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Cómo dejar de vivir en modo estrés. Ep43

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Sat, 29 Mar 2025 23:30:00 +0000

El estrés no se gestiona, se evita. Nos han hecho creer que el estrés es una consecuencia inevitable de la vida moderna y que la clave está en aprender a manejarlo mejor. Pero en realidad, el problema no es la carga de trabajo ni las responsabilidades, sino cómo nuestra mente procesa la presión. En este episodio de Eudemonía, exploramos cómo salir del modo estrés crónico y recuperar el control de nuestra atención. A través de la historia del violinista en el metro, analizamos un fenómeno preocupante: muchas veces estamos físicamente presentes, pero nuestra mente está atrapada en pensamientos sobre el pasado o el futuro. Nos perdemos el momento presente, y esa desconexión nos impide experimentar la vida con claridad y tranquilidad. No es la presión externa lo que nos abruma, sino la rumiación constante que refuerza nuestra ansiedad. Profundizamos en la diferencia entre reflexión y rumiación, y cómo esta última es el verdadero origen del estrés crónico. La reflexión nos ayuda a aprender y planificar, pero la rumiación es un ciclo mental repetitivo e inútil que amplifica nuestras preocupaciones sin ofrecernos soluciones. También exploramos la metáfora del haz de luz y cómo dirigir nuestra atención para evitar que se disperse en pensamientos innecesarios. Aprender a enfocar nuestra atención de manera consciente es una de las herramientas más poderosas para reducir el estrés y aumentar la resiliencia. Además, analizamos la historia del mono y el cacahuete, una metáfora sobre el poder de soltar aquello que nos mantiene atrapados. Muchas veces, el estrés no proviene de nuestras circunstancias, sino de nuestra incapacidad para dejar ir emociones, pensamientos o expectativas que ya no nos sirven. Finalmente, compartimos cinco estrategias prácticas para salir del modo piloto automático, reducir la rumiación y vivir con más claridad. Aprenderás a reconectar con el presente, a entrenar tu capacidad de desapego emocional y a mantener la perspectiva en situaciones de alta presión. Porque lo que realmente nos estresa no son los eventos en sí, sino nuestra reacción a ellos. Y esa reacción depende de dónde ponemos nuestra atención. Escucha este episodio y descubre cómo recuperar el control sobre tu mente para vivir con más serenidad y enfoque.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep43-como-dejar-de-vivir-en-modo-estres/

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El estrés no es lo que piensas. Ep42

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Fri, 14 Mar 2025 23:30:00 +0000

El estrés no es lo que piensas. Nos han enseñado que el estrés es algo inevitable que debemos aprender a gestionar, pero ¿qué pasaría si el problema no fuera la presión externa, sino cómo nuestra mente la procesa? En este episodio de Eudemonía, desmontamos la idea de que el estrés es algo natural y necesario, y exploramos cómo evitar que se acumule en primer lugar. A través de la historia de Marta, una directora general que casi destruye su salud por el estrés crónico, analizamos la verdadera raíz del problema: la rumiación. No es la carga de trabajo lo que nos abruma, sino la incapacidad de nuestra mente para soltar pensamientos repetitivos y preocupaciones innecesarias. También diferenciamos entre presión y estrés, dos conceptos que solemos confundir. La presión es inevitable; el estrés, no. La clave está en aprender a responder a los desafíos sin quedar atrapados en un ciclo mental destructivo. Además, exploramos el mito del “estrés positivo” y cómo la ciencia ha demostrado que no hay un nivel saludable de estrés, solo presión bien gestionada. Finalmente, te comparto cinco estrategias prácticas para romper con la rumiación, reducir la ansiedad y recuperar claridad mental. ¿Cómo podemos entrenar nuestra mente para enfocarnos en el presente en lugar de desgastarnos en pensamientos inútiles? Descúbrelo en este episodio y aprende a soltar lo que realmente no necesitas cargar.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep42-el-estres-no-es-lo-que-piensas/

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Cuando compartir el dolor perpetúa el sufrimiento. La trampa de la co-rumiación. Ep41

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Sat, 1 Mar 2025 07:00:00 +0000

¿Alguna vez has sentido que hablar de tus preocupaciones, lejos de aliviarte, te deja peor? Hoy desvelamos cómo esas conversaciones bien intencionadas pueden convertirse en un ciclo de estrés que perpetúa tu malestar. Aprenderás a identificar cuándo tus charlas no te están ayudando y cómo transformarlas para que realmente contribuyan a tu bienestar. También aprenderás a mejorar tus habilidades para apoyar a personas cercanas a transitar por sus momentos de dificultad. Descubre cómo puedes romper el ciclo de la ansiedad y dirigir el diálogo interno y las conversaciones hacia un camino que permita avanzar. Si alguna vez has terminado una conversación sintiéndote peor que al comenzar este episodio es para ti. Si quieres mejorar tus habilidades para dialogar con aquellos que necesitan ayudan, este episodio es también para ti ☺

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep41-cuando-compartir-el-dolor-perpetua-el-sufrimiento-la-trampa-de-la-co-rumiacion/

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Reprograma tu diálogo interior: Convierte a tu peor crítico en tu mejor mentor. Ep40

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Fri, 14 Feb 2025 23:30:00 +0000

La cháchara interna es esa voz incesante en tu mente que parece no descansar nunca. Es el diálogo que, en lugar de ayudarte, puede convertirse en tu peor enemigo. Te cuestiona, te crítica, y afecta tus decisiones, tus relaciones e incluso tu salud. En este episodio te cuento cómo esa voz interna puede sabotear tus esfuerzos y mantenerte atrapado en un ciclo de negatividad. Pero también comparto estrategias prácticas para convertir ese ruido en una herramienta poderosa de crecimiento personal. Porque con las técnicas adecuadas, puedes transformar esa cháchara en un diálogo que te apoye y te motive. Puedes tomar el control de tu mente y reducir el estrés que te genera. No se trata solo de silenciar la cháchara, sino de redirigirla hacia una conversación interna que te impulse hacia tus metas y una vida más plena. Comienza a construir un diálogo interno más saludable y constructivo. Tu bienestar y felicidad están a un episodio de Eudemonía de distancia.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep40-reprograma-tu-dialogo-interior-convierte-a-tu-peor-critico-en-tu-mejor-mentor/

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5 hábitos que transformarán tu sueño y tu vida. Descanso y buena vida (2). Ep39

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Wed, 29 Jan 2025 23:30:00 +0000

Descubre los 5 mejores hábitos que pueden ayudarte a dormir mejor, sentirte más descansado y enfrentar el día con mayor energía y claridad mental. ¿Te has preguntado por qué a veces te despiertas cansado, incluso después de dormir horas suficientes? ¿O por qué te cuesta conciliar el sueño pese a estar agotado? Desvelamos las claves para superar estos desafíos y lograr un descanso verdaderamente reparador. Los beneficios van más allá del simple descanso: se traducen en una mayor productividad, más bienestar, mejor estado de ánimo y una vida más plena y equilibrada. ¡No te lo pierdas!

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep39-5-habitos-que-transformaran-tu-sueno-y-tu-vida-descanso-y-buena-vida-2/

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Soledad, sufrimiento y falso éxito en la alta dirección, con Javier Llansó. Ep38

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Tue, 14 Jan 2025 23:30:00 +0000

Conversación con Javier Llansó, ingeniero de caminos, empresario y coach de alta dirección. Con motivo de la publicación de su libro Liderazgos Transformadores, Javier nos abre su corazón y comparte sobre el sufrimiento en la alta dirección, sobre la soledad, sobre vivir la vida que otros esperan de ti como un personaje que te arrebata tu verdadera identidad. Desde su experiencia personal y con una trayectoria de una década como coach de alta dirección, Javier reflexiona sobre cómo el verdadero liderazgo surge no de la perfección, sino de la vulnerabilidad, el aprendizaje y el compromiso con los demás. Javier comparte en nuestra conversación algunas recomendaciones y herramientas prácticas para un liderazgo que consiga resultados extraordinarios en un sentido amplio. Invita a los lectores a reflexionar sobre su propio liderazgo, retándolos a liderar con propósito, autenticidad y servicio. Su libro es un relato honesto, profundo y práctico para quienes buscan dejar una huella significativa en sus vidas y en la de los demás. Y nuestra conversación es una muestra de ello.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep38-soledad-sufrimiento-y-falso-exito-en-la-alta-direccion-con-javier-llanso/

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El arte de juzgar con sabiduría. Claves del pensamiento humano (4). Ep37

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Sun, 29 Dec 2024 23:30:00 +0000

Profundizo en la psicología detrás de nuestros juicios sociales; y cómo, sin darte cuenta, puedes caer en dos extremos peligrosos: La crítica excesiva y la tolerancia desmedida. A menudo, nuestras mentes nos juegan malas pasadas, llevándonos a conclusiones erróneas sobre los demás y sobre nosotros mismos. Te cuento cómo estos dos extremos pueden deteriorar nuestras relaciones y dañar nuestro liderazgo, tanto en la vida personal como en el ámbito profesional. A través de ejemplos concretos y lecciones prácticas, analizo cómo las personas excesivamente críticas tienden a imponer sus propias normas morales y a menospreciar las opiniones ajenas, creando ambientes de tensión y conflicto. Por otro lado, aquellos que son excesivamente tolerantes, en su afán de ser amables y evitar confrontaciones, pueden perpetuar comportamientos dañinos y mediocres, afectando la efectividad de sus equipos y su propio desarrollo. Te ofrezco herramientas y estrategias para encontrar un equilibrio entre estos dos extremos, promoviendo un liderazgo más sabio, compasivo y efectivo. Si buscas mejorar tu capacidad de juicio, liderar con integridad y fomentar relaciones más saludables, este episodio es para ti.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep37-el-arte-de-juzgar-con-sabiduria-claves-del-pensamiento-humano-4/

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Mi gran noche: La fórmula para una vida plena y productiva. Descanso y buena vida (1). Ep36

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Sat, 14 Dec 2024 23:30:00 +0000

Profundizamos en la importancia vital del sueño para nuestra salud, bienestar y rendimiento diario. A menudo infravalorado, el descanso adecuado es un pilar fundamental para llevar una vida equilibrada y productiva. Basándonos en la innovadora fórmula QQRT de Matthew Walker, profesor de neurociencia en la Universidad de Berkeley, exploramos los cuatro macronutrientes del sueño: Calidad, Cantidad, Regularidad y Sincronización. Estos elementos no solo influyen en tu energía diaria, sino que también son cruciales para mejorar tu capacidad de toma de decisiones, gestionar el estrés y alcanzar el éxito tanto personal como profesional. Descubre cómo la calidad del sueño, más allá de la cantidad de horas, puede impactar directamente en tu salud física y mental, mientras que la regularidad y el timing del descanso pueden ser claves para mantener un equilibrio emocional y un rendimiento óptimo. Además, conocerás prácticas sencillas pero efectivas para optimizar tu descanso, desde ajustar tu rutina de sueño hasta alinear tus hábitos con tu reloj biológico. Acompáñanos en este viaje de autoconocimiento y aprende a darle al sueño la importancia que merece en tu vida. Con las herramientas adecuadas, podrás mejorar tu descanso y, en consecuencia, potenciar tu liderazgo, bienestar y éxito en todas las áreas de tu vida.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep36-mi-gran-noche-la-formula-para-una-vida-plena-y-productiva-descanso-y-buena-vida-1/

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Mi "toolkit" estoico frente a la adversidad. Adversidad y buena vida (3). Ep35

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Fri, 29 Nov 2024 23:30:00 +0000

Comparto mi recorrido personal hacia el estoicismo, una filosofía que se ha convertido en la columna vertebral de mi vida. A través de experiencias personales profundamente desafiantes, descubrí que mi carácter estoico era lo que me sostenía en momentos de adversidad. Ahora, quiero compartir contigo cuatro herramientas que me han ayudado a cultivar esta fortaleza interior: la dualidad del control, la adversidad voluntaria, la visualización negativa y la diversidad de perspectivas. Estas herramientas no solo me permitieron superar obstáculos difíciles, sino que también me ayudaron a vivir una vida más plena, serena y resiliente. Desde la capacidad de centrarte en lo que realmente depende de ti, hasta la importancia de prepararte para la adversidad antes de que llegue, este episodio te ofrece un mapa para navegar por las dificultades de la vida con sabiduría y fortaleza. Si buscas formas de enfrentar los desafíos con mayor claridad y serenidad, este episodio te proporcionará claves prácticas del estoicismo para transformar la adversidad en una oportunidad de crecimiento.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep35-mi-toolkit-estoico-frente-a-la-adversidad-adversidad-y-buena-vida-3/

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¿A quién sirve la razón? Claves del pensamiento humano (3). Ep34

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Thu, 14 Nov 2024 23:30:00 +0000

Conoce cómo nuestra capacidad de razonar está intrínsecamente vinculada a nuestra naturaleza social, algo que ya intuía Sócrates y que hoy en día confirman investigaciones científicas contemporáneas. A través de una mirada profunda al trabajo de los psicólogos cognitivos Hugo Mercier y Dan Sperber, descubrimos que la razón humana no solo busca la verdad, sino que también evoluciona para facilitar la cooperación y la convivencia en sociedad. Analizamos cómo esta relación entre la razón y la socialización puede llevarnos a cometer errores de juicio, particularmente cuando somos demasiado críticos o, por el contrario, excesivamente tolerantes. Este episodio, el primero de una serie de dos, te ofrecerá herramientas prácticas para identificar y corregir estos sesgos cognitivos, mejorando así tus decisiones y relaciones. Únete a nosotros en este viaje de autoconocimiento y reflexión para evitar las trampas de nuestra mente social y alcanzar una vida más equilibrada y consciente.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep34-a-quien-sirve-la-razon-claves-del-pensamiento-humano-3/

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Cuestiona tus creencias, ilumina tu vida. Claves del pensamiento humano (2). Ep33

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Tue, 29 Oct 2024 23:30:00 +0000

¿Por qué nos cuesta tanto cambiar de opinión, incluso cuando las evidencias son abrumadoras? Exploramos cómo nuestra necesidad de pertenencia y la rigidez de nuestras creencias pueden convertirse en obstáculos para el crecimiento personal y el progreso colectivo. Basado en enseñanzas de Alain de Botton y Julia Galef, desglosamos las diferencias entre una mentalidad de soldado y una mentalidad de explorador, y cómo estas impactan en nuestra forma de pensar y de relacionarnos con los demás. Descubrirás por qué la amabilidad puede ser más efectiva que ganar una discusión, y cómo los libros pueden ser poderosos aliados para desafiar tus creencias sin sentirte amenazado. Si alguna vez te has preguntado cómo puedes ser más abierto, cambiar tus puntos de vista y, al mismo tiempo, influir positivamente en los demás, este episodio te dará las claves para hacerlo. Acompáñanos en esta reflexión sobre la necesidad de tener razón y cómo adoptar una mentalidad más flexible y abierta puede transformar tu vida.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep33-cuestiona-tus-creencias-ilumina-tu-vida-claves-del-pensamiento-humano-2/

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El Estoicismo frente a la adversidad. Adversidad y buena vida (2) - Ep32

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Mon, 14 Oct 2024 22:30:00 +0000

Exploramos cómo el Estoicismo, con su enfoque realista y resiliente, ofrece una poderosa estrategia para enfrentar la adversidad. A diferencia de otras filosofías que buscan evitar lo inevitable, los estoicos abrazan los desafíos como oportunidades para crecer y fortalecer el carácter. ¿Qué haces cuando la vida te lanza un obstáculo imprevisto? Los estoicos te dirían que no huyas. En lugar de eso, aprenden a transformar cada desafío en una oportunidad de mejora. Desde la aceptación de la adversidad como una parte inevitable de la vida, hasta la idea de que el sufrimiento imaginado es muchas veces peor que el real, este episodio te guía a través de cinco claves estoicas para manejar las dificultades con gracia y sabiduría. Además, comparto contigo cómo estas enseñanzas filosóficas han influido en mi vida, ayudándome a convertir un diagnóstico médico inesperado en un nuevo camino hacia la salud y el bienestar. Si estás listo para cambiar tu perspectiva sobre la adversidad y encontrar la fortaleza en medio de los desafíos, este episodio es para ti. No olvides escuchar este episodio junto con el Ep26, "Tus noches oscuras del alma", para una comprensión más profunda de cómo superar los momentos difíciles y vivir una vida plena.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep32-el-estoicismo-frente-a-la-adversidad-adversidad-y-buena-vida-2/

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Buena alimentación con Alba Díaz - Ep31

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Sun, 29 Sep 2024 22:30:00 +0000

Conversación con Alba Díaz, una nutricionista apasionada por transformar la manera en que nos alimentamos y vivimos. Hablamos sobre cómo una buena alimentación no solo impacta en tu salud física, sino también en tu claridad mental, energía diaria y bienestar general. Alba comparte consejos prácticos sobre cómo incorporar hábitos alimenticios saludables en tu ajetreada vida diaria, y cómo tu relación con la comida puede ser una poderosa herramienta de transformación personal. Si estás buscando inspiración para mejorar tu salud y bienestar, ¡no te puedes perder este episodio! Descubre cómo pequeñas decisiones diarias en tu alimentación pueden marcar una gran diferencia en tu vida. Porque tu alimentación puede ser tu mejor medicina.

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Creencias que matan. Claves del pensamiento humano (1) - Ep30

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Sat, 14 Sep 2024 22:30:00 +0000

En este fascinante episodio, compartimos la impactante historia de Ignaz Semmelweis, un médico que en la Viena del siglo XIX desafió las creencias establecidas y descubrió la conexión entre la higiene y la mortalidad en los hospitales. A pesar de su revolucionario hallazgo, su lucha contra el escepticismo de sus colegas revela cómo las ideas preconcebidas pueden costar vidas. Pero la historia de Semmelweis es solo el punto de partida. Este episodio profundiza en la disonancia cognitiva, un fenómeno que te lleva a rechazar o ignorar la evidencia que contradice tus creencias más arraigadas. Analizamos cómo tu mente reacciona cuando enfrentas información que desafía lo que crees saber, y cómo esto afecta a tus decisiones cotidianas. Finalmente, ofrecemos recomendaciones prácticas para enfrentar la disonancia cognitiva en tu vida. Aprenderás a identificar cuándo tus creencias te están llevando por un camino equivocado y cómo mantener una mente abierta, adaptable y receptiva a nuevas ideas, mejorando así tu toma de decisiones y tu bienestar.

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AC/DC: Una Escuela de Buena Vida para ti - Ep29

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Fri, 29 Mar 2024 23:30:00 +0000

¿Qué es una buena vida? Pregunta personal, difícil de responder. Desde hace miles de años, montones de sabios han ido dando sus versiones sobre esta pregunta. Versiones distintas, con frecuencia divergentes. Nosotros, nos subimos a hombros de gigantes y respondemos a la pregunta. A los hombros de aquellos que, en la Grecia y Roma clásicas, fueron el fecundo origen de la civilización occidental. Nos subimos también en los hombros otros sabios que les siguieron. En este episodio especial, diferente, el último de la segunda temporada, te hablamos sobre la creación de la Escuela de Eudemonía y por qué ello puede ser relevante para ti. El propósito de la Escuela de Eudemonía se recoge en las siglas AC/DC. Aprender, Compartir, Disfrutar y Contribuir. Somos la Escuela de Eudemonía. Somos los eudemónicos. Vivir es urgente y vivir una buena vida es posible. Requiere cuestionarse el statu quo, rebelarse contra el mainstream, y tomar las riendas de tu propia vida. Sabemos cómo hacerlo y es mucho mejor y divertido hacerlo en buena compañía. Una última cosa importante. Pon atención. El próximo CreaTuVida será del 15 al 17 de noviembre. Sé que quizá la fecha te parece lejos. Pero yo de ti me apuntaría ya a la lista preferente para poder reservar tu plaza, sin compromiso, cuando abramos la inscripción. Eso ocurrirá el 7 de octubre de 2024. Las plazas se agotarán pronto y habrá mucha gente que quedará en la lista de espera, pendiente de que alguno de los inscritos falle. Así ha ocurrido en la última edición del pasado febrero, con más de 10 personas en la lista de espera. Sin anunciarla en ningún sitio más que en un sencillo correo que enviamos cuando cubrimos las 30 plazas. Volverá a ocurrir en la siguiente edición, sin duda. Se agotarán las plazas. Te digo algo más, también importante: esta próxima edición será la última donde los participantes tengan la oportunidad de unirse a la Escuela de Eudemonía como pioneros. Los pioneros serán miembros fundadores y siempre disfrutarán de un trato especial. Siempre tendrán condiciones preferentes. Así que, si además de tener ganas de hacer el CreaTuVida, quieres ser pionero de un proyecto único y extraordinario, que ya ha cambiado a mejor la vida de muchas personas y seguirá haciendo, el programa de noviembre es una oportunidad única. Sé que muchos pensarán que todo esto es palabrería para vender. Una argucia para engañar a la gente.

Incluso los habrá que piensen que soy un vendehúmos. Lo sé. Sé que pensarán que soy un vendehúmos, no que lo sea. Tu piensa lo que quieras. Pero nadie podrá decir que no avisé. ☺ ¡La vida puede ser maravillosa!

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep29-ac-dc-una-escuela-de-buena-vida-para-ti/

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¿Cuáles son realmente tus necesidades? - Dinero y buena vida (3) - Ep28

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Thu, 14 Mar 2024 23:30:00 +0000

¿Cuáles son realmente tus necesidades para tener una buena vida? ¿Te lo has preguntado alguna vez? Quizá lo hayas hecho, quizá no. Si te lo has preguntado: ¿Has hecho un trabajo consciente, con cierta profundidad, sobre cuáles son de verdad? ¿Qué necesitas para vivir bien, para vivir una vida satisfactoria, en plenitud? Si no respondes estas preguntas es muy probable que estés muy influenciado por la cultura imperante, por los valores dominantes de tu sociedad. ¿Está bien para ti? Para mí no. Yo he indagado en los clásicos, le he preguntado a los epicúreos, a los cínicos, al propio Aristóteles y, cómo no, a los estoicos. Ellos me han ayudado a responder a esas preguntas, a saber qué necesito para tener una buena vida. Me han ayudado a definir realmente cuáles son mis necesidades esenciales. Esa indagación tan valiosa me ha aportado otros beneficios colaterales. Te lo cuento todo en el este episodio.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep28-cuales-son-realmente-tus-necesidades-dinero-y-buena-vida-3

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Autismo y buena vida con Marta R Cogollos - Estoicismo contemporáneo frente a la adversidad. - Ep27

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Wed, 28 Feb 2024 23:30:00 +0000

Marta es la madre de Jorge, y también de Paula. Jorge es un chico con autismo severo y para Marta fue un mazazo recibir el diagnóstico de lo que le pasaba a Jorge. El impacto en su vida fue brutal, cambiando radicalmente quién era ella y obligándole a cambiar sus sueños y expectativas respecto a la vida de su hijo y la suya propia. Marta ofrece una perspectiva iluminada, diferente a la dominante en nuestro tiempo, sobre cómo pensar sobre y encarar la felicidad. Sobre qué es una buena vida. Mujer fuerte, valiente, inquieta, generosa, apasionada, con las ideas claras y con pocos pelos en la lengua, tiene un mensaje muy poderoso sobre la gestión de la adversidad que puede ayudar a muchas personas.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep27-autismo-y-buena-vida-con-marta-r-cogollos-estoicismo-contemporaneo-frente-a-la-adversidad/

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Tus noches oscuras del alma - Adversidad y buena vida (1) - Ep26

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Wed, 14 Feb 2024 23:30:00 +0000

Nueva serie en Eudemonía. Ya le tenía ganas a la ADVERSIDAD. Empiezo con un episodio para desafiar tu mentalidad o mindset. ¿Cuáles son tus creencias profundas sobre la adversidad? Tu relación con ella. ¿Es necesaria la adversidad para vivir una buena vida? ¿Es mejor una vida sin adversidad? ¿Piensas que si te llega la adversidad es porque algo habrás hecho? Aunque sea en una vida anterior. ¿Realmente le llega su San Martín a cada cerdo o sólo te llegan a ti? ¿Por qué le ocurren cosas malas a la gente buena? O viceversa. En este episodio te ofrezco dos potentes creencias funcionales sobre la adversidad. Si eres capaz de interiorizarlas, de hacerlas tuyas, pero de verdad, tu vida mejorará. También la de aquellos que te rodean. También la de aquellos que más quieres.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep26-tus-noches-oscuras-del-alma-adversidad-y-buena-vida-1/

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Mi audio 7 claves del Estoicismo para tener una buena vida - https://escueladeeudemonia.com/estoicismo/

Buena vida con Luis Álvarez. La independencia financiera sensata. - Ep25

ptovar@gmail.com (Luis Álvarez) — Mon, 29 Jan 2024 23:30:00 +0000

Luis Álvarez es IF, independiente financieramente. Dejó su empleo hace 2 años y desde entonces no trabaja por dinero. No cambia su tiempo por conseguir ingresos. Vive de rentas. Me siento orgulloso de esta conversación con Luis. No la he tenido porque Luis sea IF, sino porque es un tipo normal, sensato, generoso y humilde. La vida le ha llevado por un camino que le ha hecho aprender un montón sobre finanzas personales y lo comparte abiertamente con quien quiera. Además, lo explica muy bien, con textos muy trabajados. Lo hace en cazadividendos.com. El dinero es uno de los 7 pilares para una buena vida en la Escuela de Eudemonía. Si quieres empezar a poner en orden tu relación con el dinero, optimizar tus finanzas personales, por modestas que sean, y ganar en seguridad financiera, tienes que escuchar mi conversación con Luis.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep25-buena-vida-con-luis-alvarez-la-independencia-financiera-sensata/

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David Reyero. Plenitud profesional. Cómo crear bienestar en el trabajo. - Ep24

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Sun, 14 Jan 2024 23:30:00 +0000

David es ejecutivo de la función de Personas y Cultura en la industria farmacéutica desde hace 20 años. En esta conversación hablamos sobre plenitud profesional, sobre cómo crear bienestar en el trabajo, sobre salud mental en las empresas, sobre qué pueden hacer los profesionales más jóvenes para crecer y prosperar en el entorno corporativo actual. David tiene mucha juventud acumulada y atesora gran experiencia y conocimientos sobre la gestión de carreras profesionales a nivel internacional. Recomiendo esta conversación sobre todo para profesionales jóvenes que deseen prosperar en el actual entorno corporativo.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep24-david-reyero-plenitud-profesional-como-crear-bienestar-en-el-trabajo/

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El dinero en el estoicismo – Dinero y buena vida (2) - Ep23

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Fri, 29 Dec 2023 23:30:00 +0000

Definir cuál es tu filosofía de vida es una tarea imprescindible si quieres decidir por ti cómo quieres vivir. Dentro de ese modo de vivir que deseas para ti, es de nuevo imprescindible que desarrolles una buena relación con el dinero. Nada fácil de hacer, te adelanto. ¿Cuán importante es para ti el dinero? ¿Qué rol tiene el dinero en tu vida? En el año 2020, cuando estábamos en la fase más dura del confinamiento, a mí no me dio por aprender a hacer pan. Me dio por escribir un artículo sobre cómo un estoico clásico traído a nuestros tiempos vería al dinero. Cómo se relacionaría con él para alcanzar su objetivo de vivir una buena vida. Ese artículo lo publiqué en el foro de MasDividendos y tuvo muy buena acogida. Ahora, en la serie sobre Dinero y Buena Vida que estoy haciendo en Eudemonía he creado este episodio con aquel artículo y alguna cosa más.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep23-el-dinero-en-el-estoicismo-dinero-y-buena-vida-2/

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¿Cuánto es “Suficiente"? – Dinero y buena vida (1) - Ep22

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Thu, 14 Dec 2023 23:30:00 +0000

Hay dos cuestiones que afectan a todo el mundo, tanto si te interesan como si no: la salud y el dinero. Respeto a la salud, nuestro progreso ha sido espectacular. El aumento de la esperanza de vida en los últimos 150 o 200 años ha sido increíble. Los avances científicos nos han permitido no sólo doblar esa esperanza de vida, sino vivir vidas largas con una calidad muchísimo mejor. Sin embargo, respecto al dinero y las finanzas personales, no podemos decir lo mismo. El nivel general de conocimientos y actitudes para las finanzas personales es muy bajo, particularmente bajo en países como España, que queda en una mediocre posición 17 de 20 países de la OCDE. Incluso los que saben mucho de finanzas, suelen fallar en lo más importante: su comportamiento. El dinero es como el aire que respiramos. Necesitamos poder respirar para vivir, pero nadie vive para respirar. El dinero es necesario para tener una buena vida, pero nadie debería vivir para acumular dinero. Escucha este episodio para saber cómo contribuye el dinero a proporcionar una buena vida, cómo puede el dinero llevarte a una mala vida, cuál es la habilidad más importante para relacionarte bien con el dinero, o cuáles son las cosas importantes que no tienen precio.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep22-cuanto-es-suficiente-dinero-y-buena-vida-1/

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Coaching y Liderazgo para Impasibles - Ep21

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Wed, 29 Nov 2023 23:30:00 +0000

Episodio diferente y más laaaargo de lo habitual. Juan Cogollos me invita a su canal de YouTube sobre educación financiera para hablar sobre coaching y liderazgo. ¿Cuál es la relación entre la una y lo otro? Escucha nuestra conversación y sé tú quien deduzca la clarísima conexión entre el liderazgo y la educación financiera. Y si no lo conseguimos, siempre conocerás mejor a dos eudemónicos impasibles.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep21-coaching-y-liderazgo-para-impasibles/

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Pelea por tu atención, lucha por tu (buena) vida - Ep20

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Tue, 14 Nov 2023 23:30:00 +0000

En el Ep19 vimos cómo nuestra atención está siendo destruida, robada, por el desarrollo intrusivo y falto de ética de las tecnologías con las que convivimos en lo más cotidiano, principalmente por los dispositivos móviles. Basándome en uno de los libros más inquietantes que he leído este 2023, El Valor de la Atención, de Johann Hari, argumenté en el episodio anterior que vivimos en una sociedad distópica donde se está destruyendo nuestra capacidad para enfocarnos, para mantener la atención. En este episodio comparto las principales soluciones que puedes adoptar para defenderte en esta guerra desigual, para proteger tu atención y tu capacidad de concentración. De ello depende que tengas una vida digna y próspera.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep20-pelea-por-tu-atencion-lucha-por-tu-buena-vida/

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Cómo destruyen nuestra atención - Ep19

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Sun, 29 Oct 2023 23:30:00 +0000

Uno de los mejores y más inquietantes libros que he leído este año es El valor de la atención, de Johann Hari. Me ha hecho darme cuenta de que realmente en cierto modo vivimos en una sociedad distópica. Lamentablemente, no exagero por aquello de conseguir clics. En gran parte del mundo, sin duda en esa parte que llamamos mundo desarrollado, vivimos en situación surrealista, donde estamos perdiendo la capacidad para mantener nuestra atención. Nos la están robando. Es más, nunca en la historia nadie tan manipulador, tan tóxico y tan nocivo, ha tenido un acceso tan fácil y tan sencillo a los jóvenes, a nuestros hijos. ¿Cuál es la magnitud del problema y por qué nos pasa? De ello va este episodio de Eudemonía. ¿Qué podemos hacer para defendernos de esta agresión que va a más? De eso va el siguiente episodio de Eudemonía.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep19-como-destruyen-nuestra-atencion/

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Sé la fuerza creativa en tu vida - Ep18

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Sat, 14 Oct 2023 22:30:00 +0000

¿Qué puedes hacer para tomar las riendas de tu vida? ¿Qué aprendizajes prácticos sobre cómo tener una mejor vida he visto en casi dos décadas de experiencia trabajando con cientos de personas de grandes empresas por todo el mundo? ¿Cómo vivir con más plenitud y tener mejores relaciones? Son aprendizajes clave del CreaTuVida. Aprenderás cómo tener más agencia en tu vida, cómo vivir con más satisfacción, sentirte mejor y tener más influencia en los demás.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep18-se-la-fuerza-creativa-en-tu-vida/

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De vuelta a trabajar. ¿Cuán sana es tu relación con el trabajo? - Ep17

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Fri, 29 Sep 2023 22:30:00 +0000

Tras el falso arranque de la temporada 2 con el Ep16, realizado en memoria de mi amigo Liberto (que ha sido de lejos el más escuchado hasta ahora en la primera semana), empiezo la temporada como la tenía planificada dedicándome a indagar y cuestionarme cómo es nuestra relación con el trabajo. Te doy mi heterodoxa visión sobre cuáles son los mejores meses para trabajar y cuáles los mejores para descansar. ¿Qué significa el trabajo hoy en nuestra vida? ¿Qué implicaciones tiene? ¿Qué beneficios aporta? ¿Cuál puede ser su lado oscuro? ¿Cómo es tu relación con el trabajo? ¿Cómo puedes mejorarla para tener una mejor vida? Sobre todo esto y más reflexiono en este episodio. También presento una novedad relevante. Si quieres descubrirla tendrás que escuchar este episodio aquí, en tu plataforma favorita ☺

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep17-de-vuelta-a-trabajar-cuan-sana-es-tu-relacion-con-el-trabajo/

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Asume la brevedad y fragilidad de tu vida - Ep16

ptovar@gmail.com (Liberto Pereda) — Thu, 14 Sep 2023 22:30:00 +0000

Mi amigo y colega Liberto Pereda murió hace 3 semanas. Unos días antes, el 14 de agosto, en la última fase de un agresivo proceso de cáncer, publicó un vídeo de siete minutos en LinkedIn. Sin duda, recomiendo que lo veas y que lo escuches con atención. Más de una vez. En este episodio de Eudemonía, inspirado por Liberto y dedicado con agradecimiento a su memoria, te cuento por qué ese vídeo es un regalo maravilloso de Liberto a todos nosotros. El último regalo que nos ha hecho en vida.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep16-asume-la-brevedad-y-fragilidad-de-tu-vida/

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Ep15 - La buena vida de nuestros jóvenes

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Mon, 29 May 2023 22:00:00 +0000

Cierro la primera temporada de Eudemonía de un modo especial. Comparto 2 cartas abiertas a mi hijo, que tiene casi 19 años y con el que no tengo relación desde hace… demasiados años. La primera es la entrada más visitada de mi blog, de lejos. La segunda carta, publicada en otra entrada, va por el mismo camino. Creo que son buenas recomendaciones para cualquier joven que aspire a vivir con mayor plenitud. Volvemos el 15 de septiembre con la segunda temporada, siempre que el destino nos lo permita.

Ver notas en www.escueladeeudemonia.com/podcast/ep15-la-buena-vida-de-nuestros-jovenes/

Este próximo fin de semana realizamos en Campello la tercera edición del CreaTuVida, con el aforo completo. Habrá una próxima edición, pero aún no hemos confirmado la fecha. Si tienes interés, suscríbete a nuestra newsletter en escueladeeudemonia.com. Tendrás además un regalo de bienvenida. ¡Porque la vida puede ser maravillosa!

Ep14 - HappyShifting con Montse Ventosa

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Sun, 14 May 2023 22:30:00 +0000

Comparto conversación con Montse Ventosa, mujer fascinante. Inquieta, emprendedora, muy trabajadora y con vocación multicultural, la he admirado desde que la conocí, hace casi 20 años cuando Montse empezó a liderar el proyecto de GreatPlaceToWork en España. Experta una gran experta en las mejores prácticas de bienestar y plenitud en el trabajo. Es creadora de la metodología HappyShifting que utiliza 8 palancas o impulsores de bienestar en tu vida. No te pierdas el conocer esos 8 impulsores para aprender a vivir una mejor vida. Espero que disfrutes la conversación tanto como lo hice yo y que aprendas mucho de esta mujer valiente e inconformista.

Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep14-happyshifting-con-montse-ventosa

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Ep13 - 10 preguntas para una buena vida

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Sat, 29 Apr 2023 22:30:00 +0000

Con la edad, o quizá sea con la madurez, uno aprende que en la vida es más importante hacerse buenas preguntas que tener muchas respuestas. La pregunta adecuada en el momento adecuado puede cambiarlo todo. También aprendes con la edad que las buenas preguntas hacen su trabajo a veces sin necesidad de ser respondidas. Al menos no requieren ser respondidas de un modo definitivo. Una buena pregunta nunca se acaba de responder del todo. Simplemente, la abandonas por el momento, para continuar con ella más adelante. Las buenas preguntas son, pues, estimulantes, generativas, desafiantes, te confrontan con quién eres, te hacen crecer y progresar, suelen generar bastante incomodidad y tienen el poder de transformarte. En este episodio te ofrezco 10 preguntas poderosas que sin duda te pueden ayudar a tener una mejor vida.

Ver notas en www.escueladeeudemonia.com/podcast/ep13-10-preguntas-para-una-buena-vida/

Programa Crea Tu Vida. ¡Del 2 al 4 de junio de 2023!

Ep12 Bonus - Meditación sobre el agradecimiento

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Fri, 14 Apr 2023 22:30:00 +0000

Meditación guiada sobre el agradecimiento por gentileza de Enrique Simó de Medita App.

Enrique Simó a quien entrevisté en el Ep6, ha preparado un mini-audio exclusivo para los oyentes de Eudemonía. Se trata de una meditación sobre el agradecimiento de solo 2’ que te puede servir para tu práctica cotidiana del diario de gratitud (explicado en Ep12).

Ep12 - Cómo construir tu práctica de gratitud

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Fri, 14 Apr 2023 22:30:00 +0000

¿Cuáles son las mejores prácticas de gratitud, aquellas que son más eficaces? Comparto las 4 que según la evidencia científica mejor combinan eficacia y esfuerzo; te ayudarán a convertirte en alguien más agradecido y te aportarán más plenitud y bienestar. Desarrollarán tu empatía, generosidad y compasión. Personalmente, he probado las 4 y las sigo practicando. Te recomiendo que escuches también el Ep9 y el Ep10, para ganar convicción sobre cómo la gratitud de puede llevar a una mejor vida, con más plenitud y bienestar, y para conocer 12 obstáculos para desarrollar la cualidad de ser más agradecido.

Ver notas en www.pablotovar.com/eudemonia/ep12-como-construir-tu-practica-de-gratitud/

Programa Crea Tu Vida. ¡Del 2 al 4 de junio de 2023!

Ep11 - Buena vida con Mª José Sánchez Yago

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Wed, 29 Mar 2023 22:30:00 +0000

Comparto conversación con esta increíble amiga con la excusa de que acaba de publicar su último libro, Érase una vez una persona que quería cambiar sus hábitos… Se trata de un libro muy recomendable, escrito con un estilo diferente y muy personal, que parece una conversación cálida y cercana con alguien familiar que te entiende y sabe de lo que habla. Mª Jose comparte un método sencillo y probado, dando muchas recomendaciones prácticas para entender tus hábitos, para eliminar aquellos que estimas disfuncionales y para crear nuevos hábitos que te permitan vivir mejor. Espero que disfrutes la conversación tanto como lo hice yo y que aprendas mucho de esta sabia mujer.

Ver notas en www.pablotovar.com/eudemonia/ep11-buena-vida-con-mª-jose-sanchez-yago/

Programa Crea Tu Vida. ¡Nueva edición 2-4 de junio de 2023!

Ep10 - Elimina los obstáculos para vivir con más gratitud

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Tue, 14 Mar 2023 23:30:00 +0000

¿Por qué llevas una vida miserable? Un genio como Albert Einstein reconocía que necesitaba recordarse a sí mismo cientos de veces al día que su vida era mejor gracias a muchas personas. Debía esforzarse para que su contribución a los demás estuviera a la altura de lo que había recibido y seguía recibiendo. Y esa era su receta para no llevar una vida miserable. Agradecer evita que te sientas mal, agobiado, triste, resentido, amargado… Pero son muchas las barreras personales internas y los obstáculos externos que bloquean tu vivencia y expresión de agradecimiento. Para poder desarrollar una actitud vital de más gratitud, y por tanto para ser más feliz y hacer más feliz a los tuyos, debes conocer cuáles son estos obstáculos de la gratitud. Aprende a identificarlos y a evitarlos o, al menos, a minimizarlos. Te cuento los 12 obstáculos que bloquean el agradecimiento.

Episodio patrocinado por Medita. Medita es una App eudemónica que te acompaña para hacerte la vida mejor y más fácil. Con Medita puedes aprender a meditar, relajarte y calmar tu mente. Combina diferentes técnicas de relajación, visualización y mindfulness, enseñándote de una forma sencilla y acompañándote paso a paso. Si te suscribes ahora (en medita-app.com) a su plan anual, aparte del 40% de descuento que obtienes sobre el precio mensual, conseguirás un 10% adicional si utilizas el cupón “eudemonia” (minúscula y sin tilde). Para obtener este descuento adicional eudemónico debes suscribirte en su página web, medita-app.com.

Ver notas en https://www.pablotovar.com/eudemonia/ep-10-elimina-los-obstaculos-para-vivir-con-mas-gratitud/

Programa Crea Tu Vida. ¡Nueva edición 2-4 de junio de 2023!

Ep9 - Por qué y cómo vivir con más gratitud

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Mon, 27 Feb 2023 23:30:00 +0000

Conoce cómo y por qué la gratitud puede llevarte a tener una mejor vida, más plena y dichosa, con independencia de tus circunstancias. Este episodio es el primero de una serie de tres episodios (Ep9, Ep10 y Ep11) donde también te contaré los principales obstáculos para vivir con más gratitud y las mejores prácticas para que incorpores la gratitud a tu vida. Estos tres episodios componen todo lo esencial y rigurosos sobre la gratitud que a mí me hubiera gustado saber hace muchos años 😊

Ver notas en https://www.pablotovar.com/eudemonia/ep-9-por-que-y-como-vivir-con-mas-gratitud/

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Ep8 - Cómo crear hábitos poderosos (y 2)

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Tue, 14 Feb 2023 23:30:00 +0000

En los últimos quince años he apoyado a miles de personas a crear planes de acción para mejorar su trabajo y sus vidas. En este episodio y en el anterior te doy cuatro mega-claves con recomendaciones prácticas que he aprendido en todos estos años y que también utilizo conmigo mismo para que puedas, paso a paso, empezar a crear y sostener hábitos funcionales que te permitan vivir la vida que deseas y mereces; y también para que puedas eliminar aquellos hábitos disfuncionales que te alejan de tu mejor versión. También te digo cuáles son algunos de mis hábitos favoritos y te doy la mejor bibliografía de referencia sobre los hábitos.

Ver notas en https://www.pablotovar.com/eudemonia/ep-8-como-crear-nuevos-habitos-y-2/

Programa Crea Tu Vida. ¡Nueva edición 2-4 de junio de 2023!

Ep7 - Cómo crear hábitos poderosos (1)

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Sun, 29 Jan 2023 23:30:00 +0000

En los últimos quince años he apoyado a miles de personas a crear planes de acción para mejorar su trabajo y sus vidas. En este episodio y en el siguiente te doy cuatro mega-claves con recomendaciones prácticas que he aprendido en todos estos años y que también utilizo conmigo mismo para que puedas, paso a paso, empezar a crear y sostener hábitos funcionales que te permitan vivir la vida que deseas y mereces; y también para que puedas eliminar aquellos hábitos disfuncionales, que te alejan de tu mejor versión. También te digo cuáles son algunos de mis hábitos favoritos y te doy la mejor bibliografía de referencia sobre los hábitos.

Ver notas en www.pablotovar.com/eudemonia/ep7-como-crear-habitos-poderosos-1/

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Ep6 - Buena Vida con Enrique Simó

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Sat, 14 Jan 2023 23:30:00 +0000

Estreno un nuevo formato en el programa. Se trata de la entrevista. Tengo la intención de entrevistar a personas interesantes, reflexivas… personas que admiro, sobre todo porque en su vida cotidiana son congruentes con lo que predican y porque son personas de las que se puede aprender mucho. Me gustaría que, en esencia, compartan aquí lo que para ellas es una buena vida. Empiezo con Enrique Simó, que es amigo, colega y experto en meditación, en mindfulness o presencia plena, y en cómo tomarse la vida con pasión a la vez que con desapego, siempre con enorme generosidad al servicio de los demás. Enrique comparte entre otras cosas sus tres claves para una buena vida, cómo empezar con una práctica de meditación, sus errores, aprendizajes y recomendación para su yo de 20 años.

Ver notas en www.pablotovar.com/eudemonia/ep6-buena-vida-con-enrique-simo/

Ep5 - Crea hábitos, forja tu carácter

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Fri, 30 Dec 2022 12:11:00 +0000

Tus hábitos configuran el activo más importante que tienes, el mayor tesoro que nadie te puede quitar, tu carácter. Y el carácter se convierte en tu destino y, por tanto, determina la calidad de tu vida. En este episodio te cuento por qué es mejor construir hábitos potentes que enfocarse en alcanzar determinados objetivos, aunque ambos enfoques pueden ser complementarios. Te ayudaré a que ganes en convicción y claridad sobre el poder de los hábitos para estimular tu motivación y determinación para tener una mejor vida.

Ver notas en www.pablotovar.com/eudemonia/ep5-crea-habitos-forja-tu-caracter/

Ep4 - 5 mandamientos para una vida plena

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Wed, 14 Dec 2022 23:30:00 +0000

En 2012 leí un libro impactante que trataba sobre de qué se arrepiente la gente cuando está a punto de morir. Recientemente publicado en español, “Los 5 mandamientos para tener una vida plena” es una buena guía para aprender y dejarse influenciar por la lucidez y sabiduría que a todos nos llega cuando sabes que tu final es seguro e inminente. También comparto cómo este libro desafió y trastocó un par de creencias fundamentales, una sobre hasta qué edad podemos hacer cambios relevantes a nuestra identidad y otra sobre cuál es la mejor manera de morir.

Ver notas en www.pablotovar.com/eudemonia/ep4-5-mandamientos-para-una-vida-plena/

Ep3 - Qué circunstancias de tu vida vale la pena que mejores

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Tue, 29 Nov 2022 23:30:00 +0000

Dedico este episodio al segundo elemento de la fórmula de la felicidad de Seligman, las "Circunstancias de la Vida". No te lo pierdas porque te cuento en qué vale la pena realmente que te esfuerces y enfoques porque te va a aportar felicidad y bienestar, y en qué es mejor que no te molestes mucho en esforzarte porque no hay evidencia de que esté asociado a mayor bienestar. ¡Porque la vida puede ser maravillosa!

Ver notas en www.pablotovar.com/eudemonia/ep3-que-circunstancias-de-tu-vida-vale-la-pena-que-mejores

Ep2 - La adaptación hedonista. Cómo combatirla

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Mon, 7 Nov 2022 09:19:01 +0000

Comparto uno de los principales ladrones de felicidad… Se trata del fenómeno de la adaptación hedonista; Nos afecta a todos, por lo que saber cómo compensarla o reducirla es algo relevante para conseguir una buena vida. Hay diversas estrategias para poder minimizarla, y en este este episodio te daré dos de ellas, la visualización negativa y la práctica de la adversidad voluntaria. Utilizo ambas desde hace años con cierto éxito y sé con ellas podrás hacer tu felicidad o bienestar más intensos y duraderos.

Ver notas en www.pablotovar.com/eudemonia/ep2-la-adaptacion-hedonista-como-combatirla/

Ep1 - La fórmula de la felicidad

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Mon, 7 Nov 2022 09:18:49 +0000

Qué es la psicología positiva, cómo se inició y cuál es la fórmula de la felicidad propuesta por el “padre” de la psicología positiva, Martin Seligman. Enfoco este episodio en explorar el primer componente de la fórmula, el Rango de Referencia, y sobre cómo podemos influenciar en él para ser más felices a pesar de que es un componente heredado de nuestros padres y rígido.

Ver notas en www.pablotovar.com/eudemonia/ep1-la-formula-de-la-felicidad/

Ep0 - Presentación

ptovar@gmail.com (Pablo Tovar) — Mon, 7 Nov 2022 09:18:32 +0000

Presentación de Eudemonía con Pablo Tovar. Canal para estimular tu mejora personal. Lugar de referencia si quieres mejorar tu carácter, tu bienestar, tus hábitos, tus relaciones, tus decisiones, tus resultados… en definitiva, un lugar para aprender a vivir una buena vida.

Ver notas en: https://www.pablotovar.com/eudemonia/ep0-presentacion/